Hur nice är det inte att vara frisk?

Väldigt sällan, men inte ofta, när jag är frisk reflekterar jag och tänker på hur sjukt bra och lättsamt det är att vara frisk. Men när jag däremot blir sjuk, då minsann, då värdesätter jag mitt friska tillstånd nått så extremt! Som den här veckan som varit tex… 

Jag har varit krasslig, inte så så att jag legat däckad men inte heller så frisk att jag kunnat hålla samma tempo som jag annars gör, eller tränat för den delen. Nätterna har gjort att jag verkligen känt att jag varit sjuk medan dagarna nästan vissa gånger fått mig att känna att jag nog inte är så sjuk.

Men så iaf, i fredags så kände jag att jag fått nog av det här med att vara sjuk. Så jag bestämde mig för att jag nog var tillräckligt frisk och gick och tränade. Och det kändes SÅ jäkla härligt. Haha log när stången flög upp över huvudet.

Det är ibland komiskt att vi (jag) nästan alltid, oavsett situation, inte uppskattar saker lika mycket eller tänker på att göra det förrän de inte finns tillgängliga. Men det är väl lite så, ”för att uppskatta det roliga så måste man ha tråkigt ibland… ”

img_1018

JN

 

Breakfast: 4 essentials for the healthy body!

God morgon!

Tänk så enkelt vi skulle kunna vara ett friskare folk, med lite eftertanke i vad som går igenom våra kroppars system. Keep it natural and clean. Finns så mycket att hämta i bra mat, titta bara på några av dessa underverk:

Kiwi:
Innehåller mer C-vitamin än en apelsin. Som bekant stärker just c-vitaminerna vårt immunförsvar.
Innehåller enzymet aktinidin som underlättar matsmältningen och nedbrytning av proteiner.

Avokado:
Enkelomättat fett, bra för hjärta och blodkärl!
Skyddar mot cancer, diabetes och hjärtsjukdomar.

Alfalfagroddar:
Bra komplement i en vegetarisk kost då de bland annat innehåller en hel del mineraler som järn, magnesium, fosfor och selen.

Granatäpple:
Stimulerar cellförnyelse, alltså bra för huden – vårt största organ.
Högt innehåll av flavonoider, verksamma som bland annat antioxidanter. Det är gula färgämnen, så en färgrik kost med mycket gult och rött gör att du får i dig bra med flavonoider, i B2-vitamin och riboflavin.

 

Give your body these essentials. Ha en bra dag!

 

Maxa eftermiddagen med fruktig chiabowl

Trött och lite hängig på eftermiddagen? Prova min nya pre-bike mellis som innehåller en del frukt, nötter och annat som får dig på topp på nolltid. 

Klockan börjar leta sig mot tre. Om några timmar ska du cykla hemmåt och känner att energi börjar sippra bort. Prova min nya favorit på eftermiddagen. Matig chiapuddig tillsammans med frukt och nötter. Bäst av allt, du kan förbereda mycket innan som räcker veckan ut.

Detta behöver du (4 portioner):
3 dl yogurt
1/2 dl chiafrön
125 gram protein keso (arla)
1 matsked raw honung (till chiapuddingen)
1 ask jordgubbar ca. 250g
1 st granatäpple
1 apelsin
1 limefrukt
1/2 dl hasselnötter
1 dl kokoschips
1 msk gojibär

Så gör jag min chiabowl:

Förberedning:
– grovhacka hasselnötter och förvara i plastpåsar eller burkar
– skölj och skär önskad frukt i mindre bitar och förvara i plastpåsar eller burkar

Förberred 1/4 av chiapuddigen vid lunch.
– blanda chiafrön med yougurt, honung och proteinberikad keso och ställ in i skålar och täck över med plast. Ställ in i kylen minst 30 minuter.

Innan servering:
Om du inte redan har gjort din chiapudding i en skål så häll upp den i någon skål eller glas. Börja då med jordgubbarna om du har sådana i botten. Sedan i med chiapuddingen. Toppa det hela med gojibär, kokoschips, granatäpple, hasselnötter, apelsin och rivet limeskal.

Servera.

Smarrig mellis med mycket frukt. Bild: Bang Engström

Smarrig mellis med mycket frukt. Bild: Bang Engström

Annons

Yoga: Reunion med lugnet

Dags att hitta lugnet igen. Om jag räknar rätt nu så var det ca två månader sen som jag stod på Yogamattan. Under november och december månad var jag tömd på energi och rörde mig knappt ur fläcken. Mycket som hände under den tiden och tror jag behövde den tiden att varva ner. Kände hur stel kroppen var vid första Up Dog idag och nådde knappt till marken med händerna. 30 min senare var det dags för Savasana, och under vilan vällde alla känslor fram, som det brukar bli ibland. Kände hur min kropp verkligen behövde Yogan. Ska försöka få till en rutin efter idag.

Granatäpple Rawness

Efter Yogapasset så unnade jag min kropp granatäpple, bebisspenat och grönt te.

Granatäpplet, det så kallade röda guldet är en av mina favoriter. Om det vore upp till mig så skulle jag äta granatäpple till varje måltid. Nu köpte jag hem ett par och kollar upp olika recept på nätet, det är kul att variera. Jag brukar normalt bara freestyla till en sallad, och helst med getost… alltid getost.

Jag tänkte pröva ett par recept och skriva ett inlägg om det så småningom.

Jag behöver verkligen få i mig något efter ett träningspass som inte tynger ner mig och sallad funkar alltid. Citrusfrukter ger mig alltid en energiboost, men speciellt granatäpplen. Den är en av de mest antioxidantrikaste frukterna och innehåller bara bra saker. I mitt fall så har jag psoriasis, och då vill jag helst äta så naturligt som möjligt, och mat med antioxidanta och antiinflammatoriska egenskaper är det som jag verkligen behöver få i mig.

Stoppa magbesvären med FODMAP!

Visste du att mellan 15-20 procent av oss i västvärlden lider av IBS, Irritable Bowl Syndrome. Värk eller olustkänsla i magen, gaser, förstoppning eller diarré. Inget vidare att vara drabbad av, men nu finns en tröst för alla där ute med magbesvär och det kallas FODMAP.

FODMAP står för Fermenterbara, Oligo- Di- och Monosackarider och Sockeralkoholer och är en kostbehandling mot IBS som startade i Australien. Behandlingen går ut på att man utesluter vissa kolhydrater som orsakar jäsning och gaser när de når tjocktarmen.

Kolhydraterna är indelade i fyra grupper – laktos, fruktos, oligosackarider och sockeralkoholer. Nedan ser du vad du bör undvika och vad som är okej att fortsätta mumsa på.

Laktos

Laktos kan reta tarmen och ge problem även om man inte är laktosintolerant.

Laktos – mjölksocker

Kolhydraten i mjölk heter laktos (mjölksocker). Laktos finns i varierande mängder i olika mejeriprodukter. Laktos kan reta tarmen och ge problem även om man inte är laktosintolerant. För att bryta ner laktos behövs ett enzym i tarmen som heter laktas. Kan vi inte bryta ner laktosen i tunntarmen kommer denna ner oförändrad i tjocktarmen där den fungerar som en kolhydratkälla för tarmbakterierna och ger då en fibereffekt. Vid bakteriernas nedbrytning av laktos kan gaser bildas i magen. Det kan då ge uppsvälldhet eller magknip och i vissa fall diarré.

Rätt enligt FODMAP

Laktosfria produkter
Mandelmjölk
Kokosmjölk
Rismjölk
Feta, halloumi, mozzarella
Smör
Havremjölk (max 3 dl)

Undvik

Mjölk
Fil
Glass
Mjölkchoklad
Yoghurt
Mascarpone
Ricotta
Färskost
Sojamjölk

Fruktos

Apelsin ska vi inte äta enligt FODMAP

Fruktos – fruktsocker

Fruktsocker finns i en lång rad livsmedel. Förutom i frukt finns det i vanligt socker, godis, läsk och sylt. Problemet är att vår tunntarm inte klarar av att ta upp större mängder fruktos. Hos cirka 30 procent av befolkningen är upptaget extra dåligt, då tas inte fruktsockret upp av tunntarmen och hamnar därför i tjocktarmen. På vägen dit drar det med sig vatten och bryts så småningom ner av bakterier. Och det är det som gör att man får gaser, diarré och magknip.

De flesta har svårt att ta upp stora mängder fruktsocker. Särskilt känslig är man mot de frukter som innehåller stor andel fruktos i jämförelse glukos, eftersom fruktosen behöver hjälp av glukos för att tas upp bättre i tarmen.

Rätt enligt FODMAP

Apelsin
Ananas
Citron
Blåbär
Hallon
Kiwi
Mandarin
Granatäpple
Jordgubbar
Banan (inte övermogen)

Undvik

Äpple
Päron
Vattenmelon
Aprikos
Persika
Nektarin
Mango
Honung
Fruktjuice
Torkad frukt

Se upp med gluten!

Se upp med gluten!

Oligosackarider – sammansatta sockerarter

Oligosackarider, eller prebiotika som det även kallas, är i vanliga fall bra för våra tarmbakterier men de kan ge problem för de som har IBS på grund av att oligosackariderna inte bryts ner i tarmen utan kommer ner i tjocktarmen i sin ursprungliga form. Nere i tarmen fungerar de som näring till tarmbakterierna, men orsakar även jäsning. Oligosackarider finns i vete, råg, korn, lök, jordärtskockor och baljväxter.

Rätt enligt FODMAP

Glutenfritt bröd
Glutenfri pasta
Potatis
Quinoa
Ris
Aubergine
Grönsallad
Spenat
Gurka
Morot
Grönkål
Haricot verts
Mangold
Paprika
Palsternacka
Tomat
Zucchini

Undvik

Bönor
Linser
Kikärtor
Jordärtskocka
Bulgur
Cous-cous
Råg
Vete
Rödkål
Rödbetor
Soja
Sparris
Selleri
Vitlök
Purjolök
Lök

Svamp

Sockeralkoholer eller sötningsmedel hittar vi i tuggummin men det finns även naturligt i bland annat svamp.

Sockeralkoholer – sötningsmedel

Sockeralkoholer som sorbitol, mannitol, xylitol, laktitol, erytritol, maltitol och isomalt har en laxerande effekt för de med IBS. Sötningsmedlen finns ofta i tuggummi och halstabletter men man hittar de även naturligt i svamp, majs, sockerärtor och avokado. De kan också vara tillsatta i vissa läkemedel.

Rätt enligt FODMAP

Aspartam
Dextros
Glukos
Socker
Stevia
Sukralos

Undvik

Avokado
Blomkål
Svamp
Majs
Sockerärtor
Erytriol
Glycerol
Mannitol
Maltitol
Sorbitol
Xylitol
Sukrin
Isomalt

//Stop stomach irritation with FODMAP!

Did you know that between 15-20 percent of us in the Western world suffer from IBS, Irritable Bowl Syndrome. Pain or malaise in the stomach, gas, constipation or diarrhea. Not a pleasant disease,  but now there is a consolation for anyone out there with an upset stomach and it is called FODMAP.

FODMAP represents Fermentable, oligo- di- and monosaccharides, and sugar alcohols and is a dietary treatment for IBS that started in Australia. The treatment is based on the exclusion of certain carbohydrates that cause fermentation and gases when they reach the colon.

The carbohydrates are divided into four groups – lactose, fructose, oligosaccharides and sugar alcohols. Below you see what you should avoid eating and what is okay to continue to munch.

Lactose – milk sugar

Carbohydrate in milk is called lactose (milk sugar). Lactose is found in varying amounts in different dairy products. Lactose can irritate the intestines and cause problems even if you are not lactose intolerant. To break down lactose we need an enzyme in the intestine called lactase. If we can not break down lactose in the small intestine, it will come down unchanged in the colon where it acts as a carbohydrate source for the intestinal bacteria and then gives a fiber effect. When the bacterias digest the lactose, gases are formed in the stomach. It can cause bloating or abdominal pain and in some cases diarrhea.

Right according to FODMAP

Lactose-free products
Almond milk
Coconut milk
Rice milk
Feta, halloumi cheese, mozzarella
Butter
Oat milk (maximum 3 dl)

Avoid

Milk
Sour milk
Ice cream
Milkchocolate
Yoghurt
Mascarpone
Ricotta
Cottage cheese
Soy milk

Fructose – fruit sugar

Fructose is found in a wide range of foods. Besides in fruit, we can find it in sugar, sweets, soft drinks and jams. The problem is that our small intestine is unable to absorb larger amounts of fructose. For approximately 30 percent of the population the absorption is extra bad, and then the fruit sugar is not absorbed at all by the small intestine and thus end up in the colon. On its way there, it drag in water and eventually breaks down by bacteria. And that’s what makes you get gas, diarrhea and stomach cramps.

Most people have difficulty absorbing large amounts of fructose. Particularly sensitive are we to fruits that contain high percentage of fructose compared to glucose, since fructose need the help of glucose to be absorbed in the intestine.

Right according to FODMAP

Orange
Pineapple
Lemon
Blueberry
Raspberry
Kiwi
Mandarin
Pomegranate
Strawberries
Banana (not overripe)

Avoid

Apple
Pear
Watermelon
Apricot
Peach
Nectarine
Mango
Honey
Fruit juice
Dried fruit

Oligosaccharides – complex sugars

Oligosaccharides, or prebiotics as it is also called, is usually good for our intestinal bacteria but can cause problems for those who have IBS because the oligosaccharides are not broken down in the intestine but are going down in the large intestine in its original form. In the intestine, they serve as nourishment to intestinal bacteria, but also causes fermentation. Oligosaccharides are found in wheat, rye, barley, onions, artichokes, and legumes.

Right according to FODMAP

Gluten-free bread
Gluten free pasta
Potato
Quinoa
Rice
Aubergine
Green salad
Spinach
Cucumber
Carrot
Kale
Haricot verts
Mangold
Pepper
Parsnip
Tomato
Zucchini

Avoid

Beans
Lentils
Chickpeas
Jerusalem artichoke
Bulgur
Cous-cous
Rye
Wheat
Red cabbage
Beets
Soya
Asparagus
Celery
Garlic
Leek
Onion

Sugar alcohols – sweeteners

Sugar alcohols such as sorbitol, mannitol, xylitol, lactitol, erythritol, maltitol and isomalt have a laxative effect for those with IBS. The sweeteners are often found in chewing gum and throat lozenges but they are also found naturally in mushrooms, corn, sugar peas and avocado. They are also added in some drugs.

Right according to FODMAP

Aspartame
Dextrose
Glucose
Sugar
Stevia
Sucralose

Avoid

Avocado
Cauliflower
Sponge
Maize
Sweet peas
Erythritol
Glycerol
Mannitol
Maltitol
Sorbitol
Xylitol
Sukrin
Isomalt

Kategori

Ett hett lunchtips

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Ett hett lunchtips idag!
Jag har fått en dille på veganska chilibollar från garant, även om jag försöker undvika stekt mat så blir dessa heta bollar ett undantag lite då och då.
Denna lunch är från häromdagen när jag dukade upp ekologiska ärtskott från Vetegräs och skott och färskt granatäpple med dessa chilibites.
En super enkel lunch, som är full av proteiner från bitarna, antioxidanter från granatäpplet samt vitaminer, mineraler och enzymer från ärtskotten.

Gott och hälsosamt! Enjoy!

A hot healthy lunch

A hot Friday lunch tip today!
I have a hangup on these vegan chili bites from garant, although I try to avoid fried foods these hot bites are an exception now and then.
This lunch is from the other day when I eat organic pea sprouts from Wheatgrass and shoots and fresh pomegranate with these chili bites.
A super simple lunch, which are full of proteins from the bites, antioxidants from the pomegranate, as well as vitamins, minerals and enzymes from the pea sprouts.

Tasty and healthy! Enjoy angels. <3

Kategori
Annons

Vegansk fastfood till fredagsmyset!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jag har bästa hälsosammaste fredagsmiddagen/myset till er idag!
För någon veckan sedan var jag på en pressträff med Garant då de lanserade deras nya ekologisk vegan mat – grönkålsbitar och morot/ingefärsbiffar etc.
Just grönkålsbiffarna provade jag att göra hemma idag och det var verkligen otroligt goda. Jag stekte till dem lite lätt på varje sidan och åt dem på en bädd av kål, ruccola, spenat, granatäpple och ekologisk röd pesto. YUMMY! Jag har tänkt att spara lite till min pojkvän ikväll, men tyvärr slang dem alla ner. Opppss!

Underbart när man kan göra lunch eller middag på under 15 min och det är hälsosamt, fräsch och fullt av nyttigheter.
Trevlig helg fina ni! <3

English

I have the best & healthiest Friday dinner / snack for you today!
Some weeks ago I was at a press conference with Garant when they launched their new organic vegan food – kale bites and carrot / ginger bites etc.
I actually did the kale bites at home today and they were really amazingly good. I fried them lightly on each side and ate them on a bed of cabbage, arugula, spinach, pomegranate and organic red pesto. YUMMY! I have thought to save some for my boyfriend for later on, but unfortunately they all went down. Opppss!

Its wonderful when you can make lunch or dinner in under 15 minutes, and it is healthy, fresh and full of goodies.
Have a happy weekend! <3

Kategori

Immunboostande frukost!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Regn och rusk ute och dags att börja ta på sig samt boosta hälsa lite. Alltid när det börjar bli säsongsskifte känner jag det i kroppen. Jag blir aldrig sjuk men kan känna mig lite lätt hängig & trött. Därför är det viktigt att jag sover ordentligt, rör på mig och äter immunboostande näring.

För att boosta kroppen brukar jag bl.a. äta mycket antioxidanter, grönt protein, bär och örter etc.
Just för att boosta mig idag lyxade jag till det med en härligt chokladig smoothie bowl gjord på avocado (bra fetter), rå cacao (antioxidanter), ekologiskt grönt protein från Friway, egen producerad honung från Grekland & carob pulver (vitaminer, mineraler och fiber). Smarrigt som tusan!
Jag garnerade hela härligheten med färska granatäpplekärnor, skivad banan och smakrik kokos.
Till det drack jag ljummet vatten med gurkmeja och en skvätt honung. Gurkmeja sägs ju ha en rad immunboostande egenskaper, som bl.a. anti-inflammatoriskt, stärker matsmältningen, stödjer levern och renar blodet.  En utmärkt krydda att använda sig av i smoothies, som te eller bara blanda i maten varje dag.

Med rätt näring finns det inget som kan slå mig eller klå mig. Genom att jag boostar mitt immunförsvar får jag en stark kropp som klarar av alla bakterier i höst och vinter.
Ta hand om er fina ni! <3

English

Rainy weather outside and time to start wearing more clothes and start thinking of boosting the immune system. Whenever the season starts to shift, I feel it in my body. I never get sick but I can feel a bit lethargic and tired easily. Therefore it is important that I sleep well, workout and eat immune boosting nutrition.

To boost the body I usually eat a lot of antioxidants, green protein, berries and herbs, etc.
To boost myself I today I made a delicious chocolaty smoothie bowl from avocado (good fats), raw cacao (antioxidants), organic green protein from FRIWAY, self-produced honey from Greece & carob powder (vitamins, minerals and fiber). Yummy as hell!
I topped the yummy smoothie-bowl with fresh pomegranate, sliced ​​banana and tasty coconut.
Along with the bowl I drank lukewarm water with turmeric and a dash of honey. Turmeric is said to have a range of the immune boosting properties, such as anti-inflammatory, strengthens digestion, supports the liver and purifies the blood. An excellent spice to use in smoothies, drink as tea or just mix in your food every day.

With proper nutrition, there is nothing that can beat me. If I boosts my immune system, I get a strong body that can handle all the bacteria that comes my way this autumn and winter.
Take care lovely you! <3

Kategori

My natural medicine to get healthy

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hej på er denna härliga lördag!
Solen skiner och det är plusgrader ute, en given dag för att gå en mysig promenad.
Tyvärr har jag dock för första gången på flera år ont i halsen och känner mig aningen matt idag. Det blir därför ingen promenad för mig idag, utan istället är mjukisbyxor på och bästa naturliga medicinen är framtagen.
Jag är som sagt väldigt sällan sjuk, men när jag väl åker på någon slags sjukdom (halsont, förkylning, influensa) går jag däremot ALDRIG till läkaren. Anledningen är att jag litar på att min kropp har förmågan att läka sig själv. Dessutom jag gör bra val av basisk kost samt väljer naturliga läkemedel, vilket är lika viktigt för att jag ska bli frisk.

Här är några av mina naturliga läkemedel/livsmedel som jag äter för att bli frisk:

– Manuka honung: naturens egna antibiotika från Nya Zealand
– Granatäpple: full av antioxidanter
– Acai: massor av bra fetter, antioxidanter och proteiner.
– Citron: stärker ditt immunförsvar och har en läkande effekt på skador i kroppen, som orsakas av fria radikaler.
– Gurkmeja: antiinflammatorisk, antioxidant.
– Nässelpulver: Hjälper kroppen till ett bättre pH-värde och innehåller massvis av näringsämnen.
– Ingefära: anti-bakteriell och stärker immunförsvaret på grund av den höga halten antioxidanter.
– Ört/krydd-te: Kryddor har en läkande effekt på kroppen, framförallt timjan och salvia. Blanda gärna i lite Manuka honung så blir du frisk på noll tid!

När jag blir sjuk och inte kan träna blir jag lätt uttråkad, men då passar jag på att ta fram några bra böcker och fyller på med ännu mera kunskap. Idag läser jag Kristina Anderssons nya bok Eat Clean.

Njut av er lördag!
Kramar Maya

English

Hello this lovely Saturday!
The sun is shining and it is plus 2 degrees outside, a given day to go for a cozy stroll.
Unfortunately, for the first time in several years i have a sore throat and i am feeling slightly dull today. There will be no walk for me, but instead my sweatpants are on and the best natural medicine is out.
I am, as I said very rarely sick, but when I become ill (sore throat, cold, flu), I never go to the doctor. The reason is that I trust that my body has the ability to heal itself. In addition to that, I make good choices for an alkaline diet and always choosing natural medicine, which is equally important for me to get well.

Here are some of my natural medicines / foods I eat to be healthy and well:

– Manuka honey: nature’s own antibiotic from New Zealand
– Pomegranate: full of antioxidants
– Acai: lots of good fats, antioxidants and proteins.
– Lemon: strengthens your immune system and has a healing effect on damage in the body caused by free radicals.
– Turmeric: anti-inflammatory, anti-oxidant.
– Nettle: Helps to improved the pH- balance and contains lots of nutrients.
– Ginger: anti-bacterial and strengthens the immune system due to the high content of antioxidants.
– The herb / spice tea: Spices have a healing effect on the body, especially thyme and sage. You can also consider mixing in a bit of Manuka honey and you will be well in no time!

When I get sick and can not workout I get bored easily, but then i take the opportunity to catch up on my reading with some good books and refill on all kinds of knowledge. Today I read Kristina Andersson’s new book Eat Clean.

Enjoy your Saturday!
Hugs Maya

Annons

Active living

P7110407

P7110408

Då var det dags att lämna Västervik för att bege sig mot sydligare breddgrader, nämligen Skåne (även kallat Sveriges riviera) där jag även är uppväxt. Det ska bli mycket trevligt att hälsa på familjen och njuta av en dialekt som jag förstår, hehe! :D

Innan jag och Pontus lämnar sommarpärlan Västervik fyller vi båda på med en härligt proteinrik frukost på altanen, bestående av en blåbärs- och chiasmoothie toppat med nyttiga granatäpplekärnor.
Utsikten från altanen hos Pontus föräldrar består av en stor lyxig trädgård fylld med svenska bär, örter, grönsaker samt fantastiskt doftande rosor. Det är balsam för själen att bara sitta här och njuta av allt grönt medan solen gassar på!

Proteinrik fitness smoothie med blåbär och chiafrön för 2 personer <3
– 2 msk chiafrön – 1,5 dl svenska nyplockade blåbär – 2 tsk babobab – 4 msk hampaprotein – 2 msk kokosolja – 1 mogen ekologisk banan – 4 dl havremjölk

Kickstarta dagen med en ordentlig proteinbomb och fyll på för en dag full av träning och aktiviteter.
Trevlig söndag alla sporty sisters! <3

Kategori

Hur man lättast får ut kärnorna ur ett granatäpple

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Då jag bara älskar granatäpple äter jag det mycket ofta, men svårigheten i denna underbara frukt är hur du stänkfritt ska få ut de smaskiga kärnorna. Jag har testat många olika varianter och tycker att det sättet jag visar er här nedan är det absolut mest effektiva och stänkfria sättet.

Hur gör du:
Skär granatäpplet i två bitar och lägg den ena biten i handen med kärnorna nedåt.
Ta fram en träslev och en stor skål.
Där efter slår du ett rejält slag mot granatäpplets runda sida och repeterar slagen tills du fått ut alla kärnor.
Det kan stänka lite men gör du det med känsla så blir det rent och snyggt omkring dig och alla kärnor hamnar i din skål.

Granatäpple är en fantastiskt antioxidant som är oerhört nyttig att äta!
Enjoy!

 

 

 


Kategori

Weleda

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Det är min födelsedag den 28 april men jag har smygstartat mitt firande genom att ge mig själv några av mina absoluta hudvårdsfavoriter från Weleda, nämligen body lotion från citrus-serien, ett ansiktsserum gjort på granatäpple samt både en ansiktsmask och ansiktsolja gjort på wilda rosor. Weledas produkter doftar oerhört gott och friskt, men det bästa är att ingredienserna är 100% naturliga.

Här nedan kan du läsa vad Weleda står för:

Alla våra produkter är fria från syntetiska konserveringsmedel, färg- och parfymämnen samt från parabener och vare sig ingredienser eller den färdiga produkten testas på djur. Dagens sortiment är stort; i dag kan du handla produkter för hela familjen från Weleda, allt från hudvård till babyn, till kroppsvård, ansiktsvård för vuxna, munvård och hudvård för män.

Våra rena växtextrakt och ingredienser skördas över hela världen, antingen i våra egna trädgårdar eller genom långsiktiga samarbeten med odlare. Vi samarbetar med lokala bönder och hjälper dem att ställa om sina konventionella jordbruk till långsiktigt hållbara, ekologiska jordbruk. Genom dessa fair trade-avtal erbjuder Weleda både ekonomiskt och socialt stöd till dessa samhällen. Detta är ett sätt att visa att vi lever som vi lär, det vill säga ”I samklang med människa och natur”.

Glöm inte att huden är ditt största organ och det är därför lika viktigt att vara medveten om vad du smörjer in dig med som vad du stoppar i munnen!

 

Kategori
Annons