Dansa ochs skaka loss med Vicky

Dansa och skaka loss fysiskt och anamma det psykiskt i resterande del av livet

Ett återkommande tips jag fått de senaste åren är att inte ta livet på för stort allvar, allt för ofta. Det är ett motto jag har i livet. Ett motto som lätt kan glömmas bort men berikar mitt liv varje gång jag påminner mig själv om det. Ett motto som många gånger leder till ett lyckligt liv och förebygger mig själv från att leva med psykisk ohälsa.

Ett tips jag ofta ger andra är att dansa och skaka loss. I efterhand förstår jag att de kan gå hand i hand med ovanstående tips. Att dansa och skaka loss är för mig att inte ta livet på för stort allvar. Att lära mig att dansa och skaka loss resterande tid i mitt liv, genom att acceptera saker och gå vidare, använda sig av positiva energier, ha kul och njuta allt mer – inte ta livet på för stort allvar. Det är detsamma som när jag lärde mig att ta med mig yogan utanför mattan och yogasalen.

Så jag vill idag dela med mig av det fantastiska tipset som kan göra sig hört både psykiskt men också fysiskt genom att dansa och skaka loss.

Gör så här

Egentligen kan du ju dansa och skaka loss precis så som du uppskattar men så här brukar jag göra.

. Jag sätter på en låt från min yoga-lista, lugn eller tempo beroende på vad jag är sugen på.

. Jag sluter ögonen, börjar skaka varenda del av kroppen. Jag hoppar till och med upp och ned och låter armarna flänga med i känslan av att jag slänger av mig allt jag inte vill ha kvar. Skalar av mig varje beskyddande och åtsittande skal som suttit på min kropp och blir till enkel, lätt och fri.

. Jag saktar ned tempot och stryker händer och armar omsorgsfullt över min kropp (som att jag kramar mig själv ungefär) och gungar fram och tillbaka med kroppen.

. Jag fortsätter sedan med att följa med musik och takt genom att röra mig själv med musiken. Bli en med musiken. Låta musiken och mina rörelser röra sig med varandra helt prestigelöst. Här handlar det inte om fysisk skönhet. Skönheten  kommer genom känslan som skapas inifrån och lever ut i varje ton och rörelse.

. Sakta ned och stryk eller smek dig själv omsorgsfullt igen innan du stannar.

. Efter det kan det vara skönt att lägga sig ned i barnets position eller i en savasana.

Dansa Pausa

Det har vart en och annan dans med vänner dessa veckor. Jag älskar att dansa och har aldrig kunnat stå still till musik. Jag har dansat hela livet och tävlat i fristående hela min uppväxt. Men det är viktigt att pausa i vardagen också.

Jag tänker ofta att jag borde ta mig ut och promenera eller springa men tappar i perioder helt suget och tanken känns motstridig. Jag föredrar inte ofta att promenera bland asfalt och betong. Men om jag tar mig ut i skogen eller vid havet med en podcast i hörlurarna eller ännu bättre, denna gång lyssnade jag högt på mobilen som jag satte mellan brösten i min sport bh. Då kan jag inte misslyckas. Med mobilen mellan brösten kan jag samtidigt observera resterande ljud i naturen. Jag föredrar att gå i skogen eller på stranden vid havet och denna gång njöt jag av ljudet av blåsten som rörde sig mellan vassen i sjön. Promenerade bland stigar, berg och vatten. Med en podcast i mobilen, hunden med mig okopplad promenerandes längst den här rutten går det som sagt inte att misslyckas.

Vi gick vilse men jag brydde mig inte om det. Jag bara var i nuet och tänkte att så småning om kommer jag fram någonstans där jag känner igen mig. Det gjorde jag också. Jag kom till en brunn i skogen som jag kunde minnas att jag sett någon gång tidigare så jag försatte fram och satte på podcast nummer två.

Ladda ned podcaster eller storytell och ha en stund för dig själv och ut i naturen med dig!

 

14138933_10154178820875073_334791341_o14139022_10154178820700073_1252892075_o 14124024_10154178820630073_2038940286_o14123315_10154178821275073_269198675_o14139401_10154196982935073_780096244_o

Kategori