Poppa loss med Nonstop, Dytto och Poppin John – Classic!

Hej på er! Jag hoppas ni alla har det fint hos er. Hittade detta sköna klipp med tre sjukt bra dansare. Spana in klippet så förstår ni!

För egen del när det ska dansas så brukar jag visualisera mig runt tvåhundra gånger bättre än vad jag kan prestera på dansgolvet. Spana in klippet så får ni se hur jag tror att jag ser ut när jag dansar. I själva verket är det totala motsatsen. Men jag kämpar. Men seriöst! Får man verkligen vara så bra på att poppa och lokka som dessa. Hatten av!

 

Veckans höjdpunkter i bilder

Tittar in och skriver några snabba rader. Jag hinner liksom inte mer. Grusplan, fotboll och eventuella skrubbsår väntar. Haha! Hur härligt är det inte med sommarlov! Delar med mig av några höjdpunkter från de senaste sju dagarna så länge. Kram!

/Karin

Tisdag 13/6 Visst kan väl en supersmarrig sallad med allt det gottaste anses som en höjdpunkt?

Onsdag 14/6 Yoga- och danseventet med Bruce var amazing!

Torsdag 15/6 Embla slutade andra klass. Sommarlov!

rida islandshäst

Fredag 16/6 Ridning på islandshästar. Så mysigt!

Lördag 17/6 När en hittar bloggis på plats 7 av mest besökta proffsbloggar inom Sport och fritid! Snacka om höjdpunkt!

Söndag 18/6 Intervaller i ett soligt Tyresö med världens bästa coach. Och knän som håller!

Måndag 19/6 Mera hästar. Hängde med Embla i stallet. Så gott för själen.

My week in snaps

Just checking in before I´m going out to play football with Embla. It´s so great that school is out for the summer! Sharing some highlights from the last 7 days. Hugs!

/Karin

Bruce yoga- och dansevent – se alla bilderna

Träffade söta Angelica.

Har ni sett det nya sportmärket YMR? Om inte, kolla in HÄR!

De hade med sig massor av snygga träningskläder i retrostil.

Hur snygg är inte den här tösabiten i sin YMR?

Gissa vem jag lipar åt? Fotografen är….

Världens starkaste Bruce-Fanny! (Kolla in hennes instagram, helt sjukt!)

En behövde varken vara hungrig eller törstig på Bruce-eventet.

Sanna bjöd på godaste glassen från Add Ice Cream.

God och nyttig glass. Yay!

Dags för yoga.

Taggade på träning!

Irini höll i yogan. Foto: André ”MG” Wisén

Foto: André ”MG” Wisén – http://andrewisen.se/

Foto: André ”MG” Wisén – http://andrewisen.se/

Foto: André ”MG” Wisén – http://andrewisen.se/

Foto: Fanny Ahlfors

Foto: André ”MG” Wisén – http://andrewisen.se/

Foto: André ”MG” Wisén – http://andrewisen.se/

Efter yogan höll Sabina i en houseklass. Foto: André ”MG” Wisén

Så jäkla kul! Foto: André ”MG” Wisén

Foto: André ”MG” Wisén – http://andrewisen.se/

Foto: André ”MG” Wisén – http://andrewisen.se/

All smiling! Foto: Fanny Ahlfors

Bästa vädret, bästa eventet, bästa appen! Foto: Fanny Ahlfors

Foto: Fanny Ahlfors

Den här godingen stod för grymma beats hela kvällen. Tack sötaste Anna!

Efter träningen bjöds det på mat och mingel.

Vilken kväll alltså!

Igår höll ju Bruce sitt yoga- och dansevent, och gissa om det blev lyckat!? Jag lovar att det var det roligaste event jag varit på på evigheter. Och jag är en rutinerad eventbesökare.

Vi minglade en stund uppe på Hötorgsterassen och jag passade på att plåta lite innan första passet drog igång, en kort yogaklass med Irini från Yogansa. Så skönt att finna lugnet mitt inne i city under blå himmel mellan två av Hötorgsskraporna.

Efter yogan tog Sabina, min gamla favvodanslärare från Danscenter, över för en houseklass. Och det var så vansinnigt kul att få känna dansglädjen igen! Stegen var inte jätteavancerade men tempot var ganska högt och för en ovan var det inte lätt att sätta hela koreografin. Jag tog i järnet där jag kunde, jag satte hela koreografin några gånger, de andra gångerna freestyle jag lite, haha!

Som att det inte var nog bjöd Bruce efter träningen på tacos. Jag hoppade dock över maten för att hinna hem innan Embla somnade. Vi hade lite att catcha upp innan dagens skolavslutning. Landade hemma i soffan, svettig, glad och oerhört tacksam!

Stort tack till världens bästa träningsapp Bruce! (läs mer om Bruce HÄR om du är nyfiken och vill få inbjudningar till sådana här event)

Bruce yoga and dance event – see all the pics

Yesterday Bruce held their yoga and dance event, and guess if it was successful !? I promise it was the best event I’ve been to for ages. And I’m a frequent event visitor.

We mingled for a while at Hötorgsterassen and I took some photos for the blog before the first class started, a short yoga class with Irini from Yogansa. So nice to find peace in the middle of the city under blue skies between two of skyscrapers at Hötorget.

After yoga, Sabina, my old dance teacher from Dancecenter, took over for a houseclass. And it was so good feeling the joy of dancing again! The steps were not very advanced but the tempo was quite high and it was not easy to take the entire choreography. I gave all I got where I could, and I manage to do the whole choreography a few times, the other times I just…. freestyled, haha!

As if that was not enough, Bruce served us tacos after training. However, I skipped the food to get home before Embla fell asleep. We had a little to catch up before her graduation day today. Landed at home on the couch, sweaty, happy and extremely grateful!

Many thanks to the world’s best training app Bruce! (Read more about Bruce HERE if you’re curious)

Kategori
Annons

Följ med mig på en kväll med yoga och dans!

På onsdag nästa vecka, den 14:e, ska jag på ett event tillsammans med Bruce (träningsappen jag använder, läs mer om den HÄR). Det kommer bjudas på yoga med Irini Douglas (grundaren av Yogansa) och sedan en dansklass med Sabina Dalfjäll. Älskade hennes klasser när jag tränade på Danscenter! Det var ju hundra år sedan nu så vet inte riktigt hur danstakterna sitter i numera, haha!

Efter träningen blir det lite mat och mingel. Och under hela kvällen kommer en DJ leverera livemusik.. (Det går rykten om att det är proffset Anna Korsgren.)

Nu har jag fått möjlighet att bjuda in en av er, mina fina läsare. Så är du tjej (sorry killar, det här eventet är bara för the ladies) och är sugen på att yoga och dansa eller bara mingla och äta lite gratismat på Hötorgsterassen på onsdag kväll kl 18-21 lämna en kommentar här i inlägget om varför just du ska få haka på. Eller maila mig på [email protected].

Senast på söndag kväll kl 21 vill jag veta vilka som är sugna på att hänga på på träningsevent med Bruce. Kom igen och anmäl er nu! Det kommer bli svinkul!

Plats: Hötorgsterassen (Sveavägen 17) i Stockholm

Tid: 14 juni
18.00 välkomna
18.15 -18.40 yoga
18.40 – 19.30 danspass
Efter passen minglar vi med lite mat

Tävlingen är avslutad! De som får haka på för en kväll med yoga och dans är: Karin Svensson, Roula Skyman och Samia El Kadiry. Vinnarna är kontaktade.

/I samarbete med Bruce

Följ med på yoga och dans här på Hötorgsterassen.

Join me on an evening of yoga and dancing!

On Wednesday next week, the 14th, I’m going to an event together with Bruce (the training app I am using, read more about it HERE). We will have a yoga class with Irini Douglas (the founder of Yogansa) and then a dance class with Sabina Dalfjäll (aktuell med Biggest Loser). Loved her classes when I was dancing at Danscenter! It was a hundred years ago now, so do not really know how this will go, haha!

After training, there will be some food and mingling. And throughout the evening, a DJ will deliver live music. (Rumor says it’s the pro Anna Korsgren.)

Now I have the opportunity to invite one of you, my dear readers. So are you a girl (sorry guys, this event is for the ladies only) and are looking forward to yoga and dancing or just mingling and eating some free food at Hötorgsterassen on Wednesday evening at 18-21 leave a comment why you want to join. Or email me at [email protected].

On Sunday evening at 21:00 I want to know who wants to hang out at a training event with Bruce, me and a bunch of other nice girls. Come on, sign up now! It will be so much fun!

Location: Hötorgsterassen (Sveavägen 17) in Stockholm

Time: June 14th
18.00 welcome
18.15 -18.40 yoga
18.40 – 19.30 dance pass
After the pass we mingle with some food

/In collaboration with Bruce

Kategori

Katy Perry – Swish swish and The Backpack dance

Jo, men visst. Sommarplågorna börjar rulla in allt tätare ju närmare juni vi kommer. Här kommer en Riktig viral succé för Katy Perry när hon live framförde nya singeln Swish Swish. Men det var inte hon som stal showen..

Nyligen gästade hon The Ellen Show och visade sin nya look för världen. Några veckor senare kommer nya singeln Swish swish ut och under SNL’s säsongsavslutning så framförde hon låten live tillsammans med The Backpack Kid a.k.a Russel Horning som stod för den virala succé dansen ”the backpack dance”. Spana in den hypade dansen som börjar 2.25 i klippet om ni inte orkar se hela framträdandet.

Så nu är det bara att gå och öva. Denna dans kommer du definitivt  få läxförhör på i sommar.

Bruce träningsapp – all träning, ett medlemskap

Bruce träningsapp

Jag har blivit med Bruce träningsapp.

Bruce träningsapp

Member

Bruce träningsapp

Hur mycket träning som helst att välja bland.

Bruce träningsapp

Idag blev det Bikramyoga här.

Bruce träningsapp

Jag har precis börjat använda Bruce träningsapp. Och den är amazing! Du laddar ner appen och får tillgång till en uppsjö av träningsanläggningar. Crossfit, dans, kampsport, racketsport, yoga, cykling, gym, klättring, simning och en massa annat skoj som till exempel Bounce i Kungens Kurva. (Jo, även Göteborg erbjuder Bruce-träning.)

Bokningen sker enkelt via appen och du checkar in på studion eller gymmet genom att scanna en QR-kod. Supersmidigt och väldigt prisvärt, 690 kronor i månaden utan bindningstid. Och då får du träna obegränsat! (Om du använder koden karinr1 när du signar upp dig får du dessutom 100 kronor rabatt).

Idag körde jag en bikramklass på Bikram Yoga Östermalm. Galet jobbigt, svettigt och helt fantastiskt härligt. Jag  kan verkligen rekommendera den studion. Fräscht, snyggt och proffsigt rakt igenom.

Vill du kolla in Bruce kan du läsa mer HÄR. Nu ska jag dricka ikapp (ja, vatten) och ladda för morgondagens löppass. Kram och skön kväll på er!

/Karin

/I samarbete med Bruce

Bruce träningsapp

Super tough, sweaty and absolutely wonderful! Love Bikram!

Bruce training app – all your training, one membership

I have just started using Bruce training app. And it’s amazing! You download the app and get access to a multitude of training facilities. Crossfit, dance, martial arts, racket sports, yoga, cycling, gym, climbing, swimming and a lot of other fun stuff such as Bounce in Kungens Kurva. (Yes, Göteborg also offers Bruce training.)

Booking is easy via the app and you check in at the studio or the gym by scanning a QR code. Easy and very affordable, 690 SEK per month without binding. And then you can work out unlimited! (If you use the code karinr1 when signing up, you will also receive a 100 SEK discount).

Today I tried a bikram class at Bikram Yoga Östermalm. Super tough, sweaty and absolutely wonderful! I can really recommend that studio. Fresh, clean and professional straight through.

Would you like to check out Bruce, you can read more about the app HERE. Now I’m going to drink lots of water and prepare for tomorrow’s run. Hugs and happy evening, y’all!

/Karin

/In collaboration with Bruce

Kategori
Annons

Cheerleading är en av världens mest krävande sporter

Fitness, Inspo, Stories I december 2016 stod det klart att cheerleading tillsammans med thaiboxning tagit första steget mot att bli en sport i OS. Ändå är det många som fortfarande tror att det bara är en lek.

Med över fem miljoner utövare är detta något som föreningar från hela världen strävat efter i många år. Cheerleading är nämligen något som det under många år diskuterats kring huruvida det ska räknas som en sport eller inte. Rania Hadithi som tränat cheerleading i över sex år och numera verkar som coach  berättar att utövare ofta får höra dryga och skämtsamma kommentarer.

”Problemet ligger i att de flesta byggt sig en bild från amerikanska highschool-filmer där skolans populäraste tjejer dansar runt i pompoms. Men verkligheten ser helt annorlunda ut. Cheerleading kan mycket väl klassas som en av världens mest krävande sporter. Det krävs många år av svett, tårar, och ja, även blod för att bemästra sporten” Berättar Rania.

Så, för dig som fortfarande inte har full koll och aldrig skulle tro att cheerleading är en av världens mest krävande sporter kommer här några argument som bör vara både inspirerande och förvånande.

Gymnastik, vighet, och rörelse.

Cheerleading och gymnastik är inte alltför olika varandra. En skillnad är att Cheerleading oftast kräver ett mer kreativt utförande i uppvisningen, tänk gymnastik och dans i ett. Till att börja med måste man därför vara väldigt mjuk i kroppen för att ens bli en bra cheerleader. Många klubbar kräver till och med en viss grad av vighet för att man ska kunna komma in. Av denna anledning är det inte ovanligt att många gymnaster så småningom går över till cheerleading. Det kan ta flera år att lära sig vissa av övningarna.

Stor skaderisk.

Cheerleading är en av de sporter där flest utövare skadar sig. Vi pratar om belastningsskador, brutna ben och kroppsdelar ur led. Men i en del fall har vissa olyckor lett till permanenta funktionshinder. Nästan ingen övning genomgås utan blåmärken och blod. Att utövare tävlar trots skador händer varje dag. Många övningar kräver också stora risker för deltagarna. Den som är redo att kastas flera meter upp i luften får också vara beredd på att ta risken att falla i marken. Hur ofta slår en fotbollsspelare huvudet i marken från ett fall på 6 meters höjd?

Styrka, kondition, och tid.

Du springer, du gör volter, du dansar, du gör stunts – och du får ingen vilopaus. Det krävs flera timmar av konditionsövningar i veckan för att orka träna så mycket som cheerleading kräver. Detsamma gäller styrketräning. En cheerleader måste ha en enorm styrka för att orka lyfta sina lagkamrater, göra alla stunts, och få den perfekta balans som krävs för många övningar. För den som strävar efter att bemästra cheerleading finns nästan inget socialt liv.

När någon säger sig träna cheerleading är det ingenting att skämta om. Snarare tvärtom, man ska beundras. Här är ett exempel på USAs nationella cheerleadinglag (det drar inte igång på riktigt förrän efter cirka 1,5 minut).

Årskrönika 2016

När året närmar sig sitt slut tycker jag att det är kul att sammanfatta alla händelser och reflektera över allt man gjort. Det blir lite som att återuppleva alla härliga stunder och faktiskt ta sig tid att tänka igenom allt man varit med om.

 

Januari
Året startade med full fart och det var en hel del jobb, som det ofta är träningsbranschen i januari. Jag tränade nya och gamla kunder, ledde klasser och gick på träningsevent. Jag bestämde mig för att ta mig an fler nya utmaningar under 2016, och en av de första var att jag startade med mamma/barn-grupper på gymmet. Väldigt kul och lärorikt att träna postgravida kvinnor och definitivt något jag kommer att vidareutbilda mig inom och fortsätta med.

 

Februari
Jag började blogga för Rawness! Väldigt nytt och spännande och definitivt en ny utmaning! Läs mitt första inlägg här!

 

Mars
Jag fyllde 27, åkte på minisemester till Sitges och började fundera på att göra en träningsresa, just till den platsen. Jag började instruera AfHo – ett koncept som jag utbildat mig i under december och fick in ännu mer dans i mitt liv, vilket var ett av mina mål under 2016.

 

April
Jag tog en spontantripp till Italien några dagar, helt ensam, för att laddade batterierna. Jag lämnade de gråaste och kallaste dagarna i Stockholm och möttes av försommar med 25 graders värme och strandliv. Välbehövligt och energigivande. Jag testade meditation under vårt Rawbreak tillsammans med bland andra Charlotte F, som höll en inspirerande kostföreläsning.

 

Maj
Min mest intensiva jobbmånad på hela året!  Jag gästade Frisk & Fris podcast och pratade om  ätstörningar i samband med träning. Lite pirrigt med podd-premiär men tacksam över att jag blev inbjuden. Våren började (äntligen!) komma till Stockholm.

 

Juni
Tempot började lugna ner sig och det märktes att många kunder och medlemmar börjat åka iväg på semester. Några dagar var det perfekt väder för utomhusträning och en efterlängtad sommar närmade sig!

 

Juli
Jag njöt av solen och värmen, spenderade en hel del tid i mitt andra hem Italien och njöt av lite lugn, paus och vila.

 

Augusti
Jag utbildade mig till Soma Move-instruktör, vilket är en koncept jag verkligen älskar. Jag vidgade mina instruktörsvyer och började hålla klasser även på Sturebadet. Det blev många soliga promenader och lite ledighet.

 

September
Jag åkte till New York på en veckas dansresa som fyllde mig med massor av inspiration för hösten! En helt underbar stad som jag är glad att jag fick chansen att åka tillbaka till i år igen. Massa härlig dans och träning ordnad av Åsa Fornander.

 

Oktober
Min allra första träningsresa gick av stapeln! Sju helt fantastiska och mycket lyckade dagar med en mysig och personlig grupp. Det blir repris till Sitges nästa år i maj, spana in denna sida om du vill följa med!

 

November
Jag gick på inspirerande Tränardagar på FitnessFestivalen och fick äran att gå på Guldhjärtat eftersom jag blivit nominerad i tre (!) kategorier. Jag var löjligt stolt och glad över det, och bara det kändes som en vinst.

 

December
Väldigt intensiv jobbmånad, som säkert för många, men också mysigt och roligt. Snart är det dags för ytterligare några lugna och energigivande dagar i Italien som får avrunda detta händelserika, intensiva och helt fantastiska år.

För mig har det varit ett väldigt roligt och positivt år, och jag är så tacksam över allt jag fått uppleva. Jag ser fram emot ett minst lika händelserikt 2017 och önskar dig ett riktigt gott nytt år!

Kategori

Luxe Event lyxigt träningsevent på Studio Levels

Luxe Event och Studio Level hälsar oss välkomna.

Luxe Event och Studio Levels hälsar oss välkomna.

Lite catch up med bloggkollegor.

Lite catch up med bloggkollegor.

Träffar min vän Charlotte som bloggar HÄR.

Träffar min vän Charlotte som bloggar HÄR. (Jag ser lite drogad ut, vet inte varför jag aldrig någonsin kan se vanlig ut på bild.)

Stärkande från Nordic Superfood innan första klassen.

Stärkande från Nordic Superfood innan första klassen.

Snygga outfits från Stadium.

Snygga outfits från Stadium.

Dags att byta om.

Dags att byta om.

Lite genomgång innan klassen. Här är jag med mina fina vän Maya (som bloggar HÄR) och Charlotte.

Lite genomgång innan klassen. Här är jag med mina fina vän Maya (som bloggar HÄR) och Charlotte.

Hann såklart med en Snapchat också. Följ mig där också, jag heter Karin Rahm.

Hann såklart med en Snapchat.. Följ mig där också, jag heter Karin Rahm.

Vi körde igång med Barre.

Vi körde igång med Barre.

44

49

62

IMG_5973

Körde igenom hela kroppen ordentligt under kvällen.

Körde igenom hela kroppen ordentligt under kvällen.

47 (1)

551-1

95.146IMG_6053.156.158.161.1

Det bjöds på fantastisk middag från Det lilla köket

Det bjöds på fantastisk middag från Ett litet kök.

Superhärliga träningstjejer!

Superhärliga träningstjejer!

Innan vi gick hem fick vi med oss varsin gigantisk och generös goodiebag. Bortskämd eller vad?

Innan vi gick hem fick vi med oss varsin gigantisk och generös goodiebag. Bortskämd eller vad?

I tisdags var jag inbjuden av Luxe Event till ett superlyxigt träningsevent på Studio Levels (Kungsholmsgatan 17, Stockholm) tillsammans med 14 andra träningsbloggare. Vi träffades där klockan 18, bjöds på en drink (ja, alkoholfri så klart), minglade lite och bytte sedan om till matchande outfits signerade Stadium.

Kvällen fortlöpte med smakprov på Studio Levels träningsutbud, Barre (typ balett och pilates i ett), Pilates (skonsam och funktionell träning, men inte mindre jobbig för det, haha!) och Garuda (en kombinationen av det spirituella, pranayama och asanas från yogan, corestyrkan från pilates och flödet från dansen), fantastiskt god mat från Ett litet kök, massor av catching up, dryck, snacks, en helt gaaaalet lyxig goodiebag och en varsin The Healthy Box. Luxe Event vet verkligen hur man får de inbjudna att känna sig speciella!

Stort tack till Studio Levels och Luxe Event för en fantastisk start på träningshösten!

Vill ni testa någon av träningsformerna rekommenderar jag verkligen Studio Levels fräscha lokaler och kompetenta instruktörer. Själv kommer jag absolut gå tillbaka dit. Läs mer om Studio Levels träningsutbud HÄR.

Foton: Katriina Mäkinen/privata

Vi körde igång med Barre.

Great evening with Luxe Event at Studio Levels

Luxe Event luxurious event at Studio Levels

Last Tuesday, I was invited by Luxe Event to a super luxury traning event at Studio Levels (Kungsholmsgatan 17, Stockholm) together with 14 other training bloggers. We met there at 6 pm, had a drink (yes, non alcoholic of course), mingled, and then switched into matching outfits from Stadium.

The evening proceeded with a taste of Studio Levels training range, Barre (like ballet and Pilates in one), Pilates (gentle and functional training, but it´s no walk in the park, haha!) and Garuda (a combination of the spiritual, pranayama and asanas from yoga, core strength from pilates and flow from dance), fantastic good food from ”Ett litet kök”, a lot of catching up, drinks, snacks, a luxury goodie bag and a packed ”the Healthy Box”. Luxe Event really knows how to make their guests feel special!

Many thanks to Studio Levels and Luxe Event for a fantastic start to autumn training 2016!

If you want to try Barre, Garuda or Pilates, I can really recommend Studio Levels fresh facilities and competent instructors. I´m definitely going back! Read more about Studio Levels training range HERE.

Photos: Katriina Mäkinen / private

Kategori
Annons

Dra mig baklänges – Margaret Qualley goes bananas

Så har vi aldrig sett den underbara Margaret Qualley tidigare. I en reklamfilm från KENZO där företaget marknadsför sin nya parfym World kickar Margaret Qualley helt enkelt ass i filmen.

Det som först ser ut att vara en trist tillställning kommer inom loppet av sekunder att förändras till en uppvisning i dans, akrobatik, mimspel och känslor. Margaret Qualley som innehar huvudrollen har samarbetet med Spike Jonze och låten i filmen kommer från Sam Spiegel & Ape Drums feat. Assassin “Mutant Brain”. Lyssna på Spotify: http://smarturl.it/MutantBrain.sp

Vad säger ni? Visst är den grym? Hur parfymen luktar har jag ingen aning om.

Kategori

Varför jag älskar dans som träningsform (och varför du borde testa)

Dansen var en av mina tidiga kärlekar som jag fastnade för redan i 12-årsåldern. Vi har haft en fin relation ända sedan dess, ibland mer intensiv, ibland med lite längre pauser. Men jag hittar alltid tillbaka till dansen, och de senaste åren har den varit ett givet inslag i mitt liv, bland annat genom att jag själv undervisar dans i gruppträningsform.dans2

Bild från ett träningsevent där vi släpper loss med den härliga, svettiga dansklassen AfHo®

Vad är så fantastiskt med dans då? Jo, för mig är det detta:

  • Dansen kopplar ihop det fysiska med det mentala. Samtidigt som du får röra på dig och svettas så tränar du även koordination (hjärnan!) och får uttrycka dig på ett annat sätt än i ord (hjärtat!)
  • Du uttrycker känslor. Dans kan verkligen beröra tycker jag – oavsett om du är dansare eller betraktare så älskar jag dansens kraft att förmedla känslor. Oavsett om det är glädje, sorg, kärlek, smärta eller ilska så kan man genom dansen skapa ett eget språk som jag tycker är oerhört kraftfullt.
  • Du tänker inte på att du tränar. Dans är roligt och kan vara extremt jobbigt fysiskt, men på något sätt tycker jag att man inte tänker på att man tränar för att man är så fokuserad på stegen och på att ha kul. Kondtitions- och koordinationsträningen kommer på köpet! Jag tror starkt på att vi ska träna det vi tycker är roligt – och dans är en perfekt kombination av glädje och träning enligt mig.
  • Dans ger en chans att släppa loss och slappna av på ett sätt som vi inte alltid har möjlighet till i vår ganska ordnade vardag.
  • För mig är dans meditation. När jag dansar kan jag inte ha tankarna någon annanstans än i nuet. Jag kan inte sväva iväg eller fundera – jag måste vara närvarande där och då vilket för mig skapar både energi och lugn. Dans gör mig lycklig i själen!

Ibland träffar jag medlemmar på gymmet eller utanför som är lite rädda för dans för att de påstår att de inte kan, inte har någon koordination och är rädda att göra fel. Men jag tycker att man ska våga testa! Jag vet att det kan vara otroligt obekvämt och svårt att under en hel klass stirra på sig själv i spegeln samtidigt som man ska lära sig nya danssteg och våga släppa loss, men att våga testa och ge det en chans kan öppna upp en helt ny värld av dansglädje!

IMG_2580

Foto: Sofia Kallner

Om du vill testa enstaka klasser i Stockholm, på olika nivå, kan jag bland annat rekommendera dessa ställen. På de flesta kan man köpa enstaka kurser eller klippkort, om man inte vill gå en hel kurs:

House of Shapes

Danscenter Fryshuset

Balettakademien

Kulturama

 

 

MEXICAN WEDDING.

Hi! As I said in my interview with RAWNESS (here if you missed it) I actually do other things than just working out all the time. One example is attending a crazy fun Mexican wedding. So this Saturday we were invited to a wedding in Puebla and it was a super fun experience for sure. The Mexicans are crazy about weddings, it was so glamorous, glittery, fancy and crazy. At first, we went to a photo shoot for the bestmen’s and the bridesmaids at the super cute MM Grand Hotel and we also had the time to take some of our own photos. After that, we headed to the church for the beautiful ceremony and then the party. We were served a super yummy dinner and then we danced until early morning, that’s what I call great and fun exercise! They handed out a lot of fun props, balloons, blinking guitars, diadem with ears and so on, to get the party going. Really successful evening! I’ll let the pictures tell the rest.

DSC_0n560DSC_0574 (kopia)DSC_0578 (kopina)DSC_0573 (kopia)DSC_0569 (kopia)DSC_0594

resize_DSC_0640

The happy couple.

DSC_0681DSC_m0680

DSC_0693

Time to catch the bridal boquet.

DSC_0716DSC_0722

DSC_0725

Who’s getting married next? The men fighting for the bridal suspender.

DSC_0736

Pic from photo booth with fun props.

DSC_0788

This was brilliant! Slippers for sore feet so the dancing never had to end.

IMG_4010

<3 We don’t always wear workout clothes haha

Som jag nämnde i min intervju med RAWNESS (här om du missat den) så gör jag andra saker än att bara tränar hehe. En sån sak kan vara att gå på ett riktigt härlig mexikansk bröllop. I lördag var vi alltså  bjudna på bröllop i staden Puebla och det var verkligen en upplevelse, så kul! Mexikaner är galna i bröllop, det var helt otroligt glamoröst, glittrigt och galet. Först åkte vi till en fotosession för marsalkerna och brudtärnorna på ett supergulligt hotel, MM Grand Hotel, och vi fick även lite tid till att ta våra egna bilder också. Efter det åkte vi till kyrkan för den vackra ceremonin och slutligen till festen. Vi böjs på en supergod middag och sedan vi dansade tills tidig morgon, det är vad jag kallar bra och rolig träning! De hade planerat festen så bra och det delades ut en massa roliga rekvisita, ballonger, blinkande gitarrer, diadem med öron och så vidare, för att hålla festen igång! Lyckad kväll!

Kategori
Annons

Styrka + Balett

En av mina stora passioner är ju dans, vilket en stor del av mitt liv har bestått av. Fristående inom gymnastisk, balett och cheerleading. Här är min killer-övning jag blandar med styrka och balett.

 

Sätt dig mot en vägg i 90 grader men tryck isär benen så nära väggen du kan. Ta dig från fötter på golvet upp på tå. Glöm inte att ha ryggen rak, axlarna nedåt och bålen aktiverad. Här dansar jag med överkroppen eller håller armarna i en aktiv position. Stanna en längre tid, helst så länge du klarar av.

Här kommer du känna exakt varför jag kallar den killer-övning.

FullSizeRender (12)FullSizeRender (14).

 

Kategori

HeyOuts – Sveriges bästa träningsapp

Hej då dyra medlemskap och gymkort, hej HeyOuts!

Hej då dyra medlemskap och gymkort, hej HeyOuts!

Har ni hört talas om HeyOuts? Om inte så har ni verkligen missat något!

HeyOuts är en träningsapp som samlar olika träningsanläggningar under ett och samma tak. Vill du träna crossfit, yoga, dansa eller testa karate? Inga problem med HeyOuts.

Jag älskar att variera min träning, ett tag dansade jag för hela slanten, nu vill jag mest yoga. Men för att vara uppriktig, att skaffa medlemskort och klippkort på olika anläggningar och studios kostar verkligen för mycket.

Nu kan jag via HeyOuts träna på några av de bästa yogaplacen, crossfitboxarna och gymmen runt om i Stockholm utan att binda upp mig. Jag laddar bara min HeyOuts app med en summa pengar och sedan är det fritt fram att börja boka klasser. Det är antagligen bara en tidsfråga innan HeyOuts finns i fler städer runt om i Sverige.

Appen har också en del sociala funktioner som jag inte riktigt hunnit testa ännu men tanken är att du ska kunna bjuda in dina vänner för att träna tillsammans eller chatta med likasinnade. Som jag förstår det så samlar man dessutom poäng om man tränar med sina polare.

Jag tycker HeyOuts är det bästa och mest nytänkande som har hänt i träningssverige det här året, kanske rent av någonsin! Kolla in appen så vi kan träna tillsammans! The more the merrier!

// English

Have you heard of HeyOuts? If not, you’ve really missed out on something!

HeyOuts is a training app that gathers different training facilities under one roof. Want to train crossfit, yoga, dance or try karate? No problem with HeyOuts.

I love to vary my workout, for a while all I wanted to do was dance, now I am all into yoga. But to be honest, to get membership cards and discount cards for various facilities and studios really costs too much.

I can now via HeyOuts practice at some of the best yogastudios, crossfitboxes and gyms around Stockholm without a membership. I only charge my HeyOuts app with a sum of money and then I am free to start booking classes. It’s probably only a matter of time before HeyOuts are available in more cities around Sweden.

The app also has some social features that I have not tried out yet, but the idea is that you should be able to invite your friends to train together or chat with like minded people. As I understand, you also collect points if you train with your buddies.

I think HeyOuts is the best and most innovative thing that has happened in training in Sweden this year, perhaps even ever! Check out the app so we can work out together! The more the merrier!

Kategori

Missa inte Fitnessgalan!

Fitnessgalan håller på mellan 8-10 maj.

Fitnessgalan pågår mellan 8-10 maj.

Snygga bikinis från Trelika Swimwear.

Snygga bikinis från Trelika Swimwear.

IMG_1926 IMG_1925 IMG_1928

Söta Alexandra Bring visade upp sina kosttillskott för tjejer.

Söta Alexandra Bring visade upp sina kosttillskott för tjejer.

Never ending kosttillskott och proteinpulver...

Never ending kosttillskott och proteinpulver…

Snygga träningskläder från Skins

Snygga träningskläder från Skins

IMG_1934

Under Armour

Under Armour

Mönstrade leggings

Mönstrade leggings

House of Shapes finns på plats.

House of Shapes finns på plats.

IMG_1949

IMG_1953

Massor av snyggt från Salming.

Massor av snyggt från Salming.

IMG_1960 IMG_1961

IMG_1956

Sara Lumholdt visade sina skills.

Sara Lumholdt visade sina skills.

Nyttigt och gott på Wellnessgalan.

Nyttigt och gott på Wellnessgalan.

IMG_1976 IMG_1978 IMG_1979

I dag drog Fitnessgalan igång i Globen och jag sprang förbi en snabbis för att ta pulsen på evenemanget. Upplägget var detsamma som förra året, dvs en Wellnessgala separat i Annexet och det mer fitnessbetonade utställarna inne i själva Globen.

Utställarna var ungefär de samma som tidigare år men jag besökte några gamla favoriter och kollade in några nyheter. Hittade bland andra söta Alexandra Bring och hennes Femimal, det gamla (men fortfarande unga) A-teens popsnöret Sara Lumholdt som numera är en grym poledansös, favoritbranden Ompu och Skins och en del däremellan.

Dessutom hann jag med en snabb fråga till tre personligheter inom träning…

Alexandra Bring

Alexandra Bring

Alexandra Bring, PT:n, mat- & viktrådgivaren, chefsredaktören och kvinnan bakom Femimal, hur håller du träningsmotivationen uppe?

– Jag tänker inte, ska jag gå till gymmet eller inte? Jag går bara dit. Sedan fokuserar jag inte så mycket på kroppen utan mer på att få till en bra balans i livet.

Sara Lumholdt

Sara Lumholdt

Sara Lumholdt, fd A-teensmedlem nuvarande dancingqueen på studion FlowSthlm, varför ska man dansa poledance och vad skulle du vilja säga till dem som vill men inte vågar komma till er studio?

– Varför man dansar poledance är för att det är sååå roligt. Och till de som tycker det känns läskigt, det gör alla första gången. Dessutom har vi små grupper och man tränar med samma personer varje vecka. Det ger en trygg miljö.

Sara Borgström

Sara Borgström i sina Fitted abstract leggings

Sara Borgström, designer på Ompu, vilket plagg bör vi investera i om vi bara ska välja ett?

– Om ni inte redan gjort det, ett par mönstrade tights. Trenden håller i sig.

//Today started ”Fitnessgalan” in Globen and I checked it out really quick. The layup was the same as last year, with a Wellnessgala in Annexet and the fitness exhibitors in the Ericsson Globe.

The exhibtors were kind of the same as last year but I visited some old favorites and some new ones. For example I found sweet Alexandra Bring and her Femimal, the old (but still young) popstar from A-teens Sara Lumholdt who is a great pole dancer, my favorite brands Ompu and Skins to mention a few.

And I had the time to ask a few short questions to three familiar faces in the fitnessindustry…

Alexandra Bring, personal trainer, food & weight counselor, editor in chief and the woman behind Femimal, how do you up your motivation?

I do not think shall go to the gym or not. I just go there. And I don´t focus so much on what my body looks like but more on getting a good balance in life.

Sara Lumholdt, former A-teens member and current dancing queen at the studio FlowSthlm, why should we  poledance and what would you say to those who want to but don´t dare to come to your studio?

Because it is so much fun! And to those who think it´s scary, everybody is a little nervous the first time. Moreover, we have small groups and you dance with the same people every week. It provides a safe environment.

Sara Borgström, designer at Ompu, what garment should we invest in if we could just choose one?

If you have not already done so, a pair of printed leggings. It´s still super hot!

 

 

Kategori
Annons

I Los Angeles om en månad!

The Westin Bonaventure Hotel & Suites, Los Angeles–2 The Westin Bonaventure Hotel & Suites, Los Angeles_7 The Westin Bonaventure Hotel & Suites, Los Angeles_8  The Westin Bonaventure Hotel & Suites, Los Angeles–3 The Westin Bonaventure Hotel & Suites, Los Angeles–5 The Westin Bonaventure Hotel & Suites, Los Angeles–6 The Westin Bonaventure Hotel & Suites, Los Angeles The Westin Bonaventure Hotel & Suites, Los Angeles4

Foto credit: The Westin Bonaventure Hotel & Suites, Los Angeles

Photo credits: The Westin Bonaventure Hotel & Suites, Los Angeles

Idag är det en månad tills jag landar i Los Angeles. Ser så mycket fram emot sol, värme och såklart IHRSA-mässan. Hotellet, The Westin Bonaventure Hotel & Suites, är bokat och det ser riktigt bra ut. Eller vad säger ni?

Jag vill fortfarande ha era bästa LA-tips. Coola gym, dansstudios, juicebarer, restauranger med hälsosam mat, butiker med bästa träningsmodet, yogaklasser… Kommentera!

//Only one month until I arrive in Los Angeles. Looking so much forward to sun, heat, and of course the IHRSA convention. I have booked my hotel, The Westin Bonaventure Hotel & Suites, and it looks really nice. Or what do you think?

I still need your best hints about LA. Cool gyms, dance studios, juice bars, restaurants serving healthy food, shops with the best sports wear, yoga classes Make a comment!

Jag är frisk!

Inte så jäkla snygg, men frisk!

Inte så jäkla snygg, men frisk!

Solbrillor på!

Solbrillor på!

Avslutade dagen med streetdance.

Avslutade dagen med streetdance.

Jobbade i helgen trots att jag lovat mig själv att tagga ner så idag unnade jag mig lite lugnare tempo. Mjukstartade jobbveckan med jobb hemma i soffan, lunchbesök hos frisören och gott kaffe i solen.

Dagen avslutade jag på bästa sätt; med streetdanceklass. Eller ja, dagens allra bästa var ända beskedet från läkaren; Jag är frisk!

//I did work this weekend even though I had promised myself not to. So today I treated myself with work from the couch, lunch date with my hairdresser and coffee in the sun.

I finished the day in the very best way, with streetdance class. And the best news was giving by my doctor; I am healthy!

Kategori

Träna hemma!

IMG_9050

IMG_9036  IMG_9039 IMG_9044 IMG_9051

Outfit: tights Rivia Sports, trainers Nike, sportsbra Röhnisch, singlet H&M, socks Pro Touch/Intersport

IMG_9053

 

Jag älskar att gå till gymmet och träna. Dansklasser, gruppträning och schyssta redskap… Men för att vara ärlig är det ju ibland svårt att få tiden att räcka till. Därför tränar jag hemma åtminstone en gång i veckan, ibland fler.

För mig behöver det inte alltid vara någon avancerad träning med maskiner och redskap. Jag använder mig av en ribbstol, okej det är kanske ett ganska avancerat redskap, men annars använder jag bara pilatesboll, hantlar, yogamatta, foamroll och min egen kroppsvikt.

Pilatesbollen är helt klart mitt favoritredskap, jag tränar hela kroppen med den. Och vilken träningsvärk man får!

Brukar ni träna hemma?

Kategori
Annons

Details OOTD

Måndagkvällar är heliga för mig. Mycket ska till om jag ska missa min streetdanceklass klockan 17 på SATS Odenplan. Ikväll var inget undantag.

OOTD: New Balance Fresh Foam 980, byxor med loose fit från Carite och tank från H&M.

Details OOTD

Details OOTD

IMG_8197

Kategori

Reebok och Les Mills erövrar Globen

Idag finns jag på plats för att bevaka och träna för några av världens bästa instruktörer. Les Mills har i samarbete med Reebok intagit Globen, Annexet och Solidaritet Arena för att få oss träningsglada att svettas i symbios.

Med ett gediget program och välarrangerat evenemang visar Les Mills även i år att de är störst på marknaden. Har du inte möjlighet att närvara i år bör du om du gillar träning redan nu kryssa i första lördagen i september 2015. Det här är så bra som gruppträning blir.

Kan vara årets roligaste lördag.

Kan vara årets roligaste lördag.

reebok-och-les-mills-erovrar-globen-9762-17160

reebok-och-les-mills-erovrar-globen-9762-17161

reebok-och-les-mills-erovrar-globen-9762-17162

reebok-och-les-mills-erovrar-globen-9762-17163

reebok-och-les-mills-erovrar-globen-9762-17164

reebok-och-les-mills-erovrar-globen-9762-17165

Ladda mer innehåll