Yogamarathon 22-23 september till förmån för cancerdrabbade

Yogamarathon

Missa inte Yogamarathon den 22-23 september!

Hej alla yogis! Eller hej ALLA! Ville bara kika in och tipsa om Yogamarathon den 22-23 september. Detta är ett event där alla är välkomna oavsett om man är gammal i gemet eller aldrig tidigare testat yoga.

Yogamarathon är ett välgörenhetsevent till förmån för rehabilitering av cancerdrabbade. Förmånstagare blir CancerRehabFonden, som finansierar kostnadsfria rehabveckor för cancerdrabbade. De hjälper drabbade oavsett cancerform, vilket passar bra med yogans värdering om att alltid vara inkluderande. En central del i deras program är också yoga och mindfulness.

Yogastudios över hela landet är med och stöttar detta fantastiska initiativ genom att erbjuda öppet hus den aktuella helgen. Det innebär att inga avgifter tas ut för lokal eller av instruktörer. Istället uppmuntras deltagarna att swisha ett valfritt belopp till stöd för cancerrehabiliteringen.

Tanken är inte bara att samla in pengar, utan också att fler människor på detta sätt ska upptäcka yogans fantastiska värld och komma tillbaka som regelbundna besökare.

HÄR hittar du yogastudios som har öppet för yogamarathon den 22-23 september. Sidan kommer att uppdateras löpande och vet du en studio som vill haka på så be dem anmäla sig. Det kommer att bli kul, för en bra sak!

Och du, du kan redan nu skänka pengar till insamlingen till förmån för CancerRehabFonden Det gör du enklast genom att swisha valfritt belopp till 90 020 64. Skriv ”Yogamarathon” i meddelande-fältet.

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR

Kategori

Lotta Gray Himlen kan vänta – boktips

Lotta Gray

Lotta Gray. Ikväll var jag på releasemingel för min vän Lottas biografi Himlen kan vänta.

Lottas nya kärlek Jonathan Emparan säger väl valda ord.

Dags för signering.

Lotta Gray

Lotta med ett färskt exemplar av Himlen kan vänta.

Lotta Gray Himlen kan vänta

Ikväll var jag på releasemingel för min vän Lottas biografi Himlen kan vänta. Jag var bara förbi en snabbis med en bukett men jag hann kramas lite med vänner som jag inte sett på ett tag och gratulera författarinnan själv.

Har ni inte laddat upp med böcker för semestern tycker jag absolut att ni ska investera i Himlen kan vänta. Det är en rörande berättelse om Lottas kamp mot cancern och om hur livet får en annan betydelse efter ett sjukdomsbesked. Jag grät floder!

Du kan beställa Lottas bok HÄR.

Lotta Gray Himlen kan vänta Handling:

Valborgsmässoafton 2008 drabbas den prisbelönta bloggaren och vimmelreportern Lotta Gray av svåra magsmärtor. Hennes man, tvåårige son och vänner går till brasan medan hon ligger och vrider sig i sovrummet. På natten ringer hon ambulansen. Hon åker in ensam, får diagnosen tjocktarmscancer och opereras omgående.

På hösten får Lotta beskedet att cancern har spridit sig till levern. Sedan följer fyra år av tung behandling. Hon fortsätter släpa sig till jobbet och vägrar vara sjukskriven om hon inte absolut måste. Känslan av ensamhet blir starkare liksom frustrationen att inte kunna ta hand om sonen Lennox. Lotta kommer allt längre ifrån både man och barn. På sin blogg Vimmelmamman berättar hon om kampen, både den privata och den mot sjukdomen.

Personligt och naket

Himlen kan vänta skriver Lotta Gray rakt och personligt inte bara om åren med cancer, utan också om känslan av utanförskap och den ständiga viljan att vara till lags och passa in. Om äktenskapet och drömhuset, det Lotta kallar luftslottet, den tunga skilsmässan och livet efter sjukdomen.

Genom att dela sin livshistoria hoppas Lotta kunna stärka andra som går igenom en svår sjukdom eller kris. Hon vill få oss att våga sträcka ut handen och se bakom den till synes lyckliga fasaden och att aldrig ge upp. Lottas motto är: You can. End of story.

Lotta Gray Heaven can wait

Tonight I was at a release mingel for my friend Lotta’s biography Heaven can wait. I just went by quickly with a bouquet but I had time to hug some friends I haven´t seen for a while and congratulate the author herself.

If you have not bought you books for the vacation yet, I definitely think that you should invest in Heaven can wait. It’s a touching story about Lotta’s fight against cancer and how life has a different meaning after the disease. I cried rivers!

You can order Lotta’s book HERE.

Lotta Gray Heaven can wait, the story:

In 2008, the award-winning blogger and reporter Lotta Gray suffer from severe stomach pains. Her husband, two-year-old son and their friends goes out to see the Valborgsmässo-fire while she is lying in the bedroom. At night she calls the ambulance. She enters alone, diagnoses colon cancer and is operated immediately.

Later that fall, Lotta gets the message that the cancer has spread to the liver. Then four years of heavy treatment follows. She continues to go to work and refuses to stay in bed if she does not absolutely have to. The feeling of loneliness is getting stronger as well as the frustration of not being able to take care of the son Lennox. Lotta drifts further away from both her husband and her son. On her blog, Vimmelmamman, she tells her readers about the struggle, both about the private battle and the battle against the disease.

In Heaven can wait, Lotta Gray writes straight and personally not only about the years of cancer, but also about the feeling of exclusion and the constant will to be helpful and to fit in. About the marriage and the dream house, Lotta calls it the castle of air, the heavy divorce and the life after the disease.

By sharing her life story, Lotta hopes to strengthen others who go through a severe illness or crisis. She wants us to dare to stretch out a hand and to look behind the seemingly happy facade and to never ever give up. Lotta’s motto is: You can. End of story.

/adlinks

11 anledningar att äta apelsin

Nu vankas apelsintider och vem säger nej till en saftig apelsin som mellanmål? Förutom att vara fantastisk god har apelsinen även hel del hälsofördelar ;

1. Apelsiner innehåller fytokemikalier som skyddar mot cancer.

2. Apelsiner kan bidra till att förebygga njursjukdomar.

3. Enligt studier bekämpar apelsiner levercancer.

4. Apelsiner ger lägre kolesterol.

5. De är rika på kalium och vilket är bra för ditt hjärtas hälsa.

6. Apelsiner bekämpa virusinfektioner.

7. De lindrar förstoppning.

8. De håller dina ögon friska och skyddar synen.

9. De reglerar högt blodtryck.

10. De skyddar din hud.

11. Apelsiner innehåller smarta kolhydrater som inte gör att blodsockret skjuter i höjden.

img_0001-1

//11 reasons to eat oranges

Who doesn’t love a delicious and juicy orange as a snack? And besides being delicious it also provides a whole lot of health benefits;

1. Oranges contain phytochemicals that protect against cancer.

2. Orange juice can help prevent kidney diseases.

3. Mandarin oranges fight liver cancer, according to studies.

4. Oranges lower cholesterol.

5. They are rich in potassium and boost heart health.

6. Oranges fight against viral infections.

7. They relieve constipation.

8. They aid in good eye health and protect vision.

9. They regulate high blood pressure.

10. They protect skin.

11. Oranges provide smart carbs and do not cause a blood sugar spike.

Kategori
Annons

11 anledningar att äta blåbär

Egenplockade blåbär till frukost.

Egenplockade blåbär till frukost.

Blåbär är söta och riktigt näringsrika. Igår plockade jag flera hinkar fulla av denna superfood. Här hittar du 11 anledningar att äta blåbär.

 

💙 Blåbär innehåller få kalorier, men är rika på näringsämnen.

💙 Blåbär innehåller den högsta andelen antioxidanter av alla svenska frukter, bär och grönsaker.

💙 Blåbär skyddar mot åldrande och cancer.

💙 Blåbär hjälper till att hålla kolesterolet i blodet på rätt nivå.

💙 Blåbär sänker blodtrycket.

💙 Blåbär hjälper till att förebygga hjärtsjukdomar.

💙 Blåbär bidrar till att upprätthålla hjärnans funktioner och förbättrar minnet.

💙 Antocyaninerna i blåbär har en effekt för kroppens antioxidativa försvar mot oxidativ stress som tros vara viktig exempelvis vid inflammationer i kroppen.

💙 Ämnen i blåbär kan hjälpa till att bekämpa urinvägsinfektioner.

💙 Blåbär bidrar till att minska muskelskador efter tuff träning.

💙 Just nu plockar du blåbären helt gratis, fyll frysen så du har hela vintern.

Läs också:

9 anledningar att äta mango HÄR

Avokado – en skönhetsfrukt HÄR

8 anledningar till att äta citron HÄR

Blueberries, a great superfood!

Blueberries, a great superfood!

//11 reasons to eat blueberries

Blueberries are sweet and super nutritious. Yesterday I picked several buckets full of this superfood. Here are 11 reasons to eat blueberries.
💙 Blueberries are low in calories, but high in nutrients.

💙 Blueberries are believed to contain the highest antioxidant
capacity of ALL commonly consumed fruits and vegetables.

💙 Blueberries reduce DNA damage, which help protect against ageing and cancer.

💙 Blueberries protect cholesterol in the blood from becoming damaged.

💙 Blueberries can lower blood pressure.

💙 Blueberries can help prevent heart disease.

💙 Blueberries can help maintain brain function and improve memory.

💙 Anthocyanins in blueberries have anti-diabetic effects.

💙 Substances in blueberries can help fight urinary tract infections.

💙 Blueberries can help reduce muscle damage after strenuous exercise.

Read these similar articles:

9 reasons to eat mango HERE

Avocado – a beauty fruit HERE

8 reasons to eat lemon HERE

Kategori

Träning kan sänka risken för 13 olika cancersorter

Att träning är bra för oss det vet vi redan, det är biologiskt betingat att människan ska röra på sig regelbundet. Under senaste decennierna har forskningen även visat mer och mer att regelbunden motion kan sänka risken för cancer av olika sorter. Läs om senaste rönen, som än en gång visar hur stark påverkan våra livsstilsval kan ha.

Exercise Tied to Lower Risk for 13 Types of Cancer

Anyone who still needs motivation to move more may find it in a new study showing that, in addition to its other health benefits, exercise appears to substantially reduce the risk of developing 13 different varieties of cancer. That is far more types than scientists previously thought might be impacted by exercise.

 

Kategori

Cykla för Barncancerfonden med Team Rynkeby!

Hej!

Idag står jag på SATS och jobbar, hoppade in i sista sekund och öppnade här kl 06.45 för idag händer det grejer, viktiga grejer! Spin Of Hope kör på SATS Gärdet från kl 07.00-19.00. 

Spin Of Hope & Team Rynkeby 

Spin Of Hope arrangeras av Barncancerfonden och kan bedrivas av både team eller eller privatpersoner. En viktig del är att samla in pengar till Barncancerfonden genom att deltagarna köper en cykelplats för att delta i passet som pågår under hela 12 timmar. Dock är det inget tvång att cykla i 12 timmar, 60 minuter går lika bra. En drop-in plats kostar 125 kronor per timma, så vet du inte vad du ska träna idag, kom hit och kör!

Team Rynkeby som driver Spin Of Hope är ett Nordiskt välgörenhetsprojekt som idag har 11 lag i Sverige. De cyklar och anordnar event och evenemang för att samla in pengar till Barncancerfonden. Några av eventen som de kör är Urban mile, konstauktion på Folkoperan nästa helg och i juli  avslutas det hela med en cykling på 130 mil ner till Paris!

FullSizeRender

De som är med i Team Rynkeby är allt från proffs till nybörjare inom cykling. de som är med är aktiva årsvis. Alla insamlade pengar går till forskning som i år är inriktat på Leukemi. Förra året samlade Team Rynkeby tillsammans med sina sponsorer (inte mindre än 5500 stycken) i Sverige in 13 miljoner kronor. Sen Team Rynkeby startade i Norden år 2011 har de totalt samlat in 61 miljoner kronor! Är inte det helt fantastiskt?!

Såhär tycker jag, är du cyklist, eller vill bli cyklist, joina Team Rynkeby. De tränar två gånger i veckan och avslutar som sagt med en trip ner till Paris! Läs mer på deras hemsida här, om du vill veta mer. Eller klicka här om du vill hoppa på detta fantastiska initiativ!

 

FullSizeRender (2)

JN

Annons

9 anledningar att äta mango

Mango sägs ha många hälsofördelar.

Mango sägs ha många hälsofördelar.

Enligt flera studier har mango många hälsofördelar, som att motverka cancer, alkalisera kroppen, förbättra matsmältningen och öka sexlusten. Dessutom gör den goda frukten gott för själen, vilket i sig är bra nog.

1. Bekämpar cancer

Mango är fullproppad med antioxidanter som skyddar kroppen mot flera typer av cancer.

2. Sänker kolesterolet

Färsk mango innehåller höga andelar C-vitamin, pektin och fibrer som bidrar till att sänka kolesterolhalten i blodet. Dessutom är frukten en rik kaliumkälla som är en viktig komponent för att kontrollera blodtrycket.

3. Rengör porerna

En mango kostar mycket mindre än en ansiktsbehandling på salong men kan vara lika effektiv. Skiva en mango i tunna skivor och lägg på ansiktet i 10-15 minuter för att eliminera tilltäppta porer. Perfekt för alla hudtyper.

4. Alkaliserar kroppen

På sistone har det varit mycket snack om att alkalisera kroppen. Mango sägs upprätthålla rätt pH tack vare sitt innehåll av vinsyra, äppelsyra och citronsyra.

5. Förbättrar matsmältningen

Mango innehåller mycket fibrer som skyndar på matsmältningen.

6. Ökar sexlusten

Ostron, släng er i väggen! Mango är rena rama afrodisiakumet, ja, i alla fall för män. Den höga halten av E-vitamin i mango ska reglera det manliga könshormonet och öka sexlusten.

7. Ger bättre syn

En deciliter skivad mango innehåller 25 procent av ditt dagliga behov av A-vitamin. Vitaminet i sig bekämpar torra ögon och sägs förhindra nattblindhet.

8. Ger len hud

En scrub gjord på mosad mango, en sked honung och en skvätt mjölk ska göra under för vinterfnasig hud. Värt att testa!

9. Ökar koncentrationen och minnet

Den söta frukten är rik på glutamin som är en viktig aminosyra för koncentrationsförmågan och minnet. Mango är med andra ord ett perfekt snacks för sena pluggkvällar.

There are many healthy reasons to eat mango.

There are many healthy reasons to eat mango.

//9 reasons to eat mango

According to several studies there are many healthy reasons to eat mango. It fights cancer, alkalizes the body, improves digestion and boosts the sex drive.

1. Fights cancer

Mangoes are packed with antioxidants that protect the body against several types of cancer.

2. Lowers cholesterol

Fresh mango contain high proportions of vitamin C, pectin and fiber that helps to lower blood cholesterol levels. In addition, the fruit is a rich source of potassium which is an essential component to control blood pressure.

3. Cleans the pores

A mango costs much less than a facial at the salon but can be just as effective. Slice the mango into thin slices and put on face for 10-15 minutes to eliminate clogged pores. Perfect for all skin types.

4. Alkalizes the body

Lately there has been much talk about alkalizing the body. Mango is said to maintain the correct pH in your body due to its content of tartaric acid, malic acid and citric acid.

5. Improves digestion

Mangoes are high in fiber which speeds up the digestive process.

6. Boosts sex drive

Oysters are yesterdays news. Mango is the new aphrodisiac, yes, at least for men. The high content of vitamin E in mangos will regulate the male sex hormones and boost the sex drive.

7. Provides better vision

One deciliter sliced ​​mango equals 25 percent intake of your daily need of vitamin A. The vitamin itself combats dry eyes and said to prevent night blindness.

8. Provides smooth skin

A scrub made from mashed mango, a spoonful of honey and a dash of milk is said to do wonders for dry and dull skin. Worth a try!

9. Aids concentration and memory

The sweet fruit is rich in glutamine which is an important amino acid for concentration and memory. Mango is in other words a perfect snack for late night studies.

8 största hälsomisstagen – gör du dem?

Fullt upp för att hinna med vänner, familj, jobb och nöjen? Kanske läser du det senaste inom träning och hälsa och tycker att du har hyfsad koll? Du tränar kanske lite i minsta laget och visst du blir andfådd när du springer till bussen. Men blir inte alla det? Det är många som försummar sin hälsa, här är några vanliga misstag som faktiskt är lätta att rätta till.

Testa en kalciumboostad After Eight smoothie. Recept hitta du här.

Testa en kalciumboostad After Eight smoothie. För recept, klicka här.

Du får inte i dig tillräckligt med kalcium

Det rekommenderade dagliga intaget av kalcium ligger för vuxna på 800 mg för att slippa benskörhet på äldre dagar. Så njut av yoghurt och goda ostar utan dåligt samvete, varje dag. Eller testa det här smarriga receptet på en grön After Eight Smoothie med en boost av kalcium.

Järn, ska jag få i mig det?

Känner du dig väldigt trött? Då kan du lida av järnbrist. Kvinnor i fertil ålder bör få i sig 15 mg per dag. Järn hittar vi i kött, blodpudding och lever men också i gröna blad som spenat och i banan och fullkornsprodukter.

Läs också ”8 livsmedel som du alltid bör ha hemma” här.

Du tänker inte på ditt hjärta

Du tänker att hjärtsjukdomar bara drabbar äldre så du ägnar det inte så många tankar. Risken att dö i en hjärtrelaterad sjukdom är tre gånger större än att dö av bröstcancer! Dags att ge hjärtat det det behöver, motion tre till fyra gånger i veckan och en balanserad kost.

Du förstår inte varför fibrer är så viktigt

Fibrer är toppen för matsmältningen men de förhindrar också hjärtsjukdomar, diabetes, viktökning och vissa cancerformer. Frossa i grönsaker, frön, nötter, rotfrukter, grovt bröd och färsk frukt.

Kolla in det här enkla middagstipset med rotfrukter.

Du räknar dina kalorier

Att ständigt räkna kalorier kan göra det svårt att njuta av maten och det kan leda till ett ohälsosamt beteende. Njut av din mat, ät en balanserad kost, sluta äta när du känner dig nöjd, träna och du kommer att bli ditt mest hälsosamma jag.

Du vill ha snabba resultat

Matvägran och konstiga dieter för att nå snabba resultat? Det är dags att du börjar älska dig själv för den du är och vill du göra en förändring ska det vara en långsiktig lösning inte en där du snabbt går ner i vikt för att gå upp igen månaden efter.

Läs också om ”De dolda fördelarna med träning” här.

Du missar D-vitaminen

D-vitamin bekämpar depression, stärker skelettet och gör gott för ditt hjärta. I Sverige brukar det räcka med en solig sommar för att D-vitamindepåerna ska vara påfyllda men har sommaren regnat bort kan det vara läge att ta vitaminet som tillskott.

Du googlar dina åkommor

Så fort du får värk eller någon åkomma sätter du dig vid dator och frågar doktor Google. Känner du igen dig? Google har dessvärre inte alltid svar på allt och många gånger leder det till fel diagnos. Så för din sinnesro och för att slippa sömnlösa nätter, skippa Google och kontakta din husläkare.

//Today I´m listing the eight most common health mistakes and how to correct them. Please use Google Translate if you are curious.

10 hälsofördelar med att äta kokos

Jag dricker kokosvatten så gott som varje dag här i Thailand.

Jag dricker kokosvatten så gott som varje dag här i Thailand.

Kokos främjar viktnedgång, ökar det goda kolesterolet och förhindrar uppkomsten av rynkor. Läs alla anledningar till att du med gott samvete kan njuta av kokos varje dag.

Det var inte länge sedan kokos var det mest hälsovådliga man kunde äta. Men vinden har vänt! Idag vet vi att kokosnötterna är näringsrika, fulla med fibrer, vitaminer och mineraler.

Kokosmjölk, kokosvatten, kokoskött och kokosolja

De färska kokosnötter vi äter kan vara unga, då är skalet grönt och nöten innehåller mycket kokosvatten och lite geléaktigt vitt kött. Och så finns det de här brunhåriga äldre nötterna, de innehåller mindre vatten och mer och fastare kött.

Den nyttigaste nöten är den unga gröna, dess vatten är fullproppat med elektrolyter och ett fantastiskt bra alternativ till marknadens sportdrycker, vilka ofta innehåller socker, sötningsmedel eller andra tillsatser. Här i Thailand dricker jag kokosvatten så gott som dagligen. Jag älskar att ta en kokosnöt efter yogaklassen!

Kokosvattnet innehåller knappt några kalorier, kolhydrater eller sockerarter och det är näst intill fettfritt, däremot innehåller de askorbinsyra, B-vitaminer och proteiner. Kokosnötens kött är boostat med nyttiga fetter, protein och flertalet vitaminer och mineraler. När det kommer till kokosolja bör du välja en kallpressad och ekologisk variant (som den här), den sägs öka både din ämnesomsättning och fettförbränning. Förutom att använda den vid bakning och matlagning, fungerar den utmärkt som hårinpackning och hudlotion, den innehåller till och med lite naturligt UV-skydd.

10 hälsofördelar hos kokosnöten

  1. Stöttar immunförsvaret med sina antivirus, antisvamp, antiparasit och antibakteriella egenskaper.
  2. Ger en naturlig källa till snabb energi och sägs förbättra din fysiska prestationsförmåga.
  3. Förbättrar matsmältningen och ökar kroppens förmåga att ta upp näringsämnen.
  4. Förbättrar insulinutsöndringen och symtomen i samband med diabetes.
  5. Hjälper till att skydda kroppen mot cancer och motverkar fria radikaler.
  6. Ökar det goda kolesterolet och minskar risken för hjärtsjukdom.
  7. Stöder sköldkörtelns funktion.
  8. Skyddar njurar och motverkar urinvägsinfektion.
  9. Främjar viktminskning.
  10. Håller hår och hud frisk, förebygger rynkor och åldersfläckar.
En kokosnöt om dagen, håller doktorn borta...

En kokosnöt om dagen, håller doktorn borta…

//10 health benefits of eating coconut

Coconuts promotes weight loss, increases good cholesterol and prevents the formation of wrinkles. Read all the reasons why you, with no guilt, can enjoy coconut every day.

It was not long ago when the coconut was the worst thing you could eat. But the tide has turned! Today we know that coconuts are nutritious, full of fiber, vitamins and minerals.

Coconut milk, coconut water, coconut meat and coconut oil

The fresh coconuts we eat may be young, then the shell is green and contain a lot of coconut water and a gelatinous white meat. And then there are these brown-haired ripe nuts, they contain less water and more and firmer meat.

The healthiest nut is the young green one, its water is packed with electrolytes, and a fantastic alternative to sports drinks, which often contain sugar, sweeteners or other additives. Here in Thailand I drink coconut water almost daily. I just love having a coconut after yoga class!

Coconut water contains hardly any calories, carbohydrates, or sugars, and it is virtually fat-free, however, it contains ascorbic acid, B vitamins and proteins. The coconut meat is boosted with healthy fats, protein and most vitamins and minerals. When it comes to coconut oil, you should choose a cold pressed and organic oil (like this), it is said to increase both your metabolism and fat burning. Besides using it for baking and cooking, it works perfectly as a hair mask and bodylotion, it even contain some natural UV protection.

10 Health Benefits of Coconut

  1. Supports the immune system with its anti-virus, anti-fungal, anti-parasitic and anti-bacterial properties.
  2. Provides a natural source of quick energy and is said to improve your physical performance.
  3. Improves digestion and increases the body’s ability to absorb nutrients.
  4. Improve insulin secretion and symptoms associated with diabetes.
  5. Helps protect the body against cancer and free radicals.
  6. Increases good cholesterol and reduces the risk of heart disease.
  7. Supports thyroid function.
  8. Protects the kidneys and prevent bladder infections.
  9. Promotes weight loss.
  10. Keeps hair and skin healthy, prevents wrinkles and age spots.
Kategori
Annons

De dolda fördelarna med träning

Forskning visar att träning gör gott för kroppen, inget nytt, men visste du att din träning även har en del dolda fördelar. Dessa kallar jag megamotivation!

De omedelbara fördelarna med motion

I samma ögonblick som du hoppar upp på spinningcykeln, dra iväg på löprundan eller hoppar i simbassängen ser vi förändringar i kroppen. Din puls ökar, blod pumpas ut till dina muskler, du börjar bränna kalorier och ditt humör blir bättre.

Enligt forskning vid Cooper kliniken i Dallas ska så lite som 30 minuters cardioträning tre till fem gånger i veckan öka din livslängd med hela sex år. Om du dessutom styrketränar ett par gånger i veckan kommer du inte bara att leva längre, du kommer också att se yngre ut, känna dig gladare och ha mer energi.

Medan du tränar…

… blir dina lungor starkare. När du tränar cardio sänder hjärnan en signal till lungorna att andas snabbare och ta djupare andetag för att leverera syre till dina muskler.

… blir du motiverad. Träning föder träningsglädje, när du tränar frigörs endorfiner som ger dig den så kallade runners high, då du känner dig tokpeppad och full av energi.

… säger du farväl till fett. Vid konditionsträning använder kroppen mestadels fett som bränsle.

Inom en timmes träning…

… skyddar du dig själv mot förkylningar och tråkiga influensor. Motion höjer din nivå av immunoglobuliner, proteiner som hjälper till att stärka ditt immunförsvar. Varje träningspass ska enligt forskning stärka ditt immunförsvar i upp till 24 timmar.

… känner du dig lugn och i balans. Härliga kemikalier som serotonin, dopamin och noradrenalin, översvämma din hjärna efter ett hårt träningspass och får dig att känna sig harmonisk. Perfekt om du vill bekämpa stress!

… bränner du fler kalorier även när du vilar. Bränner du 100 kalorier på ditt träningspass kan du räkna med att du bränner ytterligare 15 extra efter passet. Så om din löprunda bränner 300 kalorier, bränner den i själva verket 345. Bonus va!

… får du bättre aptit. Efter du har gjort dig av med energi under ett träningspass kommer ditt blodsocker att sjunka och du känner hunger. Det bästa är att man oftast känner sig sugen på hälsosam mat direkt efter träningen.

Fördelar efter träningen

En dag efter träningen…

ökar din muskelmassa. Nu börjar dina muskler återuppbyggas och reparera de små bristningar som sker vid exempelvis hård styrketräning.

… blir ditt hjärta starkare. Efter ett träningspass sänks ditt blodtryck i upp till 16 timmar.

… är du mer alert och fokuserad. Under ett bra träningspass ökar flödet av blod och syre till hjärnan vilket gör dig med kvicktänkt. Passa på att tackla ett tufft projekt!

Inom en vecka av regelbunden träning…

… minskar risken för diabetes. Ju mer du tränar, desto större känslighet för insulin. Det, i sin tur, sänker blodsockernivåerna, vilket minskar risken för typ 2-diabetes.

… har din uthållighet och kondition redan ökat med 5 procent. Med andra ord, du kan redan ta i lite mer och lite längre än tidigare.

… är du i bättre form. Att bränna några hundra kalorier extra om dagen genom träning kommer göra stor skillnad på kroppsformen.

Långsiktiga fördelar med träning

Du blir starkare. De där hantlarna känns inte lika tunga längre och dina 10 reps går av bara farten. Utöka till 12! (Träningstips: När du kan göra 15 reps i ett set är det dags att byta till en högre vikt och gå tillbaka till 10 reps (de två sista ska kännas tuuuunga). Arbeta dig upp till 15 reps igen med den nya tyngre vikten och byt sedan till ännu tyngre vikter. Genom att öka antalet kilo du lyfter, kommer du att skulptera kroppen snabbare.)

Du bränner ordentligt med fett. Efter fyra veckor av regelbunden träning bränner kroppen ordentligt med fett och bygger muskler.

Du har mer hjärnkapacitet. Att träna aktiverar tillväxtstimulerande proteiner i hjärnan och hjälper dig att bilda nya hjärnceller. Visste du att ju mer utmanande din träning är desto starkare blir dina mentala muskler?

Inom ett år av regelbunden motion …

… känns träningen mycket lättare. Din uthållighet och kondition kan öka med upp till 25 procent efter åtta till 12 veckor av regelbunden träning och på ett år kan din uthållighet mer än fördubblas.

… är din puls lägre. Tack vare regelbunden träning jobbar nu ditt hjärta mer effektivt. Din vilopuls har antagligen sjunkit rejält och ju mindre arbete ditt hjärta har att göra desto friskare blir du.

… är du expert på att förbränna fett. Din celler är nu grymma på att bryta ner fett och använda det som bränsle.

… har du minskat risken att drabbas av cancer. I en studie av mer än 14.800 kvinnor, hade de kvinnor med god kondition 55 procent lägre risk att dö av bröstcancer jämfört med de som inte tränade. Motion kan också hjälpa till att skydda mot cancer i livmoder, äggstockar och lungor.

… ökar du din livslängd. Man kan se ett samband mellan ökad motion och ökad telomerlängd. Lite förenklat kan man säga att telomererna är ”ändarna” på våra kromosomer och fungerar som ett skydd för kromosomerna. Telomererna har en viss längd och den minskar med åren. När en cell delar sig och kromosomerna replikerar blir telomererna varje gång lite lite mindre och vid en viss längd upphör celldelningen. När du tränar hjälper du till att bevara telomerlängden.

… mår du toppen! Forskning visar att fyra månaders träning är lika bra som receptbelagd medicin för att bekämpa depression. Dessutom har motion inga negativa biverkningar. Om du fortsätter träna kommer du alltså inte bara leva längre, du kommer också få ett lyckligare liv!

Träna, lev längre, bli friskare och lyckligare!

Träna, lev längre, bli friskare och lyckligare!

//Today I´m writing about the hidden benefits of training. Curious? Please use Google Translate. Take care of each other! And go work out! ;)

WHO: Bacon & korv – lika farligt som rökning

Kost, Nyheter Bacon, korv och skinka är lika stora bovar som rökning när det kommer till cancer. Bearbetat kött hör till de fem mest cancerogena ämnen, tillsammans med cigaretter, alkohol, asbest och arsenik ...

Bacon, korv och skinka rankas sida vid sida med rökning när det gäller cancerorsaker, enligt världshälsoorganisationen, WHO. Konserverat och processat kött hör till de fem mest cancerogena ämnen, tillsammans med cigaretter, alkohol, asbest och arsenik.

Rapporten, som kommer från WHO:s avdelning för cancerforskning (IARC), förklarar att länken mellan bearbetat kött och tarmcancer är stark nog för att placera korv och bacon lika högt som rena gifter – i grupp nr. 1 bland carcinogener (cancerframkallande ämnen).

Experterna på WHO påstår att 50 gram bearbetat kött per dag ökar risken för tjocktarmscancer med hela 18 procent!

Italian_sausage_on_the_grill

Rött kött hamnar i grupp 2 och är alltså ”troligtvis cancerframkallande för människor”. Rött kött kopplas även till bukspotts- och prostatacancer, enligt undersökningen.

Riktlinjerna, som publiceras idag, likställer FN:s ståndpunkt när det gäller processat kött och cancer med Världscancerfondens (WCRF) ställning i frågan.

Läs livsmedelsverkets kommentar på rapporten!

Kolla in medicinska tidskriften The Lancets artikel om rapporten!

Kategori

Bacon, ris, socker – vad vågar vi äta egentligen?

Bacon lika farligt som arsenik?

Bacon lika farligt som arsenik?

Kött? Nej, kött ska vi inte äta! Ris innehåller ju mängder av gifter! Socker framkallar cancer. Glutenfritt är bäst för kroppen. Mjölk är inte nyttigt för vuxna. Bacon är klassat som arsenik. Jo, avstå helst helt från charkuterivaror som leverpastej och rökt skinka. Skaldjur innehåller mikroplaster, det kan inte vara nyttigt för oss.

Varning efter varning. Som konsument är det svårt att hänga med i vad som är bra och vad som inte är bra för oss att äta. Aldrig har det väl varit så många pekpinnar som nu?

Självklart vill jag äta så hälsosamt som möjligt och i mitt fall är det ganska enkelt eftersom jag helst äter vegetariskt men hur tänker ni andra? Upplever ni också att det pumpas ut varningar om livsmedel just nu? Och hur tänker ni kring det? Tar ni det med en klackspark eller förändrar ni ert beteende? Kommentera gärna!

//English

Meat? No, we should not eat meat! Rice include a big amount of toxins! Sugar causes cancer. Gluten free is best for your body. Milk is not healthy for adults. Bacon is classified as arsenic. Well, you should consider to refrain charcuteries. Shellfish contain micro plastics, it can not be healthy for us.

Warning after warning, as a consumer it is hard to keep up with what is good for us to eat. Has there ever been this many cautions?

Obviously, I want to eat as healthy as possible and in my case it´s quiet simple since I´m mostly into veggies but how do you guys feel about all these warnings? Do you also feel like there are so many foods you should avoid right now? How do you consider it? Do you alter your behavior? Or do you take it lightly? Please make a comment!

Kategori
Annons

8 anledningar att äta citroner

Citroner har mängder av hälsofördelar.

Citroner har mängder av hälsofördelar.

Att säga att citroner är en superfood är en underdrift. Inte nog med att de är fantastiska smaksättare, de har också en mängd hälsofördelar. Här har du 8 anledningar att njuta av de sura frukterna.

8 anledningar att äta citroner

  1. Förhindrar njursten: Att dricka en halv kopp citronsaft varje dag höjer citratnivån i urinen. Studier har visat att det kan skydda mot kalciumstenar i njurarna.
  2. Lindrar halsont: En blandning av citronsaft och honung kan lindra det värsta obehaget vid halsont.
  3. Skyndar på viktminskningen: Citronsaft innehåller pektin, ett lösligt fiber som har visat sig underlätta när man försöker gå ner i vikt. Pektin gör att magsäcken töms långsammare och att blodsockret blir stabilare. Pektin kan även sänka kolesterolnivåerna och fungerar som näring åt våra nyttiga tarmbakterier, vilket gör att immunförsvaret stärks.
  4. Lindrar klåda: Har du fått ett insektsbett? Att gnugga citronsaft på bettet kan lugna huden, eftersom citron har anti-inflammatoriska och bedövande effekter.
  5. Förhindrar cancertillväxt: Ny forskning visar att pektin binder till sig ett protein, Galectin 3 (Gal3), som påverkar cancerutvecklingen. Genom att pektin binder till sig Galectin 3 hämmas cancertillväxten. Vid tidigare befolkningsstudier som EPIC, European Prospective Investigation of Cancer, genomfört har man identifierat ett starkt samband mellan intag av mycket fibrer och lägre risk för cancer i mag-tarmkanalen. Forskning vid University of Georgia har visat att pektin också kan bromsa tillväxten av prostatacancer. När forskarna utsatte cancercellerna i prostatan för pektin så dog 40 procent av cancercellerna.
  6. Fyller på med kalium: Bananer är inte det enda sättet att tillföra en stor portion av kalium i ditt system. Förutom C-vitamin, innehåller citroner 80 milligram av detta mineral som hjälper din kropp att förbli stark och vig.
  7. Sänker feber: Det sägs att genom att dricka citronsaft så kan du få ner febern snabbare. Värt att testa nästa gång!
  8. Balanserar kroppens pH: Fast citroner kan tyckas väldigt sura, är de en överraskande bra källa av alkalisk mat som kan bidra till att balansera din kropps pH.

//English

To say that lemons are a superfood is an understatement. Not only are they great condiments, they also have a variety of health benefits. Today I give you 8 reasons to enjoy the sour fruits.

Kategori

Rosabandet produkter – vad är det du stödjer egentligen!

Som ni alla kanske vet dog min mamma av cancer den 12 juli i år. Det har varit en tuff period och är fortfarande för mig och inte minst min familj. Att mamma dog var långt ifrån det jobbigaste med hennes sjukdom utan snarare vägen från att hon fick beskedet till att hon avled.
Då min mamma hade väldigt ont under större delen av hennes cancer blev hon tungt ”lagligt drogad” redan från början av sitt förlopp. Det var en hemsk syn för mig.
Ja, jag vill kalla det för ”lagligt drogad” då hon i perioder var helt okontaktbar, precis som knarkarna på plattan i Stockholm, de tunga drogerna gjorde hela hennes system helt rubbat.
Behandlingen som min mamma fick var hennes val och något jag var tvungen att respektera, men jag höll inte med om den för fem öre och ifråga satte många gånger om det verkligen var nödvändigt när sjuksköterskorna skulle mata henne med ”lagliga droger”.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kärlek och ljus till dig min mamma <3

 

Nu när det är okt och rosa månad kan man inte undvika att bli påmind om cancer och det här förbaskade rosabandet, som har blivit ett pr-jippo enligt mig. Rosbandet i grunden är säkert ett bra tänk då det är skapt för att samla in pengar och föra forskning framåt, men det har spårat en aning när bandet kopplas ihop med produkter fullproppade med kemikalier som faktiskt är skadliga för oss och cancerframkallande. Enligt mig är det något som inte stämmer då… och redan där stannar jag upp och börjar fundera över hur allt hänger ihop.
Missförstå mig rätt, jag tror på att forskning har hjälpt oss framåt och ökad kunskapen om sjukdomar, men jag stödjer inte företag med produkter som är fulla av kemikalier. Många av ingredienserna i dessa produkter har ju visat sig orsakar inflammationer i kroppen som i sin tur gör oss sjuka.
Sedan att forskningen som görs på orsakerna och kopplingarna till varför vi får cancer, bara ser ”lagliga droger” som den ända lösningen är ju helt galet enligt mig. Den typen av forskning stödjer jag inte!
Kan det vara så att hela systemet inkl forskare och läkare är styrda och köpta av läkemedelsindustrin. Handlar allt verkligen bara om pengar…

Det är dags att börja ifråga sätta och titta på andra lösningar. Dags att bryta sig loss från vårt ekorrhjul och stiga utanför rullbandet för att se nya vägar att bota samt förhindra cancer. Dags att sluta bota ett tillstånd och börja titta på själva orsaken till att cancern uppstod. Håller ni inte med? Eller kan det vara så att forskningen kring den riktiga orsaken av cancer finns, men inte visas pga att massvis med pengar skulle gå förlorade i läkemedel-industrin?
Cancern ökar ju lavinartat varje år och vi människor fortsätter gå samma väg i tron om att bli friska  Något gör vi som är fel?

capable-lean-brainfriendly-change-39-638

 

Albert Einstein citat passar utmärkt till detta blogginlägg för nu är det dags att börja tänka annorlunda för att få ett annat resultat!

Ha en underbar fredag mina fina vänner och sätt er hälsa först!
Kramar Maya

Hello my amazing english speaking readers.
Sorry but for this one you have to use google translate.

Big varm hugs Maya

Taggar

Stöd kampen mot cancer, träna i rosa

1) Underställsbyxa 499:- här // 2) Sportbehå 399:- här // 3) Löparskor 1 795:- här // Träningslinne 299:- här

1) Underställsbyxa 499:- här // 2) Sportbehå 399:- här // 3) Löparskor 1 795:- här // Träningslinne 299:- här

1) Träningslinne 349:- här // 2) Sportbehå 249:- här // 3) Träningslinne 349:- här

1) Träningslinne 349:- här // 2) Sportbehå 249:- här // 3) Träningslinne 349:- här

1) Träningsstrumpor 59:- här // 2) Mobilarmband 299:- här // 3) Tights 399:- här // 4) Hopprep 199:- här

1) Träningsstrumpor 59:- här // 2) Mobilarmband 299:- här // 3) Tights 399:- här // 4) Hopprep 199:- här

1) Boxertrosa 149:- här // 2) Tote 249:- här // 3) Sportbehå 449:- här

1) Boxertrosa 149:- här // 2) Tote 249:- här // 3) Sportbehå 449:- här

1) Vattenflaska 179:- här // 2) Sportbehå 329:- här // 3) Träningssko 799:- här // 4) Träningshandskar 349:- här

1) Vattenflaska 179:- här // 2) Sportbehå 329:- här // 3) Träningssko 799:- här // 4) Träningshandskar 349:- här

1) Foamroller 499:- här // 2) Träningsväska 296:- här // 3) Tights 399:- här // 4) Sportbehå 199:- här // 5) Midjeväska 249:- här

1) Foamroller 499:- här // 2) Träningsväska 296:- här // 3) Tights 399:- här // 4) Sportbehå 199:- här // 5) Midjeväska 249:- här

Visste ni att varje dag får 20 kvinnor i Sverige bröstcancer?! Med anledning av det färgas Sverige rosa under oktober månad och förutom att stöda Cancerfondens Rosa Bandet kampanj för att finansiera forskning, sprida kunskap om cancerprevention och bröstcancer tycker jag att vi borde sprida det rosa budskapet även på gymmet, i löparspåret eller var du nu föredrar att träna. Jag har plockat ut en hel drös med snygga rosa träningsplagg och accessoarer som visar att du står upp i kampen mot cancer.

//English

Did you know that every day 20 women in Sweden get breast cancer?! In October Sweden is dyed in pink to support the Pink Ribbon campaign to fund research, disseminate knowledge about cancer prevention and breast cancer, I think we should also spread the pink message at the gym, on the running track or wherever you prefer to workout. I have picked out a whole bunch of fancy pink workout clothes and accessories that show that you stand up in the fight against cancer.

Kategori
Annons

Bästa maten för fin hy

Vill du att din hy ska se fräschare och yngre ut? Ta då en titt i ditt kylskåp. Ja, för frisk hy kommer från vad du stoppar i dig inte vad du smörjer på dig. Forskning visar att vissa livsmedel innehåller näringsämnen och andra bioaktiva föreningar som motverkar fina linjer, rynkor och mörka fläckar. Prova dessa fem måsteha” livsmedel för friskare och yngre hy.

Bär

Bär är rika på c-vitamin och innehåller höga doser antioxidanter. Forskning visar att människor som äter mat rik på vitamin C (från frukt och grönsaker) har färre rynkor och mindre åldersrelaterad torr hud än de som inte gör det. C-vitamin och antioxidanter motverkar fria radikaler, som orsakar skador på friska hudceller och kan bryta ner hudens elastin och kollagen, vilket leder till fina linjer, rynkor och slapp hud. En liten skål jordgubbar eller hallon innehåller bara 50 kalorier och jordgubbarna ger dig mer än ditt dagliga behov av vitamin C medan hallonen ger dig 40 procent av din dagliga kvot av vitaminen.

Grönt te är bra för huden.

Grönt te är bra för huden.

Grönt te

Grönt te är rikt polyfenoler, som har samma egenskaper som antioxidanter. Enligt vissa studier kan föreningar i te bidra till att förhindra UVBrelaterade hudskador och hudcancer. Den primära katefin i te, EGCG, har visat sig hjälpa till att skydda huden från åldersrelaterade skador. Testa också att använda kylda fuktiga påsar med grönt te direkt på huden ifall du råkat bränna dig i solen.

Mango

Vill du ha hy med lyster? Lägg till lite mango till din diet. Denna superfruit ger viktiga näringsämnen som gör gott för hudens hälsa; vitamin C, betakaroten och folsyra. En skål med mango ger dig dagsbehovet av vitamin C som ökar kollagenproduktionen. Dessutom har forskning kopplat C-vitamin med förbättrat utseende av åldrande hud. En studie visade att personer med högre intag av C-vitamin hade ett mindre rynkigt utseende och minskad torr hud i samband med åldrande.

IMG_4514

Lax

Omega-3 fettsyror som finns i fet fisk som lax är viktiga för hudens hälsa eftersom de har antiinflammatoriska egenskaper som kan fördröja hudens ålderstecken. En studie som publicerades i Journal of American College of Nutrition visade att äldre personer som konsumerade mer fisk hade färre rynkor än de som åt mer kött. Grönsaker, olivolja, och baljväxter var också associerade med färre rynkor, medan konsumtionen av kött, mejeriprodukter och smör var förknippade med fler rynkor.

Omega-3 i lax kan även hjälpa till att skydda mot hudcancer. I en studie av hudcancer, fann forskarna att personer som åt kost rik på fiskolja och andra omega3 fetter hade en 29 procent lägre risk för skivepitelcancer än de som åt mycket lite omega3 fetter.

Sötpotatis och andra orange grönsaker

Den orange nyansen på sötpotatis, pumpa, morot och andra orange grönsaker kommer från karotenoider som betakaroten och hjälper till att skydda huden från fria radikaler. Karotenoider är kända för att att skydda lagren i huden från UV-strålning. I en studie som redovisas i tidskriften Skin Pharmacology and Physiology, fick försökspersonerna ett kosttillskott innehållande karotenoider, selen och vitamin E under 12 veckor och hudens åldrande testades före och efter. Efter 12 veckor, visade resultaten att huden var friskare, fjällade mindre och var mindre grov bland försökspersoner som ätit kosttillskotten.

//English

Do you want your skin to look more glowing and younger? Then take a look in your refrigerator. Yes, because healthy skin comes from what you eat, not what you rub on your skin. Research shows that some foods contain nutrients and other bioactive compounds that counteract fine lines, wrinkles and dark spots. Try these five ”must-havefoods for healthier, younger looking skin.

Wanna know more? Please use Google Translate, guys.

Är matcha nya viktminskningsmiraklet?

Är du redo att byta ut ditt koffein mot matcha? Nej, jag är inte heller beredd att överge mitt morgonkaffe men eftermiddagskoppen tänker jag faktiskt byta ut mot det gröna pulvret.

För er som inte vet är matcha ett pulver från ångade och torkade gröna teblad. I Japan har man använt matcha under sina teceremonier i århundraden.

En studie visade att en kopp matcha innehåller 137 gånger mer sjukdomsbekämpande polyfenoler, så kallade epigallocatechingallat (EGCG), än en vanlig kopp grönt te. Det är inte så konstigt att matcha kvalat in som det hetaste av superfood. Och det finns fler anledningar till att vi bör dricka mer av det gröna guldet.

EGCG har i studier visat sig öka ämnesomsättningen och hjälpa till att stoppa tillväxten av nya fettceller. Med andra ord skulle matcha vara riktigt bra ur viktminskningssynpunkt. Dessutom innehåller matcha höga halter av antioxidanter som boostar vårt immunförsvar, och katekiner som sägs vara cancerförebyggande.

Det gröna mirakelteet sägs även ha andra fördelar för vår hälsa; studier har visat att en daglig dos av matcha skyddar vår lever och våra njurar, sänker blodsockernivåerna och att tedrickarna löper 33% mindre risk att utveckla typ 2-diabetes.

En kopp matcha innehåller mindre koffein än en espresso men kan ändå ge dig mer energi. Eftersom tebladen som används för att göra matcha skyddas från solljus innan de skördas och ångas, behåller de mycket av sitt naturliga klorofyll (vilket är anledningen till att matcha är så grönt), ett ämne som har visat sig bidra till att boosta din energi. Grönt te är även en källa till den sinneslugnande aminosyran L-Theanin, vilket innebär att du känner dig mer vaken och alert.

Och ett litet tips för er som ännu inte testat matcha, köp en högkvalitativ produkt utan konstiga tillsatser eller socker och ta vattnet av plattan när det börjat sjuda, det sägs vara den perfekta temperaturen för en kopp japansk matcha.

//Today I´m writing about he health benefits of matcha? Curious? Please use Google Translate.

Kategori

Nu slipper hon allt lidande

Inatt fick jag samtalet. Samtalet jag fruktat ända sedan november 2013, då min mamma ringde mig och berättade att hon hade en elakartad cancertumör växande i sin kropp.

Mobilen vibrerade kl 01.05 inatt men jag hörde den inte då jag sov djupt, helt slutkörd efter av allt känslomässigt i mitt liv den senaste tiden.
Inte förrän klockan 04.50 vaknade jag och min pojkvän till av att ett ryck, då en kniv från vårt diskställ trillade ner på stengolvet i köket. Mycket märkligt att den föll ur diskstället bara sådär, men det var väl meningen att jag skulle vakna till. För när jag tittade på telefonen såg jag det missade samtalet. Just det samtalet jag varit rädd för. Och mycket riktigt – det stod missat samtal från mamma.
Jag förstod direkt vad det gällde och jag ringde genast upp varpå hennes sambo svarade med seg och trött röst.
– Maya, mamma gick bort inatt… Hennes hjärta slutade bulta och sakta men säkert somnande hon in.

Jag blev tyst, men fick av någon konstig anledning samtidigt ett lugn över mig. Jag började inte gråta utan tankar och känslor gick istället omedelbart till mina familjemedlemmar.
Hur skulle de ta att mamma gått bort? Vad skulle hända med min mammas sambo som nu var ensam? Hur skulle mormor ta detta besked, då hon redan för 1,5 år sedan tagit mammas sjukdom hårt? Tankarna snurrade….
Det var egentligen först när min pojkvän reste sig upp ur sängen yrvaken och frågade vad som hänt, som tårarna kom….

pablo (5)

Nu sitter jag här ikväll med tårar i ögonen och försöker hitta bästa begravningsbyrå till min mamma, men i all denna sorg känner jag ändå att jag vill skriva detta inlägg för att belysa denna ”cancer-epedemi”.
Som jag har skrivit i ett föregående inlägg finns det många orsaker till att drabbas av cancer och vad jag förstått kan ingen tyvärr riktigt påvisa den exakta orsaken.
En sak som jag dock tror är en stor påverkande faktor är dålig kost och ohälsosam livsstil. Med det syftar jag på allt från ohälsosam kost, negativt tänkande och negativ miljö till för mycket gifter i kroppen, stress samt brist på motion. Dvs allt som sätter kroppen i ett inflammatoriskt tillstånd och gör oss försurade!

Anledningen till att jag väljer att blotta mitt privatliv såhär och det som hänt min mamma är för att jag en gång för alla vill skrika ut #fuckcancer och hoppas att vi någon gång ordentligt vaknar till liv i denna fråga! Med det menar jag inte att samla in pengar till cancerfonden, utan snarare att öka kunskapen och förståelsen när det gäller sambandet mellan kost, livsstil och cancer.
I många fall tror jag verkligen på att man kan stoppa tillväxten av cancerceller eller kanske rent utav bota cancer genom att förändra sin livsstil och sin kost.

Att min mamma insjuknat och dött av cancer är inget unikt fall, utan snarare tvärtom sorgligt nog. Det händer hela tiden och jag läste någonstans i en mätning att antalet dödsfall ständigt ökar.
Är det då inte dags att börja titta på cancersjuka patienter (eller sjuka patienter för den delen) ur ett mera holistiskt perspektiv och leta efter orsaken istället för att enbart behandla problemet med massor av medicin?!
Min upplevelse när man är hos läkaren är att man sällan får frågor om hur ens liv ser ut, vad man äter eller hur man mår psykiskt. Man får istället nästan omedelbart medicin utskrivet och sedan är det näste man på tur…..
Jag ska inte generalisera för det finns säkert undantagsfall, men detta är min uppfattning av sjukvården och något jag verkligen uppmärksammat i Malmö i och med mammas cancer.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mamma älskade havet, vatten och solen. Denna bild är tillägnad henne <3

En sak som förargat mig och också gjort mig otroligt ledsen när det gäller min mammas behandling är att när läkarna inte längre visste vad de skulle ge henne för medicin, då hon inte blivit bättre, gav de upp pga att deras kunskap tog slut.
Så efter ett års behandling beslutade läkarna att det inte fanns mycket mera att göra och därför fick hon helt enkelt gå hemma och mer eller mindre ”vänta in döden”, eftersom hon successivt blev sämre under sitt sista halvår.
Tyvärr känns det som att läkarna där och då bestämde hennes livsöde. Min mamma litade ju givetvis blint på läkarna och visste ju inte bättre, precis som många andra.
Hon fick med sig ett gäng starka mediciner hem för att döva smärtan som hon kände, men inte en enda gång var det någon som frågade eller undersökte hur hennes livsstill såg ut eller ens gav henne ett litet ynka råd om läkande kost!
Jo föresten, hon fick träffa två dietister vid något tillfälle som gav henne, hör häpna; måltidsersättning på flaska gjort från koncentrat..! Ni förstår ju själva att detta varken är färskt eller speciellt läkande för kroppen… Detta ska alltså vara utbildade dietister, som är anställda av sjukvården!

Jag har givetvis försökt hjälpa mamma med kosten under många tillfällen och då försökt få henne att undvika socker, gluten, mejeriprodukter samt kött eftersom jag anser att detta inte är läkande kost. Tyvärr sa läkarna hela tiden att hon dock skulle äta allt och inte utesluta vissa saker. Hon lyssnade såklart på läkarna…

En sak som dock var positiv under hennes sjukdomstid var att hon vid ett tillfälle för någon månad sedan fick träffa en stödgrupp, som faktiskt informerade henne om att meditation och yoga var viktigt och kunde lindra hennes smärtor. Så hon började faktiskt med detta på direkten, men min fråga är bara varför inte patienter får träffa denna stödgrupp redan vid första besöket eller att de åtminstone blir delgivna dessa verktyg redan från början av sitt insjuknande?!

Det blir allt viktigare med en hälsosam livsstil och några av er läser säkert detta inlägg och tänker; nu är hon ledsen och tar ut sina känslor på sjukvården, men så är det inte. Jag borde ha skrivit detta inlägg långt tidigare, men allt har sin tid och det är först nu när hon gått bort som jag kan se allt klart och tydligt. Alla pusselbitarna har nu helt enkelt trillat på plats.

Dags att höja betydelsen av holistiskt tänkande och se sambandet mellan kosten, livsstilen och sjukdomen. Förhoppningsvis kan dessa komponenter tas i större beaktning även inom sjukvården i framtiden.

Njut av ert liv och ta hand om er hälsa!
Massor av kärlek till er!

English
Sorry my darlings another looong post. This time its about my mom that died.
Ia have no strength to translate so please do that.

Warm hugs Maya

Annons

Tar vi inte hand om kroppen kan vi inte heller förvänta oss att vara friska!

Hej på er mina vänner! Hur mår ni och tar ni hand om er?

Själv mår jag bra och är otroligt tacksam över allt underbart som händer i mitt liv (ett stort tack för er <3), men det finns en väldigt tråkig sak som tar min energi. Nu tänkte jag bli lite personlig och ärlig mot er, då det har blivit lite oregelbundet bloggande på sistone, men det har sina förklaringar.
En nära familjemedlem lider av den hemska sjukdomen cancer och det är inte lätt att handskas med varken för personen i fråga eller får närstående. För alla er som har haft cancer eller har någon som har cancer vet precis vad jag pratar om.
Då jag jobbar med det jag gör vill jag hjälpa personen i fråga så mycket jag kan med bra mat och positiv energi. Det är dock inte så lätt, man känner sig ganska maktlös när man står bredvid och inte kan rädda personen i fråga, trots att man har bra verktyg för att hjälpa.

Tyvärr är cancer inte speciellt sällsynt i vårt avlånga land, vilket är hemskt att erkänna men så är det.
Vad beror det då på? Ja, det finns många teorier och forskningar kring ämnet och ingen kan egentligen veta 100% varför man drabbas av sjukdomen. Min teori är att det beror på hur vi människor lever idag! Att leva i ett samhälle med stress och konstant reklam på att vi ska äta den dåliga maten efter den andra eller köpa den ena kemiska krämen efter den andra. Vi blir bombade med info om att konsumera gifter och bota sjukdomar/ symptomer med diverse läkemedel som egentligen kanske skadar oss istället för att hjälpa oss i långa loppet.
Det känns som att vi människor på något sätt blivit programmerade till att inte behöva ta ansvar för våra kroppar. När vår kropp ger signaler om att något är fel och vi blir sjuka då vänder vi oss direkt till en läkare och ber om recept belagd medicin, istället för att vända oss inåt och känna av vad det faktiska problemet är. Vad hände med att jobba med oss själva både själsligt och kroppsligt? 
Jag tror på att vi människor har verktyg som kan hjälpa oss läka oss själva innan det är försent. Då menar jag inte att du ska strunta i att ta cancermedicin om du har cancer över hela kroppen, utan att snarare börja lyssna på kroppens signaler innan det är försent.

Precis som citatet säger tror jag på att mat och dryck är något som antigen kan läka oss eller göra oss människor sjukare. Vikten av att äta rätt saker samt dricka rent och ekologiskt är otroligt viktigt för att vi ska kunna behålla hälsan, viktigare än vad vi människor förstår tror jag.
För mig har det här med vad kost och vatten gör med/för våra kroppar alltid varit intressant, men det är först nu när jag själv gått igenom problem med magen och har en nära familjemedlem som är svårt sjuk som jag verkligen förstått vikten av det hela. Tar vi inte hand om våra kroppar och lyssnar till signalerna så kan vi inte heller förvänta oss att vara friska.

IMG_0466

Anledningen till att min nära familjemedlem egentligen fått cancer kan inte jag svara på till hundra procent, men jag kan bara gissa och efter att känt denna person i hela mitt liv kan jag konstatera att det beror på stress, brist på motion, negativa tankemönster, dålig mat och dryck.
Inte för att personen i fråga kanske velat bli sjuk utan för att det råder en brist på kunskap och konstant korvstoppning av reklam som säger ”enligt mig”  ta inget ansvar utan ta den här medicinen istället eller drick den här drycken för att må bra.

Medan jag går igenom mitt helt-plötsligt-otroligt-långa inlägg inser jag varför jag jobbar med det jag gör. För att inspirera människor till ett bättre hälsosammare liv innan det är försent!

Ta hand om er!
Stor kram Maya <3

English

Sorry my unbeatable friends but this loooong post you have to use goole translate
Xoxo Maya

Varför måste man bli sjuk för att bli frisk?

Varför är det så att man behöver bli sjuk för att bli frisk – på riktigt?
Att vi människor inte lyssnar på våra signaler i kroppen och fortsätter som ett X-2000 tusen tåg tills vi är tvungna att stanna och verkligen känna efter. I många fall behöver vi till och med krascha så hårt för att sedan vakna upp halvt medvetslösa och titta upp samt inse att vägen tillbaka är lång.
Vi alla borde ta mera eget ansvar för oss själva och våra egna kroppar för att leva friska innan vi blir sjuka.

Utan att nämna namn vill jag vara lite personlig och berätta att det finns just nu människor i min närhet som lider av både svår depression och allvarlig cancer. Jag lider med dem varje dag och försöker göra allt jag kan för att det ska få kärlek, glädje och stöd. Jag ser, hör och känner deras lidande och smärta. Det är ingen fin upplevelse, men den gör mig desto mera fokuserad på vad som är viktigt här i livet och jag blir ännu mera tacksam för att jag är frisk. Deras liv gör mig mera positiv, kärleksfull och tacksam för allt som är viktigt för mig och min hälsa.

IMG_0466

De har av olika anledningar blivit sjuka och en sak som jag är säker på i deras fall, är att deras kroppar har signalerat långt innan det varit försent. Deras sjukdomsfall gäller såklart inte alla men ofta kan vi människor själva påverka och göra val som förebygger att vi blir allvarligt sjuka.
En stor anledning till varför jag skriver just detta inlägg idag är för att jag vill belysa för alla oss som är friska, i all deras olycka, lidande och hemska upplevelser, att det finns en stor lärdom att ta till sig.

En lärdom där vi behöver börja ta eget ansvar för oss själva och våra egna kroppar för att leva friska innan vi blir sjuka.
De här människornas sjukdomar och tillstånd är inte unika på något sätt. Var och varannan människa drabbas nu förtiden av cancer och depression, men ändå reagerar många inte, utan tror att detta kommer ju inte drabba mig.

Att jag jobba med det jag gör är ingen slump och att jag får inspirera andra människor att hålla sig friska är jag oehört tacksam över.
Att vara frisk är inget jag tar förgivet utan jag gör aktiva val varje dag för att jag ska leva hälsosamt på alla plan. Mitt liv och mitt tänk är en holistisk ”Oslagbar” Hälsa, där många dela är viktiga för att man ska må bra. Jag vill med hjälp av mina verktyg ge er något som ni kanske kan ta med er och inse att ni även kan påverka era liv, så att ni håller er friska innan ni blir sjuka!

Ni får ha en fantastik solig dag mina härliga vänner!
Stor kram till er och ta hand om er!

English

I am sorry my lovlies but this time you have to use google translate. Hope thats ok!
Have a sunny day!
Xoxo Maya