Grön smoothie – enkelt, snabbt och gott recept

Grön smoothie som boostar immunförsvaret.

God Morgon med God Morgon.

Skippa plastsugrören och investera i ett i metall. Jag köpte mina HÄR.

Grön smoothie

God morgon hjärtan!

Hoppas att ni sovit gott och att helgen startat på bästa sätt. Här hemma är det bara jag som är vaken, Rickard ligger och sover på ena sidan av soffan med jetlag från Japan och Embla på andra sidan med feber. Stackars liten! Hon har inte varit borta från skolan en enda dag sedan hon började ettan, en riktigt frisk och stark tjej i vanliga fall. Det här måste vara värsta monsterbakterien/viruset!

Jag försöker boosta immunförsvaret med nyttig och supergod lördagsfrukost (recept på grön smoothie nedan) och snart blir det cardio. Funderar på att ta tag i att rensa min träningsgarderob idag också, lådorna svämmar över…

Skapa en fantastisk lördag, vänner! Nu skiner solen här i Tyresö!

Kram!

/Karin

Grön smoothie

1 stort glas

1 stor näve grönkål

1 stor näve spenat

1 tsk spirulina (jag använde DEN HÄR)

1/2 avokado

3 dl God Morgon Eko Fruitveggie (HÄR)

Gör så här:

  1. Mixa alla ingredienser väl i en blender (jag använde DEN HÄR).
  2. Servera i ett fint glas och njut!

/adlinks/i samarbete med God Morgon Juice

Boost your immune system with a green smoothie.

Green Smoothie – fast and easy

Good Morning sugar plums!

Hope you slept well and that the weekend has started in the very best way. At my house it’s just me who is awake, Rickard is sleeping on one side of the sofa with jet lag from Japan, and Embla on the other side with a fever. Poor little thing! She has not missed out of school for one single day since she started first grade, a really healthy and strong girl. This must be a monster bacteria/virus!

I try to boost the immune system with a healthy and super yummy Saturday breakfast (you´ll find the recipe for the green smoothie below) and soon it is time for cardio. Thinking about cleaning my workout wardrobe today too, the drawers are overflowing …

Create a stunning Saturday, friends! Now the sun is shining here in Tyreso!

Hugs!

/Karin

Green Smoothie

1 large glass

1 large handful of kale

1 large handful of spinach

1 teaspoon of spirulina (I used THIS)

1/2 avocado

1,2 cups God Morgon Organic Fruitveggie (HERE)

Do like this:

  1. Mix all ingredients well in a blender (I used THIS).
  2. Serve in a nice glass and enjoy!

/adlinks/in collaboration with God Morgon Juice

Kategori

Dagens inspiration

Solen fullkomligt stålar i Stockholm och vilken energiboost något så enkelt ger! Jag fick försmak på solen och är nu sjukt taggad på att få komma ut och träna i solen, käka härliga fruktskålar och bara strosa omkring i tunna luftiga kläder. Dags att börja planera en semester!

Slutet på början 

Januari är slut men mitt projekt har precis satt igång och jag måste säga att det faktiskt går riktigt bra. Träning, sömn och det regelbundna småstädandet har faktiskt gjort att jag känner mig lugnare och mer till freds med min vardag. Att agera mer energiskt och ta tag i småsaker direkt har också gjort att jag fått mycket mer gjort trots att jag har färre ”fria” timmar på dygnet till följd av att jag lägger mer tid på träning och sömn. Förra veckan hade jag faktiskt checkat av ALLT på min to-do-lista vilket aldrig hänt förut! Att den sen fylldes upp rätt snabbt igen är en annan sak men vid ett tillfälle var den helt tom.

Om energiboosten gjort mig gladare vet jag inte än. Det känns mer som att jag jag nu skaffat mig bra förutsättningar för att ta tag i resten av årets lyckolöften. Men varje gång jag får bocka av någonting på min lyckolista känner jag mig nöjd med min insats även om det bara är ett litet streck som symboliserar att jag gick och borstade tänderna direkt utan att dra ut på det.

Annons

Har ni testat juice cleanse?

Färska ekologiska, kallpressade och opastöriserade grönsaksjuicer från Juica...

Färska ekologiska, kallpressade och opastöriserade grönsaksjuicer från Juica…

... levereras direkt hem till dörren.

… levereras direkt hem till dörren.

Dag två av två på min juice cleanse. Jag känner mig pigg och fräsch!

Har ni testat att cleansa? Att bara dricka grönsaksjuicer under ett visst antal dagar för att boosta kroppen med vitaminer, mineraler och enzymer och låta den återhämta sig från mindre hälsosamma livsmedel som vi stoppar i den. Det är andra gången jag testar att cleansa med Juica och den här gången känns det helt annorlunda.

Förra gången körde jag en mildare variant med frukt- och grönsaksjuicer under tre dagar, jag hade huvudvärk, kände mig frusen och var hungrig. Den här gången har jag valt att gå all in på en cleanse som heter Rawcore där jag dricker sex stycken 100% fruktfria grönsaksjuicer per dag i två dagar (1 flaska motsvarar ett kilo grönsaker!). Och det känns så bra. Under första dagen var jag inte hungrig en enda gång, jag kände dock ett sug efter en varm kopp kaffe, haha!

Idag känner jag en mental klarhet, det är svårt att förklara känslan, men de av er som cleansat vet nog vad jag talar om. Idag blir det yoga och meditation på träningsschemat för någon hård träning tror jag inte kroppen vill ha i samband med en cleanse.

Så här ser en dag med juice cleanse ut:

08.00: 0,5 liter Grön RAW (grön juice gjord på solrosskott, vetegräs, spenat, selleri, romansallad och gurka)

10.00: 0,5 liter Röd RAW (röd juice gjord på rödbeta, morot, gurka, citron och ingefära)

12.00: 0,5 liter Grön RAW

15.00: 0,5 liter Röd RAW

18.00: 0,5 liter Grön RAW

21.00: 0,5 liter Röd RAW

Är ni sugna på att testa kan ni kolla in Juica här. Det finns flera olika sorters cleanser beroende på vad du vill få ut av den. Vill du bryta en osund vana, boosta kroppen, komma igång med en hälsosam livsstil eller bara känna dig lite lättare och friskare? Alla cleanser finns presenterade på hemsidan.

//Have you tried a juice cleanse?

Day two out of two of my juice cleanse. I feel fresh and awake!

Have you tried to cleanse? To just drink vegetable juices for a certain number of days to boost your body with vitamins, minerals and enzymes and allow it to recover from less healthy foods that we eat. This is the second time I am cleansing with Juica and this time it feels quite different.

Last time I tried a milder variant of fruit and vegetable juices for three days, I had headaches, felt cold and hungry. This time I have decided to go all in on a cleanse called Rawcore where I drink six 100% fruit free vegetable juice per day for two days (1 bottle equivalent to one kilogram vegetables!). And it feels so good. During the first day, I was not hungry once, I felt, however, a craving for a hot cup of coffee, ha ha!

Today I feel a mental clarity, it is hard to explain the feeling, but I think those of you who tried a cleanse know what I’m talking about. Today there will be yoga and meditation on the training schedule cuz I don´t think my body needs a hardcore workout during this cleanse.

This is what a day with juice cleanse looks like:

08:00: 0,5 liters Green RAW (green juice made from sunflower sprouts, wheat grass, spinach, celery, romaine lettuce and cucumber)

10:00: 0.5 liters Red RAW (red juice made of beetroot, carrot, cucumber, lemon and ginger)

12:00: 0,5 liters Green RAW

15:00: 0.5 liters Red RAW

18:00: 0,5 liters Green RAW

21:00: 0.5 liters Red RAW

If you are eager to try a cleanse, you can check out Juica here. There are several different kinds of cleanses, depending on what you want out of it. Do you want to break an unhealthy habit, boost your body, get started on a healthy lifestyle or simply feel a little lighter and healthier? All cleansers are featured on the website.

 

Kategori

Recept: Nyttigt mellanmål

Dela med dig, ge kärlek och sprid ljus en dag som denna!

Dela med dig, ge kärlek och sprid ljus en dag som denna!

Min favvosmoothie

Min favvosmoothie

Egentligen har jag ingen lust att blogga. Det känns rätt oviktigt en sådan här dag. Jag tror de allra flesta känner en sorg och kanske en rädsla. Kan det som hände i Frankrike hända här? Med min familj? Men jag vägrar att låta terrorister skrämma mig. Idag är viktigare än någonsin att värna om varandra och att ge kärlek. För hur klyschigt det än låter så börjar fred med mig. Och dig.

Så för att skicka ut lite positiv energi delar jag mitt favoritmellanmål, lika gott som godis men mycket nyttigare. Bra för både kropp och själ! Vad gör du för att sprida ljus idag?

Lördagssmoothie

2 dl osötad mandelmjölk

1 dl frysta hallon

1/2 fryst banan

1 tsk macapulver (här)

1 tsk baobab (här) (Testa också det här nyttiga godiset med baobab)

1 tsk Superbooster berry +D (här)

1 tsk açai (här)

Mixa alla ingredienser med stavmixer, häll upp i ditt favoritglas och garnera med kokoschips (här), bipollen (här) och gojibär (här). Boostar kroppen med massor av nyttigheter!

//Recipe: Healthy snack

Today I really don´t fell like blogging. It feels kind of unimportant a day like this. I think most people feel a sadness and perhaps fear. Could what happened in France happen here? To my family? But I refuse to let terrorists scare me. Today it is more important than ever to care for each other and to give love. For, even how cliché it sounds, peace begins with me. And you.

So to send out some positive energy I´ll share my favorite snack with you, as sweet as candy but much healthier. Good for both body and soul! What do you do to shed the light today?

Saturday Smoothie

2 cups unsweetened almond milk

1 cup frozen raspberries

1/2 frozen banana

1 tsp maca powder (here)

1 tsp baobab (here) (Also try this healthy treat with baobab)

1 teaspoon Super Booster berry + D (here)

1 teaspoon of açai (here)

Mix all the ingredients in a blender, pour into your favorite glass and garnish with coconut chips (here), bee pollen (here) and wolf berries (here). Boosts the body with plenty of goods!

Kategori

TEST: Get ready to Boost – Adidas Ultra Boost

Adidas Ultra Boost är den nya lätta löparskon för ett neutralt löpsteg. Försedda med tajt, strumpliknande Primeknit-ovandel, stötdämpande Boost Foam-mellansula samt flexibel Stretch Web-yttersula. Möt Adidas Ultra Boost.

Adidas lanserades i våras deras Ultra Boost löparsko som blev en het potatis landet runt. Med flera events och happenings kring lanseringen kan man inte säga annat än att det blev succé och så även för skorna. Med en helt ny plattform kommer vi kunna ta del av det nya Boost foam som i denna modell är extra trimmad med. Med sin grova men ack så lätta mellansula med Boost Foam ger den löparen extra komfort och power i frånskjutet.

Adidas nya flaggskepp Ultra Boost. Foto: Bang Engström

Adidas nya flaggskepp Ultra Boost. Foto: Bang Engström

Jag har testat skon under våren och kan inte annat säga att jag gillar den! Skon som är en semilätt sak har en ovandel i Primeknit som påminner om Nike’s Flyknit men är en aningens mjukare i känslan och också mer följsamt och förlåtande. Den droppformade yttersulan ger bra löpkänsla och markkontakt även om det är långt till marken mellan fot och yttersula. Det som skiljer Ultra Boost mot andra löparskor är den maffiga mellansulan och ovandelen i följsamt material som sluter om foten som en strumpa samt den nyutvecklade yttersulan. Den något knepiga designen på ovandelen gör den aningen bökig att komma i men när man väl fått i skon är den generös i storleken vilket för mig innebär att jag fick gå ner en storlek mot vad jag normalt drar i Adidas. Tåboxen är bred och den mjuka ovandelen sluter om foten utan att skava någonstans.

Addas Ultra Boost är inte bara bekväm att gå i utan den fungerar även otroligt bra att springa i och även långa pass. Den nya yttersulan med droppliknande mönster är designad för att ge maximal energi tillbaka till Boost-sulan och känslan i löpsteget blir lite studsigt men ändå med en fin markkontakt. Den lätta skon på 302g i 42 2/3 ser tyngre än vad den ser ut att vara. Jag blev faktiskt ganska förvånad efter några turer hur pass fin skon var och allsidig. Den passade helt enkelt till mycket och även som vardagssko.Tummen upp för nya Adidas Ultra Boost.

Adidas Ultra Boost kan klickas hem här. Adidas
Pris: 1700sek

Betyg: 4/5 (mycket bra produkt)

Adidas Ultra Boost är kittad med extra Boost Foam. Foto: Bang Engström

Adidas Ultra Boost är kittad med extra Boost Foam. Foto: Bang Engström

Ovandel i Primeknit. Foto: Bang Engström

Ovandel i Primeknit. Foto: Bang Engström

Stabil läst med strumpliknande ovandel. Foto: Bang Engström

Stabil läst med strumpliknande ovandel. Foto: Bang Engström

Flexibel Stretch Web-yttersula. Foto: Bang Engström

Flexibel Stretch Web-yttersula. Foto: Bang Engström

Snabba skor från Adidas. Nya Ultra Boost tar löpningen ett steg längre. Foto: Bang Engström

Snabba skor från Adidas. Nya Ultra Boost tar löpningen ett steg längre. Foto: Bang Engström

Skorna är anpassade för ett neutralt löpsteg. Foto: Bang Engström

Skorna är anpassade för ett neutralt löpsteg. Foto: Bang Engström

Tajt, strumpliknande Primeknit-ovandel. Foto: Bang Engström

Tajt, strumpliknande Primeknit-ovandel. Foto: Bang Engström

Adidas Ultra Boost - riktig mullig löparsko. Foto: Bang Engström

Adidas Ultra Boost – riktig mullig löparsko. Foto: Bang Engström

 

 ADIDAS M ULTRA BOOST
Löparskor/ADIDAS M ULTRA BOOST från stadium.se

Annons

Behind the scenes

Idag har jag och Pavel plåtat och filmat lite. Jag är ingen linslus i vanliga fall men idag var det faktiskt riktigt kul! Resultatet kommer ni få se inom kort…

//Today I was meeting up with Pavel to take some photos and do some filming. I usually don´t like to be in front of the camera, but today was actually really fun. You will see the result shortly…

IMG_3524

Kategori

Morgondagg

Äntligen är solen här. Morgonens löprunda var extra härlig och Stockholm visar upp sitt vackraste jag när staden får bada i solljus. Jag tog en ny runda idag mot Vanadislunden och blev glatt överraskad av grönskan och den vida utsikten. Var tvungen att ta av mig skorna och borra ner tårna i gräset. Den här dagen känns riktigt bra, ni vet när man känner sig rikigt harmonisk och som att inget dåligt kan hända.

IMG_4195

IMG_4198

IMG_4202 IMG_4206

IMG_4205

Porsche Design Sport by Adidas släpper Boost Endurance

Kolla in denna heta macka från Adidas! Det är Porsche Design Sport by Adidas som släpper Boost Endurance. En stilren sko med brett användningsområde. Ovandel i högventilerad mesh samt mellansula i det energiåtersändande boost™. Utöver bra funktioner i överdel och mellansula bidrar även Continental med teknologi för yttersulan som ger ett säkert grepp i alla lägen.

Priset 2.200kr
Adidas.se

Porsche Design Sport by Adidas - Löparskon med energiåtersändande boost™, Bang's Blogg

Ovandel i ventilerad mesh. Foto: Adidas

Porsche Design Sport by Adidas - Löparskon med energiåtersändande boost™, Bang's Blogg

Mellansula i Boost. Foto: Adidas

 

Annons

Löparfest med Adidas

Älskar jackan!

Älskar jackan!

11 april smäller det.

11 april smäller det.

Den 11 april anordnar Adidas ett lopp i Stockholm, Energy Takeover STHLM. Enligt adidas själva är det ett helt unikt lopp där upplevelsen står i fokus. En upplevelse som bygger på energi.

Allt är väldigt hemligt såhär långt men om jag känner adidas rätt kommer det vara påkostat och välarrangerat. Jag är iallafall anmäld nu och för min del går starten kl 19 från Mariatorget. Kom förbi och heja! :)

//April 11th adidas are arranging a race in Stockholm, Energy Takover STHLM. According to adidas it is a very unique race with focus on the experience. An experience built on energy.

We don´t know any details about the race yet but it will probably be exravaganza and well arranged, as always when adidas are involved. I will start at 19.00 at Mariatorget, come by and cheer! :)

Kategori

Var snäll mot dig själv!

Ge dig själv lite kärlek! Outfit: Sporttopp Pierre Robert, Tights Reebok

Give yourself some extra love! Outfit: Sportsbra: Pierre Robert, Leggings: Reebok

Har du tänkt på hur mycket skit du snackar om dig själv? Hur många negativa tankar du tänker som får dig att känna dig mindre värd? Har du ens en korrekt kroppsuppfattning? Kanske har du i så många år intalat dig att dina lår är för tjocka, rumpan för gropig eller magen för putig att det har blivit en sanning för dig.

Det är svårt att bryta ett negativt tankemönster men eftersom det inte är konstruktivt på något sätt tycker jag att det är dags att vi alla börjar jobba med det. Ett sätt är att varje gång du tänker en negativ tanke om dig själv plussa på med minst två positva tankar, jäklar vad snygg jag är i håret idag, shit vilken bra presentation jag fick till, jag klär verkligen i den här färgen, titta träningen har faktiskt givit resultat…. Ja, ni fattar, ge lite kärlek till er själva och ni kommer hamna i en positiv spiral. Just saying!

//Have you thought about how many hurtful words you say to yourself? How many negative thoughts you think that makes you feel less worthy? Do you even have an accurate body image? Maybe you have told yourself for so many years that your thighs are too thick, your butt is too lumpy or your stomach too fat that it has become your truth.

It is hard to break these negative patterns, but since it is not constructive in any way, I think it‘s time we all start working on it. One way is that every time you think a negative thought about yourself add on at least two positive thoughts, damn my hair looks good today, my presentation was awesome, I really look pretty in this color, wow training has actually given results …. Well, you get, give a little love to yourself and you will end up in a positive spiral. Just saying!

Nya Adidas Boost Ultra är här!

Sedan i höstas har jag väntat på att läcka nyheten om nya Adidas Boost Ultra.

Sedan i höstas har jag väntat på att få läcka nyheten om nya Adidas Boost Ultra.

I höstas var jag och förhandstittade på kommande Adidas Boost Ultra. Då var det hyschhysch och embargo och inget fick läcka ut om den nya superskon från Adidas. Men nu kan jag alltså meddela att löparskon kommer att börja säljas i mars i utvalda butiker, bl a Stadium, Intersport och Löplabbet.

Flera års arbete och forskning ligger bakom Boost Ultra och den ska enligt Adidas ge maximal energiåtergivning till ditt löpsteg. Primeknit upper som anpassar sig efter foten, en ny hälkappa och så själva ultrasulan som ger dig riktigt stuns i steget är några av uppdateringarna sedan föregångaren. På tal om föregångaren så är det faktiskt en av mina favoritlöparskor genom tiderna, så Boost Ultra är jag verkligen sugen på att testspringa.

Priset kommer ligga på något saftiga 1 800 kronor men är säkert en riktigt bra investering. Förresten, ett exklusivt förhandssläpp kommer ske den 28 januari, vill du vara först klickar du dig in på adidas webbshop då.

To my international readers, here is a Google translation:

Last fall I had a preview of upcoming Adidas Boost Ultra. At that time it was all hush hush and embargo and no leaking about the new super shoe from Adidas. But now I can announce that the new running shoe will be sold in  selected stores, including Stadium, Intersport and Löplabbet from March.

There are several years of work and research behind Boost Ultra and it will, according to Adidas, provide maximum energy return to your running style. Primeknit upper that conforms to the foot, a new heel counter and so the ultra-sole that gives you real bounce in the step are some of the updates since its predecessor. Speaking of its predecessor, it’s actually one of my favourite running shoes of all time, so I´m really eager to take Boost Ultra for a test run.
Price i store will be SEK 1 800, expensive yes, but it will probably be a great investment. By the way, a few exclusive samples will be sold on January 28th. If you wanna grab them go visit adidas.se
Kategori
Annons

Bli vän med celluliterna

Gömmer du dig på stranden? Glöm det! Var stolt över det verktyg din kropp är, med celluliter eller inte.

Gömmer du dig på stranden? Glöm det! Var stolt över det verktyg din kropp är, med celluliter eller inte.

Celluliter, ingen vill ha dem men en väldigt stor del av oss kvinnor bär på dem. Vissa har mer andra mindre och några lyckligt lottade är helt utan. Vad är det då som orsakar celluliter och kan man bli av med dem?

Ultraljudsundersökningar har visat att celluliter är bråckliknande förtätningar i fettvävnaderna, som framträder under huden. En teori är att detta beror på att fettvävnanden under en tid sträcks ut, såsom vid viktuppgång, och att sträckningen inte får ett jämnt resultat. Celluliter kan uppkomma på hela kroppen, där det finns underhudsfett, men särskilt på kroppsdelar där vi på grund av våra kvinnliga könshormoner lägger på oss fett. Även om du inte kan bli av med celluliter helt, finns det några enkla saker du kan göra för att minska dess framträdande.

Celluliter är en typ av fett, och ett beprövat sätt att bli av med fett är att bränna bort det. Cardioträning såsom löpning, cykling och hiking kan således ge skillnad i hudens utseende och styrketräning ger tonade muskler som i sin tur ger ett jämnare intryck.

Naturligtvis bör du äta en hälsosam kost för att hålla vikten. Lite krasst; ju mindre fett du har på din kropp, desto mindre celluliter. Ät en kost rik på frukt och grönsaker, magert protein och nyttiga fetter och drick mycket vatten, det är viktigt för huden.

Men det viktigaste av allt är ändå att inte ta apelsinhuden på så himla stort allvar. Hur bra du än äter eller tränar kommer celluliterna inte att försvinna helt. Så varför lägga massor av energi på att bekymra sig över något så ytligt? Det bästa vi kan göra är att jobba med vårt självförtroende, vara stolta över de personer vi är och sluta fokusera så mycket på något så oviktigt som ojämn hud.

 

To my international readers, here is a Google translation:

Cellulite, no one wants them but a must women have them. Some have more, others less and a few very fortunate don´t have them at all. What is it that causes cellulite and can you get rid of them?Ultrasound scans have shown that cellulite is a herniation of subcutaneous fat within fibrous connective tissue that manifests topographically as skin dimpling and nodularity, often on the pelvic region (specifically the buttocks), lower limbs, and abdomen. Even if you can not get rid of cellulite completely, there are some simple things you can do to reduce its appearance.
Cellulite is a type of fat, and a proven way to lose fat is to burn it off. Cardio such as running, biking, and hiking can make a difference in the appearance of the skin. Lifting provides toned muscles which in return give a more even appearance of the skin.
Of course you should eat a healthy diet to keep the weight. The less fat you have on your body, the less cellulite. Eat a diet rich in fruits and vegetables, protein and healthy fats. Drinking plenty of water is also important for a great skin.
But after all, most important is not to take the orange peel syndrome so damn seriously. Even if you are on a strict diet and exercise on a daily bases, the cellulite will not disappear completely. So why put a lot of energy in worrying about something so superficial? The best thing we can do is to work with our self-confidence, be proud of who we are and stop focusing so much on something as unimportant as uneven skin.
Kategori

En bra start

IMG_7989

Imorse gjorde jag en grön smoothie för att ge mig själv en bra start på dagen. Jag är just nu inne i en period med mycket jobb och tyvärr lite för lite återhämtning men för att hjälpa kroppen på traven försöker jag kompensera med bra kost.

Att fixa en smoothie tar bara ett par minuter. Morgonens vitaminkick innehöll broccoli, avocado, banan, juice från apelsin, ingefära, chlorella och vetegräs. Mixa allt och servera. Voilà!

 

 

Kategori

Rosa oktober

Att ställa upp i kampen mot cancer är en självklarhet. Även om man inte drabbats själv så har alla någon i sin närhet som kämpar mot denna fruktansvärda sjukdom. Förutom att köpa Rosa bandet, varför inte sprida det rosa budskapet även på gymmet?

1. Hantlar från Abilica 199:-
2. Pro Touch Kompression vadskydd 99:-
3. Träningslinne Röhnisch 199:-
4. Nike hårband 99:-
5. Kari Traa sportbehå 299:-
6. Nike sportarmband för iPhone5 399:-
7. Energetics träningsshorts 199:-
8. Träningsjacka från Ellos Sport 499:-
9. Icebreaker Funktionströja 599:-
10. FlipBelt midjeväska 299:-
11. Adidas Energy Boost 1 499:-
12. Smart Shake 99:-
13. Träningstopp Ellos Sport 249:-

 

Visst deltar du i kampen mot cancer?

Visst deltar du i kampen mot cancer?

Annons