Matologi – hur maten vi äter kan skydda oss mot sjukdomar

Har ni koll på boken Matologi? Om inte tycker jag att ni ska kolla in den! Det är inte bara en bok att läsa igenom utan en bok du kommer ha nytta av länge.

Matologi beskriver hur våra vanor, tankar, känslor och fysiska resultat hänger ihop med maten vi äter. Boken innehåller också ett lexikon med över 300 vetenskapligt granskade råvaror som tillsammans har en positiv effekt på vår hälsa. Utöver det ger boken dig också en mängd förslag på hur vi kan lägga upp goda och nyttiga dagsmenyer.

Författaren av boken heter Jill Holmström och hon är dietist och en flitig föreläsare inom näringslära. Hennes filosofi är att alla, oavsett förutsättningar, ska kunna äta sig mätta och njuta av livet samtidigt som de gör vad de kan för undvika ohälsa. Grym filosofi med andra ord.

Vill ni klicka hem boken hittar ni den HÄR (adlink)

matologi

Du kan klicka hem Matologi HÄR (adlink)

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR.

Matologi – how the food we eat can protect us from diseases

Have you heard about the book Matologi? If not, I think you should check it out! This is not just a book you read but a book you can use for a long time.

Matologi describes how our habits, thoughts, feelings and physical results are related to the food we eat. The book also contains a dictionary with over 300 scientifically reviewed foods that together have a positive effect on our health. In addition, the book also gives you a lot of suggestions on how to put up good and healthy day menus.

The author of the book is Jill Holmström and she is a dietician and a lecturer in nutrition. Her philosophy is that everyone, regardless of the circumstances, can be able to eat and enjoy life while doing what they can to avoid bad health. Great philosophy in other words.

If you want to buy the book you can find it HERE (adlink)

Read previous post HERE.

For more inspiration please follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

 

Kategori

BOKTIPS – sommarens bästa läsning

Boktips inför sommaren.

boktips

Imorgon är det midsommar och för många betyder det startskottet på semestern. Och semester betyder för mig, sol, bad, sovmorgon och massor av skön sommarläsning. Så jag tänkte tipsa om några böcker som jag läst/kommer läsa i sommar. Har ni några andra tips får ni mer än gärna kommentera. Gammalt som nytt, hit me!

Boktips sommaren 2017

Jag har valt ut sex aktuella titlar. Vissa sprillans nyutkomna, andra har några månader på nacken. Vad de har gemensamt är att de alla sex är skrivna av svenska powerladies.

Lejonagendan av Cecilia Duberg

Lejonagendan – Cecilia Duberg

Jag har läst den två gånger redan. Jag pratar om Lejonagendan av Cecilia Duberg. Det här är en sådan där bok som man kan ta fram om och om igen för att påminna sig själv om lättaste vägen till personlig utveckling. Cecilia Duberg är min favvoföreläsare, så klok så det är inte sant. Dessutom får hon allt att verka så enkelt. Vill du också inspireras till framgång av coachen av mentala coacher? Läs då mer om Lejonagendan HÄR.

Himlen kan vänta av Lotta Gray

Himlen kan vänta – Lotta Gray

Min vän Lotta har skrivit en gripande skildring av sitt liv. Ett liv som kantats av vimmel på röda mattan och cancerbesked. Det här är en öppenhjärtig berättelse om Lottas svåra tid med cancer och om ensamheten i det ”perfekta äktenskapet”. Du kan läsa mer om Himlen kan vänta HÄR.

Häxan av Camilla Läckberg

Häxan – Camilla Läckberg

Den tionde boken i Fjällbackaserien har landat i bokhandeln. Jag har inte hunnit läsa den ännu men Camillas böcker brukar sällan vara en besvikelse. Jag väntar mig en lättläst nagelbitare. Ett måste med åtminstone en sådan typ av bok varje sommar. Du hittar Häxan av Camilla Läckberg HÄR.

Yoga och meditation, lär dig lyssna på din kropp av Josefine Bengtsson.

Yoga och meditation, lär dig lyssna på din kropp – Josefine Bengtsson

Om ni inte har träffat Josefine kan jag berätta att hon är en av de där människorna med en aura som strålar. Och förutom att hon är fantastiskt rar och söt och smart och en jäkel på yoga så driver hon också företag och skriver bok. Yoga och meditation, lär dig lyssna på din kropp är en bok med allt det gottaste för en yogi; meditationstekniker, yogaövningar och uppfriskande recept. Helt enkelt en må bra-bok som inspirerar oss att lyssna mer på kroppen. Oavsett om du är nybörjare eller avancerad. Läs mer om Yoga och meditation, lär dig lyssna på din kropp HÄR.

Simone av Denise Rudberg

Simone – Denise Rudberg

Denise Rudbergs senaste underhållningsroman Simone, andra delen i trilogin Sthlmqueens, har jag ännu inte hunnit läsa. Men en snaskig tjejbok hör sommaren till. Det här är lättläst och underhållande läsning som får följa med mig i husbilen. Du kan läsa mer av handlingen i Simone HÄR.

boktips

Ta plats med ansvar och generositet av Mia Törnblom

Ta mer plats med ansvar och generositet – Mia Törnblom

Ja, jag älskar den här typen av böcker! Böcker om personlig utveckling.

”Att ta plats handlar om att ge oss själva utrymme nog att våga leva de liv vi drömmer om utan att knuffa undan någon annan. Generositet och värme gör världen bättre – och just nu behövs det mer än någonsin. För att lyckas med detta behöver vi hitta vår drivkraft, söka vårt varför och förstå vår värdegrund.”  I Ta mer plats med ansvar och generositet guidar Mia oss till ett rikare liv. Himla läsvärt faktiskt! Du hittar boken HÄR.

BOOK TIPS – This Summer’s Best Reading

Today I´m recommending some book I have read/gonna read this summer. They are all in Swedish. Sorry! <3 

/adlinks

Lotta Gray Himlen kan vänta – boktips

Lotta Gray

Lotta Gray. Ikväll var jag på releasemingel för min vän Lottas biografi Himlen kan vänta.

Lottas nya kärlek Jonathan Emparan säger väl valda ord.

Dags för signering.

Lotta Gray

Lotta med ett färskt exemplar av Himlen kan vänta.

Lotta Gray Himlen kan vänta

Ikväll var jag på releasemingel för min vän Lottas biografi Himlen kan vänta. Jag var bara förbi en snabbis med en bukett men jag hann kramas lite med vänner som jag inte sett på ett tag och gratulera författarinnan själv.

Har ni inte laddat upp med böcker för semestern tycker jag absolut att ni ska investera i Himlen kan vänta. Det är en rörande berättelse om Lottas kamp mot cancern och om hur livet får en annan betydelse efter ett sjukdomsbesked. Jag grät floder!

Du kan beställa Lottas bok HÄR.

Lotta Gray Himlen kan vänta Handling:

Valborgsmässoafton 2008 drabbas den prisbelönta bloggaren och vimmelreportern Lotta Gray av svåra magsmärtor. Hennes man, tvåårige son och vänner går till brasan medan hon ligger och vrider sig i sovrummet. På natten ringer hon ambulansen. Hon åker in ensam, får diagnosen tjocktarmscancer och opereras omgående.

På hösten får Lotta beskedet att cancern har spridit sig till levern. Sedan följer fyra år av tung behandling. Hon fortsätter släpa sig till jobbet och vägrar vara sjukskriven om hon inte absolut måste. Känslan av ensamhet blir starkare liksom frustrationen att inte kunna ta hand om sonen Lennox. Lotta kommer allt längre ifrån både man och barn. På sin blogg Vimmelmamman berättar hon om kampen, både den privata och den mot sjukdomen.

Personligt och naket

Himlen kan vänta skriver Lotta Gray rakt och personligt inte bara om åren med cancer, utan också om känslan av utanförskap och den ständiga viljan att vara till lags och passa in. Om äktenskapet och drömhuset, det Lotta kallar luftslottet, den tunga skilsmässan och livet efter sjukdomen.

Genom att dela sin livshistoria hoppas Lotta kunna stärka andra som går igenom en svår sjukdom eller kris. Hon vill få oss att våga sträcka ut handen och se bakom den till synes lyckliga fasaden och att aldrig ge upp. Lottas motto är: You can. End of story.

Lotta Gray Heaven can wait

Tonight I was at a release mingel for my friend Lotta’s biography Heaven can wait. I just went by quickly with a bouquet but I had time to hug some friends I haven´t seen for a while and congratulate the author herself.

If you have not bought you books for the vacation yet, I definitely think that you should invest in Heaven can wait. It’s a touching story about Lotta’s fight against cancer and how life has a different meaning after the disease. I cried rivers!

You can order Lotta’s book HERE.

Lotta Gray Heaven can wait, the story:

In 2008, the award-winning blogger and reporter Lotta Gray suffer from severe stomach pains. Her husband, two-year-old son and their friends goes out to see the Valborgsmässo-fire while she is lying in the bedroom. At night she calls the ambulance. She enters alone, diagnoses colon cancer and is operated immediately.

Later that fall, Lotta gets the message that the cancer has spread to the liver. Then four years of heavy treatment follows. She continues to go to work and refuses to stay in bed if she does not absolutely have to. The feeling of loneliness is getting stronger as well as the frustration of not being able to take care of the son Lennox. Lotta drifts further away from both her husband and her son. On her blog, Vimmelmamman, she tells her readers about the struggle, both about the private battle and the battle against the disease.

In Heaven can wait, Lotta Gray writes straight and personally not only about the years of cancer, but also about the feeling of exclusion and the constant will to be helpful and to fit in. About the marriage and the dream house, Lotta calls it the castle of air, the heavy divorce and the life after the disease.

By sharing her life story, Lotta hopes to strengthen others who go through a severe illness or crisis. She wants us to dare to stretch out a hand and to look behind the seemingly happy facade and to never ever give up. Lotta’s motto is: You can. End of story.

/adlinks

Annons

20 julklappstips till yogin – under 200-lappen!

Nu är det bara två och en halv vecka kvar till julafton vilket betyder hög tid att börja fundera ut vad du vill ge till dina nära och kära. Har du en yogi i bekantskapskretsen är iallafall den julklappsidétorkan över nu. Här kommer de allra bästa budgetklapparna för den som gillar yoga. Länkat och klart!

1.

1. Pärlarmband med tofsar, 79 kr HÄR // 2. Casall yogamatta, 119 kr HÄR // 3. Yogaband, 64 kr HÄR // 4. Vattenflaska med fruktpress, 199 kr HÄR // 5. Yogasockor, 59 kr HÄR // 6. Doftljus, 69 kr HÄR // 7. Hoodie, 199 kr HÄR // 8. Sweatpants, 199 kr HÄR // 9. Kudde med tofsar i ekologisk bomull, 149 kr HÄR // 10. Yogatopp i batikmöntrat, 149 kr HÄR

1.

1. Försilvrat halsband, 129 kr HÄR // 2. Grå tights, 169 kr HÄR // 3. Yoga Girl yogabok, 102 kr HÄR // 4. SlingStrap, praktisk bärrem till yogamattan, 179 kr HÄR // 5. Mjuk yogatopp, 137 kr HÄR // 6. Väska till yogamattan, 179 kr HÄR // 7. Stor mugg med Buddhamotiv, 99 kr HÄR // 8. Halsband med halvmåne, 99 kr HÄR // 9. Yogablock, 79 kr HÄR // 10. Yoga Time linne, 129 kr HÄR

20 Christmas gift tips to the yogi – under 200SEK!

Now, it´s just two and a half weeks until Christmas, which means time to start figuring out what you want to give to your loved ones. If you have a yogi friend atleast that gift problem is solves now. Here comes the best budget gifts for anyone who likes yoga. Just press the links and buy!

/adlinks

Kategori

Träningsklappar – årets 11 sundaste julklappar

Träningsklappar  – årets 11 sundaste julklappar 

Har du börjat fundera på årets julklappar ännu? Om inte, här kommer fina förslag på sunda klappar som inspirerar nära och kära till ett hälsosamt 2017. Ge bort en julklapp som gör gott i år. Eller varför inte unna dig själv en inspirerande julgåva?

Trådlösa hörlurar från Miiego HÄR.

Trådlösa hörlurar från Miiego HÄR.

Mysig sweater från Nike HÄR.

Mysig sweater från Nike HÄR.

Träningsrygga från Stella McCartney HÄR.

Träningsrygga från Stella McCartney for Adidas HÄR.

Bkr vattenflaska HÄR.

Bkr vattenflaska HÄR.

Skidgoogles HÄR.

Skidgoogles HÄR.

Sportklocka från TomTom HÄR.

Sportklocka från TomTom HÄR.

Mjuka träningstights HÄR.

Mjuka träningstights HÄR.

Kettlebell för hemmaträning HÄR.

Kettlebell för hemmaträning HÄR.

Träningsbok HÄR.

Träningsbok HÄR.

Ge bort en yogaresa. HÄR Foto: Josefine Bengtsson

Ge bort en yogaresa. HÄR Foto: Josefine Bengtsson

Träningshandskar HÄR.

Träningshandskar HÄR.

This year’s 11 healthiest Christmas gifts

Have you started thinking about this year’s Christmas gifts yet? If not, here comes great suggestions on healthy gifts which inspire loved ones to a healthy 2017. Give a gift that does good this years. Or why not treat yourself to an inspiring Christmas gift?

/adlinks

Boktips – Sov du lilla videung

Sov du lilla videung av paret Börjlind, en riktig nagelbitare.

Sov du lilla videung av paret Börjlind, en riktig nagelbitare.

Okej, jag brukar inte direkt ge boktips i bloggen men boken jag läser nu är riktigt, riktigt bra och välskriven. Så jag tänkte, varför inte?

Boken heter Sov du lilla videung och är skriven av Cilla & Rolf Börjlind. Titeln är den fjärde i kriminalromanserien om Tom Stilton och Olivia Rönning. (Såg ni del 1, Springfloden, som gick på SVT? Om inte, gört!) Sov du lilla videung är fristående men då och då refererar författarna till händelser från tidigare böcker. Själv har jag inte läst del två och tre, Den tredje rösten och Svart gryning, men de står absolut på tur efter den här nagelbitaren.

Så tillbaka till handlingen…

En natt snubblar den hemlösa Muriel över en mager gråtande flicka. Hon heter Folami och har flytt från Nigeria. Muriel tar med henne till en sommarstuga ute i skogen. En eftermiddag attackeras Folami brutalt av en man i grannskapet. Muriel vågar inte bo kvar med flickan i stugan utan söker hjälp hos den före detta uteliggaren Tom Stilton.

Tom arbetar just nu hos kriminalkommissarie Mette Olsäter. Tillsammans med Olivia Rönning utreder han ett mord på en okänd tonårspojke som hittats nedgrävd och svårt sargad i Småland. Utredningen visar sig få förgreningar till kloakerna i Bukarest.

När Olivia träffar Folami ser hon att flickan bär ett smycke som har kopplingar till den mördade pojken. Tillsammans med Folami lyckas hon och Stilton tränga in i och avslöja en chockerande verksamhet…

Ska ni läsa en bok i höst som är riktigt spännande så slår jag ett slag för denna. Du hittar den HÄR.

img_1436Book recommendation – Sov du lilla videung

Okay, I usually do not give book recommendations in the blog but the book I’m reading now is really, really thrilling and well written. So I thought, why not?

The book is called Sov du lilla videung and is written by Cilla & Rolf Börjlind. The title is the fourth in the series about the detectives Tom Stilton and Olivia Rönning. (Did you see Part 1, Spring tide, which went on national television? If not, do it!) You don´t need to read the previous books before you read Sov du lilla videung but occasionally the authors refers to the previous stories. I have not read part two and three, The third voice and Black Dawn, but they are definitely next up after this nail-biter.

So back to the story …
One night, the homeless Muriel tripped over a crying skinny girl. She´s called Folami and have fled from Nigeria. Muriel takes her to a summer cottage in the woods. One afternoon Folami is attacked brutally by a man in the neighborhood. Muriel don´t dare to stay with the girl in the cabin, so she seeks help from the former homeless detective Tom Stilton.

Tom is currently working with Inspector Mette Olsäter. Along with Olivia Rönning he investigates the murder of an unknown teenage boy found buried in Småland with his throat cut. The investigation leeds to the sewers of Bucharest.

When Olivia meets Folami she sees that the girl wears a necklace that has connections with the murdered boy. Along with Folami she and Stilton manage to penetrate and uncover a shocking operation.

If you want to read one book this fall that is really thrilling choose Sov du lilla vigeung. You can find it HERE.

/adlinks

Annons

Vinnaren av Yoga Girls bok presenteras

Så roligt att så många deltog i tävlingen för att vinna Yoga Girls bok, delade med sig av sina favorit yogapositioner och varför de är just era favoriter. Blir så glad när jag får höra mer om era tankar och erfarenheter. Hade velat skicka boken till er alla om jag kunde.

Vinnaren delade med sig av sin favoritposition uppåtgående hunden med motivering. Spred flitigt budskapet vidare i sina andra sociala medier också.

Håll utkik efter kommande tävlingar så kanske just du kammar hem första pris nästa gång.

Vinnaren är Lena Fredriksson. Jag kontaktar dig och hoppas att du ska njuta lika mycket av boken som jag gör.

yogiii

Kategori

BLOGGTÄVLING – VINN YOGA GIRLS BOK

Rachel Brathen – känd som yogagirl med sina miljontals följare på Instagram. Håller i diverse andra inspirerande projekt och släppte för ett tag sedan boken Yoga Girl – Att finna lycka, skapa balans och leva med ett öppet hjärta.

Rachel inspirerande mig för fem år sedan med sina vackra bilder fyllda av yoga med tillhörande fantastiska texter om när livet känns enkelt men även när det känns svårt med sitt Instagramkonto. I hennes bok delar hon med sig av sin resa som kantas av svårigheter och alkohol till det yogiska livet hon lever idag på Aruba. Hon är en riktig inspiratör för mig och många fler världen runt.

Jag satte vantarna på hennes bok så fort den släpptes men jag tycker att den fortfarande är värd att nämna. För dig som ännu inte läst boken har du nu chansen att få den hem till din dörr.

Tävlingen går till så här

Kommentera din favorit yoga-position och dela mitt inlägg på Facebook och dina andra sociala medier om du har.

Vinnaren presenteras om en vecka!

img_1350

Kategori

Bloggtorka och livet just nu

Tomt på idéer och inspiration.

Tomt på idéer och inspiration.

Förlåt, men just nu har jag verkligen bloggtorka. Känner mig trött och hittar ingen inspiration alls. Tror att jag är behov av lite ledighet faktiskt. För att blogga är inte bara glamour som många tror utan extremt mycket hårt jobb. I eftermiddag ska jag i alla fall iväg på en jätterolig pressvisning (berättar mer om det imorgon) och ikväll ska jag träffa min syster för middag och tjejsnack. Det ger mig nog en hel del ny energi.

Så här ser mitt liv ut just nu. Hur ser ert ut?

Tänker på: Hur jag ska hitta blogginspiration. Vad jag ska göra på midsommar. Och hur ska jag spendera min fem veckor långa semester?

Tittar på: Gamla avsnitt av serien ”Jordskott”. Och Glamourama på TV3 Play, fullkomligen älskar söta och charmiga Molly Rustas!

Läser: Just nu bläddrar jag i min bloggkollega Erika Frosts fina bok Rå matglädje.

Planerar: Att renovera köket till hösten, behöver all inspiration jag kan få. Något midsommarfirande. Sommarsemestern.

Har på mig: T-shirt, trosor och UGGS. Haha! Fryser alltid om fötterna.

Lyssnar på: Kan fortfarande inte få nog av Justin Timberlakes ”Can´t stop the feeling”. Blir så himla glad av den låten!

Äter: Just nu skulle jag vilja leva på Açaí bowls.

Vill ha: Materiellt känner jag inte att jag saknar någonting, tvärtom vill jag rensa. När jag var i Thailand lärde jag mig att allt jag behöver ryms i en resväska.

Ser fram emot: En solig och varm sommar. Och min date med syrran ikväll!

Mitt i sommaren går jag runt i Uggs. Inne. Haha!

Inomhus, mitt i sommaren går jag runt i Uggs. Haha!

//No inspiration and my life right now

Sorry, but right now I have no inspiration, what so ever. Feeling tired and can´t find no inspiration at all. I think I need a little time off, actually. Cuz blogging is not just glamor as many believe, but also extremely hard work. This afternoon I will go on a really fun press meeting (tell you more about it tomorrow) and tonight I’ll meet my sister for dinner and girl talk, guess that will give me new energy.

This is what my life right now. What ´s your like?

Think of: How to find inspiration for my blog. What I will do for midsummer. And how I would like to spend my five weeks of vacation this summer?

Watching: Old episodes of the series ”Jordskott”. And ”Glamourama” on TV3 Play, I´m totally in love with cute and charming Molly Rustas!

Reading: Right now I find inspiration from my blog colleague Erika Frost’s new book ”Rå matglädje”.

Planning: To renovate the kitchen this fall, will need all the inspiration I can get. Midsummer. Summer vacation.

Wearing: T-shirt, panties and UGGS. Haha! I always have cold feet.

Listening to: Still can not get enough of Justin Timberlake’s ”Can´t Stop The Feeling”. That song makes me so happy!

Eating: Right now I crave Açaí bowls.

Wanting: Materially I do not feel I’m missing anything, on the contrary, I want to get rid of stuff. When I was in Thailand, I learned that all I need fits into a suitcase. 

Looking forward to: A sunny and warm summer. And the date with my sister tonight!

 

Annons

Annat än vetenskapliga artiklar!

Hej vänner och HEJ FREDAG!

Herregud, som sagt, mycket skola nu. Men imorgon drar jag till ett land fyllt av vita bergstoppar. Jag ska åka skidor! Jag har en examinationsuppgift i organisations-och arbetspsykologin som ska vara inne dagen efter jag kommer hem, men jag har verkligen försökt skriva på den nu innan så jag kommer faktiskt vara helt ledig i en vecka, eller nästan…

När jag är ledig, och allra helst på resande fot, så gillar jag att läsa annat som jag inte tar mig tid att läsa när jag pluggar. En vanlig bok alltså, gärna ganska lättläst. Så i veckan var jag och införskaffade mig tre nya böcker. Jag har höga förväntningar på den som Jojo Moyes har skrivit.

Utan att spoila, har jag valt rätt eller fel böcker?

thumb_IMG_6105_1024thumb_IMG_6104_1024thumb_IMG_6106_1024

Återkommer om det var något läsvärt;)

JN

Taggar
Kategori

Bli kvitt sockret med Sockerdetox

Härlig morgonmingel hos Lululemon.

Härligt morgonmingel hos Lululemon.

Jag, Filippa och Jamie. (Tack för bilden, babe!)

Jag, Filippa och Jamie. (Tack för bilden, babe!)

Terese klämmer Vevves sexpack.

Terese känner på Vevves sexpack.

Det bjöds på hälsosam frukost från Doctor Salad och Filippas fantastiskt goda juicer.

Det bjöds på hälsosam frukost från Doctor Salad och Filippas fantastiskt goda juicer.

IMG_4828

Min vän Filippa Salomonsson är en riktig inspirationskälla. Från att framgångsrikt ha drivit PR-byrå i New York alla timmar på dygnet gjorde hon en helomvändning, flyttade hem till Sverige och lever idag ett mer balanserat liv här i Stockholm. Här coachar hon andra att nå framgång ur ett holistiskt perspektiv, pressar juicer för fulla muggar, bloggar för Wellness och har flera nya projekt på gång, dessutom har hon nu släppt sin nya bok Sockerdetox.

Imorse var jag med vid lanseringsfrukosten i Lululemons showroom, så kul att träffa massor av kända ansikten och jättespännande att äntligen få läsa boken. Jag har själv haft ett stort sockerbegär så jag har verkligen förståelse för alla som vill sluta med den dåliga vanan.

Vill du också bli fri från ditt sockerberoende? Och på köpet få klarare hy och känna dig piggare? Du kanske försökt men trillat dit igen? Med Filippa nya bok Sockerdetox får du hjälp på traven mot en hälsosammare livsstil. Tre veckors sockerdetoxprogram, recept på hälsosam och näringsrik mat och färdiga shoppinglistor att ta med till mataffären. Det har aldrig varit så enkelt (och gott) att bli fri från socker! Förboka ditt exemplar här.

//Today my friend Filippa Salomonsson launched her new book ”Sockerdetox” (Sugar detox). Pre-order your copy here if you want to quit sugar.

Starta CX-säsongen med årets fotobok

Nu börjar det eka cykelcross riket över. Vad är då bättre än att komma in i denna härliga tid med lite fin inspiration från fotoboken CycloCross 2014/2015. Fina bilder blandat med mullig läsning för den nyfikne.

Passa på att beställa innan den tar slut.

Cyclephotos – Cyclecross 2014/2015

*bild lånad från Cyclephotos

Annons

Reselektyr

Dubai, here I come!

Dubai, here I come!

Imorgon åker jag till Dubai några dagar för att varva ner. Hoppas kunna testa coola gym och annorlunda gruppträning under vistelsen men mestadels ska jag bara ligga på stranden, äta färsk frukt och läsa.

Som resekompisar tar jag med mig Sofi Fahrman, Julia Fors och Rachel ”Yogagirl” Brathen, tre inspirerande svenska tjejer som delar med sig av sina tankar kring träning i aktuella böckerna Yoga Girl och Superlicious. Både Rachel Brathens Yoga Girl och Fahrman/Fors Superlicious har precis landat i bokhandeln.

Lite boktips!

P1000242

 

Sist jag var på biblioteket (!) kom jag hem med följande böcker: The Body book av Cameron Diaz, Skapa din hälsa med Ayurveda av Majvor Stigengreen och Maten är min medicin av Janesh Vaidya.

 

Sistnämnda rekommenderar jag er att plocka upp dirr! Janesh har en vision att få Sverige som världens mest vegetariska och ayurvediska land eftersom han menar på att vi har alla bra grunder. Ren luft, rent vatten och ett behov av näringsrik mat eftersom vi har så få soltimmar. Han blandar sitt synsätt med ayurvedisk info och 80 helt galet goda recept.

 

The body book var tyvärr ganska överskattad (bara för att Cameron Diaz skrivit den). Hon skrev mestadels om hur fantastiskt det är att ha en kropp och hur man får ett sunt synsätt på det. Den hade nog varit nyttig för mig att läsa för ett par år sedan då jag var mycket hårdare mot mig själv. Men nu var allting bara ganska uppenbart, det klart att jag älskar min kropp, den är ju helt grym.

 

Skapa din hälsa med ayurveda skulle jag inte rekommendera för nybörjare inom ämnet. Det var i princip bara text utan roliga bilder men däremot bra intressanta fakta och text.

Kategori

Träna tillsammans med familjen

Vissa dagar är det lätt att skylla på att tiden inte räcker till för träning. Kanske vill du inte dra iväg med ungarna till gymmet på kvällen då de är trötta och gnälliga? Varför inte göra som Terese Alvén och helt sonika låta kidsen vara en del av träningen utan att de ens märker det?

I Terese nya bok Träna tillsammans med familjen inspirerar hon oss till en mer aktiv vardag tillsammans med våra småttingar. Övningar och lek blandas till en härlig gryta av motivation. Alla övningar går att göra hemma i vardagsrummet eller ute i trädgården.

Klicka hem ditt exemplar här om du känner att familjen sitter för mycket framför dator, iPad och TV. Mer rörelseglädje åt familjen!

Gör som Terese Alvén och täna tillsammans med barnen.

Gör som Terese Alvén och täna tillsammans med barnen.

Annons

Öka din styrka, spänst och smidighet med Pilates

Kristina Modig är en erfaren pilatesinstruktör och i hennes nya bok ”Pilates för styrka, spänst och smidighet” finns massor av bra övningar för dig som vill komma igång med pilates. Övningarna kräver inga redskap och du kan lätt utföra dem såväl på gymmet som hemma på vardagsrumsgolvet.

Pilates är en skonsam träningsform som passar de allra flesta. Fokus ligger på styrka, smidighet, balans och en stark core. För dig som inte testat pilates tidigare är Kristina Modigs bok en bra vägvisare med tydliga fotografier över hur övningarna ska gå till. Förutom träningsprogram finns i boken också goda och näringsrika recept för en bra livsstil.

”Pilates för styrka, spänst och smidighet” ges ut av Norstedts förlag och finns i din bokhandel.

Kristina Modigs bok är något för dig som vill komma igång med Pilates.

Kristina Modigs bok är något för dig som vill komma igång med Pilates.

Kom i form med Olga Rönnbergs nya bok

Olga Rönnberg är licenserad personlig tränare och driver företaget Mamma Fitness. Vi har tidigare skrivit om hennes första bok Träning för nyblivna mammor som blev en stor försäljningssuccé. Nu är Olga aktuell med nya boken Styrka för kvinnor där du får råd om styrketräning, konditionsträning och din kost.

I boken får vi tips på övningar som bygger upp musklerna, finslipar formen och förbränner fett samt goda recept på bra mat för alla dagens mål. Du får även hjälp att räkna ut ditt personliga kaloribehov och smidiga träningsupplägg.

Läs och inspireras för att nå dina träningsmål! Boken hittar du i bokhandlar och i webbshoppar från och med idag.

 

Hitta toppformen med Olga Rönnberg.

Hitta toppformen med Olga Rönnberg.