Bruce träningsapp – all träning, ett medlemskap

Bruce träningsapp

Jag har blivit med Bruce träningsapp.

Bruce träningsapp

Member

Bruce träningsapp

Hur mycket träning som helst att välja bland.

Bruce träningsapp

Idag blev det Bikramyoga här.

Bruce träningsapp

Jag har precis börjat använda Bruce träningsapp. Och den är amazing! Du laddar ner appen och får tillgång till en uppsjö av träningsanläggningar. Crossfit, dans, kampsport, racketsport, yoga, cykling, gym, klättring, simning och en massa annat skoj som till exempel Bounce i Kungens Kurva. (Jo, även Göteborg erbjuder Bruce-träning.)

Bokningen sker enkelt via appen och du checkar in på studion eller gymmet genom att scanna en QR-kod. Supersmidigt och väldigt prisvärt, 690 kronor i månaden utan bindningstid. Och då får du träna obegränsat! (Om du använder koden karinr1 när du signar upp dig får du dessutom 100 kronor rabatt).

Idag körde jag en bikramklass på Bikram Yoga Östermalm. Galet jobbigt, svettigt och helt fantastiskt härligt. Jag  kan verkligen rekommendera den studion. Fräscht, snyggt och proffsigt rakt igenom.

Vill du kolla in Bruce kan du läsa mer HÄR. Nu ska jag dricka ikapp (ja, vatten) och ladda för morgondagens löppass. Kram och skön kväll på er!

/Karin

/I samarbete med Bruce

Bruce träningsapp

Super tough, sweaty and absolutely wonderful! Love Bikram!

Bruce training app – all your training, one membership

I have just started using Bruce training app. And it’s amazing! You download the app and get access to a multitude of training facilities. Crossfit, dance, martial arts, racket sports, yoga, cycling, gym, climbing, swimming and a lot of other fun stuff such as Bounce in Kungens Kurva. (Yes, Göteborg also offers Bruce training.)

Booking is easy via the app and you check in at the studio or the gym by scanning a QR code. Easy and very affordable, 690 SEK per month without binding. And then you can work out unlimited! (If you use the code karinr1 when signing up, you will also receive a 100 SEK discount).

Today I tried a bikram class at Bikram Yoga Östermalm. Super tough, sweaty and absolutely wonderful! I can really recommend that studio. Fresh, clean and professional straight through.

Would you like to check out Bruce, you can read more about the app HERE. Now I’m going to drink lots of water and prepare for tomorrow’s run. Hugs and happy evening, y’all!

/Karin

/In collaboration with Bruce

Kategori

6 saker som hjälper kroppen hitta ro efter träning och vid smärta

Vare sig du är löpare, klättrare, yoga utövare, fitnessperson, eller helt enkelt vill ha lite mer ro och komfort efter träning och hektiska dagar så kommer här 6 saker som hjälper dig varva ner i både kropp och själ. Jag är jätteglad att jag hittade Nyttadesign och deras ekologiskt tillverkade produkter.

  1. Värmekudde – Den här ekologiska värmekudden är perfekt ifall du vill punktbehandla kroppen. Nyttadesign har olika värmekuddar, men jag tycker den här hjärtformade passade mig perfekt. Hjärtat är fylld med  kärnor från körsbär och/eller druvor och kan värmas i mikrovågsugn eller kylas i frys.  For oss som utövar Yoga så kan det vara skönt att ha den över ögonlocken och under Savasana. Den är även bra att ha som handledsstöd och för förbyggning av musarm. Den är multifunktionell, och kan tom förbygga mjölkstockning och mensvärk. Vid huvudvärk så kan du kyla ned den och lägga den över ögonen så lindrar den huvudvärken och svullnad. Det är jätteskönt att använda den här efter träning. Du hittar den här. NyttaDesign - värmekudde i hjärtformNyttaDesign - värmekudde och bönformad meditationskudde
  2. Resekrage – Äntligen så finns det något snyggt, mjukt och bekvämt som både värmer och hjälper dig under resan. Den här resekragen kommer vara en av mina favoriter under resan, det funkar som både sjal och som stöd för huvudet. Den är speciellt bra då man kan justera hur högt och tajt den sitter, på så sätt kan du somna i upprätt ställning.  Du hittar den här.
    Nyttadesign resekrage

    Nyttadesign resekrage

  3. Värmesjal – Den här värmesjalen är nog den bästa jag någonsin testat. Den är perfekt för löpare och fitnesspersoner men även de med inflammation eller överbelastning i kroppen. Jag har personligen problem med skuldror, och käkledsartrit så det är jätteskönt att värma upp den och linda om den runt halsen. För kvinnor, så är det väldigt skönt att ha den runt magen och bäcken under mensvärk. Sjalen är 2 meter lång och gjord av ekotrikå som du kyler eller värmer och knyter fast där den behövs. Den är fylld med körsbärskärnor och behåller en god lukt efter flera uppvärmningar. Du hittar den här.
    Nyttadesign värmesjal. Härligt för smärtlindring efter träning, muskelvärk och inflammation.

    Nyttadesign värmesjal. Härligt för smärtlindring efter träning, muskelvärk och inflammation.

    Nyttadesign värmesjal

    Nyttadesign värmesjal

  4. Meditationskudde – En jättehärlig meditationskudde från Nyttadesign som passar bra med olika sittställningar och meditation. Pröva sitt i halv lotus eller i Burmesisk och Seiza position. Kudden sägs även vara lämpad för amning. Jag prövade att ha den som nackstöd och svankstöd, och det funkar bra det med. Testa dig fram. Du hittar den här                           .
    Nyttadesign mediationskudde. Rawness recension.

    Nyttadesign mediationskudde. Rawness recension.

  5. Zabuton – Den här mattan är jättehärlig. Jag använder den under Yogan och meditationen, men även som underlägg när jag vill mysa på golvet med en bok. Man får stöd för anklarna, fotsidorna och knäna. Jag mediterade på denna Zabuton med meditationskudde och hade värmsjalen runt skuldrorna. Allt i ett – det var fantastiskt skönt! Mattan är gjord av yttertyg i ekologisk bomull med en latexplatta inuti. Du hittar den här.
    Nyttadesign Zabuton/Meditationsmatta. Härligt efter träning och yoga men mest av allt under meditation.

    Nyttadesign Zabuton/Meditationsmatta. Härligt efter träning och yoga men mest av allt under meditation.

    Nyttadesign Zabuton/Meditationsmatta. Härligt efter träning och yoga men mest av allt under meditation.

    Nyttadesign Zabuton/Meditationsmatta. Härligt efter träning och yoga men mest av allt under meditation.

  6. Yogabolster – Den här yogabolsterns i cylinderform kan användas som meditationskudde, och som skydd för nacke och knän efter träning eller vid kronisk smärta. Musklerna i bäcken och knän slappnar av lättare med denna bolster som stöd. Den är även bra att använda för stödkudde i olika yogapositioner. När jag har varit ute på en löptur så brukar jag lägga med ner på Zaubtion/Meditationsmattan, luta huvudet på meditationskudden och sätta denna blolster under mina ben för att lätta trycket för knän och ben. Jätteskönt. Du hittar den här.
    Nyttadesign Zabuton/Meditationsmatta. Härligt efter träning och yoga men mest av allt under meditation.

    Nyttadesign Zabuton/Meditationsmatta. Härligt efter träning och yoga men mest av allt under meditation.

Vad är Bikramyoga?

Bikramyoga utövas i ett 40 grader uppvärmt rum, med en luftfuktighet av 40 % i 90 minuter långa pass.

Bikramyoga är en form av Hathayoga som består av en serie med 26 olika ställningar tillsammans med andningsövningar. Med hjälp av värmen håller man kroppen varm och mjuk och man kan komma djupare in i stretchövningarna samtidigt som man minskar risken för skador. Man svettas rejält och därför öppnas porer upp och rensar oönskade gifter ut ur kroppen. Yogan stimulerar organ, körtlar och nerver och syresätter blodet med hjälp av en härlig cirkulation genom hela kroppen.

Jag älskar Bikramyoga och har utövat det 2 gånger denna vecka för att förbereda mig extra inför flytten till Turkiet, då jag kommer hålla yogapass utomhus i värmen. Känslan av att man rensar ut gifter i kroppen efter passet är mycket påtaglig fysiskt och psykiskt.

I Sverige finns det även yogaklasser som heter Hot Yoga. Hot Yoga är inspirerad och framtagen av Bikramyoga.

bikramyoga

Att tänka på:

.Första gången kan värmen bli en chock och kännas obehaglig. Men ta det bara lugnt och stressa inte så faller du snart in i den härliga känslan.

.Det kan vara extra utmanande i värmen.

.Ha med dig mycket vatten till passet och drick upp allt.

.Ha med dig handdukar. En stor som du står på och två små för att torka ansikte och kropp.

 

 

Kategori
Annons

De 3 bästa klasserna för att yoga dig smal till sommaren 2016

Fysisk ansträngande yoga ökar din fettförbränning, stärker musklerna och slimmar din kropp. Det hjälper dig att gå ned i vikt. Fysisk ansträngande yoga är perfekt för att forma din rumpa, mage, midja och lår.

Varför?

1. Under ett fysiskt yogapass bränner du mellan 400-500 kalorier
2. Nästan alla yogapositioner inkluderar dina bukmuskler och de inre musklerna, vilket resulterar till en plattare mage.
3. Av yoga kan du få en fantastisk hållning vilket resulterar i att du ser slankare och längre ut.
4. De fysiska positionerna stärker dina muskler och ger dig en tightare kropp.
5. Yoga gör ditt sinne lugnt och din kropp producerar mindre stresshormoner, vilket gör din ämnesomsättning bättre.
6. Yoga kan påverka din sömn positivt vilket resulterar till bättre sömn. Om du sover bra återhämtar sig kroppen bättre.
7. Minskar mag och tarmproblem som förstoppning och uppblåsthet.
8. Genom djupandningen i yogan syresätts alla muskler, vilket gör att ämnesomsättningen och kaloriförbränningen ökar.

Här är tre tips på bra yogaklasser:

Ashtangayoga
En mycket fysisk yogaform med uthålliga ställningar som görs i eff flöde med dynamisk andning.

Bikramyoga/hot yoga
Bikramyoga utförs i hög värme, cirka 40 grader. Vissa klasser kallas HotYoga. Man utför oftast 26 ställningar x 2.

Poweryoga
En morderniserad yoga form av hathayogan. Ställningarna görs i ett flöde med dynamisk andning och påminner om Ashtangayoga

Kategori

Yoga in Thailand

Jag har hittat en fantastisk yogastudio i Bangtao.

Jag har hittat en fantastisk yogastudio i Bangtao. Foto: Yoga Republic

Smyger runt innan klass och plåtar.

Smyger runt innan klass och plåtar.

På Yoga Republic finns fräscha omklädningsrum...

På Yoga Republic finns fräscha omklädningsrum…

... fin shop...

… fin shop…

... och juicebar.

… och juicebar.

Vardagen i Thailand är magisk! Jag har fått in bra rutiner med hämtning och lämning i skolan och jobb, träning och återhämtning i en skön mix.

Och så har jag hittat en fantastisk yogastudio, Yoga Republic, som ligger i Bangtao. Har bara tagit tre klasser så här långt men fler kommer det bli. Garanterat! Det kanske låter galet att gå in i en studio och köra bikramyoga i den här värmen men det är så skönt. Har även testat vinyasan och jag bokstavligen älskar den!

Känns så bra att jag hittat en studio där jag trivs! Vill ni yoga i Thailand och har vägarna förbi Phuket hittar ni Yoga Republic här. Rekommenderas varmt!

Jack Farras ( i mitten) driver Yoga Republic.

Jack Farras ( i mitten) driver Yoga Republic.

Färsk frukt, chiapudding och yoga journaling.

Färsk frukt, chiapudding och yoga journaling.

Yoga in Thailand

Everyday life in Thailand is magical! In between drop off and pick up at school, my days are a perfect mix of everything I love, a great balance of work, training and recovery.

And so I found an amazing yoga studio, Yoga Republic, which is located in Bangtao. Have only taken three classes so far but there will be more. Guaranteed! It may sound crazy to go into a studio for bikram yoga in this heat but it’s so nice. Have also tried the vinyasa and I literally love it!

Feels so good that I found a studio where I feel comfortable! If you want to practice yoga in Thailand and you´re going to Phuket you´ve gotta try Yoga Republic! You´ll find it here.

Kategori

En Bikram Yoga-morgon.

I morse så körde jag mitt 3e Bikram Yoga pass på raken i en förhoppning att stretcha min skadade hamstringmuskel så att jag slipper mer krångel därifrån och samtidigt provocera mina kristaller i örat så att mina sviter av kristallsjukan/välartad lägesyrsel ska bli ett minne blott. Vi får se hur det går, jag kör i morgon igen. Nu ska jag ut till stallet med min dotter.

Namaste.

Taggar
Kategori
Annons

Räddad av Bikram yoga ?

Så trött på att känna mig tokstel efter min hamstringsträckning i vänster ben för 5 veckor sedan. Jag brukar i vanliga fall vara hyfsat vig, nu känner jag mig stel som en 47 åring. Men så kan jag inte ha det, så nu kör jag Bikram yoga varje dag tills det att jag reser på jobb den 4 januari. Värmen och det eviga stretchandet gör gott det känner jag redan efter 2 dagar. Räddning ? Jag hoppas det. Håll tummarna.

En annan poäng med att köra Bikram Yoga för mig just nu (förutom alla de givna fördelarna, se nedan) är att jag fortfarande dras med sviter av kristallsjukan/godartad lägesyrsel som jag åkte på den 17 juni i år. Min balans är inte helt 100% tillbaka. Rundsparkar i karaten är svårt, jag blir helt enkelt yr och håller på att ramla omkull under de 1a sparkarna innan jag har ”kalibrerat” hjärnan. Så känns det i vart fall. Samma sak med skejt, de 1a åken kräver en stor koncentration för att hitta känslan, tryggheten, grunden. Jag känner mig lite yr. Efter några åk så släpper det.

En ganska stor del av ett Bikram Yoga pass tillägnas just balansen, jag får kämpa hårt (läs-vingla omkring), men det är det enda som hjälper. Att provocera balanssinnet.

 

– starkare och mer tonade muskler
– ökad rörlighet i leder och muskler
– förbättrad fokus och koncentration
– ökad ämnesomsättning och förbränning
– ökad mental klarhet och stressreduktion
– förbättrad balans och koordinationsförmåga

Så tränar kändisarna

Det är inte bara vi vanliga dödliga som gillar att träna. Både Hollywoodkändisar och svenska stjärnor verkar hålla igång. Ja, i alla fall enligt deras instagramkonton. Se hur bland andra Marie Serneholt och Britney Spears håller kropparna i form.

Victoria Silvstedt tar trapporna istället för hissen. Foto: instagram victoriasilvstedt

Victoria Silvstedt tar trapporna istället för hissen. Foto: instagram victoriasilvstedt

Carina Berg gillar hiking Foto: instagram carinabergluuk

Carina Berg gillar hiking Foto: instagram carinabergluuk

Superheta Marie Serneholt gillar löpning. Foto: instagram marieserneholt

Superheta Marie Serneholt gillar löpning. Foto: instagram marieserneholt

Carolina Gynning svingar kettlebells. Foto: instagram misscarolinagynning

Carolina Gynning svingar kettlebells. Foto: instagram misscarolinagynning

Supermodellen Mini Andén hoppar studsmatta. Foto: instagram theminianden

Supermodellen Mini Andén hoppar studsmatta. Foto: instagram theminianden

Söta Tilde de Paula gillar att svettas. Foto: instagram tildedepaula

Söta Tilde de Paula gillar att svettas. Foto: instagram tildedepaula

Molly Sandén windsurfar... Foto: instagram m0llys

Molly Sandén windsurfar…
Foto: instagram m0llys

... med sin Danny. Foto: instagram dannysaucedo

… med sin Danny. Foto: instagram dannysaucedo

Laila Bagge kombinerar resor och hiking. Foto: instagram lailabagge

Laila Bagge kombinerar resor och hiking. Foto: instagram lailabagge

Kenzas visar på bra balans i en handstand. Foto: instagram kenzas

Kenza visar på bra balans i ett handstående. Foto: instagram kenzas

Isabella "Blondinbella" Löwengrip håller sig i form med powerwalks. Foto: instagram blondinbella

Isabella ”Blondinbella” Löwengrip håller sig i form med powerwalks. Foto: instagram blondinbella

Vanessa Hudgens tar en selfie efter yogan. Foto: instagram vanessahudgens

Vanessa Hudgens tar en selfie efter yogan. Foto: instagram vanessahudgens

Molly Sims tränar på Soulcycle Foto: instagram mollybsims

Molly Sims tränar på Soulcycle Foto: instagram mollybsims

Kelly Osborurne Foto: instagram kellyosbourne

Kelly Osbourne tränar med PT Foto: instagram kellyosbourne

Madonna tränar i kläder från Nike Pro Gear. Foto: instagram madonna

Madonna tränar i kläder från Nike Pro Gear. Foto: instagram madonna

Oprahhakar på hula hoop-trenden. Foto: instagram oprah

Oprah hakar på hula hoop-trenden. Foto: instagram oprah

Modellen Erin Heatherton väljer cykel. Foto: instagram erinheathertonlegit

Modellen Erin Heatherton väljer cykel. Foto: instagram erinheathertonlegit

Ashley Tisdale diggar gymmet. Foto: instagram ashleytisdale

Ashley Tisdale diggar gymmet. Foto: instagram ashleytisdale

Gisele Bündschen yogar tillsammans med dotter Vivian. Foto: instagram gisele

Gisele Bündschen yogar tillsammans med dotter Vivian. Foto: instagram gisele

Kelly Rowlandvisar starka abs i en sidoplanka. Foto: instagram Kelly Rowland

Kelly Rowland visar starka abs i en sidoplanka. Foto: instagram Kelly Rowland

Mena Suvari tar en grön drink efter träningen. Foto: instagram mena13suvari

Mena Suvari tar en grön drink efter träningen. Foto: instagram mena13suvari

Adrina Lima kör plankchallenge. Foto: instagram adrianalima

Adrina Lima kör plankchallenge. Foto: instagram adrianalima

Jessica Alba förenar sol och yoga. Foto: instagram jessicaalba

Jessica Alba förenar sol och yoga. Foto: instagram jessicaalba

MInka Kelly och Mandy Moore hikar tillsammans i Mali. Foto: instagram minkak

Minka Kelly och Mandy Moore hikar tillsammans i Malibu. Foto: instagram minkak

Gisele Bündchens dotter Vivian har redan fått goda vanor. Foto: instagram gisele

Gisele Bündchens dotter Vivian har redan fått goda vanor. Foto: instagram gisele

Bar Refaeli gillar träningn med TRX. Foto: instagram barrefaeli

Bar Refaeli gillar träninng med TRX. Foto: instagram barrefaeli

Jessica Simpson spelar tennis med sonen Ace. Foto: instagram jessicasimpson

Jessica Simpson spelar tennis med sonen Ace. Foto: instagram jessicasimpson

Box jumps och boxning är Brandys melodi. Foto: instagram 4everbrandy

Box jumps och boxning är Brandys melodi. Foto: instagram 4everbrandy

Lady Gaga träna hot yoga Foto: instagram ladygaga

Lady Gaga träna hot yoga Foto: instagram ladygaga

Gwyneth Paltrow vet hur viktigt det är att dricka ordentligt efter träningen. Foto: instagram gwynethpaltrov

Gwyneth Paltrow vet hur viktigt det är att dricka ordentligt efter träningen. Foto: instagram gwynethpaltrov

Rumer Willis danstränar.

Rumer Willis danstränar.

Gymmet är Bar Refaelis andra hem. Foto: instagram barrefaeli

Gymmet är Bar Refaelis andra hem. Foto: instagram barrefaeli

Christy Turlington är en erfaren yogautövare... Foto: instagram cturlington

Christy Turlington är en erfaren yogautövare…
Foto: instagram cturlington

... och springer mycket och långt. Foto: instagram cturlington

… och springer mycket och långt. Foto: instagram cturlington

Alessandra Ambrosio håller sig i form med yoga.

Alessandra Ambrosio håller sig i form med yoga.

Hilary Duff hittar rörelseglädje tillsammans med sin son. Foto: instagram hilaryduff

Hilary Duff hittar rörelseglädje tillsammans med sin son. Foto: instagram hilaryduff

Gisele gilla akroyoga. Foto: instagram gisele

Gisele gillar akroyoga. Foto: instagram gisele

Miley Cyrus stärker armar och core genom att paddla kajak. Foto: instagram mileycyrus

Miley Cyrus stärker armar och core genom att paddla kajak. Foto: instagram mileycyrus

Khloé Kardashian jobbar på sin berömda bakdel. Foto: instagram khloekardashian

Khloé Kardashian jobbar på sin berömda bakdel. Foto: instagram khloekardashian

Drew Berrymoe bangar inte gymmet. Foto: instagram drewbarrymore

Drew Barrymore bangar inte gymmet. Foto: instagram drewbarrymore

Skivstång på löarbandet är Ryan Phillippes hemlighet. Foto: instagram ryanphillippe

Skivstång på löparbandet är Ryan Phillippes hemlighet. Foto: instagram ryanphillippe

Beyonce tränar hårt för att behålla sina fantastiska kurvor. Foto: instagram beyonce

Beyonce tränar hårt för att behålla sina fantastiska kurvor. Foto: instagram beyonce

Britney tränar backbends. Foto: instagram britneyspears

Britney tränar backbends. Foto: instagram britneyspears

Ellie Goulding tränar i mössa. Foto: instagram elliegoulding

Ellie Goulding toppar träningsoutfiten med mössa. Foto: instagram elliegoulding

Kategori

Min nya favoritplats

duCalme

IMG_1106

IMG_1109

11185_565411160191805_704057820_n

Supertrött och svettig men tillfreds efter bikramyoga på duCalme

Supertrött och svettig men tillfreds efter bikramyogan på duCalme

I veckan som gick var jag inbjuden av lululemon till ett Bikramyogapass på duCalme. Jag var ganska sliten när jag kom dit eftersom jag precis kört en PT-timme med Anna-Lena plus att jag hade en del träningsvärk sedan passet på BE.CORE men jag är så glad att jag masade mig dit.

duCalme är en yogastudio på Birkagatan i Stockholm med en helt fantastisk interiör. Man blir liksom lugn och harmonisk bara man stiger in i lokalen. Har ni möjlighet så måste ni testa ett pass där! Min absoluta favoritplats just nu.

//Last week I was invited to a bikram yoga class by lululemon at duCalme. I was pretty tired when I arrived since I had an hour of very though training with Anna-Lena right before and was sore from the workout at BE.CORE but I´m so glad I went there.

duCalme is a yoga studio with the most amazing interior located at Birkagatan in Stockholm. Once you get inside you feel calm and peaceful. If you have the opportunity to visit, you just gotta do it! My favourite place to be right now.

Kategori
Annons

Aj min rumpa!

Megaformer på BE.CORE

Megaformer på BE.CORE

lululemon athleticas snygga träningskläder.

lululemon athleticas snygga träningskläder.

Tony coachar oss genom passet.

Tony coachar mig genom passet.

I samband med Sverigelanseringen bjuder lululemon athletica in till en veckas svettiga träningspass tillsammans med sina samarbetspartners. Igår gick första passet av stapeln och det var en sjukt krävande timme på BE.CORE här i Stockholm. Passet heter Megaformer och bygger på motståndsträning där alla kroppens muskler tränas. Såväl din styrka, uthållighet, smidighet och balans sätts på prov. En skonsam men rejält jobbig träningsform. Jag är iallafall hooked och kommer garanterat köra den här klassen igen.

Idag känns det i kroppen att den har jobbat och mer kommer det kännas för snart ska jag ha PT-timme med härliga Anna-Lena följt av bikramyoga på duCalme. Imorgon känner jag nog att jag lever..

//This week lululemon athletica is being launched in Sweden and together with their partners they are inviting to a whole week of training. Yesterday the first class was held, a though hour at BE.CORE here in Stockholm. The class is called Megaformer and are built on slow and controlled full body movements with constant tension to work your muscle fibers to failure, forcing them to rebuild a more sculpted, leaner and stronger body. It is a safe and effective body-transforming workout. I´m definitely hooked!

Today my body is sore and it will get worse since I´ve scheduled an hour with the lovely personal trainer Anna-Lena today AND booked a bikramyoga class at duCalme aswell. Tomorrow I will feel that I am alive!

IMG_1065

Kategori