Tennis tips from a rookie! Part 1 – pick your racquet.

So I have a new project for this summer: learn how to play tennis!

Picking your tennis racquet.
There are different sizes of the racquet if you are a junior, lady or man. Usually there are descriptions of them at the store, but you should be able to hold the racquet with your thumb and fingers almost touching in ”the end”. If the racquet is too big, you will face troubles holding it steady and still while hitting the ball.

The sweet spot. Where you should hit the ball in the middle of the racquet. The beginner racquet often has a bigger sweet spot in the middle, meaning it is more allowing for you to not hit the ball exactly correct. Good!

Next part will be about how to play!

Kategori

5 tips for beginner yogis.

Jag började med yoga för ungefär ett halvår sedan och måste säga att jag har lärt mig otroligt mycket på denna korta tid. Inte i form av massa coola poser utan mestadels om den inre resan. Det häftigaste med yoga är att man lär sig något nytt varenda gång man befinner sig på mattan. Jag tänkte att jag ska dela med mig utav mina fem bästa tips för dig som nyligen börjat eller vill börja med yoga.

  • Lämna prestationsångesten utanför yogasalen. Det tar tid att lära sig yoga, förvänta dig inte att du ska kunna allt på en gång. Det kommer att komma massor med uttryck och asanas (poser) som du aldrig har hört eller ens funderat på att utföra och kanske är det några som du inte ens kan utföra, men det är verkligen helt okej! Se varje klass som en chans att utvecklas ett steg i taget. Pressa inte dig själv för hårt utan låt dig själv vara just nybörjare.
  • Glöm inte att andas. Strunta inte i när läraren säger andas in, andas ut för att istället lägga all fokus på att utföra poserna rätt. Fokusera först på att lära dig andas rätt. Andningen är länken mellan vår kropp och vårt sinne. Om du får till andningen så kommer du att få en bättre kontakt med din kropp och du kommer att få ut så mycket mer av ditt praktiserande.
  • Jämför dig inte med de andra i yogasalen. Som nämnt tidigare tar det tid att lära sig yoga och vi alla har olika fysiska och emotionella  förutsättningar. Fokusera på din egen resa och inte på om grannen kan nudda sina tår eller göra downward dog helt felfritt. Vi har alla vår unika resa och våra unika egenskaper. Embrace yourself!
  • Det är okej att inte känna den där WOW effekten alla talar om på första klassen. Yoga består av många pusselbitar och det är helt okej att inte kunna lägga hela pusslet på första lektionen. Yogan kanske känns svårt och frustrerande ibland och allra helst i början, men ge inte upp, när du börjar få ihop pusslet kommer det -WOW!
  • Det är helt okej att när som helst vila under passet. Yoga kan vara både väldigt fysisk och psykiskt utmanande, speciellt när man är nybörjare. Så när du än känner att du det blir för mycket – gå till child’s pose och vila!

Namasté.

Bild från pinterest.

Kategori