Min oslagbara träningskombo för inre och yttre styrka!

Måndag och man får en ny chans att lyckas, eller vad säger ni?
Jag har startat veckan starkt med en pw i solen och nu roligt arbete, planering av veckan samt massor av annat skoj. Känner ni inte som för måndagar jag tycker jag ni ska stanna upp, fundera över hur ni vill leva ert liv och omprioritera er tid. Ni får leva precis som ni vill och vänta inte utan gör det NU!

När jag planerar mina veckor sätter jag alltid först av tid för träningen och sedan planerar jag in allt annat. Då är jag säker på att träningen blir av och jag kan aldrig säga att tiden inte räcker till. Allt handlar om prioriteringar!
Då jag vill ha en variation i min träning och balans är mitt nyckelord, finns det tre typer av träningsformer jag vill få med varje vecka. Yoga, Be.Core och styrketräning på gymmet.
Varför tänker jag så här i träningen då? Jo, det kan ni läsa om längre ner….

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Be.Core – Jag älskar mina Be.Core pass och vill träna denna typen av träning minst 2 gånger i veckan, gärna mera. Be.Core ger mig en perfekt grund styrka där core, ben och rumpa är i focus. Precis det jag vill fokusera mest på! Be.Core träningen gör att jag stärker musklerna ända inifrån skelettet. En oslagbara grund styrka som inte styrketräningen kan ge mig. Älskar mina Be.Core pass!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Yoga – Yogan ger mig många bra saker, som bl.a flexibilitet, bättre andning, lugn, harmoni, perspektiv, styrka och en friskare kropp fri från skador. Att praktisera yoga för mig är något jag gör för både kroppen, sinnet och själen. Jag vill gärna träna yoga minst två gånger i veckan, där jag praktiserar yinyoga (lugnare yoga som jobbar med fascia & bindväv) samt ett hatha yoga pass (tuffare yoga där mera muskelstyrka är involverat) med Viktor Frih. Namaste!

PA310143

Styrketräning i gymmet – Jag har mycket energi och älskar att träna explosivitet. Denna typen av träning får jag genom mina gympass, där jag oftast styrketränar det ”ytliga musklerna”. Styrketräningen ger mig pump i musklerna och blir en bra kombo tillsammans med Be.Core där jag tränar de ”inre musklerna”.

Genom att jag kombinerar dessa tre träningsformer får jag en bra balans i träningen och kroppen mår väldigt bra utav det. Be.Core ger mig inre muskelstyrka, styrketräningen ger mig yttre muskelstyrka och yoga ger mig bl.a flexibiliteten, andningen, lugnet och verkar även utrensande för kropp och knopp.

Med denna kombon får ni definitivt en Oslagbar Hälsa!
Starta veckan starkt mina fina! <3

Monday a new chance to succeed, or what do you say?
I have started the week strong with a power walk in the sun and now some fun work, planning the week and lots of other fun things. If you do not feel as i do about Mondays, stop, think about how you want to live and re-prioritize your time. You may live as you wish, and do not wait for the change, do it NOW!

When I plan my weeks I make shore that I have time for training first and then I plan everything else. In that case I am sure that my training is going to happen and I can never say that I dont have time. It’s all about priority!
Since I want a variety in my training and balance is my key word, there are three types of exercise I want to make shore that I do every week. Yoga, Be.Core and strength training at the gym.
Why do I train like this then? Well, you can read about that further down ….

Be.Core – I love my Be.Core workout and want to practice this type of exercise at least 2 times a week, preferably more. Be.Core gives my body the perfect foundation where the core, legs and butt are in focus. All the muscles that us girls want to focus on the most! Be.Core training allows me to strengthen the muscles all the way from the core. An unbeatable foundation that the strength training can not give me.

Yoga – Yoga gives me many good things, for example flexibility, better breathing, tranquility, harmony, perspective, strength and a healthier body free from injuries. To practice yoga for me is something I do for both body, mind and soul. I want to practice yoga at least twice a week, where I practice Yinyoga (calmer type of yoga where your work with the fascia and connective tissue) and a hatha yoga class (a tougher yoga where more muscle strength is used) with Viktor. Namaste!

Strength training in the gym – I have a lot of energy and love to train explosiveness. This type of training I get through my workouts at the gym, where I usually train the ”superficial muscles”. Strength training gives me muscles pump and its a good combo with Be.Core where I train the ”inner muscles”.

When I combine these three forms of exercise I get a good balance of exercise. Be.Core gives me inner muscle strength, strength training gives me the outer muscle strength and yoga gives me among other things, flexibility, breathing and even works cleansing for the body and mind.

With this combo you will definitely have an Unbeatable Health!
Start the week strong my lovlies! <3

Råaste snacksen till lunch

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Chiapudding with strawberry jam. Nuts, seeds and coconut flakes. Pure energy!


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Dried organic mango its a perfect snack


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

All is pure and organic by Isis Förde


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Raw mint cake by gottbymalin :P.

Måndag och jag sitter stationerad på Ecoist i vanlig ordning, med min dator så klart. Dagen började inte riktigt som jag hade tänkt mig, men det vände jag med ett tufft Be.core pass av Jocke. Jag har nu kört flera gånger i veckan på Be.Core men det blir fasiken inte lättare och det är precis det JAG ÄLSKAR! Konstant utmaning.
Gick helt slut från Be.Core raka vägen till Ecoist, som ligger runt hörnan, och hunger efter mat var enorm. Det finns inget som kan sätta igång min hunger som träning kan göra.
Idag ville min kropp ha allt annat än vanlig traditionell mat så det blev en massa snacks/mellanmål istället och kaloririk sådan. Det äter jag just för att jag kan tack vare att jag tränar. Efter träningen går allt åt som ren och skär energi.
Det blev Isis chiadröm med jordgubb, hallon & limesylt. Torkad mango och sist med inte minst gottbymalins otroligt goda raw mint & choklad tårta. MUMS! #älskarattunnamig

Njut av er måndag fina ni!
Starta veckan starkt och full av energi. <3
Kramar Maya

English

Monday and I am right were i should be, at Ecoist as usual, with my computer of course. The day did not start quite as I had imagined, but I turned that around with a tough Be.core workout by Jocke. I have now trained Be.Core several times for a couple of weeks but it does not get easier and that’s exactly what I love about it! Constant challenge.
After the workout I was completely worn-out and extremely hungry so I went strait to Ecoist, which is around the corner. There is nothing that can kick-start my hunger as much as exercise can do.
Today my body wanted to have anything but regular traditional food so I ordered lots of snacks instead. I eat this type of food because I can just because I workout. After training everything is pure energy.
So I ate Isis chia-dream with strawberry, raspberry and lime jam. Dried mango and last but not least gottbymalins incredibly good raw mint & chocolate cake. YUM! 

Enjoy your Monday amazing people!
Start the week strong and full of energy. <3
Hugs Maya

Kategori

Megaformer klass med Rivia från Riviasport

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Rivia in her amazing pants

Hej på er mina godingar! Hur mår ni idag?
Förra veckan hängde Rivia Oliviera, grundaren av Riviasport, med mig på BE.CORE och svettades en timme. Hon var positivt överraskad och hade bra med träningsvärk dagen efter. Alla som följer med mig verkar gilla BE.CORE lika mycket som jag, vilket är jätte roligt.

Jag har flera gånger på sistone fått frågan om vad BE.CORE egentligen är, så jag tänkte förtydliga vad det är jag tränar varje vecka.

Så här beskriver BE.CORE själva deras träning och jag kan intyga att precis så är det:
”En BE.CORE megaformer klass liknar inget annat och du kommer få snabba resultat av din träning som du aldrig upplevt tidigare!

Varje klass är en oavbruten muskelstimulerande upplevelse riktad mot att förbättra styrka, hållning och form. BE.CORE använder Lagree Fitness patenterade metod där varje muskel i hela kroppen tränas under varje pass. Det är styrka, uthållighet, kondition, balans, och smidighet på en och samma gång. I varje klass, i varje övning, i varje enskild rörelse.

Kärnan består i möjligheten att arbeta med motstånd i alla led. Resultatet är att hela din kropps muskler tränas maximalt och med låg skaderisk. Träningen passar alla åldrar oavsett fysiska förutsättningar.
Träningen både stärker kroppen och främjar fettförbränning samt hjälper till att återställa kroppens naturliga hållning och balans. Lagree metoden fokuserar på de långsamma fettförbrännande muskelfiberna i en intensitet som uppmanar musklerna att stärkas utan att stress på leder och ligament.
Du kommer att se resultat snabbt och stadigt, eftersom din kropp successivt kommer att stärkas till motståndet och rörelseomfånget på Megaformern. Och du kommer att hitta och träna upp muskler som inte trodde fanns!”

Är ni intresserade av att prova spana in hemsidan här så kan du köpa prova på för ca 200:-

Kår hårt med träningen grymma ni!
Kramar Maya

English

Hello my lovlies! How are you today?
Last week I hung out with Rivia Oliviera, founder of Riviasport, and she joined me on BE.CORE for an hour. Its really a fun exercise form and all who join me seems to like it as much as I do.
Several times lately I have gotten the question about what BE.CORE really is, so I thought that I would clarify what it is I train every week.

This is how BE.CORE themselves describe their training and I can totally agree on that:
”A BE.CORE mega reform class is unlike anything else you have tried. You will get instant results from your workout as you’ve never experienced before!

Each class is a continuous muscle stimulating experience directed toward improving the strength, shape and posture. BE.CORE use Lagree Fitness patented method where every muscle in the body is trained during each session. It is strength, endurance, stamina, balance at the same time. In every class, in every practice, in every single movement.

The core consists in the possibility of working with resistance at every stage. The result is that your whole body muscles are trained maximum and low risk of injury. The training is suitable for all ages regardless of physical conditions.
The training strengthens both body and promotes fat burning and helps restore the body’s natural posture and balance. Lagree method focuses on the slow fat burning muscle fibrers in an intensity that prompts the muscles to strengthen without stress on joints and ligaments.
You will see results quickly and steadily, because your body will gradually strengthen to the resistance and the operating range of the Mega reformer. And you will find and train the muscles did not know existed! ”

Are you interested to try checking out the website here!

Keep up your training and sweat once a day!
Hugs Maya

Kategori
Annons

Mina kost- och träningsfavoriter just nu!

Hej goa oslagbara vänner! Hur mår ni och hur går livet?
Allt blir bara bättre och bättre hela tiden även om livet går upp och ner, eller hur?
Idag känner jag dock att det är en bra dag för att ha en bra dag! :D

För att inspirera er till en bra tränings- och kostdag vill jag dela med mig av några kost- och träningsfavoriter, som jag gärna tränar ofta och äter någon gång varje vecka.
Jag skulle säga att knepet till att träna och äta hälsosamt året om är motivation och att man tycker att det är roligt! När man hållit på ett tag blir det ens rutin och till slut ens livsstil.
För mig finns det inget annat sätt jag hellre hade velat att leva på! <3

rawness_p4171440-1024x702 (1)

Green and yummy bowl

Denna gröna smoothie bowl kan jag göra några dagar i veckan både i glass men även i skål. YUM!
– Grön smoothe bowl!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

BE.CORE with Tony the instructor

BE.CORE är precis som jag nämt vid några tillfällen innan utan tvekan den bästa och mest tids effektiva träningen jag gjort. I LOVE BE.CORE!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Raw zucchini pasta

Raw zucchinipasta är en av mina nya otroligt hälsosamma favoriter. Enkelt att göra och fyllt av nyttigheter! Du kan dessutom använda gurka, morot eller Zucchini. Raw pasta!

img-20140907-wa00151

Deadlifts

Marklyft är något jag gör varje vecka för det är en fantastiskt bra övning för att aktiverar hela kroppen. Det viktiga är att man tänker på rätt teknik så att man inte skadar sig. Spana in min cirkel med marklyft här!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Acaibowl

Min eviga favorit, som aldrig går ur tiden – Macacos acai bowl! Denna smarriga lunch, mellanmål eller efterrätt, ja du kan välja själv när du vill njuta av den. Spana in receptet här och gör en egen i sommar solen!

_MG_0893

Pilates exercise for abs

Några fantastiskt bra övning för min core, som jag ofta gör under mina styrkepass är olika pilatesövningar. Den som ni ser på bilden ovan är båten och stabiliserar samt aktiverar min core på en bra sätt. Jag får bra kontakt och känner verkligen att magmusklerna får jobba ordentligt. Spana in mitt träningspass här!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

My peanut butter brownies that are magial!

Dessa små bruna kärleksrutor är helt magiska och alla som jag bjuder dem på verkar älska dem. Mitt recept ligger så klart ute på bloggen så det är bara att baka hemma och bjuda på!

received_10155546099490440

Yoga with my favorit yogi Viktor!

I mitt holistiska oslagbara hälsa liv är styrketräning och yoga lika viktigt! Jag styrketränar, tränar BE.CORE och yogar vartannat för att få en balans i både min kropp och med min träning.

Är ni sugna på att sätta igång ert Oslagbara hälsosamma liv? Börja träna något ni tycker är kul, prova att yoga någon gång och byt ut 3 måltider i veckan mot något extra hälsosam, som antigen jag tipsar er om eller som ni själva hade velat äta.
Idag är en bra dag för att ha en bra dag. Så, det är bara att sätta igång! <3

Kramar Maya
English

Sorry my lovlies. Today you will have to use google translate!
Hope thats ok. <3
Xoxo Maya

BE.CORE med dansaren Nathalie Rosenberg

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

BE.CORE  – Today is gonna be a really good day

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Marie Kanter, Nathalie Rosenberg (the instructor) and me #nofilter

Jag fick ju 10 gånger på BE.CORE av min pojkvän i födelsedagspresent och idag var det dags att börja beta av dem.
Eftersom träning alltid är roligare tillsammans och jag älskar att dela med mig av allt som är kul. Tog jag såklart med min vän Marie Kanter, som driver bloggen The workout plan.
Jag hade förvarnat Marie innan att det skulle vara lite jobbigt, men det var ”underdrivet” vi dog båda två! Det blir inte lättare oavsett hur många gånger man tränar BE.CORE, utan snarare tvärt om, ju bättre teknik man får desto tyngre blir det. I totally love it!

Dagens grymma instruktör var härliga Nathalie Rosenberg, som både är dansare och pt i grunden.
Förutom att träna skiten ur oss på BE.CORE har Nathalie massor av rolig träning på gång. Hon kommer bl.a att hänga med som tränare på hälsokicken i Augusti. En träningsresa till havs med Viking Cinderella. Är du nyfiken på vad hälsokicken är så kan du spana in deras hemsida här!

Ha en fin kväll!
Stor kram Maya

English

I got 10 times BE.CORE training from my boyfriend on my birthday and today was the perfect time to start using them.
Because training is always fun together and I love to share everything that’s fun. I of course took my friend Marie Kanter with me, who runs the blog The workout plan.
I had warned Marie that it would be a bit tuff, but we both died! BE.CORE never gets easier no matter how many times you workout, but the better technique you get the heavier it becomes and I Love it!

Today’s awesome instructor was lovely Nathalie Rosenberg, who is both a dancer and pt.
Besides training the crap out of us at BE.CORE ,Nathalie have lots of fun training workshops gong on. She will, among other things be one of the instructors at the health kick in August. A training trip at sea with Viking Cinderella. Are you curious about what health kick is?  You can check out their website here!

Have a nice evening!
Xoxo Maya

Kategori

Sthlm beauty week dag 2 – Rawfood, föreläsning och födelsedagsfirade!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Maria forssen sining happy borthday for me <3

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Unbeatable healt lecture

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

I am talking about life and that you hold the map to your life

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Thanx for a great lecture

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Maria got me flowers <3

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Rawfood desserts for everyone

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Me happy & grateful

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

I served eco coconut water from coco akvo, yummy

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Cocoakvo a taste of the real coconut

DSC01637crop

Raw raspberry bliss balls – all pink and delish Pic by Camilla Rehnstrand

DSC01638crop

Rawfood peanut brownie – totally fab! Pic by Camilla Rehnstrand

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Raw apple pie with raw vanilla cream

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

My friend Peter from yogobe.com

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Teaching yoga with Magnus Ringberg on the screen

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

My own eco perfume from Neals yard remedies

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Perfume with etheric oils only

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Me happy with my eco perfume

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Bee lovely hand cream – saving the bees

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Healthpanel – talking about holistic health. Linda Myrberg, me and Marie Kanter

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Amazing grilled tuna file with tomato and onion sallad

Glad onsdag mina goa vänner! Hoppas ni mår toppen!
Jag mår prima men är bara lite trött efter två dagar av ekologisk skönhet, hälsopanel, mingel, föreläsning, födelsedagsfirande och för lite sömn.
Var ju på Maria Forssen Sthlma beauty week igår och föreläste samt bjöd alla på några personliga rawfood favoriter. Allt var otroligt uppskattat och jag är tacksam för att jag fick dela med mig av min Oslagbar resa, som jag nu får inspirera alla er med. <3
Jag fyllde även 33 år igår och fick fira det tillsammans med alla besökare, underbara utställarna, min pojkvän och andra goa vänner som kom förbi och kramades. Min födelsedag blev toppen och jag kunde inte önskat mig en bättre dag. Jag fick dessutom blommor från både Maria och min käre pojkvän samt ett presentkort på BE.CORE, vilket jag är otroligt glad över. Det blev 10 hela gånger till att svettas på inför sommaren, wiiihhooo!

Förutom min Oslagbar Hälsa föreläsning och mitt födelsedagsfirande testade jag bl.a på att göra min egen ekologiska parfym hos utställaren Eteritique hudvård och där fick jag även prova deras Bee lovely produkter från Neals yard remedies. Alla produkterna är givetvis ekologiska och doftade underbart! En del av pengarna från försäljningen går till och med till att rädda världens bin. Jag älskar produkter som tänker både på människan, hälsan och naturen samtidigt. <3
Min dag avslutade med en mysig middag på Hotellet i Sthlm, tillsammans med min pojkvän, och sedan däckade jag totalt i sängen både mätt, tacksam och glad.

Nu ska jag göra mig iordning för att åka in ytterligare en dag till Sthlm beauty week och sist men inte minst testa ekologiska/rawfood märket Dr Alkaitis behandlig samt deras produkter. Återkommer med bild bevis senare idag.
Hör sen puss & kram

English

Happy Wednesday my great friends! Hope you are doing great!
I feel good but a little tired after two days of ecological beauty, health panels, mingle, lecture, birthday celebrations and too little sleep.
I was at Maria Forssen Sthlm Beauty Week yesterday and did a lectured about my unbeatable journey and treated everyone to some amazing raw food favorites of mine. Everything was incredibly appreciated and I’m grateful that I got to share my Unbeatable journey, which I now can inspire all of you with. <3
I also celebrated my 33 year old birthday yesterday and got to celebrate it together with all the visitors, exhibitors, my boyfriend and other good friends who came over and gave me a hug. My birthday was great and I could not have wished for a better day. I also received lovely flowers from both Maria and my dear boyfriend and a gift card from BE.CORE training, which I’m incredibly happy for. 10 more opportunities to sweat before summer, wiiihhooo!

Besides my Unbeatable Health lecture and my birthday celebration I tried to make my own organic perfume from exhibitor Eteritique skin care and I also try their lovely bee products from Neal’s Yard Remedies. All products are naturally organic and they smelled wonderful!
Some of the money from the sale even goes to the cause of saving the world’s bees. I love products that both care for the human, health and nature at the same time. <3

My day ended with a cozy dinner at the restaurant hotellet in Stockholm, together with my boyfriend, and then i totally crashed in to bed both grateful and happy.

Now I will prepared myself and visit Stockholm beauty week again to try out a treatment from the ecological / raw food brand Dr Alkaitis. Will be back with pics later today.
Hugs & kisses 

Kategori
Annons

Min nya favoritplats

duCalme

IMG_1106

IMG_1109

11185_565411160191805_704057820_n

Supertrött och svettig men tillfreds efter bikramyoga på duCalme

Supertrött och svettig men tillfreds efter bikramyogan på duCalme

I veckan som gick var jag inbjuden av lululemon till ett Bikramyogapass på duCalme. Jag var ganska sliten när jag kom dit eftersom jag precis kört en PT-timme med Anna-Lena plus att jag hade en del träningsvärk sedan passet på BE.CORE men jag är så glad att jag masade mig dit.

duCalme är en yogastudio på Birkagatan i Stockholm med en helt fantastisk interiör. Man blir liksom lugn och harmonisk bara man stiger in i lokalen. Har ni möjlighet så måste ni testa ett pass där! Min absoluta favoritplats just nu.

//Last week I was invited to a bikram yoga class by lululemon at duCalme. I was pretty tired when I arrived since I had an hour of very though training with Anna-Lena right before and was sore from the workout at BE.CORE but I´m so glad I went there.

duCalme is a yoga studio with the most amazing interior located at Birkagatan in Stockholm. Once you get inside you feel calm and peaceful. If you have the opportunity to visit, you just gotta do it! My favourite place to be right now.

Kategori

Aj min rumpa!

Megaformer på BE.CORE

Megaformer på BE.CORE

lululemon athleticas snygga träningskläder.

lululemon athleticas snygga träningskläder.

Tony coachar oss genom passet.

Tony coachar mig genom passet.

I samband med Sverigelanseringen bjuder lululemon athletica in till en veckas svettiga träningspass tillsammans med sina samarbetspartners. Igår gick första passet av stapeln och det var en sjukt krävande timme på BE.CORE här i Stockholm. Passet heter Megaformer och bygger på motståndsträning där alla kroppens muskler tränas. Såväl din styrka, uthållighet, smidighet och balans sätts på prov. En skonsam men rejält jobbig träningsform. Jag är iallafall hooked och kommer garanterat köra den här klassen igen.

Idag känns det i kroppen att den har jobbat och mer kommer det kännas för snart ska jag ha PT-timme med härliga Anna-Lena följt av bikramyoga på duCalme. Imorgon känner jag nog att jag lever..

//This week lululemon athletica is being launched in Sweden and together with their partners they are inviting to a whole week of training. Yesterday the first class was held, a though hour at BE.CORE here in Stockholm. The class is called Megaformer and are built on slow and controlled full body movements with constant tension to work your muscle fibers to failure, forcing them to rebuild a more sculpted, leaner and stronger body. It is a safe and effective body-transforming workout. I´m definitely hooked!

Today my body is sore and it will get worse since I´ve scheduled an hour with the lovely personal trainer Anna-Lena today AND booked a bikramyoga class at duCalme aswell. Tomorrow I will feel that I am alive!

IMG_1065

Kategori

BE.CORE träning med Lululemon Sverige

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

BE.CORE training

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Me and Tony the instructor

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

BE.CORE workout with Lululemon girls

Precis hemkommen lycklig, glad och heeelt slut efter en timmes otroligt tuff BE.CORE träning arrangerad av Lululemon Sverige. Jag som trodde jag var stark och skulle klara det hur lätt som helst, men jag bokstavligen skakade efter passet. Fast jag älskade det!!
Vill ni komma i form till sommaren och behöver effektiv träning för core, ben och rumpa kan jag definitivt rekommendera BE.CORE på Östermalm i Sthlm.
Redan efter första övningen brändes det i både magen och ben. Vår instruktör, Tony, pushade och peppade oss genom hela passet och vila var det inte tal om, utan vi körde på non stop. Precis så här ska bra och effektiv träning vara!
En stor tumme upp för dagens svettiga pass och jag tackar redan nu för träningsvärken jag kommer ha om två dagar.
Detta kommer jag definitivt göra igen, wwiihhhooo!

Ut i solen nu härliga ni!
Strax ska jag bege mig på bokrelease och givetvis får ni höra mera om det senare!
Kramar Maya

English

Just returned happy and totally exhausted after an hour’s unbelievably tough B.Core training arranged by fantastic Lululemon. I thought I was strong and would do it so easy, but I literally shook after the session. But I loved it!!
Do you want to get in shape for summer and need effective training for core, legs and butt, I can definitely recommend B.Core at Östermalm in Stockholm.
Already after the first exercise you could feel the burn in both abs and legs. Our instructor, Tony, pushed and pepped us throughout the entire workout and a rest was out of the question. We worked hard non stop! 
A big thumb up for today’s sweaty workout and I already want to thank for the muscle soreness I will have in about two days. LOL! This I will definitely try again, wwiihhhooo!

Head out in the sun now beautiful you!
I am getting dressed and going to a book release. I will tell you all about it later!
Xoxo Maya

Kategori
Annons

Lyssna på kroppen!

bagelstreet

Goda bagels hos Bagel Street

drop coffee

Söders bästa kaffehak, Drop Coffee

sats yoga

yoga Yoga är alltid en bra idé!

spalt

Vännerna på Spalt PR tajmade med det finaste budet från Björk by Viksten & Marmander

Den här veckan har jag känt mig lite låg. Har lyssnat till kroppen och gjort det jag verkligen känt för, yogat, fikat med vänner, ätit gott, och powerwalkat. Kollade igenom bilderna på min telefon och såg att de senaste dagarna har jag mest druckit sojalatte. Haha! Men är det sojalatte min kropp vill ha då ska den banne mig få det.

Idag ska jag testa Megaformer på BE.CORE tillsammans med lululemon, misstänker att all energi från bagels och sojalattes kommer väl till pass då. Njut av er dag, vänner!

//I´ve been feeling down this week. So I decided to really listen to my body and do what it tells me to do. Yoga, coffee with friends, tasty food and powerwalks. I looked through the pics on my phone and noticed that the last couple of days was mostly about… soy lattes. Haha! But if my body is yearning for soy latte she´s gonna have it.

Today I´m gonna try the Megaformer class at BE.CORE together with lululemon. Time to use all that extra energy from bagels and soy lattes. Enjoy your day, friends!

En tisdag i min vardag

Jag tänkte att jag skulle dela med mig av en dag i min vardag. Jag har ju en tendens att vara övernyfiken och taggad på att maxa veckans schema varje vecka och igår var det full fart.

27e1

Klockan ringde redan 05.15 vilket är lika jobbigt varje gång, men det var bara att tvinga sig upp, trycka på Nespresso-maskinen och sen åka till BE.CORE för ett morgonpass.

27e2

Dagen till ära var jag och mitt träningsteam nykittade, alltid extra kul när man har någon ny, snygg träningsoutfit. Igår var vi ett riktigt Röhnisch-team.

27e8

Älskade ryggen på deras sport-bh.

27e3

Jag gillar BE.CORE som tusan. Dels för träningen men också för att det är så praktiskt att köra innan jobbet och där du varken behöver ta med dig handduk eller schampo m.m.

27e4

Det är alltid lika skönt när klockan slår åtta och man är pigg i huvudet men helt jäkla slut i kroppen och bara känner att nu är det morgon på riktigt och jag har redan tränat ordentligt. Check!

27e5

 

27e6

Ett kvarter från BE.CORE ligger Ecoist, en hälsosam butik och café där vi passade på att köpa med oss frukost. Jag provade för första gången cashewyoghurt, riktigt fräscht och mättande. Tyckte smaken påminde lite om cheesecake. Efter frukost var det totalt mötesmarathon och många deadlines fram till lunch. Vid tretiden skulle jag även hinna förbi en förhandsvisning på en lägenhet vi varit sugna på.

27e7

Och till sist fick dagen avslutas med en lägenhetsförsäljning. Nu är den signad och självklart var vi tvungna att fira första lägenhetsförsäljningen. Kalixlöjrom, bubbel och massa charkuterier fick avsluta kvällen bra. Nu gäller det bara att hitta en ny pärla att leva vidare i.

Kategori

Marathonprogram vecka 9 av 26

carro

Hej på er! Ny vecka och vi går in i vecka 9 i mitt marathonprogram med Anders Szalkai.

Nu börjar jag verkligen längta efter ljusare morgnar och kvällar så att löpturerna inte alltid blir så mörka. Jag har en ganska stor respekt för mörka kvällar när man ska ut och springa, kan ibland tycka att det blir lite småruskigt och vara på den säkra sidan före den osäkra.

Vecka 9 står följande pass på schemat och därtill tänkte jag köra ett BE.CORE-pass med tjejerna:

– 6 km + styrketräning

– 9 km + koordinationslopp

– 4 km + koordinationslopp

– 15 km

Kategori
Annons