Lär dig huvudstående – utan att göra dig illa

Nedan lär jag dig huvudstående – utan att skada dig med hjälp av tips och bilder. Jag listar tips att tänka på för att lyckas med ett säkert och bra huvudstående för att minimera risken att skada dig. Du finner även en bild på hur du kan gå till väga steg för steg.

Fördelar med huvudstående

Ökar blodcirkulationen

Kan lindra symtomer mot depression

Stärker din core

Förbättrar din koncentration

Tips 1

Försök att koppla bort tanken av att ramla mot att istället fokusera på varje muskel i kroppen du använder dig av för att komma upp till ett huvudstående. Du kan börja mot en vägg eller eller med att en annan person hjälper och instruerar dig. När du känner dig bekväm provar du själv.

Tips 2

Se bild nedan och ta det steg för steg. Börja med att placera huvudet i mattan (du kan lägga något mjukt under huvudet om det känns bättre).

Tips 3 

När vi befinner oss i obekväma positioner gör vi ofta misstaget att hålla andan. Det är en fullt normal kroppslig reaktion. Så glöm inte bort att andas.

Tips 4

Svinga inte upp benen, det är större risk för att du tappar fokus och kontroll och istället ramlar. Ta det lugnt.

Tips 5 

Fokusera blicken på något istället för att vandra omkring med blicken.

Nedan är en bild på hur du går till väga steg för steg till ett huvudstående.

Kategori