Tre appar som gör vardagen lite smidigare

Guide, Stories Att hålla koll på sin personliga utveckling kan vara svårt. Därför finns det resurser som gör det lite enklare för oss. Vi är idag vana vid att låta appar hjälpa oss på traven med allt vi håller på med. Här är tre olika appar för både Android och Iphone som kan underlätta din vardag inom varsitt område.

Way of life

Way of life är en rutin-app. Den hälper dig att hålla koll på, upptäcka okända, eller ändra dåliga vanor i vardagen genom ett unikt schema-system. Genom att checka av olika vanor och ovanor kommer du efter en viss tids användning kunna se vilka beteenden som får dig att må bra och mindre bra. T.ex. Om du tränar för mycket eller för lite, om du äter tillräckligt, om du får lagom med sömn, eller kanske inte hälsar tillräckligt på grannen. Oavsett vad som är viktigt för dig kan way of life hjälpa dig få en översikt kring hur allt som ett får dig att må.

Gratisversionen av appen är väldigt begränsad. Den kostar annars 40kr att köpa men kommer definitivt vara värt priset långsiktigt om den används väl.

Android
Iphone

MyFitnessPal

För dig som försöker hålla koll på kosten – gå upp i vikt, gå ned i vikt, hålla vikten, bygga muskler, egentligen vad som helst, så är MyFitnessPal en perfekt assistent. Appen är lätt att använda och mäter själv upp hur mycket du bör äta för att nå det mål du strävar efter. Du skriver bara in vad och hur mycket du ätit, därefter visar appen i olika diagram hur mycket som fattas och hur mycket du fått i dig under dagen och över en viss period. Enligt MyFitnessPal själva har de den största matdatabasen att välja på – över 5000000 olika sorters typer.

Det finns en betalversion och en gratisversion. Vi skulle säga att de flesta klarar sig fint på gratisversionen.

Android
Iphone

FitNotes

Det finns många appar som hjälper dig hålla koll på din prestation på gymmet. Men en enklare variant för dig som inte kräver så mycket mer än att ha koll på övning, vikt, reps, och sets är FitNotes perfekt. Den är enkel att använda och ger möjligheten att skapa egna träningsrutiner för flera veckor. Med en färdig lista över de flesta övningarna är det bara att klicka och välja, men du kan också skapa dina egna. Genom en historik över tidigare prestationer gör den det lätt för dig att också se hur träningen utvecklats med tiden.

Appen är gratis

Android
Iphone

Kategori

Lifesum – smart app som trackar din kost och träning

I appen Lifesum kan du förutom att ha koll på din kost sätta upp mål, som att gå ner i vikt eller öka din muskelmassa.

I appen Lifesum kan du förutom att ha koll på din kost sätta upp mål, som att gå ner i vikt eller öka din muskelmassa. Foto: Lifesum

Äter du för mycket eller kanske för lite? Vill du gå ner i vikt eller öka i muskelmassa? Får du i dig tillräckligt med protein och fett?

Ja, att ha koll på kosten är svårare än man tror. Själv tycker jag att jag har koll och äter bra och mestadels nyttig mat men trots det visade det sig att jag ofta får i mig lite för lite protein. Och vissa dagar även för få kalorier totalt.

För ett tag sedan laddade jag ner appen Lifesum, en supersmart app där du trackar allt du äter och dricker och även din träning. Se det som ett kul test för att ta reda på om du ger din kropp den näring den behöver. Du kan även sätta upp mål om du till exempel vill gå ner i vikt eller öka i muskelmassa.

Att strikt leva efter appen är ingenting för mig men det är väldigt intressant att se hur lite koll jag egentligen har på hur många kalorier livsmedel innehåller och att jag faktiskt inte får i mig den mängd protein som min kropp, beräknat på vikt och längd, egentligen kräver.

Lifesum är en gratisapp och kan laddas ner till både iPhone och Android, köp förekommer i appen. Läs mer om appen HÄR.

Get more knowledge of your diet or set weight goals in the app Lifesum.

Get more knowledge of your diet or set weight goals in the app Lifesum. Photo cred: Lifesum

Lifesum – smart app for tracking your diet and exercise

Do you eat too much or perhaps too little? Do you want to lose weight or gain muscle mass? Are you eating enough protein and fat?

To keep track of your diet is harder than you think. Personally, I think I have knowledge and eat good and mostly healthy food but even so, it turned out that I often eat too little protein. And some days even to little calories overall.

A while ago I downloaded the app Lifesum, a super smart app where you track everything you eat and drink and also your training. I think of it as a fun way to find out if you give your body the nutrition it needs. You can also set goals, for example, if you want to lose weight or gain muscle mass.

To strictly live by the app is nothing for me but it is very interesting to see how little I know about how many calories food contains, and that I actually do not eat the amount of protein that my body, based on weight and height, actually needs.

Lifesum is a free application and can be downloaded for both iPhone and Android, purchases can be done in the app though. Learn more about the app HERE.

Kategori

Tips på semesterworkout – appens kortlek guidar dig till 30 minuters träning!

Midsommar snart och kanske är det inte bara jag som åker till sommarstugan (ja jag är från Norrland och då säger vi stugan och inte landet). Kanske är det också så att ditt sommarställe, precis som mitt, saknar ett ”riktigt” gym med skivstänger och hantlar? Istället för att tänka att du inte kan träna för att det inte blir lika bra som vanligt, så tänk att du nu får en möjlighet att variera din träning och dessutom träna i en helt annan och kanske vackrare miljö. Sen behöver man inte träna lika mycket som hemma, men något pass kan vara skönt! Jag har ett tips på hur du kan lägga upp en av dina semester- workouts i sommarstugan!

Processed with VSCOcam with c1 preset

Det enda du behöver är apparna som jag ska berätta om (eller en riktig kortlek). Jag själv har (än så länge) bara kört med en riktig kortlek men min kompis som är ute i skärgården tipsade precis om apparna. Och med tanke på hur nöjd, och trött, han var efter 30 minuter med dessa så tror jag att de är väl värda att pröva! Och det är alltså en kille som tar ett varv runt åreskutan innan frukost vi talar om här…

SAMSUNG CSC

Det finns två appar som liknar varandra, båda är gratis och de heter:

  • Deck Of Cards Workout – WOD
  • WOD Deck of Cards.

Jag laddade ner Deck Of Cards Workout – WOD nu, och den går alltså till så att varje färg är en övning och så gör man antalet reps som kortets nummer visar, så drar telefonen ett nytt åt dig när du är klar. Det blir lite som att kortleken är din PT som säger åt dig vad du ska göra. Varje workout går att döpa till ett namn och du kan, om du vill, själv välja att skriva in varje specifik övning för varje färg och skapa en egen workout. Vilket är bra om du tex ena dagen vill köra mest ben, så skriver du bara in olika benövningar på varje färg och döper den till något roligt. Andra dagen gör du en workout med mest överkropp och lägger in passande övningar, och tredje kanske blir löpinspirerat osv osv.

Exempel på hur det KAN se ut. Tips på övningar att använda är burpees, springa runt huset, utfallshopp, knee to elbow, fällkniv, spurta 50 m,  benböj, utfallssteg, bålrotationer, armhävningar, enbensböj, höga knän, springa på stället, höftlyft, smala armhävningar, kräftan, skridskosteg, upphopp osv osv:)IMG_8103

Så, ingen ursäkt till att inte träna när du är i sommarstugan nu va? :)

JN

Annons

Poledance: Spinny combo, music and app tip!

Here is a little and fun combo to play with on spinny.

Love the song: Lana Del Rey – High by the beach. Old but gold!

Lomotif is an app: music-video maker.

You don’t need to buy the music on itunes, you can use 15 seconds of music from their library.

I often buy songs or record videos with loud music on. As a complement, I really like this app – you can try different combos with different music.

Kategori

Stone Island – allt i en app

Nyheter, Rawness, Wear Gillar du Stone Island lär du älska den nya satsningen. Användare av appen kan ta emot push-meddelanden för nyheter om kommande släpp och ta del av av exklusiva utgåvor för köp via appen.

stone-island-launches-its-first-app-6

Den interaktiva display kretsar kring fyra områden. ”Story” beskriver Stone Island historia och varumärkesfilosofi.”Arkiv” berättar företagets historia med viktiga milstolpar inom forskning och experimenterande. ”Hub” innehåller varumärkesinfo och säsongsrelaterade släpp. Slutligen finns förstås ”Store” där app-exklusiva begränsade upplagor av märkets produkter kommer dyka upp!

stone-island-launches-its-first-app-2

Den här säsongen samarbetar Stone Island med NikeLab för en speciell kläd- och skokollektion som hyllar innovativ kläddesign i fina material och med mycket teknik.

Själva appen kommer snart till iOS och Android!

stone-island-launches-its-first-app-2

Träningsprogrammet för dig som hatar träning

Har du svårt att komma iväg till träningen? Det finns hjälp!

Har du svårt att komma iväg till träningen? Det finns hjälp!

Okej, det är ju faktiskt så att alla inte älskar att dra iväg till träningen. Några drar sig för det in i det sista och vissa fullkomligen avskyr all form av kroppsaktivitet.

Kanske vet du inte hur du ska komma igång eller, det svåraste, hur du ska hålla igång träningen och få resultat? Men, det du kan ha missat är att Friskis&Svettis har utvecklat ett träningsprogram och app för just dig som behöver inspiration, idéer och i förlängningen en bättre relation till träning. Värt att testa va?!

Appen är gratis och du laddar ner den här.

//The training program for those who hate exercise

Okay, it’s a fact that not everyone loves to workout. Some are reluctant to the last and some totally abhor all forms of physical activities.

Maybe you do not know how to get started, or the most difficult, how to keep up your workout and get results? But, what you may have missed out is that Friskis & Svettis has developed a training program and an app for those who need inspiration, ideas and ultimately a better relationship with exercise. Worth trying, huh?!

The app is free and you can download it here.

Annons

Löp i världens städer med CityTrail-appen

Advertorial Den 24 april är det dags för Salomon City Trail i Stockholms innerstad. Men varför vänta med att testa banan tills dess? Med CityTrail-appen får du tillgång till den och trail-banor från nästan 100 andra städer världen över!

Barcelona, Budapest, London, Kapstaden eller Montreal. Och förstås Stockholm! CityTrail-appen är din bästa vän när det gäller löpning i världens städer.

City Trails har blivit ett fenomen under de senaste åren. Kullersten, trappor och städers omväxlande underlag är grymt kul att springa på. Dessutom är det världens bästa sätt att lära känna en stad på! Med CityTrail-appen blir det även enklare att utforska en stad och hålla koll på din löpning.

Skärmavbild 2015-11-11 kl. 11.05.50

Det hålls organiserade City Trail-lopp över hela världen med banorna från appen som tävlingsplats. Söndagen den 24 april är det dags för Salomon City Trail i Stockholm. Börja ladda redan nu med hjälp av appen och anmäl dig till loppet här.

Ladda ner appen för iOS

Ladda ner appen för android

Ut och spring och upptäck nya städer eller din stad på ett nytt sätt!

Kategori

HeyOuts – Sveriges bästa träningsapp

Hej då dyra medlemskap och gymkort, hej HeyOuts!

Hej då dyra medlemskap och gymkort, hej HeyOuts!

Har ni hört talas om HeyOuts? Om inte så har ni verkligen missat något!

HeyOuts är en träningsapp som samlar olika träningsanläggningar under ett och samma tak. Vill du träna crossfit, yoga, dansa eller testa karate? Inga problem med HeyOuts.

Jag älskar att variera min träning, ett tag dansade jag för hela slanten, nu vill jag mest yoga. Men för att vara uppriktig, att skaffa medlemskort och klippkort på olika anläggningar och studios kostar verkligen för mycket.

Nu kan jag via HeyOuts träna på några av de bästa yogaplacen, crossfitboxarna och gymmen runt om i Stockholm utan att binda upp mig. Jag laddar bara min HeyOuts app med en summa pengar och sedan är det fritt fram att börja boka klasser. Det är antagligen bara en tidsfråga innan HeyOuts finns i fler städer runt om i Sverige.

Appen har också en del sociala funktioner som jag inte riktigt hunnit testa ännu men tanken är att du ska kunna bjuda in dina vänner för att träna tillsammans eller chatta med likasinnade. Som jag förstår det så samlar man dessutom poäng om man tränar med sina polare.

Jag tycker HeyOuts är det bästa och mest nytänkande som har hänt i träningssverige det här året, kanske rent av någonsin! Kolla in appen så vi kan träna tillsammans! The more the merrier!

// English

Have you heard of HeyOuts? If not, you’ve really missed out on something!

HeyOuts is a training app that gathers different training facilities under one roof. Want to train crossfit, yoga, dance or try karate? No problem with HeyOuts.

I love to vary my workout, for a while all I wanted to do was dance, now I am all into yoga. But to be honest, to get membership cards and discount cards for various facilities and studios really costs too much.

I can now via HeyOuts practice at some of the best yogastudios, crossfitboxes and gyms around Stockholm without a membership. I only charge my HeyOuts app with a sum of money and then I am free to start booking classes. It’s probably only a matter of time before HeyOuts are available in more cities around Sweden.

The app also has some social features that I have not tried out yet, but the idea is that you should be able to invite your friends to train together or chat with like minded people. As I understand, you also collect points if you train with your buddies.

I think HeyOuts is the best and most innovative thing that has happened in training in Sweden this year, perhaps even ever! Check out the app so we can work out together! The more the merrier!

Kategori

Nu ger ICA 25% rabatt till oss som tränar

Träna med ICAs nya app och samla rabatt.

Träna med ICAs nya app och samla rabatt.

Nu är det inte bara hälsosamt att röra på sig. Det lönar sig också. Genom att ladda ner ICAs nya app ICA hälsorabatt så får du mer rabatt i mataffären ju mer du rör på dig. Tränar du mycket kan du få 25 procents rabatt på fem utvalda varor. När du använt rabattsatsen är det bara att börja samla till en ny, och du kan göra det om och om igen.

För varje kilometer du går eller springer, får du 0,5 procents rabatt. Och alla kan vara med, det enda som behövs är ett ICA-kort och en Android eller IOS telefon. Skynda dig att ladda ner appen ICA hälsorabatt så du inte går miste om fler steg! Nu kan du tjäna pengar på din träning och samtidigt bli ännu friskare på köpet.

//English

ICA are giving a discount to people who work out with their new app ICA hälsorabatt. Check it out in App Store.

Kategori
Annons

Gi FlyBike

Cykel, Nyheter Elektrisk, mobilstyrd, vikbar på en sekund & låst för alla utom dig! Den här cykeln är det cleanaste du kan glida runt på i stan. Kolla in videon!

En sekund tar det att vika ihop den här nya elektriska stadscykeln på mitten. Du styr motorn med en app (yes, för såväl iPhone som Android) och topphastigheten ligger på just under 25 km/h.

6b9e81381911296c7134d2e444899537_original

För oss som gillar att ta cykeln till jobbet är det dessutom slut med neroljade byxor och hoppande kedjor. Gi FlyBike drivs nämligen med hjälp av en slags rem istället för kedja.

gi-flybike-folding_h

Och kanske coolast av allt – så fort du befinner dig drygt tre meter ifrån cykeln går ett automatiskt lås igång som gör det omöjligt att väckla ut din cykel. Omöjligt för någon annan att cykla iväg på din sköna hoj med andra ord!

30c3e6cb1f6ece3a54ae1f4dd606786a_original

Gi FlyBike går sedan några dagar att beställa (och supporta) på Kickstarter.

Kategori

5 största träningstrenderna i höst

395280_1280Träningsfester
Det nya konceptet Workout Parties har kommit till Stockholm från New York! Festa på en nattklubb och drick proteindrinkar istället för alkohol och träna med erkända träningsprofiler med över 500 andra träningsintresserade. Fördelen med ett träningsevent är att det skapar variation, energi och är ett helt nytt alternativ till dagens uteliv. Grymt för dig som älskar att festa och inte vill att det ska sätta stopp för dina träningsmål!

barre3 (2)Barre
Ett nytt koncept inom gruppträning som är inspirerat av dansarnas övningar vid balettstången och som främst bygger på funktionella styrkeövningar. Övningarna utförs som sagt vid en balettstång, en så kallad ”Barre”. Även denna trend kommer från New York och Hollywood och är en favorit bland kändisar som bland andra Taylor Swift.

DSC8311 (1)Personlig träning i grupp
Att ha en PT var tidigare en lyx men blir nu allt vanligare bland motionärer. Personlig träning är utan tvekan det bästa alternativet för att vara säker på att man tränar rätt och effektivt men tyvärr är det fortfarande relativt dyrt att ha en egen tränare. Därför blir det mer vanligt med personlig träning i en grupp om 4-10 personer. Fördelen med att dela på en tränare med några vänner eller kollegor är att du får samma motivation och kunskap men till ett mycket bättre pris!

Sprinter-1536x1134 (1)Sociala träningsappar
Det har kommit flera nya appar som bygger upp ett träningscommunity som för ihop och peppar människor till att träna tillsammans och våga testa på nya träningsformer. Prova yoga, crossfit eller boxning med vänner eller nya bekantskaper du fått via apparna. Björn Borg lanserade nu senast en dejting-app där man tränar tillsammans. Perfekt ice breaker på första dejten!

200069247-001Bootcamps
Allt ifrån en helgs militärträning utomhus till en vecka i Marbella med intensiv träning och kostupplägg. Oavsett var ditt fokus ligger så hålls det ett bootcamp som passar dig! De sker i grupp, de är intensiva och de pågår under en begränsad tidsperiod. Så om du gillar att ta i ordentligt och verkligen utmana dig själv så är bootcamps din grej.

HeyOuts – all träning i en app

Nyheter, Träning En ny aktör utmanar de stora drakarna i gymsverige! Genom sin app samlar HeyOut flera mindre träningscenter och låter medlemmarna välja fritt. Och du betalar bara när du verkligen går och tränar.

De stora gymkedjorna i Sverige har grymt mycket medlemmar – som nästan aldrig sätter sin fot på gymmen. En av de största kedjornas snittmedlem besöker centren så sällan som tre gånger per år.

Träning är hett i Sverige. De nya superklasserna avlöser varandra på gymmen men den stora merparten av medlemskorten blir ändå kvar längst bak i plånböckerna.

Samtidigt ploppar det upp små yogastudios, fightercenter och crossfitgym som svampar. Tänk om du kunde välja och vraka bland dessa och bara betala när du verkligen går och tränar….

HeyOuts Friends 2

Från och med 1 oktober blir det en realitet! Så länge du bor i Stockholm kan du få tillgång till 25 olika fitnesscenter av olika slag genom nystartade HeyOuts. Tre andra svenska städer är också på g!

Your city's Top Gyms - Kampsport Stadion

Genom HeyOuts app rekommenderas de bästa centren och de bästa klasserna. Du kan även följa dina vänner – och boka in ett pass du ser att syrran eller kollegan ska attenda!

Kategori
Annons

Världens första löpskolningsapp!

Imorse bjöd Runday in till finfin lansering av nya appen

Imorse bjöd Runday in till finfin lansering av nya appen.

Runday är världens första löpskolningsapp. Ladda ner bums!

Runday är världens första löpskolningsapp. Ladda ner bums!

God och hälsosam frukost signerad Pepstop

Det bjöds på god och hälsosam frukost signerad Pepstop/Renée Voltaire

IMG_3112 (1) IMG_3114

Lisa och Charlotte presenterar Rundayappen

Lisa och Charlotte presenterar nya appen

Grym app, fantastisk frukost och bara ben. Vilken start på tisdagen!

Grym app, fantastisk frukost och bara ben. Vilken start på tisdagen!

I morse var jag med vid lanseringen av Rundays nya app. Ett supersmart hjälpmedel för dig som vill utveckla din löpning och din löpteknik. Oavsett om du aldrig tränat tidigare eller är en erfaren löpare finns smarta övningar i appen som hjälper dig att bli snabbare och förbli skadefri.

Runday startades av Charlotte Karlsson, Lisa Nauclér och Linn Modin för fyra år sedan. De brann alla för löpning och vill så gärna hjälpa andra att förstå vilken glädje löpningen faktiskt kan ge. När de var ut och sprang i spåret såg de motionärer som verkligen skulle kunna förbättra sitt löpsteg med små justeringar och därmed göra löpningen mer njutningsfull.

Från att ha kurser lokalt i Stockholm vill tjejerna nu nå ut till löpbitna runt om i Sverige och i världen. Som den allra första löpskolningsappen på marknaden kan det här bli en succé både här hemma och internationellt.

Jag kommer garanterat att ladda ner Runday-appen och testa den. Ser fram emot en riktigt skön sommar i mina löparskor.

This morning Runday launched their new app. An ingenious tool for those who want to develop their running and running technique. Whether you never exercised before or are a experienced runner there are smart exercises in the app that help you get faster and remain injury-free.

Runday was founded by Charlotte Karlsson, Lisa Nauclér and Linn Modin four years ago. They all loved running and wanted to help others understand what joy running can actually give. When they were out running they saw athletes who could really improve their running with just some small adjustments and thus make the run more enjoyable.

From offering courses locally in Stockholm, the girls now want to reach out to runners around Sweden and but also internationally. As the first running technique app in the world this will probably be a great success.

I will sure download the Runday app. Looking forward to a really nice summer in my running shoes.

Kategori

Appen för dig som älskar sneakers

Nyheter, Teknik Med appen SNKRS ger Nike sina fans möjligheten att ha koll på det senaste inom sneaker-världen.

Det var en dryg vecka sen som adidas släppte sin app Confirmed och nu har Nike hakat på på SNKRS. Det är en app för dig som älskar och lever för sneakers. Med den kan du hålla koll på alla släpp som görs, oavsett om det är Huaraches, Jordans eller SBs. Du kan planera in dina köp av limiterade upplagor och beställa hem din favoritpar i vilken färg och uppsättning du känner för. SNKRS lanseras först i USA för en utvald skara fans, men till våren kommer den att finnas på App Store och och Google Play.

Taggar
Kategori

Keep calm and keep calm

IMG_4472

 

Nu är det lite mer än en vecka sedan vi lämnade Gili och lugnet är fortfarande med mig. Jag hoppas verkligen att jag lyckas få med det hem till Sverige!

 

Har funderat ganska mycket på hur mycket tid man spenderar på sin telefon hemma. Här använder jag den knappt. Jag och P tar aldrig med våra telefoner ut när vi käkar samtidigt som alla runt omkring oss sitter helt förlorade i sin display. Hela anledningen till att man aldrig tillåter sig själv att vara uttråkad i mer än 2 minuter är för att man vill ha belöningskänslorna som kommer med när man plockar upp telefonen. Någon ny like på Instagram? Något nytt meddelande på Facebook? Vi känner alla igen hur hjärtat hoppar ett extra slag när man blir sysselsatt de kommande sekunderna. Sedan har man plötsligt dödat en halvtimme på att slösurfa på randoms instagram. Hur sjukt är inte det?!

 

Det är bevisat att hjärnan blir beroende av det här beteendet och jag är så glad att jag har lyckats bryta det! Istället för att stirra in i telefonen det första och sista jag gör på dagarna så startar och avslutar jag lite mjukare. Kanske med musik och en kopp kaffe? Eller en bok på kvällen? Jag sover och fokuserar mycket bättre.

 

En annan sak – sociala medier ger inte ens någon rättvis bild av hur liv ser ut. De är designade för att vi ska jämföra oss med varandra och tävla om vem som är lyckligast och bäst. Vem instagrammar en ofiltrerad bild på sitt vardagsliv? Det enda man möts av är yta, yta, yta (beroende på vem man följer visserligen men ni förstår poängen) Jag måste erkänna att på min förra blogg formulerade jag mig alltid så att mitt liv verkade så lyxigt och bra som möjligt, därför jag inte kunde fortsätta skriva där längre. Det var bara inte jag, på riktigt. Läste den här artikeln på Metro om hur påverkad man blir på alla ”fitspo”-bilder på Instagram. Säkert undermedvetet om inte blir påverkad medvetet.

 

Slutsumman: prova att leva lite fritt från era telefoner ett tag! Ha mobilen på flygplansläge. Stäng av den vid 22 (särskilt om du sover med den i sängen!) och sätt inte på den förrän du varit vaken några timmar. Lämna telefonen hemma om du ska fika med en kompis. Ha den avstängd en hel söndag. Istället för att börja dagen med 1000 bilder på perfekta liv, gör en god smoothie och skriv lite dagbok och planer för den kommande veckan. Att lägga ner telefonen och börja använda mina sinnen igen är en av de bästa bieffekterna av den här resan!

Kategori
Annons