6 saker som hjälper kroppen hitta ro efter träning och vid smärta

Vare sig du är löpare, klättrare, yoga utövare, fitnessperson, eller helt enkelt vill ha lite mer ro och komfort efter träning och hektiska dagar så kommer här 6 saker som hjälper dig varva ner i både kropp och själ. Jag är jätteglad att jag hittade Nyttadesign och deras ekologiskt tillverkade produkter.

  1. Värmekudde – Den här ekologiska värmekudden är perfekt ifall du vill punktbehandla kroppen. Nyttadesign har olika värmekuddar, men jag tycker den här hjärtformade passade mig perfekt. Hjärtat är fylld med  kärnor från körsbär och/eller druvor och kan värmas i mikrovågsugn eller kylas i frys.  For oss som utövar Yoga så kan det vara skönt att ha den över ögonlocken och under Savasana. Den är även bra att ha som handledsstöd och för förbyggning av musarm. Den är multifunktionell, och kan tom förbygga mjölkstockning och mensvärk. Vid huvudvärk så kan du kyla ned den och lägga den över ögonen så lindrar den huvudvärken och svullnad. Det är jätteskönt att använda den här efter träning. Du hittar den här. NyttaDesign - värmekudde i hjärtformNyttaDesign - värmekudde och bönformad meditationskudde
  2. Resekrage – Äntligen så finns det något snyggt, mjukt och bekvämt som både värmer och hjälper dig under resan. Den här resekragen kommer vara en av mina favoriter under resan, det funkar som både sjal och som stöd för huvudet. Den är speciellt bra då man kan justera hur högt och tajt den sitter, på så sätt kan du somna i upprätt ställning.  Du hittar den här.
    Nyttadesign resekrage

    Nyttadesign resekrage

  3. Värmesjal – Den här värmesjalen är nog den bästa jag någonsin testat. Den är perfekt för löpare och fitnesspersoner men även de med inflammation eller överbelastning i kroppen. Jag har personligen problem med skuldror, och käkledsartrit så det är jätteskönt att värma upp den och linda om den runt halsen. För kvinnor, så är det väldigt skönt att ha den runt magen och bäcken under mensvärk. Sjalen är 2 meter lång och gjord av ekotrikå som du kyler eller värmer och knyter fast där den behövs. Den är fylld med körsbärskärnor och behåller en god lukt efter flera uppvärmningar. Du hittar den här.
    Nyttadesign värmesjal. Härligt för smärtlindring efter träning, muskelvärk och inflammation.

    Nyttadesign värmesjal. Härligt för smärtlindring efter träning, muskelvärk och inflammation.

    Nyttadesign värmesjal

    Nyttadesign värmesjal

  4. Meditationskudde – En jättehärlig meditationskudde från Nyttadesign som passar bra med olika sittställningar och meditation. Pröva sitt i halv lotus eller i Burmesisk och Seiza position. Kudden sägs även vara lämpad för amning. Jag prövade att ha den som nackstöd och svankstöd, och det funkar bra det med. Testa dig fram. Du hittar den här                           .
    Nyttadesign mediationskudde. Rawness recension.

    Nyttadesign mediationskudde. Rawness recension.

  5. Zabuton – Den här mattan är jättehärlig. Jag använder den under Yogan och meditationen, men även som underlägg när jag vill mysa på golvet med en bok. Man får stöd för anklarna, fotsidorna och knäna. Jag mediterade på denna Zabuton med meditationskudde och hade värmsjalen runt skuldrorna. Allt i ett – det var fantastiskt skönt! Mattan är gjord av yttertyg i ekologisk bomull med en latexplatta inuti. Du hittar den här.
    Nyttadesign Zabuton/Meditationsmatta. Härligt efter träning och yoga men mest av allt under meditation.

    Nyttadesign Zabuton/Meditationsmatta. Härligt efter träning och yoga men mest av allt under meditation.

    Nyttadesign Zabuton/Meditationsmatta. Härligt efter träning och yoga men mest av allt under meditation.

    Nyttadesign Zabuton/Meditationsmatta. Härligt efter träning och yoga men mest av allt under meditation.

  6. Yogabolster – Den här yogabolsterns i cylinderform kan användas som meditationskudde, och som skydd för nacke och knän efter träning eller vid kronisk smärta. Musklerna i bäcken och knän slappnar av lättare med denna bolster som stöd. Den är även bra att använda för stödkudde i olika yogapositioner. När jag har varit ute på en löptur så brukar jag lägga med ner på Zaubtion/Meditationsmattan, luta huvudet på meditationskudden och sätta denna blolster under mina ben för att lätta trycket för knän och ben. Jätteskönt. Du hittar den här.
    Nyttadesign Zabuton/Meditationsmatta. Härligt efter träning och yoga men mest av allt under meditation.

    Nyttadesign Zabuton/Meditationsmatta. Härligt efter träning och yoga men mest av allt under meditation.

Villa Lena

Yoga and playtime.

Starting January I`m back teaching again although now 1 class a week and not 17….

The class will be at Altromondo yoga studio which is run by Jennie. Fridays 17.00 -18.15 a perfect after work class or a nice treat before the weekend.

Me and Jennie are also organising a yoga/food retreat to the amazing Villa Lena in Tuscany in May.

With artist staying at the Villa to take workshops from, me using Villa Lenas own products to make food, while doing yoga, wine tastings or just chilling this is one retreat I would do if I wasn´t working on it.

Go the Jennies web for more info on classes here in town and to find out more about the May retreat.

IMG_7006

YOGA by INDISKA – ny prisvärd yogakollektion

_DSC0987

_DSC0989

YOGA by INDISKA, en härlig yogakollektion

YOGA by INDISKA, en härlig yogakollektion

yogabyindiska

Sofie Gunolf – VD Indiska

Sofie Gunolf, VD Indiska, berättade om konceptet YOGA by INDISKA

_DSC0023

Jennie Liljefors, yogainstruktör och grundare av Altromondo Yoga, berättade om fördelarna med yoga.

Jennie Liljefors, yogainstruktör och grundare av Altromondo Yoga, berättade om fördelarna med yoga.

Kollektionen in action

Kollektionen in action

_DSC1022

I gult linne skymtar min vän Vevve.

I gult linne skymtar min vän Vevve.

Fredrik Henriksson, Marknadschef på Indiska

Fredrik Henriksson, Marknadschef på Indiska

Johanna Andersson, hade koreograferat en fin yogashow.

Johanna Andersson, hade koreograferat en fin yogashow.

_DSC1001

I januari 2016 lanserar Indiska sitt nya koncept YOGA by INDISKA. Konceptet kommer till en början innehålla yogakläder såsom tights, linnen, tröjor och väskor, alla i hållbara material som ekobomull och EU-certifierad modalmix, till och med tråden består av återvunnen polyester.

Imorse var jag på pressfrukost och visning av den nya yogakollektionen. Förutom att jag hann känna på plaggen, som var härligt mjuka, fick vi även en liten yogashow av Johanna Anderssons Global Yoga team, god frukost signerad Siri Barje, väl valda ord om yoga från finaste Jennie Liljefors, grundare av Altromondo Yoga, och både Indiskas VD Sofie Gunolf och marknadschef Fredrik Henriksson var på plats för att berätta om konceptet.

Jag tror starkt på YOGA by INDISKA, snygga plagg i både mönstrat och enfärgat; mjuka linnen med inbyggd behå, balla leggings och gosiga tröjor. Och den snygga palmbladsprintade yogamattsväskan är ett riktigt ”måste ha” inför nästa säsong.

Att priserna sedan landar mellan 149 och 399 kronor känns ju inte heller helt fel. Nu börjar nedräkningen till 11 januari då första släppet sker.

//Yoga by Indiska – new affordable yoga collection

In January 2016 Indiska launches their new concept YOGA by INDISKA. The concept will initially include yoga clothing such as tights, tanks, shirts and bags, all in durable materials like organic cotton and EU certified modalmix, even the thread is made of recycled polyester.

This morning I was invited to the mediabreakfast and preview of the new yoga collection. Except that I had the chance to check out the clothes, which were super soft, Johanna Andersson‘s Global Yoga team made a little yoga show for us, we had a delicious breakfast signed Siri Barje, well-chosen words about yoga from beautiful Jennie Liljefors, founder of Altromondo Yoga, and both Indiska’s CEO Sofie Gunolf and marketing manager Fredrik Henriksson was on hand to talk about the new concept.

I strongly believe in the initiative of YOGA by INDISKA, cute garments, both patterned and more basic; soft tanks with built in bras, cool leggings and comfy sweaters. And the stylish palm leaf printed yoga mat bag is a real must have for next season.

That prices land between 149 and 399 Swedish crowns is a bonus. The countdown to the first release on January 11th has begun.

Annons

Rensa bort energitjuvarna!

Renée Voltaire säljer fantastiskt god och nyttig mat på Pepstop.

Renée Voltaire säljer fantastiskt god och nyttig mat på Pepstop.

lululemon

Häng med och träna du också!

Häng med och träna med lululemon du också!

och snygga mönster

Leggings to die for signerade lululemon

Jag har länge gått och tänkt att jag ska rensa, och då menar jag inte bara i skåp, lådor och garderober utan också bland vänner och bekanta. Jag tror ni vet vilka jag menar när jag säger energitjuvarna, de där människorna i din närhet som slukar all din energi, är negativa och vill trycka ner dig.

Att klippa banden kan kännas tufft men när du väl gjort det känns det så bra. Varför umgås med människor som inte vill dig väl när det finns de som vill lyfta dig? Igår blev jag påmind om att det finns sådana fantastiska personer i min närhet och jag är så tacksam att de korsat min väg!

Hade en upplyftande lunchdate med Fia från lululemonAltromondo Yoga, en timmes Ashtanga yoga med Cecilia Wikner följt av Filippas gröna Raw Clarity Cleanse-juice och kelpnudelsallad från Renée Voltaires nya Pepstop.

Förresten, för er som inte sett att lululemon har landat i Stockholm, gå raka vägen till Riddargatan 20! Häng lite med tjejerna i showroom, unna er lite nya schyssta träningskläder (nu när ni rensat och allt) eller kolla in deras yoga- och löparklasser (som är helt gratis). Du hittar dem också på deras Facebooksida.

Pst! Den 13 juni är det ett stort yogaevent på gång, nybörjare eller avancerad spelar ingen roll, alla är välkomna!

//I have for a long time been thinking that I should be cleaning, and than I don´t mean only the cabinets, drawers and closets, but also among friends. I think you know what I mean when I say energy thieves, those people around you who devour all your energy, are negative and want to depress you.

Cutting those ties can feel tough but when you made it, i´s totally worth it. Why spend time with people who do not wish you well when there are those who want to lift you? Yesterday, I was reminded that there are such great people around me and I am so grateful that they crossed my path!

Had an uplifting lunch date with Fia from lululemon at Altromondo Yoga, an hour Ashtanga yoga with Cecilia Wikner followed by Filippa´s Green Raw Clarity Cleanse juice and kelp noodle sallad from Renée Voltaire’s new Pepstop.

And for those of you who have not seen that lululemon has landed in Sweden, go straight to Riddargatan 20! Hang around with the girls in the showroom, give yourselves some new workout clothes (now that you´ve cleaned your closet and everything) or check out their yoga and running classes (which are all complementary). You can also find them on their Facebook page.

Pst! On June 13, there is a great yoga event… Beginners or advanced does not matter, everyone is welcome!

Som att kliva in i en annan värld – Altromondo Yoga!

Welcome two Altromondo yoga

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Great summer essentials

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Lovely Jennie Liljefors who owns Altromondo

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

The amazing green Raw clarity juice for sale in the shop

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Organic Yogiraj products for sale in the lovely shop

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Great C/O Gerd organic skincare in the shop

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Cozy feeling with candle light and chakra balacing spray

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jennie finishing the class with us

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Namaste

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Spirituality is everywhere around us

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jennie and me after class

Hej bästa ni! Hur mår ni idag?
Själv mår jag bra, men har varit en aning mör från all träning i fredags. Jag tränade nämligen 1 timmes BE.CORE (som ni nu vet är en killer) och någon timme senare besökte jag även Jennie Liljefors på Altromondo Yoga för 90 AW yoga. Ni kan förstå att jag sov gott i natt efter all den aktivitet!
Att avsluta sin fredag med AW yoga är det skönaste och bästa sätter att kicka igång sin helg. Glöm allt som heter AW ute på krogen, det är AW yoga som är den nya trenden för alla.

Altromondo yoga ligger på Grev turegatan mitt i Sthlms city puls, men när man kliver in på Altromondo infinner man lugnet direkt tack vare den mysiga färgen på väggarna tillsammans med det milda ljuset.
I shopen innan yoga salen står Jennie (som äger studion) när jag kommer in och hälsar mig välkommen med ett stort och varmt leende. Redan innan jag börjat yoga är jag övertygad om att det kommer bli underbart att få dela praktiken med henne.
I shopen, som jag passerar till omklädningsrummet, säljer Jennie allt från ekologiskt hudvård, ekologiska yoga mattor till bkr flaskor och vackra yogiska accessoarer. Det är som att komma in på en bazar fullt av spirituella och underbara saker för själen.

Yogaklasserna på Altromondo Yoga Studio är till för att inspirera både dig som är nybörjare och vill lära känna yoga samt dig som är van yogi och vill utveckla din praktik. Jennies förhoppning är att du ska få pröva, öva, njuta och lära känna din ”yogiska” kropp. Hon vill ge dig möjligheten att upptäcka nya vinklar, insikter, skrymslen och muskler. Du kan alltid hitta en klass som passar dig beroende på vad du känner att du behöver. Det viktigaste inom yoga är att du lyssnar till dina egna behov vilka naturligt ständigt är under förändring.

Stort tack till dig Jennie för ett magiskt slut på min vecka.
Namaste – det gudomliga i mig hälsar det gudomliga i dig!

English

Hey amazing you! How are you today? 
I feel good, but have been a little tender from all training last Friday. I namely trained 1 hour BE.CORE (which you now know is a killer), and an hour later I also visited Jennie Liljefor at Altromondo Yoga for a 90 in AW yoga. You can understand that I slept well last night after all that activity!
To finish my Friday with AW yoga is the best way to kick-start my weekend. Forget all that is called AW at the bar, it is AW yoga that is the new trend for all.

Altromondo yoga is situated on Grev turegatan in the middle of Sthlms city puls, but when you step into Altromondo you calm down directly thanks to the cozy color of the walls along with the dim lights.
In the shop before the yoga studion Jennie (who owns the studio)  greets me with a big and warm smile. Even before I start my practice, I am convinced that it will be wonderful to share my practice with her.
In the shop, which I pass to the locker room, Jennie is selling everything from organic skin care, organic yoga mats to BKR bottles and beautiful yoga accessories. It’s like entering a bazaar full of witty and wonderful things for the soul.

Yoga classes at Altromondo Yoga Studio is to inspire both you as a beginner and want to learn more about yoga and those who are accustomed yoginis and want to develop your practice. Jennie’s hope is that you get to try, practice, enjoy and get to know your ”yogic” body. She wants to give you the opportunity to discover new angles, insights, nooks and muscles. You can always find a class that suits you depending on what you feel you need. The most important thing in yoga is that you listen to your own needs which naturally are constantly changing.

Many thanks to you Jennie for a magical end to my week.
Namaste – The divine in me honors the divine in you!

Kategori

Altromondo yoga

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
They have fantastisk little shop with amazing thing for mindfulness

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Lovely jewelry <3

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
You can feel the love everywhere 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
The cozy changingroom with sauna and mini spa facilities

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Specially made raw juice for this evening 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Raw food från Doctor salad, Yum!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Raw roll with peanut butter cream and ginger

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Raw fudge do i need to say more… This is were i was standing all night, lol!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Raw fudge – walnuts, cacao, cashews, dates, chia seeds, coconut oil and cacao nibs

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Jennie Liljefors – the owner of Altromondo yoga

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Linda Sundblad singing a beautiful song called satnam made for this evening

Igår var jag på en mycket trevlig invigning av en ny super mysig yogastudio vid namn Altromondo yoga. Det är en vän till mig som tagit fram detta underbara yoga koncept, nämligen Jennie Liljefors.
Jennie träffade jag för ungefär ett år sedan när jag arbetade ihop med henne på Yogobe.se, där hon är en av yogalärarna.

– Jennie är utbildad yogalärare enligt the Yoga Alliance kriterier och är Anusara Inspired instruktör®. Hon grundade Altromondo Yoga 2005 då hon flyttade till Italien med sin familj. Under sex år drev hon ”Altromondo Yoga studio & butik” i Alassio. Ordet altromondo betyder en annan värld på italienska och symboliserar att mötet med yoga innebär just det.
Sedan 2011 är Jennie tillbaka i Stockholm och nu har hon sin underbart mysiga yoga studio på Grevturegatan 18 i Stockholm. –

Ni får ursäkta kvaliteten på bilderna i mitt inlägg. Belysningen i studion var så pass mysig och nästintill bara upplyst med ljus så att det flesta av mina bilder är tyvärr av sämre kvalitet, men mysigt var det att mingla runt i denna härliga stämning.
Jag och min vän Tanja minglade runt i någon timme blanda yogis och vänner och familj till jennie samt en hel del andra bekanta ansikten. Jag träffade bl.a. härliga Peter Munteanu (grundaren för yogobe.se), fina Filipa Salomonsson (grundare till Raw clarity cleanse) och underbart vackra Linda Sundblad, som sjöng en helt fantastiskt låt special gjord för invigningen.
Jag hade super trevligt igår, så ett stort tack till Jennie för en mysig invigning med god raw food och härliga juicer från Filipas Raw Clarity.

Namaste! <3

English

Yesterday I was on a very nice opening ceremony of a new super cozy yoga studio named Altromondo yoga. It’s a friend of mine who developed this wonderful yoga concepts, Jennie Liljefors.
I met Jennie about a year ago when I worked together with her on Yogobe.se, where she is one of the yoga teachers.

– Jennie is a qualified yoga teacher, according to the Yoga Alliance criteria and she is a Anusara Inspired instruktor®. She founded Altromondo Yoga in 2005 when she moved to Italy with her family. For six years she ran ”Altromondo Yoga studio & shop” in Alassio.
The word Altromondo means another world in Italian and symbolizes the meeting with yoga.
Since 2011, Jennie is back in Stockholm and now she has her wonderful cozy yoga studio on Grevturegatan in Stockholm. –

Please excuse the quality of the images in my post. The lighting in the studio was so cozy and almost only lit with candles so most of my pictures are unfortunately of lesser quality, but it was cozy to mingle around in this beautiful atmosphere.
Me and my friend Tanja mingled around for some time with yogis and friends and family to Jennie and lots of other familiar faces. I met my lovely friend Peter Munteanu (founder of yogobe.se), fine Filipa Salomonsson (founder of Raw Clarity cleanse) and wonderfully beautiful Linda Sundblad, who sang an absolutely fantastic song specially made for the inauguration.
I had super nice time yesterday, so a big thanks to Jennie for a cozy inauguration with good raw food and lovely juices from Filipas Raw Clarity.

Namaste! <3

Kategori
Annons