Yoga är individuellt för alla

Yoga är individuellt för alla men som en gemensam utgångspunkt vill jag på mina klasser och här i bloggen uppmärksamma att sträva efter en närvaro och tålamod. Känna en närvaro i sin kropp genom att känna andetaget röra sig genom hela kroppen och vidga dina lungor, vara här och nu genom att fokusera på ditt högra ben du stretchar. Det är min teknik.

Självklart är yoga en fysisk övning men för mig är det viktigare att utveckla en kvalitet närvaro och psykisk hälsa än att lära sig ett huvudstående. Men tack vare fysisk träning vet jag också att livet upp och ned kan vara riktigt härligt också.

Efter en yogaklass kommer det vara individuellt för alla, det kommer att kännas olika för alla. Det kan kännas fantastiskt för en person men inte för en annan. Med för det betyder det inte att du kommer känna likadant nästa gång. Trots det vill jag utveckla en tacksamhet att vi alla hur som helst gjorde ett aktivt val att ta hand om oss själva genom att komma hit idag på klassen och praktisera yoga.

Jag är fullkomligt kär i den här bilden jag tagit. Det är något förtrollande över havets skönhet och de handknytna repen som är enda vägen ned från den här sidan av ön.

Under hela min uppväxt var jag rädd för att le med tänderna och höll för munnen med händerna när jag skrattade. Det var för att jag blivit kallad kanin i skolan och en väns pappa flera gånger sade att jag hade hartänder varje gång jag skrattade. Idag skrattar jag med tänderna. Idag vågar jag skratta med hela kroppen.

 

 

Kategori

Kravlös yoga

Du bör påminna dig själv om att yoga är kravlöst och prestigelöst.

Står yoga på schemat för det nya året? Vad fantastiskt och det värmer faktiskt hela mitt hjärta. Kom ihåg att ta det lugnt och ta det i din egen takt. Det är lätt att man maxar och att det känns mer tungt än njutbart när man börjar med något nytt. Ni kan säkert relatera till någon gång ni börjat träna och äta hälsosamt. Man kör stenhårt och slutar tidigare än planerat för att man inte njuter av det och istället ställer för höga krav på sig själv.
Kom ihåg att du valde att börja med yoga för att du vill ta hand om dig själv och må bra och kanske stressa mindre? Så sluta stressa. Yoga är kravlöst, yoga handlar inte om att nå resultat. Resultaten kommer av sig själv när du lär dig att befinna dig i nuet. Lika mycket som du väljer att varva ned när du sätter dig på yogamattan, lika viktigt är det med hjälp av yogan varva ned i privatlivet. Att springa för att hinna till yogaklassen i sista minut är ju inte att stressa mindre. Så ta allt i din egen takt.

Du behöver inte gå på tre pass i veckan eller yoga hemma varje dag i en timme. Du kanske inte har så mycket tid över? Börja då med att omstrukturera och prioritera din tid för att få in ett pass i veckan. Lite yoga är bättre än ingen yoga alls. Ta det sedan i din egen takt om du vill yoga ännu mer. Jag kan varmt rekommendera att yoga hemma till yogaklasser i form av videos online. Det finns ett stort utbud av klasser som är allt från 10 minuter till en timme.

Låt oss ha ett stressfritt år/liv och låt oss ta in yogan i vår vardag. De båda parterna hjälper varandra på traven.

Här är ett tips på en bra hemsida för videos online. Yogobe.com

Kategori

SUNSET

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERADenna snöiga morgon drömmer jag mig tillbaka till de här underbara strandpromenaderna i  solnedgången. Färgerna, vågorna och brisen. Att få insupa den vackra naturen varje kväll var en riktig lyx.


OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kategori
Annons

HARMONY PARK HAMAM

Harmony park augusto villaHarmony park augusto villaHarmony park hamamHarmony park hamamHarmony park augusto villaHarmony park augusto villaHarmony park augusto villaHarmony park hamamHarmony park hamam

Alltså det här spat var bland det bästa! Både jag och Gustav gick runt som i en dvala och blev ompysslade, fick härliga massager och filtar svepta runt oss, blev förflyttade från rum till rum som det ena var mer fantastiskt än det förra. Det var underbart! Och ångan vi befann oss i i typ 4 timmar var så skön för hostan. Jag hostade knappt alls de närmsta dygnet. Åh, jag fick smaka lite på hur det var att vara frisk, knappt så jag minns det. Nu ytterligare ett par dagar senare är den, som jag befarade, tillbaka. Mina mag- och bröstmuskler är så utmattade av allt frenetiskt hostande att jag knappt KAN hosta längre. Det blir bara en fjuttig liten hostning som bara låter egentligen men jag skulle vilja hosta ända från tårna för att få fram allt rossel och slem som behöver upp. Usch… jag fick för övrigt ett jäkla frikort hemskickat. Har aldrig varit i närheten av att komma upp i den frekvensen av sjukdom. Idag ska jag återigen till vårdcentralen för att tvinga till mig någon form av utredning. Jag kan ju inte fortsätta såhär. I alla fall inte på obestämd tid, jag vill veta!

Kanske kan få receptbelagda hamam-behandlingar 1 gång i veckan. Det skulle jag kunna leva med :)

Harmony park hamam

Kategori

TOUCH DOWN ALANYA

Aladdin Beach clubAladdin Beach clubAladdin Beach clubOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERADet är så härligt att äntligen vara i Alanya. Flyget gick klockan 01.00 natten till idag så när vi var framme i lägenheten runt 12 så var vi helt slutkörda. Tog en 2 timmars powernap och sen kom Vicky förbi och hämtade oss för en lunch på Aladdin Beach Club som var supertrevligt. Vi tog en promenad längs stranden och tittade på Vickys och hennes killes bygge. De ska öppna en beach club i november och det var så himla fint! Lyxig och stilren känsla, kommer bli helt amazeballs! Vi avslutade kvällen med en kaffe på Vickys balkong och tittade på en helt fantastisk solnedgång.

Imorgon ska det bli 28 grader här så det blir poolhäng och pressa bränna, haha. Gustav ville dricka lite drinkar men det blir alkoholfritt för moi eftersom min hosta fortfarande gör mig tokig. Åh, och vi ska få lite privatyoga också. Så härligt :)

Nu ska vi se idol och sen blir det en tidig nattning för att komma upp tidigt imorgon.

Puss ♡

Läs Vickys yogablogg här.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

SHOES HERE AND WOWS THERE – MITT SENASTE PROJEKT

Sneak peak på mitt senaste projekt (shoes here, wows there and love´s everywhere) med andra ord är namnet GOYA.

Här är ett projekt vi designat och byggt upp under en längre tid med omsorg och bra mycket tid på vartenda hörn, varenda planka och spik, varenda liten marmorsten. Vi har inte gett oss till vi hittat vartenda material vi drömt om, vi har inte gett oss till att varje designad möbel har blivit så som vi hade en vision om det. Jag måste nypa mig i armen för att förstå att det här är vårt ställe. Mer tänker jag inte berätta än. Men snart, snart, snart är bygget helt klart.

Kan ni skymta utsikten mellan plankorna av havet i bakgrunden? Framför det ska vi yoga kan jag avslöja.

 

 

shoes

Kategori
Annons

SUNSHINE

img_4864-2img_4321-2img_4895-2Hur härligt är det inte att jag ska åka till Turkiet på fredag? Veckorna har bara flugit förbi och helt plötsligt är det höstlov! Jag hade helt missat att det var redan nästa vecka. Så på fredag åker vi till Alanya och hälsar på min bästis Vicky (klicka här för att läsa hennes yogablogg) i en vecka. Känns så skönt att få komma iväg till värmen och nu blev det extra nice att jag fått min hosta utredd. Det känns redan betydligt bättre. Som natt och dag faktiskt. Inte så konstigt med tanke på att jag numera kan andas in syre ordentligt så den omöjliga tröttheten är det som jag märkt mest förbättring i men även hostan känns lindrigare. Slutpratat om det. Jag åker på semester på fredag och jag är superglad :)

Här är lite bilder från när jag var i Spanien med Gustav och hans familj för ett par somrar sen. Ska bli så skönt med värme och så kul att träffa Victoria!

Kram ♡

img_5001-2img_4825-2img_4649-2collageimg_4704-2img_4940-2

Pitstop – take a swim in the blue laguna

Jag lovade ju berätta vart vandringsleden i detta inlägg ledde oss. Slutdestinationen var den magiska Blå lagunen som ligger bland höga berg. Sista vägen är det lite bergsklättring då det är nedåt med en härlig och lagom mjölksyra och äventyrskänsla. Väl där är vattnet genomskinligt och klipporna är inte bara vackra, de passar både de som vill gå ned i vattnet och för de som vill klättra och hoppa högt upp från klippor. Längst en grotta kan du även simma ut till det öppna havet.

Jag är så tacksam att vi blivit introducerade för det här stället av en lokalbo. Blå lagunen är inte bara ett smultronställe, utan ett hemligt ställe. Inga turister känner till det och lagunen är därför helt bevarad. Mina deltagares ögon glittrade.

I det här inlägget ( bergklättring över turkisk blå laguner) kan du läsa ännu mer om blå lagunen.

DCIM100GOPROGOPR3675.

DCIM100GOPROGOPR3689.

DCIM100GOPROGOPR3703.

DCIM100GOPROGOPR3704.

Kategori

Pregnancy yoga

Pregnancy yoga (gravidyoga)

Jag fullkomligt älskar att undervisa gravidyoga, samt barnyoga. Det är en så kärleksfull och mysig stämning. Jag hade ett par som är på semester som väntar barn som ville praktisera gravidyoga för första gången.

Under graviditeten händer det mycket i kroppen och det är jätte viktigt att lyssna på sin kropp. I gravidyoga fokuserar vi på att känna efter kroppen, känna kontakt med sitt inre och känna kontakt med barnet.

Med regelbunden träning kan du förbereda dig inför en förlossning genom olika ananasövningar (yogiska andningar). Precis som allt annat blir du bättre desto mer du tränar på det.

Om du är nybörjare i yoga rekommenderar jag att endast praktisera gravidyoga och ingen annan form av yoga. Träningen är ansträngslös och självklart helt utan presentation och tävlingsinsikt. Vi fokuserar på dig och ditt barn, din kropp och ingen annans.

Manga berättar att de stärkte bandet till barnet i magen och att de hade användning av andningsövningarna under förlossningen lättare genom att möta smärtan istället för att fly den.

Det finns flera bra gravidyogapass på Youtube för att praktisera hemma i lugn och ro och när det passar dig bra. Gravidyoga.

På facebook idag finns det en grupp skapad av YOGOBE  YOGAMOM365 som vägleder dig, stöttar och kommer med tips och råd.

IMG_5690

mama

Kategori
Annons

SNEAK PEEK AT MY TURKISH HOME

Här har ni en sneak peek på mitt turkiska hem.

 

i

En av våra pooler i vårt komplex

tttttt

Våra vackra blommor i komplexet

ttt

Utsikt från berget vi bor uppe på

w

Beach Club nedanför vårt komplex

FullSizeRender

Utsikten från vår strandplats

 

Kategori

Matmarknad i Alanya

Jag pendlar ju mycket fram och tillbaka till Turkiet nu innan flytten.  Varje fredag är det stor matmarknad i Alanya, då shoppar jag nötter, frukt, grönsaker, fisk och kryddor för hela veckan här. This is my healthy heaven.

food-healthy-vegetables-potatoes-largefruits-market-colors-largeHNCK7938

Kategori