Börja dagen i en tystnad

Börja dagen i en tystnad. Andas istället för att prata, meditera istället för att sätta på elektronik, yoga helt själv eller bli vägledd på en yogaklass, drick ditt te eller kaffe i lugn och ro. Det kan låta lättare sagt en gjort.

Jag vill uppmana dig till att försöka. Börja med någon av sakerna? Börja med någon av sakerna och upplev skillnaden på din livskvalitet, små saker kan göra stora under.

Jag skulle svara på en fråga i en liten intervju här om dagen. Jag skulle fylla i meningen (livet är).. Jag skrev att livet är individuellt och förändringsbart.

Bilden är på en av mina yogaelever där jag håller yogaklasser framför havet.

Kategori

Att bara kunna vara och utan dåligt samvete

Den senaste tiden har jag och mina vänner pratat en del om det här med att sluta ha dåligt samvete för att man tar en dag off. Jag har snarare motsatt problem för tillfället, jag tar det väldigt lugnt och min fästman kallar mig för semesterfiraren trots att jag inte har semester, haha..

Men det här med att inte ha dåligt samvete när man tar en dag där man bara tar det lugnt eller pillar sig i naveln tog lång tid för mig att lära mig. Det är något jag fortfarande ofta måste påminna mig om då stressen fortfarande kan göra sig hörd. Förut dessa fick jag ofta en påträngande stress över att jag inte var produktiv och inte åstadkom något som exempelvis jobb, träning eller att träffa människor. På den tiden var jag en duracellkanin som var rädd för ångest av tystnad.

I samband med min yogaresa lärde jag mig att älska tystnaden och förstod att jag kunde hämta kraft och energi från tystnaden istället för tvärtom. Jag gör ett bättre arbete om jag också prioriterar tid där jag stänger ned allt arbete osv och fyller på med energi. Jag skulle nog inte förstå för några år sedan hur lugnt och långsamt skulle kunna göra mig mer effektiv och kreativ. Men idag vet jag det. Idag säger jag nej till saker och idag tar jag en dag off då och då. Det är ju typ det bästa som finns ibland.

Låt inte dessa tillfällen ta energi ifrån dig. Tvärtom fyller de på med energi. Tillåt dig att bara vara emellan åt, utan dåligt samvete.

På bilderna nedan tog jag en dag off.

Yoga för hemlösa djur

Yoga för hemlösa djur

Djuren behöver oss här i staden men också runt om i hela världen. För mig är det viktigt att göra vad jag kan, så de här tre bebisarna fick bo i mitt badrum över en natt.

De kom springande och hoppade upp på oss när vi parkerade bilen utanför vårt hem. Dem skrek och ville inte lämna oss så de följde med enda till vår dörr och där stannade dem. Vi försåg dem med mat, vatten och kärlek men visste inte om det var bäst att ta in dem eller ej. Fanns det någon mamma som letade efter dem?

Jag har mer erfarenheter av hundar så jag hörde av mig till en av organisationerna för hemlösa hundar och katter jag är med i här i vår stad. Vi förser djuren med mat, vatten, veterinär, kastrering och hem så gott alla kan. Jag delar med mig av infon om någon annan kommer att befinna sig i samma situation som mig den här kvällen.

Jag skulle inte ta in dem, utan lämna dem där jag fann dem. Men ha koll på dem under några timmar. Mamman kunde nämligen leta efter dem eller vara ute på jakt efter mat och vill återvända tillbaka. Om ingen mamma dök upp efter flera timmar skulle jag ta in dem. Det är alltså jätte viktigt att veta att de inte har någon mamma.

Natten blev till tidig morgon så då fick de komma in och bo i mitt badrum. Senare på dagen fick jag kontakt med en fantastisk veterinär som undersökte dem, vaccinerade och behandlade dem med behövande saker. De här rackarna var friska och hälsosamma.

Jag fick kontakt med två kvinnor från en av organisationerna som hjälpte mig med att de fick komma till en fantastisk kvinna som tar hand om katterna hemma hos sig. Hon hade runt 28 andra katter hemma redan, vilken hjälte. Nu har bebisarna fått läkarhjälp, hem och kärlek som de annars inte hade fått på gatan.

Tack till alla hjälpsamma människor och organisationer som gjorde det här möjligt på mindre än ett dygn. Självklart donerade jag pengar för de lilla liven och i framtiden kommer jag igen som förra hösten ha Yoga för hemlösa djur där alla pengar går till att hjälpa djuren. Hoppas vi ses då!

Annons

Yoga till ljudet av havet

Till ljudet av havet yogar vi tillsammans. Tillsammans men var och en person individuellt. Observerar vår egen kropp och känner efter hur varje kroppsdel känns och hur vårt inre känslomässiga känns. Möter det eller släpper det eller båda två. Ibland gråter någon och ibland ler någon. Det är det som får mig att fortsätta vilja undervisa yoga. Att yoga på riktigt kan förändra och utveckla dig både kroppsligt och mentalt. Att det verkligen händer fantastiska och föränderliga saker under och efter klasserna.

Till ljudet av havet, blåsten mot vår hud, sanden mellan tår och fingrar blir vi ett med naturen och dess kraft och hjälp. Känner hur vi tar fäste om marken och låter den stabilisera och grunda oss. Får energi från solen när vi sträcker upp våra armar mot himlen eller gör en bakåtböjning och öppnar upp våra hjärtan.

När någon tackar mig är det de finaste någon kan ge mig. Men faktum är att du gjorde det största jobbet helt själv. Så tack till dig och framför allt tacka dig själv.

Namaste

 

Kategori

Yoga-schema för maj och juni

Till er allesammans här i Alanya och till er som ska på semester hit. Hela maj och juni har jag yogaklasser onsdag och lördagar kl 09.00

Tillsammans yogar vi med utsikt över havet och till ljudet av vågorna

Ni hittar mig på Goya Beach Club

 

Kategori

Recept på min nyttiga juice vi dricker efter yogaklassen

 

Några av våra juicer man kan njuta av i vår infinity pool.

På vår Beach club här i Alanya har vi ett stort sortiment av nyttiga juicer, smoothies och shots. Efter mina yogaklasser njuter jag alltid med en juice i poolen eller på stranden där jag doppar tårna i havet. Det gör mina deltagare också, då en grön näringsrik juice alltid ingår i priset av mina yogaklasser.

Här kommer mitt favoritrecept på min gröna yogajuice vi serverar efter yogaklasserna. Du ser den på bilden ovan.

Ingredienser

Apelsiner

Lime

Citron

morot

spenat

ingefära

Så här gör du

Jag använder mig av centrifug och mixar det i en mixer tillsammans med spenaten.

Kategori
Annons

GOYA YOGA PREMIÄR

Åhh i veckan hade jag min premiär av GOYA YOGA. Jag bjöd in till en morgonklass och efteråt åt vi frukost från min hälsomeny och delade ut goodie bags (som jag kommer visa er i ett senare inlägg).

Det är svårt att hitta rätt ord för känslan jag har just nu för mitt arbete och tillståndet jag befinner mig i. Jag är så tacksam. Tacksam över att gå upp på morgonen utan ångest och glädjegen packa min väska och promenera 10 minuter till jobbet i morgonsolen. Hålla min yogaklass och avsluta med en härlig grön frukost. Tacksamheten att få möta nya människor och ta del av ny energi, ödmjukhet, skratt, erfarenheter och livshistorier. Efter klasserna har jag fått delta i givande samtal men också lättsamma uppmuntrade ord över en frukost.

Tack alla deltagare för att ni deltog och bidrog till den bästa möjliga starten av GOYA YOGA.

Kategori

Ni är hjärtligt välkomna på GOYA YOGA

Har ni bestämt era planer för sommaren? Vill ni yoga och samtidigt njuta av solen och havet? Ni är så välkomna till oss på GOYA BEACH CLUB i Alanya i Turkiet där vi har yogaklasser hela sommaren. Förutom det har vi en fantastisk restaurang med alternativ för alla, med allt från gröna smoothies till saftiga burgare, vi har en infinitypool med utsikt över hela havet, pool och strandbäddar, juicebar och en hel del roliga event under sommaren också (mycket hälsoinfluerat).

Vill ni veta mer eller vill ha tips och hjälp med hotell med bra anslutning till oss kan du maila mig på victoriafloderus@hotmail.com

Kram fina!

Kategori

Yoga är individuellt för alla

Yoga är individuellt för alla men som en gemensam utgångspunkt vill jag på mina klasser och här i bloggen uppmärksamma att sträva efter en närvaro och tålamod. Känna en närvaro i sin kropp genom att känna andetaget röra sig genom hela kroppen och vidga dina lungor, vara här och nu genom att fokusera på ditt högra ben du stretchar. Det är min teknik.

Självklart är yoga en fysisk övning men för mig är det viktigare att utveckla en kvalitet närvaro och psykisk hälsa än att lära sig ett huvudstående. Men tack vare fysisk träning vet jag också att livet upp och ned kan vara riktigt härligt också.

Efter en yogaklass kommer det vara individuellt för alla, det kommer att kännas olika för alla. Det kan kännas fantastiskt för en person men inte för en annan. Med för det betyder det inte att du kommer känna likadant nästa gång. Trots det vill jag utveckla en tacksamhet att vi alla hur som helst gjorde ett aktivt val att ta hand om oss själva genom att komma hit idag på klassen och praktisera yoga.

Jag är fullkomligt kär i den här bilden jag tagit. Det är något förtrollande över havets skönhet och de handknytna repen som är enda vägen ned från den här sidan av ön.

Under hela min uppväxt var jag rädd för att le med tänderna och höll för munnen med händerna när jag skrattade. Det var för att jag blivit kallad kanin i skolan och en väns pappa flera gånger sade att jag hade hartänder varje gång jag skrattade. Idag skrattar jag med tänderna. Idag vågar jag skratta med hela kroppen.

 

 

Kategori
Annons

Kravlös yoga

Du bör påminna dig själv om att yoga är kravlöst och prestigelöst.

Står yoga på schemat för det nya året? Vad fantastiskt och det värmer faktiskt hela mitt hjärta. Kom ihåg att ta det lugnt och ta det i din egen takt. Det är lätt att man maxar och att det känns mer tungt än njutbart när man börjar med något nytt. Ni kan säkert relatera till någon gång ni börjat träna och äta hälsosamt. Man kör stenhårt och slutar tidigare än planerat för att man inte njuter av det och istället ställer för höga krav på sig själv.
Kom ihåg att du valde att börja med yoga för att du vill ta hand om dig själv och må bra och kanske stressa mindre? Så sluta stressa. Yoga är kravlöst, yoga handlar inte om att nå resultat. Resultaten kommer av sig själv när du lär dig att befinna dig i nuet. Lika mycket som du väljer att varva ned när du sätter dig på yogamattan, lika viktigt är det med hjälp av yogan varva ned i privatlivet. Att springa för att hinna till yogaklassen i sista minut är ju inte att stressa mindre. Så ta allt i din egen takt.

Du behöver inte gå på tre pass i veckan eller yoga hemma varje dag i en timme. Du kanske inte har så mycket tid över? Börja då med att omstrukturera och prioritera din tid för att få in ett pass i veckan. Lite yoga är bättre än ingen yoga alls. Ta det sedan i din egen takt om du vill yoga ännu mer. Jag kan varmt rekommendera att yoga hemma till yogaklasser i form av videos online. Det finns ett stort utbud av klasser som är allt från 10 minuter till en timme.

Låt oss ha ett stressfritt år/liv och låt oss ta in yogan i vår vardag. De båda parterna hjälper varandra på traven.

Här är ett tips på en bra hemsida för videos online. Yogobe.com

Kategori

SUNSET

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERADenna snöiga morgon drömmer jag mig tillbaka till de här underbara strandpromenaderna i  solnedgången. Färgerna, vågorna och brisen. Att få insupa den vackra naturen varje kväll var en riktig lyx.


OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

Kategori

HARMONY PARK HAMAM

Harmony park augusto villaHarmony park augusto villaHarmony park hamamHarmony park hamamHarmony park augusto villaHarmony park augusto villaHarmony park augusto villaHarmony park hamamHarmony park hamam

Alltså det här spat var bland det bästa! Både jag och Gustav gick runt som i en dvala och blev ompysslade, fick härliga massager och filtar svepta runt oss, blev förflyttade från rum till rum som det ena var mer fantastiskt än det förra. Det var underbart! Och ångan vi befann oss i i typ 4 timmar var så skön för hostan. Jag hostade knappt alls de närmsta dygnet. Åh, jag fick smaka lite på hur det var att vara frisk, knappt så jag minns det. Nu ytterligare ett par dagar senare är den, som jag befarade, tillbaka. Mina mag- och bröstmuskler är så utmattade av allt frenetiskt hostande att jag knappt KAN hosta längre. Det blir bara en fjuttig liten hostning som bara låter egentligen men jag skulle vilja hosta ända från tårna för att få fram allt rossel och slem som behöver upp. Usch… jag fick för övrigt ett jäkla frikort hemskickat. Har aldrig varit i närheten av att komma upp i den frekvensen av sjukdom. Idag ska jag återigen till vårdcentralen för att tvinga till mig någon form av utredning. Jag kan ju inte fortsätta såhär. I alla fall inte på obestämd tid, jag vill veta!

Kanske kan få receptbelagda hamam-behandlingar 1 gång i veckan. Det skulle jag kunna leva med :)

Harmony park hamam

Kategori
Annons

TOUCH DOWN ALANYA

Aladdin Beach clubAladdin Beach clubAladdin Beach clubOLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERADet är så härligt att äntligen vara i Alanya. Flyget gick klockan 01.00 natten till idag så när vi var framme i lägenheten runt 12 så var vi helt slutkörda. Tog en 2 timmars powernap och sen kom Vicky förbi och hämtade oss för en lunch på Aladdin Beach Club som var supertrevligt. Vi tog en promenad längs stranden och tittade på Vickys och hennes killes bygge. De ska öppna en beach club i november och det var så himla fint! Lyxig och stilren känsla, kommer bli helt amazeballs! Vi avslutade kvällen med en kaffe på Vickys balkong och tittade på en helt fantastisk solnedgång.

Imorgon ska det bli 28 grader här så det blir poolhäng och pressa bränna, haha. Gustav ville dricka lite drinkar men det blir alkoholfritt för moi eftersom min hosta fortfarande gör mig tokig. Åh, och vi ska få lite privatyoga också. Så härligt :)

Nu ska vi se idol och sen blir det en tidig nattning för att komma upp tidigt imorgon.

Puss ♡

Läs Vickys yogablogg här.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

SHOES HERE AND WOWS THERE – MITT SENASTE PROJEKT

Sneak peak på mitt senaste projekt (shoes here, wows there and love´s everywhere) med andra ord är namnet GOYA.

Här är ett projekt vi designat och byggt upp under en längre tid med omsorg och bra mycket tid på vartenda hörn, varenda planka och spik, varenda liten marmorsten. Vi har inte gett oss till vi hittat vartenda material vi drömt om, vi har inte gett oss till att varje designad möbel har blivit så som vi hade en vision om det. Jag måste nypa mig i armen för att förstå att det här är vårt ställe. Mer tänker jag inte berätta än. Men snart, snart, snart är bygget helt klart.

Kan ni skymta utsikten mellan plankorna av havet i bakgrunden? Framför det ska vi yoga kan jag avslöja.

 

 

shoes

Kategori

SUNSHINE

img_4864-2img_4321-2img_4895-2Hur härligt är det inte att jag ska åka till Turkiet på fredag? Veckorna har bara flugit förbi och helt plötsligt är det höstlov! Jag hade helt missat att det var redan nästa vecka. Så på fredag åker vi till Alanya och hälsar på min bästis Vicky (klicka här för att läsa hennes yogablogg) i en vecka. Känns så skönt att få komma iväg till värmen och nu blev det extra nice att jag fått min hosta utredd. Det känns redan betydligt bättre. Som natt och dag faktiskt. Inte så konstigt med tanke på att jag numera kan andas in syre ordentligt så den omöjliga tröttheten är det som jag märkt mest förbättring i men även hostan känns lindrigare. Slutpratat om det. Jag åker på semester på fredag och jag är superglad :)

Här är lite bilder från när jag var i Spanien med Gustav och hans familj för ett par somrar sen. Ska bli så skönt med värme och så kul att träffa Victoria!

Kram ♡

img_5001-2img_4825-2img_4649-2collageimg_4704-2img_4940-2

Annons

Pitstop – take a swim in the blue laguna

Jag lovade ju berätta vart vandringsleden i detta inlägg ledde oss. Slutdestinationen var den magiska Blå lagunen som ligger bland höga berg. Sista vägen är det lite bergsklättring då det är nedåt med en härlig och lagom mjölksyra och äventyrskänsla. Väl där är vattnet genomskinligt och klipporna är inte bara vackra, de passar både de som vill gå ned i vattnet och för de som vill klättra och hoppa högt upp från klippor. Längst en grotta kan du även simma ut till det öppna havet.

Jag är så tacksam att vi blivit introducerade för det här stället av en lokalbo. Blå lagunen är inte bara ett smultronställe, utan ett hemligt ställe. Inga turister känner till det och lagunen är därför helt bevarad. Mina deltagares ögon glittrade.

I det här inlägget ( bergklättring över turkisk blå laguner) kan du läsa ännu mer om blå lagunen.

DCIM100GOPROGOPR3675.

DCIM100GOPROGOPR3689.

DCIM100GOPROGOPR3703.

DCIM100GOPROGOPR3704.

Kategori

Pregnancy yoga

Pregnancy yoga (gravidyoga)

Jag fullkomligt älskar att undervisa gravidyoga, samt barnyoga. Det är en så kärleksfull och mysig stämning. Jag hade ett par som är på semester som väntar barn som ville praktisera gravidyoga för första gången.

Under graviditeten händer det mycket i kroppen och det är jätte viktigt att lyssna på sin kropp. I gravidyoga fokuserar vi på att känna efter kroppen, känna kontakt med sitt inre och känna kontakt med barnet.

Med regelbunden träning kan du förbereda dig inför en förlossning genom olika ananasövningar (yogiska andningar). Precis som allt annat blir du bättre desto mer du tränar på det.

Om du är nybörjare i yoga rekommenderar jag att endast praktisera gravidyoga och ingen annan form av yoga. Träningen är ansträngslös och självklart helt utan presentation och tävlingsinsikt. Vi fokuserar på dig och ditt barn, din kropp och ingen annans.

Manga berättar att de stärkte bandet till barnet i magen och att de hade användning av andningsövningarna under förlossningen lättare genom att möta smärtan istället för att fly den.

Det finns flera bra gravidyogapass på Youtube för att praktisera hemma i lugn och ro och när det passar dig bra. Gravidyoga.

På facebook idag finns det en grupp skapad av YOGOBE  YOGAMOM365 som vägleder dig, stöttar och kommer med tips och råd.

IMG_5690

mama

Kategori

SNEAK PEEK AT MY TURKISH HOME

Här har ni en sneak peek på mitt turkiska hem.

 

i

En av våra pooler i vårt komplex

tttttt

Våra vackra blommor i komplexet

ttt

Utsikt från berget vi bor uppe på

w

Beach Club nedanför vårt komplex

FullSizeRender

Utsikten från vår strandplats

 

Kategori
Annons

Matmarknad i Alanya

Jag pendlar ju mycket fram och tillbaka till Turkiet nu innan flytten.  Varje fredag är det stor matmarknad i Alanya, då shoppar jag nötter, frukt, grönsaker, fisk och kryddor för hela veckan här. This is my healthy heaven.

food-healthy-vegetables-potatoes-largefruits-market-colors-largeHNCK7938

Kategori