Beachvolley – Första dagen på grundkurs med The Beach

Beachvolley grundkursen med Thebeach har börjat och jag har gått mitt första tillfälle. Vilken känsla det var att kliva in i beachhallen alltså. Kändes som att jag var på semester redan. Men jag kan säga att vi körde pang på från start. 

90 minuter av beachvolley fylldes med: 

Uppvärming 2 varv runt hallen. Att springa i sand, inte enkelt. Alla kom flåsandes och svettandes i mål.

Därefter hittade vi en partner, och eftersom jag gick dit själv lyckades jag hitta en kvinna som var där även hon själv. Vi började med att lära oss Bagger. Mina handleder tyckte inte om det kan jag säga. Men jag klarade av det. Vi började med att lära oss tekniken, snabbt därefter märkte man hur mycket teknik som krävdes för att få till ett bra pass. När bollen inte hamnade där jag ville att den skulle hamna så kom en instruktör fram och sa att jag ska försöka tänka att riktningen på mina armar är där bollen kommer hamna, och att jag skulle försöka rikta åt rätt håll.

Att ha distans till bollen

Det här är svårare än jag hade trott. Man ska helst passa höga bollar än raka och hårda. Men jag gjorde tvärtom. Det gjorde nästan alla, men efter att ha tränat in det så började det sitta mer och mer. Till slut blev det mer naturligt att passa höga än långa och raka.

Hållningen

Man ska tydligen se ut som att man har en dålig hållning fick vi höra. Man ska skjuta fram axlarna och hålla armarna raka framför sig, så att man har en rundad rygg. På så vis har man mer stabilitet och raka armar betyder att man får in slagen bättre.

Ja det var mycket att hålla koll på, men jag kan säga att när jag väl lämnade beachen så rusade det endorfiner i hela kroppen. Så kul!

Nyfiken på hur det kom sig att jag började på beachvolley? Kika här.

 

Beachvolley nybörjarkurs med TheBeach

Att fly undan vintern på en minisemester i ca två timmar för att spela beachvolley med TheBeach är en dröm. Grundkursen i beachvolley har varit en av de roligaste sakerna jag har gått på.

Jag har inte alltid varit den aktiva typen, jag var den som skrev fusklappar för att undvika idrotten när jag var yngre. Men 2014 ändrades något i mig efter att ha trekkat Kungsleden Abisko-Nikkaloukta. Jag kom på att jag har är starkare mentalt än jag trott, och att jag mest av allt hade ett jäkla anamma. Jag började att utmana mig själv och se mina svagheter i vitögat för att motbevisa mig själv och min egen kapacitet.

Det började med att jag sprang mitt första 5 km lopp med Vårruset, 1 mil med Tjejmilen, och mitt första halvmarathon med Women’s Health Halvmaraton. Men, jag har alltid haften svag överkropp, och inte nog med att jag har väldigt känsliga och smala handleder. Detta har medfört att jag aldrig riktigt har utmanat min överkropp eller tränat de områden jag behöver förstärka.

När jag åkte till Kos i Grekland förra året, så kommer jag ihåg att jag satt och tittade på alla volleybollselare som attackerade nätet så fort den var ledig. Jag kommer ihåg att jag hade en sån stark känsla av att spela, men att jag inte vågade för att jag inte visste hur man smashade, gjorde en bagger, survade, eller kunde reglerna. Jag trodde heller inte att jag skulle vara bra på det då jag har problem med mina handleder.

I år ändrades det då jag bestämde mig för att konfrontera den rädslan. Jag började på beachvolley grundkursen med TheBeach en gång i veckan. Under fem tillfällen ska jag har lärt mig grunderna i beachvolley, och efter att ha gått min tredje gång kan jag lugnt säga att det här har varit en av de roligaste sporterna jag nånsin har prövat. Bäst av allt, jag kan spela beachvolley. Jag kanske inte är grym på det än, men jag kan. Den känslan av att man klarar av något som man inte trodde att man innankunde är en sån bekräftelse.

Håll utkik på uppdateringar på Rawness, så berättar jag vad vi har gjort varje pass. Kanske du är intresserad och nyfiken du med. Häng på!

Läs om första träningstillfället här!

Beachvolley

Beachvolley

Den nya och heta hälsotrenden

Den nya och heta hälsotrenden. Nu sätter vi stopp för dieter och hetsen omkring träning. Vi talar om att vi ska äta bättre, träna mer och stressa mindre.

Ändå stressar vi oss flåsiga för att i sista sekund hinna till yogalektionen. En mycket motsägande handling utifrån dina mål. Jag tycker att vi tänker en del fel, vi måste vara medvetna om att nå sina mål till en hälsosamme livsstil handlar om balans i vardagen, i livet. Ditt liv är utanför yogaklassen lika väl. Vi behöver bygga upp en hälsa till kropp och psyke som involverar hela din livsstil. Genom att endast följa de mest aktuella dieterna och nya träningsformerna kan det göra din träning motstridig. Träningen känns som en börda och ett tvång, istället för något roligt och njutbart. Vi äter antingen för mycket eller för lite, onyttigt eller nyttigt.

Istället tycker jag att vi alla ska fokusera på att prioritera vårt välmående genom att lyssna på vår kropp och sinne. Träna det som är nödvändigt, ex. om du behöver träna för en skada eller behöver få en starkare rygg. Men resterande träning bör vara något du tycker är roligt.

Vi måste prioritera vårt välmående utanför gymmet också. Prioritera ditt välmående genom att lägga upp tiden så att du i god tid kan ta dig till yogaklassen utan att stressa, utan att höra dina hjärtslag slungas mot ditt bröst när du springer från tunnelbanan för att hinna i tid till passet.

Ät det som är bra för kroppen, själen och planeten. Unna dig något gott och mindre nyttigt i lagom mängd utan att behöva få ångest eller hetsäta.

Dessa saker involverar mitt fokus till en hälsosam livsstil. Med er hjälp kan vi skapa en mycket snällare trend. Nu sätter vi stopp för dieter och hetsen omkring träning.

Läs en av rawness fina krönikor för mer inspiration här.

ikikiikkkikkkkikkkkkkikkkkk

 

Annons

The Color Run – hur startade idén om världens största färglopp?

The Color Run är idag världens största eventserie när det kommer till färglopp. Hur startade egentligen idén bakom loppet, och hur kommer det sig att världen blivit så fascinerad av att kombinera löpning med färg?

Fokus på hälsa är en av grundpelarna för The Color Run. Då mer än hälften av loppens deltagare springer sina första 5 km så är det extra viktigt att använda det som en möjlighet för att belysa hälsa och wellness, känner arrangörerna. En nybörjares första 5 km brukar oftast bli som en katalysator för en hälsosam och aktiv livsstil, och det är något The Color Run är jättebra på att belysa. Att sprida glädje är något man tydligt märker är viktigt för The Color Run, det går ju inte att missa deras slogan: ”The Happiest 5k on the planet”, något som de förklarar är något som skapats utifrån att ha sett den stora glädespridningen från loppets deltagare. Det är något med färg som gör en gladare och vad är egentligen bättre än att låta endorfinerna flöda än i färg?

Color Run Lund, photo: Karina Szuter

Color Run Lund, photo: Karina Szuter

I dagsläget finns det ett enstaka färglopp men grundidén av att kombinera färg med löpning startade med The Color Run som 2011 anordnade sitt första 5km lopp med inspiration från den indiska färgkultuen. Konceptet har exploderat efter deras debutevent och idag har de tredubblat i storlek och håller i mer än 225 evenemang i över 25 länder.

The Color Run vill hylla individualitet, med den anledningen så finns det alltså ingen tidtagning under deras lopp. Loppets demografi skiljer sig väldigt mycket, och människor i alla åldrar och storlekar deltar varje år för att ta del av färgfesten över hela världen. Vare sig det handlar om att bryta sig ur gamla mönster, börja löpa på riktigt eller för någon annan unik anledning så kan nog alla hålla med om att det är en frigörande upplevelse.

Photo: The Color Run

Utöver den stora skalan lopp som The Color Run anordnar så vill de även ge tillbaka och detta gör de genom att bli samarbetspartners med diverse välgörenhetsorganisationer som delar samma värderingar om en aktiv livsstil och bättre hälsa. Sen 2012 har The Color Run samlat in 4 miljoner dollar sammanlagt för 80 lokala och internationella välgörenhetsorganisationer över hela världen.

Är du också intresserad av att springa The Color Run så har du fortfarande möjlighet att köpa din biljett innan söndag 22/5 2016. Läs mer på www.thecolorrun.com. Vill du ha tips på fler lopp i Stockholm så kan du ta reda på det här.

2012 Kansas City Color Run

2012 Kansas City Color Run

Den (livs)viktiga vardagsmotionen

Håller du hårt på rutiner och tränar regelbundet på gym? Superbra! Hur noga är du med din vardagsmotion, att åtminstone fem dagar i veckan få in en 30 minuters rask promenad? Dessa minuter kan förlänga ditt liv!

Vardagsmotionen ska verkligen inte underskattas. De flesta vet att det är bra att röra på sig minst 30 minuter varje dag, eftersom det just är vårt stillasittande som i längden gör oss sjuka. Det kan till och med vara bättre att vara överviktig men röra på sig än normalviktig med en inaktiv livsstil. Självklart är det bra med hårdare träning också, men om du exempelvis tränar hårt en timme om dagen, och sitter ner större delen av dina övriga vakna timmar (på bussen, på jobbet, i soffan) kanske du kan behöva slänga in några extra steg.

Själv älskar jag att promenera, gärna runt Årstaviken i Stockholm. Jag tycker att det är väldigt avkopplande och ett skönt sätt att rensa tankarna. För mig är det verkligen som terapi, men ändå slarvar jag ibland eftersom jag ”inte hinner”. Nu har jag ett ganska aktivt jobb och tycker även om att träna inomhus, men att vara ute, få ljus och frisk luft gör verkligen underverk för hälsan – och själen!

Försök få in lite vardagsmotion i ditt liv – särskilt om du har ett stillasittande jobb! Gör det även om du tränar mer intensiv träning regelbundet och gör det framförallt om du inte tränar något alls. Det kan göra stor skillnad.

 

Como Shambhala Estate Detox

Blogg, Guide, Rawness Följ med till ett av världens härligaste hälsohotell.

Rawness fortsätter jakten på världens bästa hotell inom aktiv livsstil. Nästa ut är Como Shambala Estate Detox på Bali. 

Naturen är helt inbäddad i hotellupplevelsen

 

Perfekta poolen för dig som älskar att simträna!

Hotellet, som ligger på en privat egendom, ca 20 minuter från Ubud, omges av fantastisk natur. Como Shambala Estate Detox har ett flerfaldigt prisbelönt Spa och erbjuder många behandlingar med inspiration från Asien för sina gäster. Den berömda Como Shambhala-massagen utförs av expertmassörer är inte att missa, framför allt ska den upplevas tillsammans med ayurvedabehandling övervakad av hotellets särskilda ayurvediska läkare.

Trädgården till en av sviterna

Gör yoga varje dag!

Privat utomhusdusch

Pilates är populärt bland hotellgästerna

En av många pooler på hotellområdet.

Terapirum för parbehandlingar.

Glow, en av hälsorestaurangerna.

I djungeln som omger hotellet, finns enligt lokala tron helande kraften som även sägs genomsyra spabehandlingar och aktiviteter. Man lyfter gärna fram en holistisk syn på hälsa och välbefinnande och använder bland annat yoga och pilates för att hjälpa människor att upptäcka ett mer balanserat sätt att leva.

Vi älskar infinity pools!

Drömmen är att göra yoga i naturen.

Följande behandlingar och träningsprogram finns tillgängliga på Como Shambala Estate Detox:

– Massageterapi
– Kroppsterapi
– Ayurvediska terapi
– Ansiktsterapi
– Nagelvård
– Vaxning
– Nutritionsrådgivning
– Akupunktur
– Klättring
– Löpning
– Mountainbike
– Tai-chi
– Rafting
– Meditation
– Yoga
– Tennis
– och mycket mer!

Vila ut dig mitt i djungeln.

Höj pulsen med ett rejält MTB-pass.

Klättra dig stark. Det finns instruktörer för dig som vill lära dig från grunden.

 

Como Shambala Estate Detox finns även ett rikt utbud av hälsoinriktad mat och dryck och finner du inte något i några av deras restauranger som passar din smak kan du be någon av deras välutbildade kockar att laga något särskilt till bara dig.

 

 

Annons

Skidteknik: 5 tips för att bemästra puckelpisten

 När skidanläggningens pister visar sig vara allt annat än manchesterrandiga och mängden andra utförsåkare känns oändlig gäller det att hålla huvudet kallt. Här kommer ett gäng tips för att behålla lugnet och ta sig ned utan att skada varken sig själv eller någon annan åkare längs vägen. 

Sportloven närmar sig med stormsteg och många spenderar gärna den lediga tiden skid- eller snowboardåkandes. Högsäsongens turistströmningar till skidorterna betyder därför överbefolkade pister, långa liftköer och fler att dela snön med. För den som gärna befinner sig i pisten, och för den som ibland lämnas utan andra val än att ge sig ut i folkhavet efter ett åk utanför markeringarna, så kommer här ett gäng tips för att så smidigt som möjligt ta sig ned utan att skada varken sig själv eller någon annan åkare längs vägen. Tekniktipsen appliceras med fördel på pister med följande förutsättningar;

  • Skid- och snowboardåkare syns i alla väderriktningar
  • Dessutom är det ett väldigt stort antal av ovanstående
  • Många av ovanstående tycks även sakna kontroll över sina åkdon
  • Pisten har transformerats från manchesterrandig till en puckelpist
  • Pucklarna mäter minst en halvmeter
  • Du känner panik kring samtliga tidigare punkter

1. Planera din åkning

Direkt när du har klivit av liften och står på toppen av backen gäller det att välja strategi genom att kolla in åket du har framför dig. Tänker du slicka kanterna eller ge dig ut i mittpartiet? Köra så snabbt som möjligt för att spendera så lite tid som möjligt i den kluriga terrängen eller köra en laidback approach med lugna svängar? Kanterna erbjuder oftast fler öppningar för den vars strategi innebär att köra sicksack mellan de andra åkarna. Få och snabba svängar är grejen. Mittpartierna på pisterna är lite klurigare. Ibland fungerar det utmärkt att snabba sig ned även där, men här gäller det att se upp då det finns en tendens till att mänskliga spärrar skapas genom att en åkare från vardera håll plötsligt möts på mitten och därmed täcker igen den där luckan som du hade siktet inställt på. Kör du den lugnare stilen kan du åka lite som du känner, den långsamma takten gör att du enklare kan ha koll på de andra åkarna. Förutom de som rör sig snabbare än du. Med dem i åtanke kan det vara ett tips att hålla sig undan från kanterna.

2. Full fokus

Vässa alla dina sinnen innan och under nedfärden. Ögonen blir viktigast för att hålla koll på övriga piståkare, framförallt dem som du har inom en potentiell krockradie. Öronen kan även de vara till hjälp för att identifiera ljud skapade av andra åkares skidor. Stålkanter mot is ger ifrån sig ett tydligt raspande, en bra varningssignal för att bli medveten om någon närmar sig bakifrån. Eller om du är på väg att bli påkörd. Är så fallet gör du bäst i att fortsätta med det du håller på med, förhoppningsvis har personen bakom dig trots allt koll men råkat hamna lite för tight inpå i en omkörning (se punkt 4).

3. Kontroll, kontroll, kontroll

Att ha kontroll är A och O inom skidåkning, om än blir det ännu viktigare när du delar pisten med ett gäng andra åkare som inte verkar kunna tygla vad de har under fötterna. Kör aldrig över din förmåga och se till att alltid ha en planerad stoppsträcka som du kan använda vid oväntade händelser, till exempel en skidåkare som plötsligt svänger uppåt i pisten eller snowboardåkare som rätt vad det är bestämmer sig för att ligga ner mellan pucklarna.

4. Läs av de andra utförsåkarna

Ännu en viktig aspekt är att jobba med avläsning och här ger övning färdighet, som i så mycket annat. Den här delen gäller främst för de som vill blåsa på nedför pisten. Ska du på ett smidigt sätt lyckas köra om majoriteten av de andra åkarna under din nedfärd så måste du kunna läsa av deras åkstil. Tar de tighta svängar eller breder de ut sig över halva pisten? Lägger de dem jämnt eller ojämnt? Det går oftast att se hur åkaren framför dig kommer att åka genom att läsa av dennes svängar. Kolla hur personen åker och avgör därmed vart och hur du kan passera. Men kom ihåg att lägga till extra utrymme för potentiell felbedömning/avvikelser i åkarens mönster.

5. Lyft upp huvudet!

Oavsett strategi och planering så är det en fördel för samtliga piståkare att vinkla upp huvudet. Många åker och stirrar på puckeln som ligger precis framför istället för att applicera tänket för bilkörning; lyft huvudet och spana några meter framför dig för att hinns upptäcka eventuella hinder i tid. Nu är i för sig varje puckel ett hinder, men ligger du några meter före med blicken så kan du på ett enklare sätt få flyt i åkningen och din sicksackning mellan knölarna genom att se flera svängar framåt. En rytmisk åkning ger en skönare åktur.

Vill du stanna under ditt piståk? Absolut, men kom ihåg piståkandets gyllene regel; stanna aldrig efter ett krön. Syns du inte för de som kommer ovanifrån är chansen för en påkörning betydligt högre.

Musik i öronen? Om musiken bidrar till att du enklare hittar en skön rytm i åkningen eller ger dig ett lugn under tiden mellan pucklarna så kan det vara ett smart alternativ. Tänk dock på att du fortfarande vill kunna höra din omgivning (se punkt 2) och ha helst endast en hörlur i det ena örat i under din färd.

Själv åktekniken då? Åktekniken för att köra sicksack mellan pucklarna är en helt annan skola. Men att lyfta huvudet och planera åkningen tar dig långt. Se till att ha en linje utstakad för några meter i taget med plats för att lägga dina svängar. Du kan självklart även välja att köra över pucklarna med resultatet att du får dig en flygtur, se bara till att kolla efter ett smidigt ställe att landa på innan du lyfter.

Att inte krocka med någon annan är ditt ständiga mission och du undviker det bäst genom att hålla avstånd till andra utförsåkare. Ibland dyker oberäkneliga hinder upp och då gäller det att vara snabbtänkt. Håll huvudet kallt under färden, hitta utmaningen i att åka mellan pucklarna och ha en trevlig stund i skidbacken. God tur!

Vegansk kost för en aktiv livsstill på Pepstop

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hade mitt vegan-event igår, med hjälp av duktiga Maria Rossing, hos Renee Voltaire på Pepstop och det gick jätte bra. Folk verkade ha super trevligt, åt, lyssnade och pratade.
Alla vad där av samma anledning för att lära sig mera om hur du faktiskt kan äta vegansk-kost och leva ett aktivt liv. Jag själv äter inte 100% veganskt, men det och raw utgör större delen av mitt kostcirkel.
Under event bjöd jag på en avsmakningsmeny utifrån ett veganskt oslagbart hälso perspektiv samt delade med mig av mina oslagbara verktyg från mitt koncept. Jag pratade även om mina mag problem som jag haft under många års tid samt hur det sakta men säkert börjar läka nu tack vare min livsstil.

Som ni alla säkert vet är min hälsofilosofi holistisk, där du behöver jobba med många faktorer för att må bra och vara hälsosam. Kosten utgör en väldigt stor del av mitt tänk och något jag brinner för att sprida väldigt mycket. Jag är otroligt glad och tacksam över att jag fick möjligheten att få vara på Pepstop och inspirera. Hoppas att jag får träffa fler av er fantastiska läsa framöver. För det är när jag får träffa er som jag känna att jag gör skillnad och älskar mitt arbete, TACK!

Glad oslagbar fredag!
Kärlek <3

English

Had my first vegan event yesterday at Renee Voltaire on Pepstop and it went really well. People seemed to have a super nice time. They ate, listened and talked.
All were there for the same reason, to learn more about how you can actually eat a vegan diet and live an active life. I myself do not eat a 100% vegan diet, but that and the raw food is the majority part of my diet.
During the event I offered everyone a tasting menu based on a vegan diet from a unbeatable health perspective and also shared my unbeatable tool from my concept. I also talked about my digestive problems that I have had for many years and now how they slowly but surely are starting to heal, thanks to my lifestyle.

As you all probably know, my philosophy is holistic health, where you need to work with many factors to feel good and be healthy. A healthy diet represents a very large part of my thinking and something I am passionate about spreading .
I’m incredibly happy and grateful that I got the opportunity to be at Pepstop and inspire. Hope I get to meet more of you fantastic readers. For it is when I get to meet all of you that I feel I am making a difference and thats where i really love my work, thank you!

Happy unbeatable Friday!
Love <3

Ren mat och dryck för aktiv livsstil!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Nu kan jag släppa en fantastiskt rolig nyhet, som jag är otroligt glad över.
Den 10/9 kommer jag att hålla en föreläsning hos Renee Voltaire på Pepstop, där jag under kvällen ger dig mina bästa tips på hur du får din kropp att fungera så bra den kan i samband med träning.  Jag kommer  även bjuda på enkla, rena och näringsrika veganska rätter samt drycker för en aktiv livsstil.

Är just du sugen på att umgås, äta gott och lära dig lite mera om mat för en aktiv kropp?
Då tycker jag absolut att du ska gå in och anmäla dig här!

Jag hoppas vi ses på fantastiska pepstop!
Hälsosamma kramar Maya

English

Now I can reveal an amazing thing for you guys that I am unbelievably happy about. The 10 of September I will give a lecture at Renee Voltaire store Pepstop. During the event i will give you my unbeatable tips on how to get your body to function the best way possible in associated with exercise. I will also treat you guys to simple, clean and nutritious vegan dishes and drinks for an active lifestyle.

So, if you are eager to socialize, eat well and learn a bit more about food for an active body? Then I absolutely think you should go in and sign up here!

I hope to see you at the amazing pepstop!
Healthy hugs Maya

Annons

Träning vecka 26

Förra veckans träning gick i äkta semesteranda. Mest löpning och promenader och lite sporadiska kroppsviktsövningar.
Denna vecka är det tillbaka till verkligheten. Det är ju alltid lite segt att sätta igång med jobb och vardagsrutiner efter semestern men när jag väl var på plats så fick jag verkligen ett kvitto på att jag älskar mitt jobb och min vardag. Jag får så mycket energi av att träffa mina kunder och få hjälpa dom till bättre hälsa och bättre självkänsla. Förut när jag jobbade som kontorsråtta planerade jag min dag efter gymmet och längtade tills jag skulle få vara där för att träna, basta, duscha och bara vara runt människor som siktar mot bättre hälsa. Under gårdagens träning slog det mig hur pass lyckligt lottad jag är som numera kan kalla den platsen min arbetsplats!

Även denna vecka blir lite speciell i och med att jag drar till Almedalsveckan på Gotland på fredag. Så lite sent men så här ser denna veckas träning ut:
Måndag: Ben
Tisdag: Överkropp
Onsdag: Pilates och 30 min löpning
Torsdag: Helkropp
Fredag: Vila
Lördag: Vila
Söndag: Vila

il_fullxfull.603553135_c06d

Kategori

Följ Husky på Rawness

Inspo, Outdoor Podcasten Husky söker upp människor som på olika vis utmanar det bekväma i tillvaron. Följ Rawness för de senaste avsnitten av Husky, den givna podcasten för friluftsliv och aktiv livsstil.

”Någonstans längs med vägen har dessa personer valt att följa en passion som kan föra dom upp eller ned för branta berg, ner i havets djup, surfandes på deras vågor eller längs med ringlande stigar utan slut” /Magnus Ormestad

Det finns många människor i vårt samhälle idag som tar upp mycket plats och som blir förebilder för den stora massan, men det är inte alla av dom som jag tycker är redo eller mogna att axla uppgiften att vara förebilder. Därför känns det fint att få lyfta fram människor som ibland flyger under radarn, som inte når ut till alla men som har en historia att berätta. En historia som börjar i en människas drömmar och passioner kommer att vara en bra historia som inspirerar – det enda som jag gör är att trycka på inspelning.

Människor som Fredrika Ek som trots sin relativt unga ålder sitter på en livsfilosofi som alla kan lära sig av. Hon är nu ute på en helt otrolig resa och du gör dagens största misstag om du inte följer henneblogg eller Facebooksida. Människor som Micke Lindnord som vigt sitt liv åt Adventure Racing och som tillsammans med sitt team i vintras fick mångas hjärtan att smälta då de återvände med den hemlösa hunden Arthur. Människor som Isabelle Söderberg som inte viker en centimeter från sin cykling trots en brutal krash som hon fortfarande kämpar för att övervinna. Människor som Anders Bergwall som lever och andas passion för bergen och att få dela den känslan med dig. Människor som Andreas Fransson som bara kunde leva på sitt vis och som hade passionen, känslorna och förmågan att sätta ord på hans sätt att leva.

Jag har själv gjort en resa under arbetet med Husky – jag sade upp mig och valde att satsa på känslan. Än så länge går det åt rätt håll och jag har varje person som jag fått träffa och intervjua att tacka för att jag vågar fortsätta. Jag kan också tacka varje person som hör av sig med fina ord och egna små historier om vad avsnitten kan ha betytt för dom. Tillsammans samlar vi på oss mer inspiration som vi med glädje delar med oss av. Vad jag vet har jag åtminstone fått en lyssnare att säga upp sig och söka sig till en fjälledarutbildning, en annan att resa till Nepal på egen hand och en annan att boka en resa till Svalbard och det är det högsta betyg som jag känner att det här projektet kan få.

Häng med på resan, innan du vet ordet av har du kanske också sagt upp dig!

 

Kika in alla avsnitt av Husky Podcast här.

Kategori

På djupt vatten

Sista dagen på semestern tog vi oss ner från bergen till havet och jag provade för första gången på dykning. Började med en one on one kurs med min instruktör Sam vid stranden och senare på eftermiddagen åkte vi ut till naturreservatet La Pared Amarilla. Eftersom det var första gången och jag inte hade 100 procent koll på vart min kropp var och vad den gjorde så höll jag ett krampaktigt grepp om Sams hand i stort sett hela de 45 minuterna vi var under ytan.  De enda gångerna jag slappnade av ordentligt och kunde njuta av allt det vackra var när vi vid två tillfällen såg bläckfiskar! Så snart vi var för nära och bläckfisken började röra sig ut ur grottan kastades jag dock tillbaka till verkligheten och drog mig bakåt genom att trycka fram stackars Sam. Det var en jättefin upplevelse och nu är jag certifierad i 1 år för dyk på max 15 meters djup men nu är jag också riktigt taggad på att ta ett riktigt dykcertifikat, bli duktig och smidig under vattnet så att jag kan njuta av den här nya världen som öppnats för mig!

20150618_112627 (1)

005
IMG_4903

012

DSC08153

jilena 033

Kategori
Annons

Varför måste man bli sjuk för att bli frisk?

Varför är det så att man behöver bli sjuk för att bli frisk – på riktigt?
Att vi människor inte lyssnar på våra signaler i kroppen och fortsätter som ett X-2000 tusen tåg tills vi är tvungna att stanna och verkligen känna efter. I många fall behöver vi till och med krascha så hårt för att sedan vakna upp halvt medvetslösa och titta upp samt inse att vägen tillbaka är lång.
Vi alla borde ta mera eget ansvar för oss själva och våra egna kroppar för att leva friska innan vi blir sjuka.

Utan att nämna namn vill jag vara lite personlig och berätta att det finns just nu människor i min närhet som lider av både svår depression och allvarlig cancer. Jag lider med dem varje dag och försöker göra allt jag kan för att det ska få kärlek, glädje och stöd. Jag ser, hör och känner deras lidande och smärta. Det är ingen fin upplevelse, men den gör mig desto mera fokuserad på vad som är viktigt här i livet och jag blir ännu mera tacksam för att jag är frisk. Deras liv gör mig mera positiv, kärleksfull och tacksam för allt som är viktigt för mig och min hälsa.

IMG_0466

De har av olika anledningar blivit sjuka och en sak som jag är säker på i deras fall, är att deras kroppar har signalerat långt innan det varit försent. Deras sjukdomsfall gäller såklart inte alla men ofta kan vi människor själva påverka och göra val som förebygger att vi blir allvarligt sjuka.
En stor anledning till varför jag skriver just detta inlägg idag är för att jag vill belysa för alla oss som är friska, i all deras olycka, lidande och hemska upplevelser, att det finns en stor lärdom att ta till sig.

En lärdom där vi behöver börja ta eget ansvar för oss själva och våra egna kroppar för att leva friska innan vi blir sjuka.
De här människornas sjukdomar och tillstånd är inte unika på något sätt. Var och varannan människa drabbas nu förtiden av cancer och depression, men ändå reagerar många inte, utan tror att detta kommer ju inte drabba mig.

Att jag jobba med det jag gör är ingen slump och att jag får inspirera andra människor att hålla sig friska är jag oehört tacksam över.
Att vara frisk är inget jag tar förgivet utan jag gör aktiva val varje dag för att jag ska leva hälsosamt på alla plan. Mitt liv och mitt tänk är en holistisk ”Oslagbar” Hälsa, där många dela är viktiga för att man ska må bra. Jag vill med hjälp av mina verktyg ge er något som ni kanske kan ta med er och inse att ni även kan påverka era liv, så att ni håller er friska innan ni blir sjuka!

Ni får ha en fantastik solig dag mina härliga vänner!
Stor kram till er och ta hand om er!

English

I am sorry my lovlies but this time you have to use google translate. Hope thats ok!
Have a sunny day!
Xoxo Maya

Locally produced, organic and a lots of raw food

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Glad tisdag på er!
Det är sååå härligt för solen skiner här i Sthlm idag och det är plusgrader ute. Sådana här vinterdagar ska man verkligen passa på att gå en rast power walk för att få frisk luft och fylla på med D-vitamin.
Har man inte tid att komma ut en längre tid räcker det med att ta en mini ”pw” efter eller innan lunch på ca 15 min för att få energin att flöda resten av dagen. Testa och gör det till en rutin!

Själv ska jag faktiskt strax ta på min löparskorna och bege mig ut på en svettig ”pw” för att sedan åka in med mitt kontor (dator, kamera och tlf) och äta en smarrig raw lunch på Koloni.
Deras luncher är rakt igenom fräscha, färgrika och otroligt hälsosamma. Alla råvaror de använder är närproducerade, ekologiska och en hel del är raw. En oslagbar lunch blir det helt enkelt!

Njut av er tisdag!
Vi ses sen för mera träning och hälsosamma verktyg.
Kramar Maya

English

Happy Tuesday to you!
It is a beautiful day today in Stockholm. The sun is shines and it is above zero degrees outside. These kind of winter days everyone should really take the opportunity to go for a brisk power walk to get fresh air and enjoy the sun.
If you do not have the time to go outside for more then 15 min, it is ok because that could be enough for a mini power walk to get the energy flowing the rest of the day. Try and make it as a routine!

I am actually myself heading out in a few minutes on a sweaty ”pw” and then i am off with my office (computer, camera and Iphone) to eat a yummy raw lunch at Koloni.
Their lunches are straight through fresh, colorful and incredibly healthy. All the raw materials they use are locally produced, organic and a lot of raw food. An unbeatable lunch at its best!

Enjoy your Tuesday!
See you later for more workouts and healthy tips.
Xx Maya

Five workout tips for un unbeatable body

10583013_1516522555229685_1032967153784163728_o

Seven days workout schedule

Planera din träning så att den verkligen blir av! Jag gjorde för ett tag sedan en lista på vad som är viktigt för mig att få med under en veckas-träning och då kom jag fram till följande schemat, som du hittar här!

/Make a plan for your workouts so the really happen! A while ago I did a list of what is important for me to fit in during a week of training. I came up with the following schedule, which you can find here! 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Leg workout and one of my favorit exercises – hiptrust

Att känna mig stark och har välsvarvade ben är en magisk känsla, därför har jag medvetet boka in två tunga benpass varje vecka. Här hittar du en mix av mina vanligaste benövningar!

/ Feeling strong and having shaped legs is a magical feeling, therefore I have consciously put two heavy leg workouts in my schedule every week. Here you can find a mix of my most common leg exercises!

_MG_0893

Abs & pilates exercise

Jag brukar variera mina magövningar från gång till gång i min träning, men den röda tråden i mina magpass är ofta pilates- och yogainspirerande övningar.
Pilates bygger på olika grundprinciper där fundamentet för dessa principer är tekniken att dra in magen och spänna bäckenbotten. Här hittar du mina knepp till ”rock solid” mage. :D

/ I always try to diversify my abs exercises from time to time in my training, but the common red thread in my abs sessions are often pilates and yoga inspiring exercises.
Pilates is based on different basic principles on which the foundation of these principles is the technique to pull in your stomach and tighten your pelvic floor. Here you can find out more about what makes my stomach ”rock solid. :D

p6250234 (1)

Get strong & active with pole dance

Träning behöver inte bara innebära att man tränar på gymmet utan du kan vara aktiv på många olika sätt. Jag har bl.a. tetsat pole dance, som är otroligt roligt och tufft samtidigt. Man får räkna med lite blåmärken och ömma punkter fast det är det helt klart värt det.
Spana in vilken studio jag testade och vilka muskler jag aktiverade mest!

/ To be active does not only mean working out at the gym, you can be active in so many different ways. I have actually tried dancing pole dance, which is incredibly fun and tough at the same time. You can definitely expect some bruising and sore spots but it is totally worth it. Here you can check out what studio I tested and which muscles I used the most!

_MG_0946

Back workouts for a stronger back

Jag älskar att träna rygg och jobba för att bli så upprätthålld som möjligt. I dagens samhälle sitter många framåtlutade i sina arbeten, som tex administrativa jobb framför datorn. Jag är själv en av de som sitter och mailar mycket varje dag. Att lägga extra fokus på ryggen och övningar som gynnar bröstryggen vill jag rekommendera alla! Här hittar du en bra mx av mina ryggövningar, både för stora och små ryggmuskler.

/ I love to train my back and work towards strenghtening my back as much as possible. In today’s society many people sit leaning forward in their jobs, such as administrative job in front of the computer. I myself am one of those also who sits and emails much every day.
I would recommend everyone to put extra focus on the back and do exercises that benefit the thoracic spine! Here you will find a good mx of my back exercises, both for the large and small back muscles.

 

Happy training and keep up the good work!
Xx Maya

Annons

My reasons to live an active lifestyle

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Do you only workout to have a bikini body or is there other things that motivate you?

Hej oslagbara läsare! 
Massor av kärlek till er för att ni är så underbara och följer med varje dag! <3
Det är ny vecka och ännu en oslagbar måndagseftermiddag att hänga ihop. Måndagar är verkligen en av mina absoluta favorit dagar i veckan eller vad säger ni?
Jag älskar vetskapen om att det är en ny vecka och jag har sju nya dagar framför mig att träna, jobba och skapa magi på. So, lets make the rest of this day count!

En av sakerna som får mina dagar att räknas och bli toppen är min träning, som jag vill och behöver få med någon gång under dagen. Jag gör faktiskt alltid mitt schema runt min träning så att jag vet att den blir gjord oavsett vilken tid jag tränar. Givetvis prioriterar jag även mitt arbete, men träningen står lika högt på min lista.
Att vara aktiv varje dag på ett eller annat sätt är otroligt viktigt för att jag ska må bra och känna mig hel som människa. Min dagliga träning ger mig otroligt mycket positiva effekter som jag aldrig skulle vilja vara utan, så som massvis med ”måbra” hormoner, energi, glädje, styrka och bättre hälsa samt det minst viktiga bonusen av en snyggare kropp. I grund och botten tränar jag för att leva länge och hålla mig ung samt full av liv ända tills jag en dag dör.

Hur viktigt är er träning och varför tränar ni?
Berätta gärna!
Massor av kramar Maya

English

Hello unbeatable readers!
Lots of varm and fuzzy love to you all because you are so wonderful and following me every day! <3
It’s a new week and yet another unbeatable Monday afternoon to hangout together. Mondays are truly one of my favorite days of the week or what do you lovlies say?
I love knowing that it’s a new week and I have seven new days ahead of me to workout, work and create magic on. So, lets make the rest of this day count!

One of the things that makes my days count a little bit more and become even greater are my workout that I need and want to do sometime during the day everyday. I actually always plan my schedule around my workout so I know that it will be done regardless when during the day. Of course I prioritize my work, but training is equally prioritized on my list.
Being active every day in one way or another is incredibly important to me because it makes me feel good and whole as a person.
My daily training gives me a lot of positive effects that I never would want to be without, such as lots of ”feel good” hormones, energy, joy, strength and better health as well as the bonus of a better looking body. But, the most important reason why I’m training everyday is to live a long life that keeps me young and full of energy until the day I die.

How important is your training and why are you training?
Please tell me your reasons.
Lots of hugs Maya

Kategori

Trender inom aktiv livsstil 2015 – Del 2

Guide, Inspiration & Motivation RAWNESS tipsar om en av de stora trenderna inom aktiv livsstil 2015: Träning med egen kroppsvikt.

I RAWNESS andra inlägg om 2015-års trender inom aktiv livsstil presenterar vi: Träning med egen kroppsvikt

captain-america-workout-bodyweight

Det kanske inte är det absolut senaste, hetaste inom träning, men att använda sin egen kroppsvikt för att träna spås slå igenom stort under 2015. Det spår i alla fall 3400 träningsexperter i en global undersökning gjort av ACSM Health & Fitness Journal.

ironman-workout-bodyweight

Att träna med sin egen kroppsvikt, istället för med tyngder på ett gym exempelvis, är ett mycket naturligare sätt att hitta sin form. Träningsformen gör att du blir stark på riktigt, och inte bara uppbiffad av snygga med värdelösa muskler. Dessutom är det ett billigt, då du alltid kan hitta möjligheter att träna, oavsett om du är hemma, ute eller på resa – kroppen har du alltid med dig och det finns oändliga variationer på repetitioner och övningar.

avenger-workout-bodyweight-routien

 

Trender inom aktiv livsstil 2015 – del 1

Guide, Inspiration & Motivation Först ut av nästa års trender inom aktiv livsstil är: Återhämtning.

Vi på RAWNESS kommer fram till sista december att presentera ett antal trender som vi tror kommer vara heta inom aktiv livsstil 2015

Acupressure

Tryck dig frisk med akupressur. Foto: Showmenow

 

Trend 1 – Återhämtning

Vi ser redan nu hur magasin, bloggar och opinionsbildare inom träning börjar prata allt mer om återhämtning. Från att det sista åren handlat om att maximera (tänk CrossFit) göra det extremare (tänk långdistanstriathlon) och galnare (tänk Tough Viking) börjar träningsexperterna inse att de behöver inspirera folk till att även ta hand om sina kroppar.

Då allt fler människor motionerar och utmanar sina oftast vältränade kroppar så behövs det mer fokus på återhämtning. Massage, akupressur, yoga, meditation, vila, isbad – ja, listan kan göras lång över åtgärder som ger din kropp den tid som behövs för att ladda om. Det finns inga generella riktlinjer som stämmer för alla idag, vetenskapliga rön visar helt enkelt på att vi alla har olika förutsättningar till träning och återhämtning.

Det viktigaste är att lyssna till sin intuition och kropp, att inte överanstränga sig och att exempelvis inte träna när man är sjuk eller stressar mycket överlag.

Annons

Allt för en Oslagbar hälsa

P6170153
The Secret av Rhonda Bryme – More of the fit woman’s secrets av Lorna Jane Clarkson
– Supermat läkande mat av naturens hjärta av John Opsahl

Idag har jag tagit en lugn morgon för mig själv med en härlig grön smoothie och mina favorit böcker just nu. Jag bara älskar att försvinna in i böcker som ger mig kunskap och får mig att tänka lite extra på hur jag vill leva mitt liv. Dessa tre böcker är en fantastisk blandning av mindfulness, aktiv livsstil och naturligkost.  Allt för en Oslagbar Hälsa!

Vilka är dina favorit böcker?
Dela gärna med dig ;)

Grön smoothie <3
– 2 msk hampaprotein – 1,5 msk chiafrön – 1 msk korngräs – 1 tsk nässla – 1 dl färsk mango – 100 g färsk fryst passionsfrukt