Avocado burger: Colors make people happy, and this bad boy does just that

The avocado burger has without doubt taken over the social media atmosphere. We are all accustomed to reading about, and also, most likely follow one or several health trends. The question is, what is so special about this green burger besides its obvious visual beauty?

When vegetarians and vegans get creative in their food habits, they come up with new green trends that take the world by storm. The avocado burger is one of them. It can come in all sizes and with a variation of a hundred different fillings and toppings, and that’s what makes it so exciting. Anyone can make their own twist on it.

Its green enchanting color is without doubt one of the main reasons for why people click on a avocado burger post. Colors make people happy, and this green bad boy does just that.

This green burger does not have to be vegetarian or vegan, you can also put a layer of meat inside, why not? There are no rules. Try it out.

Avocado burger

Avocado burger

KOR Vattenbehållare – ergonomisk och BPA-fri med snygg design

KOR Vattenbehållare är inte bara ergonomiska och snygga att titta på men de är även gjorda på BPA-fritt material. Jag fick chansen att pröva några vattenbehållare från KOR, och inte nog med att de är de mest bekväma vattenbehållare jag någonsin haft men jag såg faktiskt fram att ta fram den för att svalka halsen.

kor-4

Flaskorna har en vadderad bas, vilket betyder att de landar mjukt på alla material. Ni kanske tänker: ”vad spelar det för roll?”, jo gummilisten som finns under flaskan förhindrar nämligen dunsar och halka men den skyddar även möblerna.

kor-2

Bortsett från att de är lätta att rengöra och fylla på så kommer även vissa av dem med ett fint meddelande på insidan av locket som kan motivera och inspirera dig. KOR kallar dessa för KOR stenar, som man kan byta efter humör, men du kan även skriva in dina egna meddelanden, Det finns många som uppskattar såna detaljer, och jag är definitivt en utav dem. Mest för att jag aldrig sett något liknande. Lite kul att dricka ur en sån flaska efter ett hårt träningspass och läsa det lilla meddelandet. Men blir bara glad helt enkelt.

kor-5Flasköppningen är hygiensk, normalt sett tvingas man dricka från en exponerad yta men KOR kan skapat en lockdesign som skyddar öppningar när den inte används. Smart!

kor-1

Detta är en vattenbehållare som jag kan varmt rekommendera. Ta med dig en KOR vattenbehållare till yoga passet, vandringen eller träningspasset. De är smidiga i alla tillfällen. Själv har jag alltid en vattenflaska i väskan så jag slipper köpa vatten ute och KOR flaskan brukar hänga med.

KOR har flaskor i olika storlekar, färger och modeller.

Några av dem är Delta, One, Aura,  Nava och Vida.

Klicka gärna vidare till KORwater.nu för att läsa mer om vattenbehållarna.

kor-3

 

 

Lets get ”Active by Holistic”

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Holistic, active brand with superfood


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Active by Holistic amazing eco powders


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Raw chef Ida Högberg


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ida telling us about her lunch


OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Yummy first course with blueberry juice

Just nu är mina veckor fulla av events, intressanta möten och inspirerande bokreleaser. Man märker verkligen att mångas semestrar är över att det är ”business as usual”. Det är som en hälsoboom här i Sthlm, allt händer på en gång.
Idag tex var jag på en mycket trevligt raw lunch, tillsammans med min fina vän Somayeh, hos Holistic Sverige. Holistic lanserar nu i dagarna en ny serie underbara superfoods med det strålande namnet Active by Holistic. Det är blandning juicer med nordiska grönsaker och bär samt olika superfood pulver. Allt är såklart rent och ekologiskt. Jag ser sååå fram emot att få prova allt framöver.
Den otroligt goda lunchen var tillagad av duktiga raw kocken Ida Högberg. Maten var fin både smakmässigt som visuellt. Tack till Holistic och mitt sällskap fina Somayeh för en magisk lunch!

Hälsosamma kramar
Maya Nestorov

English

Right now my weeks are full of events, interesting meetings and inspiring bok releases. You can really feel that many people are back from their holidays and its ”business as usual”. It’s like a health boom here in Stockholm, everything is happening at once.
Today for instance, I was at a very nice raw lunch, at Holistic Sweden, along with my good friend Somayeh. Holistic are in a few days launching a new series of wonderful superfoods with the great name Active by Holistic. It’s a mix of juices with Scandinavian vegetables and berries as well as various superfood powders. Everything is, of course pure and organic. I soooo look forward to try everything in the kitchen.
The incredible lunch was prepared by the talented raw chef Ida Högberg. The food was great both in taste and visually. A big thanks to Holistic and my companion Somayeh for a magical lunch!

Healthiest hugs
Maya Nestorov

Annons

My seven days workout schedule

Glad torsdag på er! Hoppas att ni har haft en bra start på dagen!
Själv vaknade jag med jordens energi och glädje efter en härlig sovmorgon! Detta eftersom det varit mycket att göra på sistone och jag därför gått över min normala sovtid, som vanligtvis är kl. 22.oo.

Jag älskar verkligen att jobba med det jag gör! Det finns ett ordspråk som säger ”If you love what you do you don´t have to work a day in your life” och precis så känner jag!
Dock anser jag att en av de viktigaste sakerna att tänka på när man jobbar med det man brinner för är att behålla en någorlunda balans med allt man har i sitt liv.
I mitt fall blir det lätt att jag ständigt vill göra lite till, men då tappar jag lätt rutinerna och sover för lite. Jag tycker ju att allt är så himla roligt hela tiden, men jag inser också att det är viktigt att sätta av tid i kalendern för olika saker i vardagen, som att t.ex. umgås med pojkvännen, vännerna och träningen för att behålla balansen.

Igår satt jag och gjorde en plan för hur min träning ska se ut varje vecka den närmaste tiden. Det jag har utgått ifrån och tänkt på när jag gjort mitt schema är att inte lägga samma muskelgrupp för nära varandra, då samma muskel helst bör vila minst 48 tim innan den belastas igen.
Målet är att träna igenom hela kroppen under en vecka och då blanda in varierad träning som cirkelträning och yoga, som rörlighetsträning.
Jag började med att lista vad som är viktigt för mig att få med under sju dagar och då kom jag fram till följande:

Dag 1. Styrketräning: Axlar, Biceps & Mage

Dag 2. Cirkelträning: Ben & Cardio

Dag 3. Yoga

Dag 4. Cirkelträning: Axlar, Rygg, Mage & Cardio

Dag 5. Styrketräning: Ben

Dag 6. Yoga

Dag 7. Styrketräning: Rygg, Triceps & Mage

Utöver min träning sätter jag även av tid för ca 20- 30 min meditation varje dag!
Hur ser ert träningschema ut?
Berätta gärna!

Stor kram Maya

P8010631

English

Happy Thursday! Hope you had a good start to your day!
I woke up with lots of energy and joy! This morning i namely took some a sleep in because there has been so much to do lately and unfortunately, I have gone over my normal sleeping time, which usually is 22 pm.
I really love to work with what I do! There is a qoute that says ”If you love what you do you don’t have to work a day in your life” and thats just how I feel.
One of the most important things to think about when you work with what you are passionate about is to maintain a good balance with everything you have in your life. In my case I want to do more and more and eventually I loose my routines and my sleep suffers. I think that everything is so much fun all the time, but I realize that it’s important to set aside time in my calendar for different things in my everyday life, like spending time with my boyfriend, my friends and my workout so i can maintaining a balance.

Yesterday I sat down and made a plan for my workouts and how the will look like every week in the near term future. What I have had in mind when making my schedule is to not put the same muscle group too close to each other, because the same muscle should rest at least 48 hours for best recovery. My goal is to train my entire body every week and also mix in varied training such as circuit training and yoga, as mobility training.
I began by listing what is important for me to fit in over a seven days period and I came up with the following:

Day 1. Weight training: Shoulders, Biceps & Abs

Day 2. Circuit Training: Legs & Cardio

Day 3. Yoga & 2o-30 meditation

Day 4. Circuit Training: Shoulders, Back, Abs & Cardio

Day 5. Strength: Legs

Day 6. Yoga

Day 7. Strength: Back, Triceps and Abs

In addition to my training I also make the time to meditate for 20- 30 minutes every day!
How does your training schedule look like?
Tell me!

Big hug Maya

Sneakpeak

Nu lanserar vi om 3 dagar och jag är såååå taggad!

Detta kommer bli fantastisk bra med massor av intressant innehåll och inspiration inom kategorin AKTIV LIVSSTIL!
För att få er i rätt stämning inför lanseringen på måndag släpper jag här en sneakpeak. ;)

Feel the movement because this is Rawness!

English

Now we are launching in 3 days and I’m soooo psyched!
This will be amazingly good with lots of interesting content and inspiration within the category of active lifestyle!
To get you in the right mood for the launch on Monday, I’ll will give you this sneakpeak. ;)

Feel the movement because this is Rawness!

Kategori

Refueling

_MG_0893

 

Godmorgon! Det är söndag och dags att sakta men säkert ladda batterierna för en ny vecka full med energi!

Hur får ni bäst energi? Jag själv fyller på med energi allra bäst genom återhämtning och bra kost, men även genom styrketräning och yoga förstås. Dessa är olika sortens energi för mig, men fortfarande fyra ting som ger mig en enorm livsgnista och styrka att klara av dagliga bestyr.

Just nu sitter jag och mumsar i mig vanilj-chiagröt och kokta ägg tillsammans med ett glas kokosvatten, för att sedan gå och träna. En skål med granatäpple slank också ner, för att boosta mitt immunförsvar lite extra såhär i november-rusket.

På gymet idag blir det att träna back-intervaller och mage. Jag brukar variera mina magövningar från gång till gång, men den röda tråden i mina magpass är ofta pilates- och yogainspirerande övningar.

Pilates bygger på olika grundprinciper där fundamentet för dessa principer är tekniken att dra in magen och spänna bäckenbotten. Jag upplever att jag genom pilates och yoga arbetar mera effektivt med mina magmuskler och min inre core.
Övningen som ni ser ovan kallas båten och är en klassisk övning i både yoga och pilates för att just stärka bl.a coremuskulatur.

Njut av söndagen och se till att fylla på med glädje, energi och styrka! <3
Stor kram Maya

English

Good morning! It’s Sunday and time to slowly recharge the batteries for a new week full of energy!

How do you refill energy best? I refuel and boost myself with energy by recovery and good nutrition, but also through weight training and yoga. These are different kind of energy to me, but still four things that gives me a huge spark of life and strength to cope with everyday activities.
Right now I’m munching on my vanilla-chia pudding and boiled eggs with a glass of coconut water. After refueling its time to go and work out. A bowl of pomegranate also slunk down to boost my immune system a little extra in this November weather .

At the gym today, it will train incline intervals and abs. I tend to vary my ab exercises from time to time, but the common thread in my abs workouts is often pilates and yoga inspired exercises.

Pilates is based on different basic principles on which the foundation of these principles is the technology to pull in your stomach and tighten your pelvic. I feel that through Pilates and yoga i am working more effectively with my abs and my inner core.
The exercise that you see above is called the boat and its a classic exercise in both yoga and pilates.

Enjoy Sunday and be sure to fill up with joy, energy and strength! <3
Big hug Maya

 

Kategori
Annons

Saturday treat – Acai bowl

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Dags för världen bästa lördagsgodis, nämligen acaibowl!
Det var alldeles för länge sedan jag fick njuta av underbara Macacos acai, men nu har jag kylen full igen, wwiiiee!
Acaibowl är definitivt en av mina favoriter både som frukost, mellanmål och dessert. I kväll blir denna otroligt goda bowl mitt film godis och det bästa är att den är full med nyttigheter, som bra fetter, antioxidanter, järn och protein.

Ingredienser:

2 plattor Macacos acai
1 ekologisk banan
1 tsk agave sirap
0,5 dl kokosvatten

Gör så här:

Mixa ihop allt till en jämn smet gärna i en stark mixer. Ju mindre vätska desto tjockare konsistens.
Toppa din smarriga bowl med t.ex. exotiska frukter, kokosflingor, bipollen, nötter eller jordgubbar.

Allt blir smarrigt ihop så njut på. :P
Trevlig kväll! Kram Maya

English

Time for the world’s best Saturday candy, namely acaibowl!
It was far too long since I got to enjoy the wonderful Macacos acai, but now I have the fridge full again, wwiiiee!
Acaibowl is definitely one of my favorites, both as breakfast, snack or dessert. Tonight this incredibly good bowl will be my movie candy, and the best part is that it is full of good fats, antioxidants, iron and protein. 

Ingredients:

2 plates Macacos acai
1 organic banana
1 tsp agave syrup
0.5 cups of coconut water

This is how you do it:

Mix everything together until smooth preferably in a strong blender. The less liquid you use the thicker the texture.
Garnish your bowl with with delicious exotic fruit, coconut flakes, bee pollen, nuts and strawberries.

Enjoy and have a great night! <3
Hugs Maya

 

Kategori

Halloween smoothie

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

En smaskig lila smoothie full med grönsaker!

Genom att blanda ekologiska blåbär tillsammans med grönt pulver samt hampa protein får du den här underbara lila smoothien. Den är full med bl.a. antioxidanter, klorofyll, vitamin C samt järn, som pricken över i kan du toppa denna härlighet med mullbär och ekologiska kokosflarn.
En perfekt smoothie att smutta på till mellanmålet eller varför inte servera som en halloweendrink. :D

Ha en fantastisk tisdag kväll!
Kram Maya

English

A yummy purple smoothie full of vegetables!

By mixing organic blueberries with green powder and hemp protein, you get this lovely purple smoothie. It’s full of antioxidants, chlorophyll, vitamin C, and iron, and as icing on the cake, you can garnish this glory with mulberries and ecological coconut flakes.
A perfect smoothie to sip on as a snack or why not serve it as a Halloween drink. :D

Have a great Tuesday evening!
Hug Maya

Kategori

Focus all your energy on the new

_MG_0873
”The secret of change is to focus all of your energy not on fighting the old but on building the new”
– 
Socrates

Ny vecka, underbart! :D
Förr tyckte jag alltid att måndagar var en pina och jag ville ALDRIG att helgen skulle ta slut, men nu har jag helt skiftat focus samt gjort en omprogrammering av mina tankar. Jag säger nämligen till mig själv varje kväll när jag går och lägger mig att i morgon när jag vaknar ska jag vara helt utvilad och fylld med energi. Det hjälper, testa själv! 
Dessutom startar jag alltid mina måndag med ett svettigt pass direkt efter frukost. Tack vare att jag tränar på morgonen taggar det igång mig och ger mig massor av energi. Sedan fyller jag på med rätt kost efteråt så att min energi inte försvinner utan håller mig igång hela dagen.

Nu är det dags för ett mellanmål i from av en lättare äggröra med grönkål följt av några timmars arbete. I eftermiddag blir det träning nr 2 med Malin Bengtsson och Veronica Jäderlund på Power Club. Jag är taggad!

Jag vill även flagga för ett grymt seminarium i kväll kl 18 om Hjärnans belöningssystem med bl.a. två fantastiska föreläsare , nämligen Emma Igelström (simmerskan) och författare Anna Charlotta Sjöström. Ni hittar all info här

Hoppas vi ses där! <3

English

New week, wonderful! :D
In the past, I always thought that Monday was a pain and I never wanted the weekend to end, but now I have completely shifted the focus and reprogramed my thoughts. Every night when I go to bed i say to myself that tomorrow when I wake up I’ll be fully rested and full of energy. It helps, test it yourself!
In addition, I always start my Monday with a sweaty workout directly after breakfast. Because I train in the morning it starts me up and gives me lots of energy. I of course refill with the proper nutrition afterwards so that my energy does not disappear, but keeps me going all day.

Now it’s time for a snack in the form of a lighter scrambled eggs with kale followed by a few hours of work. In the afternoon i will be sweating my workout No. 2 with Malin Bengtsson and Veronica Jäderlund at Power Club. I’m psyched!

I would also like to send a shoutout for a great seminar tonight at 18 about the brain’s reward system, including two fantastic speakers, namely Emma Igelström (swimmer) and writers Anna Charlotta Sjöström. The lecture is in Swedish but you can check the invitation out here anyway

Hope to see you there! <3

Kategori
Annons

My fitness wardrobe

_MG_0657 (2)
Godmorgon i höst Sverige! Hur mår ni idag?
För att vakna till liv i höstmörkret vet de flesta att yoga och träning är ett bra sätt att få energi, men det är inte alltid lätt att pusha och peppa sig själv till gymmet när regnet öser ner.
Ett bra tips är att investera i snygga, färgglada, funktionella och mångsidiga träningskläder. Att känna sig snygg bidrar faktiskt till bättre självförtroende och bättre självförtroende bidrar till bättre prestation och motivation. Det blir en positiv cirkel där du mår bättre och presterar bättre. :D

När jag handlar träningskläder tänker jag alltid på helheten och med det menar jag att jag vill köpa plagg som framhäver mina former, material som jobbar bra med min kropp när jag svettas samt kläder som är färgrika. Det värsta jag vet är svart, svart och svart, så himla tråkigt!
Jag satsar alltid på träningstoppar med roliga detaljer samt bh:ar med korsade band i ryggen och som inte plattar till mina bröst, men samtidigt håller bysten på plats.
På bilden ovan ser ni Lorna Jane och just hon är mästare på denna typen av träningskläder. Det coola med hennes träningskläder är att man även kan använda många av plaggen i sin vardag med kombination av sina vanliga kläder.

Detta brand är absolut ett av mina favorit märken!

Hur tänker ni när ni handlar träningskläder och sport bh?

English

Good morning in autumn Sweden! How are you today?
To wake up in the Swedish autumn darkness most people know that yoga and exercise is a great way to get energy, but it is not always easy to push and motivate yourself to go to the gym when the rain pours down.
A good tip is to invest in fancy, colorful, functional and versatile workout clothes. To feel fancy actually contribute to better self-esteem and confidence contributes to better performance and motivation. It becomes a positive circle where you feel better and perform better. :D

When I buy workout clothes I always think of the big picture and by that I mean that I want to buy clothes that accentuate my shapes, materials that work well with my body when I sweat and clothes that are colorful. The worst thing I know is black, black and black, so boring!

I always go for training tops with fun details and bras with crossed ribbons in the back and do not flatten my chest, but at the same time keeps the breasts in place.
In the picture above you see Lorna Jane and they are  actually masters of this type of workout clothes. The cool thing about their workout clothes is that you can also use many of the garments in your everyday life with the combination of your regular clothes.
Lorna Jane is absolutely one of my favorite brands!

How do you think when you buy workout clothes and sports bras?

Kategori

North pole studio

sal1_northpolestudio
Noth Pole Studio

North_pole_studio_emma2
Emma Fryklöf – bild tagen från hemsidan

North_pole_studio_emma1
Emma Fryklöf bild tagen från hemsidan

P6250234

P6250235

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Deras gym fyllt med redskap för ett Oslagbart träningspass

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Igår fick jag privilegiet att spendera 2 timmar tillsammans med min vän Emma Fryklöf på North Pole Studio i Sthlm. Emma har dansat och pole-dansat sedan hon kan minnas och nu är hon även ägare av North Pole Studio på Sveavägen 111. Hon är en mycket pedagogisk lärare så det var fantastiskt roligt att få bli coachad av Emma och köra poledance igen. :)

När Emma är uppe på stången ser det väldigt enkelt ut, men när man själv ska upp så minns man igen hur tuff träning det är. Pole dance är extremt roligt, men man får räkna med lite blåmärken och ömma punkter fast det är det värt.
Jag och Emma startade vårt pass med en ordentlig uppvärmning då det är mycket viktigt samt att du behöver hudens värme som fäste på stången. Vi involverade mage, axlar, strech och kondition.

North Pole Studio är nordens äldst verksamma, största och mest etablerade Poledance studio!

De erbjuder allt från nybörjarkurser till mer avancerade klasser i Poledance, Polefitness, Stretch, Contortion, Aerial-Hoop / Lyra, Yoga samt specialklasser inom de olika disciplinerna. Alla deras klasser leds av professionella instruktörer med en gedigen erfarenhet i Poledance, flexibilitet och personlig träning. Är ni sugna på att spana i Nothe Pole Studio så besök gärna deras hemsida för mera info.

Lets get active and pole dance like no one is watching! ;) <3

Instagram moments

IMG_0302

”love the life you live and live the life you love”

Allt för en Oslagbar Hälsa!
@oslagbarhalsabymaya
<3 <3 <3

Annons