Min sköna söndag

Fick hem nya träningsredskap från Abilica. Du hittar dem HÄR (adlink)

Golunch!

Socialamedierfix och en skymt av dagens mysoutfit; skönaste yogakläderna hittar du HÄR. (adlink)

Vaknade vid niotiden imorse. Så gött med sovmorgon! Imorgon börjar vardagen på allvar när Embla är tillbaka på fritids så det är lika bra att njuta för fulla muggar av den här sköna söndagen.

Startade dagen med frukost och en gigantisk kopp svart kaffe. Fixade med mina sociala medier (ni följer väl mig på Insta?) och drog sedan ner till hemmagymmet och brände av ett styrkepass. Har fått hem massor av nya träningsredskap från Abilica så det blev lite extra kul.

Saknar dock löpningen som bara den! Kan fortfarande inte ha skor på mig. Buhu!

Efter träningen vankades det golunch; sallad med fetaost, rödbetor och valnötter. Och så lite ringlad honung. Tröttnar aldrig på den kombinationen!

I eftermiddag ska vi åka till min syrra och fira världens bästa systerson som fyllt nio år. Ska bli så himla mysigt att träffa dem. Vi har inte setts på hela sommaren!

Gotta go! Kram!

/Karin

Sweet Sunday lunch.

My good Sunday

Woke up around nine this morning. So good to sleep in! Tomorrow, everyday begins when Embla is back in school, so we really enjoy this beautiful Sunday.

Started the day with breakfast and a giant cup of black coffee. Fixed my social medias and then went down to my gym and did some weight lifting. Got a lot of new training equipment from Abilica so it became extra fun.

However, I miss running! Still can´t wear shoe. Buhu!

After training, I made lunch; Salad with feta cheese, beetroot and walnuts. And a little honey on top. Never get tired of that combination!

In the afternoon we will go to my sister and celebrate the world’s best nephew, who turned nine years old. I’ll be so nice to meet them. Have not seen them in all summer!

Gotta go! Hugs!

/ Karin

Skadade knän, inflammation och överansträngning

Buhu! Nu sitter jag framför datorn och jobbar istället för att leka med mina träningskompisar i cagen från Abilica. Var tvungen att ställa in morgonens träningsevent på grund av inflammerade knän.

Sprang fem dagar i  rad på asfalt, blandat intervaller och njutpass. Det var så härligt och jag hade så mycket flow! Men så igår kväll sa knäna verkligen ifrån. De blev vätskefyllda och även om det inte gör direkt ont så är det en riktig obehagskänsla. Ingen löpning eller benträning de närmaste dagarna alltså. Jag vet att jag varit dålig på att lyssna på min kropp. Det kom inte precis som någon överraskning att knäna sa ifrån. Bara att lägga på minnet. Kroppen vet bäst så lyssna på den.

Men inget ont som inte för något gott med sig. Nu kan jag lägga fullt fokus på armar och överkropp. Det har inte blivit så mycket styrketräning där på sistone vill jag lova. Ett kort lunchpass och massor av jobb väntar idag. Ikväll ska jag ta en arbetsfri kväll, laga en god middag (ska bland annat laga de här tänkte jag) och bara umgås med familjen. Det bästa jag vet!

Har någon av er erfarenhet av överansträngning i samband med träning?

Kram på er folks!

/Karin

No more running for awhile.

Inflamed knees and excess fluid

Booo! Now I’m sitting in front of my computer, instead of playing with my friends in the cage from Abilica. Had to call off the morning training event due to my inflamed knees.

I was running five days in a row on asphalt, mixed intervals and joyrides. It felt so good and I had so much flow! But so last night, the knees really said stop. They became liquid-filled and although it does not directly hurt, it’s a real discomfort feeling. So no running or leg training in the next few days. I know I was bad listening to my body. It did not just come as a surprise. I will keep that in mind. The body knows best so I better listen to it.

But no harm, that doesn’t bring any good. Now I can put full focus on the arms and upper body. There has not been so much strength training lately. A short lunch workout and lots of work awaits today. Tonight I’m going to have a work-free evening, prepare a good dinner (I will cook these, for example) and just hang out with the family. The best thing I know!

Does anyone have experience in injuries due to training?

Lots of hugs, folks!

/Karin

Kategori

Lever drömmen i Thailand

Morgonyoga

Morgonyoga

Simning på morgonen, så uppfriskande!

Simning på morgonen, så uppfriskande!

Färsk frukt, det bästa jag vet.

Färsk frukt, det bästa jag vet.

Och kaffe såklart!

Och kaffe såklart!

Vaknar tidigare än böneutroparen i minareten. Ligger kvar i sängen, tänker på hur lyckligt lottad jag är som får leva min dröm. Stiger sakta upp och hämtar min yogamatta, rullar ut den samtidigt som morgonen gryr. Ger mig själv en stund på mattan, låter kroppen varsamt vakna. Njuter av stillheten. Bara tuppen gör sig påmind.

Efter en välbehövlig morgonyoga smyger jag ner i poolen. Simmar några längder, håller inte räkningen på hur många för jag simmar inte för att nå några resultat utan för att kroppen vill röra på sig. Njuter av det svala vattnet och viktlösheten. Bara jag är vaken. Egentid när den är som bäst.

Fortfarande i bikini och med frottéhandduken virad runt kroppen och håret droppande, kokar jag kaffe och skär upp färsk frukt. Läser tidningen, njuter av varje tugga och smaken av nybryggt kaffe.

Jag lever verkligen drömmen! Min kärlekssaga med Thailand fortsätter.

//Living my dream in Thailand

Woke up earlier than the muezzin in the minaret. Stayed in bed, thinking about how lucky I am living my dream. Slowly rising, picking up my yoga mat, roll it out as the morning dawns. Give myself a moment on the mat, gently let my body wake up. Enjoying the stillness.

After a much needed morning yoga I sneak myself into the pool. Swim a few laps, do not keep count of how many because I do not swim to reach a fitness goal, but because my body wants to move. Enjoying the cool water and the weightlessness. Only I’m awake. Me time at it’s best.

Still in my bikini, with the towel wrapped around my body and the hair dripping, I make coffee and cut up fresh fruit. Reading a newspaper enjoying every bite and taste of freshly made coffee.

I truly live the dream! My love story with Thailand continues.

Kategori
Annons

Julens 12 bästa träningsklappar

Jul betyder mycket god mat, julgodis (kolla in den här nyttiga varianten), mys med familjen i soffan och alldeles för lite dans kring julgranen. För att inspirera nära och kära till ett hälsosamt 2016 passa på att ge bort klappar som gör gott. Eller varför inte unna sig själv en inspirerande klapp?

Denna bloggpost innehåller affiliate länkar.

TriggerRoller 399:- HÄR

TriggerRoller 399:- HÄR

Träningstights 650:- HÄR

Träningstights 650:- HÄR

Pilatesboll 349:- HÄR

Pilatesboll 349:- HÄR

Sveriges bästa träningsapp HÄR

Sveriges bästa träningsapp HÄR

Hantlar fr. 179:- HÄR

Hantlar fr. 179:- HÄR

Träningsresa HÄR

Träningsresa HÄR

Exertube 199:- HÄR

Exertube 199:- HÄR

Digital träning från Yogobe HÄR

Digital träning från Yogobe HÄR

Ekologisk yogamatta 449:- HÄR

Ekologisk yogamatta 449:- HÄR

Löparskor 1 095:- HÄR

Löparskor 1 095:- HÄR

Kettlebell fr. 250:- HÄR

Kettlebell fr. 250:- HÄR

Ny träningsväska 1 195:- HÄR

Ny träningsväska 1 195:- HÄR

//The 12 best healthy gifts for Christmas

Christmas means a lot of good food, candy (check out this healthy treat), snuggle with the family on the couch, and too little dance around the Christmas tree. To inspire near and loved ones to a healthy 2016, take the opportunity to give away gifts which do good. Or why not treat yourself with a little healthy something?

This post contains affiliate links.

Happy camper!

På väg ut på äventyr.

På väg ut på äventyr.

Tillgången till wi-fi är si och så, men så här har i alla fall de senaste dagarna sett ut på mitt äventyr genom Europa:

Söndag 5 juli
Jag älskar känslan att vara på väg! Men samtidigt som jag vill ha äventyr är jag också i stort behov av trygghet. Husbil kan vara ett bra mellanting, man är fri att åka vart man vill, när man vill men samtidigt ha med sig ”sitt hem”.

Idag är första dagen på vårt fyra veckor långa äventyr och förhoppningen är att vi hinner ner en bit i Tyskland. Vädret och humöret är på topp.

Kväll 5 juli
Vädret är inte längre på topp. Ösregn och åska och vi är parkerade på en ocharmig ställplats för långtradare cirka 20 mil från Berlin. Men humöret, det är fortfarande på topp. Firar 100 mil med en Heineken medan vi spanar in blixtrar och lyssnar till dunder. I´m a happy camper!

Linssallad smakar bäst utomhus.

Linssallad smakar bäst utomhus.

6 juli
Efter nästan 12 timmars sömn drog vi vidare genom Tyskland. Matade mil på motorväg, stannade på landsbygden utanför Berlin och åt en gudomlig linssallad. Maten smakar så mycket bättre i naturen och när man verkligen ger sig själv tid att njuta av smakerna.

Trailer trash, haha!

Trailer trash, haha!

Träning har det inte blivit mycket av hittills, 20 löpvarv runt bilen och 20 upphopp för att skaka av rastlösheten, haha! Ser fram emot en lång löprunda. Och en dusch. Hej trailer trash!

Dagens etapp går till Prag, om inget oförutsett inträffar eller vi kommer på andra tankar. Älskar friheten!

Genuint i Tjeckien.

Genuint i Tjeckien.

Kväll 6 juli
Blev sent. Hamnade i en liten tjeckisk ort som heter Budyne Nad Ohri (stavningen är något oklar). Slitet och nedgånget men fantastiskt charmigt och genuint.

7 juli
Tidig morgon, snabb frukost på en röra av banan, avocado, spenat och grönt te… Man tager vad man haver. Nu kaffe med kokosolja och full gas mot Bratislava.

Kl. 14.44 7 juli
I Bratislava på första riktiga campingplatsen. El chaufför sneddar in via ett träd och genast börjar fyra veckor med familjen kännas orimligt långt. Och det är bara dag 3! Dags att ta ett djupt andetag. Mindfulness när det behövs som bäst. Gah!

Kl. 15.32
Ordningen så gott som återställd. 35 grader, strålande sol och bad.

Min Kona fick hänga med till Slovakien...

Min Kona fick hänga med till Slovakien…

... precis som hantlar och kettlebell från Abilica.

… precis som hantlar och kettlebell från Abilica.

8 juli
Det blir en dag till på campingplatsen i Bratislava. Sjukt varmt och strålande sol. Idag blir det en tur med min SUP och lite träning med hantlar och kettlebell. Längtar efter att träna!

Bli av med överarmsdallret!

Funkar perfekt som semesterträning!

Funkar perfekt som semesterträning! (Hantlar från Abilica)

Dags att tighta upp överarmarna med några sköna övningar. Till dessa armförvandlare behöver du hantlar på mellan 3-5 kg, har du inga kan du fylla två flaskor med vatten och köra med tills du hunnit köpa ett par eller tagit dig till gymmet. Totalt tar programmet inte mer än tio minuter och för den investerade tiden får riktigt snygga överarmar.

//Time to tighten up those upper arms with some nice exercises. For thesearm transformers” you need dumbbells (3-5 kg), if you don´t have any, you can fill two bottles with water and use them until you have time to buy a pair of dumbbells or going to the gym. Total program takes no more than ten minutes and the time invested will sure tighten your arms.

Kategori
Annons

Color Me Rad!

IMG_2976

Jag sprang för Team Abilica

Nima och jag innan starten

Nima och jag innan starten

Team Rawness

Team Rawness

IMG_3062

Pre party

Pre party

IMG_2990 IMG_2993 IMG_2998 IMG_3003 IMG_3008 IMG_3010 IMG_3011 IMG_3012 IMG_3013

Jag dansar loss

Jag dansar loss

IMG_3061 IMG_3015 IMG_3017 IMG_3019 IMG_3021 IMG_3023 IMG_3027 IMG_3028 IMG_3029 IMG_3063

After run, Cristina, Nima och jag.

United colors of Rawness.

Nima

Nima

Helt klart det roligaste loppet jag sprungit.

Helt klart det roligaste loppet jag sprungit.

IMG_3040

Är du där ute i färgregnet?

Är du där ute i färgregnet?

IMG_3043 IMG_3044 IMG_3046 IMG_3048 IMG_3049 IMG_3050 IMG_3055 IMG_3056

Vilken jäkla löparfest! För er som inte var där, ni missade årets färgfest och för er som var där… ni fattar vad jag snackar om! Musik, färg och folkfest upphöjt i hundra. Vuxna, barn, killar och tjejer, en härlig mix av glada människor ställde upp i Color Me Rads 5 kilometerslopp idag. Och det var såklart inte löpningen som stod i fokus utan färgen.

Jag hade fått möjlighet att springa för Team Abilica, så tillsammans med Nima och Cristina stod vi startklara vid Abilicas tält klockan 09.30. Där bjöds det på Zumbauppvärmning och färgregn fram till start klockan 11. Loppet gick genom flera ”färgstationer” där vi blev bombade mer färg. Galet! Men ruskigt kul!

Jag låter bilderna tala för sig…

//What a running event! For those of you who were not there, you missed out on this year’s color party and for you who were there you know what I‘m talking about! Music, color and festival raised to one hundred. Adults, children, boys and girls, a wonderful mix of excited people lined up in the Color Me Rad 5 km race today. And of course it was not the running that was in focus but the color.
I had the opportunity to run for Team Abilica, so together with Nima and Cristina we stood ready to start at Abilicas tent at 09.30. There we were treated with a Zumba warm up and color rain until the start at 11. The race went through several ”color stations” where we got bombed with color. Crazy! But rad!I’ll let the pictures speak for themselves
Kategori

6 övningar som formar din rumpa

Squats, jo, de gör underverk för din bakdel men för att alternera din rumpträning tänkte jag dela med mig av sex härligt brännande övningar för din rumpa som får Kim Kardashian att bli grön av avund.

IMG_2750 IMG_2751

Step-Up

Allt du behöver är en stepbräda, en stol eller något annat stabilt att kliva upp på.

  • Placera din vänstra fot på brädan, kliv upp och sträck ut ditt vänstra ben och kicka upp höger knä.
  • Återgå till startposition och kör tre set om 20 reps på varje ben.

IMG_2753

På alla fyra

Det här ser ut att vara en simpel övning men den är tuffare än den ser ut.

  • Stå på alla fyra med knäna rakt under höfterna och händerna under axlarna.
  • Sug in naveln och lyft ena benet i en 90 graders vinkel upp mot taket.
  • Gör 20 små pulserande rörelser mot taket och låt hälen leda.
  • Byt ben

 

IMG_2754IMG_2755 Rumprodd

  • Börja med att ligga raklång på rygg med dina hälar på en pilatesboll. Lyft höften och behåll den spänningen genom hela övningen.
  • Flexa fötterna och placera armarna längs sidorna på golvet för stöd.
  • Dra sakta bollen emot dig med hjälp av hälarna. Försök låta höfterna behålla samma position.
  • Rulla tillbaka till startposition.
  • Gör tre set om 15 rep.
  • Varning för kramp i rumpa/baksida lår!

 

IMG_2756 IMG_2757 Sidokick

Dags att ge rumpan ett lyft! Den här klassikern ger riktigt bra effekt.

  • Stå på alla fyra med knäna rakt under höfterna och händerna under axlarna. Håll knät böjt i 90 grader och lyft det tills det är parallellt med golvet
  • Kicka ut med foten tills benet är rakt utan att sänka benet.
  • Böj tillbaka benet till 90 grader och sänk ner det.
  • Gör tre set om 20 reps på vardera ben.

 

IMG_2759Plankbenlyft

De här plankbenlyften kräver en pilatesboll och är riktigt utmanande för core och balans samtidigt som de jobbar med din baksida.

  • Ligg på mage på pilatesbollen och vandra ut med händerna tills bollen är under dina smalben. Händerna ska vara under axlarna.
  • Dra in naveln och koppla på coren för att stabilisera kroppen.
  • Lyft ditt högra ben upp i luften och sänk sakta tillbaka det men utan att röra vid bollen. Behåll bäckenet på samma nivå under hela övningen. Det räknas som en repetition.
  • Kör tre set om 12 repetioner på höger ben innan du går över på vänster.

IMG_2762

Grodan

  • Börja med att ligga på mage på en matta eller något annat mjukt underlag. Placera dina knutna händer ovanpå varandra och vila pannan mot den övre knytnäven. Låt armarna ligga böja mot golvet som stöd. Böj knäna, flexa fötterna i luften och lyft sedan knäna från golvet.
  • Från den här positionen sträcker du ut benen bakom dig. Använd energin från hälarna och pressa tillbaka i ett pulserande tempo. Tänk som en groda som hoppar.
  • Gör 30 repetitioner. Vill du utmana dig själv kan du låta armarna vara utsträckta framför dig för att samtidigt arbeta med ryggen.

Lycka till med träningen!

6 exercises for your butt

Squats, yes, they do wonders for your buttocks but to alternate your butt exercise I thought I´d share six great burning exercises that even make Kim Kardashian green with envy.

Step-Up

All you need is a stepup board, a chair or an other stable item to step onto.

  • Place your left foot on the board, get up and stretch your left leg and kick up your right knee.
  • Return to starting position and run three sets of 20 reps on each leg.

On all fours

This seems like a simple exercise, but it’s much tougher than it looks.

  • Stand on all fours with your knees directly under your hips and your hands under your shoulders.
  • Suck your belly button in and lift one leg at a 90 degree angle towards the ceiling.
  • Makes 20 small pulsing movements towards the ceiling and let the heel lead.
  • Change legs

Butt curl

  • Start by lying flat on your back with your heels on a pilates ball. Lift the hips and keep the tension throughout the exercise.
  • Flex your feet and place your arms along your sides on the floor for support.
  • Slowly pull the ball towards you with the heels. Try allowing your hips to keep the same position.
  • Roll back to the starting position.
  • Do three sets of 15 rep.
  • Warning of cramping in your butt/back of your thighs!

Side kick

Time to give your butt a boost! This classic gives a really good effect.

  • Stand on all fours with your knees directly under your hips and your hands under your shoulders. Keep your knee bent at 90 degrees and lift it until it is parallel to the floor
  • Kick out with your foot until the leg is straight without lowering the leg.
  • Bend the leg back to 90 degrees and lower it.
  • Do three sets of 20 reps on each leg.

Plank leg lift

These plank leg lifts requires a pilates ball and is really challenging for the core and balance while working on your back.

  • Lie with your stomach on a pilates ball and walk out with your hands until the ball is under your shins. The hands should be under your shoulders.
  • Pull your belly button in and switch on your core to stabilize the body.
  • Lift your right leg up in the air and slowly lower it back but without touching the ball. Keep your pelvis at the same level throughout the exercise. That counts as one repetition.
  • Do three sets of 12 repetitions on the right leg before switchinh over to the left.

The frog

  • Start by lying on your stomach on a mat or other soft surface. Place your clenched hands on top of each other and rest your forehead against the upper fist. Let your arms be bending towards the floor for support. Bend your knees, flex your feet in the air and then lift your knees off the floor.
  • From this position, extend your legs behind you. Use the energy from the heels and push back in a pulsing tempo. Think like a frog jumping.
  • Do 30 repetitions. If you want to challenge yourself, you can allow your arms to be stretched out in front of you for a great work on your upper back.

Good luck with your training!

Kategori

Att träna på semestern

IMG_2455

När jag reser försöker jag alltid välja hotell med gym för att jag vet att jag får träningsabstinens redan efter någon eller ett par dagar. Och även om det kan vara skönt att ta det lite lugnare med träningen under ledigheten så tycker jag att det är skönt att röra på mig.

Under semestern är jag, som ofta sitter framför datorn om dagarna i vanliga fall, mycket mer aktiv, strandpromenader, simning och bus i poolen blir ju gratisaktiviteter. Men utöver det vill jag även ha lite tid för bara mig och min träning, löpning till exempel passar ju så gott som på alla resmål. Ett enkelt och roligt sätt att se semesterorten också.

På mina senaste resor har jag tagit med mig en yogamatta och ett ExerTube band för att dels kunna yoga men också för att kunna göra massor av bra styrkeövningar. Tar ingen plats i resväskan och så slipper man gå till det (ofta trista) gymmet.

//When I travel I always try to choose hotels with a gym because I know I get exercise abstinence after one or two days. And although it might be nice to take it easy with the training during the vacation, I like to do some workout.

During the holiday I am much more active, because at home I´m often sitting in front of the computer all day. Beach walks, swimming and games in the pool becomes free activities. But beyond that, I also want to have some time for just me and my training, running, for example, is perfect for almost all destinations. An easy and fun way to see the new city as well.On my recent travels I have brought a yoga mat and an ExerTube, partly to be able to yoga but also to be able to do lots of great strength exercises. It takes no space in your suitcase and you will not have to go to the (often so boring) gym.

Kategori
Annons

Världens bästa tisdag

Tidig morgon på kontoret.

Tidig morgon på kontoret. (Älskar bootcuten på mina jeans!)

Inte en perfekt men fantastisk skön camel pose

Inte en perfekt men fantastisk skön camel pose. Outfit: leggings Kombat Seven//sportbehå Pierre Robert//yogamatta i bambu Abilica

Green juice in the making

Green juice in the making

Efter yoga treat

Efter yoga treat

Jobb på hemmakontoret

Jobb på hemmakontoret

Sur, uttråkad, arg? Nej, bara nöjd och absolut allt annat än fotogenic. Haha!

Sur, uttråkad, arg? Nej, bara nöjd och absolut allt annat än fotogenic. Haha!

Jag har haft en sådan där fantastisk dag idag! En helt vanlig tisdag kan tyckas men jag har fått en hel del gjort på jobbfronten och dessutom har jag hunnit njuta av en riktigt skön lunchyoga. Och ännu är inte dagen slut!

//I have had the most amazing day today! Just a regular Tuesday, some might say, but I had so much work done and also I enjoyed a nice lunch yoga. And the day isn´t over yet!

När man inte orkar gå till gymmet…

Ibland är det skönt att slippa dra iväg till gymmet för att träna.

Ibland är det skönt att slippa dra iväg till gymmet för att träna.

IMG_1711

Jag älskar att träna, det har väl ingen missat? Men även fast jag tokdiggar att hänga på gymmet så finns det dagar då jag inte alls har någon lust att åka dit. Ni vet när man har ont om tid eller bara känner sig sådär introvert att man bara inte orkar se en enda människa.

De dagarna är det riktigt lyxigt att ha ett eget litet hemmagym. Igår körde jag lite styrka hemma, duschade och var färdig på 40 minuter. Effektivt!

//I love to workout, no one missed out on that right? But even though I like hanging out at the gym there are days when I don´t feel like going there. You know when you´re short on time or when feeling so introverted that you don´t want to meet a single person.

Those days it´s really luxurious to have your own small gym at home. Yesterday I did some lifting, took a shower and was all done in 40 minutes. That´s what I call effective!

Kategori

LA nästa!

Pass, pengar, ESTA, MacBook Air och iPhone. Check!

Pass, pengar, ESTA, MacBook Air och iPhone. Check!

Nu börjar det närma sig… Men det har varit så mycket strul inför resan till Los Angeles, inte minst nu med Norwegianstrejken. För säkerhets skull har jag bokat en extra flight med SAS mellan Stockholm och Köpenhamn så att jag verkligen kommer iväg imorgon. Håller tummar och tår att Norwegian inte utökar strejken ytterligare…

Väskan är iallafall packad med yogamatta, träningskläder och bikinis, för jag tänker att det är allt jag behöver under min vecka i Kalifornien. Att njuta av sol och värme och träna är mina enda planer förutom IHRSA-mässan såklart.

Det är med blandade känslor jag ser på den här resan, framförallt ska det bli riktigt skönt att komma iväg till värmen men eftersom jag reser helt ensam till en helt ny stad är jag faktiskt lite nervös också. Men allt löser sig ju alltid på ett eller annat sätt så, what the heck!

Flera vänner har tipsat mig om vad jag ska göra på plats så jag kommer inte vara sysslolös men antagligen jäkligt jetlaggad, haha! Bloggen kommer uppdateras som vanligt, så häng nu med mig till La la land!

california

Annons

Tävling! Vinn yogamatta från Abilica

Du kan vinna min favorityogamatta från Abilica.

Du kan vinna min favorityogamatta från Abilica.

Det finns en uppsjö av brands som säljer yogamattor. Så hur gör man då när man vill hitta en yogamatta som verkligen funkar? Jo, man satsar på en som någon annan testat och är supernöjd med.

Jag använde Abilicas yogamatta i bambu under hela Yoga Games-helgen. Mattan glider inte på golvet och händerna glider inte på mattan. Dessutom funkar den perfekt för bikramyoga och Hot Mojo, är lätt att rulla ihop eller vika om man hellre vill det och bara att kasta in i tvättmaskinen och tvätta.

Nu lottar jag, i samarbete med Abilica, ut en likadan yogamatta, värd 579 kronor (eventuell vinstskatt betalas av vinnaren), till en av mina läsare. Det enda du behöver göra är att maila in svaret på nedanstående fråga samt en motivering om varför just du ska vinna till [email protected]. Märk ditt mail med ”Abilica” och glöm inte att ange namn och adress. Tävling avslutas den 9 mars kl 12.00.

Vilka mått har Abilicas yogamatta i bambu? Du hittar svaret här.

Tävlingen är avslutad. Vinnare blev Anna Grevillius från Göteborg.

Kategori

Och vinnare är…

Vinn mina favoritsylar och bli hetast på gymmet!

MICHAELA AMBJÖRNSSON från Karlstad!

Stort grattis till ett lyxigt kit med träningsprylar från Kombat Seven, aim´n, Abilica, FlipBelt, Nivea, Urbanista, Välj Glädje, Röhnisch och Rivia Sports.

Vinsterna kommer att skickas ut efter helgerna. Ha ett härligt träningsår 2015!

Kategori

Kamma hem årets hetaste träningssylar!

Vinn mina favoritsylar och bli hetast på gymmet!

Vinn mina favoritsylar och bli hetast på gymmet!

Inför sista adventstävlingen har jag valt ut några av mina favoritsylar när det kommer till träning, jag hoppas och tror att ni också kommer digga dem.

Vill du ha chansen att kamma hem årets skönaste träningsvinster? Svara på några simpla frågor och maila in svaren, ditt namn, postadress och e-postadress till [email protected] senast 27/12 kl 12.00. Skriv Rawness goes Santa i ämnesraden och glöm inte att meddela vilken storlek du önskar om du vinner.

Gilla oss gärna på Facebook också för att ta del av fler tävlingar, erbjudanden och inspirerande läsning.

Kombat Seven är ett ungt svenskt företag som gör snygga och sköna träningskläder. ”Våra kläder är inspirerade av en hälsosam livsstil utan påverkan av osunda ideal och normer. Inspirerade av dig. Alla vet att självförtroende är det snyggaste man kan bära. Det gör att vi med stolthet är den eviga tvåan.”

aim´n
Tekla och Helen, två kreativa tjejer från Småland tröttnar på trista träningskläder och bestämmer sig 2013 för att designa träningskläder med glada färger och mönster hämtade från naturen. Resultatet blev aim´n. Vi kan inte säga annat än Amen!

Abilica
Abilica är en del av Mylna Sport, nordens största varumärkeshus inom träning, hälsa och livsstilsprodukter. Mylna grundades 2010 efter en sammanslagning av de två grossistföretagen Sport Supply International AS och Nordic Fitness AS. I dag säljs Mylnas produkter i ungefär 1200 sportbutiker över hela Norden.

NIVEA
Beiersdorf är ett ledande företag inom hud- och skönhetsvård som arbetar nära konsumenten och erbjuder attraktiva och innovativa produkter.
Kunder över hela världen litar på våra varumärken, vilka sträcker sig från världens största varumärke inom hud- och skönhetsvård, NIVEA, till andra internationellt framgångsrika varumärken som Eucerin, La Prairie, Labello, 8×4 och Hansaplast/Elastoplast.
Med 130 års erfarenhet inom hudvård och med ett av världens mest modernaste forskningscenter, står Beiersdorf för innovativa och högkvalitativa hudvårdsprodukter.

FlipBelt
Tiden med bylsiga byxor och stora fickor är förbi. Numer är träningskläder oftast designade för bästa passform och funktion. Enda problemet är att du inte längre kan stoppa undan din telefon, musik, nycklar och kreditkort m.m. Där kommer FlipBelt in! Vem trodde att ett enkelt höftband, av tyg i tubkonstruktion, kunde lösa ett av de största förvaringsproblemen aktiva har idag – Var förvara måste-ha-prylarna under träningspasset?
Precis som de flesta träningskläder är designade idag, är också FlipBelt anpassat för funktion. Håll det allra viktigaste på plats och förvara det med bibehållen rörelsefrihet. FlipBelt är tillverkat av en fukttransporterande spandex-lycrablandning och sitter perfekt på höften.

Urbanista
Urbanista came out of a vision to glorify the urban lifestyle and create products that make life better for modern people in urban environments. We design for life in motion. With a passion for colour, form and mobility, our products are influenced by the Scandinavian design tradition where we have our roots. Wear Your Music! is our collection of headphones, the ultimate music accessories for Urbanistas on the move
In recent years, big cities have solidified their importance on a global scale and people have become increasingly mobile. As a result, the urban way of life has become synonymous with men and women all over the world who live active lives, are always on the move, and appreciate all the best things the big city has to offer. As we explore urban tendencies and ideas, we see a shrinking world in which urban people have more in common, regardless of which city on the planet they call home.
We cater to you – the active, conscious and curious – and we call you Urbanistas.

Better You/Välj Glädje
Välj glädje är ett svenskt märke inom kosttillskott & träningskläder.
Budskapet är att välja glädje i det du gör genom positiv tankekraft.
Vi är uppdaterade på hälsa och jobbar med det bästa både vad gäller smaker & kvalitet!

Röhnisch
Röhnisch är ett svenskt familjeföretag som gör tränings- och golfkläder för kvinnor. Det grundades 1945 av Hellmut Röhnisch. Hellmut var Sveriges första SM-mästare i gymnastik och gift med Margareta Röhnisch.  Margareta deltog i den Svenska OS-truppen i gymnastik i Berlin 1936. Hon blev senare Svensk mästarinna i curling och – hårfrisering. Företaget fokuserade i starten på gymnastikredskap och breddade sig till att även inkludera gymnastikkläder.

• På 80-talet lanseras aerobicskläder.

• På 90-talet är vi först ut med microfiber i träningskläder.

• 1999 sjösätts första badkollektionen.

• 2002 svingar golfkollektionen igång.

• 2006 lanserades +Plus-kollektionen.

• 2007 syns RÖ-loggan på plagg första gången.

• 2008 världspremiär Röhnisch Brand Store i Stockholm.

• 2009 relansering av rohnisch.se med e-brand store.

2011 höst&vinterjackor med SunSystem ser dagens ljus.

Rivia Sports
Rivia Sports är ett nytt kaxigt sportsbrand som har entrat den svenska marknaden. Direkt från heta Brasilien kommer mönster och färger för oss som vill sticka ut och synas på gymmet. Rivia Sports grundades tidigare i år och den första kollektionen med sportkläder finns nu till försäljning.

––––––––––––––––––––––––––––––––––

Priserna ni tävlar om:
Kombat Classic Tights från Kombat Seven värde 499:-
Tropic Tights från aim´n värde 649:-
Yogamatta av bambu från Abilica värde 499:-
Smart förvaring från FlipBelt värde 299:-
Hudvård från Nivea värde 155:-
Sportlurarna Rio från Urbanista värde 399:-
Gymbag från Välj Glädje värde 399:-
Reflexväst från Röhnisch värde 249:-
Sporttoppen Búzios Leopard från Rivia Sport värde 459:-

(Eventuell vinstskatt betalas av vinnaren)

––––––––––––––––––––––––––––––––––

Kombat Seven | Fråga

Kombat Seven har lanserat en helt ny tightsmodellen, ShapeMe, vilka färger kommer modellen i?

Svaret hittar ni här: Kombat Seven

aim´n | Fråga:


Hur många olika modeller av tights kan du klicka hem i aim´ns webbshop?

Svaret hittar ni här: aim´n

Abilica | Fråga:


Vad är Circle Women?

Svaret hittar ni här: Abilica

FlipBelt | Fråga:


I hur många färger kommer FlipBelt?

Svaret hittar ni här: FlipBelt

Nivea | Fråga:


Vad är Nivea Body In-Shower?

Svaret hittar ni här: Nivea

Urbanista | Fråga:


I vilka färger kommer sportlurarna Rio?

Svaret hittar ni här: Urbanista

Better You/Välj Glädje | Fråga:

Hur mycket kostar Välj Glädjes Whey Protein 1 kg?

Svaret hittar ni här: Välj Glädje

Röhnisch | Fråga:


Vad föreställer printet Vilja?

Svaret hittar ni här: Röhnisch

Rivia Sports | Fråga:


Vad kostar tightsen Brava Leopard?

Svaret hittar ni här: Rivia Sports

Lycka till!

Tävlingen är avslutad.

Kategori
Annons

Rosa oktober

Att ställa upp i kampen mot cancer är en självklarhet. Även om man inte drabbats själv så har alla någon i sin närhet som kämpar mot denna fruktansvärda sjukdom. Förutom att köpa Rosa bandet, varför inte sprida det rosa budskapet även på gymmet?

1. Hantlar från Abilica 199:-
2. Pro Touch Kompression vadskydd 99:-
3. Träningslinne Röhnisch 199:-
4. Nike hårband 99:-
5. Kari Traa sportbehå 299:-
6. Nike sportarmband för iPhone5 399:-
7. Energetics träningsshorts 199:-
8. Träningsjacka från Ellos Sport 499:-
9. Icebreaker Funktionströja 599:-
10. FlipBelt midjeväska 299:-
11. Adidas Energy Boost 1 499:-
12. Smart Shake 99:-
13. Träningstopp Ellos Sport 249:-

 

Visst deltar du i kampen mot cancer?

Visst deltar du i kampen mot cancer?