Castillo

  • Om bloggen

    Om bloggen

    Jag är en naturlig soffpotatis som älskar träning och hälsa. Det kan låta motsägelsefullt men så är det. Under min uppväxt har jag alltid varit den stillasittande, tv-tittande, pysseltjejen och det är fortfarande en stor del utav mig. Skillnaden nu är att jag hittat träningen och föll pladask för livet som personlig tränare och hälsocoach vilket numera är min passion, drivkraft och mitt jobb. Jag älskar att dricka vin med mina vänner och trycka en hel påse chips själv framför gamla repriser samtidigt som jag älskar att känna mig stark och snygg i min egen kropp, klara mina träningsmål och upptäcka världen och utmana mig själv genom nya äventyr.

    Att leva ett hälsosamt liv ska vara lätt, ledigt och roligt och inte konkurrera med din vardag, utan snarare vara en del utav den.

    Eat clean, stay fit and have a burger to stay sane.

  • Arkiv
    Titel Datum
    HAPPIER FITNESS
    RELEVÉ
    BILLY ELLIOT
    NIGHTMARE
    cristina castillo HABIT HACK: SLOW IS SMOOTH
    MONDAY MOTIVATION
    WEEKEND
    plyometric PLYOMETRIC LEG CIRCUIT

    Not Found

    Sorry, but you are looking for something that isn't here.

  • Kategorier
Annons

HABIT HACK: TREAT YOUR FUTURE SELF

 

Varje tisdag delar jag med mig av en Habit Hack. Det är olika knep som jag använder mig utav både hos mig själv och med mina klienter för att underlätta förändringar i våra beteenden. I mitt jobb gäller det förstås oftast hälsa vilket involverar allt ifrån träning, sömn, kost, stress och vardagspussel. Men hacksen kan såklart tillämpas till allt möjligt.

Habit hack: Unna ditt framtida jag

Om det är något de flesta av oss är bra på så är det att hitta på ursäkter. Särskilt ursäkter för att hoppa över träningen eller äta något vi vet att vi inte borde. Vi prioriterar jobb, vänner, familj, städning och att sortera bokhyllan i bokstavsordning. Jag har själv kommit på mig själv med att helt plötsligt ”behöva” rensa ur garderoben och vips så hann gymmet stängs och det blev ingen träning.

Veckans habit hack handlar om att investera i dig själv. Närmre bestämt i ditt framtida jag. Det är ofta lättare att göra saker för andra än att saker för en själv så genom att se ditt framtida jag som en separat person kan du lättare investera tid och energi i hen. Jag är en typisk sån här person som jag pratar om och har genom åren tvingat mig själv till att prioritera mig själv mer. Det är klart att det ibland fortfarande är svårt men det blir lättare och lättare.

Här är några exempel på både kortsiktiga och långsiktiga investeringar i framtida-Cristina:

  • Styrketräna nu så att du kan leka fritt med dina barnbarn när du är 70 år.
  • Ät inte mejeriprodukter så du inte får finnar nästa vecka.
  • Lägg fram kläderna på kvällen så att du inte behöver använda hjärnan imorgon bitti.
  • Lägg alltid nycklarna i samma fack så du slipper leta i en kvart utanför porten i kylan.

Se ditt framtida jag som en annan person som förtjänar din uppvaktning och omtanke. Ditt framtida jag kommer att vara oerhört tacksam imorgon bitti om du går och lägger dig en timme tidigare ikväll. Så var sjysst och bjud på den lilla gesten ;)

Jag hoppas att veckans hack gör det lite lättare för dig att ta hand om dig själv och hålla din hälsosamma livsstil!

Puss & kram ♡

Flera Habit hacks:
HABIT HACK: If then-planing
HABIT HACK: Lower the bar

HABIT HACK: The magical clean slate

HABIT HACK: Be free

HABIT HACK: Bedtime struggles
HABIT HACK: Holiday foods 
HABIT HACK: Do it every day
HABIT HACK: Pairing

 

Kategori
Du kanske gillar
Hälsa