Karin Rahm

Annons

Från slöfock till löpare på 8 veckor

Tycker du att det är tungt att springa? Jo, att komma igång med löpningen kan vara trögt men har du en plan att följa tar det inte mer än ett par månader att gå från helt otränad till en fullfjädrad löpare. (Här kommer tips om vintermundering)

Läs även ”Löpning: Vårens 8 viktigaste investeringar” HÄR

Det här programmet kräver att du löptränar 3 dagar i veckan. Om du även vill få in styrketräning, yoga eller annan rörlighetsträning är det inga problem, glöm bara inte bort att lyssna på kroppen och ge den återhämtning när den behöver det. Varje pass bör startas med 5 minuters uppvärmning och avslutas med 5 minuters nedvarvning.

unnamed

//From slacker to runner in 8 weeks

Do you think it is hard to get yourself out for a run? Well, to get started all you need is a plan and it will not take more than a couple of months to go from completely untrained to a full-fledged runner. (This is an example of what you could wear during winter running).

This program requires that you run 3 days a week. If you also want to keep up your weight lifting, yoga or other mobility training it is not a problem, just do not forget to listen to your body and let it recover when needed. Each session should start with a 5 minute warm-up and end with a 5 minute cool-down.

Kategori
Du kanske gillar
Hälsa