Karin Rahm

Annons

Så blir träningen av

Planerar du in din träning blir den av.

Foto: Instastories HÄR

God förmiddag, finingar! Hoppas att ni fått en god natts sömn, en härlig frukost och att ni slapp stressa till bussen i morse.

Idag tänkte jag att vi skulle snacka lite om träning. Och framför allt hur vi ska få träningen att bli av. Många har riktigt fina intentioner i början av veckan. Ja, redan på söndag tänker man på hur många träningspass som ska hinnas med under kommande vecka. Men så händer någonting. För mycket jobb på måndagen så jag skjuter upp träningen till på tisdag. Kompisdejt på tisdagen så jag skjuter upp träningen till på onsdag och så vidare och så vidare… Låter det bekant?

Jag förespråkar att man sätter av tid för sin träning ett visst antal dagar i veckan. Lägger in träningspassen i kalendern som viktiga möten med sig själv och sin hälsa. För oavsett om du älskar att träna eller avskyr det så finns det alltid bortförklaringar (det blir för stressigt, jag känner mig trött, det räcker att jag tränar en dag den här veckan, jag tränar mer nästa vecka…).

Vilken nivå du ligger på när det kommer till din träning är ju helt individuellt. Kanske springer du en mil på lunchen eller kanske tar du en rask promenad. Oavsett, testa att den här veckan boka in dina pass i kalendern.

Så här kommer min veckas träning se ut:

Måndag: 30 minuter löpning, njutpass i behagligt tempo.

Tisdag: 75 minuter yinyoga

Onsdag: Intervaller (10 minuter jogging, 8 st 2 min intervaller, gåvila 1 minut mellan varje intervall. 10 min nedjogg.)

Torsdag: Träningsevent med Milla & Anna. Sugen på att joina? Kolla HÄR.

Fredag: 45 minuter löpning, njutpass i behagligt tempo.

Lördag: Vila

Söndag: Intervaller (10 minuter jogging, 8 st 30 sek intervaller, gåvila 30 sek mellan varje intervall. Efter de 8 intervallerna, vila i 2 min. Upprepa intervallerna en gång till. 10 min nedjogg.)

Kram och lycka till med veckans träning!

/Karin

Schedule your training sessions. They are important meetings with yourself.

Get the training done

Good morning, lovelies! Hope you have a good night’s sleep, a delicious breakfast and didn’t have to stress to catch the bus this morning.

Today, I thought we would talk about training. And above all, how to get the training done. Many have really good intentions at the beginning of the week. Yes, already on Sunday you are thinking about how many training sessions you will have in the coming week. But then something happens. Too much work on Monday so you postpone the training until Tuesday. Date with a friend on Tuesday so you, the training can wait until Wednesday and so on and so on … Sounds familiar?

I believe in putting time off for our workouts a certain number of days a week. Add the training session in your calendar as important meetings with yourself and your health. Regardless of whether you love to train or hate it, there will always be excuses (it too stressful today, I feel tired, once is enough this week, I’m training more next week …).

Which level you are at when it comes to your training is individual. Perhaps you run 1o kilometers at lunch or maybe you take a quick walk. Regardless, this week, try to schedule your workouts.

Here’s what my week looks like:

Monday: 30 minutes running, nice run at a comfortable pace.

Tuesday: 75 minutes yinyoga

Wednesday: Intervaller (10 minutes jogging, eight 2 min intervals, walking rest one minute between each interval. 10 min jogging.)

Thursday: Training event with Milla & Anna. Want to join? Check out the event HERE.

Friday: 45 minutes running, nice run at a comfortable pace.

Saturday: Rest

Sunday: Intervals (10 minutes jogging, eight 30 sec intervals, walking rest 30 sec between each interval. After the 8 intervals, rest for 2 min. Repeat the intervals once more. 10 min jogging.)

Lot of hugs and good luck with your training this week!

/Karin

 

Du kanske gillar

Årets julklappstips – i alla prisklasser

Recept: Raw Food Chokladpraliner

Pepparkakssmoothie – recept på julfeeling

V Series – nytt koncept och superjacka från Haglöfs

3 Julklappstips till Svenduro cyklisten som har Allt

Annons
Ladda mer innehåll
Hälsa