Jennie Nystedt

Helårsträning efter säsong eller snabb ”sista-minutenträning” inför sommaren?! – vem är du? 

I Sverige har vi (tack för det) 4 årstider som beroende på vart i landet vi bor ser olika ut vädermässigt och så också bjuder på olika träningsmöjligheter. Och även om vi i Sverige kanske inte har strandväder 3 månader i sträck så finns väl ändå en slags typisk trend att vi kanske tränar lite annorlunda och mer motiverat inför just denna sommarsäsong – känns det igen?

Att träna efter årstider är något jag gärna gör, eller det bara blir så kan man säga. Jag älskar att vara ute och följer lite vädrets möjligheter. Jag styrketränar mer på hösten och vintern än vad jag springer, eftersom gymmet lockar mer då. Åker även längdskidor (så ofta tillfället ges) på vintern för då finns det snö, börjar springa mer på våren/sommaren igen och låter den tyngre styrkan få läggas åt sidan lite. Ungefär så brukar det se ut numera. Kort sagt, mer kondition på sommaren än vintern då det blir tyngre styrka med inslag av skidåkning och enstaka löppass.

thumb_IMG_3313_1024

Tidigare när jag bodde i Östersund reflekterade jag inte över det speciellt mycket eftersom jag under vintern åkte så pass mycket längdskidor att jag nog fick lika mycket konditionsträning som på sommaren då jag sprang. Men här i Stockholm är det lite annorlunda. Och visst, även om jag åker lite här med, springer osv så blir det absolut mer konditionsträning på sommaren.

Jag har alltid tränat, och aldrig varit ”av” för att sen gå på i april igen och köra järnet och bli fit till sommaren. Det är inte min grej. Däremot upplever jag att den automatiska periodiseringen på min träning gör att jag känner mig lite ”lättare” på sommaren när jag springer mer. Min vikt är låg, och att få den ännu lägre vore bara dumt, men jag tror det kanske diffar 1-1.5kg sommar/vinter, nått sånt. Vilket är helt okej, känner jag.

IMG_0522

Jag tror att det är många som tränar ”upp sig” innan sommaren för att sen när sommaren kommer nästan sluta helt och känna sig bokstavligt talat helt utmattad av all träning. Många som inte gillar att träna beskriver just den här situationen, och jag kan nästan förstå att charmen och lusten till träning försvinner då. Istället för att köra extremt hårt under några månader tänker jag att kroppen, både fysiskt och psykiskt, mår bättre av att få träna regelbundet året om. Dessutom minskar det skaderisken betydligt.

Att träna efter årstider passar mig som är lite rastlös och vill ha förändring då och då. På så sätt kan jag köra på ett tag med samma grej, och sen precis när jag börjar längta efter något annat så är det dags att byta själva huvudfokuset. För mig är det perfekt!

Processed with VSCOcam with c1 preset

Hur tränar ni, lika året om eller finns det inslag av variationer beroende på årstid? 

JN

Du kanske gillar
Hälsa