Gå en meditationskurs

Ibland kan det vara läge att gå en meditationskurs. Ta hjälp och bli vägledd av någon annan.

När vi ändå är inne på spåret meditation (se tidigare inlägg här) så tänkte jag fortsätta med ett tips som rör ämnet. Jag vill tipsa och påminna dig om att ibland kan en vägledd meditationskurs vara nödvändig. Speciellt om du kanske kommit av dig med meditationen och inte riktigt hittat dit igen på egen hand trots alla gånger du suttit i skräddarställning och slutit ögonen. För det handlar ju om att släppa allt annat runt omkring sig och ibland är det enklare med hjälp på traven från någon annan. Då kan det vara nödvändigt att boka en meditationsklass och bli vägledd av någon annan än dig själv. Våga ta hjälp från andra människor.

Vägledd meditation hjälper mig jätte mycket när jag inte mår särskilt bra psykiskt av någon anledning. Då vet jag att det är dags för mig att boka in mig på en meditationskurs. Som sagt det är inte någon fult med att ta hjälp från andra. Det kan snarare vara fantastiskt.

Kategori

Meditera – hur gör man?

Hur gör man egentligen om man vill meditera? Det finns ju flera olika tekniker men här är en liten meditationsguide jag brukar gå efter.

Tips

Det kan kännas bra att sätta på en timer/alarm på din telefon och bestämma innan hur länge du ska meditera.

Fysiskt

Sätt dig till rätta, bekvämt och avslappnat. Du kan sitta på en stol, i soffan eller skräddarställning (helt enkelt vart som helst när som helst). Eller så kan du ligga ned i sängen eller på yogamattan. Men det underlättar om du håller en rak rygg och låter axlarna falla ned om du sitter upp. Slappna av i hela kroppen. Släpp spänningar i varje kroppsdel. Andas lugnt och naturligt.

Psykiskt

Skapa en tanke om dig själv till exempel jag är en fridfull själ. Dröj kvar vid den här tanken och föreställ dig ett lugn och en fridfullhet. Få upp en bild av dig själv där du är helt stilla, lugn och fridfull. Förbli kvar här medvetande om just den här tanken. Andra minnen och tankar kan göra sig till synes och distrahera men ge dem ingen uppmärksamhet. Se på när de passerar och återvänd igen till tanken av dig själv lugn och fridfull. Stabilisera dig i den här tanken minut för minut.

Lycka till!

Kategori

Bruce yoga- och dansevent – se alla bilderna

Träffade söta Angelica.

Har ni sett det nya sportmärket YMR? Om inte, kolla in HÄR!

De hade med sig massor av snygga träningskläder i retrostil.

Hur snygg är inte den här tösabiten i sin YMR?

Gissa vem jag lipar åt? Fotografen är….

Världens starkaste Bruce-Fanny! (Kolla in hennes instagram, helt sjukt!)

En behövde varken vara hungrig eller törstig på Bruce-eventet.

Sanna bjöd på godaste glassen från Add Ice Cream.

God och nyttig glass. Yay!

Dags för yoga.

Taggade på träning!

Irini höll i yogan. Foto: André ”MG” Wisén

Foto: André ”MG” Wisén – http://andrewisen.se/

Foto: André ”MG” Wisén – http://andrewisen.se/

Foto: André ”MG” Wisén – http://andrewisen.se/

Foto: Fanny Ahlfors

Foto: André ”MG” Wisén – http://andrewisen.se/

Foto: André ”MG” Wisén – http://andrewisen.se/

Efter yogan höll Sabina i en houseklass. Foto: André ”MG” Wisén

Så jäkla kul! Foto: André ”MG” Wisén

Foto: André ”MG” Wisén – http://andrewisen.se/

Foto: André ”MG” Wisén – http://andrewisen.se/

All smiling! Foto: Fanny Ahlfors

Bästa vädret, bästa eventet, bästa appen! Foto: Fanny Ahlfors

Foto: Fanny Ahlfors

Den här godingen stod för grymma beats hela kvällen. Tack sötaste Anna!

Efter träningen bjöds det på mat och mingel.

Vilken kväll alltså!

Igår höll ju Bruce sitt yoga- och dansevent, och gissa om det blev lyckat!? Jag lovar att det var det roligaste event jag varit på på evigheter. Och jag är en rutinerad eventbesökare.

Vi minglade en stund uppe på Hötorgsterassen och jag passade på att plåta lite innan första passet drog igång, en kort yogaklass med Irini från Yogansa. Så skönt att finna lugnet mitt inne i city under blå himmel mellan två av Hötorgsskraporna.

Efter yogan tog Sabina, min gamla favvodanslärare från Danscenter, över för en houseklass. Och det var så vansinnigt kul att få känna dansglädjen igen! Stegen var inte jätteavancerade men tempot var ganska högt och för en ovan var det inte lätt att sätta hela koreografin. Jag tog i järnet där jag kunde, jag satte hela koreografin några gånger, de andra gångerna freestyle jag lite, haha!

Som att det inte var nog bjöd Bruce efter träningen på tacos. Jag hoppade dock över maten för att hinna hem innan Embla somnade. Vi hade lite att catcha upp innan dagens skolavslutning. Landade hemma i soffan, svettig, glad och oerhört tacksam!

Stort tack till världens bästa träningsapp Bruce! (läs mer om Bruce HÄR om du är nyfiken och vill få inbjudningar till sådana här event)

Bruce yoga and dance event – see all the pics

Yesterday Bruce held their yoga and dance event, and guess if it was successful !? I promise it was the best event I’ve been to for ages. And I’m a frequent event visitor.

We mingled for a while at Hötorgsterassen and I took some photos for the blog before the first class started, a short yoga class with Irini from Yogansa. So nice to find peace in the middle of the city under blue skies between two of skyscrapers at Hötorget.

After yoga, Sabina, my old dance teacher from Dancecenter, took over for a houseclass. And it was so good feeling the joy of dancing again! The steps were not very advanced but the tempo was quite high and it was not easy to take the entire choreography. I gave all I got where I could, and I manage to do the whole choreography a few times, the other times I just…. freestyled, haha!

As if that was not enough, Bruce served us tacos after training. However, I skipped the food to get home before Embla fell asleep. We had a little to catch up before her graduation day today. Landed at home on the couch, sweaty, happy and extremely grateful!

Many thanks to the world’s best training app Bruce! (Read more about Bruce HERE if you’re curious)

Kategori
Annons

Börja dagen i en tystnad

Börja dagen i en tystnad. Andas istället för att prata, meditera istället för att sätta på elektronik, yoga helt själv eller bli vägledd på en yogaklass, drick ditt te eller kaffe i lugn och ro. Det kan låta lättare sagt en gjort.

Jag vill uppmana dig till att försöka. Börja med någon av sakerna? Börja med någon av sakerna och upplev skillnaden på din livskvalitet, små saker kan göra stora under.

Jag skulle svara på en fråga i en liten intervju här om dagen. Jag skulle fylla i meningen (livet är).. Jag skrev att livet är individuellt och förändringsbart.

Bilden är på en av mina yogaelever där jag håller yogaklasser framför havet.

Kategori

Följ med mig på en kväll med yoga och dans!

På onsdag nästa vecka, den 14:e, ska jag på ett event tillsammans med Bruce (träningsappen jag använder, läs mer om den HÄR). Det kommer bjudas på yoga med Irini Douglas (grundaren av Yogansa) och sedan en dansklass med Sabina Dalfjäll. Älskade hennes klasser när jag tränade på Danscenter! Det var ju hundra år sedan nu så vet inte riktigt hur danstakterna sitter i numera, haha!

Efter träningen blir det lite mat och mingel. Och under hela kvällen kommer en DJ leverera livemusik.. (Det går rykten om att det är proffset Anna Korsgren.)

Nu har jag fått möjlighet att bjuda in en av er, mina fina läsare. Så är du tjej (sorry killar, det här eventet är bara för the ladies) och är sugen på att yoga och dansa eller bara mingla och äta lite gratismat på Hötorgsterassen på onsdag kväll kl 18-21 lämna en kommentar här i inlägget om varför just du ska få haka på. Eller maila mig på [email protected].

Senast på söndag kväll kl 21 vill jag veta vilka som är sugna på att hänga på på träningsevent med Bruce. Kom igen och anmäl er nu! Det kommer bli svinkul!

Plats: Hötorgsterassen (Sveavägen 17) i Stockholm

Tid: 14 juni
18.00 välkomna
18.15 -18.40 yoga
18.40 – 19.30 danspass
Efter passen minglar vi med lite mat

Tävlingen är avslutad! De som får haka på för en kväll med yoga och dans är: Karin Svensson, Roula Skyman och Samia El Kadiry. Vinnarna är kontaktade.

/I samarbete med Bruce

Följ med på yoga och dans här på Hötorgsterassen.

Join me on an evening of yoga and dancing!

On Wednesday next week, the 14th, I’m going to an event together with Bruce (the training app I am using, read more about it HERE). We will have a yoga class with Irini Douglas (the founder of Yogansa) and then a dance class with Sabina Dalfjäll (aktuell med Biggest Loser). Loved her classes when I was dancing at Danscenter! It was a hundred years ago now, so do not really know how this will go, haha!

After training, there will be some food and mingling. And throughout the evening, a DJ will deliver live music. (Rumor says it’s the pro Anna Korsgren.)

Now I have the opportunity to invite one of you, my dear readers. So are you a girl (sorry guys, this event is for the ladies only) and are looking forward to yoga and dancing or just mingling and eating some free food at Hötorgsterassen on Wednesday evening at 18-21 leave a comment why you want to join. Or email me at [email protected].

On Sunday evening at 21:00 I want to know who wants to hang out at a training event with Bruce, me and a bunch of other nice girls. Come on, sign up now! It will be so much fun!

Location: Hötorgsterassen (Sveavägen 17) in Stockholm

Time: June 14th
18.00 welcome
18.15 -18.40 yoga
18.40 – 19.30 dance pass
After the pass we mingle with some food

/In collaboration with Bruce

Kategori

Yoga till ljudet av havet

Till ljudet av havet yogar vi tillsammans. Tillsammans men var och en person individuellt. Observerar vår egen kropp och känner efter hur varje kroppsdel känns och hur vårt inre känslomässiga känns. Möter det eller släpper det eller båda två. Ibland gråter någon och ibland ler någon. Det är det som får mig att fortsätta vilja undervisa yoga. Att yoga på riktigt kan förändra och utveckla dig både kroppsligt och mentalt. Att det verkligen händer fantastiska och föränderliga saker under och efter klasserna.

Till ljudet av havet, blåsten mot vår hud, sanden mellan tår och fingrar blir vi ett med naturen och dess kraft och hjälp. Känner hur vi tar fäste om marken och låter den stabilisera och grunda oss. Får energi från solen när vi sträcker upp våra armar mot himlen eller gör en bakåtböjning och öppnar upp våra hjärtan.

När någon tackar mig är det de finaste någon kan ge mig. Men faktum är att du gjorde det största jobbet helt själv. Så tack till dig och framför allt tacka dig själv.

Namaste

 

Kategori
Annons

Yoga-schema för maj och juni

Till er allesammans här i Alanya och till er som ska på semester hit. Hela maj och juni har jag yogaklasser onsdag och lördagar kl 09.00

Tillsammans yogar vi med utsikt över havet och till ljudet av vågorna

Ni hittar mig på Goya Beach Club

 

Kategori

Bergkristall och andra kristaller från kristallrummet.se

I samarbete med Kristallrummet.se

På Kristallrummet kan du lägga vantarna i blöt på diverse olika kristaller och stenar. Kristaller fyllda med energi och balans för bland annat våra charkan. Jag är ju fullkomligt förälskad i energistenar och kristaller av olika slag och form och kan inte få nog av dem. Jag köper mina kristaller på kristallrummet som du både kan handla online och i fysisk butik.

På bilden finner du en av mina favoritkristaller Bergkristall som ofta är en favorit bland yogisar/yoginis. Bergkristall sägs vara en länk mellan de himmelska stjärnornas energi och våra själar. Bergkristallen energi symboliserar harmoni, balans, och synkronicitet. Traditionellt sägs den harmonisera och sammanlänka tankar, känslor och medvetande med universums existentiella kraft. Den har använts i andliga, vetenskapliga, och läkande syften i många kulturer världen över. Det sägs att Bergkristallen kan transformera, förstärka, fokusera och balansera energi. Dessutom stimulerar den alla våra charkan.

Vem vill inte ha dessa kristaller hemma hos sig eller i fickan. För att klicka hem deras kristaller klickar du på länken här – kristallrummet.se

Bild från mitt yogaevent där alla deltagare fick Bergkristaller från kristallrummet i sina goodie bags.

Kategori

Smaskiga goodie bags för de yogafrälsta

Här kommer innehållet från mina goodie bags från min GOYA YOGA Premiär.

Energistenar för stimulation och energi av våra charkan. Flera veganska och raw bars och ett lugnande te fyllt med citron och mynta.

Denna goodie bag står mycket för mitt koncept. Stimulation och balans för kropp och själ.

Stort tack till Kristallrummet som sponsrade mig med deras fantastiska energistenar. Deras hemsida hittar du här – Kristallrummet.

Kategori
Annons

GOYA YOGA PREMIÄR

Åhh i veckan hade jag min premiär av GOYA YOGA. Jag bjöd in till en morgonklass och efteråt åt vi frukost från min hälsomeny och delade ut goodie bags (som jag kommer visa er i ett senare inlägg).

Det är svårt att hitta rätt ord för känslan jag har just nu för mitt arbete och tillståndet jag befinner mig i. Jag är så tacksam. Tacksam över att gå upp på morgonen utan ångest och glädjegen packa min väska och promenera 10 minuter till jobbet i morgonsolen. Hålla min yogaklass och avsluta med en härlig grön frukost. Tacksamheten att få möta nya människor och ta del av ny energi, ödmjukhet, skratt, erfarenheter och livshistorier. Efter klasserna har jag fått delta i givande samtal men också lättsamma uppmuntrade ord över en frukost.

Tack alla deltagare för att ni deltog och bidrog till den bästa möjliga starten av GOYA YOGA.

Kategori

Ujjayi andning – yoga andningen

 Ujjayi andningen eller den så kallade ”yoga andningen” ska jag prata om här idag. Den nämns ofta i början av yogaklassen i samband med att hitta en bra andning och för att bli närvarande i din kropp här och nu. Som med allt annat är det något man ofta måste öva på för att hitta rätt teknik och det är något som jag rekommenderar dig att öva på utanför yogaklassen i din egen praktik eller när du helt vanligt i vardagen tänker på din andning.

Som jag nämner så ofta är våra andetag avgörande i livet för vårt välmående. Andetaget förser syre till blodet. Med ett bra andetag kan vi enklare bli mer närvarande på yogaklassen och i vanliga livet. En av dessa andningstekniker är Ujjayi andningen.

Så här kan du testa dig fram för att hitta Ujjayi andningen

Sätt dig ned till rätta i skräddarställning eller på en stol om du inte befinner dig i en yogapraktik.

Aktivera dina kroppslås Mula Bandha (rotlåset) och Uddiyana Bandha (navellåset). Vet du inte vad jag pratar om så sätt dig till rätta bekvämt med en bra hållning och läs mer om kroppslåsen senare. Ibland behöver man ta en sak i taget.

Andas in och ut genom näsan. Töm ut hela andetaget på utandning och fyll lungorna med luft ända upp  till bröstet, mellan nyckelbenen och skulderbladen som vidgas på inandning.

Nu kommer vi till det där viskande ljudet som ska uppstå i Ujjayi andningen. Det där viskande ljudet som sker i halsen.

Du kan testa att ta några djupa andetag ut genom munnen i början där du ska skapa ett viskande ljud i form av bokstaven A i halsen.  Sedan stänger du munnen och andas bara in och ut genom näsan och behåller samma viskande ljud i form av ett A i halsen.

En annan teknik är att föreställa dig att du ska imma en ruta på utandningen.

Lycka till!

Kategori

Min life slogan i livet

Vad är din lifeslogan i livet? Har du något livsmotto du peppar dig själv med eller gör dig påmind om i blåsväder?

En av mina lifeslogan i livet består av meningen – Imorgon är en annan dag

Det är vanligt att jag gör mig påmind om den här lifeslogan i situationer så som misstag, motgång, ångest, om jag saknar energi eller känner mig likgiltig. Eller för den delen bara har en mindre bra dag. Då påminner jag mig själv om att imorgon är en annan dag. Att det inte behöver vara mer dramatiskt än så, att det är okej.

Jag accepterar att det är så här idag men med vetskapen om att imorgon är en ny dag. Svårare än så behöver det inte vara fast vi alla har ju vetskapen om att det kan kännas mer ångestladdat än så ändå. Men jag accepterar min ångest utan att förstora den och på så sätt förminskar jag den känslomässigt. Det är okej att  ligga i sängen och äta Ben and Jerrys idag eller bara promenera runt i skogen för att komma på bättre tankar. Imorgon är det nya tag och jag har alla förutsättningar i världen att åstadkomma det jag vill åstadkomma.

Åh ni vet när man befunnit sig i vargtimmen.. För er som inte hört uttrycket är det ett ångestladdat och genant tillstånd om man känner att man gjort bort sig. Då brukar jag försöka ta livet med en klackspark och tänka vem minns det här om hundra år. Då tänker jag att äsh imorgon är en annan dag.

 

 

Kategori
Annons

Sucka och sträck ut tungan – en kraftfull hälsoeffekt

Sucka mera!

Hej gänget! Hoppas ni har en stressfri och skön söndag där ni tänker på att sucka allt fler gånger om dagen. En suck har en mer hälsosam påverkan än jag kan ana att många känner till. Vi suckar omedvetet med mycket gynnande hälsoeffekter i vardagen, alltså mer än åt de gånger word dokumentet plötsligt försvinner när du skrivit en lång text på datorn eller när vi tappat ut hela handväskan på golvet.

Varje gång vi andas syresätts blodet men emellan åt av olika anledningar kan ballongen vi blåser upp försämras både av fysiska och psykiska orsaker. Då är dessa suckar en kraftfull hjälp på vägen till en återställning. Så med andra ord hade blodet fått allt mindre syre och till slut hade dina fötter tappat fäste om marken. Så att sucka kan vara rent utsagt livsviktigt. Jag vill lyfta suckarna till skyarna då de för mig ger med sig en kraft för att kunna återställa det bästa tillståndet. När jag utför yoga eller mediterar brukar jag börja med att ta några djupa, djupa andetag som jag andas ut i en stor suck. För än ännu mer kraftfull reaktion sträcker jag samtidigt ut tungan i sucken. Jag nollställer mig själv och återställer mig själv genom att lämna de mindre bra saker som ligger och skulpar som på vågor där inne någonstans. Det är iallafall hur jag brukar tänka och affirmera när jag utövar denna fantastiska suck.

Med hjälp av att sucka kan vi finna ett botemedel mot ångest och stress. När vi känner stress eller ångest är det vanligt att kroppens reaktion blir till små korta andetag. Små korta andetag som inte syresätter blodet lika bra. Kroppen ställer in sig på strid. Då behöver vi andas djupare och långsammare och då är de här suckarna fantastiska för att hitta tillbaka!

Så låt oss sucka allt mer!

 

Kategori

Ni är hjärtligt välkomna på GOYA YOGA

Har ni bestämt era planer för sommaren? Vill ni yoga och samtidigt njuta av solen och havet? Ni är så välkomna till oss på GOYA BEACH CLUB i Alanya i Turkiet där vi har yogaklasser hela sommaren. Förutom det har vi en fantastisk restaurang med alternativ för alla, med allt från gröna smoothies till saftiga burgare, vi har en infinitypool med utsikt över hela havet, pool och strandbäddar, juicebar och en hel del roliga event under sommaren också (mycket hälsoinfluerat).

Vill ni veta mer eller vill ha tips och hjälp med hotell med bra anslutning till oss kan du maila mig på [email protected]

Kram fina!

Kategori

Dristi är en fokuseringspunkt som förbättrar din koncentrationsförmåga

Dristi eller som man säger på sanskrit drishti betyder fokuseringspunkt.

En fast punkt där blicken bör vila i ett utförande av en yogaposition. Distri/fokuseringspunkten hjälper dig att på bästa sätt använda din koncentrationsförmåga. Vi kan genom dristi enklare vara närvarande istället för att tappa fokus genom att blicken vandrar runt i yogasalen.

Men sedan kommer vi till steg nummer två. Det är enkelt att spänna och överanstränga blicken, vilket inte är det ultimata tillståndet att befinna sig i varken i yogasalen eller i vardagen.

Istället ska vi vila blicken på en fokuseringspunkt. Fokuseringspunkten kan vara allt från en skruv på väggen framför dig eller din handflata på en utsträckt arm, tårna eller tummen, nästippen eller naveln men också en fokuseringspunkt mer innåt i dig själv som tredje ögat. Tredje ögat kan aktiveras med hjälp av en fokuseringspunkt på din panna. Hänger du med?

Dristi hjälper oss alltså att rikta oss innåt till en allt mer meditativ upplevelse.

Kategori
Annons

Bandha – lär dig aktivera rotlåset

Bandha är det yogiska ordet för kroppslås, i detta fall rotlåset. På yogaklassen nämns ofta rotlås men det kan ta ett tag innan man förstår innebörden och framför allt hur man praktiserar det. Det gäller att hitta rätt och det kan ta sin tid. Man får prova olika metoder och testa sig fram. Många har hittat det genom många olika tekniker. Så jag kan bara ge förslag på tekniker att testa. De flesta lärare lär ut olika. Man får helt enkelt testa sig fram.

Bandha/kroppslås kan syftas till ursprunget av något, en bas, tänk dig roten av ett träd. Fysiskt aktiverar vi bäckenbotten som är avgörande för vår bålstabilitet och för ryggraden, höften och sätets funktionalitet. Inifrån blir det till energi som leds genom energikroppens sju chakran genom yoga och att aktivera sitt kroppslås.

Tekniker för att testa dig fram (sitt i lotus/skräddarställning på båda övningarna)

 . Knip din kisstråle – Ett tips, som var den första övningen jag testade vägledd av en lärare var att föreställa sig att man kissade och skulle stoppa strålen. Knip på samma sätt. 

     . Idag funkar det för mig genom att fokusera på att skapa en längd i ryggraden på inandning och på utandning lyfter jag upp mellangärdet. Istället för att spänna ut magen riktar jag uppmärksamheten in och uppåt. 

Lycka till!

 

 

Kategori

Yogans fem yamas

Yamas fem grundregler

Yamas består av fem moraliska och etiska principer en yogi/yogini strävar att leva efter. En karta att gå efter för  fred och vördnad av sig själv men också för andra människor, varelser och den resterande omvärlden.

Ashima –

Ashima innebär att vi inte ska bruka våld mot människor, djur, natur och omvärlden. Varken med gärningar eller tankar. Bland dess läror tillkommer ödmjukhet och förlåtelse som bidrar till en fredlig energi.

Satya –

Satya innebär att vi använder oss av en sanningsenlighet när det kommer till tankar, gärningar och tal. Att inte ljuga.

Asteya –

Asteya är en inställning till att inte stjäla något och att inte utnyttja.

Brahmacharya –

Brachmarcharya definieras ofta som avhållsamhet eller celibat men också måttlig av det sexuella. Att rikta sig inåt till sin ande med sanning och en ren insikt.

Aparigraha –

Apirigraha innebär att avstå från att leva med en girighet att vilja ha mer än man förtjänar och ge bara för glädjen av att ge.

Hur känner du? Personligen tycker jag att det är fantastiska punkter av riktlinjer för att följa i livet. Med dessa fredliga principer att leva efter tror jag att de bidrar till lyckligare liv och ödmjukare människor. Om fler skulle tänka så här tror jag världen skulle se mycket finare ut. Namaste.

 

Kategori

Saltkristall förbättrar kvalitén på luften

Saltkristall förbättrar kvalitén på luften och förhöjer atmosfären av en inomhusmiljö.

Tampas du som många andra med dålig luft i hemmet eller på arbetsrummet?

En saltkristallampa eller i detta fall en saltkristall-ljushållare som finns hemma hos mig ger med sig naturliga effekter utan kemiska tillsatser. Inte bara saltkristallens skönhet och varma ljus förgyller hemmet. Den varma saltkristallen avger fler joner som förbättrar kvalitén på luften. Är det dålig luft på arbetsplatsen? Testa ett saltkristall-ljus eller lampa då.

Jonerna ökar när lampan tänds av vibrationerna från ljuset som fyller upp rummet. Bästa effekt skapas när lampan varit tänd under en längre tid men saltkristallen verkar även när lampan är släkt.

Vart placerar du saltkristall i ditt hem?

Du placerar den inte i fuktiga miljöer eller utomhus. Salt drar åt dig fukt som kan förstöra kristallen.

Historia

Förr i tiden kallades saltkristall för ”det vita guldet” och användes i byteshandel men den har också sedan en lång tid tillbaka använts i medicinska syften. Romarna använde kristallens helande egenskaper genom att inhalera och ta ångbad.

Saltkristallen är helt enkelt en innehavare av mycket bra energier.

 

Saltkristall ljushållare

Saltkristall ljushållare

Saltkristall ljushållare

Kategori
Annons

Skapa en bättre kroppsintelligens

Kroppsintelligensen som uppstår genom att praktisera regelbunden yoga är fascinerande. Kopplingen som psyke och kropp faktiskt har till varandra.

Att lära sig att kunna koppla ihop min spända höft till att jag stressar för mycket. Att genom att utöva sovande svanen och mjuka upp min höft och bak kunna lösa upp en blockering. En blockering som hindrat min sinnesro och harmoni från att leva ut. Ett kännetecken och medvetande om att min höft påverkar mitt psyke och tvärtom.

Genom yoga kan jag påverka min kropp men också mitt psyke och det är så häftigt. Genom yogan växer min kroppsintelligens.

Lär känna din kropp bättre och förstå sambanden mellan kroppen och din psykiska hälsa. Lär dig kännetecken från kroppen som berättar om ditt välmående.

Kategori

Yoga är individuellt för alla

Yoga är individuellt för alla men som en gemensam utgångspunkt vill jag på mina klasser och här i bloggen uppmärksamma att sträva efter en närvaro och tålamod. Känna en närvaro i sin kropp genom att känna andetaget röra sig genom hela kroppen och vidga dina lungor, vara här och nu genom att fokusera på ditt högra ben du stretchar. Det är min teknik.

Självklart är yoga en fysisk övning men för mig är det viktigare att utveckla en kvalitet närvaro och psykisk hälsa än att lära sig ett huvudstående. Men tack vare fysisk träning vet jag också att livet upp och ned kan vara riktigt härligt också.

Efter en yogaklass kommer det vara individuellt för alla, det kommer att kännas olika för alla. Det kan kännas fantastiskt för en person men inte för en annan. Med för det betyder det inte att du kommer känna likadant nästa gång. Trots det vill jag utveckla en tacksamhet att vi alla hur som helst gjorde ett aktivt val att ta hand om oss själva genom att komma hit idag på klassen och praktisera yoga.

Jag är fullkomligt kär i den här bilden jag tagit. Det är något förtrollande över havets skönhet och de handknytna repen som är enda vägen ned från den här sidan av ön.

Under hela min uppväxt var jag rädd för att le med tänderna och höll för munnen med händerna när jag skrattade. Det var för att jag blivit kallad kanin i skolan och en väns pappa flera gånger sade att jag hade hartänder varje gång jag skrattade. Idag skrattar jag med tänderna. Idag vågar jag skratta med hela kroppen.

 

 

Kategori
Ladda mer innehåll