WOW- Träningsresa #3 – Parga!

Allting i livet har sin tid… Och nu är det tid för att berätta om vår fantastiska resa till Parga! Hör, och framförallt se här.

Destinationen Parga, helt ny för oss, förutom en liten rek-resa i mars på två dagar. Jag och Elin har varit i Grekland två gånger tidigare och haft regn båda gångerna, så nog var vi lite (sjukt mycket) nervösa inför vädret… Och kanske speciellt när Stockholm visade högsommarvärme, men vi hade det alldeles perfekt för att orka träna och samtidigt kunna njuta av lite sol och bad. Med oss på resan hade vi 15 extremt fina, kloka och roliga ladies. Det är faktiskt lite galet hur nära jag, Elin, och alla deltagare kan komma varandra på en vecka. Vid ett tillfälle under en kväll kunde jag till och med säga till några av dom att ”JUST NU tjejer, så vet ni fasen mer än vad vissa av mina vänner i Sverige vet”…

Iaf, resan började den 14 maj kl 05.20 på Arlanda där vi hoppade på flyget som skulle ta oss till Grekland. 

Väl på plats, promenad och rörelsestretch!

Middag vid havet! Vi var lite rädda att vi skulle få för lite mat, eftersom vi INTE hade buffé denna gång… Men när det till och med började pratas om barnen i Afrika för att folk inte orkade äta all mat så förstod vi att hungrig var det ingen som var när vi lämnade middagarna vid 22.00. 

Våra dagar brukar börja med morgonpromenad, morgonstretch, frukost, träning/föreläsning, sen är det ledig tid för dom (jag och Elin jobbar oftast med något då) och sen träning innan middagen!

Jag skickade in min uppsats som jag jobbat med i 6 månader, sån sjuk känsla och såklart så blev det bubbel och tårar och massa dans på den Grekiska aftonen! 

En av dagarna var vi på utflykt till floden Acheron, som alltså sägs vara floden där Achilles blev doppad för att bli odödlig, men som historien säger så missades hälen!

Innan middagarna har vi ibland någon fördrink, musikquiz eller liknande! Här är jag och en av mina kunder som jag tränat längst hemma i Sverige, så fin!

Även jag och Elin får ta ett glas bubbel, trots att det är arbetstid;)

Vattengympa-ladies!

Cirkelträning!

Sista morgonstretchen!

VÅRT SISTA PASS:)

Vi har alltid hatt-tema sista middagen, vilket gäng va! Det blev några tårar sista kvällen kan jag säga… 

Och jag och Elin. Elin och jag. Vi. TEAM

Ja, lite så har resan varit. Plus mer, sånt som inte fastnar på bild utan bara i minnet… Det är så fantastiskt vilka människor vi får träffa genom våra resor. Denna resa blev så lyckad så vi kör en likadan, till samma plats och under samma period, nästa år! 

TACK alla ni som var med, ni har varit fantastiska och vilken tid vi haft tillsammans. Det har varit dans, Tinder-kurser, relationssnack, livshändelser, drömmar och mycket mycket mer.

SÅ mycket känslor!

JN

Crossfittävling Vega Crossfit

crossfittävling

Idag var vi och kollade på crossfittävling på Vega Crossfit i Haninge.

crossfittävling

75 tävlande var anmälda.

crossfittävling

Rickard och hans polare Roger.

crossfittävling

Hur fin är inte den nya uteboxen?

crossfittävling

Grymt kul tävling! Bra musik och härliga speakers.

crossfittävling

Och vilket superväder!

crossfittävling

Säkert rejält svettigt för de tävlande.

crossfittävling

Får träningsvärk bara av att titta på dem, hahah!

crossfittävling

Rickard gör sig redo för att köra event (heter det ens så?) 2.

crossfittävling

I alla fall snyggast bland de tävlande. <3

crossfittävling

Och mest påhejad av alla.

crossfittävling

Stolt dotter med sin pappa.

crossfittävling

Jag och Embla tog sovmorgon imorse medan Rickard drog iväg tidigt ut till Haninge för att vara med i en crossfittävling.

Efter frukost och en sväng förbi Haninge Centrum drog vi ner till Najadens gym och Vega Crossfit för att heja på Rickards andra event. Visst kallas det event i crossfit? Noll koll, haha!

Det var i vilket fall superkul att heja på R när han körde. Som en jäkla maskin! Embla tröttnade dock ganska snabbt på att titta så efter heatet/eventet/deltävlingen/what ever det kallas drog vi hem för att käka lunch.

Nu har Embla stuckit iväg till en kompis och jag är fortfarande alldeles för mätt för att orka ge mig ut på den löprunda som jag tänkt. Står lite i valet och kvalet mellan SUP eller löpning. Finns ju en viss chans att jag hinner med båda… Men först en kaffe och slapp i solen. Så skönt med högsommarvärme i maj!

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR.

Crossfit competition Vega Crossfit

Me and Embla slept in this morning while Rickard left early to Haninge for a crossfit competition.

After breakfast and a quick stop in Haninge Center we went down to Najadens gym and Vega Crossfit to cheer for Rickard at his second event. It is called event in crossfit, isn’t it? No clue, ha ha!

How ever, it was super fun to see Rickard compete. He was like a machine! Embla got tired of watching and cheering rather fast so after the heat / event  / what ever it is called we went home to have lunch.

Now Embla has gone to a friend and I’m still too full to go out on that run I had planned. And I can not deside if I want to go paddling with my SUP or running. Well, there’s a chance that I’ll have time to do both … But first a coffee and some relaxation in the sun. So nice with high summer heat in May!

Read previous post HERE

For more inspiration please follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

Sommarvärme och SUP

Vi besöker svärmor och hennes sambo som bor vid en liten sjö i Norrtälje. SUP är givet. Här uppblåsbar version från Aqua Marina. Tar 5 minuter att pumpa upp. Min dotter Wilmas paddel 😎😋

Annons

Från en kontinent till en annan- Hej USA!

Ja, som några av er kanske har sett på Instagram så är jag inte längre i Sverige utan är vips i USA (ja det är ett jäkla flängande just nu, hinner knappt med själv). Exakt vad jag gör här är hemligt men som ni ser handlar det om klättring och höga höjder. Precis i min smak!

Jag är här i ca 2 veckor innan det bär hem igen och är här tillsammans med Matilda och det är allra första i just Utah och jag börjar undra varför jag aldrig varit här tidigare. Vilket jäkla landskap och fotomöjligheter överallt! Jag älskar det! Sen ska jag medge att det kändes väldigt skönt att komma till lite värme. Det har blivit många dagar utomhus i kylan i vinter.


As some of you might have noticed at Instagram, I’m no longer in Sweden but in the USA (yes, haha it’s a lot back and forth over the world right now, even I have a hard time to keep up with myself at the moment and update the blog!). Exactly what my mission here’s is a secret, but what I can tell you and as you can see has to do with climbing and high altitudes. Just my cup of tea!

I’m here for about 2 weeks before returning home. I’m here together with Matilda and it’s my first time ever in Utah and I’m wondering why I’ve never been here before. The landscape is AMAZING with great photo opportunity everywhere! I absolutely love it! And I got to admit that it felt very nice to travel some warmth. It has been many days outdoors in the cold this winter.

Första dagen i Jamaica

På väg från flygplatsen till hotellet bjuds jag på en fantastisk solnedgång.

Jetlaggad börjar jag dagen med träning.

Morgon i Montego Bay.

Gymmet hann jag också med.

Här bor jag de kommande dagarna.

Ännu en solnedgång från hotellstranden.

Så har första dagen passerat här i Jamaica. Vädret har varit lite upp och ner, sol, moln och regn under dagen. Jag tycker dock att det är rätt skönt när molnen drar in. Men regnet kan jag ju vara utan.

Igår kollade vi mest runt på hotellet, låg på stranden och så. Jag vaknade ju tidigt som attan, klockan 03 på morgonen, så jag hann med både ett träningspass på hotellrummet (kolla in mitt supergrymma träningspass HÄR) och en liten sväng till gymmet innan jag var först in för att ta för mig av den stora frukostbuffén.

Nu ska jag ner och käka frukost för dag 2 men bjuder på lite blandade mobilsnaps från första dygnet i Jamaica.

Kram på er! /K

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR.

First day in Jamaica

Sorry guys, today you need to use Google Translate. I’m to busy seeking sun.

Read previous post HERE.

For more inspiration please follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

Vinn en klocka från Garmin och startplats till Stockholm Marathon eller Premiärmilen

Hej vännen! Nu är det måndag igen. Misstänker att ingen har missat det, haha!

Min dag har startat riktigt bra; gott kaffe, morgonpromenad och snöskottning. Och nu tänkte jag att er måndag också skulle hottas upp lite. Vad sägs om grym träningsmotivation och dessutom möjlighet att kamma hem en sportklocka från Garmin och en startplats till Stockholm Marathon eller Premiärmilen?

Inte så dumt va?

För att joina i tävlingen (och ha riktigt kul) så klicka in dig på senaste posten på mitt Instagram @karinrahm, där står precis hur du ska gå tillväga. Ser fram att just DU hakar på!

Kram och njut av dagen hördu!

/Karin

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR.

Garmin

Joina min tävling på Instagram! @karinrahm

Win a watch from Garmin and a ticket to Stockholm Marathon or Premiärmilen

Hello friend! Now it’s Monday again. Suspect that nobody missed that, haha!

My day has started really well; good coffee, morning walk and snow shoveling. And now, I thought that your Monday should be heated up a bit as well. What do you say about a killer training motivation and the opportunity to win a sports watch from Garmin and a ticket to Stockholm Marathon or Premiärmilen?

Not bad, huh?

To join the competition (and have so much fun together) just click on the latest post on my Instagram @karinrahm, there you will find out just how to join. Can to wait for YOU to sign up!

Lots of hugs and enjoy the day!

/Karin

Read previous post HERE.

For more inspiration please follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

Annons

Long time no see, bloggeen!

HÄR var det inte igår jag hängde och anledningarna till det är lite blandade, och något jag också tänkt en del på, varför jag inte har skrivit ett ord sen höstresan till Italien… Kanske kommer det mer babbel om det sen i någon form av text, förmodligen. Ibland är det bara inte läge att skriva helt enkelt, men NU fick jag feeling och här kommer en liten status!

Statusen får idag mest handla om Rörelsebolaget. Konkret, informativt och lagom bra. 

Läget sen Italien har varit rätt lugnt (på företagsfronten!!!), vi hade redan innan den resan bokat in Parga i maj tillsammans med Apollo. Resan blev fullbokad redan i december tror jag, vilket är gäälet! Och snart maj insåg vi nu, och det gick fortare än vi tänkt oss.

Förutom all planering som kommer med en sån här resa så måste jag och Elin åka ner till stället innan vår riktiga resa eftersom det är ny destination för oss, vilket tidigare i Italien inte varit något problem. Men när vi insåg att direktflygen till Parga under lågsäsong (mars) låg på ca 18.000 (JAA ARTON TUSEN) spänn så blev det hela något mer komplicerat än vi tänkt… Så, det kommer nog sluta med att vi får se hela projektet som en trevlig liten semester istället för ett snabbrek på 1,5 dag. Vi kommer få några härliga mellanlandningar, och tänker då att Athen kan va en fin stad att passa på att stanna i om vi ändå mellanlandar där, så där stannar vi nog någon dag. Sen kommer jag få pröva de grekiska vägarna ca 20 mil bakom ratten och ja, lite sånt där blir det. Men egentligen, jag och Elin på en liten tour, det blir kul! 

Till den STORA nyheten för Rörelsebolagets del: vi kommer att börja med träningsresor/event inom Sverige! Vi har hittat ett koncept som vi tror kan locka alla som inte vill åka utomlands en hel vecka, men ändå få ta del av träning, god mat, workshops och gemenskap. Det lockar nog iofs de som åkt med utmanads också… Men så är det iaf, mer info om våra resor i Sverige kommer snart! Men att det kommer bli väldigt väldigt härligt kan jag säga redan nu…. 

Det var allt för nu!

JN

Ciao – Träningsresa #2 till Italien

Nu har vi, Rörelsebolaget, gjort vår andra träningsresa till fina Italien. Det är verkligen ett av mina favoritställen, jag trivs himla bra där! 15 deltagare åkte med oss dit och 15 åkte med oss hem, solen sken varje dag (helt sjukt för att vara oktober) och överlag tror vi att alla är nöjda med resan och vår prestation. Så nu, nu kan vi andas ut, känna oss lite nöjda och ta in allt som hänt! 

Under veckan har vi gått morgonpromenader, haft ”morgonstretch”, tränat cirkelträning med fokus på styrka, haft pulspass och corepass. Och eftersom crossfit stod på önskelistan så fick dom pröva på även det. Utöver träning har vi haft föreläsningar, workshops och tryckt in några utflykter, fullt schema med andra ord!

Det har varit en fantastisk vecka och det är så häftigt att känna känslan av att det är jag och Elin som skapat det som händer, att vi tar med oss 15 personer till Italien och har deras vecka uppstyrd. Otroligt!

Bilderna får tala lite för veckan som gått!

Innan avgång på Arlanda 07.00!På plats i Garda och här vandrar vi runt bland olivträden!Hotellet som vi bor på ligger en bit upp i bergen och någon km från sjön vilket gör utsikten magisk!Vi jobbar ju i princip varje minut mellan 7.45-21.00 när vi är i Italien. MEN, vissa timmar under dagen är deltagarna utan oss och då kan vi disponera tiden lite som vi vill, oftast jobb i kombination med något, som glass tex. Gänget, utan träningskläder! Morgon från vår balkong… 
Eftermiddagsträning för oss själva! Garda!Sista kvällen hade vi ”huvudbonadstema”… 

Det var lite från den här resan! I maj ger vi oss ut på nya äventyr och då blir det till Grekland, HÄR går det att läsa om det!

JN

I’m back!

Det har varit en väldigt lång paus här på bloggen sedan jag senast skrev. Det har varit en lång paus från det mesta faktiskt så det är inte bara bloggen som har lidit. ”Livet” hände helt enkelt och jag har behövt ta ett break från allt. Även om jag älskar mitt jobb och allt som kommer med det, alla fantastiska upplevelser, saker som händer, erbjudanden och utmaningar så blir det ibland för mycket. På den här tiden har jag laddat tillbaka all energi och valt att bara göra saker för mig själv och inte koppla något till jobb. Bland annat var jag iväg på min första resa på jag vet inte hur många år som inte hade ett enda dugg med jobb att göra- i en hel vecka. Det blev till Portugal för att surfa en vecka. Det var min första gång på en bräda och jag är väldigt glad att det äntligen blivit av då jag velat lära mig surfa länge men bara inte haft tid. Det var grymt kul och jag kommer lätt fortsätta med det.

Jag var i Penich tillsammans med min pojkvän och hans två kompisar. Vi åt massa god mat, surfade 1-2 gr om dagen och hade det supersoft. Jag öppnade nog datorn bara en gång under den veckan och kameran var bara framme två gånger. Resten av tiden var jag utloggad. Men nu är jag i alla fall tillbaka och jag är väldigt taggad på resten av hösten och vintern. Igår kom det massor med snö i Åre och det gör inte skidpeppen mindre! Jag längtar såå tills jag får stå på mina skidor igen!

Annons

Long time no see

Helgen. Löpning med E. (Bjuder på suddiga snaps från mobilen.)

Embla 9 år!

Hopptävling.

Födelsedagsmiddag.

Judoträning.

Hej min små hjärtan! Ledsen att jag inte varit inne och uppdaterat bloggen på länge. Det har varit så mycket annat. Och helt ärligt ganska skönt att inte öppna datorn på i princip hela helgen.

I lördags förmiddag var jag och Embla ute och sprang, så fint att ha sällskap på löprundan. Sedan drog vi hem till kusinerna i Björkhagen och hängde där hela dagen. Fikade, snackade och hade det så himla mysigt. Kvällen bjöd på hemmachill och förberedelser inför söndagen. Då fyllde Embla år så det var så klart sång och tårta på sängen, öppning av 100 paket (haha!) och sedan iväg till stallet för hopptävling. Bästa födelsedagen enligt E! På kvällen hade vi familj över för middag.

Igår var det som vanligt fullt ös med jobb, sedan till stallet igen med Embla och direkt efter det till judoträningen. Jo, och så har jag hunnit med träning, jobb och faktiskt att bara vara lite.

Men nu är jag tillbaka med massor av energi igen. Och snart ett smaskigt nytt recept…

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR och Bloglovin´HÄR.

Long time no see

Hello my sweethearts! Sorry I have not updated the blog for a long time now. There has been so much going on. And, quite honestly, pretty nice not to open the computer for the whole weekend.

On Saturday morning me and Embla were out running, so nice to have company on the trails. Then we went to the cousins ​​in Björkhagen and hung there all day. We had Swedish ”fika”, chatted and just enjoyed being together. The evening offered chill at home and preparation for Sunday. That was Embla´s birthday so it started with song and cake in bed, opening 100 gifts (haha!). And then off to the stable for the show jumping. Best birthday ever according to E! In the evening we had family over for dinner.

Yesterday was all in on work as usual, then off to the stable again with Embla and immediately after that to judo training. Well, and on top of that I’ve had time for training, working and actually just being a bit.

But now I’m back with lots of energy again. And soon a new yummy recipe …

For more inspiration follow me on Instagram HERE and Bloglovin´HERE.

 

Kategori

Rida islandshäst – rolig träning för hela familjen

rida islandshäst

Redo för att rida islandshäst

rida islandshäst

Världens bästa ridkompis <3

Dagrun och Vaka myser i boxen.

rida islandshäst

Lycka! Vaka och Embla

rida islandshäst

Älskar att rida!

rida islandshäst

Här stannade vi för lite grönbete efter massor av tölt.

rida islandshäst

Ja, och en selfie. :)

rida islandshäst

Kärleken är besvarad. <3

rida islandshäst

Förra veckan åkte jag och Embla till Fors Gård i Västerhaninge för att rida islandshäst. Vi hade bokat en uteritt som skulle vara i en och en halv timme.

Vi kom till gården lite tidigare för att hälsa på hästarna och vi fick direkt en bra feeling. Supertrevlig och kunnig personal och fina, friska och välskötta hästar. Såg genast två hästar som stod tillsammans som jag fattade tycke för, Vaka och Dagrun.

Att rida islandshäst

När Lotta, stallchefen kom, fick vi hästar tilldelade och tro det eller ej, jag fick Dagrun och Embla Vaka. Och vilka fina hästar det var! Vi red längs grusvägar, stigar och på öppna fält. Så himla härligt för själen (och ben, rumpa och core)!

Dessutom var det riktigt häftigt att testa tölt, det hade jag inte gjort tidigare. Det är verkligen speciellt, en så bekväm gångart. De 90 minuterna svischade förbi och vi ville bara ha mer. Nästa gång vi åker till Fors Gård blir det en längre ritt. Älskart!

Priset för 90 minuters uteritt ligger i skrivande stund på 600 kronor per person.

rida islandshäst

Horseback riding with Embla at Fors Gård.

Riding icelandic horses

Last week me and Embla went to Fors Gård in Västerhaninge to ride icelandic horses. We had booked a ride for one and a half hour.

We came to the Fors Gård a little earlier to see the horses and we immediately got a good feeling. Supernice and knowledgeable staff and beautiful, healthy horses that were great taken cared of. At first I saw two horses that stood together that I really liked, Vaka and Dagrun.

To ride Icelandic horses

When Lotta, the manager arrived, we got our horses and believe it or not, I got Dagrun and Embla got Vaka. And they were really great horses! We rode along gravel roads, paths and open fields. So good for the soul (and legs, butt and core)!

In addition, it was really cool to try tölt (I don´t know the word in English but I´m talking about that special pace for Icelandic horses), I had not tried it before. The 90 minutes swept past and we just wanted more. Next time we go to Fors Gård, we will go for a longer ride. Loved it!

The price for 90 minutes of riding is 600 SEK per person.

Måndag

Fotat med Iphone 6
Så var det måndag igen. Ska jag vara helt ärlig så har jag vansinnigt dålig koll på dagarna. Eftersom jag jobbar som jag gör så har jag inte ”vardag” och ”helg” som de allra flesta utan det är bara dagar. Funkar väldigt bra för mig och jag trivs för jag kan vara sjukt flexibel men det passar verkligen inte alla. Det där men måndagsångest har jag inte känt sen jag gick i skolan tror jag. I helgen satt jag till exempel bara och jobbade men jag passade på att åka ut till mitt landställe för att få lite arbetsro och satt på bryggan med datorn i knät. I morgon har jag lämning på nästa krönika i Kamera & Bild så skulle skriva klart den och lite annat. De här veckorna innan folk går på semester är verkligen helt galna. Det är otroligt mycket att göra men just nu är det (trotts mycket jobb) en fantastik kul period. Jag har 25 bollar i luften o försöker jonglera samtidigt och allt är svinkul!

Strax ska jag sätta mig och skriva igen, tog en liten paus för att få hjärnan att vila lite. Jag sprang lite snabbt ner till ICA för att hämta ett paket som jag fått avi på. Hade ingen aning om vad det var (alltid lika spännande när det kommer grejer man inte känner till). Haha jag blir lite som ett barn på julafton. Det var fina Sophie på Reebok som skickat lite nya träningskläder. Haha jag konsumerar så mycket träningkläder så det var verkligen ett välbehövligt tillskott i garderoben. Några av mina favvogrejer fick åka i sopen här om dagen också efter Peru med så skönt o få lite tillskott så man inte luktar skit på gymmet.


Det här är inte ett sponsrat inlägg!


Monday again! I’m actually really bad at remembering which day it is. The main reason is because of work. I don’t have regular weekends when you’re off work, I just work when I need to which is basically every day. Days are just days. I really like it, I never hate mondays or live for the weekends, I live my life as I want to everyday. This really suits me but definitely not everyone! Like this weekend- I had to work all weekend but I left the city and went to my country hose to get som peace and quiet to be able to concentrate. I’ve been working on my next column for the paper Kamera & Bild and some other stuff.

Thes weeks before everyone will leave for their summer vacation is pretty hectic! A lot of things to do, but it’s so much fun! I’m working on like 25 different projects at the same time right now but all are so much fun! Earlier today I went for a short walk to ICA, to clear my head and have a short break from work, to collect a page I’ve got sent to me. I had no ide what it was and that’s alway super exiting! The package was from Reebok with some new trainingcloths. Super perfect timing, last week I had to throw some of my favorit cloths in the bin after the Peru trip so this was really needed! Thank you Reebok and Sophie! 
This is not a sponsor post!

Annons

Vita fjäll och en blå sjö i Jämtland- Jag älskar det!

Alltså WOW, jag är så tacksam och så glad över gårdagen som spenderades hemma i Jämtlandsfjällen! Jag och en kompis som annars bor i Chamonix hade lyckats pricka in samma dagar hemma i Östersund så vi bestämde oss för att dra upp till mina fjälltrakter, Ottsjöfjällen!

Det är verkligen ingen sommarvärme som äntrat Jämtland, men just igår var det stålande sol och ändå 7 grader. För att maxa dagen bestämde vi oss för att gå uppför halva Ottfjället (det mäktiga fjället jag vaknar och somnar framför i stugan i Ottsjö) och därefter traska till Blanktjärn. Det har ju snöat i veckan så det var rätt lagom att gå halva Ottfjället och köra lunch där, sen gå ner igen. Ca 6 km tr. Till Blanktjärn är det 12 km tr så den vändan tog lite längre tid även om den mest är platt. Solen gassade och vi pinnade på bra hela dagen, så när klockan var 16.30 och vi kom tillbaka till bilen var vi båda sådär härligt trötta och mosiga som man bara blir av en heldag på fjället. Älskar älskar älskar den känslan!

”DET ÄR SÅÅ JÄVLA VACKERT” – Sagt säkert tusen gånger av oss båda och jag tror att jämtarna inom oss växte flera meter igår.

Uppe på fjället där vi stannade och fikade lunch!Mot Blanktjärn!

JN

Måndagsklubben – Underbart kaos med Rörelsebolaget!

Igår var vi,  Rörelsebolaget, på ett lite annat uppdrag än vad vi är ”vana” vid. Vi hade ingen aning om VAD som väntade, hur många som skulle komma, vad de skulle tycka eller om de ens skulle förstå vad vi sa! Spännande va?

Vad gjorde vi då? JO Rörelsebolagets jobb började kl 11.30 vid fontänen på Rinkeby torg med en gemensam promenad till Spånga IP. En annan grupp startade från Tensta centrum och vid 12.00 möttes de två grupperna vid utegymmet på Spånga IP. Tanken var alltså att få dit seniorer och få dem att träna och röra på sig. Det här var ett samarbete med Akalla Run som är ett integrationsprojekt, de anordnar träning för de som inte kan eller vill springa och då fick vi möjligheten att vara delaktiga i projektet. Och det tackar vi för, för vilken dag vi hade! 

I just det här området bor det många som inte har svensk bakgrund eller levt i Sverige speciellt länge, vilket innebar att de dels kanske inte skulle förstå vad vi sa, eller ha vistats i träningsmiljöer förut (främst kvinnorna). Vi var redo med tolk (som var till hjälp) och hade så gott det gick försökt planera lite träning, även om vi planerade om allt se. Något annat som också är en ovana för oss är att instruera utan att kunna se (pga mängden kläder) om personen tex har knäna rätt i en knäböj eller känna att de trycker ihop skulderbladen i en rodd. Men det gick bra och det är bra för oss att få träffa på nya situationer där vi får lära oss! Vi fick också veta att ramadan började i lördags, de får alltså bara äta och dricka mellan ca kl 22-02 på natten, vilket såklart påverkar deras energi. Dagarna brukar därför vara något lugnare under den här perioden och att de orkade träna är vi väldigt imponerade av.

Totalt kom det 13 seniorer som i princip inte tränat alls förut. De blev som glada barn när de kom till utegymmet och ville helst göra allt på en gång. Väldigt härligt att se och min känsla av det hela var att det var väldigt uppskattat att vi var där och att det är något som flera av dom vill fortsätta med. Vi körde lite styrketräning, rörelse och balans samt lite stavgång. Vi hade en rolig dag och vi kommer med glädje hänga med på fler måndagsklubbar!

Det är ALLTID härligt att få väcka liv i någons träningslust, att se hur en AHA-upplevelse växer fram och att ett leendet kommer. Ett av Rörelsebolagets mål är att skapa rörelse bland seniorer, det här är ett sätt som vi jobbar på för att göra det!

Måndagsklubben kostar ingenting, så är du senior är du VARMT VÄLKOMMEN att träna på utegymmet på Spånga IP varje måndag kl 12.00.

JN

Så var den gjord, första träningsresan – Såhär har vi haft det!

Ciao ciao!

Veckan som vi jobbat inför sedan oktober 2016 då vi startade Rörelsebolaget är över, det var en lååång vecka som gick fort. Kan man säga så? Jag kan fortfarande inte fatta att vi gjort det här, och ännu mindre att allt gick så himla bra!

Innan avgång på Arlanda, något nervösa och med hela veckan framför oss!

Nog för att jag på plats upplevde att det konstant var full rulle, både i min hjärna och runtom, men det är nog först nu när jag kommit hem till Sverige som jag verkligen känner i mig själv att det varit mycket energi, anspänning och nervositet i kroppen. Med det menar jag INTE att det varit negativt påfrestande eller tråkigt, utan snarare en vilja från vår sida (talar nog för både mig och Elin då) att göra allt så bra som möjligt och även ha koll på alla 12 deltagare från morgon till kväll. Vilket inte helt oväntat tar på krafterna, samtidigt som jag upplevt stunder där jag mött Elins blick och bara inte fattat att det är vi som skapat den här stunden. Lycka helt enkelt.

Vad har vi gjort då? Joo, vi har tränat både kropp och knopp. Alla dagar har börjat med promenad och rörelseträning, därefter frukost och sen någon form av workshop/föreläsning och sen ett träningspass. Några timmar under dagen har alla haft ”ledig tid”, och då fick även vi njuta av solen samtidigt som vi passat på att jobba och planera, likaså på kvällarna efter middagarna. På eftermiddagen har gänget tränat ytterligare en gång (korta pass) och sen har vi gjort något socialt innan middagen.

Lite såhär har veckan sett ut!

Morgonpromenad första dagen, och enda dagen som faktiskt inte var solig!Efter morgonpromenaden körde vi alltid rörelseträning!
Föreläsning av mig och Elin – hur det är möjligt att bromsa åldrandet med hjälp av träning!Cirkelträning i olivlunden, helt underbart!Tre av våra fina deltagare i matchande kläder från Röhnisch!Mellan 12-16 fick alla helt egen tid, och så även vi. Så vi passade på att förbereda inför kommande pass eller kvällsaktivitet! Men ett eller två dopp i poolen hann vi med!Musikquiz var en av kvällsaktiviteterna! 

Och ungefär såhär såg våra dagar ut!

Vi tränade oss själva också!Och en dag gick vi ner till Gardasjön för att hänga där istället för vid poolen, sååå himla vackert där nere!Vi drog även ner till hamnen en kväll för att äta lite glass och bara njuta av den varma kvällen!Sista passet!Jag och Elin fick sååå fina armband av deltagarna, började gråta när vi fick dom haha. Vi var inte alls beredda på det! TACK!Sista kvällen med den här grymma utsikten!Avresa och vi får hjälp med väskorna. Han hade gjort detta förr om man säger så!

SÅ, det här var lite från resan med oss, Rörelsebolaget! I höst har vi en till resa till Garda och mer info om den finns på vår hemsida HÄR!

Det absolut häftigaste med denna resa är att vi återigen fått insikt i att det ”aldrig är försent för att börja träna”. Flera av våra deltagare är 70+ och de har aldrig i hela sitt liv kunnat drömma om att de skulle göra sin första träningsresa (eller träningsresa över huvud taget) när de var över 70 år. Så coolt. Och såå inspirerande! Att bara på en vecka få se hur några av deltagarna förbättrat sin gång uppför en backe, lyfter en tyngre vikt eller faktiskt börjar älska morgonpromenader är lycka. Den här resan, vår första, kunde inte bli bättre och vi ska göra allt för att nästa ska bli minst lika bra!

JN

Annons

Vilken jäkla träningsvecka i Italien – känslorna bubblar!

I skrivande stund bubblar min kropp av blandade känslor. Att jag och Elin, Rörelsebolaget, faktiskt ordnat hela den här resan känns såhär i efterhand helt sjukt faktiskt!

Jag känner mig för det första väldigt väldigt glad över att den här resan blev så lyckad som den blev. Vad vi vet så är alla är så nöjda, träningen har gått bra, föreläsningarna och workshopsen har varit uppskattade och till och med vädret som var osäkert till en början har varit helt fantastiskt.

Jag känner mig lättad. Jo, det ÄR en anspänning i hela kroppen inför en sån här resa och främst under tiden vi varit i Italien. Hela tiden finns den där. Vad som ska hända härnäst och vad som ska fixas, hur alla mår, om alla är på plats, att alla trivs och främst att vi som är ansvariga levererar det våra deltagare vill ha.

Jag känner vemod. Att något som vi jobbat för i flera flera månader helt plötsligt är slut känns lite skrämmande. Det är som att mitt fokus mest varit på resan och nu när den är gjord blir det en sorts tomhet… Tur att vi har en till att planera.

Jag känner hopp. Visst, detta är slutet på just den här resan MEN det är förhoppningsvis även början på något nytt, och större. Det här var vår första chans att visa vilka vi, Rörelsbeolaget, är och hur vi jobbar. Har vi gjort det bra borde det visa sig!

Jag är så tacksam. Under resan har vi pratat om tacksamhet och jag har flera gånger nypt mig själv i armen. Några av sakerna jag tänkt på är: Att den här resan ens har varit möjlig att genomföra, att jag fått träffat och lyssnat till så många människors berättelser och att jag har Elin vid min sida. Sen såklart vädret, att jag kunnat springa igen efter uppehåll pga hälsenan, den goda frukosten och att allt gått så bra!

Och sist, jag känner mig så jäkla stolt! Tänk att jag och Elin har gjort det här. Vi har fått människor som aldrig träffats förut att bli ”vänner för livet”, vi har fått människor som hatat morgonpromenader att älska det och ta med sig den nya träningsvanan hem och vi har lyckats visa att träning är roligt och något som alla kan göra. Oavsett ålder!

Nu flyger vi strax tillbaka till Sverige och laddar om för nästa resa i oktober. Är du sugen på att haka så finns mer info på vår hemsida HÄR!

JN

#getoutstadium träningsevent i Humlegården

#getoustadium

#getoutstadium Milla och Anna bjöd in till power event. Foto: Anna Lissjanis

Nästan 50 träningssugna samlades i Humlegården. Foto: Anna Lissjanis

Redo för station nummer 9, axeldrag med gummiband.

Moa kör dips för glatta livet.

Förbereder för russian twist med härlig partner.

#getoustadium

Mia plankar (och jag hoppar hopprep i bakgrunden.) Foto: Anna Lissjanis

Goa, glada Terese kom förbi för att heja på oss.

Supermamman Annika gör sig redo för plankan och jag och Moa gömmer oss bakom hennes vagn. Foto: Anna Lissjanis

#getoustadium

Alla fick fina goodiebags med sig hem. Foto: Anna Lissjanis

#getoustadium

Svettigt gäng. Jag, Annika och Moa.

I torsdags kväll var jag inbjuden av Anna och Milla till ett outdoor träningsevent, #getoutstadium. (Tack, tack, tack tjejer!) Och vilket event det blev! Närmare 50 tjejer (och en kille) samlades i ett lite kylslaget Humlegården för att träna tillsammans.

Alla blev kittade i fina tishor från Stadium och därefter drog vi igång med rolig och tuff cirkelträning. Jo, jag känner fortfarande av träningsvärken, haha! Jag teamade ihop med Moa och vårt lilla crew peppade varandra genom axeldrag, plankor, burpees, hopprepshopp, armhävningar och annat skoj. Stämningen var verkligen på topp den här kvällen!

Idag känner jag mig öm i varenda liten muskel men allra mest känner jag tacksamhet för att jag har så härliga kvinnor i min bekantskapskrets. Kvinnor som boostar och lyfter varandra istället för att jämföra och vara avundsjuka. Så återigen, tack Anna och Milla och alla powerladies som förstått att ge är att få! <3 <3 <3

Den här lördagen blir det vilodag och frågan är bara om jag ska ta tag i rensningen av min överfulla walk in closet eller om jag ska ta en påtår i solen…

Skön lördag hjärtan!

#getoustadium

Ready for training event in Humlegården.

#getoutstadium training event in Humlegården

On Thursday night I was invited by Anna and Milla to an outdoor training event, #getoutstadium. (Thank you, thank you, thank you girls!) And what an event it became! Nearly 50 girls (and one guy) gathered in a cold Humlegården to work out together.

Everyone got a nice top from Stadium and then we started off with some fun and tough circle training. Yes, I can still feel the pain, haha! I teamed up with Moa and our little crew pep talked each other through shoulder presses, planks, burpees, jumpropes, push-ups and other fun stuff. The atmosphere was really on top this evening!

Today, I feel sore in every little muscle, but most of all I feel grateful because I have so beautiful women in my life. Women who boost and lift each other instead of comparing and being jealous. So again, thanks Anna and Milla and all the powerladies who understand that to give is to get! <3 <3 <3

This Saturday is rest day and the only question is: should I start cleaning out my overflowing walk in closet or have another cup of coffee in the sun …

Happy Saturday sweethearts!

SummerChallange 17 – årets sommarutmaning är här

Är det sommar, vinter eller vår? Hmm. Oavsett årstiden så har årets sommarutmaning startat för er som vill prova på årets upplaga av SummerChallange. Allt du behöver är en cykel och appen Strava i din smarta mobil.

Fenomenet som startade i Västerhaninge har bara på några år växt till ett trevligt återkommande inslag för cyklisterna i Stockholm. Varje år så skapas en ny banan som senare läggs in som segment i Strava. Sedan är det bara att ge sig ut och köra och se sin tid mot andra som kört i topplistan. Efter sommaren summerar man insatserna och alla som vill bjuds in för en träff med priser i potten. Det är alltså inte fråga om liv eller död utan mer nöjescykling med interna kamper om platserna 1-10. Årets bana som mäter 3.6km innehåller allt från spänger, lerhål, rotfester och sugande grusvägspartier. En sak är säker. Du kommer bli trött. Riktigt trött.

Så signa upp dig på Strava (gratis) och testa banan. Det blir roligt. Jag lovar. Årets bana hittar du här: SummerChallange 17

Lycka till!

Kategori
Annons

Bruce träningsapp – all träning, ett medlemskap

Bruce träningsapp

Jag har blivit med Bruce träningsapp.

Bruce träningsapp

Member

Bruce träningsapp

Hur mycket träning som helst att välja bland.

Bruce träningsapp

Idag blev det Bikramyoga här.

Bruce träningsapp

Jag har precis börjat använda Bruce träningsapp. Och den är amazing! Du laddar ner appen och får tillgång till en uppsjö av träningsanläggningar. Crossfit, dans, kampsport, racketsport, yoga, cykling, gym, klättring, simning och en massa annat skoj som till exempel Bounce i Kungens Kurva. (Jo, även Göteborg erbjuder Bruce-träning.)

Bokningen sker enkelt via appen och du checkar in på studion eller gymmet genom att scanna en QR-kod. Supersmidigt och väldigt prisvärt, 690 kronor i månaden utan bindningstid. Och då får du träna obegränsat! (Om du använder koden karinr1 när du signar upp dig får du dessutom 100 kronor rabatt).

Idag körde jag en bikramklass på Bikram Yoga Östermalm. Galet jobbigt, svettigt och helt fantastiskt härligt. Jag  kan verkligen rekommendera den studion. Fräscht, snyggt och proffsigt rakt igenom.

Vill du kolla in Bruce kan du läsa mer HÄR. Nu ska jag dricka ikapp (ja, vatten) och ladda för morgondagens löppass. Kram och skön kväll på er!

/Karin

/I samarbete med Bruce

Bruce träningsapp

Super tough, sweaty and absolutely wonderful! Love Bikram!

Bruce training app – all your training, one membership

I have just started using Bruce training app. And it’s amazing! You download the app and get access to a multitude of training facilities. Crossfit, dance, martial arts, racket sports, yoga, cycling, gym, climbing, swimming and a lot of other fun stuff such as Bounce in Kungens Kurva. (Yes, Göteborg also offers Bruce training.)

Booking is easy via the app and you check in at the studio or the gym by scanning a QR code. Easy and very affordable, 690 SEK per month without binding. And then you can work out unlimited! (If you use the code karinr1 when signing up, you will also receive a 100 SEK discount).

Today I tried a bikram class at Bikram Yoga Östermalm. Super tough, sweaty and absolutely wonderful! I can really recommend that studio. Fresh, clean and professional straight through.

Would you like to check out Bruce, you can read more about the app HERE. Now I’m going to drink lots of water and prepare for tomorrow’s run. Hugs and happy evening, y’all!

/Karin

/In collaboration with Bruce

Kategori

What’s going on!?

Häj häj!

Sen jag kom hem från Ottsjö, som jag ju skrev var lugnet själv, så hoppade jag rakt in i ett Stockholm som i princip var raka motsatsen! Det började redan på morgonen påväg till flyget till Stockholm då jag (Rörelsebolaget) fick göra en intervju med en tidning i Jämtland. Sjukt kul och jag hade massor att säga om oss och om det vi gör, så vi får se hur resultatet av det blir sen!

Förutom jobb och träning och sånt vanligt så dök det upp två roliga plåtningar två dagar i rad. Den första var för Sporthälsa (bilaga till DN) och den andra var för Adidas. Det är alltid kul att bryta av vardagen med något sånt, lite lyxigt känns det nästan. Dock måste jag få flika in här att plåtningen för Adidas pågick mellan 05.00-08.00 i ett 4 grader kallt och FRUKTANSVÄRT blåsigt Stockholm. Jag tappade känseln helt i handen så jag inte kunde använda den och råkade dessutom ramla (när jag typ stod stilla) och slog upp knät som nu ser ut som en blå blodig tennisboll… Så, ja lyx och lyx vet jag kanske inte, men jäkligt roligt och det är alltid alltid en fröjd att höra Sophie Odelberg (fotograf, och vän) vråla något i stil med ”Jääävlar vad grymt det blir” fem sekunder efter en bild tagits. Så, jag är mycket tacksam för att jag fick möjlighet att fotas för både Sporthälsa och Adidas.

Här får jag trycka, eller hänga, på Sophie så hon kan fixa kameran utan att falla framåt. Haha

Jag har firat Mindclubs två-årsdag med ett stort event på Norrsken. Daniel som startade Mindclub är inte bara en härlig vän utan också en stor inspiration till, ja… till livet. Och själva Mindclub i sig har varit extremt givande för min del. Jag har skrivit om det förut och HÄR finns lite mer om själva Mindclub. 

Jag och Elin har jobbat med Rörelsebolaget. Om mindre än två veckor drar vi till Italien och vi förbereder för fullt med allt från musik till bokningar av utflykter och träningsscheman. Och nu är det klart, i och med att denna resa blev fullbokad tyckte vi det var läge att styra upp en till. Så, den 4 OKTOBER drar vi på ytterligare en träningsresa och då med 18 platser! Det här är vi sjukt glada för och det innebär också att vi inom loppet av ett år har hunnit med 2 resor (1 år firar vi den 10/10 då vi är på resan).Det var det roliga, det mindre roliga är nog att jag under 2017 dragit på mig fler besök hos kiropraktorn än någonsin tidigare. Jag rehabar just nu en axel, men heey igår fick jag göra ryck med stång igen, så den är snart helt bra. Även hälsenan har fått sig en törn och springa har jag inte gjort (förutom på plåtning) på tre veckor typ. Och ja, sen var det ju tennisbolls-knät, det är jag mest bara lite extra rädd om. Men annars så. Det fina är ju att jag verkligen får möjlighet att uppskatta kroppen såfort den är hel, mår bra och inte gör ont, för det är det som är det viktiga, att må bra!

Så, nu är det helg, SÅÅÅ trevlig helg!

JN

Ladda mer innehåll