Backträning

backträning

Dags för backträning.

backträning

Så gött att träna ute på hösten!

Jag har så smått börjat tänka lite på  träningen inför resan till Kilimanjaro. Känner att jag har en hyfsat bra grundfysik och kommer väl inte ändra min träning så mycket inför bestigningen. Kommer att träna på som vanligt men försöka lägga in lite mer vandring med ryggsäck och ett pass med backträning i veckan.

Dags att köra backträning

Igår gick jag bort till Albybacken för att köra lite backträning. Blev ungefär 45 minuter upp och ner för backen. Och det var rejält jobbigt! Med andra ord behöver jag jobba mer med detta innan 1 februari, då flyget går till Tanzania.

Det var jobbigt rent konditionsmässigt men jag kände även av i mina knän på kvällen. Bäst att börja stärka upp dem ordentligt också. Är dock inte det minsta orolig för att inte kroppen ska räcka till när det kommer till varken kondition eller styrka. Kommer koppla på pannbenet och då är jag svår att hejda, ha ha!

Den enda rädslan jag har idag är inför hur jag kommer fixa höjden. Som jag förstår får alla huvudvärk, mår illa och får sömnsvårigheter så det räknar jag ju kallt med. Håller bara tummarna att jag pallar!

Kommande veckorna ska jag försöka investera i lite prylar också; typ varmaste sovsäcken, ett bra liggunderlag, en ny ryggsäck, en svinvarm dunjacka, nya vandringskängor, stavar, skalkläder… Ja, ni hör, det är en hel del att tänka på innan resan. Men som tur är har jag gott om tid än så länge.

Har någon av er gjort liknande resa och har tips på bra grejer så varsågod att kommentera här i  bloggen eller skicka mig ett DM på Facebook HÄR eller Instagram HÄR.

Puss på er!

/K

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR

 

Kategori

Mt Blanc Part 1- Acclimatisation

Det var inte direkt någon rast och ro när vi väl kom till Chamonix där vi valt att utgå ifrån. Planen var som sagt att spendera 4 veckor i Alperna med målet att klättra Matterhorn, Eiger och Mt Blanc så det var bara att sätta igång med en gång med de nödvändiga förberedelserna som krävs för att klättra de bergen.

Planen blev att lägga en vecka på acklimatisering innan vi gav oss på Mt Blanc. Då skulle vi klättra varje dag på hög höjd och sedan sova nere i dalen. Under den veckan skulle vi också bli mer sammansvetsade som klättrare och bli snabba i replagen, allt för att vara så snabba som möjligt på bergen. Matterhorn visste vi sen tidigare att vi skulle behöva hålla högt tempo på för att klara.


There was no time for rest and chill when we arrived to Chamonix (which would work as our base the upcoming weeks). The plan was to spend 4 weeks in the alps with the aim of climbing Matterhorn, Eiger and Mt Blanc. So we had to start right away, when we arrived, with the necessary preparations required to climb the mountains.

The first week our plan was to acclimatise our bodies before we would go for Mt Blanc which would be our first mountain of the three. We climbed every day at high altitudes and then slept down in the valley. During that week we practised a lot of rope work to become faster on the mountain as well become faster climbers in all our rope teams. We knew that Matterhorn would require speed to be able to summit. 

Utsikten från utgången från lifthuset till glaciären. En otroligt vacker syn!
The view from the exit at Aiguille du medi before you enter the glacier. 

Första klättringsdagen tog vi liften upp till Aiguille du Midi (3842 möh) för att klättra en av de vanligaste acklimatiseringsturerna där i kring – Arete des cosmiques. Trotts det medvetna valet att så fort komma upp på höjd blev det en riktig käftsmäll för kroppen. Tur nog slog höjdsjukan till i slutet av dagen när vi började bli klara och det var dags att röra sig ner mot dalen igen.


On the first climbing day, we took the lift up to Aiguille du Midi (3842 m above sea level) to climb one of the most common acclimatisation routes – Arete des Cosmiques. The route is quite high up so it’s really heavy for the body, especially on the first day when you haven’t acclimatised. Fortunately, we didn’t feel the hight sickness until the end of the day wich was good, because then it came with all it’s powers. It was so nice to go down to the valley that day. 
Oskar och Gustav på väg upp för sista pitchen upp till toppen
Oskar and Gustav on their way up the last pitch before the summit.

Cosmiquen är verkligen en vacker tur. Destå sämre är det med antal personer på leden som är väldigt högtrafikerad av både erfarna och mycket oerfarna klättrare. Redan på denna tur fick vi assistera ett annat replag som verkligen inte visste vad de höll på med och det hade kunnat gå riktigt illa för de om vi inte hjälpt till. Sjukt nog var det bara försmak till vad vi skulle vara med om de kommande veckorna och jag kan ännu inte sluta förundras över hur mycket folk det är som rör sig på bergen i alperna som verkligen har noll koll på vad de håller på med och utsätter både sig själva och andra för livsfara i och med det.


Arets de Cosmique is a really a beautiful route. The downside is the number of people climbing the route every day. It’s really popular. Unfortunately it attracts all sorts of climbers, both really experienced but also a lot of inexperienced climbers. Already on our first day of this trip, we had to assisted another rope team that really did not know what they were doing and it could have gone really bad for them if we hadn’t been there to help. I tonight that was really scary but that would only just a taste of what we would experience a week later. I still can’t stop and wonder about how many people spending time in the alps and in the mountains who really don’t know what they are dealing with and risk both their own and the life of others. 

Uppe på toppen på Cosmiquen! Jag, Gustav, Oskar and Tobbe! Magisk vy!
Summit at the Cosmiq. Me, Gustav, Oskar and Tobbe
Väl tillbaka vid liften och lite kaffe och fika innan vi rörde oss ner mot byn. Haha här var jag lagom höjdpåverkad och ville gärna snabba på fikastunden lite men först, en bild!


Finally back at the lift station and time for a little coffee break before we headed back down to the village. Haha I did not feel good here, I was really affected by the hight.

Ridning Andalusien – livets drömritt!

ridning Andalusien

Pirata, vår egna lilla ponny har tagit siesta.

ridning Andalusien

Embla och jag kollade in stallet inför kvällens ritt.

ridning Andalusien

De har både söta ponnies och fina hästar.

ridning Andalusien

Hur fin?!

ridning Andalusien

Inte bara vi utan också sniglarna verkar trivas i Tarifa.

Blev en lunchdate med Lisa och Micke på stranden.

ridning Andalusien

Testade att balansera på slackline, så svårt!

ridning Andalusien

Embla och Elisa på kvällens drömritt.

ridning Andalusien

Hallå från hästryggen!

ridning Andalusien

Vi fick den bästa ritten någonsin!

ridning Andalusien

En svettig Estrella får en dusch efter ridturen.

ridning Andalusien

Heidi och Embla blev bästisar.

ridning Andalusien

Superfina och välskötta hästar. <3

ridning Andalusien

Fredag 27 juli – ridning Andalusien

Sov länge imorse. Tror bestämt att vi har vänt på dygnet litegrann. Efter frukosten tog Embla och jag en promenad för att reka var stallet låg inför kvällens uteritt. Hästgården låg bara 15 minuters promenad bort. Det såg inte mycket ut för världen utifrån men när vi kom in möttes vi av fantastiskt vackra och välmående hästar. Helt klart de finaste hästar vi sett på våra resor (vi brukar ju alltid försöka hyra hästar när vi reser). Träffade även Elisa som skulle ta oss ut på kvällens ritt. När vi tittat lite på hästarna och klappat om några söta små ponnier promenerade vi tillbaka hem för att möta upp Micke och Lisa, några vänner hemifrån som har lägenhet i Marbella. De hade tagit bilen hit till Tarifa för att hänga med oss under dagen.

Blev en dejt och en sen lunch på stranden med dem innan jag och Embla promenerade hem igen för att göra oss redo för ridningen. Svettigt värre att dra på sig långbyxor! Men så värt det, det skulle visa sig bli mitt livs bästa ritt!

Ridning Andalusien

När vi kom till stallet (är du sugen på att rida i Tarifa kan du kontakta Elisa HÄR eller HÄR ) hälsade Elisa oss välkomna och vi fick välja hästar. Så fina, pigga och välmående hästar! 

Elisa frågade om vår riderfarenhet men sa att där vi skulle rida var det väldigt sandigt och stenigt så det skulle bli svårt att galoppera och trava där eftersom hästarna lätt kunde ramla. Lite besvikna över att det skulle bli ännu en ritt i skritt ledde vi så hästarna över den galet trafikerade vägen innan vi fick sitta upp.

När vi skrittat en bit och jag och Embla hade smygtravat lite, haha, sa Elisa att det fanns två valmöjligheter, en långsam väg och en väg som tillät att galoppera. Självklart valde vi den snabba vägen.

Och fart skulle vi få! Vi travade iväg längs otroliga landskap, vägen var sandig och lite stenig och hästarna snubblade bitvis. Vi red förbi hagar med kor och passerade hästar som stod helt fria längs vägen. Och sedan frågade Elisa om vi ville galoppera. Gissa om vi ville?! 

Vi galopperade fram sida vid sida på våra pigga, starka hästar i vad som kändes som en evighet. Att bli ett med sin häst är en sådan kraft, en helt fantastisk känsla som alla borde få uppleva.

Nästan två timmar senare var vi tillbaka till stallet och fick hjälpa till att ta hand om hästarna. Både vi och hästarna var sjöblöta i svett och hästarna fick en välbehövlig dusch innan vi lämnade dem för att själva gå hem till campingen och duscha av oss.

Tack till Elisa och våra hästar Estrella och Heidi för en fantastisk kväll och ett minne för livet!

En isglass, dusch och en macka senare låg vi nöjda och glada i sängen. Imorgon väntar beachdag och värk i rumpan, haha!

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR

Horseback riding Andalusia – the best ride ever!

Sorry guys! Today you need to use Google Translate, I am too busy horseback riding.

Read previous post HERE

For more inspiration please follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

Kategori
Annons

Gym med utsikt

Svimfärdig och nära på att spy av dagens träningspass.

Men nöjd efteråt.

Tog en promenad i söta byn Canillo.

Kvällens middag styrde vi ihop på muurikkan.

Söndag 15 juli

Idag blev en riktig semesterdag. Igen. Startade med sovmorgon och långfrukost. När kroppen suttit still för länge gav jag den ett riktigt träningspass. Höll på att både svimma och spy samtidigt, haha!

Finare gym än dagens är nog svårt att hitta. Ute på gräset, bredvid husbilen med utsikt över Pyrenéerna. 

Tog en dusch, käkade lunch, gick upp på byn och köpte lite färsk frukt och grönsaker. Strosade hem och med en glass i handen. La mig och läste i en ny bok. Och sedan var det helt plötsligt dags att börja förbereda middagen. Så skön dag!

Inne i repan sitter de flesta som bor på campingen, inklusive Rickard och kollar VM-finalen. Sjukt bra stämning när Frankrike gör mål! 

Ja, inte så händelserik dag att rapportera om kanske men herreguuuuu så skön!

Imorgon tänker vi dra vidare in i Spanien. Vart har vi inte riktigt bestämt ännu. Ganska skönt det också. Hörs imorgon!

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR

A gym with a view

Sunday, July 15th

Today became a really lazy day. Again. Started with sleeping in and long breakfast. When my body told me it wanted to move, I gave it a real workout. I was about faint and throw up at the same time, haha!

Fancier gym than today´s is hard to find. Outside, at the lawn, next to the camper with a view of the Pyrenees.

Took a shower, had lunch, went up to the village and bought some fresh fruit and vegetables. Strolled home and with an ice-cream in my hand. Gave myself time to read a new book. And then it was suddenly time to start preparing dinner. Such a nice day!

Most people staying at the campsite, including Rickard, are now at the reception watching the World Cup final. Great vibes when France makes a goal!

Well, not such a eventful day to report about perhaps but soooo nice!

Tomorrow we intend to move on to Spain. We have not really decided where though. Pretty nice too, to take one day at a time. See you tomorrow!

Read previous post HERE

For more inspiration please follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

Summit Day Mt Blanc

Bloggen har legat lite på is de senaste veckorna. För ni som inte snappat upp det är jag nu i Alperna i 4 veckor för att klättra Mt Blanc, Matterhorn och Eiger och förberedelser och liknande inför det här har tagit tid från bland annat blogg och annat.

Nu har vi varit i Alperna i en vecka ungefär och acklimatiserat oss och i eftermiddag kommer vi ge oss upp på berget för att i morgon bestiga Mt Blanc. Logistiken kring vilket berg vi tänkt börja med och vilka rutter vi valt har ändrat sig mycket från vår originalplan på grund av logistik och väder. Från början hade vi tänkt börja klättra Eiger men nu blir det Mt Blanc istället. På Mt Blanc hade vi tänkt klättra leden Brenvasbur men på grund av de förhållanden som råder just nu med laviner och ras blir det för farligt och riskabelt. Istället kommer vi gå Troies Montes då de va de enda som hade plats kvar i deras refuge så vi hade inte supermycket att välja på.


På väg ner över glaciären under Aguille de Medi för att köra en acklimatiseringstur på Cosmiquen (ca 3800 möh)

Den här veckan har vi varje dag gjort dagsrutter upp på leder och berg runt kring Chamonix för att få våra kroppar att acklimatisera sig. Det har varit varierande turer med och utan steghjärn och isyxor, traddklättring, sportklättring och vandring över glaciär.

Det här blir ett lite snabbt ihopkastat inlägg (måste packa ihop alla grejer), lovar att göra ett mer utvecklat när vi är nere igen på torsdag!

Klättring på leden Arete de Papilion 

WOW- Träningsresa #3 – Parga!

Allting i livet har sin tid… Och nu är det tid för att berätta om vår fantastiska resa till Parga! Hör, och framförallt se här.

Destinationen Parga, helt ny för oss, förutom en liten rek-resa i mars på två dagar. Jag och Elin har varit i Grekland två gånger tidigare och haft regn båda gångerna, så nog var vi lite (sjukt mycket) nervösa inför vädret… Och kanske speciellt när Stockholm visade högsommarvärme, men vi hade det alldeles perfekt för att orka träna och samtidigt kunna njuta av lite sol och bad. Med oss på resan hade vi 15 extremt fina, kloka och roliga ladies. Det är faktiskt lite galet hur nära jag, Elin, och alla deltagare kan komma varandra på en vecka. Vid ett tillfälle under en kväll kunde jag till och med säga till några av dom att ”JUST NU tjejer, så vet ni fasen mer än vad vissa av mina vänner i Sverige vet”…

Iaf, resan började den 14 maj kl 05.20 på Arlanda där vi hoppade på flyget som skulle ta oss till Grekland. 

Väl på plats, promenad och rörelsestretch!

Middag vid havet! Vi var lite rädda att vi skulle få för lite mat, eftersom vi INTE hade buffé denna gång… Men när det till och med började pratas om barnen i Afrika för att folk inte orkade äta all mat så förstod vi att hungrig var det ingen som var när vi lämnade middagarna vid 22.00. 

Våra dagar brukar börja med morgonpromenad, morgonstretch, frukost, träning/föreläsning, sen är det ledig tid för dom (jag och Elin jobbar oftast med något då) och sen träning innan middagen!

Jag skickade in min uppsats som jag jobbat med i 6 månader, sån sjuk känsla och såklart så blev det bubbel och tårar och massa dans på den Grekiska aftonen! 

En av dagarna var vi på utflykt till floden Acheron, som alltså sägs vara floden där Achilles blev doppad för att bli odödlig, men som historien säger så missades hälen!

Innan middagarna har vi ibland någon fördrink, musikquiz eller liknande! Här är jag och en av mina kunder som jag tränat längst hemma i Sverige, så fin!

Även jag och Elin får ta ett glas bubbel, trots att det är arbetstid;)

Vattengympa-ladies!

Cirkelträning!

Sista morgonstretchen!

VÅRT SISTA PASS:)

Vi har alltid hatt-tema sista middagen, vilket gäng va! Det blev några tårar sista kvällen kan jag säga… 

Och jag och Elin. Elin och jag. Vi. TEAM

Ja, lite så har resan varit. Plus mer, sånt som inte fastnar på bild utan bara i minnet… Det är så fantastiskt vilka människor vi får träffa genom våra resor. Denna resa blev så lyckad så vi kör en likadan, till samma plats och under samma period, nästa år! 

TACK alla ni som var med, ni har varit fantastiska och vilken tid vi haft tillsammans. Det har varit dans, Tinder-kurser, relationssnack, livshändelser, drömmar och mycket mycket mer.

SÅ mycket känslor!

JN

Annons

Crossfittävling Vega Crossfit

crossfittävling

Idag var vi och kollade på crossfittävling på Vega Crossfit i Haninge.

crossfittävling

75 tävlande var anmälda.

crossfittävling

Rickard och hans polare Roger.

crossfittävling

Hur fin är inte den nya uteboxen?

crossfittävling

Grymt kul tävling! Bra musik och härliga speakers.

crossfittävling

Och vilket superväder!

crossfittävling

Säkert rejält svettigt för de tävlande.

crossfittävling

Får träningsvärk bara av att titta på dem, hahah!

crossfittävling

Rickard gör sig redo för att köra event (heter det ens så?) 2.

crossfittävling

I alla fall snyggast bland de tävlande. <3

crossfittävling

Och mest påhejad av alla.

crossfittävling

Stolt dotter med sin pappa.

crossfittävling

Jag och Embla tog sovmorgon imorse medan Rickard drog iväg tidigt ut till Haninge för att vara med i en crossfittävling.

Efter frukost och en sväng förbi Haninge Centrum drog vi ner till Najadens gym och Vega Crossfit för att heja på Rickards andra event. Visst kallas det event i crossfit? Noll koll, haha!

Det var i vilket fall superkul att heja på R när han körde. Som en jäkla maskin! Embla tröttnade dock ganska snabbt på att titta så efter heatet/eventet/deltävlingen/what ever det kallas drog vi hem för att käka lunch.

Nu har Embla stuckit iväg till en kompis och jag är fortfarande alldeles för mätt för att orka ge mig ut på den löprunda som jag tänkt. Står lite i valet och kvalet mellan SUP eller löpning. Finns ju en viss chans att jag hinner med båda… Men först en kaffe och slapp i solen. Så skönt med högsommarvärme i maj!

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR.

Crossfit competition Vega Crossfit

Me and Embla slept in this morning while Rickard left early to Haninge for a crossfit competition.

After breakfast and a quick stop in Haninge Center we went down to Najadens gym and Vega Crossfit to cheer for Rickard at his second event. It is called event in crossfit, isn’t it? No clue, ha ha!

How ever, it was super fun to see Rickard compete. He was like a machine! Embla got tired of watching and cheering rather fast so after the heat / event  / what ever it is called we went home to have lunch.

Now Embla has gone to a friend and I’m still too full to go out on that run I had planned. And I can not deside if I want to go paddling with my SUP or running. Well, there’s a chance that I’ll have time to do both … But first a coffee and some relaxation in the sun. So nice with high summer heat in May!

Read previous post HERE

For more inspiration please follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

Sommarvärme och SUP

Vi besöker svärmor och hennes sambo som bor vid en liten sjö i Norrtälje. SUP är givet. Här uppblåsbar version från Aqua Marina. Tar 5 minuter att pumpa upp. Min dotter Wilmas paddel 😎😋

Från en kontinent till en annan- Hej USA!

Ja, som några av er kanske har sett på Instagram så är jag inte längre i Sverige utan är vips i USA (ja det är ett jäkla flängande just nu, hinner knappt med själv). Exakt vad jag gör här är hemligt men som ni ser handlar det om klättring och höga höjder. Precis i min smak!

Jag är här i ca 2 veckor innan det bär hem igen och är här tillsammans med Matilda och det är allra första i just Utah och jag börjar undra varför jag aldrig varit här tidigare. Vilket jäkla landskap och fotomöjligheter överallt! Jag älskar det! Sen ska jag medge att det kändes väldigt skönt att komma till lite värme. Det har blivit många dagar utomhus i kylan i vinter.


As some of you might have noticed at Instagram, I’m no longer in Sweden but in the USA (yes, haha it’s a lot back and forth over the world right now, even I have a hard time to keep up with myself at the moment and update the blog!). Exactly what my mission here’s is a secret, but what I can tell you and as you can see has to do with climbing and high altitudes. Just my cup of tea!

I’m here for about 2 weeks before returning home. I’m here together with Matilda and it’s my first time ever in Utah and I’m wondering why I’ve never been here before. The landscape is AMAZING with great photo opportunity everywhere! I absolutely love it! And I got to admit that it felt very nice to travel some warmth. It has been many days outdoors in the cold this winter.

Annons

Första dagen i Jamaica

På väg från flygplatsen till hotellet bjuds jag på en fantastisk solnedgång.

Jetlaggad börjar jag dagen med träning.

Morgon i Montego Bay.

Gymmet hann jag också med.

Här bor jag de kommande dagarna.

Ännu en solnedgång från hotellstranden.

Så har första dagen passerat här i Jamaica. Vädret har varit lite upp och ner, sol, moln och regn under dagen. Jag tycker dock att det är rätt skönt när molnen drar in. Men regnet kan jag ju vara utan.

Igår kollade vi mest runt på hotellet, låg på stranden och så. Jag vaknade ju tidigt som attan, klockan 03 på morgonen, så jag hann med både ett träningspass på hotellrummet (kolla in mitt supergrymma träningspass HÄR) och en liten sväng till gymmet innan jag var först in för att ta för mig av den stora frukostbuffén.

Nu ska jag ner och käka frukost för dag 2 men bjuder på lite blandade mobilsnaps från första dygnet i Jamaica.

Kram på er! /K

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR.

First day in Jamaica

Sorry guys, today you need to use Google Translate. I’m to busy seeking sun.

Read previous post HERE.

For more inspiration please follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

Vinn en klocka från Garmin och startplats till Stockholm Marathon eller Premiärmilen

Hej vännen! Nu är det måndag igen. Misstänker att ingen har missat det, haha!

Min dag har startat riktigt bra; gott kaffe, morgonpromenad och snöskottning. Och nu tänkte jag att er måndag också skulle hottas upp lite. Vad sägs om grym träningsmotivation och dessutom möjlighet att kamma hem en sportklocka från Garmin och en startplats till Stockholm Marathon eller Premiärmilen?

Inte så dumt va?

För att joina i tävlingen (och ha riktigt kul) så klicka in dig på senaste posten på mitt Instagram @karinrahm, där står precis hur du ska gå tillväga. Ser fram att just DU hakar på!

Kram och njut av dagen hördu!

/Karin

Läs föregående inlägg HÄR

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR , Facebook HÄR och Bloglovin´HÄR.

Garmin

Joina min tävling på Instagram! @karinrahm

Win a watch from Garmin and a ticket to Stockholm Marathon or Premiärmilen

Hello friend! Now it’s Monday again. Suspect that nobody missed that, haha!

My day has started really well; good coffee, morning walk and snow shoveling. And now, I thought that your Monday should be heated up a bit as well. What do you say about a killer training motivation and the opportunity to win a sports watch from Garmin and a ticket to Stockholm Marathon or Premiärmilen?

Not bad, huh?

To join the competition (and have so much fun together) just click on the latest post on my Instagram @karinrahm, there you will find out just how to join. Can to wait for YOU to sign up!

Lots of hugs and enjoy the day!

/Karin

Read previous post HERE.

For more inspiration please follow me on Instagram HERE , Facebook HERE and Bloglovin´HERE.

Long time no see, bloggeen!

HÄR var det inte igår jag hängde och anledningarna till det är lite blandade, och något jag också tänkt en del på, varför jag inte har skrivit ett ord sen höstresan till Italien… Kanske kommer det mer babbel om det sen i någon form av text, förmodligen. Ibland är det bara inte läge att skriva helt enkelt, men NU fick jag feeling och här kommer en liten status!

Statusen får idag mest handla om Rörelsebolaget. Konkret, informativt och lagom bra. 

Läget sen Italien har varit rätt lugnt (på företagsfronten!!!), vi hade redan innan den resan bokat in Parga i maj tillsammans med Apollo. Resan blev fullbokad redan i december tror jag, vilket är gäälet! Och snart maj insåg vi nu, och det gick fortare än vi tänkt oss.

Förutom all planering som kommer med en sån här resa så måste jag och Elin åka ner till stället innan vår riktiga resa eftersom det är ny destination för oss, vilket tidigare i Italien inte varit något problem. Men när vi insåg att direktflygen till Parga under lågsäsong (mars) låg på ca 18.000 (JAA ARTON TUSEN) spänn så blev det hela något mer komplicerat än vi tänkt… Så, det kommer nog sluta med att vi får se hela projektet som en trevlig liten semester istället för ett snabbrek på 1,5 dag. Vi kommer få några härliga mellanlandningar, och tänker då att Athen kan va en fin stad att passa på att stanna i om vi ändå mellanlandar där, så där stannar vi nog någon dag. Sen kommer jag få pröva de grekiska vägarna ca 20 mil bakom ratten och ja, lite sånt där blir det. Men egentligen, jag och Elin på en liten tour, det blir kul! 

Till den STORA nyheten för Rörelsebolagets del: vi kommer att börja med träningsresor/event inom Sverige! Vi har hittat ett koncept som vi tror kan locka alla som inte vill åka utomlands en hel vecka, men ändå få ta del av träning, god mat, workshops och gemenskap. Det lockar nog iofs de som åkt med utmanads också… Men så är det iaf, mer info om våra resor i Sverige kommer snart! Men att det kommer bli väldigt väldigt härligt kan jag säga redan nu…. 

Det var allt för nu!

JN

Annons

Ciao – Träningsresa #2 till Italien

Nu har vi, Rörelsebolaget, gjort vår andra träningsresa till fina Italien. Det är verkligen ett av mina favoritställen, jag trivs himla bra där! 15 deltagare åkte med oss dit och 15 åkte med oss hem, solen sken varje dag (helt sjukt för att vara oktober) och överlag tror vi att alla är nöjda med resan och vår prestation. Så nu, nu kan vi andas ut, känna oss lite nöjda och ta in allt som hänt! 

Under veckan har vi gått morgonpromenader, haft ”morgonstretch”, tränat cirkelträning med fokus på styrka, haft pulspass och corepass. Och eftersom crossfit stod på önskelistan så fick dom pröva på även det. Utöver träning har vi haft föreläsningar, workshops och tryckt in några utflykter, fullt schema med andra ord!

Det har varit en fantastisk vecka och det är så häftigt att känna känslan av att det är jag och Elin som skapat det som händer, att vi tar med oss 15 personer till Italien och har deras vecka uppstyrd. Otroligt!

Bilderna får tala lite för veckan som gått!

Innan avgång på Arlanda 07.00!På plats i Garda och här vandrar vi runt bland olivträden!Hotellet som vi bor på ligger en bit upp i bergen och någon km från sjön vilket gör utsikten magisk!Vi jobbar ju i princip varje minut mellan 7.45-21.00 när vi är i Italien. MEN, vissa timmar under dagen är deltagarna utan oss och då kan vi disponera tiden lite som vi vill, oftast jobb i kombination med något, som glass tex. Gänget, utan träningskläder! Morgon från vår balkong… 
Eftermiddagsträning för oss själva! Garda!Sista kvällen hade vi ”huvudbonadstema”… 

Det var lite från den här resan! I maj ger vi oss ut på nya äventyr och då blir det till Grekland, HÄR går det att läsa om det!

JN

I’m back!

Det har varit en väldigt lång paus här på bloggen sedan jag senast skrev. Det har varit en lång paus från det mesta faktiskt så det är inte bara bloggen som har lidit. ”Livet” hände helt enkelt och jag har behövt ta ett break från allt. Även om jag älskar mitt jobb och allt som kommer med det, alla fantastiska upplevelser, saker som händer, erbjudanden och utmaningar så blir det ibland för mycket. På den här tiden har jag laddat tillbaka all energi och valt att bara göra saker för mig själv och inte koppla något till jobb. Bland annat var jag iväg på min första resa på jag vet inte hur många år som inte hade ett enda dugg med jobb att göra- i en hel vecka. Det blev till Portugal för att surfa en vecka. Det var min första gång på en bräda och jag är väldigt glad att det äntligen blivit av då jag velat lära mig surfa länge men bara inte haft tid. Det var grymt kul och jag kommer lätt fortsätta med det.

Jag var i Penich tillsammans med min pojkvän och hans två kompisar. Vi åt massa god mat, surfade 1-2 gr om dagen och hade det supersoft. Jag öppnade nog datorn bara en gång under den veckan och kameran var bara framme två gånger. Resten av tiden var jag utloggad. Men nu är jag i alla fall tillbaka och jag är väldigt taggad på resten av hösten och vintern. Igår kom det massor med snö i Åre och det gör inte skidpeppen mindre! Jag längtar såå tills jag får stå på mina skidor igen!

Long time no see

Helgen. Löpning med E. (Bjuder på suddiga snaps från mobilen.)

Embla 9 år!

Hopptävling.

Födelsedagsmiddag.

Judoträning.

Hej min små hjärtan! Ledsen att jag inte varit inne och uppdaterat bloggen på länge. Det har varit så mycket annat. Och helt ärligt ganska skönt att inte öppna datorn på i princip hela helgen.

I lördags förmiddag var jag och Embla ute och sprang, så fint att ha sällskap på löprundan. Sedan drog vi hem till kusinerna i Björkhagen och hängde där hela dagen. Fikade, snackade och hade det så himla mysigt. Kvällen bjöd på hemmachill och förberedelser inför söndagen. Då fyllde Embla år så det var så klart sång och tårta på sängen, öppning av 100 paket (haha!) och sedan iväg till stallet för hopptävling. Bästa födelsedagen enligt E! På kvällen hade vi familj över för middag.

Igår var det som vanligt fullt ös med jobb, sedan till stallet igen med Embla och direkt efter det till judoträningen. Jo, och så har jag hunnit med träning, jobb och faktiskt att bara vara lite.

Men nu är jag tillbaka med massor av energi igen. Och snart ett smaskigt nytt recept…

För mer inspiration följ mig på Instagram HÄR och Bloglovin´HÄR.

Long time no see

Hello my sweethearts! Sorry I have not updated the blog for a long time now. There has been so much going on. And, quite honestly, pretty nice not to open the computer for the whole weekend.

On Saturday morning me and Embla were out running, so nice to have company on the trails. Then we went to the cousins ​​in Björkhagen and hung there all day. We had Swedish ”fika”, chatted and just enjoyed being together. The evening offered chill at home and preparation for Sunday. That was Embla´s birthday so it started with song and cake in bed, opening 100 gifts (haha!). And then off to the stable for the show jumping. Best birthday ever according to E! In the evening we had family over for dinner.

Yesterday was all in on work as usual, then off to the stable again with Embla and immediately after that to judo training. Well, and on top of that I’ve had time for training, working and actually just being a bit.

But now I’m back with lots of energy again. And soon a new yummy recipe …

For more inspiration follow me on Instagram HERE and Bloglovin´HERE.

 

Kategori
Annons

Rida islandshäst – rolig träning för hela familjen

rida islandshäst

Redo för att rida islandshäst

rida islandshäst

Världens bästa ridkompis <3

Dagrun och Vaka myser i boxen.

rida islandshäst

Lycka! Vaka och Embla

rida islandshäst

Älskar att rida!

rida islandshäst

Här stannade vi för lite grönbete efter massor av tölt.

rida islandshäst

Ja, och en selfie. :)

rida islandshäst

Kärleken är besvarad. <3

rida islandshäst

Förra veckan åkte jag och Embla till Fors Gård i Västerhaninge för att rida islandshäst. Vi hade bokat en uteritt som skulle vara i en och en halv timme.

Vi kom till gården lite tidigare för att hälsa på hästarna och vi fick direkt en bra feeling. Supertrevlig och kunnig personal och fina, friska och välskötta hästar. Såg genast två hästar som stod tillsammans som jag fattade tycke för, Vaka och Dagrun.

Att rida islandshäst

När Lotta, stallchefen kom, fick vi hästar tilldelade och tro det eller ej, jag fick Dagrun och Embla Vaka. Och vilka fina hästar det var! Vi red längs grusvägar, stigar och på öppna fält. Så himla härligt för själen (och ben, rumpa och core)!

Dessutom var det riktigt häftigt att testa tölt, det hade jag inte gjort tidigare. Det är verkligen speciellt, en så bekväm gångart. De 90 minuterna svischade förbi och vi ville bara ha mer. Nästa gång vi åker till Fors Gård blir det en längre ritt. Älskart!

Priset för 90 minuters uteritt ligger i skrivande stund på 600 kronor per person.

rida islandshäst

Horseback riding with Embla at Fors Gård.

Riding icelandic horses

Last week me and Embla went to Fors Gård in Västerhaninge to ride icelandic horses. We had booked a ride for one and a half hour.

We came to the Fors Gård a little earlier to see the horses and we immediately got a good feeling. Supernice and knowledgeable staff and beautiful, healthy horses that were great taken cared of. At first I saw two horses that stood together that I really liked, Vaka and Dagrun.

To ride Icelandic horses

When Lotta, the manager arrived, we got our horses and believe it or not, I got Dagrun and Embla got Vaka. And they were really great horses! We rode along gravel roads, paths and open fields. So good for the soul (and legs, butt and core)!

In addition, it was really cool to try tölt (I don´t know the word in English but I´m talking about that special pace for Icelandic horses), I had not tried it before. The 90 minutes swept past and we just wanted more. Next time we go to Fors Gård, we will go for a longer ride. Loved it!

The price for 90 minutes of riding is 600 SEK per person.

Måndag

Fotat med Iphone 6
Så var det måndag igen. Ska jag vara helt ärlig så har jag vansinnigt dålig koll på dagarna. Eftersom jag jobbar som jag gör så har jag inte ”vardag” och ”helg” som de allra flesta utan det är bara dagar. Funkar väldigt bra för mig och jag trivs för jag kan vara sjukt flexibel men det passar verkligen inte alla. Det där men måndagsångest har jag inte känt sen jag gick i skolan tror jag. I helgen satt jag till exempel bara och jobbade men jag passade på att åka ut till mitt landställe för att få lite arbetsro och satt på bryggan med datorn i knät. I morgon har jag lämning på nästa krönika i Kamera & Bild så skulle skriva klart den och lite annat. De här veckorna innan folk går på semester är verkligen helt galna. Det är otroligt mycket att göra men just nu är det (trotts mycket jobb) en fantastik kul period. Jag har 25 bollar i luften o försöker jonglera samtidigt och allt är svinkul!

Strax ska jag sätta mig och skriva igen, tog en liten paus för att få hjärnan att vila lite. Jag sprang lite snabbt ner till ICA för att hämta ett paket som jag fått avi på. Hade ingen aning om vad det var (alltid lika spännande när det kommer grejer man inte känner till). Haha jag blir lite som ett barn på julafton. Det var fina Sophie på Reebok som skickat lite nya träningskläder. Haha jag konsumerar så mycket träningkläder så det var verkligen ett välbehövligt tillskott i garderoben. Några av mina favvogrejer fick åka i sopen här om dagen också efter Peru med så skönt o få lite tillskott så man inte luktar skit på gymmet.


Det här är inte ett sponsrat inlägg!


Monday again! I’m actually really bad at remembering which day it is. The main reason is because of work. I don’t have regular weekends when you’re off work, I just work when I need to which is basically every day. Days are just days. I really like it, I never hate mondays or live for the weekends, I live my life as I want to everyday. This really suits me but definitely not everyone! Like this weekend- I had to work all weekend but I left the city and went to my country hose to get som peace and quiet to be able to concentrate. I’ve been working on my next column for the paper Kamera & Bild and some other stuff.

Thes weeks before everyone will leave for their summer vacation is pretty hectic! A lot of things to do, but it’s so much fun! I’m working on like 25 different projects at the same time right now but all are so much fun! Earlier today I went for a short walk to ICA, to clear my head and have a short break from work, to collect a page I’ve got sent to me. I had no ide what it was and that’s alway super exiting! The package was from Reebok with some new trainingcloths. Super perfect timing, last week I had to throw some of my favorit cloths in the bin after the Peru trip so this was really needed! Thank you Reebok and Sophie! 
This is not a sponsor post!

Vita fjäll och en blå sjö i Jämtland- Jag älskar det!

Alltså WOW, jag är så tacksam och så glad över gårdagen som spenderades hemma i Jämtlandsfjällen! Jag och en kompis som annars bor i Chamonix hade lyckats pricka in samma dagar hemma i Östersund så vi bestämde oss för att dra upp till mina fjälltrakter, Ottsjöfjällen!

Det är verkligen ingen sommarvärme som äntrat Jämtland, men just igår var det stålande sol och ändå 7 grader. För att maxa dagen bestämde vi oss för att gå uppför halva Ottfjället (det mäktiga fjället jag vaknar och somnar framför i stugan i Ottsjö) och därefter traska till Blanktjärn. Det har ju snöat i veckan så det var rätt lagom att gå halva Ottfjället och köra lunch där, sen gå ner igen. Ca 6 km tr. Till Blanktjärn är det 12 km tr så den vändan tog lite längre tid även om den mest är platt. Solen gassade och vi pinnade på bra hela dagen, så när klockan var 16.30 och vi kom tillbaka till bilen var vi båda sådär härligt trötta och mosiga som man bara blir av en heldag på fjället. Älskar älskar älskar den känslan!

”DET ÄR SÅÅ JÄVLA VACKERT” – Sagt säkert tusen gånger av oss båda och jag tror att jämtarna inom oss växte flera meter igår.

Uppe på fjället där vi stannade och fikade lunch!Mot Blanktjärn!

JN

Annons

Måndagsklubben – Underbart kaos med Rörelsebolaget!

Igår var vi,  Rörelsebolaget, på ett lite annat uppdrag än vad vi är ”vana” vid. Vi hade ingen aning om VAD som väntade, hur många som skulle komma, vad de skulle tycka eller om de ens skulle förstå vad vi sa! Spännande va?

Vad gjorde vi då? JO Rörelsebolagets jobb började kl 11.30 vid fontänen på Rinkeby torg med en gemensam promenad till Spånga IP. En annan grupp startade från Tensta centrum och vid 12.00 möttes de två grupperna vid utegymmet på Spånga IP. Tanken var alltså att få dit seniorer och få dem att träna och röra på sig. Det här var ett samarbete med Akalla Run som är ett integrationsprojekt, de anordnar träning för de som inte kan eller vill springa och då fick vi möjligheten att vara delaktiga i projektet. Och det tackar vi för, för vilken dag vi hade! 

I just det här området bor det många som inte har svensk bakgrund eller levt i Sverige speciellt länge, vilket innebar att de dels kanske inte skulle förstå vad vi sa, eller ha vistats i träningsmiljöer förut (främst kvinnorna). Vi var redo med tolk (som var till hjälp) och hade så gott det gick försökt planera lite träning, även om vi planerade om allt se. Något annat som också är en ovana för oss är att instruera utan att kunna se (pga mängden kläder) om personen tex har knäna rätt i en knäböj eller känna att de trycker ihop skulderbladen i en rodd. Men det gick bra och det är bra för oss att få träffa på nya situationer där vi får lära oss! Vi fick också veta att ramadan började i lördags, de får alltså bara äta och dricka mellan ca kl 22-02 på natten, vilket såklart påverkar deras energi. Dagarna brukar därför vara något lugnare under den här perioden och att de orkade träna är vi väldigt imponerade av.

Totalt kom det 13 seniorer som i princip inte tränat alls förut. De blev som glada barn när de kom till utegymmet och ville helst göra allt på en gång. Väldigt härligt att se och min känsla av det hela var att det var väldigt uppskattat att vi var där och att det är något som flera av dom vill fortsätta med. Vi körde lite styrketräning, rörelse och balans samt lite stavgång. Vi hade en rolig dag och vi kommer med glädje hänga med på fler måndagsklubbar!

Det är ALLTID härligt att få väcka liv i någons träningslust, att se hur en AHA-upplevelse växer fram och att ett leendet kommer. Ett av Rörelsebolagets mål är att skapa rörelse bland seniorer, det här är ett sätt som vi jobbar på för att göra det!

Måndagsklubben kostar ingenting, så är du senior är du VARMT VÄLKOMMEN att träna på utegymmet på Spånga IP varje måndag kl 12.00.

JN

Så var den gjord, första träningsresan – Såhär har vi haft det!

Ciao ciao!

Veckan som vi jobbat inför sedan oktober 2016 då vi startade Rörelsebolaget är över, det var en lååång vecka som gick fort. Kan man säga så? Jag kan fortfarande inte fatta att vi gjort det här, och ännu mindre att allt gick så himla bra!

Innan avgång på Arlanda, något nervösa och med hela veckan framför oss!

Nog för att jag på plats upplevde att det konstant var full rulle, både i min hjärna och runtom, men det är nog först nu när jag kommit hem till Sverige som jag verkligen känner i mig själv att det varit mycket energi, anspänning och nervositet i kroppen. Med det menar jag INTE att det varit negativt påfrestande eller tråkigt, utan snarare en vilja från vår sida (talar nog för både mig och Elin då) att göra allt så bra som möjligt och även ha koll på alla 12 deltagare från morgon till kväll. Vilket inte helt oväntat tar på krafterna, samtidigt som jag upplevt stunder där jag mött Elins blick och bara inte fattat att det är vi som skapat den här stunden. Lycka helt enkelt.

Vad har vi gjort då? Joo, vi har tränat både kropp och knopp. Alla dagar har börjat med promenad och rörelseträning, därefter frukost och sen någon form av workshop/föreläsning och sen ett träningspass. Några timmar under dagen har alla haft ”ledig tid”, och då fick även vi njuta av solen samtidigt som vi passat på att jobba och planera, likaså på kvällarna efter middagarna. På eftermiddagen har gänget tränat ytterligare en gång (korta pass) och sen har vi gjort något socialt innan middagen.

Lite såhär har veckan sett ut!

Morgonpromenad första dagen, och enda dagen som faktiskt inte var solig!Efter morgonpromenaden körde vi alltid rörelseträning!
Föreläsning av mig och Elin – hur det är möjligt att bromsa åldrandet med hjälp av träning!Cirkelträning i olivlunden, helt underbart!Tre av våra fina deltagare i matchande kläder från Röhnisch!Mellan 12-16 fick alla helt egen tid, och så även vi. Så vi passade på att förbereda inför kommande pass eller kvällsaktivitet! Men ett eller två dopp i poolen hann vi med!Musikquiz var en av kvällsaktiviteterna! 

Och ungefär såhär såg våra dagar ut!

Vi tränade oss själva också!Och en dag gick vi ner till Gardasjön för att hänga där istället för vid poolen, sååå himla vackert där nere!Vi drog även ner till hamnen en kväll för att äta lite glass och bara njuta av den varma kvällen!Sista passet!Jag och Elin fick sååå fina armband av deltagarna, började gråta när vi fick dom haha. Vi var inte alls beredda på det! TACK!Sista kvällen med den här grymma utsikten!Avresa och vi får hjälp med väskorna. Han hade gjort detta förr om man säger så!

SÅ, det här var lite från resan med oss, Rörelsebolaget! I höst har vi en till resa till Garda och mer info om den finns på vår hemsida HÄR!

Det absolut häftigaste med denna resa är att vi återigen fått insikt i att det ”aldrig är försent för att börja träna”. Flera av våra deltagare är 70+ och de har aldrig i hela sitt liv kunnat drömma om att de skulle göra sin första träningsresa (eller träningsresa över huvud taget) när de var över 70 år. Så coolt. Och såå inspirerande! Att bara på en vecka få se hur några av deltagarna förbättrat sin gång uppför en backe, lyfter en tyngre vikt eller faktiskt börjar älska morgonpromenader är lycka. Den här resan, vår första, kunde inte bli bättre och vi ska göra allt för att nästa ska bli minst lika bra!

JN

Ladda mer innehåll