Happiness Challenge, Dag 16 – Sätt upp långsiktiga mål

Långsiktiga mål

Dag 7 på vår Happiness Challenge visualiserade du hur ditt liv skulle se ut om tio år. Kommer du ihåg? Idag är det dags att jobba lite mer målinriktat. Vi ska sätta upp långsiktiga mål.

Titta igenom din vision och skapa därifrån två eller tre mål inom varje område av ditt liv; karriärsmål, personliga mål, mål med din hälsa och så vidare. När du skriver ner dina mål, skriv tydligt och specifikt vad du vill uppnå. Vad exakt behöver du göra för att nå det specifika målet? När i tiden behöver du göra det?

När du skrivit ner dina 10-årsmål, bryt ner dem till femårsmål och sedan till ettårsmål. När du är färdig med dina långsiktiga mål är det dags att visa upp dem för världen. Sätt fast dina mål med en magnet på kylskåpsdörren, dela dem på Facebook och med dina vänner under nästa middagsbjudning.

Exempel på långsiktiga mål:

10-årsmål:  Jag driver en yogastudio/ett retreat på en strandtomt i Dominikanska Republiken i april 2027.

5-årsmål: Jag köper en strandtomt i Dominikanska Republiken i april 2022.

1-årsmål: Jag har besökt tre olika yogaretreats före april 2018.

De tidigare utmaningarna hittar du nedan:

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR Dag 7 HÄR Dag 8 HÄR Dag 9 HÄR Dag 10 HÄR Dag 11 HÄR Dag 12 HÄR Dag 13 HÄR Dag 14 HÄR Dag 15 HÄR

långsiktiga mål

Create your goals

Happiness Challenge, Day 16 – Create long-term goals

Day 7 of our Happiness Challenge you visualized what your life would be like in ten years. Do you remember? Today is the time to work a bit more targeted. We will establish long-term goals.

Look through your vision and create from that, two or three goals in every area of ​​your life; career goals, personal goals, health goals and so on. When you write down your goals, write clearly and specifically what you want to achieve. What exactly do you need to do to achieve the specific goal? By when do you need to do it?

Once you have written down your 10-year goals, break them down into 5-year goals and then to 1-year goals. When you are finished with your long-term goals it is time to show them to the world. Put your goals up with a magnet on your refrigerator, share them on Facebook and with your friends on your next meet up.

Examples of long-term goals:

10-year goal: I run a yoga studio / a retreat at a beachfront property in the Dominican Republic in April 2027.

5-year goal: I buy a beachfront property in the Dominican Republic in April 2022.

1-year goal: I have visited three different yogaretreats before April 2018th

You can find the previous challenges here:

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE Day 7 HERE Day 8 HERE Day 9 HERE Day 10 HERE Day 11 HERE Day 12 HERE Day 13 HERE Day 14 HERE Day 15 HERE

Stockholm

Fredag:
Jag går nedför hamngatan. Runtom mig vallfärdar människor i samma riktning som jag, alla lämnar staden. Flera gråter, en del kramas, andra har telefonen klistrad vid örat. Jag fryser trotts att det är varmt ute.

Jag går upp längs Nybrogatan, över Östermalmstorg, ned för Sibyllegatan och över Karlavägen. Aldrig tidigare har jag sett så mycket folk ute på Stockholms gator. Jag slås av den stillastående bilkön på andra sidan vägen i riktning mot Roslagstull, åt andra hållet är det tomt på bilar.

Jag mår illa. Det är 1 km kvar, sen är jag hemma. Andra har flera mil hem och en del kommer aldrig komma hem. Vad var det som hände? Har det verkligen hänt? Telefonen plingar, 5 missade samtal och 5 sms. 14 olästa facebook-noteringar. Jag hör fåglarna kvittra. Ovanför mig är himlen blå. Det kommer bli en vacker kväll.

Lördag:
Jag är vid Sergels torg, hörnet vid Åhlens City. Plattsen jag varit på så många gånger förut. Där jag shoppat, träffat kompisar, ätit lunch, köpt mat och passerat. Idag är platsen fylld med mer folk än jag någonsin sett där men allt är tyst och lugnt. Människor rör sig långsamt och respektfullt, bär på blommor, någon gråter och andra sprider mjuka leenden. En kvinna kramar en polis. Lite längre bort till höger växer en sprakande blomstervägg likt en Fenixfågel som föds ur askan från en nedbrunnen eld. Bakom väggen jobbar tekniker i vita helkroppskläder. Vid Hötorget har en polisbil täckts av ett hav blommor. Det är vackert.

“Stockholm är så jävla kallt” sjunger Little Jinder och Mauro Scocco i deras musiksamarbete från 2015, men det är allt jag inte känner idag efter gårdagens tragiska händelse. Stockholm blev en stad som, i allt kaos, gick ihop, förenade sig och blev till ett. I all tragik är det otroligt att se vilken trygghet alla som bor i den här staden gav varandra igår, obundet till nationalitet, hudfärg och bakgrund. Folk öppnade sina hem för främlingar, bistod med mat, transport, en soffa att sova på och gjorde så mycket för att sprida kärlek. Igår återfick jag hopp om mänskligheten efter att jag, många gånger under 2016, frågat mig själv vart världen är påväg. Men att det ska krävas något så hemskt som en så makaber terrorattack för att den solidariteten ska visa sig är tragisk. Glöm aldrig den här dagen, glöm aldrig vad vi skapade tillsammans i fredags, glöm aldrig den öppenhet som visats till medmänniskor och glöm inte kärleken.

Stockholm 07-04-17

Kategori

Happiness Challenge, Dag 13 – 5 goda handlingar

goda handlingar

Dagens mål i vår ”Happiness Challenge” är att utföra 5 goda handlingar. Det kan vara vilka handlingar som helst, stora som små, bjuda någon på middag, ge blod, bjuda den som står bakom dig i kön på kaffe eller betala någons parkeringsavgift.

Du behöver inte berätta för mottagaren att hen ska ta emot din goda gärning. Du behöver inte ens berätta att det är du som är avsändaren.

Efter varje god gärning, skriv ner vad du gjorde i en bok. Skriv gärna hur det fick dig att känna dig också.

De tidigare utmaningarna hittar du nedan:

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR Dag 7 HÄR Dag 8 HÄR Dag 9 HÄR Dag 10 HÄR Dag 11 HÄR Dag 12 HÄR

goda handlingar

Time to pay forward…

Happiness Challenge, Day 13 – 5 act of kindness

Today’s goal in our ”Happiness Challenge” is perform five acts of kindness. It can be any kind of act, big or small; invite someone for dinner, give blood, pay the bill for the person behind you in line or pay someone´s parking.

You do not need to tell the receiver that about your act. You do not even need to tell that it is you who is the sender.

After each act, write down what you did in a journal. And please write how it made you feel as well.

You can find the previous challenges here:

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE Day 7 HERE Day 8 HERE Day 9 HERE Day 10 HERE Day 11 HERE Day 12 HERE

Annons

Terrorattack Stockholm – vad händer med världen?

Terrorattack Stockholm. Helt ofattbart! Jag blir så ledsen. Att människor vill andra så illa.

Terrorattack Stockholm. Missiler över Syrien. Denna mörka dag skickar jag ut massor av kärlek till er alla. Var rädda om varandra. <3

Terrorattack Stockholm

Terror in Stockholm?

Absolutely unbelievable! I am so sad. That people want to hurt others. A terrorist attack in Stockholm. Missiles over Syria. I send out lots of love and light to you all this dark Friday. Take care of each other. <3

Kategori

Happiness Challenge, Dag 10 – betydelsefulla foton

Hej finingar! Vad härligt att ni fortfarande hänger med i Happiness Challenge! Missar man en dag är det inte allt i världen. Det här är verktyg som man kan gå tillbaka till och använda gång på gång. Och är det någon utmaning som inte känns rätt för dig, ja, stryk den. Men inte förrän du har testat.

Dagens utmaning vill jag att du ska göra sju dagar i följd. Jo, det blev visst en hel veckoutmaning. Men ingen fara, det är en enkel och lustfylld utmaning.

De kommande sju dagarna vill jag att du ska fotografera en sak som betyder mycket för dig och ditt liv. Kanske din sambo? Ett husdjur? Ditt jobb? Din tatuering?

Dela dina bilder på sociala medier (med hashtagen #happinesschallenge) eller skriv ut bilderna och sätt upp dem på kylskåpet som en påminnelse. Att dagligen bli påmind om vad som skänker mening till våra liv hjälper oss att uppfylla våra önskningar och känna oss nöjdare överlag.

Här hittar du de tidigare utmaningarna:

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR Dag 7 HÄR Dag 8 HÄR Dag 9 HÄR

This little monkey brings so much meaning to my life.

Happiness Challenge, Day 10– meaningful photos

Hello lovelies! How wonderful that you still keep up with Happiness Challenge! If you miss one day, it is okay. These are tools that you can go back to and use over and over again. And if it is a challenge that does not feel right to you, skip it. But not until you have tried.

Today’s challenge, I want you repeat seven days in a row. Well, it actually became a weekly challenge. But do not worry, it is a simple and enjoyable challenge.

The next seven days, I want you to photograph something that means a lot to you and your life. Maybe your partner? A pet? Your job? Your Tattoo?

Share your photos on social media (with the hashtag #happinesschallenge) or print the pictures and put them up on the refrigerator as a reminder. Ae daily reminder of what gives meaning to our lives help us to fulfill our desires and feel more satisfied overall.

You can find the previous challenges here:

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE Day 7 HERE Day 8 HERE Day 9 HERE

Happiness Challenge, Dag 9 – ut med det negativa

Den här utmaningen passar extra bra om du är inne i en tuff period i livet eller har något som trycker dig.

Att fysiskt förstöra negativa tankar har visat sig hjälpa många att få negativitet att försvinna. Så här går du tillväga:

Välj ut tre irriterande, negativa tankar eller hinder som du har brottats med på sistone. Skriv ner varje tanke på en lapp. Skrynka sedan ihop papperslapparna och kasta dem i soporna eller elda upp dem i brasan.

Detta är en fantastisk möjlighet till nystart!

Här hittar du de tidigare utmaningarna:

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR Dag 7 HÄR Dag 8 HÄR

Throw negativity away.

Happiness Challenge, Day 9 – get rid of negativity

This challenge is especially suitable if you are in a tough period in life or have some things that are annoying you.

To physically destroy negative thoughts have proven to help many to get their negativity to disappear. This is how you do:

Choose three annoying, negative thoughts or obstacles that you have faced lately. Write down every thought on a piece of paper. Crinkle up the pieces of papers and throw them in the garbage or burn them on the fire.

This is a fantastic opportunity to make a fresh start!

You can find the previous challenges here:

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE Day 7 HERE Day 8 HERE

Annons

De 10 bästa sneaker bilderna på Instagram denna vecka

The 10 Best Sneaker Photos on Instagram This Week

Another week and we’re back with the highlights from our series showcasing some of the best sneaker photos we come across on Instagram each week. By now the ”floating” kicks or shoes dangling off a building looks are commonplace, but when done well they’re still worth a look.

Kategori

Pela – växtbaserade mobilskal

Pela

Miljövänliga mobilskal från Pela.

Pela

Mobilskalet bryts ner i komposten på sex månader.

Pela

Snyggt är det också!

Pela

Växtbaserat! Just nu ger jag dig 10% rabatt på alla skal från Pela.

Pela

Skalen kommer i ett flertal färger.

Pela

Visste du att det finns mobilskal som är helt gjorda på växter? Mobilskal som är nedbrutna i komposten på bara sex månader! Det är ju underbart i tider då vi vill plastbanta!

Jo, skalen jag skriver om kommer från Pela och är tillverkade i Flaxstic, ett biologiskt nedbrytbart material baserat på växter.

Vid tillverkning av linolja odlar man lin på stora fält. Då jorden har svårt att ta upp resterna efter en skörd brukar bönderna elda upp dem men nu används de alltså för tillverkning av dessa fantastiska mobilskal. Helt naturliga, giftfria och organiskt nedbrytbara dessutom!

Förutom att skalen från Pela är snälla mot miljön så jobbar man även för att motverka den globala ojämlikheten. Skalen är inte tillverkade i fabriker i fattiga länder, utan i Kanada och packade här i Sverige.

Så till själva skalet; det är mjukt och töjbart och lätt att sätta på och ta av. Skalet känns smidigt och varje produkt är unik. Inget skal är exakt likt ett annat. Jag har ett skal i ljust lila men de kommer även i ett flertal andra färger.

Just nu ger jag, i samarbete med dittskal.nu, mina läsare 10% rabatt på alla skal från Pela, när ni använder koden: Rahm. Du hittar alla skal från Pela HÄR.

Pela

Pela – mobile cases made out of plants.

Pela – plant based mobile cases

Did you know that there are mobile cases entirely made out of plants? Mobile cases that are broken down in the compost in just six months! It’s wonderful in plastic dieting times!

The cases I´m writing about come from Pela and are made of Flaxstic, a biodegradable material based on plants.

When producing linseed flax is grown on large fields. The soil has difficulty to take up the remains of a crop so farmers usually burn them, but now they are used for making these fabulous mobile cases. All-natural, non-toxic and biodegradable organic too!

Except from being good for the environment, the cases of Pela, is also good for the global inequality. The cases are not made in factories in poor countries, but are made in Canada and packed in Sweden.

So, over to the case; it is soft and flexible and easy to put on and take off. The case feels smooth and each product is unique. No case is exactly like another. I have a case in a pretty bright purple color, but they also come in several other colors.

Right now, I give, in cooperation with dittskal.nu, my readers a 10% discount when using the code: Rahm. You’ll find all the cases HERE.

I samarbete med dittskal.nu/In collaboration with dittskal.nu

Kategori

Happiness Challenge, Dag 8 – rolig träning

Hej vänner! Har ni haft en härlig helg? Jag har haft en toppenhelg med träning, fest, familj och vänner, sol och vårvibes.

Idag tänkte jag slänga fram en rolig utmaning. Jätteenkel för en del, väldigt krävande för andra. Dagens utmaning handlar om att träna, i minst 15 minuter. Och det ska vara roligt/härligt/njutbart! Simma, ta en löprunda med en kompis, testa bikramyoga, plocka fram mountainbiken och ta en vända i skogen… Det är upp till dig.

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR Dag 7 HÄR

It´s fun to run! Today´s challenge is about cardio.

Happiness Challenge, Day 8 – fun workout

Hello friends! Have you had a lovely weekend? I’ve had a great weekend with workouts, a party with family and friends, sun and spring vibes.

Today I’m giving you a fun challenge. Really easy for some, very demanding of others. Today’s challenge is to train at least 15 minutes. And it should be fun and enjoyable! Swim, go for a run with a friend, try bikram yoga,  make a few turns in the woods with your mountain bike… It´s up to you.

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE Day 7 HERE

Annons

Happiness Challenge, Dag 7 – Visualisering, skapa din vision

Visualisering

Det finns en anledning till att idrottsstjärnor visualiserar hur de står på prispallen med en guldmedalj eller passerar mållinjen som etta. Varför? Jo, för att visualisering verkligen fungerar. Idag vill jag att du testar. Du får ta hur lång tid på dig som du behöver.

Föreställ dig var du är om tio år. Låt inte tid, pengar eller utbildning sätta några begränsningar. Hur är du? Vad sysselsätter du dig med? Vad är viktigt för dig? Vem är viktig för dig? Vad får dig att vilja leva? Hur känner du dig?

Visualisera ditt jag om tio år och skriv sedan beskrivande ner hur en perfekt dag i ditt liv om tio år ser ut.

Visualisering fungerar som placebo effekten

Att visualisering verkligen fungerar och att dina tankar och känslor faktiskt manifesteras och blir verkliga är nog inte konstigare än att placeboeffekten fungerar inom sjukvården, där du genom tilltro, mentalt skapar en förändring i din kropp. Ganska häftigt, eller hur?

Dag 1 HÄR Dag 2 HÄR Dag 3 HÄR Dag 4 HÄR Dag 5 HÄR Dag 6 HÄR

visualisering

Where are you in ten years from now?

Happiness Challenge, Day 7 – Create your vision

There is a reason why sports athletes visualizes how they stand on the podium with a gold medal or how they pass the finish line as number one. Why? Well, because visualization really works. Today, I want you to try. Take all the time you need for this task.

Imagine where you are in ten years. Do not let time, money or education put any restrictions. What are you like? What do you do every day? What is important to you? Who is important to you? Whatis the meaning of your life? How do you feel?

Visualize your self in ten years, and then write down what a perfect day in your life in ten years looks like.

Visualization works like the place effect

That visualization really works and that your thoughts and feelings actually manifest and become real is probably no stranger than that the placebo effect works in health care, where by faith, you mentally create a change in your body. Pretty awesome, right?

Day 1 HERE, Day 2 HERE, Day 3 HERE, Day 4 HERE, Day 5 HERE Day 6 HERE

Recept: Raw Food Bearnaise

HÄLSOSAM BEA!!! Här är en raw food bearnaisesås, som smakar precis som originalet.

Servera med morotsstavar, gurkstavar, paprikaskivor och broccoli.

Hemligheten till krämigheten och smörigheten är cashewnötterna i kombination med en fin kallpressad rapsolja. Hemligheten till smaksensationen är färsk dragon. Hemligheten till färgen är gurkmejan (kan uteslutas om du ej har hemma).

Raw Food Bearnaisesås (till ca 4 pers)

3 dl cashewnötter – blötlagda minst 2-3 timmar

0.75 dl kallpressad rapsolja av bra kvalité
1 dl vatten
0.5 dl vitvinsvinäger
en kruka färsk dragon
salt och peppar efter smak
en nypa gurkmeja

Mixa allt utan dragon tills helt slätt. Hacka dragonen och rör ner. Mixa igen tills såsen blir varm (strax över kroppstemp; kolla med ett finger).

Jag tackar min bloggarkollega Erika Frost för detta fantastiska recept!

– Peace out –

 

Heta räkor – enkla middagstipset

heta räkor

Heta räkor – ett gott och enkelt recept att slänga ihop en stressig vardagkväll.

Heta räkor

Jag har själv kommit i en svacka när det gäller matlagning. Känns som att jag inte är sugen på någonting (jo, choklad, men det räknas inte, haha!). Igår gjorde jag iallafall en riktigt god rätt med räkor och broccoli. Embla gillade det också, men det var lite starkt för hennes smak. Så vill en ha det lite mildare går det ju bra att dra ner på mängden sambal oelek. Nedan hittar ni receptet om ni behöver matinspiration.

Fler enkla middagstips hittar du HÄR.

Heta räkor

3 portioner

Ingredienser:

300 gram skalade räkor

1 liten broccoli

1 burk kokosmjölk

2 msk oystersås

2 tsk sambal oelek

2 pressade vitlöksklyftor

1 skvätt lime

salt efter smak

Gör så här:

  1. Häll alla ingredienser utom räkorna i en panna.
  2. Rör ihop och låt puttra tills broccolin känns lagom mjuk.
  3. Rör i räkorna på slutet så att de bara hinner bli varma.
  4. Servera med nudlar, ris eller en fräsch sallad.
heta räkor

Spicy shrimps.

Spicy shrimps – simple dinner tips

I feel like I have lost some inspiration when it comes to cooking. Don´t feel like eating anything (well, chocolate, but that does not count, haha!). Yesterday I made a really good dish with shrimps and broccoli though. Embla liked it too, but it was a little bit spicy for her taste. You can make this dish a bit milder, by cutting down on the amount of sambal oelek. Below you will find the recipe if you need some culinary inspiration.

You can find more simple meal tips HERE.

Spicy shrimps

3 servings

Ingredients:

300 grams of peeled shrimps

1 small broccoli

1 can coconut milk

2 tablespoons oyster sause

2 teaspoons sambal oelek

2 pressed garlic cloves

1 dash of lime

salt to taste

Do like this:

  1. Pour all ingredients, except the shrimps, in a pan.
  2. Stir and let it simmer until the broccoli is soften.
  3. Add the shrimps at the end. They just need to get warm.
  4. Serve with noodles, rice or a fresh salad.
Kategori
Annons

Stilren och funktionell förvaring för dagens alla aktiviteter

Rawness, Stories, Wear Victorinox utökar den stilrena och multifunktionella väskserien Architecture Urban med en begränsad upplaga av sex väskmodeller i marinblått.

Kollektionen förser de som ständigt är på språng med väskor som rymmer allting inför dagens aktiviteter. Architecture Urban Navy-serien är en välutformad hyllning till den moderna livsstilen, tillverkad av högkvalitativ och miljövänlig Nüwa och nappaläder.

Kombinationen av funktion och design underlättar och gör steget från en aktivitet till nästa smidigt. Den marinblå färgen tilltalar den modemedvetna kunden och skapar en kontrast till det befintliga utbudet av väskserien.

– I arbetet med att utöka Architecture Urban kollektionen ville vi fokusera på den klassiska business-estetiken. Resultatet är en mycket modern tolkning av den klassiska marinblå kostymen, säger Carsten Kulcke, VD för Victorinox Travel Gear.

De högkvalitativa materialen och de smarta innerfacken förvarar bärbara datorer och smartphones säkert. Magnetiska lås, karbinhakar och spännen försäkrar att tillhörigheter hålls i tryggt förvar och samtidigt är lättillgängliga. Vattenavstötande YKK® blixtlås skyddar och är specialtillverkade med ett tumspår inspirerat av bladet på den schweiziska armékniven. Pris från 1499 – 3799 kronor.

Recept: Smoothie med HABANERO

Habanero är fantastiskt! Sin starka och runda smak tillför det lilla extra i min smoothie.

Kaabooooom! Så känns det när du tar en klunk av denna superuppfriskande smoothie!

Min nya favorit på smoothiemarknaden! Bästa sättet att vakna på morgonen, jag lovar :)

GRÖN SMOOTHIE med HABANERO

1 äpple

1 pressad citron

en stoooor bit färsk ingefära

en handfull fryst eller färsk spenat

1/3 habanero

4 dl kallt vatten

Mixa alla råvaror i vitamix.

Jag lägger oxå in en bild på mitt nya härliga paket jag fick idag med väska och skärp. I samarbete med trendhim.com, väskor herr.

– Peace out –

Prova mountainbike – kostnadsfria uppstartsturer med erfarna ledare

Nu när snön och isen börjar försvinna ute i skogen gör många sig redo för en ny cykelsäsong. För inbitna stigcyklister råder det bråda dagar nu med att få igång sin utrustning inför den härliga tid som stundar. Cykeln ska ses över, tillbehören kanske måste kompletteras med något och även utrustningen kanske behöver uppgraderas. Men för vissa börjar livet på stigen med att först hitta dit.

Nu när våren är här är det ett ypperligt tillfälle att börja cykla i skogen. Mountainbike är en riktigt härlig sport som i stort sett alla kan utöva. När en cyklar i skogen så aktiverar en hela kroppen och sporten anses också av många vara en av OS tuffaste grenar. Nu under tre tillfällen i april bjuder GTO Ride i västerhaninge in till kostnadsfria och ledarledda uppstartsturer för alla som är sugna att prova. Samlingen sker vid Åbyplan i västerhaninge och där ansluter en sig till den grupp en önskar köra i för kvällen. Grupperna på plats anpassas efter gruppnivån hos cyklisterna så det finns något för alla smaker, stilar och ambition. Vanligtvis brukar det finnas en lätt samt en medelgrupp att välja på. Nu under april kompletteras det alltså med en uppstartsgrupp. Har en cyklat lite tidigare går det utmärkt att cykla i någon av de andra grupperna som regelbundet utgår från Åbyplan varje tisdag vid 18.30. Är ni sugen att testa mountainbike så passa på att dyka upp på dessa populära uppstartsturer.

GTO Easy Ride arrangeras följande datum:
11 april 18.30 Åbyplan i västerhaninge
18 april 18.30 Åbyplan i västerhaninge
25 april 18.30 Åbyplan i västerhaninge
Kostnad: Gratis

– För mer information besök GTO Easy Ride
– GTO Easy Ride Event

 

 

 

Kategori
Annons

Happiness Challenge, Dag 4 – gå ut i naturen

Spendera lite tid i naturen.

naturen

Hej hjärtan! Hur tycker ni att Happiness Challenge har gått så här långt? Kommentera gärna här i bloggen eller skicka mig ett mail om du vill hålla det privat. Jag är verkligen genuint intresserad av hur ni upplever utmaningen!

Har ni bokat in en date med någon ytlig bekantskap ännu? Jag kan erkänna att jag inte har gjort det, mest för att jag har så himla mycket att stå i så det skulle inte kännas spontant att fråga ”Ska vi ta en fika… om fyra veckor” Haha! Men jag ska självklart se till att jag hittar en lucka och en bekant. Jag har faktiskt en speciell i åtanke. En branschkollega som jag gärna skulle lära känna lite bättre.

Var i naturen

Nåväl, över till dagens utmaning. Idag handlar det om att vi ska spendera lite tid i naturen. Jo, det finns faktiskt riktig forskning som påvisar att människor som vistas i naturen känner sig piggare, mer positiva och nöjda med livet.

Så dagens utmaning är enkel. Ta en skogspromenad, sätt dig och titta ut över en sjö, eller krama ett träd, vad du är hittar på se till att njuta av din stund i naturen.

PS. Missade du tidigare dagars ”Happiness Challenge” hittar du Dag 1 HÄR, Dag 2 HÄR och Dag 3 HÄR.

Allt väl!

/Karin

naturen

Connect with nature.

Happiness Challenge, Day 4 – connect with nature

Hello lovelies! How do you think ”Happiness Challenge” has gone so far? Please comment here on the blog or send me an email if you like to keep it private. I am really genuinely interested in how you experience the challenge!

Have you booked a date with a ”far tie” yet? I can admit that I have not done it, mostly because I have so very much to do so it would not feel spontaneous to ask ”Shall we have a coffee … in four weeks” Haha! But I will of course make sure I can find time and a date. I actually have a special one in mind. An industry colleague I would love to know a little better.

Be in nature

Well, on to today’s challenge. Today it is all about spending some time in nature. Well, there are actually real research demonstrating that people who spend time in nature feel more energetic, more positive and happy with their lives.

So, today’s challenge is simple. Take a walk in the woods, sit and look out over a lake, or hug a tree, whatever you like to do, make sure to enjoy your time in nature.

If you missed the previous days of  ”Happiness Challenge ” you can find Day 1 HERE, Day 2 HERE and Day 3 HERE.

All the best!

/Karin

Happiness Challenge,  Dag 3 – utöka ditt sociala nätverk

sociala nätverk

Din allra viktigaste tillgång är dina vänner. Den support du har av vänner och familj speglar ganska så exakt hur mycket glädje du har i ditt liv.

Du har antagligen några riktigt nära band (typ familj och bästisen/bästisarna) och så några mer ytliga band (folk på gymmet, kompisars kompisar, branschkollegor ja, du förstår). Dessa människor tillsammans utgör ditt sociala nätverk.

Utöka ditt sociala nätverk

Dagens utmaning blir att boka upp en kaffe/powerwalk/frukost/lunch med någon av dina mer ytliga band för att på så sätt fördjupa er relation. Personen i fråga kommer antagligen bli jätteglad för frågan och kanske kommer hen att gå från ytlig bekant till bästis?

Summering gårdagens utmaning

Hur gick det igår med den gående meditationen? Var det första gången du testade kanske det inte var helt lätt. Men ge inte upp. Vissa dagar kommer vara tuffare, andra enklare men så länge vi gör vårt yttersta är det gott nog.

Önskar er alla en glad onsdag!

PS. Missade du tidigare dagars ”Happiness Challenge” hittar du Dag 1 HÄR och Dag 2 HÄR.

/Karin

Grow your social network and deepen your relationships.

Happiness Challenge, Day 3 – grow your social network

Your most important asset is your friends. The support you have from friends and family reflects quite accurately how much joy you have in your life.

You probably have some really close bonds (like family and your best friend/friends) and some more far ties (people at the gym, friends of friends, colleagues in the same industry, well, if think you understand). Together, these people make up your social network.

Grow your social network

Today’s challenge is to arrange a date (a coffee/power walk/breakfast/lunch) with one of your ”far ties”, to deepen your relationship. The person in question will probably be happy for you asking him/her out and perhaps he/she is going from a ”far tie” to a best friend?

Summing yesterday’s challenge

How did it go yesterday with the walking meditation? If it was your first time maybe it was not that easy. But do not give up. Some days will be tough, other simple but as long as we do our utmost, it is good enough.

Wish you all a happy Wednesday!

If you missed the previous days of ”Happiness Challenge” you can find Day 1 HERE and Day 2 HERE.

/ Karin

Positiva energier och bebismys

Ny vecka och nya tag. Glöm inte att ta en stund för dig själv och se till att andas ordentligt. Jag skickar positiva energier till dig med bilder på alla dessa bebisdjur jag umgicks med igår!

NAMASTE

Kategori
Annons

BILLY ELLIOT

Lite bilder från igår när vi var och såg musikalen Billy Elliot. Asså det är så sjukt imponerande att se en pojke på typ 10-12 år framföra sin roll så jäkla bra! Jag kunde inte sluta tänka på hur duktig han var på att dansa och hur mycket jobb som måste ligga bakom. De vuxna kan ju jobba heltid med sitt skådespeleri men barnen måste ju gå i skolan också, antar jag. Helt otroligt. Om ni inte varit och sett den så kan jag varmt rekommendera att ni gör det.

Nu ska jag iväg på TRX-utbildning på Balance. Puss och kram!

 

Here are some pictures from yesterday when we saw Billy Elliot the musical. It is so impressive to see a 10 year old boy act so good live on stage! I couldn’t stop thinking about how great he was at dancing and how much work it must be to be able to deliver the way he did. I mean, the adults probably work full time with this but the kids have to go to school too, right? Amazing. If you haven’t seen it I really recommend that you do. 

Now I’m off to Balance to learn about TRX-training. Love!

Kategori

Mina 3 bästa podcast-tips för dig som älskar att bli inspirerad!

 

  1. Framgångspodden. Min absoluta favorit! Har följt podden sedan avsnitt 1 och lyssnat på alla avsnitt sen dess. Det är en helt fantastisk podd. Alexander Pärleros intervjuar olika personer med framgång av något slag, de berättar om allt ifrån uppväxt, tankar om livet resp. döden, deras resa, framgångsrecept och vad som kanske gått mindre bra. Man blir aldrig besviken och det finns alltid något att hämta ur varje avsnitt.Denna podcast passar dig som vill gå på djupet och veta mer om människan bakom framgången och få deras bästa tips.
    Podden finner du HÄR.
  2.  The Robin Sharma Mastery Sessions. Jag har nämnt honom förr, Robin Sharma. Han är en författare (bland annat) från Kanada, med en stor talang att skapa motivation till sin egen utveckling och uppfyllandet av sina livs drömmar. Jag är en sucker för just det… Att längta, planera, fundera och framförallt ta stegen, om än ett i taget och ibland blir det snedsteg.Denna podcast passar dig som har ca 10-15 minuter över, vill lyssna på något matnyttigt.
    Podden finner du HÄR.
  3. Motivationspodden. Sedan tidigare känner jag till Olof Röhlander och har läst hans böcker, det som framförallt fått mig att fastna för denna podd är Andreas Carlsson – wow vilka historier den mannen bär på, han fick mig verkligen att ändra den lilla uppfattningen jag hade om hans karriär. Betade av de avsnitt som fanns att tillgå på itunes när jag målade om här hemma, underhållande samtidigt som den är inspirerande.Denna podcast passar dig som vill bli underhållen med härliga anekdoter och filosofera kring deras diskussioner om livet.
    Podden finner du HÄR.
Kategori
Ladda mer innehåll