Raw Semlor – recept (vegan, glutenfri, laktosfri, utan tillsatt socker)

Raw semlor, goda och enkla att göra. Dessutom betydligt nyttigare än den vanliga semlan.

raw semlor

Hej finingar! Hoppas er helg startat fint. Jag har haft det urmysigt idag. Åkt skridskor med Embla och haft mamma-dotter-dag. Love it! Ja, och så har vi bakat raw semlor utan tillsatt socker också. Det är ju trots allt fettisdagen snart…

Vill ni testa att göra dessa godsaker kommer receptet nedan. Massor av kramar och skön lördagkväll! <3
/Karin

Raw semlor

(4 stycken minisemlor)

Mandel- och kardemummabullar

6 st dadlar (jag använde DE HÄR)
1,5 dl blötlagda mandlar (jag använde DE HÄR)
en nypa salt (jag använde DET HÄR)
1 tsk kardemumma (jag använde DEN HÄR)
2 tsk kokosolja (jag använde DEN HÄR)
ev. 2 msk vatten

Gör så här:

  1. Mixa alla ingredienser till en fin deg, känns degen för torr tillsätt lite vatten.
  2. Forma degen till små bullar.
  3. Skär av ett lock och forma ett rejält hål i bullen för mandelgrädden.

Mandelgrädde

1 dl mandlar (blötlagda) (jag använde DE HÄR)
1/2 sött skalat äpple
1 torkad dadel (jag använde DE HÄR)
1/2 tsk vaniljpulver (jag använde DET HÄR)
2 msk vatten

Gör så här:

  1. Mixa alla ingredienser till en slät grädde.
  2. Fyll grädden i dina mandel- och kardemummabullar.
  3. Lägg på locket  och servera.

Raw ”semlor” recipe (glutenfree, lactose free, no sugar added)

Hi lovelies! Hope you had a great start to the weekend. I’ve had such a nice day today. Went skating with Embla and had the best mother-daughter day. Love it! We also made raw ”semlor”. It is, after all, Swedish ”Fettisdagen” soon …
If you want to try to make these yummy raw Swedish treats, you´ll find the recipe below. Lots of hugs and nice Saturday evening! <3
/ Karin

Raw Swedish ”Semla”

Raw Swedish ”Semlor”

(4 mini buns)

Almond and cardamom buns

6 dates (I used THESE)
2/3 cup of soaked almonds (I used THESE)
a pinch of salt (I used THIS)
1 1/2 teaspoons cardamom (I used THIS)
2 teaspoons coconut oil (I used THIS)
2 tablespoons water (if necessary)

Do like this:

  1. Mix all ingredients into a dough. If the dough seems too dry add some water.
  2. Shape the dough into small buns.
  3. Cut of a lid and shape a hole in the bun for the almond cream.

Almond Cream

1/2 cup almonds (soaked) (I used THESE)
1/2 sweet peeled apple
1 dried date (I used THESE)
1/2 teaspoon vanilla powder (I used THIS)
2 tablespoons water

Do like this:

  1. Mix all the ingredients to a smooth cream.
  2. Fill the cream in your almond- and cardamom buns.
  3. Put on the lid and serve.

/adlinks

Kategori

Ekologiska yogakläder från Indiska – test

Ekologiska yogakläder från Indiska har satts på prov.

Ekologiska yogakläder 

Minns ni att jag skrev om Indiskas ekologiska yogakläder i 100% ekologisk bomull för ett tag sedan? (HÄR) Jo, jag tror många minns för det blev klickstorm. Jag märker att vi är fler och fler som vill ta ansvar för vad vi sätter på oss.

Hur som helst så lovade jag ju att jag skulle testa plaggen och berätta vad jag tyckte. Och det har jag gjort nu!

Test av Indiskas ekologiska yogakläder

Jag har använt de nya kläderna från Indiska ett flertal gånger under mina yogapass och jag gillar dem skarpt. Materialet är mjukt och det är superviktigt för mig. Framför allt när jag yogar vill jag ha plagg som sitter mjukt och behagligt. Linnet som jag testade har förutom de fantastiskt snygga detaljerna i ryggen en inbyggd behå. Den enda gången jag använder den typen av linne är just när jag yogar. Jag har en ganska stor byst och under andra pass med hopp och studs behöver jag mer stöd. Men som sagt, vid yoga tycker jag att det är skönt med en behå som inte sitter åt för mycket så att det känns lätt att andas och att bröstkorgen kan vidgas ordentligt.

Passformen är åtsittande utan att vara tight. Ibland kan träningslinnen ha en förmåga att åka upp under passet och samlas där man är som smalast, alltså runt midjan. Eller är det bara jag som upplever det? Det här linnet sitter iallafall precis som det ska i alla yogans positioner.

Ekologiska tights

Tightsen jag har testat är så snygga! Älskar det fina batikmönstret i mjukt pastellrosa och gråsvart toner! Benlängden är normal och midjan är hög med en resår som inte skär in. Tights som ger ”muffintopp” är det värsta jag vet! Förutom att det är obekvämt känner man sig inte ett dugg snygg, hua! På de här tightsen sluter resåren däremot åt mjukt. Tack för det Indiska! Materialet är detsamma som i övriga kollektionen, 100% mjuk ekologisk bomull.

I kollektionen finns också en galet snygg hoodie med öppen rygg. Den har jag inte använt att träna i utan burit till och från klassen samt under savasana. Mjuk och skön och så himla fin!

Att konsumera är ju aldrig miljövänligt men vill ni shoppa nytt med bättre miljötänk så hittar ni de prisvärda plaggen från Indiskas yogakollektion HÄR. (adlink)

Love the new yoga collection from Indiska. All pieces made from 100% organic cotton.

Do you remember me writing about Indiska´s organic yoga clothes made from 100% organic cotton a while ago (HERE)? Well, I think you do because that post made a clicks storm. I think we are all  more and more willing to take responsibility for what clothes we wear.

Anyway, I promised you I would test the garments and tell you what I thought. And I’ve done it now!

Testing organic yoga clothing from Indiska

I have used the new clothes from Indiska several times during my yoga classes and I like them a lot. The material is soft and it’s super important to me. Especially when I do yoga, I want the clothes to feel soft and comfortable. The tank which I tested, in addition to the amazing looking details in the back also have a built-in bra. The only time I use that kind of tanks is when I do yoga. I have a pretty big bust and when running and jumping I need more support. But as I said, when I do yoga, I think it’s nice to have a bra that is not too tight so that it feels easy breathing and so the rib cage can dilate properly.

The fit is snug without being too tight. Sometimes, tanks have the ability to end up where it is narrowest, that is around the waist. Or is it just me who is experiencing that? This tank stays in place in all yoga positions.

Organic tights

The tights I have tested is so stylish! Love the nice batik pattern in soft pastel pink and gray-black tones! The leg length is normal and the waist is high with an elastic that does not cut in. Tights which provides ”muffin top” is the worst thing I know! Besides that it is uncomfortable, you do not feel the least attractive! These tights fit softly. Thanks for that Indiska! Materials are the same as in the rest of the collection, 100% organic cotton.

In the collection we can also find a super stylish hoodie with an open back. I did not use mine when working out but I wear it to and from class and during savasana. Soft and comfortable and so very pretty!

If you want to buy the affordable garments from Indiska´s yoga collection you will find them HERE

/adlinks

Kategori

Dominikanska Republiken, här kommer jag!

Dominikanska Republiken – kitesurfarens paradis. Foto: apollo.se

Dominikanska Republiken

Nu kan jag äntligen berätta för er om min hemliga resa. Snart drar vi till Dominikanska Republiken! Jag älskar Karibien och kan knappt vänta på att få sätta fötterna i den vita sanden igen.

Ja det är helt galet, känns som att vi nyss kom hem från Mexiko, men Rickard fyller snart jämnt och jag ville överraska honom med en fin present. Allt materiellt han önskar har han redan så jag tänkte länge på vad jag skulle kunna köpa men så kom jag på det; en kite-kurs i Dominikanska Republiken så klart!

Han har länge velat lära sig kitesurfa men det har inte riktigt funnits något bra tillfälle men nu jäklar! Jag bokade en teorikurs med Surfbussen och sedan hittade jag en kiteskola i Las Terrenas i Dominikanska där jag har bokat en grundkurs åt honom. Så nu får han två grejer att stryka på sin bucketlist; kitesurf och 50 länder innan 50 år.

Tyvärr blir det bara en veckas resa eftersom vi har både jobb och skola att ta hänsyn till men det ska ändå bli så fantastiskt skönt. Längtar som 17 nu och R är tokladdad. Nyp mig i armen någon!

Can´t wait to put my feet in the sand.

Dominican Republic, here I come!

Now I can finally tell you about my secret trip. Soon we are going to the Dominican Republic! I love the Caribbean and I can hardly wait to put my feet in the white sand again.

Yes, it’s crazy, it feels like we just came back from Mexico, but Rickard birthday is coming up, and I wanted to surprise him with a nice gift. He already has all material things he wants so for long I thought about what I might buy for him. But I figured out something really great; a kite surfing course in the Dominican Republic!

He has for long wanted to learn how to kite surf but it has not really been a good opportunity. Until now! I booked a theory course with Surfbussen and then I found a kite school in Las Terrenas in the Dominican Republic where I have booked a basic course for him. So now he has two things to emphasize on his bucket list; kitesurf and 50 countries before turning 50.

Unfortunately, it will only be a one-week trip because we have both work and school to take into account, but it will still be so incredibly nice. I can´t wait, and R is stoked. Somebody pinch me!

Annons

Proteinglass – gör din egen nyttiga glass

proteinglass

Proteinglass, dagens mellanmål.

Jätteenkelt att göra hemma.

Toppa med dina favorittoppings och servera. Klart på mindre än 5 minuter.

Hej allihopa! Hur mår ni? Jag känner mig alldeles lycklig! Solen skiner och vårkänslorna bubblar. Tyvärr känner jag mig inte riktigt frisk ännu så det blir ingen löprunda idag. Det hade ju varit så härligt!

Ikväll blir det stallet med Embla, supermysigt! Men innan dess, glass till mellanmål. Japp, du läste rätt! Älskar att jag kan äta nyttig glass utan konstiga tillsatser som snacks. Varje dag! Så här enkelt gör du din egen proteinglass:

Proteinglass

1 stor portion

1 frusen banan

2 dl frysta blåbär

1 dl fryst mango

1/2 dl mandelmjölk HÄR

1-2 msk hampaprotein HÄR

Topping:

skivade jordgubbar

skivad banan

granola (HÄR)

torkade ströfikon (HÄR)

kokosflingor (HÄR)

chiasmör (HÄR)

Gör så här:

  1. Mixa alla ingredienser till en jämn glasskonsistens.
  2. Toppa med dina favorittoppings.
  3. Servera direkt.

Protein ice cream. Made in less than 5 minutes.

Protein Ice Cream – make your own healthy ice cream

Hello everyone! How are you doing? I feel totally happy! The sun is shining and the spring feelings are bubbling. Unfortunately, I do not feel really well yet so no running for me today. It would have been so lovely!

Tonight I´m going to the stable with Embla, super cozy! But before that; ice cream snack. Yep, you read it right! Love that I can eat healthy ice cream without weird additives as a snack. Every day, ha ha! This is how easy do you make your own protein ice cream:

Protein Ice cream

1 large serving

1 frozen banana

1/2 cup frozen blueberries

1/2 cup frozen mango

1/5 cup almond milk (HERE)

1-2 tablespoons hemp protein (HERE)

Topping:

sliced strawberries

sliced banana

granola (HERE)

dried figs (HERE)

coconut flakes (HERE)

chia butter (HERE)

Do like this:

  1. Blend all the ingredients into a smooth ice creamy texture.
  2. Add your favorite toppings.
  3. Serve immediately.

/adlinks

Kategori

20 saker som du (kanske) inte visste om mig

Hej bästa ni! Hoppas att ni haft en bra måndag. Idag är första dagen på en och en halv vecka som jag inte har huvudvärk, halsont eller feber. Jippie! Jag har varit rätt usel på att blogga under tiden jag varit sjuk men idag tänkte jag bjuda på något som några av er frågat efter….

Jo, jag håller med. Jag har varit lite snål med att dela med mig om mig själv. Och nu har några av er velat lära känna ”tjejen i tights” lite bättre. Så jag tänkte, varför inte! Här kommer 20 saker som du (kanske) inte visste om mig. Enjoy!

  1. Av mina vänner kallas jag Cookie eller Kakan.
  2. Jag är född och uppvuxen i Örebro.
  3. Jag sjunger alltid med högt till radiohitsen när jag kör bil (och blir så sne´om alla radiokanaler har reklam samtidigt. Why?! It´s my time to shine! Haha!)

    Jag älskar radiohits när jag kör bil.

  4. Jag har varit i 46 länder och älskar att resa. Ny resplaner är alltid på gång…
  5. Jag är väldigt frusen av mig och har alltid mina UGGs på mig inomhus. Till och med på sommaren.
  6. Jag är en riktig morgonmänniska men går gärna och lägger mig tidigt.
  7. Mina favoritdrycker är kaffe och vatten.
  8. Jag flyttade hemifrån när jag var 16 år.
  9. Jag har i en perioder bott och arbetat i Turkiet och i Thailand.

    Pojkflicka

  10. När jag var liten var jag en riktig tomboy som älskade att klättra på stora stenar och i träd och vara i skogen. Inga dockor för mig!
  11. Jag försöker ständigt bli av med mitt sockerbegär. Älskar sötsaker!
  12. Jag tittar nästan aldrig på TV.
  13. Jag älskar att vara hemma. Känner mig aldrig uttråkad av en hemmakväll.
  14. Jag dricker sällan alkohol.
  15. Jag älskar min egen humor och garvar alltid åt mina egna skämt. Haha!
  16. Jag är ganska blyg och tycker ofta det är jobbigt att mingla runt på fester eller event där jag inte känner någon.
  17. När jag var liten ville jag bli bankchef. Gud vad tråkigt! Vad tänkte jag på?

    Den forna partyprinsessan.

  18. När jag var yngre var jag en riktig partyprinsessa. Nu gillar jag som sagt vatten och hemmakvällar, haha!

    Jag äger galet mycket träningskläder.

  19. Jag äger mer träningskläder än ”vanliga” kläder.
  20. Jag mediterar varje dag.

20 facts you (probably) did not know about me

Hello sugar plums! Hope you had a good Monday. Today is the first day in one and a half week that I did not have a headache, sore throat or fever. Yay! I’ve been pretty lousy at blogging while I was ill, but today I´ll give you something that some of you asked for ….

Cause I agree. I have not shared a lot about myself and now some of you want to get to know ”the girl in tights” a little better. So I thought why not! Here are 20 things you (probably) did not know about me. Enjoy!

  1. My friends call me Cookie or Kakan.
  2. I was born and raised in Örebro (a middle size city in Sweden).
  3. I always sing with loud to the radio hits when I am driving my car (and gets so mad if all radio stations are advertising at the same time. Why ?! It’s my time to shine! Haha!)
  4. I have been to 46 countries and I love to travel. I always have a new trip coming up …
  5. I’m very frozen and I always wear my UGGs indoors. Even in the summer.
  6. I’m a real morning person but I like to go to bed early.
  7. My favorite drinks are coffee and water.
  8. I left home when I was 16 years old.
  9. I have lived and worked in both Turkey and Thailand.
  10. When I was little, I was a real tomboy who loved to climb on the big rocks and in trees and to play in the woods. No dolls for me!
  11. I constantly try to get rid of my sugar cravings. Love sweets!
  12. I almost never watch TV.
  13. I love being at home. Never feel bored of an evening at home.
  14. I rarely drink alcohol.
  15. I love my own humor and always laugh at my own jokes. Haha!
  16. I’m pretty shy and often find it hard to mingle at parties or events where I do not know anyone.
  17. When I was little I wanted to become a bank manager. God, how boring! What was I thinking?
  18. When I was a teenager I was a real party princess. Now, like I said, I´m more into water and evenings at home, ha ha!
  19. I own more workout clothes than ”regular” clothes.
  20. I meditate every day.
Taggar
Kategori

Röhnisch kläder för vinterlöpning – test

Röhnisch tights för vinterlöpning har en högre midja.

Ett tjockare windstoppermaterial över låren. Perfekt!

Jackan har samma windstoppermaterial på fram- och bakstygge medan ärmar och sidor har ett mer ventilerande material.

Att klä sig för vinterlöpningen är inte alltid så lätt. Man vill inte ha för lite kläder men heller inte för mycket. Röhnisch har nu tagit fram plagg för vinterlöpning som gör det hela lite enklare. Jag har testat dem!

När man är ute och springer i minusgrader tycker jag oftast att det blir kallt på framsidan av låren och om rumpan. Det har Röhnisch tänkt på med ett tjockare windstoppermaterial på framsida lår på tightsen och en jacka som går ner över rumpan. Jackan har också samma tjockare vindtäta material på fram- och bakstycke men ett tunnare mer ventilerande material på armar och i sidorna. Jackan har en högre krage, fickor för mobil och nycklar och tumhål i ärmarna. Självklart har plaggen reflekterande detaljer så att du kan springa efter mörkrets inbrott.

Jag gillar verkligen de här plaggen. Även på längre rundan sitter de där de ska utan att skava och de tillåter kroppen att röra sig ordentligt. När jag sprungit i ca -5 grader har jag bara haft tightsen, en sportbehå, en långärmad undertröja och jacka och då har temperaturen varit perfekt. Jo, det är lite kallt när man ger sig iväg men man bli ju snart varm.

Kolla in Röhnisch kläder HÄR.

Clothes for winter running from Röhnisch.

Röhnisch clothes for winter running – test

To dress for the winter running is not always easy. You do not want too wear little clothing but not too much either. Röhnisch has now produced garments for winter running which makes it a little easier. I have tested them!

When you are out running in freezing temperatures, I usually get cold on the front of your thighs and butt. That has Röhnisch thought of having a thicker Windstopper material on the front of the thigh in the tights and a jacket that covers the butt. Similarly, the jacket has the same thicker windproof material on the front and back but a thinner more breathable material on the arms and on the sides. The jacket has a higher collar, pockets for your phone and keys, and thumbholes in the sleeves. Obviously the garments have reflective details so that you can go for a run after dark.

I really like these garments. Even on the longer run they stay fit without rubbing and allows the body to move properly. When I ran in about -5 degrees, I was only wearing the tights, a sports bra, a long-sleeved undershirt and the jacket, and my body temperature was perfect. Well, it’s a bit cold when you set off but soon you become warm.

Check out Röhnisch clothes HERE.

/adlinks

Kategori
Annons

SmartBuyGlasses ger dig rätta bågarna till sportlovet

Nya solglasögon till sportlovsresan hittar du hos SmartBuyGlasses

SmartBuyGlasses

Snart är det sportlov! Här i Stockholm är det lov vecka 9 men några lyckostar börjar ledigheten redan nästa vecka. Jag längtar som 17 till sportlovet! Ska ni vara lediga? Jag ska iväg på en resa, lite hemligt än så länge, men jag lovar att berätta så snart jag kan…

Oavsett om ni tänkt packa googles för skidbacken, brillor för afterskin eller eleganta bågar för solsemestern i er sportlovsbag har ni nytta av trendguiden nedan. Alla glasögon kommer från SmartBuyGlasses (HÄR) som har bland det största utbudet av produkter på marknaden med över 30,000 olika modeller och runt 150 olika märken att välja mellan. Det ni!

I skidbacken

Oakley

Oakley är kanske det vanligaste märket man ser i backarna på olika skidorter. En klassiker som alltid håller.

Oakley är poppis i backen.

Smith

Det amerikanska märket Smith har haft mycket inflytande i utvecklingen av skidglasögonen sedan starten 1965. De håller sig alltid uppdaterade och är också ett mycket populärt märke bland atleter.

Googles från det amerikanska märket Smith.

Electric

Electric är ett nytt, fräscht märke ifrån Kalifornien som satsar på att skapa trendiga goggles. De tar influenser från konst- och musikscenen för att skapa ett märke som står ut från mängden av sportmärken på marknaden.

Nytt och fräscht från Electric.

Salice

Det italienska märket Salice har länge producerat solglasögon och har under de senaste åren börjat leverera snygga, sportiga gogglesmodeller. Perfekt för den sportige!

Salice – valet för den sportige.

På after-ski

Julbo

Det franska sportmärket Julbo har höjt trendfaktor med dessa vintagebågar. Något för den som vill synas på after-skin.

Bli sedd på after-skin i brillor från Julbo.

Ray-Ban

Ett av de mest klassiska solglasögonmärkena, Ray-Ban, har såklart också häftiga modeller som passar till partyt efter skidåkningen.

Den klassiska Clubmaster-modellen har blivit uppdaterad med spegelglas.

Porsche

Porsche är inte bara bra på bilar utan har också ett ruskigt snyggt urval av solglasögonmodeller. De oversized modellerna är en favorit bland kändisar.

Porsche levererar attityd.

På solsemester

Celine

Celine har blivit en stor favorit bland många inom modevärlden. Vill man lyxa till det på semestern med ett par statement designerbågar så är det här märket man ska satsa på.

Statementbrillor från Celine.

Spektre

Det unga italienska märket från Milano, Spektre, är ett hett brand som synts allt oftare på kändisarna under modeveckorna. Trendigt på solsemestern!

Trendigt från Spektre.

Fendi

Designern Fendi har mängder av spektakulära och häftiga bågar till den som vill ha något nytt och annorlunda på semestern.

Stå ut från mängden i Fendi.

Spitfire

För dig som söker ett budgetalternativ under 500-lappen så är kanske det unga märket Spitfire från London något för dig. Hos dem hittar du många olika roliga bågar.

Snygga budgetalternativ från Londonbaserade Spitfire.

Inlägget är ett samarbete med SmartBuyGlasses

SmartBuyGlasses gives you the right sunglasses for the sports holiday

Soon it´s sports holiday here in Sweden! In Stockholm in week 9, but some lucky begin their holiday already next week. I can’t wait for the holiday! Will you go somewhere or are you stuck at work? I’m going away on a trip, it is still secret where, but I promise to tell you as soon as I can …

Whether you plan to pack your goggles for the ski slope, glasses for the after ski or the elegant shades for a holiday in the sun you, the trend guide below guides you to the right model. All glasses are from SmartBuyGlasses (HERE), which has among the largest range of products on the market, with over 30,000 different models and around 150 different brands to choose from. Great huh?

In the slopes

Oakley

Oakley is perhaps the most common brand seen in the slopes in the ski resorts. A real classic.

Smith

The US brand Smith has, since it was founded in 1965, had much influence in the development of ski goggles. They always keep themselves updated and is also a very popular brand among athletes.

Electric

Electric is a fresh new brand from California that focuses on creating trendy goggles. They take influences from the art and music scene to create a brand that stands out from the others sports brands in the market.

Salice

The Italian brand Salice has produced sunglasses for long and has in recent years begun to deliver sleek, sporty gogglesr. Perfect for the sporty person!

At the after-ski

Julbo

The French sports brand Julbo has raised the trend factor with these vintage frames. Something for those who want to stand out in the crowd at the after-ski.

Ray-Ban

One of the most classic sunglasses brands, Ray-Ban, has of course also cool models that suit the party after skiing.

Porsche

Porsche is not only good at cars, but the brand also has a great selection of sunglasses. The oversized models is a favorite among celebrities.

On a sunny holiday

Celine

Celine has become a favorite among many in the fashion world. If you want to make this holiday extra luxury with a pair of statement sunglasses, this is the brand to go for.

Spektre

The young Italian brand from Milan, Spektre, is a hot brand that has appeared more frequently on celebrities and in the fashion weeks. Fashionable!

Fendi

The designer Fendi has lots of spectacular and cool sunglasses to those who want something new and different for the holiday.

Spitfire

For those looking for a budget option, for under 500 crowns, maybe the young brand Spitfire from London is something for you. You will find many different stylish and fun models.

The post is a collaboration with SmartBuyGlasses

Vinnare Arena Run-tävlingen!

Vinnaren är utsedd!

Nu har jag utsett en vinnare i Arena Run-tävlingen i samarbete med Under Armour. Ni var många som var med och tävlade och ville springa loppet den 18 februari så det var inte helt enkelt att utse vinnaren.

Den som dock stod ut lite extra med sin fyndiga motivering var Åsa Jonsson från Årsta. Megagrattis till dig Åsa och stort lycka till den 18:e.

Vinnaren har blivit kontaktad via mail.

The winner – Arena Run Competition

Now, the winner in the Arena Run Competition in collaboration with Under Armour is chosen. You were many who competed and wanted to run the race in February 18th so it was not easy to choose a winner.

Anyone, however, stood out a little extra with her ingenious reasoning and that was Åsa Jonsson from Årsta. Mega congratulations to you Åsa and good luck on the 18th.

The winner has been contacted via email.

TÄVLING! Vinn blender från ICA Hemma

Tävling

Tävling på gång för er världens bästa följare!

Tillsammans med ICA Hemma har jag fått möjlighet att tävla ut 3 exemplar av blendern ovan från ICA Cook & Eat (värde 499:-). Blendern rymmer 1,5 liter och har 5 hastigheter samt en iskrossningsknapp. Hur bra är inte det?!

Så här tävlar du:

  1. Gå in på min instagram (HÄR) Klicka dig in på inlägget med blendern.
  2. Följ mig (om du inte redan gör det)
  3. Följ @icahemma
  4. Tagga 3 vänner samt motivera kort varför du bör vinna.

Tävlingen pågår tom söndag 12/2, kl 23,59. Vinnarnas namn presenteras på instagram efter tävlingens slut samt med ett direktmeddelande. LYCKA TILL!

I samarbete med ICA Hemma

Vinn en blender från Ica Hemma! Fotograf: Clive Tompsett

GIVE-AWAY! Win blenders from ICA Hemma

Competition coming your way!

Together with ICA Hemma I have the opportunity to give away 3 copies of the blender (above) from ICA Cook & Eat (value of 499 SEK). The blender can hold 1.5 liters and has 5 speeds and an ice crush button. How good is that ?!

This how you compete:

  1. Visit my instagram (HERE) Click the post with the blender.
  2. Follow me (if you are not already doing so)
  3. Follow @icahemma
  4. Tag 3 friends and explain briefly why you should win.

The contest runs until Sunday February 10th at 23.59. The winners will be presented on instagram and with a direct message. GOOD LUCK!

This GIVE-AWAY is only for Swedish citizens.

In collaboration with ICA Hemma

Annons

Baddräkt – 18 X sommarens hetaste plagg

Baddräkt. Det älskade/hatade plagget har under några år försökt att konkurrera ut bikinin utan att riktigt slå igenom. Men i år kommer baddräkten vara hetare än någonsin. Här kommer sommarens 18 snyggaste onepieces…

1. Baywatch 2.0, röd baddräkt HÄR // 2. Gult kommer starkt i år. HÄR // 3. Sexig i svart HÄR // 4. Turkost med zip HÄR // 5. Fin i flamingos HÄR // 6. Rosa smällkaramell HÄR // 7.  Logomania HÄR // 8. Baddräkt med brillor HÄR // 9. Sportigt HÄR // 10. Magiska mönster HÄR // 11. Perfekta pasteller HÄR // 12. Snörat och mönstrat HÄR // 13. Pop in pink HÄR // 14. Med tunna band HÄR // 15. Ränderna går aldrig ur R // 16. Vit baddräkt från Hilfiger HÄR // 17. Palmprydd HÄR // 18. Aztekmönstrat HÄR

The Swimsuit – 18 X this summer’s hottest garments

The swimsuit. The beloved/hated garment has for some years now, been trying to compete with the bikini without that break through. But this year, the swimsuit is gonna be hotter than ever. Here are this summer’s 18 hottest onepieces …

/adlinks

8 hemligheter för ett lyckligare liv

Har du någon i din närhet som alltid verkar positiv och uppåt oavsett situation? Vill du också bli så där lycklig? I så fall, här kommer den lyckliga människans hemliga knep…

Inget varar för evigt

Den lyckliga människan har vetskap om det som inom buddhismen kallas ”naturens lag”. Det innebär ungefär att ingenting varar för evigt. Har du det i åtanke vet du att ditt dåliga humör inte varar i oändlighet, att semestern tar slut efter två veckor och att du kommer falla ned död en dag. Men fokusera inte på det nu utan på att njuta av det du har medan du har det och om/när något negativt händer, var medveten om att det snart går över.

Sätt upp tydliga mål

Att sätta upp tydliga mål för din lycka är A och O. Men det räcker inte bara att sätta upp mål och lita på att det löser sig av sig själv. Det ska vara mål som du själv kan styra och kontrollera. Låt mig ta några exempel; Du kan inte bestämma om du ska få en löneökning (om du nu blir lyckligare av det?) men du kan styra hur många timmar du jobbar, be din chef om ett lönesamtal eller ta på dig fler uppgifter på arbetsplatsen. Du kan inte styra när du går ner i vikt (nej, man blir inte lyckligare av att väga mindre!) men du kan styra hur ofta du tränar och hur många kanelbullar du äter.

Läs också ”Håll ditt nyårslöfte – så gör du!” HÄR

Genom att sätta upp ett mål som bara du kan kontrollera blir du lyckligare eftersom du vet att det är dig själv lyckan hänger på. Det är bara du som bestämmer om din dröm ska bli sann.

Njut av resan

Att fokusera för hårt på själva målet kan göra oss olyckliga, se till att du njuter av resan dit. Många misslyckas med sina mål för att de inte inser hur mycket jobb som ligger bakom förverkligandet. Att få ett sexpack på magen kräver (för de allra flesta) många otaliga timmar på gymmet och en strikt diet, att skriva en roman kräver massor av knackande på tangentbordet och att lära sig surfa kan innebära en rejäl mängd kallsupar (jo, jag vet).

De lyckligaste människorna njuter lika mycket av resan mot målet som själva målgången. Det betyder att om du nu inte skulle nå ditt mål precis när och så som du tänkt kommer du ändå vara lycklig på vägen dit. Njuta ska vi göra nu, i denna stund, inte senare. För tänk om senare aldrig kommer…

Ta fullt ansvar för ditt liv

Du är inget offer! Du har själv ansvar för hur din livssituation ser ut. Du kommer bli lyckligare om du slutar skylla dina misslyckanden på andra och istället ta tag i dig själv.

Är du singel och vill träffa någon? Det är bara du som kan ta steget och våga ta kontakt med människor du vill träffa. Bara du som kan gå emot den där rädslan för att få ett nej.

Är du överviktig? Du kan hitta träningsprogram på nätet, köpa ett gymkort, boka en timme med en personlig tränare eller äta sundare.

Avskyr du ditt jobb? Du är den enda som kan skaffa ett nytt eller starta eget.

När du börjar ta ansvar för allt i ditt liv vet du också att du kan förändra allt du vill förändra. Du kan kan leva precis det liv du vill bara du är redo att jobba för det och ändra dina prioriteringar.

Fokusera alltid på det positiva

Du kan välja hur du ser på alla situationer i ditt liv. Med dina tankar bestämmer du över dina känslor och ditt humör. Två personer kan utsättas för exakt samma situation men välja att tolka den positivt eller negativt.

Till exempel, du ska ringa hundra jobbsamtal. Den positiva tänker: ”Vad kul! Jag får chans att prata med så många olika människor!” Den negative tänker: ”Gud vad många samtal! Hur ska jag hinna ringa alla dem?!”

Många är inte medvetna om hur de alltid tänker i negativa banor. Jag kan ibland hamna där också. Det är viktigt att hela tiden påminna sig själv om att ingenting blir bättre av negativitet eller oro. Ditt synsätt påverkar ditt liv.

Var tacksam för vad du har

Det är inte glädje som gör oss tacksamma, det är tacksamheten som skapar glädje. Själv använder jag mig av tacksamhetstänket varje dag. Det finns så mycket att vara tacksam för, att jag kan se, att jag kan höra, att jag kan gå, att jag är frisk, att jag har någonstans att bo, att jag har vänner, en familj och den där goda koppen kaffe på morgonen…

Genom att vara tacksam hittar jag alltid glädje och blir sällan på dåligt humör.

Bry dig om andra

Man mår så bra av att hjälpa och bry som sig om andra. Små saker som att hålla upp en dörr, tacka busschauffören för resan eller bara ge en okänd ett leende. Men glöm inte att bry dig om dig själv också. Du behöver också ett leende i spegeln.

Reagera rätt

Lyckliga människor har förstått att de inte kan kontrollera andra människor eller händelser. Däremot vet de att de kan kontrollera hur de reagerar i alla situationer. Att smälla igen en dörr när du blir arg kommer aldrig leda till något positivt. Säg ifrån om någon behandlar dig illa istället. Att ta på sig någon annans dåliga beteende är inte för lyckliga människor. Lyckliga människor fortsätter framåt oavsett vad som händer i livet.

Sorry guys! Today you have to use Google Translate.

Nya tights från Stronger – du vill ha dem!

Nya tights? Svarta tightsen HERO hittar du HÄR.

Nya tights

Tightsen från Stronger är så himla snygga tycker jag! Jag älskar verkligen de mönstrade tightsen (jag skrev om dem HÄR). Men ibland vill man ju bara ha en plain outfit i grått eller svart. Ja, ni vet säkert vad jag pratar om. Och självklart fixar ju Stronger det också nu! Samma snygga modell men bara lite mer avskalat. Vill ha, vill ha, vill ha! Eller vad säger ni?

De grå Buddha tightsen hittar du HÄR och de svart tightsen HERO hittar du HÄR.

Grå tightsen Buddha hittar du HÄR.

New tights from Stronger

The tights from Stronger is so amazing! They are just THE TIGHTS! I really love the patterned ones (I wrote about them HERE). But sometimes it’s you just want a plain outfit in gray or black. Yes, you probably know what I’m talking about, right? And of course, now Stronger knows how to make them plain too! The same stylish model but just a little more stripped down. Want, want, want! Or what do you say?

You can find the grey Buddha tights HERE and the black HERO tights HERE.

/adlinks

Kategori
Annons

DENIMDRÖMMAR – vårens snyggaste jeans

DENIMDRÖMMAR 1. 5-ficksmodell med ljus tvätt, hög midja och lite vidd över låren. Favorit! HÄR // 2. Rak modell med slitningar HÄR // 3. Klassiska Levi´s HÄR // 4. Boyfriend jeans med rippade detaljer HÄR // 5. Avslappnad passform med raka ben HÄR // adlinks

Denimdrömmar

Jag har spanat efter den där modellen med hög midja och vidd över låren ett bra tag nu. Och enda sedan Noora i Skam dök upp med sina ursnygga jeans, skjorta, kappa och röda läppar har jag sökt efter de där drömmiga jeansen. Trodde aldrig att jag skulle vilja hoppa i den modellen igen (flashback till mellanstadiet). Men just nu skulle jag till och med kunna tänka mig ett par färgade jeans, haha! Någon av dessa favoriter kommer i alla fall få flytta in i min vårgarderob.

DENIM DREAMS

I’ve been looking for that jeans model with a high waist and a width over the thighs for a while now. And ever since Noora in SKAM showed up with her gorgeous jeans, shirt, coat and red lips, I have been looking for those dream denims. Never thought I’d like to jump into that model again (flashback to middle school, haha!). But now I could even imagine myself in a pair of colored jeans. Either way, any of these favorites will have to move into my spring wardrobe.

/adlinks

Kategori

Tillfälligt avbrott pga sjukdom

Tillfälligt avbrott

Ja, då ligger man hemma med någon form av influensa. Det hela började med feber, huvudvärk och halsont men gick snart över till värk i kroppen. Värken i vänstra sidan av ryggen, alltså! Inte kul! Som tur är gör det bara ont när jag rör på mig. Sitter jag blickstilla mår jag nästan bra. (Vad 17 är det? Någon som känt samma?) Eller ja, jag är ju sjukt trött och hängig men iallafall.

Det här förklarar varför bloggen kanske kommer gå på sparlåga de närmaste dagarna. Hoppas att vara på topp igen inom kort. Kram!

Under tiden: läs det här inlägget ”8 livsmedel som du alltid bör ha hemma”. Jag har check på alla i mitt skafferi, har du?

Temporary interruption due to illness

Temporary interruption due to illness

I´m at home with some kind of flu. It all started with fever, headache and a sore throat, but soon became ache in my whole body. The pain on the left side of my back, it´s killing me! Fortunately, it only hurts (very much) when I move. When I sit still, I almost don’t feel it at all. (What the heck is it? Anyone felt the same?) Well, I’m extremely tired but that I can deal with.

This is the explaination why the blog will not be updated as usual. Hope to be on top again soon. Hugs!

In the mean time read this article ”8 foods you should always have at home”. I have them all. How about you?

Arena Run – vinn din startplats!

Arena Run – banan sträcker sig från arenans innerplan hela vägen upp till våning 6. Du springer upp- och nerför trappor, mellan barerna på plan 4, genom garaget, arenakorridorerna, läktarna och in på innerplanen.

Vill du också vara med och springa årets kanske roligaste lopp?

Klart du vill!

Arena Run! Årets lopp går av stapeln den 18 februari och startplatserna är nästa slutsålda. Vill du springa ett fem kilometer långt obstacle race med roliga och utmanande hinder mitt inne i Friends Arena men inte haffat din starplats? Lugn! Är du över 16 år kan du nu tävla om en startplats värd 895 kronor! (Läs mer om Arena Run HÄR)

I samarbete med Under Armoursom sponsrar loppet, har jag fått möjlighet att utse en deltagare till loppet den 18 februari. Allt du behöver göra är att dra iväg ett mail till mig med en grym motivering om varför just du ska få en startplats. Senast torsdag 9 februari kl 23.59 vill jag ha ditt motivering till karin@rawness.se, skriv Arena Run i ämnesraden.

P.S. Glöm inte att ange namn och kontaktuppgifter.

Lycka till!

Tävlingen är avslutad.

Arena Run – win your ticket!

Arena Run! This year’s race will take place on February 18th and the tickets are almost sold out. Wanna run a five kilometer  obstacle race with fun and challenging obstacles in the middle of the Friends Arena but haven´t got your ticket yet? Calm! If you are over 16 years old, you can now win a starting place worth 895 Swedish crowns! (Read more about Arena Run HERE)

In collaboration with Under Armour, I now have the opportunity to give away a ticket to the race on February 18th. All you need to do is to send me an email explaining why YOU should get a starting place. Latest Thursday, February 9 at 23:59 I want to have your motivations sent to karin@rawness.se, write Arena Run in the subject line.

P.S. Do not forget to state your name and contact information.

Good luck ya all!

The contest is finished.

Annons

Nyttig blåbärsglass – raw vegan glutenfritt recept

Nyttig blåbärsglass.

Allt du behöver är tre ingredienser och två minuter.

Raw, vegan och glutenfri.

Nyttig blåbärsglass

Skön lördag hjärtan! Jag är hemma med huvudvärk och halsont. Så tråkigt! Dessutom var jag bjuden på årets kanske roligaste fest ikväll. För att göra dagen lite med uthärdlig njuter jag av nyttig blåbärsglass. Mycket godare än vanlig glass och dessutom är den raw, veganvänlig och glutenfri. Allt du behöver är tre ingredienser och två minuter.

Skapa en fantastisk lördag!

Kram!

/Karin

Nyttig blåbärsglass

1 stor portion

1 fryst banan

2,5 dl frysta blåbär

2 msk mandelmjölk (jag använde den HÄR)

Gör så här:

  1. Häll alla ingredienser i en bunke med höga kanter.
  2. Mixa med stavmixer tills du fått en glasskonsistens.
  3. Garnera med dina favorittoppings. Jag använde jordnötssmör (DET HÄR), färska jordgubbar och hallon, granola (DEN HÄR), kokosflingor (DE HÄR), torkade äpplen (gör själv eller köp HÄR).
  4. Njut!

Healthy blueberry ice cream.

Healthy blueberry ice cream – raw vegan gluten free recipe

Happy Saturday sweethearts! I’m at home with a headache and a sore throat. So boring! Besides, I was invited to, probably this year’s greatest birthday party tonight. So to make the day bearable I´ll cure myself with healthy blueberry ice cream. It´s much tastier than the ice cream you buy in stores and it´s also raw, vegan and gluten-free. All you need are three ingredients and two minutes.

Create a great Saturday!

Hugs!

/Karin

Healthy blueberry ice cream

1 large serving

1 frozen banana

1 cup frozen blueberries

2 tablespoons almond milk (I used THIS)

Do like this:

  1. Pour all the ingredients in a bowl.
  2. Mix with a hand blender until you have an ice cream texture.
  3. Garnish with your favorite toppings. I used peanut butter (THIS), fresh strawberries and raspberries, granola (THIS), desiccated coconut (THIS), dried apples (make your own or buy HERE).
  4. Enjoy!

/adlinks

Kategori

Hemmaträning vecka 6

Hemmaträning utan redskap. Är ni med mig?

Jag vet att det är många som försöker komma igång med träningen men har svårt att ta sig till gymmet. Jag har sagt det tusen gånger men jag säger det igen; att träna hemma går minst lika bra. Men hur ska man göra då? Vilka övningar ska jag köra? Och hur ofta?

Ja, det beror ju lite på vad du vill uppnå med din träning. Testa att köra det här träningsupplägget nästa vecka och se hur det påverkar dig. Kanske behöver du lägga till några repetitioner om du är vältränad eller kanske börja med några färre om du inte tränat alls innan. Men glöm inte, du klarar ofta mer än du tror!

Så vilka är med mig på en hel veckas hemmaträning? Inga redskap behövs! Och du behöver inte göra alla övningarna i en följd. Men gör du det får du också en bra konditionsträning på köpet.

Hemmaträning måndag

20 squats

15 sekunder planka

25 crunches

35 jumping jacks

15 utfallssteg

25 sekunder jägarvila

10 situps

10 spark i rumpan

5 armhävningar

30 minuters löpning eller promenad

Hemmaträning tisdag

10 squats

30 sekunder planka

25 crunches

10 jumping jacks

25 utfallssteg

45 sekunder jägarvila

35 situps

20 spark i rumpan

10 armhävningar

30 minuters löpning eller promenad

Hemmaträning onsdag

15 squats

40 sekunder planka

30 crunches

50 jumping jacks

25 utfallssteg

35 sekunder jägarvila

30 situps

25 spark i rumpan

10 armhävningar

30 minuters löpning eller promenad

Hemmaträning torsdag

35 squats

30 sekunder planka

20 crunches

25 jumping jacks

15 utfallssteg

60 sekunder jägarvila

55 situps

35 spark i rumpan

20 armhävningar

30 minuters löpning eller promenad

Hemmaträning fredag

25 squats

60 sekunder planka

30 crunches

55 jumping jacks

60 utfallssteg

45 sekunder jägarvila

40 situps

50 spark i rumpan

30 armhävningar

30 minuters löpning eller promenad

Hemmaträning lördag

30 minuters löpning eller promenad

Hemmaträning söndag

30 minuters löpning eller promenad

Home workout, no equipment required.

Home workout plan week 6

I know there are many who are trying to get started with training but have difficulty getting to the gym. I’ve said it a thousand times but I’ll say it again; to workout at home is just as good as at the gym. But how do you do then? What exercises should you choose? And how often?

Well, it depends a bit on what you want to achieve with your training. Try to run this workout plan next week and see how it affects you. Maybe you need to add a few repetitions if you are physically fit or maybe start with some less if you have not been training before. But do not forget, your body is stronger than you think!

So who is with me in a week’s workout at home? No equipment required! And you do not have to do all the exercises in sequence. However if you do, you also get a good cardio workout as a bonus.

Home workout Monday

20 squats

15 seconds plank

25 crunches

35 jumping jacks

15 lunges

25 wall sit

10 situps

10 butt kicks

5 push ups

30 minutes of running or walking

Home practice Tuesday

10 squats

30 seconds plank

25 crunches

10 jumping jacks

25 lunges

45 wall sit

35 situps

20 butt kicks

10 push-ups

30 minutes of running or walking

Home workout Wednesday

15 squats

40 seconds plank

30 crunches

50 jumping jacks

25 lunges

35 wall sit

30 situps

25 butt kicks

10 push-ups

30 minutes of running or walking

Home workout Thursday

35 squats

30 seconds plank

20 crunches

25 jumping jacks

15 lunges

60 wall sit

55 situps

35 butt kicks

20 push-ups

30 minutes of running or walking

Home workout Friday

25 squats

60 seconds plank

30 crunches

55 jumping jacks

60 lunges

45 wall sit

40 situps

50 butt kicks

30 push-ups

30 minutes of running or walking

Home Training Saturday

30 minutes of running or walking

Home workout Sunday

30 minutes of running or walking

Raw Alla hjärtans dag-tårta med hallon och blåbär

Raw Alla hjärtans dag-tårta.

Blanda frysta bär och kokossocker i en bunke.

Tryck ut botten i en pajform.

Mixa fyllningen.

Ljuvligt god och fin att servera på Alla hjärtans dag (eller vilken annan dag som helst).

Favorit av favoriter!

Raw Alla hjärtans dag-tårta

Om mindre än två veckor är det Alla hjärtans dag! Egentligen tycker jag att man ska sprida lika mycket kärlek alla dagar på året och bjuda på god Raw Alla hjärtans dag-tårta men för er som vill hålla fast vid traditionen… Här kommer receptet på den mest fantastiska raw tårta du kan tänka dig. Jag måste säga att det här är det allra godaste jag bakat. Någonsin. Skulle kunna sätta i mig hela tårtan själv, haha! Men nu handlar ju Alla hjärtans dag om att dela. Både kärlek och raw Alla hjärtans dag-tårta.

Att göra tårtan dagen innan den ska ätas är ett bra tips. Och glöm inte att lägga mandlarna i blöt (helst över natten), det blir godast så. Dock inte heeeelt nödvändigt. Hoppas ni ska uppskatta receptet.

Kram och massor av kärlek!

/Karin

Raw Alla hjärtans dag-tårta med hallon och blåbär

Ingredienser botten:

3 dl mandlar (jag använde DE HÄR)

1/2 dl kokosflingor (jag använde DE HÄR)

15 torkade dadlar (jag använde DE HÄR)

1 tsk vaniljpulver (jag använde DET HÄR)

1 msk vatten

1 nypa havssalt (jag använde DET HÄR)

Ingredienser fyllning: 

5 dl frysta hallon

5 dl frysta blåbär

1/2 dl kokossocker (jag använde DET HÄR)

1 dl vatten

3 dl mandlar (blötlagda över natten och skalade)

1/2 dl honung (el. agavesirap om du vill ha din tårta vegan) (jag använde DEN HÄR)

1 tsk vaniljpulver (jag använde DET HÄR)

1/2 dl kokosolja (jag använde DEN HÄR)

Färska bär till dekoration

Gör så här:

  1. Lägg de frysta bären i en skål blandat med kokossocker. Låt stå medan du gör botten.
  2. Mixa alla ingredienser till botten i en matberedare eller en mixer med knivar och mixa tills du får en jämn massa.
  3. Tryck ut botten i en pajform.
  4. Ställ in botten i frysen medan du gör fyllningen.
  5. Mixa de blötlagda mandlarna, vatten, honung (eller agavesirap om du vill ha din tårta vegan), vaniljpulver och kokosolja jämnt.
  6. Addera de frysta bären och mixa till en lagom konsistens. Jag tycker det är gott när fyllningen inte är helt slät så du kan känna bitar av bär men det är en smaksak.
  7. Bred fyllningen på din raw botten.
  8. Låt stå i frysen minst två timmar.
  9. Ta ut den i god tid innan den ska serveras så blir tårtan lättare att skära.
  10. Dekorera med färska bär.
  11. Njut tillsammans med någon du tycker om.

Spread some love with a raw Valentine´s Day cake.

Raw Valentine’s Day cake with raspberries and blueberries

In less than two weeks, it is Valentine’s Day! Actually, I think you should spread love every day of the year (and serve yummy Raw Valentine´s Day cake) but if you want to stick with tradition … Here’s the recipe for the most amazing raw cake you can ever imagine. I must say that this is the very tastiest cake I have made. Ever. I could eat the whole cake myself, haha! But Valentine’s Day is all about sharing, right. Both love and raw Valentine´s Day cake.

A good tipis to make the cake the day before you want to serve it. And do not forget soaking the almonds (preferably over night), it gets tastier. However, it is not dead necessary. I hope you will appreciate the recipe, guys!

Hug and lots of love!

/Karin

Raw Valentine´s Day Cake with Raspberries and Blueberries

Ingredients bottom layer:

1,2 cups almonds (I used THESE)

0,1 cup coconut flakes (I used THESE)

15 dried dates (I used THESE)

1 teaspoon vanilla powder (I used THIS)

1 tablespoon water

1 pinch sea salt (I used THIS)

Ingredients filling:

2,1 cups frozen raspberries

2,1 cups frozen blueberries

0,2 cup coconut sugar (I used THIS)

1,2 cups almonds (soaked overnight and peeled)

0,4 cup water

0,2 cup honey (or agave syrup if you want to have your cake vegan) (I used THIS)

1 teaspoon vanilla powder (I used THIS)

0,2 cup coconut oil (I used THIS)

Fresh berries for decoration

Do like this:

  1. Place the frozen berries in a bowl mixed with coconut sugar. Leave while you make the bottom layer.
  2. Mix all the ingredients for the bottom layer in a food processor or a blender with knives. Mix until you get a smooth dough.
  3. Press the dough out the bottom of a pie dish.
  4. Put the pie dish in the freezer while you make the filling.
  5. Mix the soaked almonds, water, honey (or agave syrup if you want to have your cake vegan), vanilla powder and coconut oil evenly.
  6. Add the frozen berries and mix to a suitable consistency. I think it’s good when the filling is not completely smooth so you taste bits of berries but that is a matter of taste.
  7. Spread the filling on the bottom layer.
  8. Leave in the freezer for at least two hours.
  9. Take the raw cake out from the freezer in good time before it should be served so it gets easier to cut.
  10. Decorate with fresh berries.
  11. Enjoy together with someone you like.

/adlinks

Annons

Indiska har släppt ny yogakollektion i organisk bomull

Nytt från Indiska yogakollektion i 100% organisk bomull.

Snygga ryggar och mönster!

Hållbarhetstänk och design går hand i hand hos Indiska.

Indiska yogakollektion

Indiska har gjort det igen! Nu finns den nya yogakollektionen i utvalda butiker och online HÄR.

Kollektionen består av linne, tights, body, byxor, hoodie och en wrap-tröja, kläder att ha både före, under och efter yogaklassen. Plaggen kommer i snygga grå och svarta nyanser och några kontrastfärger och är alla tillverkade i 100% organisk och certifierad bomull/modal. Jag diggar verkligen den snygga ryggen på linne (HÄR) och hoodie (HÄR) och de fantastiska batik- och mandalamönstren (HÄR och HÄR). Priserna ligger på mellan 249 och 399 kronor. Grymt Indiska!

Jag kommer inom kort att testa plaggen och om ni vill kommer ett utlåtande upp här på bloggen.

New organic yoga collection from Swedish brand Indiska.

Indiska has released a new yoga collection in organic cotton

Indiska has done it again! Now the new yoga collection is available in selected stores and online HERE.

The collection consists of tank tops, tights, a one-piece, pants, hoodies and wrap-shirts. Clothes to wear before, during and after your yoga class. The garments come in stylish gray and black shades and some contrasting colors and are all made of 100% organic certified cotton/modal. I really like the sleek back of tank tops (HERE) and the hoodies (HERE) and the fantastic batik- and mandala print (HERE and HERE). The prices are between 249 and 399 Swedish crowns. Great job Indiska!

I will soon test the garments and if you want, I will post the test here on my blog.

/adlinks

Kategori

7 sätt att få fler följare på Instagram

Så här får du fler följare på Instagram.

Följare på Instagram

Vare sig du gillar det eller inte så lever vi i en värld full av bekräftelsebehov. För visst blir du väl också glad när ett litet hjärta dyker upp på Instagram eller du får en positiv kommentar om det vackra semesterfotot? Selfies, vackra vyer, gulliga barn, smoothiebowls, magrutor, kattungar och putande bikinirumpor. Det är vad som går hem i sociala medier. Ja, och så finns det ju en hel del annat att tänka på…

Bilder med fint ljus, värme och mättnad tenderar att generera fler likes och följare.

Fler följare på Instagram – hur?

Själv använder jag mest mitt Instagramkonto för jobbet skull. Syns man inte så finns man inte eller hur var det nu? Och Instagram har visat sig vara en riktigt bra marknadsplats för dig som söker samarbeten, kunder eller bara vill få bekräftelsebehovet stillat. Att det fortfarande finns stora företag som inte är representerade på Instagram är ju ett under!

Men hur gör man då? När man redan har addat alla kompisar, grannar och avlägsna släktingar? Jo, det finns några tips för dig som vill öka antalet följare…

Lägg upp bilder som är svåra att scrolla förbi.

Bilder på mig själv funkar alltid bäst för likes och följare.

Lägg upp fantastiska bilder

På Instagram är vackra bilder ett måste. Är din bild medioker scrollas den förbi direkt. Så tänk nu efter innan du delar. Vad ska du dela…

  • Din produkt (i mitt fall mig själv)
  • Anställda (om du har ett företag)
  • Behind the scenes-bilder (alltid kul med bloopers)
  • Platsen du befinner dig på
  • Dålig fantasi en dag? Kör en throwback av ett populärt foto

När du valt ett foto som representerar dig eller din produkt är det dags att skriva en passande text. Det kan vara en beskrivande text eller ett fint budskap.

Lägg också lite tid på att redigera bilden. Bilder med lite mer ljus, värme och mättnad har en tendens att generera fler likes. Att använda svartvitt går (för det allra mesta) bort helt.

Använd populära hashtags

Du kan bli upptäckt av fler och därmed få fler följare om du använder populära hashtags. Men låt det inte bli för uppenbart. Skriv dina hashtags i en kommentar till själva fotot istället för att skriva dem direkt under själva bilden.

När du väljer hashtags bör det vara taggar som överensstämmer med motivet på bilden. Att tagga #wanderlust bara för att det är en populär hashtag, på ett foto som föreställer din dotter känns inte helt rätt.

Att skapa egna hashtags är supersmart men tyvärr förutsätter det att du har en stor följarskara annars kammar du hem noll.

Att ha koll på vilka hashtags som gäller inom just din genre är viktigt. De här är de mest använda hashtagsen just nu:

  • #love(999,298,603)
  • #instagood(533,043,886)
  • #photooftheday(382,420,422)
  • #beautiful(357,303,308)
  • #tbt(354,192,713)
  • #happy(344,693,107)
  • #cute(344,583,973)
  • #fashion(336,426,528)
  • #followme(318,424,965)
  • #me (310,703,594)
  • #follow(305,344,210)
  • #like4like (293,553,327)
  • #picoftheday (287,750,567)
  • #selfie (287,485,073)
  • #summer (259,634,709)
  • #friends (253,483,690)
  • #instadaily (251,378,904)
  • #girl (239,177,797)
  • #fun (233,792,534)
  • #repost (222,922,824)

Vilka är dina följare?

Det är viktigt att ha kunskap om sina följare om man verkligen vill nå ut till dem. Det viktigaste är kanske att veta när på dygnet du bör posta för att nå så många som möjligt. Det finns flera verktyg, sök på App Store, där du kan studera vilken tid på dygnet och vilka dagar dina följare är som mest aktiva.

Samarbeten med andra influencers eller företag kan vara ett smart drag.

Den här bilden blev repostad av ett stort amerikanskt löparkonto varpå mitt följarantal ökade markant.

Ta kontakt med influencers

Att nätverka på sociala medier är lika viktigt som att nätverka IRL. Om du får rätt personer att använda din produkt eller får en shoutout på rätt konto kan dina följare öka markant. Men att öka antalet följare är ingen quick fix, ha tålamod och låt dig inte luras av snabba ”få följare-konton”, du kanske får fler följare men inte rätt typ av följare. Du vill ha följare som verkligen är intresserade av dig eller din produkt.

Det första du bör göra är att se vilken/vilka personer eller företag som är starka inom din kategori. När du hittat den/de personer eller företag du söker, se till att de ser dig. När du fått kontakt är det dags att skicka ett email där du utförligt berättar hur både du och hen kan vinna på ett samarbete.

Dela dina Instragramfoton i andra sociala medier

Att dela dina Instagramfoton i dina andra kanaler kan vara ett sätt att synas ännu mer. Dela på Facebook, Twitter eller Snapchat och be dina följare där att också följa ditt Instagramkonto. Glöm inte att skriva ner ditt användarnamn! Att påminna dina följare då och då om att du faktiskt har ett Instagramkonto är jätteviktigt!

Fixa en give away

Har du ett företag och en produkt du vill marknadsföra? Perfekt! En tävling är ett smart sätt att få folk att snacka om ditt företag. Att be dina följare tagga dig i sina foton, eller reposta ditt foto för att ha chans att vinna gör att du sprider ditt konto. Bara genom att använda hashtagen #contest eller #giveaway kommer du nå mängder av användare.

Det blir lättare

Och så kom ihåg en sak, det är svårast i början. När du väl kommit upp i följarantal börjar det gå mer och mer av sig själv. En vän ser en vän som gillar ditt foto och så är det igång. Men det gäller också att inte ligga på latsidan, interagera med dina följare, gilla eller svara på följarnas kommentarer och gå själv in och gilla de bilder du uppskattar.

Och när vi ändå snackar om att öka antalet följare… Följ gärna mig HÄR på Instagram. ;)

Kram och lycka till!

/Karin

One of my most popular photos on Instagram.

7 ways get more followers on Instagram

Whether you like it or not, we live in a world full of need to be seen. I´m sure, you also feel happy when a little heart pops up on Instagram or you get a positive comment about that beautiful holiday photo? Selfies, beautiful views, cute kids, smoothieebowls, abs, kittens and pouting bikini bottoms. That is what is in on social media. Yes, and there are quite a few other things to think about …

More followers on Instagram – how?

I mostly use my Instagram account for business.  And Instagram has proved to be a really good marketplace for those seeking partnerships, customers or just want to fill their need to be seen. That there are still large companies that are not represented on Instagram is crazy!

But how do you do? When you already have added all friends, neighbors and distant relatives? Well, there are a few tips for those who want to increase the number of followers …

Post amazing pictures

On Instagram beautiful pictures is a must. Is your image mediocre, people will scroll down without interacting. Remember this before you share you next image. So what will you share?

  • Your product (in most cases ourself)
  • Employees (if you have a business)
  • Behind the scenes images (it is always fun with bloopers)
  • Your location
  • Bad fantasy one day? Run a throwback of a popular photo

Once you select a photo that represents you or your product, it is time to write a suitable text. It can be a descriptive text or a nice quote.

Take some time to edit the image. Images with more light, warmth and saturation tend to generate more likes. Using black and white photos is (most of the time) a big no no.

Use popular hashtags

You can be discovered by more and thus get more followers if you use popular hashtags. But do not let it be too obvious. Write your hashtags in a comment instead of typing them directly in the image itself.

When selecting hashtags they should be consistent with the design of the image. Tagging #wanderlust just because it is a popular hashtag, on a photo that represents your daughter does not feel quite right.

To create your own hashtags are super smart, but unfortunately, it requires that you have a large number of followers otherwise, use hashtags that are already popular.

To have an eye on the hashtags that apply in your particular genre is important. These are the most used hashtagsen right now:

#love (999,298,603)
#instagood (533,043,886)
#photooftheday (382,420,422)
#beautiful (357,303,308)
#tbt (354,192,713)
#happy (344,693,107)
#cute (344,583,973)
#fashion (336,426,528)
#followme (318,424,965)
#me (310,703,594)
#follow (305,344,210)
# Like4like (293,553,327)
#picoftheday (287,750,567)
#selfie (287,485,073)
#summer (259,634,709)
#friends (253,483,690)
#instadaily (251,378,904)
#girl (239,177,797)
#fun (233,792,534)
#repost (222,922,824)

Who are your followers?

It is important to have knowledge of your followers if you really want to reach out to them. The key lies in knowing what time of day you should post to reach as many people as possible. There are several tools, search in App Store, where you can study what time of the day and which days your followers are most active.

Get in touch with influencers

Networking on social media is as important as IRL. If you get the right people to use your product or get a shoutout on a big account, your followers can increase significantly. But increasing the number of followers is not a quick fix, be patient and do not be fooled by the quick ”get followers accounts,” you might get more followers, but not the right kind of followers. You want to have followers who are really interested in you or your product.

The first thing you should do is to see what/which person/companies that are strong in your category. Once you find the person or company you seek, make sure they see you. When you have made a contact, it’s time to send an email in which you tell how both you and the company/influencer can gain from a cooperation.

Share your Instragram photos on other social media

To share your Instagram photos in your other social channels can be a way to be seen even more. Share you photo on Facebook, Twitter or Snapchat, and ask your followers there to also follow your Instagram account. And do not forget to add your username! To remind your followers every now and then that you have an Instagram account is very important!

Arrange a giveaway

Do you have a business and a product you want to promote? Perfect! A contest or a giveaway is a smart way to get people to talk about your business. To ask your followers to tag you in their photos, or repost your photo for a chance to win is a great way to spread your account. Just by using the hashtag #contest or #giveaway will make you reach a variety of users.

It does become easier

And remember one thing, it is most difficult in the beginning. Once you gain follower it starts to move more and more of itself. A friend sees a friend who likes your photo and so on. But don´t become lazy, interact with your followers, like or answer your followers’ comments and like the pictures you appreciate.

And while we talk about increasing the number of followers … Please follow me on Instagram HERE. ;)

Lot of hugs and good luck!

/Karin

Ladda mer innehåll