Personer som bor på kusten har en bättre psykisk hälsa

Hur kusten och havet kan påverka dig psykiskt och fysiskt positivt?

Flera har konstaterat att personer som bor på kusten har en bättre hälsa fysiskt och psykiskt. Ett markant bättre välbefinnande gentemot sig själva tidigare och gentemot andra människor.

Sättet som vatten, väder och ljud kan locka fram en mental stämning av lugn är fascinerande. Ljudet av att vågorna slår mot land kan skapa underverk. Havet med sin energi, sitt ljud och rörelser kan faktiskt stanna upp dig, avskala dig från ett stressigt samhälle och framkalla en metal sinnesro.

Även när man befinner sig i vatten och exempelvis flyter syns markanta förändringar. Hjärnvågorna blir till thetavågor som är detsamma som i meditation och avkoppling, som i sin tur leder till en högre koncentrationsförmåga. Det blir inte alltid bäst när du jobbar snabbast då långsamma hjärnvågor är nyttigt för din kreativitet.

Ett meditativt tillstånd gör att hjärnan kan nollställas. Det är en stimulation som tillfredställer din förmåga att leva på bästa sätt.

Jag är lyckligt lottad att bo vid havet men innan jag gjorde det tog jag mig iväg och tränade vid havet eller sjön.

Att yoga vid havet är en maximal förutsättning för ett meditativt tillstånd hos mig och många andra.

Kategori

Drömfångare – kreativ terapi

Drömfånagre

Drömfångare har den senaste tiden blivit en kreativ terapi för mig. Jag har nämligen börjat göra mina egna hemma i Turkiet där jag börjat skapa just drömfångare och budskaps-smycken.

Att få skapa och vara kreativ med händerna men också men sinnet genom att binda samman något vackert och med budskap betydande för mig har blivit en fantastisk terapi.

Ett intresse och en lugn stund för mig själv där jag totalt släpper allt annat runt omkring mig livet. Där jag koncentrerar mig och lämnar utrymme till min kreativitet.

Därför var det extra roligt att strosa omkring bland den här oändliga shoppingen med drömfångare i Thailand.

Vad gör en drömfångare enligt legenden?

Det sägs att drömfångaren kommer från en amerikansk indianstam. Drömfångaren har använts som en läkekonst för goda och onda drömmar. Eftersom vi påverkas mycket av energier så ska drömfångaren behålla våra goda ideér och krativitet och samtidigt skydda oss. Cirkeln står för livets cirkel och nätet för de drömmar vi binder samman i vår sömn som påverkar vår själ och rörelse i det dagliga livet. I mitten befinner sig ett litet tomrum som har sin funktion genom att de onda drömmarna som fångas i nätet försvinner ut i det tomrummet.

 

Vi avslutade shoppinggatorna av handgjorda kreativiteter med en frozen yoghurt.

Kategori

Fruktiga frukostvanor

Fruktiga frukostvanor, ja tack.

Fruktig frukost är en av mina favorit frukostvanor. Jag börjar oftast min morgon med en kaffe och färskpressad juice tillsammans med frukt. När jag smält maten tillkommer även en kopp grönt te.

Jag älskar en maffig frukost bestående av bröd och godsaker men jag har lärt mig vad min kropp och mitt sinne mår bäst av, det är inte raffinerat socker och för mycket kolhydrater tyvärr hehe. Min kropp och sinne går hand i hand och därför är det viktigt att ta hand om mig själv och stoppa i mig det som jag vet att jag mår bra av. Dock är 2017 ett år då jag bestämde mig för att unna mig och njuta av bröd och godsaker emellan åt också allt mer.

Ett mirakellivsmedel i mitt liv är all frukt. Oavsett dieter eller förhållningssätt skulle jag aldrig utesluta frukt. Frukt är rikt på fibrer, mineraler och vitaminer. Det kände ni nog redan till men framför allt håller det koll på min vätskebalans och blodsocker.

Vad har ni för frukostvanor?

Kategori
Annons

Svullna ben – så slipper du det

Har du också problem med svullna ben?

Hej! Nu har jag landat  i Sverige efter en 17 dagars resa runt i Malaysia och Thailand. En resa blandat av yoga, utflykter, snorkling, kritvita stränder och turkost vatten. Sen hände också något fantastiskt stort som jag ska berätta mer om i ett annat inlägg.

Men resan bestod också av mycket resande med båt och flyg mellan våra olika destinationer. Nu sista resan till Sverige flög vi i närmare ett dygn och hela jag svullnade upp något enormt, speciellt fick jag svullna ben och fötter. Det är ju allmänt känt när man flyger att få svullna ben men denna gång var en stor skillnad mot tidigare. Jag satt alldeles för länge utan att röra på benen. Vilket jag i vanliga fall brukar tänka på och därför röra på benen mycket.

Jag tänkte därför dela med mig av mina bästa tips för att undvika och motverka svullna ben både när man är ute och flyger och till vardags. Svullna ben är ju allmänt vanligt vid stillasittande jobb och om man står upp alldeles för länge. En vanlig anledning är att blodet stockar sig i fötterna och kommer svårare tillbaka upp till hjärtat.

När du sitter eller ligger ned kan du höja benen med hjälp av att lägga fötterna på en kudde. När benen ligger högre upp än kroppen får venerna det lättare att tömma blodet upp till hjärtat.

Sitt inte ned för länge men framför allt sitt inte med benen i kors.

Försök att inte sitta ned i längre än en timme utan att hoppa upp och och röra på dig eller ta en liten promenad.

Använd stödstrumpor även kallade kompressionsstrumpor som kramar om benen och därmed hindrar blodet att stocka sig.

Tåhävningar är en bra övning.

Om du är stillasittande länge som på ett kontor, föreläsning eller flygplan rör på benen genom att stampa, vinkla eller rulla fötterna.

Här kommer ett bra yogatips – Vänd på dig upp och ned en gång om dagen

Dessa yogapositioner kan ju vara lite svåra att ta till på flygplanet men är annars jätte bra för att undvika eller motverka svullna ben.

Skulderstående – För mer information om yogapositionen klicka här.

Benen upp mot väggen – För mer information om yogapositionen klicka här.

 

 

Kategori

Den mest återhämtande yogapositionen

Den mest återhämtande yogapositionen enligt många är positionen Benen upp mot väggen.

Den här övningen är en återhämtande yogaposition genom att den kan lugna nervsystemet och sinnet. Samtidigt som den ger en lätt stretch av baksida ben och ökar blodcirkulationen. Den används också flitigt vid sömnproblem och depression.

Viktigt – om du har högt blodtryck kan det vara bra att lägga en filt eller kudde under huvudet för att komma upp en bit. Det kan också bara vara bekvämt för alla att lägga en filt/kudde under huvudet eller rumpan.

Utifrån din rörlighet kan du ligga närmare in med rumpan och benen mot väggen (trädet i mitt fall på bilden) om du är väldigt rörlig. Annars kommer du ut med rumpan och benen en bit från väggen.

Sträck ut nacken och ha hakan lätt inåt. Låt armarna ligga längst sidorna med handflatorna uppåt, alternativt har du armarna över huvudet.

Den här övningen ligger mig nära om hjärtat då den vart väldigt omhändertagande och lugnande för mig vid svåra situationer där jag  behöver komma ned i varv och tillbaka med fötterna på jorden. Den är mycket användbar för mig vid sömnproblem och mensvärk också.

 

 

 

 

Kategori

Bröstsnack från Thailand

Hej fina! Hoppas all är bra med dig. Här kommer lite bröstsnack från Thailand där jag befinner mig. 

Jag tänkte skriva av mig lite om en gnagande tanke jag haft under en längre tid. Du får jätte gärna dela med dig i kommentarsfältet av hur du ser på det hela.

Jag är så less på att vi kvinnor ska behöva skymma oss själva. Skymma våra kroppar från vår skönhet. Skymma och täcka över vår hud. Den hud och det utseende vi är födda med. Alltid behöva besväras av att gömma oss. Det spelar ingen roll om du är ”råsnygg” eller bara trivs i din kropp. Du får hur som helst inte visa den.

För mig handlar det inte om att jag skulle vilja bli sedd och få bekräftelse. Det handlar om rätten till mig själv och att våra barn ska sluta se kvinnors kroppar utifrån en väldigt skev syn.

Jag tycker det är jätte tragiskt att vi kvinnor ofta behöver en typ av bekräftelse av män utifrån våra kroppar. Jag menar absolut inte att män ska sluta ge oss komplimanger. Det är klart dem ska älska kvinnokroppen. Men att kvinnor och unga tjejer ofta har ett behov av den typ av bekräftelse som urartar sig genom osunda handlingar. Men det är inte det jag ville skriva av mig om.

Jag tänker på det att jag exempelvis behöver ha på mig bh under tröjan även om jag inte trivs i det. Även fast den skaver och det känns obehagligt. Det spelar ingen roll om det plingar på dörren och jag ska resa mig upp för att öppna. Det spelar ingen roll om jag är på jobbet eller ska handla. Till och med i mitt eget hem när folk är på besök under mitt eget tak ska jag förväntas ha på mig bh under min tröja. Jag ska skymma mig själv för att vara en anständig kvinna. Vi lever 2016 och jag är så less på det.

Är det för jag inte ska skymta en glimt av att jag faktiskt har bröstvårtor. Bröstvårtor som män också har, men till skillnad från män har vi en fantastisk funktion att vi kan ge deras barn mat med dem. Men ändå får vi inte visa en enda kontur genom tröjan. Då är vi billiga..

För ett tag sedan när jag hamnade i en diskussion om detta ämne sade en man – ja men det är ju en skillnad om tjejen har cilikonbröst och är snygg. Då hyser hon ju endast sex imprincip..

Det spelar för f”n ingen roll om du har stora eller små bröst. Man kan känna sig jätte fin och bekväm i bh och en annan gillar känslan av att ha dem fria UNDER TRÖJAN. Men vänta då är jag en oanständig kvinna.

Det handlar inte om bröst ifråga, det handlar om kvinnor i det stora hela. Synen på vår insida och utsida. Jag är skapad så här och det är inget dåligt eller fel med det.

Häng dem fria tjejer!!!

 

Annons

Meditera – börja med två minuter

Meditera

Vill du börja meditera? Är nybörjare, tappat fokus eller har tidsbrist? Eller kanske inte vågat dig på att testa?

Det är viktigt att komma ihåg att du inte behöver meditera i timmar. Börja med två minuter. Sätt på en timer på 2 minuter, sätt dig i lotuspositionen och slut ögonen. Det är en bra början och det är tillräckligt. Du är tillräcklig. Så ta det för vad det är just nu, slappna av och andas ned i magen.

Medtiera i 2 minuter i några dagar och trappa sedan upp tiden i några fler minuter och fortsätt så. Du behöver inte heller ha som mål att så småningom meditera i en timme. Sikta kanske på 15-30 minuter.

En annan sak som är viktig att vara medveten om är att du inte alltid kommer till ro, inte släpper alla tankar vid varje meditation. Det är helt naturligt och har skett eller sker för alla då och då. Men sluta inte meditera för det. När det faller på plats kommer du aldrig att ångra dig och rent av sagt bli en aning chockad men fram för allt närvarande och tacksam. Det skulle jag faktiskt vilja lova dig.

Ett exempel är igår kväll. Jag mediterade på stranden under en nattsvart himmel upplyst av stjärnor. Jag kom aldrig  hundra procent till ro och hamnade inte i ett meditativt tillstånd. Men jag påminde mig själv om att det är helt okej, att det blir så ibland. Istället var jag medvetande om den vackra och stjärnklara himmelen över mig, om varje känsla när blåsten smekte mitt hår, känslan av den lena sanden som formades efter min hud där jag satt. Att jag satt där och sög in varje millimeter av universum runt omkring mig gjorde mig tacksam trots att jag denna gång inte blev hundra procent närvarande. Ibland blir det så. Medvetande av att min andning och avslappning jag praktiserade åndå ger mig positiva effekter.

Kategori

Yoga och tystnad i Langkawi

Langkawi i Malaysia

Varje morgon började med yoga och meditation på stranden eller på vår Sea villa med utsikt över det öppna havet. Maten för mig har bestått av mycket raw och skaldjur. Ja, vi har haft det riktigt bra.

Jag är glad att vi började resan på Langkawi i Malaysia och verkligen varvade ned i en behaglig tystnad. Sakta med säkert få lämna all stress och plikter.

Vi bodde i ett hus på vattnet vilket var fantastiskt men för övrigt var jag inte imponerad av Langkawi tyvärr. Bortom vår resort var det mest smutsigt och skitigt och vattnet var inge vidare roligt. MEN alla platser har ju sina gömda guldklimpar som fortfarande är välbehållna och orörda. Vi blev skjutsade ut med en fiskebåt till en privat ö. Vi hade alltså en privat öde strand med kritvit sand och turkost vatten för oss själva. Så tacksam.

Nu har vi åkt vidare till vårt gamla välbekanta Thailand. Vi är på ön Koh Lipe och jag är förälskad varenda sekund. Förälskad av nuet och tillvaron.

Nedan finner du bilder från Malaysia när vi besökte den privata stranden.

Kategori

Yoga i Malaysia

I skrivande stund är jag på väg till Malaysia till den omtalade ön Langkawi. Det är första destinationen där vi stannar i tre dagar som kommer bestå av massvis av yoga, meditation och strandhäng. Vi är ett litet gäng jag ska instruera i yoga. Jag ser så mycket fram emot detta! Vi hörs snart från Malaysia.

Nedan ser ni bilder från när jag var på yogaresa i Maldiverna. Ni kan läsa mer om det Här.

Kategori
Annons

5 minuters yogarutin med mantran att börja dagen med

Yogarutiner och mantran

Det här med mantran är fantastiskt. Upprepa dem för att låta de sjunka in i sig själv. Åter igen upprepa dem för att göra verklighet av dem. Upprepa dem för att påminna sig själv åter och åter igen om dem.

Mina mantran använder jag mig av överallt när jag är i behov av den. Sittandes, ståendes, på bussen, you name it. Men något väldigt bra är att göra det till en rutin att börja dagen med för att kunna leva dagen så. För att leva ut dem just idag och inte glömma bort det.

Jag har flera olika mantran som oftast yttrar sig av vilket tillstånd jag är i behov av. Nedan listar jag mantran som jag just nu är i behov av och som är extra viktiga för mig. Kanske du också kan använda dem.

Jag börjar ofta dagen med att sätta mig i lotusställning och andas ordentligt samtidigt som jag använder mina mantran. Låter det i lugn och ro sjunka in i mig och yttra sig i varje kroppsdel som jag känner min andning skapar blodcirkulation runt, för att sedan ta fäste om min själ. Det är min 5 minuters yogarutin med mantran att börja dagen med.

Mantran

Det jag tänker kommer att kunna levas ut

Det jag känner är det som jag kommer att attrahera och som kommer att dra sig till mig

Det jag föreställer mig är det som kommer att kunna verkställas och vara verklighet

Jag föreställer mig mitt bästa jag och inser att det faktiskt kan vara jag. Att det faktiskt är vem jag är på riktigt. Jag låter alla tvivel på det få lämna min kropp. Jag låter det gå ifrån mig.

 

 

 

Kategori

Måste jag dricka gröna smoothies och bara äta grönsaker för att vara en yogis?

Yoga handlar inte om hur din kropp ska komma att se ut, inte heller om att du bara dricker gröna smoothies numera. Ett yogiskt tankesätt och agerande är prestigelöst.
Yoga handlar inte om att leverera. Det kvittar vart du kommer ifrån eller vart du benfinner dig i livet. Yoga handlar om vem du skall komma att bli. Där med kommer nya oväntade saker på vägen. Dock kanske en och annan grön smoothie till och med.
Yoga är en transformation till något nytt genom att praktisera metoder för att vara här och nu.

Yoga är ett levnadssätt fyllt av belöningar utan några krav.

Kategori

Yoga by Indiska

Indiska har släppt ny kollektion – Yoga by Indiska

Indiska är just nu värt att nämna med deras nya yogakollektion Yoga by Indiska. Du kan lita på att hela ledet är säkrat hållbarhetsmässigt och etiskt- från fabrik till butik.  Du som kund gör ett medvetet, bra val när du köper en yogatopp eller yogabyxor hos Indiska.

 

Här nedanför beskriver Indiska kollektionen i egna ord.

För en harmonisk och hållbar livsstil

Tillsammans vill vi skapa en hållbar framtid. Därför är Indiskas nya yogakollektion tillverkade av certifierad ekologisk bomull- och EU-certifierad modalmix och tråden består av återvunnen polyester. Du kan också lita på att hela ledet är säkrat hållbarhetsmässigt och etiskt- från fabrik till butik. Vi vill att du ska veta säkert att du som kund gör ett medvetet, bra val när du köper en yogatopp eller yogabyxor hos oss.

Ekologisk bomull/elastan

Vår ekologiska bomull är GOTS certifierad. Ekologisk bomull är bättre ur ett hållbarhetsaspekt jämfört med konventionell bomull, då fälten inte besprutas med kemikalier utan behandlas istället med tex. nyckelpigor vilka motverkar angrepp på bomullen. Vattenåtgången är något mindre men fortfarande går det åt relativt mycket vatten.

Ekologisk bomull/Modal

Modal är en våtspinningsfiber som framställs genom liknande process som viskos, dock anses modalen vara mer hållbar då den tillverkas av Lenzing i Österrike; vilka tar material från hållbar skog lokalt (inga utsläpp från frakt) och tillverkar massan av trä/cellulosa som sedan spinns till tråd genom våtspinning. Allt under samma tak. Processen sker i ett slutet system där man även återanvänder upp till 95% av kemikalierna med hjälp av innovativa miljöprocesser. Modal är ett hållbarare material/fiber alternativ jämfört med ekologiskbomull, då vattenåtgången är mindre. Ingen odlingsmark behövs och råmassan kommer från lokal hållbar skog.

Tråden

Hela kollektionen är nu tillverkad i återvunnen polyestertråd.

Färgning

Infärgning och kemikalier har samma strikta krav som vi har på alla våra textilier. Vi utför en riskanalys som bygger på material, leverantör och marknad. Sedan testar vi produkten i ett externt oberoende laboratorium för att säkerhetsställa att det inte ska finnas några kemikalier som befinner sig riskzonen att finna i produkten.

Länk till onlineshoppen med denna info om kläderna finner du här.

Kategori
Annons

Gör din egen apelsinjuice

Apelsinjuice är en vardagslyx hemma hos oss.

Hur piffar du upp vardagen? På måndagar gör jag egen juice i centrifugen som räcker i några dagar. Oftast två till tre dagar brukar en sats räcka. Oftast apelsinjuice med inslag av citron får det bli.

Jag älskar känslan varje gång jag öppnar kylen och häller upp ett glas hemmagjord apelsinjuice. Det är något som piggar upp mig i vardagen och till och med känns en aning lyxigt. Dricker de gärna med sugrör eller i ett vinglas.

Ett trevligt tips till vardagslivet.

Kategori

Yoga mot mensvärk

Dagens räddning var min yoga. Yoga mot mensvärk.

Halloj! Jag ligger hemma sjuk och som grädde på moset fick jag en outhärdlig mensvärk. Jag har legat och vridit och vänt på mig i sängen med en varm vattenflaska på magen utan att några värktabletter har hjälpt mig..

Jag hade tänkt att testa med ännu starkare värktabletter men gjorde några yogapositioner i sängen som ska vara bra mot mensvärk. På riktigt så försvann det! Efteråt somnade jag av utmattning då värken äntligen hade släppt. Tack yogan!

Här nedanför delar jag med mig av några bra yogapositioner mot mensvärk.

 

Barnets position

Kom ned på knän och sitt ned på hälarna. Antingen kan du låta knän komma ihop eller bredda dem ut till mattans bredd.

Andas ut och fäll överkroppen framåt och ned till golvet. Stötta pannan mot mattan.

Sträck armarna framåt med handflatorna i mattan. Låt axlarna sjunka ned mot mattan och utrymmet mellan skulderna breddas.

Ta djupa andetag och känn andningen fylla upp hela magen och även stråla genom ryggen på inandningen. Släpp alla spänningar i kroppen på varje utandning. Stanna i positionen så länge du känner att du behöver.

Läs mer om fler fördelar med barnets position här.

Huvud mot knä

Sitt ned med rak rygg, böj ena benet inåt och luta kroppen mot det ben som fortfarande är utsträckt.

Ta tag om foten om det känns bra och stanna i positionen i några långa djupa andetag.

 

Kamelen

Sitt på knä med en rak rygg, ta tag i hälarna och sträck försiktigt bak huvudet och ryggen sträcks ut.
Stanna i positionen i några långa djupa andetag.

Det finns enklare varianter av kamelen att börja med. Se mer här.

Kategori

Din teguide som utgår från vilket humör du är på

Min teguide

Jag är en riktig tedrickare och tror på att varmt vatten är bra för kroppen. För att inte prata om alla nyttiga örter te bjuder på.

Det är så roligt och inspirerande att det finns te som är extra bra för olika humör och tillstånd.

Så här ser min teguide ut 

Lavendel – Sovdags

Pepparmint – Känslomässig hälsa och för sömn

Camomille – Undvika stress

Svart te – Vakna till

Citron te – Vid depression och rening av kroppen

Grönt te – Vid utmattning och fylla ditt inre av nyttigheter

Indian masala chai – För positivitet

Ginger te – Energi

Kategori
Annons

HEALING

Vad jag tar med mig från den här veckan efter en healing.

Jag ömsar mitt skinn för tillfället, rensar ut och lämnar saker bakom mig. Plåstrar om mig själv efteråt och tar allt i en lugn takt men med ett medvetande så mycket större och kraftfullare än innan. Tacksamheten över var jag befinner mig i min process är oändlig. Healing, healing och healing. Åh så tacksam jag är att min väg ledde dit över ett Instagraminlägg som kom att bli ett möte, som kom att utveckla mitt liv.

Som jag nämt tidigare började jag plötsligt hysteriskt gråta vid allt fler tillfällen. Jag som inte kunnat gråta innan. Det var så fantastiskt och frigörande, så där ont från hjärtat släppte jag ut det och lät de bilda en våt pöl på köksgolvet som jag senare skurade upp med nakna händer och en trasa.

Vid nästa möte hade allt förändrats och jag klev in ett ljus av att vara en drottning över mitt eget liv.

Låter det flummigt? Haha.

Det jag bär med mig extra mycket från den här veckan är att man behöver inte jobba så hårt, bära och kriga, ta sig fram med blodiga armbågar, kollapsa och må dåligt för att förtjäna att få må bra. Jag behöver inte ständigt skydda och försvara mig själv och andra från otäckheter.

Det får vara lätt, jag får och kan låta det vara lätt. Ta av mig min beskyddande regnkappa och tunga ryggsäck. Leva ett enkelt och pålitligt liv genom att det jag ger med mig av kommer tillbaka till mig.

Det betyder inte att jag ska sitta hemma på min ända för då händer det inte allt för mycket. Men om jag skapar med händerna, sänder ut en hand så startar mitt livshjul.

Fin onsdag på er!

 

Bilderna nedan är från när vi är och klättrar i bergen på egen risk..

Övningarna som tar dig närmare en spagat

Woho är det dags att börja tänja för att ta dig ned mot en spagat? Vad kul! De här övningarna är något du ofta måste upprätthålla regelbundet under en längre tid för att komma längre mot en spagat. Alla kommer inte komma hela vägen ned i en spagat men det kommer ske förändringar då spänningar kommer släppa allt mer och högst troligt kommer du så småning om kunna ta dig lite längre ned än innan. Övning ger färdighet.

Nedan kan du se bilder med instruktioner på bra övningar för att förbereda sig för en spagat. Ha så kul finis!

 

Placera ett ben rakt fram med flexad fot och placera den andra foten in mot motsvarande lår. Fall över från höften.

Se till att det främre knät inte är placerad över eller längre fram än dina tår. Tryck fram höften och bröstet en aning bak med ett stolt bröst.

Placera främre foten så långt det känns bra mot händerna. Vinkla knät ut och och stå på yttre delen av foten.

Försök att ha båda benen raka och kom så långt ned det känns bra.

Kom hela vägen ned till mattan från den tidigare övningen. Det kan kännas bra att placera någonting mjukt under fötterna.

Kategori

Stressfri vardag

Det är svårt att undgå en stressfri vardag i dagens samhälle. Jag tror inte jag behöver gå in djupare på ämnet än att vi präglas av stress utifrån dagens samhälles höga tempo i vår omgivning och de höga kraven vi allt för enkelt ställer på oss själva. Det är inte många som helt och hållet inte påverkas av stress. Om det är någon som helt och hållet inte påverkas skulle jag ana det ligger mycket arbete bakom det.

Jag har tidigare i mitt liv levt i stress. Jag såg min stress som ett driv och moral, vilket resulterade mycket till att jag nådde de mål och drömmar jag strävade efter. Speciellt karriärs mässigt. Men till slut var jag nära på att snudda en aning mot att gå in i väggen. Jag hade till slut ingen kraft eller energi kvar av för lite sömn och vila. Jag tappade glöden och motivationen och njöt allt mindre av livet då jag ständigt var trött och kämpade för att hålla ögonen öppna.

Jag är duktig att arbeta under stress och press och får alltid saker gjorda och håller mina deadlines. Speciellt när jag har haft chefer över mig och kollegor runt omkring mig. Men en sak jag fått lära mig på vägen är att pausa. Som sagt stressen kommer alltid finnas runt omkring oss eller göra sig påmind av gamla mönster. I andra fall är en viss stress och press i vissa lägen bra. Iallafall för mig. Men den får inte ta upp hela mitt liv.

Idag behöver jag prioritera pauser för mitt välmående privat och arbetsmässigt. När jag lärde mig detta och fick in det i min vardag förändrades hela mitt liv. Jag hade mer energi över samtidigt som jag blev mer lugn och harmoniskt.

Jag började pausa på jobbet, pausa i vardagen, pausa min kropp och ibland till och med pausa mitt liv. Det fina i det blev att jag till slut inte behövde pausa hela mitt liv utan att det blev istället en del av mitt liv. Rutiner och prioritering men också att använda mig av det här när det oförutsägbara händer. För mig existerar inte en helt och hållet stressfri vardag men jag kan anpassa mig till att vara en stressfri person allt oftare pågrund av att pausa.

Mina pauser

. Huvudet kan gå i högvarv redan när jag vaknar. PAUS. Jag sätter mig på yogamattan och yogar, andas eller mediterar innan jag fortsätter dagen.

. Trött och energilös. PAUS. Jag sätter mig ned fyller på med energi och vätska för mig själv i lugn och ro.

. Högt tempo. PAUS. Lämnar mitt arbete åt sidan i minst 30 minuter och släpper alla tankar runt omkring det och gör något helt annat. Det här gör jag även när jag arbetar i lugn och ro utan högt tempo.

. Pausar och stretchar sittande eller stående när som helst.

.Går undan och yogar.

. Stannar upp och observerar och förändrar min andning.

. Ser till att ha tid över då jag kan göra precis vad jag vill mot slutet av dagen. Många gånger bara vila och pilla mig i naveln.

. Pausar och tar mig ut i friska luften.

. Pausar och unnar mig min favorit sojalatte eller juice.

. Efter träningen vilar jag innan jag sätter igång med nästa syssla.

.Pausar och tar ett bad.

. Tar massage.

. går ut med hunden.

.Simmar i havet.

. När man hamnar i konflikt, diskussion eller bland energitjuvar drar jag mig undan fysiskt och psykiskt. Sätter mig ned, andas och reflekterar över det en stund.

Försök att pausa i din vardag lite mer du också.

 

 

Annons

Skapa en vision av hur du vill att din dag ska se ut

Skapa en vision av hur du vill att din dag ska se ut. Det är ett tips jag vill dela med mig av.

Det är något jag använder mig mycket av. Jag skapar en vision av hur jag vill att min dag ska se ut när jag vaknar på morgonen. Ett av mina verktyg jag använder mig av då är att jag börjar dagen med att sluta ögonen på yogamattan eller i sängen och bygger upp en vision av min kommande dag. Vad vill jag få gjort, i vilken ordning vill jag göra mina sysslor under dagen, hur vill jag må idag, hur vill jag bemöta andra idag.

Även lyssna av min kropp och observera hur jag känner mig och vad jag är i behov av. Att acceptera att idag kommer jag behöva ta saker extra lugnt och få in en vila. Eller idag är jag mycket pigg och energisk så idag ska jag få in ett träningspass efter jobbet.

Jag bygger upp min dag via en vision om hur jag vill att den ska se ut. Det kan också innebära hur jag ska gå till väga om jag har det exempelvis svårt. Eller en sådan sak som att jag idag vill le extra mycket åt människorna jag möter på gatan eller på jobbet. Eller kanske jag ska  berätta för mina vänner hur mycket de betyder för mig just idag.

Just den visionen är till stor hjälp. Det blir som en liten kompass att använda mig av under dagen. Den är även till stor hjälp för att stanna upp ibland, lugna ned sig och tänka på hur jag faktiskt ville må idag när saker avviker på vägen.

Sätt dig på mattan du också eller slut ögonen i sängen och skapa dig din vision också.

Kram på dig fina.

Det finaste du kan ge en person är ett utrymme till att få vara sig själv

Det finaste du kan ge en person är ett utrymme till att få vara sig själv. Just det.

När man besöker naturen och skogen förundras vi av växterna och trädens skönhet. Trots att de alla ser olika ut till form och storlek finner vi det inte negativt, utan förundras av att de alla är unika.

Trots sprickor i barken och böjda träd och grenar har vi en självklar förståelse av varför det blev så. Hur de alla inte fått samma ljus, vatten och näring. Vi förstår att de har olika behov beroende på vilket levnadssätt de har fått förhålla sig till. Att någon blomma just nu behöver vattnas extra mycket mer än de andra då det har vart torka. Att en annan behöver mer ljus och omsorg pågrund av att växten har stått i skuggan allt för länge och blivit utsatt på så sätt. De alla är vackra ändå och det är en självklarhet att de alla har sprickor. Så är det ju bara med det. Helt naturligt är det.

Varför är det inte samma självklarhet när det kommer till oss människor. Varför är vi fördomsfulla och undanviker kontakt med personen pågrund av en spricka i fasaden eller ett annorlunda utseende? Vi jämför oss allt för konkurrerande istället för att ha en förståelse att varje spricka har en förklaring och bakomliggande faktor.

Vi bör uppskatta varandra för vilka vi är istället. Precis som i naturen finner vi det vackert att varje växt är unik.

En av de viktigaste gåvorna jag ger mig själv och tänker på att ge andra personer är ett utrymme till att få vara sig själv. Jag tror vi alla skulle må lite bättre om vi allt mer försöker tänka som vi gör om träden och naturen.

Här kan du läsa ett annat inlägg om varför yogisar kramar träd Här.





Ladda mer innehåll