Tips på bra hälsocaféer

Nu är jag i Sverige och något som glädjer mitt hälsohjärta i vardagen är att allt fler hälso caféer dyker upp runt stan.

När jag annars bor i Turkiet och är ute mycket på frestande fot i världen så har jag erfarenheten av hur svårt det är att få tag på nyttig mat i form av restauranger och caféer. Så jag blir alltid lika glad när jag är i Stockholm och tillgången till nyttig mat i vardagen är betydligt mer tillgängligt.

Så jag måste passa på att tipsa om ett himmelrike som ligger på Söder som har allt smaskigt att erbjuda inom nyttigheter. Hälsocaféet heter Mahalo och ligger på Hornsgatan 66. Värt att besöka!

Har ni några bra tips på fik och restauranger med ett bra och nyttigt utbud?

Kategori

Gå en meditationskurs

Ibland kan det vara läge att gå en meditationskurs. Ta hjälp och bli vägledd av någon annan.

När vi ändå är inne på spåret meditation (se tidigare inlägg här) så tänkte jag fortsätta med ett tips som rör ämnet. Jag vill tipsa och påminna dig om att ibland kan en vägledd meditationskurs vara nödvändig. Speciellt om du kanske kommit av dig med meditationen och inte riktigt hittat dit igen på egen hand trots alla gånger du suttit i skräddarställning och slutit ögonen. För det handlar ju om att släppa allt annat runt omkring sig och ibland är det enklare med hjälp på traven från någon annan. Då kan det vara nödvändigt att boka en meditationsklass och bli vägledd av någon annan än dig själv. Våga ta hjälp från andra människor.

Vägledd meditation hjälper mig jätte mycket när jag inte mår särskilt bra psykiskt av någon anledning. Då vet jag att det är dags för mig att boka in mig på en meditationskurs. Som sagt det är inte någon fult med att ta hjälp från andra. Det kan snarare vara fantastiskt.

Kategori

Meditera – hur gör man?

Hur gör man egentligen om man vill meditera? Det finns ju flera olika tekniker men här är en liten meditationsguide jag brukar gå efter.

Tips

Det kan kännas bra att sätta på en timer/alarm på din telefon och bestämma innan hur länge du ska meditera.

Fysiskt

Sätt dig till rätta, bekvämt och avslappnat. Du kan sitta på en stol, i soffan eller skräddarställning (helt enkelt vart som helst när som helst). Eller så kan du ligga ned i sängen eller på yogamattan. Men det underlättar om du håller en rak rygg och låter axlarna falla ned om du sitter upp. Slappna av i hela kroppen. Släpp spänningar i varje kroppsdel. Andas lugnt och naturligt.

Psykiskt

Skapa en tanke om dig själv till exempel jag är en fridfull själ. Dröj kvar vid den här tanken och föreställ dig ett lugn och en fridfullhet. Få upp en bild av dig själv där du är helt stilla, lugn och fridfull. Förbli kvar här medvetande om just den här tanken. Andra minnen och tankar kan göra sig till synes och distrahera men ge dem ingen uppmärksamhet. Se på när de passerar och återvänd igen till tanken av dig själv lugn och fridfull. Stabilisera dig i den här tanken minut för minut.

Lycka till!

Kategori
Annons

Ät mer grönt – välj bönpasta

Hej på dig! Här kommer ett middagstips söndagen till ära. Något du kan inhandla till veckans matlagning. Jag pratar om Bönpasta.

Bönpasta innehåller dubbelt så mycket fibrer än vanlig pasta tack vare bönorna. Ett enkelt knep för att äta lite bättre och grönare i vardagen.

På bilderna slängde jag ihop en köttfärssås som serverades med bönpasta från Kungsörnen.

Kategori

Lever du ut din sanning?

Lever du ut din sanning? Det som just du står för och tror på?
I en viss kategori i livet är det kanske självklart, som i arbetslivet medans det i privatlivet inte alls är lika självklart exempelvis. Du kanske hellre håller tyst om du befinner dig i en situation där en annan människa uppför sig enligt dig dåligt. Ibland kanske det är bäst att hålla tyst.

Att leva efter sin sanning och det man står för behöver ju inte bara urarta sig i verbara dueller. Ibland är det mest fridfullt att bara ta avstånd från människor som inte gör än själv gott eller för den delen någon som inte ens står dig nära i livet. Just dessa människors vars vägar som korsar dina egna vägar är lika bra att passera vidare ifrån. Men sedan har allt sina gränser och det är viktigt att veta vart ens gräns går och när det faktiskt är viktigt att säga ifrån eller göra sig hörd.

Men en sak som jag tycker är viktigt i livet är att kunna prata med de människor som befinner sig nära i ens liv om det är något inte känns bra. Jag lever inte min sanning om jag går runt och mår dåligt och håller det för mig själv när det enda jag egentligen vill är att det ska kännas bra mellan mig och personen. För mig är det att värna om ens relationer till andra när jag väljer att göra mig hörd. Att prata om det som stör eller tär dig. För att reda ut missförstånd eller kunna gå vidare från något.

Jag är så tacksam att jag har människor i mitt liv som är tillräckligt viktiga för mig för att kunna prata om just allt. Människor som jag har tillräckligt hälsosamma relationer till så att jag vet att vi i slutändan bara vill varandra väl. Jag vill leva till fullo när det kommer till mig själv och till mina relationer utan annat trassel som står i vägen för oss. Att visa sig svag och sårbar är för mig inget vekligt, det är att vara sann. Lever du din sanning? Ta några minuter och tänk efter.

Nyttiga chokladbollar på bara två ingredienser

Ärligt, så oförskämt goda chokladbollar som man kan äta med gott samvete. Dem funkar lika bra som snacks och godis till långfilmen som till mellanmål innan träningen! Jag gillar ju som jag nämnt tidigare snabba och enkla recept och framför allt nyttiga.

Ingredienser

Kakao

Dadlar

Recept

Blanda dadlar och kakao i en mixer, rulla smeten till bollar, till sist rulla bollarna i lite extra kakao för extra smak.

 

Kategori
Annons

Ändra dina tankar och sluta vara rädd för att misslyckas

Jag har sett flera personer avstå från sina drömmar på grund av rädslan för att misslyckas. Jag har också befunnit mig i den situationen men idag ser jag annorlunda på det.

Om jag är rädd för att misslyckas? Jag skulle vilja säga att jag är mer peppad på att lyckas än tvärtom. Med det vill jag inte säga att jag inte känner rädsla för att misslyckas för det gör jag. Men jag tror att det är bra att känna en viss rädsla för att misslyckas, för då kommer jag ta det jag ska utföra på största allvar.
Jag omvandlar rädslan till en drivkraft istället.

Så ja, jag kan känna rädsla för att misslyckas men det skulle aldrig få stoppa mig från att försöka och agera för att nå min dröm.

Vad ligger i grund för mitt tankesätt kring att misslyckas? Jag är idag inte ledsen över mina tidigare misslyckanden. Jag har istället en lycka över att ha mer erfarenhet med mig denna gång. En erfarenhet jag har användning av till mitt nästa agerande eller projekt. På så sätt har jag större chans att medvetet kunna undvika ett till misslyckande. ”Gör om och gör rätt”.

Så jag är inte den som ger upp? Nej jag är inte den som ger upp men jag är inte heller rädd för att avsluta ett projekt om det inte känns rätt. Det har vart minst lika viktigt i mina val i livet.

Så blir din gröt roligare att äta

Färg, färg och färg sätter tillvaron i livet. I detta fall färgstarka bär (brukar använda frukt också) och kanel. Det här var nog inget nytt för de flesta av er men vill påminna om hur mycket trevligare det är att äta med lite mer färg i vardagen. Till utseende och till smak. Ibland lönar det sig att ta några extraminuter till maten. Det här passar mig bra tidsmässigt, då jag inte är någon långkok-människa än iallafall.. Men jag avancerar det gärna genom att äta maten i poolen!

Önskar er en fin kväll!

Kategori

Hälsosam frukosttallrik

Så här ser min frukosttallrik ut just nu. Vi serverar den på Goya Yoga efter mina klasser.Vi har en separat hälsomeny som jag satt ihop som man alltid kan beställa ifrån.

Jag skickar vidare lite frukost-inspo till er

.Turkisk yoghurt med granola, bär och honung

.Bröd med pumpakärnor och chiafrön tillsammans med avokado och tomat

.Melon

.Till det dricker vi juice som du hittar recept på här. 

Kategori
Annons

Börja dagen i en tystnad

Börja dagen i en tystnad. Andas istället för att prata, meditera istället för att sätta på elektronik, yoga helt själv eller bli vägledd på en yogaklass, drick ditt te eller kaffe i lugn och ro. Det kan låta lättare sagt en gjort.

Jag vill uppmana dig till att försöka. Börja med någon av sakerna? Börja med någon av sakerna och upplev skillnaden på din livskvalitet, små saker kan göra stora under.

Jag skulle svara på en fråga i en liten intervju här om dagen. Jag skulle fylla i meningen (livet är).. Jag skrev att livet är individuellt och förändringsbart.

Bilden är på en av mina yogaelever där jag håller yogaklasser framför havet.

Kategori

Att bara kunna vara och utan dåligt samvete

Den senaste tiden har jag och mina vänner pratat en del om det här med att sluta ha dåligt samvete för att man tar en dag off. Jag har snarare motsatt problem för tillfället, jag tar det väldigt lugnt och min fästman kallar mig för semesterfiraren trots att jag inte har semester, haha..

Men det här med att inte ha dåligt samvete när man tar en dag där man bara tar det lugnt eller pillar sig i naveln tog lång tid för mig att lära mig. Det är något jag fortfarande ofta måste påminna mig om då stressen fortfarande kan göra sig hörd. Förut dessa fick jag ofta en påträngande stress över att jag inte var produktiv och inte åstadkom något som exempelvis jobb, träning eller att träffa människor. På den tiden var jag en duracellkanin som var rädd för ångest av tystnad.

I samband med min yogaresa lärde jag mig att älska tystnaden och förstod att jag kunde hämta kraft och energi från tystnaden istället för tvärtom. Jag gör ett bättre arbete om jag också prioriterar tid där jag stänger ned allt arbete osv och fyller på med energi. Jag skulle nog inte förstå för några år sedan hur lugnt och långsamt skulle kunna göra mig mer effektiv och kreativ. Men idag vet jag det. Idag säger jag nej till saker och idag tar jag en dag off då och då. Det är ju typ det bästa som finns ibland.

Låt inte dessa tillfällen ta energi ifrån dig. Tvärtom fyller de på med energi. Tillåt dig att bara vara emellan åt, utan dåligt samvete.

På bilderna nedan tog jag en dag off.

Lär dig mer om energier som kan påverka dig positivt

I samarbete med kristallrummet.se

Energier påverkar oss markant och de finns överallt runt omkring oss. Om inte från en människa så från ett djur, en sten eller ett träd. Jag vill inte låta allt för flummig av mig för vissa av er, men det är fakta. För mig är det fascinerande och inspirerande till att lära sig att hitta bra energier och stänga ute dålig energi som inte tillhör mig själv.

Från människor, djur, miljöer, natur, healing, yoga, meditation och andningsövningar bland annat. Men också från stenar och kristaller.

Det här med stenar och kristaller finns det så mycket roligt att lära sig mer om och det finns så många stenar som kan påverka oss energimässigt.

Jag är en sökande person och det här är något för mig som är både inspirerande att lära sig mer om och att hålla i mina händer.

Igår gick jag längst stranden och plockade mina egna stenar som jag inrett hemmet med, vackra och rofyllda stenar som ständigt påminner mig om havet. Men i mitt hem finns och flera stenar för energi och charkan. Jag har hittat de flesta av mina stenar på kristallrummet.se 

Annons

Yoga för hemlösa djur

Yoga för hemlösa djur

Djuren behöver oss här i staden men också runt om i hela världen. För mig är det viktigt att göra vad jag kan, så de här tre bebisarna fick bo i mitt badrum över en natt.

De kom springande och hoppade upp på oss när vi parkerade bilen utanför vårt hem. Dem skrek och ville inte lämna oss så de följde med enda till vår dörr och där stannade dem. Vi försåg dem med mat, vatten och kärlek men visste inte om det var bäst att ta in dem eller ej. Fanns det någon mamma som letade efter dem?

Jag har mer erfarenheter av hundar så jag hörde av mig till en av organisationerna för hemlösa hundar och katter jag är med i här i vår stad. Vi förser djuren med mat, vatten, veterinär, kastrering och hem så gott alla kan. Jag delar med mig av infon om någon annan kommer att befinna sig i samma situation som mig den här kvällen.

Jag skulle inte ta in dem, utan lämna dem där jag fann dem. Men ha koll på dem under några timmar. Mamman kunde nämligen leta efter dem eller vara ute på jakt efter mat och vill återvända tillbaka. Om ingen mamma dök upp efter flera timmar skulle jag ta in dem. Det är alltså jätte viktigt att veta att de inte har någon mamma.

Natten blev till tidig morgon så då fick de komma in och bo i mitt badrum. Senare på dagen fick jag kontakt med en fantastisk veterinär som undersökte dem, vaccinerade och behandlade dem med behövande saker. De här rackarna var friska och hälsosamma.

Jag fick kontakt med två kvinnor från en av organisationerna som hjälpte mig med att de fick komma till en fantastisk kvinna som tar hand om katterna hemma hos sig. Hon hade runt 28 andra katter hemma redan, vilken hjälte. Nu har bebisarna fått läkarhjälp, hem och kärlek som de annars inte hade fått på gatan.

Tack till alla hjälpsamma människor och organisationer som gjorde det här möjligt på mindre än ett dygn. Självklart donerade jag pengar för de lilla liven och i framtiden kommer jag igen som förra hösten ha Yoga för hemlösa djur där alla pengar går till att hjälpa djuren. Hoppas vi ses då!

Yoga till ljudet av havet

Till ljudet av havet yogar vi tillsammans. Tillsammans men var och en person individuellt. Observerar vår egen kropp och känner efter hur varje kroppsdel känns och hur vårt inre känslomässiga känns. Möter det eller släpper det eller båda två. Ibland gråter någon och ibland ler någon. Det är det som får mig att fortsätta vilja undervisa yoga. Att yoga på riktigt kan förändra och utveckla dig både kroppsligt och mentalt. Att det verkligen händer fantastiska och föränderliga saker under och efter klasserna.

Till ljudet av havet, blåsten mot vår hud, sanden mellan tår och fingrar blir vi ett med naturen och dess kraft och hjälp. Känner hur vi tar fäste om marken och låter den stabilisera och grunda oss. Får energi från solen när vi sträcker upp våra armar mot himlen eller gör en bakåtböjning och öppnar upp våra hjärtan.

När någon tackar mig är det de finaste någon kan ge mig. Men faktum är att du gjorde det största jobbet helt själv. Så tack till dig och framför allt tacka dig själv.

Namaste

 

Kategori

ONE LOVE MANCHESTER

Den här morgonen har jag gråtit och gråtit förlösande tårar ned för mina kinder. Jag lyssnade på konserten ONE LOVE MANCHESTER som finns att lyssna på, på Spotify. Konserten från igår som arrangerades i samband med dådet på Ariana Grandes konsert i Manchester.

Så mäktigt, sorgligt och så mycket kärlek. Kärlek till offren, offrens familj, kärlek till oss själva och till hela mänskligheten. Det var så mäktigt det artisterna lyckades förmedla och tack vare all publik som befann sig på plats trots den tidigare händelsen. Lås oss besvara det med kärlek och inget annat.

Tack ONE LOVE MANCHESTER för det ni gjorde, tack för ni hjälpte mig att gråta ut och tack för ni fucking kicked ass.

Precis som på bilden i den här yogapositionen, nu öppnar vi upp våra hjärtan.

Annons

Yoga-schema för maj och juni

Till er allesammans här i Alanya och till er som ska på semester hit. Hela maj och juni har jag yogaklasser onsdag och lördagar kl 09.00

Tillsammans yogar vi med utsikt över havet och till ljudet av vågorna

Ni hittar mig på Goya Beach Club

 

Kategori

Bergkristall och andra kristaller från kristallrummet.se

I samarbete med Kristallrummet.se

På Kristallrummet kan du lägga vantarna i blöt på diverse olika kristaller och stenar. Kristaller fyllda med energi och balans för bland annat våra charkan. Jag är ju fullkomligt förälskad i energistenar och kristaller av olika slag och form och kan inte få nog av dem. Jag köper mina kristaller på kristallrummet som du både kan handla online och i fysisk butik.

På bilden finner du en av mina favoritkristaller Bergkristall som ofta är en favorit bland yogisar/yoginis. Bergkristall sägs vara en länk mellan de himmelska stjärnornas energi och våra själar. Bergkristallen energi symboliserar harmoni, balans, och synkronicitet. Traditionellt sägs den harmonisera och sammanlänka tankar, känslor och medvetande med universums existentiella kraft. Den har använts i andliga, vetenskapliga, och läkande syften i många kulturer världen över. Det sägs att Bergkristallen kan transformera, förstärka, fokusera och balansera energi. Dessutom stimulerar den alla våra charkan.

Vem vill inte ha dessa kristaller hemma hos sig eller i fickan. För att klicka hem deras kristaller klickar du på länken här – kristallrummet.se

Bild från mitt yogaevent där alla deltagare fick Bergkristaller från kristallrummet i sina goodie bags.

Kategori

Smaskiga goodie bags för de yogafrälsta

Här kommer innehållet från mina goodie bags från min GOYA YOGA Premiär.

Energistenar för stimulation och energi av våra charkan. Flera veganska och raw bars och ett lugnande te fyllt med citron och mynta.

Denna goodie bag står mycket för mitt koncept. Stimulation och balans för kropp och själ.

Stort tack till Kristallrummet som sponsrade mig med deras fantastiska energistenar. Deras hemsida hittar du här – Kristallrummet.

Kategori
Annons

Recept på min nyttiga juice vi dricker efter yogaklassen

 

Några av våra juicer man kan njuta av i vår infinity pool.

På vår Beach club här i Alanya har vi ett stort sortiment av nyttiga juicer, smoothies och shots. Efter mina yogaklasser njuter jag alltid med en juice i poolen eller på stranden där jag doppar tårna i havet. Det gör mina deltagare också, då en grön näringsrik juice alltid ingår i priset av mina yogaklasser.

Här kommer mitt favoritrecept på min gröna yogajuice vi serverar efter yogaklasserna. Du ser den på bilden ovan.

Ingredienser

Apelsiner

Lime

Citron

morot

spenat

ingefära

Så här gör du

Jag använder mig av centrifug och mixar det i en mixer tillsammans med spenaten.

Kategori

GOYA YOGA PREMIÄR

Åhh i veckan hade jag min premiär av GOYA YOGA. Jag bjöd in till en morgonklass och efteråt åt vi frukost från min hälsomeny och delade ut goodie bags (som jag kommer visa er i ett senare inlägg).

Det är svårt att hitta rätt ord för känslan jag har just nu för mitt arbete och tillståndet jag befinner mig i. Jag är så tacksam. Tacksam över att gå upp på morgonen utan ångest och glädjegen packa min väska och promenera 10 minuter till jobbet i morgonsolen. Hålla min yogaklass och avsluta med en härlig grön frukost. Tacksamheten att få möta nya människor och ta del av ny energi, ödmjukhet, skratt, erfarenheter och livshistorier. Efter klasserna har jag fått delta i givande samtal men också lättsamma uppmuntrade ord över en frukost.

Tack alla deltagare för att ni deltog och bidrog till den bästa möjliga starten av GOYA YOGA.

Kategori
Ladda mer innehåll