Dags för nya äventyr med bloggen!

Hej vackraste du!
Nu är stunden kommen att lämna Rawness på riktigt och bege sig ut på andra äventyr med mitt varumärke och min blogg. Allt känns otroligt spännande och roligt på alla sätt med naturligt Snygg.se, som min nya platform kommer heta. Så där pirrigt du vet, när man ska börja något nytt och allt vad just det innebär. Så, från och med nu hittar du min nya blogg på www.naturligtsnygg.se/mayanestorov
Jag hoppas att du hittar fram och kommer njuta av bloggen lika mycket som jag älskar att inspirera just dig. Har du några problem så maila gärna mig på [email protected] eller skriv ett medd till mig på facebook Maya Nestorov

Här får du se en sneak peak på min nya header. Vad tycker du? Vi ses på min nya platform!

Header raw

Att få varit med på Rawness sedan start har varit lärorikt och roligt. Att sedan få se Rawness familjen växa utav en massa grymma bloggare har varit ännu bättre, men inget vara för evigt.
Detta blir alltså mitt absolut sista inlägg här och det är med kärlek till Rawness familjen jag lämnar. TACK! ♥


Hi beautiful you!
Now the time has come to leave Rawness for good and go out on other adventures with my new brand and my blog. Everything feels incredibly exciting and fun in every way with naturligtSnygg.se, as my new platform will be called. I am sooo exided for the new start and everything that implies. So, from now on you will find my new blog at www.naturligtsnygg.se/mayanestorov
I hope you find your way over there and will enjoy the blog as much as I love to inspire you. If you have any problems at all please email me at [email protected] or write me a message on my facebook page Maya Nestorov.

Above you can see a sneak peak of my new header. What do you think? See you on my new platform!

To have been at Rawness since the beginning has been educational and fun. And then to see the Rawness family grow with more awesome bloggers have been even better, but nothing lasts forever. This is therefore my very last post here and it’s with love for the Rawness family I leave. A BIG THANKS! ♥

SNEAK PEAK av min nya blogg #naturligtsnygg #mayanestorov #rawfit #holistiskhälsa

Publicerat av Maya Nestorov den 15 mars 2016

Video sneak peak av min nya blogg!

Hej fina!

Nu är det inte lång tid kvar innan jag lanserar min nya blogg. Det är med blandade känslor jag lämnar Rawness, men inget vara för evigt i livet och jag har njutit så länge det varat och jag är så redo för nya äventyr.
Du kanske märker att jag inte varit så aktiv det senaste dagarna, men det är för att jag har fullt show med att fixa och trixa på min nya platform. Snart så får du veta var jag tar vägen, så håll ut bästa! ♥


Hey you!

Now it’s not much time left before I launch my new blog. It is with mixed feelings that I am leaving Rawness, but nothing last forever in life and I have enjoyed the ride as long as it lasted, but now I am so ready for new adventures.
You may have notice that I have not been very active the past few days, but that’s because I have lots to do with my new platform. Soon, you will know where I am going, so have a look out! ♥

En stor förändring av mitt holistiska concept är på gång!

Godmorgon bästa du!
Du kanske har märkt att min blogg är bortaggen från första sidan på Rawness? Du kan vara lugn inget dåligt har hänt, utan snarare tvärt om det är mycket spännande och roliga saker på gång. En stor förändring av mitt varumärke och framför allt min blogg håller på att hända, där just du kommer att få ut mycket mera av mig, mitt holistiska concept och alla mina sociala medier.

Du undrar kanske nyfiket vad som är på gång!? Jo, jag kommer nämligen flytta bloggen inom väldigt snar framtid och du kommer givetvis kunna hitta mig väldigt enkelt och lätt.
Jag kommer uppdatera här som vanligt fram tills min flytt så håll utkik nu varje dag för snart får ni se vad jag tar vägen.
Följ mig även på mina andra sociala medier för att hålla dig uppdatera om allt i min Holistiska värld!

Facebook – Maya Nestorov & Rawfit by Maya Nestorov
Instagram – @mayanestorov
Snapchat – Maya Nestorov
Youtube – Maya Nestorov
Pinterest, Twitter & tumblr – Maya Nestorov

Ha en underbar dag och start på din vecka! Kärlek Maya Nestorov

12711275_10154171810572345_3609509191011871453_o

English 

Good morning you!
You may have noticed that my blog is gone from the first page of Rawness? Rest assured nothing bad has happened, but rather the contrary, very exciting and fun things are happening right now. A big change of my brand and above all, my blog is happening. This change will give you a lot more of me, my holistic concept and all my social media.

You’re probably wondering curiously what is going on!? Well, I will, in fact move my blog in the very near future, and you will certainly be able to find me very simple and easy.
I will update post as normal until my move so watch closely now every day because soon you will see were I will be
Follow me on my other social media to keep you updated on everything in my Holistic world!

Facebook – Maya Nestorov & Rawfit by Maya Nestorov
Instagram – @mayanestorov
Snapchat – Maya Nestorov
Youtube – Maya Nestorov
Pinterest, Twitter and tumblr – Maya Nestorov

Have a wonderful day and start to your week! Love Maya Nestorov

Annons

Bli av med din scenskräck & lär dig tala inför en stor publik!

Hej finaste! Minst du att jag för ett tag sedan var i Oslo på en Business Freedom utbildning med en av världens bästa talare och entreprenörer, Eric Edmeades. Du kan kika på inlägget här om du helt missat det.
Han kommer i alla fall till Sthlm i slutet på April, woop woop!  Så nu kan alla som vill träffa honom och deltaga på hans endags workshop, där han delar med sig av sina absolut bästa tips och trix för att bli den bästa talaren och kommunikatören du kan bli framför en publik.
Jag har gått denna workshop i Oslo och den är sååå bra. Den gav mig verkligen kraft, självförtroende och bra verktyg för att inspirera och kommunicera till en stor publik.

12755259_1106792422699241_1543534210_o

Workshopen heter Successful Speaking Strategies och är en, endags workshop med världens bästa talare, Eric Edmeades!
Eric reser över hela världen och har jobbat med många kända entreprenörer som Richard Branson, Tony Robbins och Robert Kiyosaki så jag rekommenderar verkligen alla att träffa honom.

När: Tisdag den 28 april  kl 13: 00-21: 00
Pris: Ordinarie pris är 1990 kr eller 2990 kr och då ingår en VIP – middag med Eric Edmeades i Stockholm.
Det bästa är att jag just nu har möjligheten att ge dig 50% på priset, men erbjudandet gäller bara till den 23 mars. Allt du behöver göra är att använda koden MAYA.

För att boka din biljett direkt nu, klicka på länk nedan och få 50% avdrag: https://www.amiando.com/e/nzgydh

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Under detta unika event, arrangerat av Eric kommer du att lära framgångsrika föreläsningsstrategier, som tar din talarförmåga och presentationsteknik till nästa nivå.

Du kommer bl.a att lära dig följande:

Varför ”storytelling” är så kraftfullt och hur man använder sina egna stories för att skapa inflytande hos publiken.
Hur du bryter isen med publiken.
Hur du övervinner dina nerver och din rädsla över att tala inför publik.
Viktig misstag att undvika när du talar till en publik.
Hur man skapar stark dragningskraft och auktoritet som talare.

 Som resultat efter kursen kommer du att kunna:

 Kommunicera mera effektivt och därmed skapa större effekt, både på jobbet, hemma och i alla sociala situationer.
Hur du som talare eller föreläsare kommer kunna höja dina priser / locka en större publik.

Eric Edmeades är verkligen en av världens främsta talare och enligt min mening, även den bästa ”storytellern”. Nu har du verkligen chansen att få alla hans bästa tips för att dramatiskt förbättra din kommunikationsförmåga. Bli av med din scenskräck för gott!

Med min kod MAYA är priset nu ENDAST 995 kr per biljett.
Registrera dig här: https://www.amiando.com/e/nzgydh

Jag kommer vara där så hoppas att vi ses där! Stor kram på er <3

English

Successful Speaking Strategies – 1 day seminar with Eric Edmeades

Tuesday April 28, 13:00-21:00
Regular Price Kr 1990,- / 2990, – with VIP – Dinner with Eric Edmeades
Stockholm, Sweden
To receive special Buy 1 Get 1 free ticket using the code MAYA, go to this link:https://www.amiando.com/e/nzgydh

Whether you are persuading colleagues, selling a client or energizing a team, the power of your presentation-skills makes the difference between success and failure.

In this unique event, hosted by one of the world’s best professional speakers, you will learn Successful Speaking Strategies that will take your speaking and presentation skills to the next level.

You will learn:

◦       Why stories are so powerful and how to use them to create influence
◦       How to break the ice with any audience
◦       How to overcome any nerves or fear you have about public speaking
◦       One important mistake to avoid whenever you speak to an audience
◦       How to create powerful attraction and authority as a speaker
◦       How to use speaking to promote your business, products or services   

 As the result, you will be able to:

◦       Communicate more effectively and therefore create more impact, both at work, at home and in all situations
◦       If you are a speaker, raise your speaking fees/attract larger audiences

 This event is for:

◦       managers and executives
◦       sales people
◦       people that work as teachers, coaches, consultants etc
◦       entrepreneurs who want to explore speaking as a way to expand their business

Eric Edmeades is one of the world’s foremost speakers and speaker trainers and in our opinion The Best Storyteller. Use one day to dramatically improve your speaking and communication skills.

With code MAYA the price is ONLY 995 SEK per ticket,-!
Register now at the link: https://www.amiando.com/e/nzgydh

Yoga med Grounded factory på Yogayama

Igår fixade de fantastiska bloggarna Anja & Iman, som även är mina vänner, en underbar yoga stund på Yogayama. Medverkande gjorde även Zlatans favorit dryck Vitamin well och duktiga Josefine Bengtsson var vår yogalärare. Alltid lika härligt att träffa Josefine!

vitaminwell_groundedfactory10Kramar Anja Fosnor,  grundaren för Grounded factory. Pic by Mariette Wolfersvitaminwell_groundedfactory19
Anja & Iman har nämligen gjort sin egen yogamatta kollektion, som heter Grounded factory och det var dem vi invigde med yoga. Mattan är såååå snygg och du kan se den på bilden ovan. Rosa/svart marmor mönstrat kan aldrig gå fel!
Som vanligt när det är sådana här trevliga event träffar jag massor av andra vänner, som också bloggar bl.a Elin Kjos, Valerie Wigard och Micaela Forni. Vi är verkligen ett par starka, modiga, passionerade, drivna och otroligt inspirerande tjejer.

Tack Anja & Iman för inte bara en utan nu har jag två snygga mattor hemma. I in Love!
Ha en fantastisk dag fina du. Njut av livet! Kärlek Maya

English
Yesterday the two amazing bloggers Anja & Iman, who are also my friends, arranged a wonderful yoga at my favorite yoga place Yogayama. Vitamin well also participated and great Josefine Bengtsson was our yoga teacher. Always nice to meet Josefine!

Anja & Iman have designed their own yoga collection, that is made off a marble pattern. The mats are so nice. I love them! You can se them on the pics above.
So, now i have no excuse to not practice yoga. Lets do this! 
Namaste Maya

Kategori

Laga rawfood och hjälp barn i Tanzania

Hej bästa bästa du! Nu är det dags för ännu en raw workshop och denna gången till förmån för fantastiska föräldralösa barn i Tanzania.
Jag samarbetar ju med ett hållbarhetsprojekt, som heter Econef. Där vi tillsammans bygger ekologiska barncenter i Tanzania, där barnen bla får lära sig att ta hand om sig själva och till slut bli självförsörjande. Jag är så glad och stolt över att få vara med och bidra till detta projekt och förhoppningsvis kan vi tillsammans samla in massvis med pengar till barnen.

cook for hope (2)

Alla är välkomna att anmäla sig till workshopen. Tillsammans lagar vi god rawfood hos Aveqia i deras fina lokaler. Det blir en trevlig afton med god mat och gott sällskap. Jag hoppas att just du vill vara med och bidra till barnen och hjälpa dem med en bättre framtid samt deras framtida generationer. Anmälan ser du i eventet ovan! Du kan läsa mera på Econef.org

Hoppas jag får laga mat tillsammans med dig. Kramar Maya

English

Sorry my lovely <3 
Google translate for this time.
Kisses Maya

Annons

Problem med torra slemhinnor?

Godmorgon bästa du! Har du haft en fin vecka hitintills?
Jag har haft såååå fullt upp, men mår bra och ska inte klaga för jag älskar allt som händer nu. En sak som jag dock inte alls gillar är denna kalla och torra luft som finns omkring oss. Jag blir så otroligt torr över allt och inte minst i mina slemhinnor. Gaaahh gillar inte det alls och vaknar med sand i ögonen varje morgon. Jag har dock hittat lösningen nu, nämligen havtorn!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Rawfit fakta om havtorn: havtorn är fullt av fettsyran omega 7. Just Omega-7 har en viktig funktion i att upprätthålla och stabilisera huden och slemhinnornas celler. Torra och känsliga slemhinnor är ett stort problem för många människor och just havtornsolja eller råsaft kan vitaliserar slemhinnorna och minskar torrhet.

Hurra för havtorn och nu är mina slemhinnor räddade. Kramar Maya

English

Good morning! Have you had a good week so far?
I have been sooo busy, but I am feeling good and I should not complain because I love everything that’s happening  right now. One thing I do not at like is this cold and dry air that is around us. I get so incredibly dry everywhere, not the least in my mucous membranes. Gaaahh I do not like it at all. However, I have found the solution, namely Sea buckthorn!

Raw Fit facts about sea buckthorn: Sea buckthorn is full of the fatty acid omega 7. Omega-7 has an important function in maintaining and stabilizing the skin and mucosal cells. Dry and sensitive mucous membranes is a major problem for many people and sea buckthorn oil or juice can vitalize the mucous membranes and reduces dryness. 

Hooray for sea buckthorn, now my mucous cells are saved. Hugs Maya

Jag hjälper dig att komma igång med meditationen!

Har du svårt att komma igång med din meditation? Då kan kanske dessa fyra tips hjälpa dig att bli mera mindful. Att meditera behöver inte vara så komplicerat och inte behöver det ta så lång tid.

IMG_6986-2 (1)
Photo  by Natalie Yonan

1. Mindfulness meditation – en grundläggande beskrivning av en enkel meditation, som endast behöver ta 5 min. Klicka dig vidare här!
2. Låt en av mina förebilder Gabriel Bernstein att guidad dig med en kort video. Denna meditation tar bara 1 minut. Klicka dig vidare här!
3. Ännu en fantastisk 1 minuters meditation. Ja det är det ända som krävs för att börja. Spana in den här!

Meditera mera med mig! Kärlek Maya

English

Is it difficult to get started with your meditation? Then maybe these three tips can help you become more mindful. To meditate does not have to be so complicated and do not need not take so long.

1. Mindfulness Meditation – a basic description of a simple meditation, which only take 5 minutes. Click here to be more mindful!
2. Do one of my role models Gabriel Bernstein that guided you with a short video. This meditation only takes 1 minute. Click through here!
3. Another great one-minute meditation. Yes, thats all it takes to begin. Check your meditation out here!

Meditate more with me! Love Maya

Kategori

Har du problem med magen?

När jag är ute och föreläser om min personliga resa, vilket jag får äran att göra emellanåt. Föreläser jag bl.a om mina nycklar/verktyg, som jag lärde mig under min egen personliga resa och en av nycklarna är magproblem och bättre tarmhälsa.
Då jag gick in i väggen utav stress och inte lyssnade på kroppen, har min resa inneburit det motsatta. Att faktiskt stanna upp och känna av samt känna in vad kroppen, magen och allt annat sa mig. Då upptäckte jag att jag hade en mage som inte fungerade och ett tarmsystem som inte ville alls. Jag gick med konstant upplåst mage och inget jag åt ville göra saken bättre.
Då gjorde jag som alla människor gör, nämligen gick till läkaren och fick rådet att göra en gastroskopi. För dig som inte vet vad det är kan jag berätta att det är en lång slang som du får stoppa ner via halsen och hela vägen ner till tarmen för att se om allt står rätt till. Inte så roligt!
Diagnosen jag fick var ytterst osäker och tillslut gav läkaren mig IBS.

pablo (2)

IBS vad är IBS egentligen? Läser du på nätet eller kolla upp fakta om vad det är så finns det inte riktigt något svar på den frågan. Det är alltså en benämning som många av oss säkert har fått eller hört via någon läkare eller kompis. IBS skulle jag säga är en varningsklocka för att något inte stämmer i kroppen. Ditt system är stört av något som gör att tarmen inte fungerar som den ska.

Det min läkare ville att jag skulle göra var att äta medicin resten av mitt liv för att slippa min upplåsta magen, men det säger väl sig själv att bör du äta medicin för att kunna äta något ska du helst inte äta det just nu. Gå till botten av ditt problem istället för att ignorera det och konsumera läkemedel. Jag är en sådan person som vägrar att lösa problem ytligt, som jag anser att äta läkemedel är, utan jag vill gå till botten av den verkliga orsaken. Jag tror att det är först då man kan bli av med problemet.
För mig är det samma sak som att bygga nytt tak i badrummet. Du tvättar ju rent och skrapar bort allt mögel innan du lägger nytt tak. Annars möglar ju det igenom till sist och du får ett sämre resultat än tidigare. Varför gör vi inte detsamma med våra tarmar och kroppar?
Gör först rent i systemet och läk ut vad som inte skall vara där, för att sedan återställa problemet och först då kan du äta vad du vill. Först då har tarmen redskap och ork att förbränna det du stoppar i dig.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jag har aldrig tagit medicin för att återställa min mage utan jag har fått hjälp den naturliga vägen. Min kinesolog på CarrierCarrier kliniken har hjälpt mig massor och idag jobbar min kropp på ett bra sätt och jag ger den ständigt näring så att den kan läka sig själv.
Du hittar kontakt uppgifter till CarrierCarrier kliniken här.

Ta hand om dig och din mage! Det är där hälsan börjar. Kärlek Maya

English

A while ago I had to stop & paus to actually feel what my body, stomach and everything else around me was saying to me. I discovered that I had a stomach that did not work and my digestive system was not functioning at all. I was living with a constant troubled stomach and nothing I was eating was making things better.
Then I did as all people do, I went to the doctor and was advised to make a gastroscopy. For those of you who do not know what it is, I can tell you that it is a long tube that you shove through your throat and all the way down to the intestine to see if everything is ok. Not so funny!
The diagnosis I got was extremely uncertain and finally the doctor sad to me, you have IBS.

IBS, what is that really? If you read online or look up facts about what it is there is not really an answer to that question. So it is a name that many of us surely have received or heard by any doctor or friend. IBS I would say is a warning bell that something is wrong in the body. Your system is disturbed by anything and is making the intestine not work properly.

What my doctor wanted me to do was to take medicine for the rest of my life to avoid a inflated stomach, but you should never have to eat medicine to eat food. You should rather not eat it right now. Instead go to the bottom of your problem and stop ignoring the problem and consume drugs. I am a person who refuses to solve problems superficially, which I consider eating drugs are. I want to get to the bottom of the real cause instead. I think, it is only then you can get rid of the problem.
For me it is the same thing as building a new roof in the bathroom. You wash the surface clean first and scrape away all the mold before adding a new roof. Otherwise, the roof will get moldy after awhile and you get a worse result than in the beginning. Why dnt we humans do the same thing with our guts and bodies?
First, clean the system and the heal what should not be there. In the end you can restore the problem and only then, you can eat what you want. 

I have never taken medicine to heal my body, I have been healing myself the natural way. My kinesiolog at Carrier Carrier Clinic has helped me a lot and now my body is working in a good way and I give it great nourishment so it can heal itself.
You will find all the contact information to Carrier Carrier Clinic here.

Take care of yourself and your stomach! This is where health begins. Love Maya

Annons

Så här bleker jag tänderna naturligt!

Häromdagen såg jag en video, där en kille tipsade om hur han borsta samt bleker tänderna med en egen hemma gjord tandkräm bestående av kokosolja och gurkmeja. Kokosolja använder jag redan, när jag gör min oilpulling. Alltså gurglar tandköttet med kokosolja i ca 15 min. Det är otroligt effektivt mot inflammerat tandkött. Har ni någon gång provat?
Att bleka tänderna har jag aldrig gjort, men nu när det finns ett naturligt sätt att göra det på är jag givetvis tvungen att testa och se om det blir någon skillnad.

IMG_20150404_165435

Jag tänkte att jag filma en live video imorgon och lägger ut den på min facebook sida här. Där jag visar resultatet. Glöm inte att prenumera på mina live videos!

Naturlig tandblekning
Ingredienser

En msk kokosolja
1 tsk gurkmeja
1 krm pepparmintsolja (om man har)

Gör så här: blanda ihop allt så att det blir en pasta. Lägg pastan på tandborsten och borsta som vanligt. Observera att din tandborste kan bli lite gul.

Jag håller tummarna för att det fungerar. Sovgott vackra! Kärlek Maya

English

The other day I saw a video where a guy gave tips on how he was brushing and whitening his teeth with his own homemade toothpaste consisting of coconut oil and turmeric. Coconut oil, I already use, when I make my oilpulling. Its when you gargle your gums with coconut oil for about 15 minutes. It is incredibly effective against inflamed gums. Have you ever tried it?
Whitening my teeth, I have never done, but now when there is a natural way to do it I have to try and see if that makes any difference.

Natural tooth whitening
Ingredients

A tablespoon of coconut oil
1 tsp turmeric
1 pinch peppermint oil (optional)

Proceed as followed: Mix all the ingredients together so that it becomes a paste. Add the paste to the toothbrush and brush as usual. Be aware that your toothbrush can become a bit yellow.

I will try it tonight and keep my fingers crossed that it works. Sleep tight beautiful! Love Maya

Kategori

Så här äter jag för att få bättre hy!

Godmorgon finaste!
Jag och en kompis diskuterade hud och hudproblem häromdagen, då hon upplever och även jag att vi fått mycket bättre hy sedan vi börjat äta mera raw och grönt. Hon tyckte även att hennes ögonfärg förändrats, men det är ett annat inlägg.

Min kost har ju inte alltid sett ut som den gör idag, utan den har successivt börjat bli bättre enligt vad min kropp vill äta de senaste 8 åren. Idag äter jag som du säkert redan förstått ca 60% raw, 40% icke basisk kost/varm mat. Detta har resulterat i att min ny och framför allt min energi blivit mycket bättre. Sedan använder jag bara ekologiskt smink och hudvård, vilket också gör att min hy mår prima.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Här är ett bra exempel på hur en hudnyttig matdag kan se ut, där jag äter nyttiga fetter, bra protein och mycket frukt samt grönt:

Frukost: Chiapudding med mandelmjölk och färska bär + en kopp varmt citronvatten.
Mellis: Avokado med två kokta ägg.
Lunch: Lax med rostade rotfrukter och en grönsallad.
Mellis: Färskpressad grön juice gjord på gurka, morötter, selleri, grönkål och ananas + en liten näve mandlar.
Middag: En stor sallad med massor av olika färska grönsaker och grillad färsk tonfisk.

Där emellan om jag blir extra hungrig kan jag även dricka mitt fantastiska vegetabiliska protein och gröna pulver från Friway.

Du mår, blir och ser ut som du äter. Välj din råvaror noga!
Rawfit Maya Nestorov

English

Good morning!
A friend of mine and I discussed our skin and skin problems the other day, she and I are namely experiencing that we have much better skin since since we started eating more raw and more greens. She also feels that her eye color has changed, but that’s another post.

My diet has not always been as it is today, but has gradually started to get better according to what my body wants to eat the last 8 years. Today I eat as you probably already know about 60% raw, 40% non-alkaline diet / hot food. This has given me better skin and especially more energy. On top of that I only use ecological makeup and skin care, which also makes my skin look great.

Here is a good example of how you can boost your skin with great food. A day in my food diary can look something like this, where I eat healthy fats, good protein and lots of berries and green:

Breakfast: Chiapudding with almond milk and fresh berries + a cup of hot lemon water.
Snack: Avocado with two boiled eggs.
Lunch: Salmon with roasted root vegetables and a green salad.
Mellis: Freshly squeezed green juice made from cucumber, carrots, celery, cabbage and pineapple + a small handful of almonds.
Dinner: A big salad with lots of different fresh vegetables and grilled fresh tuna.

If I in between these meals get more hungry, I can even drink my amazing vegetable protein and green powder from FRIWAY.

You feel, become and look like you eat. Choose your ingredients carefully!
Rawfit Maya Nestorov

8 rutiner jag inte kompromissar med!

Hej vackra! Idag har jag låst in mig hela dagen och bara pillat, fixat och trixat med mitt nya kontor här hemma. Jag och pojkvännen flyttade ut sängen ur sovrummet och gjorde det rummet till mitt/vårt kontor. Det blev super bra och jag har postat en video av rummet på min facebook sida här!

Som du kanske redan har förstått med mig så älskar jag att planera och strukturera upp mitt liv och mitt jobb. Effektivitet och produktivitet är två ord jag gillar och anledningen till att jag kan vara så produktiv är på grund av min 8 rutiner, som jag inte kompromissar med. Dessa punkter håller mig frisk och pigg i huvudet. De tillåter mig att ladda om samt ger mig frihet att göra det jag älskar.

IMG_20150504_075027

Dessa 8 rutiner kompromissar jag inte med:

Meditation – är en av de viktigste faktorerna i mitt dagliga liv. Meditation gör att jag håller mig fokuserad, motiverad och harmonisk. De flesta stora entreprenörer mediterar dagligen och det är av precis samma anledning som jag skriver. Meditera mera helt enkelt!
Träning – att röra på kroppen är minst lika viktigt som att meditera. Kroppen är inte gjord för att sitta ner och jag behöver verkligen röra på fläsket minst en gång dagligen. Träning ger mig energi, styrka och bättre mental hälsa.
Äta ekologiskt och rent – kosten är en nyckel till att kroppen ska fungera bra. Du blir och mår som du äter. Äter jag ”fel” för min kropp blir jag trött, orkeslös och stressad. Så att äta rent och ekologiskt är något jag prioriterar mycket högt.
Tacksamhet dagboken – jag skriver ner vad jag är tacksam över, drömmer om samt mantran (affirmationer) varje dag. Det motiverar mig och ger mig positiv energi samt kreativitet att fortsätta jobba dag in och dag ut.

IMG_20150411_121531
Rent alkaliskt vatten – vatten och återfukta kroppen är också en viktigt nyckel i att må bra och vara produktiv. Jag dricker mängder med vatten varje dag och min alkaliska vatten flaska står alltid påfylld bredvid min dator. Utan vatten mår jag inte bra alls!
Vila och slappna av – när det blir för mycket dator sittande, vilken det blir ibland, tar jag en välförtjänt paus och gör något helt annat. Min hjärna och mina ögon får vila en stund och så kanjag fortsätta igen. Oftast kommer även många ideer när jag går ifrån datorn en stund.
Umgås med pojkvän och vänner – att umgås med mina nära och kära är också något jag prioriterar högt, då man behöver få skratta av sig och känna kärlek. Utan mina fina vänner och min pojkvän skulle livet vara väldigt trist.
Vara utomhus – spendera tid utomhus och gärna nära vatten är något jag försöker göra ofta och helst varje dag. I närheten där jag bor finns det ett fint stråk, där jag ofta tar mig en PW för att koppla av och rensa tankarna. Naturen är en bra plats för att starta om din hjärna på.

Alla dessa faktorer är högt prioriterade på min dagliga lista. Det har inte direkt med mitt arbete att göra, men är ack så viktiga för att jag just ska få jobbet gjort på bästa sätt.
Massor med kärlen Maya

English

Hello beautiful! Today I locked myself in my apartment to organize my new office at home. Me and my boyfriend moved out the bed of the bedroom and made that room my / our office. 

As you might have understood about me by now, I love to plan and structure my life and my job. Efficiency and productivity are two words I like a lot and why I can be so productive is because of my 8 routines, which I do not compromise with. These routines keeps me healthy and alert all day. They allow me to recharge and give me the freedom to do what I love.

These are the 8 routines that I do not compromises, with:

Meditation – is one of the most important factors in my daily life. Meditation allows me to be focused, motivated and harmonious. Most great entrepreneurs meditate daily and it is for exactly the same reason as I write. Meditate more!

Training – Move your body is as important as meditating. The body is not made to sit down and I really need to move my body at least once daily. Exercise gives me energy, strength and better mental health.

Eating organic and pure – a healthy diet is a key for the body to function well. You become and feel like you eat. If I eat the ”wrong” food for my body I get tired, decrepit and stressed. To eat clean and organic is something I prioritize very highly.

Gratitude Diary – I write down what I’m grateful for, dream off and my mantras (affirmations) every day. It motivates me and gives me positive energy and creativity to continue to work day in and day out.

Pure alkaline water – water is also an important key to feeling good and being productive. I drink lots of water every day and my alkaline water bottle is always refilled next to my computer. Without water I do not feeling good at all!

Rest and relax – when it sit to much infront of my computer I take a well deserved break and do something completely different. My brain and my eyes rest for a while and so i can continue again. Most often many ideas come to me when I leave the computer for a while.

Spend time with my boyfriend and friends – to spend time with my loved ones is something I prioritize highly. You need to laugh and feel love that surrounds you. Without my good friends and my boyfriend, life would be very dull.

Being outdoors – spending time outdoors near water is something I try to do frequently and preferably every day. Near where I live there is a nice stream, where I often take me a PW to relax and clear my mind. Nature is a great place to reboot your brain.

All these factors are a high priority on my daily list. They have very little to do with my job, but oh so important for me to get the job done in the best way.
Lots of love Maya

Annons

Låt mig motivera dig till framgång!

Godmorgon vackra du! Det är ny vecka och jag är super taggad på att sätta igång, är du också det?
I vanlig ordning vill jag börja med att motiverar och peppa dig till framgång och succe´, med ett magiskt mantra som du kan rabbla hela veckan lång. Hoppas att du kommer gilla det!

Mayas Magic Mantra (2)
Foto av Natalie Yonan

Jag är framgångsrik i allt jag gör, är precis det jag vill känna hela denna veckan. Att starta varje morgon med att skriva ner detta mantra och säga till sig själv hela vägen till jobbet kan inte skapa annat än succé.
Har du någon gång provat att använda mina mantran? Om inte så testa och se om du känner dig mera peppad, taggad och motiverad till att skapa just succé i vad du än gör.

Jag kommer också att skriver ner detta magiska mantrat på min moodboard, så att jag ser det när jag sätter mig vid mitt skrivbord varje dag. Vi taggar in den nya veckan tillsammans!

Massor av kärlek från mig!

Start your week with a magic mantra

Good morning beautiful! It’s a new week, and I’m super psyched to get started, are you with me?
As usual, I want to start by motivating you to success, with a magic mantra that you can rattle all week long. Hope you will like it!

I am successful in everything I do, is exactly what I want to feel this whole week. So by, starting every morning with writing this magic mantra down and saying it to yourself all the way to work can not create anything but success.

Have you ever tried to use my mantras? If not, try it and see if you feel more psyched and motivated to create your awesome life. 
I will also write it down on my mood board, so that I can see it every morning when I sit down at my desk. 

Lots of love from me!

Q & A med mig!

Vem är du?
Mitt namn är Maya Nestorov och jag är född och uppvuxen i Lund, Skåne. Jag är snart 34 år den 28 April (oj hur gick det till?). Förutom Skåne har jag bott i Malmö, Kanada, Australien, Grekland och Barcelona. Jag flyttade till Stockholm för snart 8 år sedan och mycket har hänt sedan dess. Det känns nästan som att jag har levt tre liv de senaste 8 åren. Jag har verkligen utvecklats som människa och idag är jag lyckligare är någonsin och jobbar med det jag älskar mest i hela världen, nämligen att få inspirera er till en bättre hälsa och förhoppningsvis en bättre version av er själva.

Vad är hälsa för dig?
Hälsa för mig är att ge kroppen de bästa verktygen för att läka och ta hand om sig själv. Att kunna fylla på livsenergin varje dag för att kroppen ska fungerar på bästa sätt så att man kan göra precis det man vill utan hinder. Att leva ett liv fullt av möjligheter där man är frisk!

Vad är inspiration för dig?
Inspiration för mig är människor som gör saker för att förbättra andra människor liv. Det kan vara tex genom bättre hälsa eller bara genom helt rena intentioner förbättra andra människor liv. Jag är extra imponerad av kvinnliga entreprenörer.

IMG_7151
Photo Natalie Yonan

Inspirerar någon dig?
Jag inspirerar just av starka, ödmjuka och drivna kvinnor, som är passionerad för att förändra världen och livet för andra människor. Några super kvinnor som inspirerar mig är en av mina bästa vänner Sandra, den australiensiska active wear designer Lorna Jane, spiritjunkien Gabriel Bernstien. Sedan har jag en rad fantastiska kvinnor i min bekantskapskrets, som är otroligt duktiga och inspirerande.

Vad för råd skulle du vilja ge kvinnor som vill förändra något i sitt liv?
Att göra det och inte tveka en sekund. Strunta i vad alla andra säger och släppa alla rädslor. Just go for it! Livet är här och nu och det bästa du kan göra är att följa ditt hjärta. Mitt medium sa en gång till mig, Maya du får leva precis som du vill och göra det val du vill. Även om jag någonstans visste om det gav hennes ord mig ett glädjerus i kroppen och sedan den dagen har jag gjort precis det hon sa. Det är en befrielse att följa sitt eget hjärta istället för att följa andras hela tiden.

IMG_20150530_105844

Vad för avstamp vill du lämna efter dig i världen?
Jag vill lämna världen och veta att jag har hjälpt andra människor till ett bättre liv. Så att de sedan kan gå i generationer och på så sätt har jag förändrat världen.

Har du något mantra som du lever efter?
Dröm stort och tro på att allt är möjligt. Allt löser sig så det finns ingenting att oroa sig över. Njut och må gott i alla situationer för allt är som det ska vara. Oj, det var visst tre, men jag har så många jag kan skriva. Jag älskar verkligen mantran och citat.

Lev efter ditt hjärta och ingen annans! Massor av kärlek Maya

Q & A with me

Who are you?
My name is Maya Nestorov and I was born and raised in Lund, southern Sweden. I’m almost 34 years in April 28 (oh how did that happen?). In addition to been living in Skåne, I have also lived in Malmo, Canada, Australia, Greece and Barcelona. I moved to Stockholm for almost 8 years ago and a lot has happened since then. It almost feels like I’ve lived three lives the last 8 years. I really developed as a person and today I am happier than ever and I work with what I love most in the world, namely to inspire you to a better health and hopefully a better version of yourself.

What is health for you?
Health for me is to give the body the best tools to heal. Being able to nourish the body with energy every day for the body to function in the best way that you can do exactly what you want without hindrance. To live a life full of opportunities where you are healthy!

What is inspiration for you?
Inspiration for me is people doing things to improve other people’s life. It can be for example through better health, or simply by entirely pure intentions to improve other people’s life. I’m particularly impressed by female entrepreneurs.

Does someone inspire you?
I get inspired by strong, humble and driven women who are passionate about changing the world and the lives of other people. A couple of super women who inspire me is, among others, one of my best friends Sandra, the Australian activewear designer Lorna Jane, spiritjunkien Gabriel Bernstien. I have a number of amazing women in my acquaintance circle, who are incredibly talented and inspiring.

What advice would you give to women who want to change something in their life?
To do it, and do not hesitate for a second. Forget what everyone else says and let go of all fears. Just go for it! Life is here and now and the best thing you can do is follow your heart. My medium once said to me, Maya you may live as you wish and make the choices you want. Although I knew this somewhere in my heart it gave energy and since that day I have done exactly what she said. It is a relief to follow my own heart instead of following others all the time.

What mark/imprint do you want to leave on the world?
I want to leave the world knowing that I’ve helped other people to a better life. So that it can go in generations and so I have changed the world.

Do you have any mantra that you live by?
Dream big and believe that anything is possible. Everything is ok so there is nothing to worry about. Enjoy life and feel great in all situations for all is well and as it should be. Wow, that was three, but I have so many I can write. I really love mantras and quotes.

Live by your heart always! Lots of love Maya

Så här återfår du din fräscha vår/sommarhy

När det nu börjar närma sig vår och vår hud har fått gå igenom en hel del påfrestningar under de senaste månaderna, som kyla, snö och hård vind, kan den kännas torr och livlös.
Då är det dags att förbereda samt stärka upp huden i ansiktet med krämer, skrubb och fukt samt återigen fukt.

Mitt oslagbara tips är att satsa på att införskaffa dig ett serum som återfukta och stramar åt på djupet. Därefter en närande ögonkräm samt en hudkräm rik på A & C vitamin. Jag skulle även köpa en ansiktsmist för att spraya på under dagen och ge huden den där extra lystern och återfuktningen. Satsa även på att köpa en oslagbar ansiktsmask samt skrubb, som du använder 2-3 ggr i veckan. Peeling avlägsna gamla hudceller och förebygger så att hyn inte ser matt och glåmig ut, dessutom hjälper det fukten att tränga igenom hyn ordentligt.IMG_20150430_093804

C-vitamin är en viktig antioxidant, som bla finns i nässlor och citrusfrukter. Den hjälper till med kollagenproduktionen, som stärker hyn inifrån.
A-vitamin är en ”supervitamin”, som hjälper till vid cellbildning och jobbar för hyns kvalitet och elasticitet. Vitamin A hittar du i bl.a ägg, spenat och morötter.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Andra saker du bör tänka på är att så klart dricka mellan 2-3 liter vatten per dag och undvika produkter fulla med socker såsom juice, läsk, godis. Det är viktigt att vårda kroppen både inifrån och ut, då det annars även syns på hyn. Både kost och livstil har stor betydelse för det yttre!

Ta hand om dig! Puss Maya

Give your skin a boost for the spring

The winter is almost over and our skin has been going through a lot of strain in the recent months, such as cold, snow and strong winds. Maybe you feel a little dry and your skin can even be lifeless looking. Then it’s time to prepare and strengthen the skin with creams, scrubs and extra moisture.

My unbeatable tip is to invest in a serum that moisturize and tightens your skin. You should also invest in a nourishing eye cream and a moisturizer rich in vitamin A & C. I would also recommend you to buy a facial mist to spray on during the day and give your skin that extra shine and hydration.
I would even buy an nourishing facial mask and scrub that you can use 2-3 times a week. Peeling removes old skin cells and prevents your skin looking dull and washed-out.

Vitamin C is an important antioxidant, which you can find in nettle and in citrus fruits. It helps with collagen production, which strengthens the skin from within.
Vitamin A is a ”super vitamin”, which helps in cell formation that gives the skin’s more elasticity. Vitamin A can be found in, among other things,  eggs, spinach and carrots.

Other things you should consider is of course to drink between 2-3 liters of water per day and avoid products full of sugar such as fruit juice, soft drinks, candy. It is important to nurture the body both inside and out, as it will otherwise show on the skin. Both diet and lifestyle is important for a healthier looking skin!

Stay fresh and healthy! Kisses Maya

Kategori
Annons

Bra alternativ till vitt raffinerat socker

Sedan länge har jag uteslutit vitt raffinerat socker ur min kost och jag får ofta frågan vad jag väljer istället när jag tex bakar och lagar desserter.
Det finns en rad olika ”sötningsmedel” som ger minst lika god smak och sötma, om inte ännu bättre smak.
Det man dock inte får glömma ang de sötningsmedel jag istället väljer är att även om de är renare från sitt ursprung och icke kemiskt behandlade (vilket är bättre), är det fortfarande sötningsmedel och för mycket av de triggar också i slutändan i gång samma skadliga effekt på kroppen. Lider du av känslig tarm och kroppen inte mår bra utan fruktos så skippa allt sött helt under en period.

Här är några av följande alternativ jag brukar använda:

  1. Honung – läker sår, lindrar halsont och tar kål på bakterier.
  2. Dadlar eller dadelsirap – innehåller rikligt med näringsämnen, olika vitaminer och mineraler såsom till exempel C-vitamin, A-vitamin, flera B-vitaminer, kalcium och järn.
  3. Lönnsirap –  är naturligt rik på mineraler som zink, tiamin och kalcium.
  4. Kockossocker – innehåller zink, järn och magnesium. Förutom mineraler så innehåller kokossocker även B-vitaminer och antioxidanter som skyddar våra celler mot fria radikalers angrepp. Det har också ett lågt glykemiskt index, medan ett vanligt socker har ett GI på 100.

Njut av era desserter, men gör det med måtta. Kramar Maya

IMG_20150221_121824

Great alternativs to refined sugar

Since many years ago I have excluded white refined sugar from my diet and I am often asked what I choose instead when I for example bake or cook.
There are a variety of ”sweeteners” that provides at least as good of a taste and sweetness, if not even better taste.
You should, however, not forget regarding the sweeteners that I choose. That although they are almost from its origins and non-chemically treated, they are still sweeteners and too much sugar in the end can also triggers the same harmful effect on the body. If you suffer from sensitive bowel and you body does not feel ok from fructose you should skip the sweets for a period.

Here are some of the following options I use:

Honey – heals wounds, soothes sore throats and kill bacteria.
Dates or dates sirap – contains plenty of nutrients, vitamins and minerals such as vitamin C, vitamin A, several B vitamins, calcium and iron.
Maple syrup – is naturally rich in minerals such as zinc, thiamine and calcium.
Coconut sugar – contain zinc, iron and magnesium. Besides minerals it also contains B vitamins and antioxidants that protect our cells against free radical attack. It also has a low glycemic index, while a regular sugar has a GI of 100.

Enjoy your desserts, but do it in moderation. Hugs Maya

Kategori

Välkommen till Idas rawkitchen!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hej bästa du! Hoppas du mår bra?
Jag mår mycket bra idag och är just nu proppmätt efter att ha besökt både Renee Voltaires Pepstop och min vän Ida Högbergs nya Rawfood Cafe – Idas Rawkitchen! Har bara mumsat en massa smakrik rawfood och så klart desserter efteråt. Givetvis spelade jag även in en liten live video på facebook, så spana gärna in den här!

Ida har ett stort brinnande intresse för rawfood och har just nu lanserat sitt raw café koncept i Sthlm, där hon serverar rawfood luncher, desserter, superfood latte och härliga mellanmål samt smoothies. Ett mysigt ställe mitt i city, där du hittar allt för en hälsosam livsstil.
Jag hoppas verkligen att hon utvecklar det och att det börjar sprida sig lika snabbt som pollen under våren.
Är ni sugna på att besöka Idas Raw kitchen så ligger hennes cafe på Birgerjarlsgatan 18, 4 vån i ett företagshus. Lokalen är galet fin och mysig!

Vi ses kanske där någon gång! Stor kram Maya <3

Welcome to Idas raw kitchen

Hello! Hope you are doing well?
I feel very good today except for my stomach witch is very full right now after visiting both Renee Voltaire Pepstop and my friend Ida Högberg new Rawfood Cafe – Ida Rawkitchen! I have been munching on a lot of her tasty rawfood and of course desserts afterwards. 

Ida has a great passion for rawfood and some weeks ago she launched her very own raw café concept in Stockholm, where she is serving rawfood lunches, desserts, superfood coffe and delectable snacks and smoothies. Its a very cozy place in the city where you can find everything for a healthy lifestyle. I really hope she will open more of this places all over Sweden. It is exactly the cafes we need.

After reading my blog and seeing all my photos i guess you will be eager to visit Ida’s Raw Kitchen, right!? Her cafe is on Birgerjarlsgatan 18, on the 4th floor. The venue is crazy nice and cozy!

Hope to see you there sometime! Big hug Maya <3

Kategori

Detta händer med din kropp om du sitter för mycket – Video

Då var det dags att posta ännu en TED-Ed video. Jag älskar verkligen dessa videos!
TED-Ed är otroligt duktiga på att förklara enkelt och roligt hur saker och ting fungerar.
Denna videon förklarar på ett bra sätt vad som händer med din kropp när du sitter ner för mycket.

Glad tisdag fina du! Kärlek Maya

Why sitting is bad for you!

Its time for yet another TED-Ed video. I really love these videos!
TED-Ed are incredibly skilled at explaining in a simple & fun way how things work.
This video explains in a great way what happens to your body when you sit down too much.

Happy Tuesday! Love Maya

Kategori
Annons

4 grönsaksjuicer för inre skönhet

Älskar du att sippa på en juice lika mycket som jag gör? Då kommer du gilla dessa fyra hälsosamma juice recept. Gröna juice är min favorit men rödbeta och morot är också något jag kan dricka ofta.

12622143_774760126001272_6948501011569431698_o

Den här härliga juicen gjorde jag i somras när det var varmt och skönt, men den går minst lika bra att göra när som på året. Bara bilden gör att det vattnas i munnen på mig. Receptet hittar du här fina.

Morotsjuice

Morötter blir man aldrig trött på! Jag älskar rivna morötter och att juica dem med ingefära och chili är sååå gott! Bra imunboostare! Du hittar receptet här. Enjoy!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Som jag skrev längre upp så är gröna juicer mina största favoriter, då det är både goda, hälsosamma och läkande för kroppen. Grönsaker är oftast basiska för kroppen och innehåller mycket bra ämnen som kroppen älskar. Denna juicen är en super boost för din inre läkning. Receptet hittar du här!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Rödbetor är rika på nitrater, som omvandlas till kväveoxid i kroppen. Det i sin tur hjälper till att sänka blodtrycket genom att vidga blodkärlen, vilket gör att syret flödar lättare. Du får därigenom mera energi! Vilken fantastisk grönsak den där rödbetan, va!? Röd och sexig!:

Så här gör du din smarriga rödbetsjuice: Juica eller mixa 1 liten rödbeta, 1 äpple, 1 citron, 2 selleristjälkar, och 1 handfull spenat. Denna kombinationen juice är oslagbar!

Njut av dina jucier och må gott! Massor av kärlek Maya

3 amazing health juices

Do you love to sip on veggie juices as much as I do? Then you’ll really love these 3 healthy juice recipes. The Green juice is my favorite but beetroot and carrot are also something I drink frequently.

Here are 3 of my favorite juices

Green juice with a hint of kiwi
Carrot juice
Green celery juice

Enjoy! Kisses

Taggar
Kategori

Inspirera dig själv med mitt magiska mantra

Godmorgon vackra du!
Hur mår du? Hoppas du mår strålande och att du känner i både kropp och knopp att det börjar bli ljusare och våren är runt hörnan. Det gör jag i alla fall och det fyller verkligen mig med energi!

För att kickstarta den här veckan tillsammans på bästa sätt vill jag så klart peppa just dig med ett ”magiskt mantra”. Jag jobbar ju aktivt varje dag för att själv skapa mitt liv och det kan även du göra, med hjälp av just mantran (affirmationer), drömlistor och tacksamhet.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Bild Pavel Maira

Veckans magiska mantra låter så här:
”Jag älskar att jag är hängiven till att konstant lära mig, växa och bli en mera hälsosam och balanserad person”

Använda detta mantrat under vecka och läs det varje dag tex när du är påväg till jobbet på t banan eller till träningen.
Syftet är att programmera om dig själv och din hjärna till ett mera positivt tänkande i riktning mot det liv du vill ha samt dina mål.

Ha en strålande måndag nu och lycka till med ditt mantra. Jag tror på dig!
Massor av kärlek Maya

 

This weeks magical mantra

Good morning beautiful!
How are you darling? Are you also filling the energy of the light? Its getting brighter each day now and spring is around the corner. I can really feel it and it fills me with energy!

To kickstart this week together in the best way possible, I would love to motivate you with a ”magic mantra”. I work with mantra actively every day to create my life and you can also do that, using the right Mantras (affirmations), dream lists and gratitude.

This weeks magic mantra sounds like this:
”I love that I am committed to constantly learning, growing and becoming a more healthier and balanced person”

Using this mantra during the week and read it every day when you are on our way to work on the subway or going to your training.
The aim is to reprogram yourself and your mind to a more positive approach towards the life you want and your goals.

Have a glorious Monday now and good luck with your mantra. I believe in you!
Lots of love Maya

Ladda mer innehåll