Vi flyttar.

Vi ska flytta! Håller på och packar för fullt nu för imorgon går flyttlasset till Playa del Carmen. Det är en grannstad till Cancún så det är inte en speciellt lång flytt men känns ändå spännande. Playa del Carmen är mycket mysigare och charmigare stad + att det händer mycket mer där. Mer träning- och yoga events och mycket mer rörelse över lag. Så det känns verkligen toppen. Dock har det varit lite kaos på senaste tiden och jag har även varit sjuk mitt upp i allt men nu är vi snart inflyttade i vår nya lägenhet.

Så igår var jag på mitt sista yogapass på min nuvarande studio, eller kanske inte sista för alltid men som stammis. Känns trist men jag är säker på att jag hittar någon bra studio i Playa med. Yogan är ännu populärare där, wiho!

Nu ska jag packa klart.

vi flyttar

vi flyttar

Fina playa!

Kategori

Acai Power Balls

Dessa Acai Power Balls är to die for! Så goda, så nyttiga och så fantastiskt lätta att göra. Dessa smakar alltså exakt som ”vanliga” chokladbollar, fast till skillnad mot dem så är den här varianten fyllt med antioxidanter, protein, vitaminer och mineraler istället för raffinerat socker. Perfekt som snacks-to-go eller snacks-framför-soffan. Jag har gjort det här recept tre gånger på en vecka nu.. de går snabbt åt om man säger så.

Recept Acai Power Balls (ca. 12 st)

1 dl solrosfrön

1 dl pumpakärnor

1 msk chiafrön

1 msk acaipulver (här, adlink)

2 msk raw kakao

1 msk kaffe

4 msk kallpressad kokosolja

7-8 urkärnade dadlar

Gör såhär: Mixa solrosfrön och pumpakärnor så att det blir lite mer finhackade. Blanda sedan i resterande ingredienser och mixa tills det blir en formbar smet. Blir smeten för torr så går det bra att tillsätta lite mer kaffe eller lite vatten. Rulla sedan till lagom stora bollar. Det går alldeles utmärkt att toppa med kokos eller vilken som helst annan topping du föredrar. Ställ i kylen/frysen en liten stund. Klart!

Finns det kanske några fler ingredienser som du skulle vilja ha i? Så som nötter, havregryn eller andra bär är det bara att köra på. Prova på och mixa hej vilt, se bara till att få i mer vätska om du väljer fler torra ingredienser. Happy baking!

acai power balls Nathalie Johansson

Kategori

Ny vecka – ny meditationsutmaning.

Som ni kanske minns började jag med Josefinesyoga meditationsutmaning i början av juni (hjälp vad tiden går fort?!), men tyvärr måste jag erkänna att jag inte klarade av 21 hela dagar med 15 minuters meditation. Tänk att det ska vara så svårt med beteendeförändring trots helt fantastiskt guidning och engagemang utav Josefine.

Men då gör vi såhär istället, vi bryter ner utmaningen ännu mer. Så imorse började jag min egen lilla meditationsutmaning som kommer att vara 10 min varje dag denna vecka. Första dagen gick utmärkt, det var som att kroppen skrek efter ”vaken vila” när jag klev upp och 10 minuter kändes som 2.

Men trots att jag inte utförde alla dagars meditation så hängde jag med och läste alla tips från Josefine, grymt bra tips (du hittar dem i länken ovan). Det jag fastnade mest för och som jag tänker dela med mig till er är att använda sig utav ett ljus. Ljuset kan du ställa framför dig. Antingen fokuserar du på det under hela meditationen eller så stänger du ögonen och använder ljuset när du känner att tankarna tar över för mycket. Fokusera då på ljusets låga och försök hitta tillbaka till meditationen. Fungerar super!

Så nu utmanar jag dig att utmana dig själv också, 10 minuter varje dag tills på söndag.

Meditationsutmaning Nathalie Johansson

 

 

Annons

Söndag.

Härliga söndag! Idag åkte vi ner på stranden för att bara ta det lugnt och njuta av solen ett par timmar och sedan åkte vi hem för att jobba lite med ett framtida projekt. Oh nu är det snart dags för att ladda upp batterierna med lite sömn inför en ny vecka. Ja, mer spännande än så har inte denna dag varit faktiskt. Hoppas ni haft en fin dag också, godnatt!

Söndag strand Nathalie Johansson

 

Kategori

Äntligen tillbaka på gymmet.

Godmorgon! Eller godmorgon för mig och god dag för er, här är klockan bara 8. Har precis ätit frukost och sitter nu här med en väldigt öm kropp. För igår var jag nämligen tillbaka på gymmet igen efter två månader (?!). Äntligen! Vi körde ett axel och triceps (överarmens baksida) pass och jag måste säga att det var riktigt härligt att lyfta lite vikter igen. Oftast efter så långa uppehåll brukar jag känna mig svag och eländig, haha, men igår kändes det helt okej.

Passet såg ut såhär: (Axel & triceps pass)

Axelpress med hantlar 3×8-10

Axelpress med skivstång 3×6

Axelflyes i kabelmaskinen 3×8

Bänkpress med smalt grepp (triceps) 2×5

Tricepspress i kabelmaskinen (pushdowns) 3×8

Dips 3×8

Triceps push-up 3×10

Gymmet axel och triceps pass Nathalie Johansson

 

Kategori

Unleash the unlimited you – invig hösten med färg.

Unleash the unlimited you med Nikes nya kollektion! Sommaren håller fortfarande i sig men det ändå hög tid för att fylla på garderoben med lite nya träningskläder inför hösten. Eftersom hösten kan vara rätt gråmulen så behövs det verkligen lite färg! Färgglada och snygga kläder gör iallafall mig mycket mer motiverad till att komma iväg till träningen. Nike har kommit med en så fin höstkollektion och självklart måste jag tipsa er om några utav mina favoriter.

Unleash the unlimited you - invig hösten med färg.Metallic är tillbaka! 1.HÄR 2.HÄR 3.HÄRUnleash the unlimited you - invig hösten med färg.1.HÄR 2.HÄR 3.HÄRUnleash the unlimited you - invig hösten med färg.HÄR.Unleash the unlimited you - invig hösten med färg.Mina favoriter! Hur snyggt? Toppen hittar du HÄR. Tightsen hittar du HÄR.

Det här inlägget innehåller adlinks.

Bilder lånade från Nike.com.

Kategori
Annons

Egentid.

Egentid för mig är ovärderligt. Efter ett par veckors sverigeturné innehållande väldigt många stopp för härliga möten med efterlängtade vänner och familjemedlemmar så kändes det helt okej att helt själv sätta mig i bilen och dra iväg till havet.

Min egentid och framförallt mitt behov av egentid har minska de senaste åren men jag skulle ändå påstå att jag behöver en stunds egentid varenda dag och lite mer någon gång ibland. För att bara få vara, låta hjärnan slappna av och ladda upp. Det är då jag finner ny kraft till allt annat av vad livet ger. Egentid är en verkligen en lyxvara snarare än något dåligt, och alla borde unna sig tid till det. Visst kan det vara svårt att hitta tid ibland, men det behöver inte alltid vara så komplicerat. Min egentid skapar jag genom promenader, träning, gå och handla, kliva upp tidigare än min partner eller så planerar jag in egentid då jag oftast tar mig till min favorit, havet.

Jag är till och med sugen på att utveckla min egentid till egentid 2.0. För även om jag redan tycker om egentid så är jag fortfarande beroende av stimulans. Tv-serier, podcast och musik är väldigt förekommande i min egentid. Så därför är jag sugen på att medverka på ett Vipassana retreat. Så skrämmande men ändå så lockande, tror det skulle vara så nyttigt för alla att göra, oavsett om man tycker om egentid eller inte.

Så unna dig själv lite egentid snart och gör någonting som just du mår bra utav.

Egentid Nathalie JohanssonEgentid Nathalie JohanssonJag säger det igen, hur vackert är inte Österlen? Kika in fler bilder här.Egentid Nathalie JohanssonNu ska jag kicka igång denna lördag med ett löppass i hettan.

I’m back in Mexico!

I’m back.. yes nu är jag tillbaka i kaktusarnas land, Mexiko. Hade ett par superhärliga och fullspäckade veckor hemma i Sverige så nu är det dags att hitta tillbaka till lite rutiner igen. Första steget är att komma över jetlagen, varför blir det aldrig lättare? haha

Nathalie Johansson Mexico

Är såhär peppad på att vara tillbaka och att dra igång höstens planer. Spännande!

Kategori

Mitt bästa träningspass denna sommar.

Jag måste dela med mig av mitt bästa och utan tvekan härligaste träningspass från denna sommar, och den handlar 0% om en svettig megajobbig prestation.

Jag knöt på mig skorna, stoppade in hörlurarna i öronen och satt igång appen som mäter avstånd, hastighet, tid osv.. sådär som jag alltid gör. Efter 15 minuter kommer jag till en ladugård med superfab helvita kossor. Var tvungen att stanna för att ta en bild.. men efter det dör telefonen och min reaktion är bara Neeeej, stor suck! Jag gillar verkligen inte att träna utan musik i öronen MEN vet ni vad, det var det bästa som kunde ha hänt. Jag blev tvungen att vara utan musiken och rösten som berättar hur långt jag har sprungit på en viss tid och i vilken hastighet och vart istället tvingad att bara vara i nuet. Där och då, när musiken och distraktionen var borta fick jag en helt ny upplevelse av löpturen.

Alltså denna kväll var magisk, det var så galet vackert att jag smäller av. Jag kände mig så lugn, harmonisk och lycklig. In peace med allt. Löpningen kändes lekande lätt där jag sprang längs med vattnet i takt med solnedgången. Det var mindfullness på hög nivå. Jag vill bara göra om denna runda om och om igen.

Så mitt tips för er som är som jag, som älskar att träna med musik och verkligen inte gillar att träna utan – våga stänga av och bara njut av omgivningen då och då.

Mitt bästa träningspass - Nathalie JohanssonMitt bästa träningspass - Nathalie Johansson

 

 

Kategori
Annons

Tips: Raw ball mix.

Jag hittade något spännande som jag var tvungen att prova när jag var på affären. Det är alltså en färdig raw ball mix från gogreen som jag också måste tipsa om. Jag tyckte att det färdiga resultatet var helt okej, superenkelt att göra och passar perfekt som ett snabbt mellanmål eller som gobit till kaffet.

Bara att mixa innehållet och blanda det med vatten, easypeasy!

Raw ball mix Nathalie JohanssonRaw ball mix Nathalie JohanssonRaw ball mix Nathalie Johansson

Trevlig söndag! :)

Kategori

No gym, no problem!

Nu på sommaren och under semestertider är det många som är på resande fot och det blir då ofta svårare att ta sig in på gymmet. Precis så är det för mig nu när jag kör en liten Sverigeturné för att hinna hälsa på alla innan jag åker tillbaka till Mexiko igen. Men no gym, no problem! Styrketräningen löser jag med att köra härliga cirkelpass ute istället. Otroligt effektivt och kul.

Videon ovan är ett exempel på hur mina cirkelpass kan se ut, HÄR har du ett annat alternativ. Det bästa med cirkelpass är att de går att variera i oändlighet.

I cirkelpasset ovan kör jag burpees, ryggresningar, planka med sneda knäindrag och utfall. Dessa har jag valt för att de involverar alla våra stora muskelgrupper, är lätta att utföra vart man än är samt har en låg skaderisk. Jag rekommenderar 5 reps av varje övning, vila 30 sek-1 min efter varje varv, 5-10 varv.

cirkelpass-nathalie-johanssonViktigt att tänka på:

I din burpee ska bröstet nudda i marken, håll emot på nervägen och spänn coren genom hela övningen. Ett mer utmanande alternativt är att göra en armhävning emellan.

I dina utfall tänk på att båda knälederna ska vara ca 90 grader vid utfallet.

I din plankposition tänk på att suga in naveln som om du har en isbit under magen, ryggen ska vara rak. Om knäindragen känns svåra, jobba istället statisk i plankan och sätt upp en tid för hur länge den ska utförs vid varje tillfälle, ex 30 s.

Kör hårt i sommarvärmen och glöm inte att fylla på med vatten! :)

Kategori

När testade du en ny träningsform senast?

När testade du någon ny träningsform senast? Jag testade en ny träningsform för ett par dagar sedan – inlines! Jag kommer ihåg att jag hade ett par supersöta, färglada med fyra hjul när jag var liten så det var inte helt nytt, men det är en aning skillnad på träningsinlines om man säger så haha.

Jag snörade på mig mina inlines och staplade mig spänt ut på gatan. Började med att lära mig bromsa (viktigt!) sen var det bara att rulla iväg. Jag måste säga att det var precis lika roligt som jag trodde att det skulle vara och även en aning jobbigare än jag trodde, vilket är ett plus i min bok. Det tar rejält i både ben och core. Tekniken är lätt böjda ben, en aning framåtlutad, djupa skär med pendlande armar. Men egentligen jobbar hela kroppen då man måste spänna sig för att hålla balansen. Även hjärnan – koordination och koncentrationsförmågan fick jobba. Det gäller ju att se upp för stenar och mötande när man rullar fram i svindlande fart, ja nästan så snabb var jag..eller? haha

När din ”vanliga” träningsrutin känns trist är det verkligen dags att förnya dig, det ger dig inte bara mer träningsglädje utan också bättre fysiska resultat. Kroppen är väldigt bra på att vänja sig och därför måste vi fortsätta utmana kroppen hela tiden.

Inlines får tummen upp av mig, prova du också! Se bara till att vara försiktig, träna in tekniken ordentligt innan du ger dig ut på mer trafikerade vägar och lär dig bromsa så att du inte kraschar :)ny träningsform nathalie johanssonny träningsform nathalie johansson

Screenshot från en liten video på min Instagram. Helt underbart väder var det också!

Kategori
Annons

Österlen.

Det har redan gått lite mer än en vecka sedan jag kom hem till Sverige, och jag har verkligen haft fullt upp. I slutet av förra veckan hade vi fullt hus, hann träffa halva släkten tror jag. Så nu tänkte bjuda på lite bilder från veckan som gått. Det har hunnits med glass, strandhäng, shopping, marknad och en hel del roadtrippande här runt Österlen. Supermysigt!

Yngsjö strand utanför Åhus. Jag har verkligen missat den sydligaste delen av Sverige så det var verkligen på tiden att få uppleva detta. Utomlandsfeeling ju!Österlen Nathalie JohanssonBehöver jag säga att jag inte var sugen på att bada efter att ha känt på vattnet? haha
Österlen Nathalie JohanssonStörsta glassen jag någonsin sett. Det här var alltså två kulor?! Två skånska kulor = fyra norrländska haha.
Österlen Nathalie JohanssonPåväg till Kiviks marknad.Österlen Nathalie JohanssonÖsterlen Nathalie JohanssonÖsterlen Nathalie JohanssonBlivit en del löpturer i kvällssolen också, magiskt!
Österlen Nathalie Johansson

Kategori

Secrets Aura Cozumel – bildbomb.

Jag och Pascal var ju iväg på en mini-vacay till Secrets Aura på ön Cozumel för att fira vår 1 års dag för ett tag sedan. Superhärligt place måste jag säga. Det var så otroligt vackert och lugnt, nästan läskigt lugnt faktiskt. Men om vi kände oss avslappnade, var precis vad vi behövde :)

Vi åkte färjan över till Cozumel på lördagen, där vi blev underhållna av ett superhärligt band, sedan checkade vi in och hoppade typ direkt ner i poolen. Beställde drinkar från poolkanten och bara njöt för att avsluta dagen med en sväng till det minimala gymmet (som alltid beskrivs som ett lyxgym i hotellbeskrivningen?!), en himmelsk god och lyxig middag på en utav restaurangerna och ett besök till hotellets nattklubb. Var nog den sämsta nattklubben vi någonsin varit på dock, men det gjorde inget haha. Söndagen började med frukostbuffé med utsikt över havet och fortsatte med mer poolhäng, hammockhäng, mys och drinkar. På kvällen klädde vi upp oss, besökte en fransk restaurang och myste i solnedgången. Helt perfekt dag och firande!

På måndagen var det redan dags att checka ut, hade kunnat stanna två veckor till minst. Men vi nöjt av sista poolhänget och åkte sedan tillbaka till Cancún.

Jag har massor utav bilder, så jag låter bilderna tala för sig själva nu :)

Poolhäng.Secrets Aura Nathalie JohanssonSecrets Aura Nathalie JohanssonSecrets Aura Nathalie JohanssonSecrets Aura Nathalie JohanssonSecrets Aura Nathalie JohanssonMassa god mat och drinkar blev det. Ser ni frukostutsikten? Den var magisk!Secrets Aura Nathalie JohanssonSecrets Aura Nathalie JohanssonSecrets Aura Nathalie JohanssonSecrets Aura Nathalie JohanssonÅterhämtning delux.Secrets Aura Nathalie JohanssonSecrets Aura Nathalie JohanssonSecrets Aura Nathalie JohanssonVärldens härligaste hammockhäng ute i vattnet.Secrets Aura Nathalie JohanssonSecrets Aura Nathalie Johansson♡♡
Secrets Aura Nathalie JohanssonSecrets Aura Nathalie JohanssonSecrets Aura

Kategori

Hej Sverige – jogg, cirkelträning och gofrulle.

Jag har haft en sån mysig första dag här hemma i Sverige. Började dagen med en liten pre-frulle för att snabbt knyta på mig joggingskorna och ge mig ut på en tur i skogen. Behöver jag säga att det var magiskt? Alltså MAGISKT. Så grönt, friskt och alldeles alldeles underbart. Stannade även till för att köra lite cirkelträning med hjälp av en parbänk på vägen tillbaka. Såhär såg det passet ut:

Bulgarian split squat 10 reps/ben(leg)

Push-up mot bänk 8 reps (against the bench)

Dips 8 reps

Mountains climbers 25 reps/ben(leg), totalt 50 reps

X 5 varv.

Avslutade sedan med en riktig gofrulle.

Sverige

I had such a cozy first day here in Sweden. I started it by eating a small pre-breaky so that I quickly could put on my jogging shoes and go out for a run in the woods. Do I even need to say that it was magical? Like absolutely MAGICAL. So green and fresh. On my way back I stopped by a bench to do a little circuit workout. See full circuit above.

I rounded up my morning with a real breaky, yum!

Kategori
Annons

Vad jag saknar med Sverige.

Nu är vi hemma från vår lilla mini vacay på Cozumel (se mer här) och jag lovar att en bildbomb kommer inom kort, måste bara sortera upp alla bilder.

Resandet är dock inte över för min del för på söndag åker jag hem till Sverige och hälsar på! Ska bli så mysigt att få ta del av den svenska sommaren lite. Här är det ju ”sommar” året om, kanske inte enligt de som växt upp här men definitivt för en som är van vid svenskt klimat, haha. Vi alla vet ju att det är något magiskt med Svensk sommar.

Sverige och Mexiko är rätt olika och även om Mexiko är megahärligt så finns det självklart en del saker jag längtar efter och ser fram emot lite extra nu.

Familj och vänner, utan tvekan det jag saknar allra mest 

Tempot (tempot i Sverige är en aning mer fartfyllt på gott och ont haha)

Sova med tjocktäcke

Skogen, här finns det mest tät djungel.

Gå i EN mataffär och hitta allt man behöver

Sena sommarkvällar när det fortfarande är ljus ute

Cykla, jag älskar att cykla men har ingen cykel här ännu.

Sverige

 Sverige c9d96a2f115ffd27d0209c5ec24d7b67

Bildkällor här.

 

 

Kategori

Avokado brownies.

Jag var bara tvungen att prova baka avokado brownies, lät lite skumt men det blev väldigt gott faktiskt. Otrolig saftiga. Här kommer receptet om ni också vill prova. Happy baking!Avokado-Bownie-Nathalie-Johansson

Recept:

1 stor avokado (1 large avocado)

1 mosad banan (1 mashed banana)

1 tsk vanilj extrakt (1 tsp vanilla extract)

3 ägg (3 eggs)

1 dl malt havregryn (1/2 cup grinded oats)

1 dl osötad kakao (1/2 cup unsweetened cocoa powder)

1/4 tsk salt (1/4 tsp sea salt)

1 msk bakpulver (1 tsp baking soda)

Gör såhär:

  1. Sätt ugnen på 175 grader och smörj valfri form. (Preheat oven, 175 degrees, and grease your choice of pan.)
  2. Blanda avokado, banan och vaniljextrakt i en mixer. (Blend avocado, banana and vanilla extract in a mixer.)
  3. Blanda mixen med ägg, malt havregryn, kakao, salt och bakpulver i en större skål. (Blend the mix with eggs, coconut flour, cocoa powder, sea salt, and baking soda in a larger bowl.)
  4. Häll smeten i din form och grädda i ca 20 min. (Pour the mixture into your pan and bake for 20 min.)

Avokado-Bownie-Nathalie-Johansson

Om ni inte kan få nog utav bakning kan ni kika in på några av mina andra goda recept. (You’ll find some more of my recipes below.)

Go bananas – bananbröd

Chokladglass med endast tre ingredienser

Cookie dough almond bars

Choklad protein tryfflar

Kategori

Åker på mini vacay till Cozumel!

Idag åker vi på en liten mini vacay till en ö här i närheten, Cozumel, för att fira vår 1-årsdag. Det ska verkligen bli så härligt! Fullkomligt älskar att det är så nära till allting här. Finns en del små paradisöar i närheten som man når på endast 1-3 h resväg. En av dem har jag skrivit om tidigare, underbara Isla Mujeres som är ett måste om du är i Cancún, se mer här :)

Vill du se mer av vår lilla semester och liv här borta, häng gärna med på instagram eller snapchat. Nathaliejohansson_ på instagram och jnatha på snapchat, ses där! :)

mini-vacay-nathalie-johanssonmini-vacay-nathalie-johanssonmini-vacay-nathalie-johanssonmini-vacay-nathalie-johansson

Ska bo på ett drömmigt hotell, Secrets aura Cozumel.

Kategori
Annons

NA-KD har startat sin sommarrea.

Jag äger inte bara träningskläder, utan jag har andra kläder också! haha En favoritsida att handla ifrån är definitivt NA-KD.com. Det finns så mycket fint där och nu har de som sagt startat sin rea där du får upp till hela 60% rabatt! Så in och fynda.

Här mina favoriter ifrån rean.

NA-KD-sommarrea1.HÄR 2.HÄR 3.HÄR 4.HÄR 5.HÄR 6.HÄR

NA-KD-sommarrea1.HÄR 2.HÄR 3.HÄR

Den här posten innehåller adlinks.

Kategori

Varför yoga – vad ger det mig?

Jag är relativt ny i yoga, eller är jag det? Jag har praktiserat i snart ett år så jag kanske ska sluta tänka att jag är en färsk yogi, haha. Men det är ju så att yoga tar tid, det går långsamt att lära, och man blir aldrig fullärd. Just det är någon helt nytt för mig, jag är vanligtvis tvärtom. Jag vill lära mig allt, helst nu på en gång. Men det är OMÖJLIGT i yoga, så jag har gett upp, och jobbar mig långsamt framåt. Låter det ta tid och jobbar på mitt otroligt dåliga tålamod, vilket kan vara en riktigt kamp. Ibland kommer jag på mig själv att sucka på mattan. Jag vill framåt, inte göra samma övning om och om igen, stå hundra år i downward dog och göra allt långsamt. Men jäklar vad nyttigt det är, för den lärdomen tar jag med mig från mattan ut i vardagslivet sen. Det är ingen mening att stressa och sucka, vissa saker måste bara få ta tid.

Jag började med yoga för att jag ville få hjälp att balansera det inre kaoset som skapar mig så mycket stress och ohälsa, exakt vilka verktyg jag ville ha var oklart, men jag hade hört att yogan skulle kunna hjälpa mig.

Jag hade inga som helst förväntningar om jag skulle få ut någonting fysisk av yogan men ack så fel jag hade. Yoga är så otroligt brett, det kan vara väldigt fysiskt jobbigt eller inte så jobbigt alls. Något jag fått med mig fysisk från yogan är bättre balans och en högre kroppskännedom. Jag trodde jag hade koll på vart jag hade mina kroppsdelar men tydligtvis så hade jag inte det, haha. Har fortfarande inte det till 100% men jag har iallafall skapat en medvetenhet om hur jag rör mig, vart jag som oftast spänner mig och främst vad min kropp faktiskt är kapabel till. Det är helt otroligt vad man kan göra med kroppen! Självklart blir jag också rörligare, mindre spänd och starkare. Andningen är också viktig att nämna, den första lärdomen, andas, andas, andas och gör det ordentligt. Andningen är kopplat både till det fysiska och mentala.

Det var vad jag får ut fysiskt utav att praktisera yoga. Men det fysiska är absolut inte det viktigaste, utan det viktigaste är arbetet på insidan, den mentala träningen.

Yoga är mitt sätt att lyssna inåt, att lära hjärnan att kommunicera med kroppen. Vi måste lyssna mer på kroppen och mindre på hjärnan. För det är såhär, hjärnan ställer oftast till det för oss, vi lyssnar på hjärnan och så struntar vi i kroppens signaler vilket leder till stress, ohälsa, prestationsångest, jämförelse och att känna att man inte räcker till. Listan kan göras lång. Jag är färdig med det, eller jag vill vara färdig med det. Jag satsar numera med hjälp av yogan på att lära mig att lyssna till mina faktiska behov. De behov som min kropp och själ förmedlar till mig, inte det samhället förmedlar. Jag vill ge kroppen det den behöver för att fungera och själen det den behöver för att må bra. Jobba med självutveckling och bli ett bättre jag samt sortera upp känslor och tankar, få bukt på det inre kaoset.

Jag tycker att hela yogakulturen förmedlar en bra balanserad livsstil. Jag gillar mantran och ordspråk från de stora yogaledarna och alla andra såklart. Det handlar om att sträva efter att leva i nuet, leva mer avslappnat, icke dömande, vara tacksam, och sträva efter ett liv fyllt utav kärlek bl.a. Det har för mig ingenting med religion att göra, utan det är bara känslan av att kunna leva så som är lockande. Det känns väldigt sunt och hälsosamt. Speciellt i detta hårda klimat som vi lever i, som vi snällt följer efter för att passa in. Jag vill som sagt inte vara med i det längre och det hjälper yogan mig med.

Yoga är alltså så mycket mer än bara en träningsform. Ett känt och väldigt sant ordspråk i yogan är, det är handlar inte om att nå sina tår, utan det handlar om vad du lär dig på vägen dit.

Så om du inte yogar, prova och ge det minst ett par gånger innan du bestämmer dig för vad du tycker om det. Och för dig som yogar, tappa inte kärnan, börja inte tänka på prestation. Fokusera inåt, i nuet och var tacksam för alla små lärdomar på vägen.

Namasté ♡

varför-yoga-Nathalie-Johansson

Ladda mer innehåll