6 saker som hjälper kroppen hitta ro efter träning och vid smärta

Vare sig du är löpare, klättrare, yoga utövare, fitnessperson, eller helt enkelt vill ha lite mer ro och komfort efter träning och hektiska dagar så kommer här 6 saker som hjälper dig varva ner i både kropp och själ. Jag är jätteglad att jag hittade Nyttadesign och deras ekologiskt tillverkade produkter.

  1. Värmekudde – Den här ekologiska värmekudden är perfekt ifall du vill punktbehandla kroppen. Nyttadesign har olika värmekuddar, men jag tycker den här hjärtformade passade mig perfekt. Hjärtat är fylld med  kärnor från körsbär och/eller druvor och kan värmas i mikrovågsugn eller kylas i frys.  For oss som utövar Yoga så kan det vara skönt att ha den över ögonlocken och under Savasana. Den är även bra att ha som handledsstöd och för förbyggning av musarm. Den är multifunktionell, och kan tom förbygga mjölkstockning och mensvärk. Vid huvudvärk så kan du kyla ned den och lägga den över ögonen så lindrar den huvudvärken och svullnad. Det är jätteskönt att använda den här efter träning. Du hittar den här. NyttaDesign - värmekudde i hjärtformNyttaDesign - värmekudde och bönformad meditationskudde
  2. Resekrage – Äntligen så finns det något snyggt, mjukt och bekvämt som både värmer och hjälper dig under resan. Den här resekragen kommer vara en av mina favoriter under resan, det funkar som både sjal och som stöd för huvudet. Den är speciellt bra då man kan justera hur högt och tajt den sitter, på så sätt kan du somna i upprätt ställning.  Du hittar den här.
    Nyttadesign resekrage

    Nyttadesign resekrage

  3. Värmesjal – Den här värmesjalen är nog den bästa jag någonsin testat. Den är perfekt för löpare och fitnesspersoner men även de med inflammation eller överbelastning i kroppen. Jag har personligen problem med skuldror, och käkledsartrit så det är jätteskönt att värma upp den och linda om den runt halsen. För kvinnor, så är det väldigt skönt att ha den runt magen och bäcken under mensvärk. Sjalen är 2 meter lång och gjord av ekotrikå som du kyler eller värmer och knyter fast där den behövs. Den är fylld med körsbärskärnor och behåller en god lukt efter flera uppvärmningar. Du hittar den här.
    Nyttadesign värmesjal. Härligt för smärtlindring efter träning, muskelvärk och inflammation.

    Nyttadesign värmesjal. Härligt för smärtlindring efter träning, muskelvärk och inflammation.

    Nyttadesign värmesjal

    Nyttadesign värmesjal

  4. Meditationskudde – En jättehärlig meditationskudde från Nyttadesign som passar bra med olika sittställningar och meditation. Pröva sitt i halv lotus eller i Burmesisk och Seiza position. Kudden sägs även vara lämpad för amning. Jag prövade att ha den som nackstöd och svankstöd, och det funkar bra det med. Testa dig fram. Du hittar den här                           .
    Nyttadesign mediationskudde. Rawness recension.

    Nyttadesign mediationskudde. Rawness recension.

  5. Zabuton – Den här mattan är jättehärlig. Jag använder den under Yogan och meditationen, men även som underlägg när jag vill mysa på golvet med en bok. Man får stöd för anklarna, fotsidorna och knäna. Jag mediterade på denna Zabuton med meditationskudde och hade värmsjalen runt skuldrorna. Allt i ett – det var fantastiskt skönt! Mattan är gjord av yttertyg i ekologisk bomull med en latexplatta inuti. Du hittar den här.
    Nyttadesign Zabuton/Meditationsmatta. Härligt efter träning och yoga men mest av allt under meditation.

    Nyttadesign Zabuton/Meditationsmatta. Härligt efter träning och yoga men mest av allt under meditation.

    Nyttadesign Zabuton/Meditationsmatta. Härligt efter träning och yoga men mest av allt under meditation.

    Nyttadesign Zabuton/Meditationsmatta. Härligt efter träning och yoga men mest av allt under meditation.

  6. Yogabolster – Den här yogabolsterns i cylinderform kan användas som meditationskudde, och som skydd för nacke och knän efter träning eller vid kronisk smärta. Musklerna i bäcken och knän slappnar av lättare med denna bolster som stöd. Den är även bra att använda för stödkudde i olika yogapositioner. När jag har varit ute på en löptur så brukar jag lägga med ner på Zaubtion/Meditationsmattan, luta huvudet på meditationskudden och sätta denna blolster under mina ben för att lätta trycket för knän och ben. Jätteskönt. Du hittar den här.
    Nyttadesign Zabuton/Meditationsmatta. Härligt efter träning och yoga men mest av allt under meditation.

    Nyttadesign Zabuton/Meditationsmatta. Härligt efter träning och yoga men mest av allt under meditation.

I care – jag stöder Frisk & Fri för aktiv omtanke inom idrotten

Vad händer om vi byter ut orden vi tilltalar oss själva när vi ser oss själva i spegeln? Vad händer om vi byter ut -smal- mot –stark-?

Pröva säga det högt ut. Jag vill bli smal och Jag vill bli stark. Vad låter bättre? Det är dags att vi ändrar den negativa självbild som många människor har, unga som gamla, killar och tjejer. Det är en smalhetshets på gång och jag märker det så tydligt.

Vi borde träna mer, för en hälsosam aktiv livsstil. Genom träning ökar endorfinerna och hjärncellerna förnyas, men genom träning blir man även starkare i kropp och själv, och den känslan blir väldigt påtaglig när man väl är igång.

Hur många gånger har du stirrat på dina joggingskor och gett dig själv hundra anlendingar till varför du inte borde gå ut?

Pröva med att ge dig sjäv hundra anledningar till varför du BORDE gå ut, och ta på dig skorna. Jag lovar dig att när du väl är ute så kommer du att tacka dig själv. Det är nånting med naturen, med den friska luften som ger dig en känsla av frihet.

Du är här och du lever, och du har tagit ett aktivt beslut att du vill fortsätta i hälsosamma banor. Detta är det du ger dig in på, om du går ut. Vi borde alla hjälpa de med destruktiva vanor att se detta. För vad är egentligen viktigast för dig i slutet på dagen? Hälsan.

Frisk & Fris We care-certifiering är utformad för att hjälpa idrottsorganisationer att bemöta och förebygga ätstörningar. Målet är att bygga ett hälsosamt träningsklimat och en bra arbetsmiljö där vi vågar prata – även om de svåra sakerna. Ta del av det du också och sprid ordet.

Vill du engagera dig? Frisk & Fri lanserar We care-certifieringen för idrottsaktörer som vill arbeta förebyggande mot ätstörningar och aktivt möta drabbade.  Läs mer på aktivomtanke.se

 

I Care - Jag stödjer Frisk & Fri för hälsosam träning på riktigt. Aktiv omtanke är allt som räknas #aktivomtanke

 

Kategori

Längtar efter årets första longboard åk

När asfalten är sopad och solen skiner så är det svårt att inte drömma bort till årets första longboard åk.  Förra året åkte vi 2 mil till Frölunda badplats här i Kungsängen.

Vägarna var perfekta för att longboarda på för att inte tala om hur befriande det var att åka i bikini i 28 graders värme.

Man är så nära naturen här.

Vart är ditt favoritställe att cruisa på?

Longboard cruising i Kungsängen.  Foto: Derya Aktas

Longboard cruising i Kungsängen.  Foto: Derya Aktas

Longboard cruising i Kungsängen.  Foto: Derya Aktas

Longboard cruising i Kungsängen.  Foto: Derya Aktas

Annons

Nu börjar träningen inför Premiärmilen i Stockholm

Nytt år nya lopp. Premiärmilen närmar sig med stora steg och nu är det dags att börja träna järnet.

Jag har bara sprungit 1 mil en gång i mitt liv, och det var under förra årets Tjejmil. Jag köpte min biljett 4 dagar innan den stora dagen, och utan förträning ifrågasatte jag mitt beslut hela vägen till Gärdet. Men jag bevisade för mig själv att jag klarar av mer än vad jag tror. Jag var i mål precis under timmen, vilket var helt otroligt.

Nu har jag varit förkyld och sjuk hela februari och inpå mars, så jag är verkligen svag i kroppen. Men nu när solen är ute så måste jag passa på att  gå ut och träna.

Vill du veta vilka andra lopp som kommer framöver?

Här är en lista på den 27 hetaste loppen inför 2016. Arena Run har redan varit, men nästa lopp närmar sig. Premiärmilen går av stapeln den 2 april. Vi ses där!

 

Inför Premiärmilen

Bild från min första Tjejmil 2015. Nästa, Premiärmilen!

3 reseupplevelser som stod ut under Vildmarksmässan 2016

Vildmarksmässan är för mig vad en godisaffär är för barn. Jag kliver alltid in i mässalen lika exalterad över att hitta de mest unika, spännande och intressanta upplevelserna, vare sig det handlar om resor, småföretag som skapar svenska ostar eller charkprodukter och det bästa inom sport och vildmark. 

Jag besökte Vildmarksmässan på sista utställningsdagen och hade drygt två timmar på mig att besöka de olika montrarna och prata med de olika företagen, det är det som gör hela upplevelsen extra speciell. När man får lära känna människorna bakom idéerna. Jag missade förvisso alla bra föreläsningar, men mitt besök till Älvsjömässan gick inte till förgäves.

Jag hittade ett par guldkorn som jag vill dela med mig. Här är de 3 reseupplevelserna under Vildmarksmässan 2016 som fick adrenalinet att rusa av att bara läsa om det.

1 – Mega Adventures International 

Ett reseföretag i Nepal som fokuserar sig på mountaineering, trekking och massa annat, men även guidade turer till Tibet, Bhutan och Indien. De grundades 2012, men har mejlboxarna dagligen fulla med förfrågningar. Deras mål är att revolutionisera turistsektorn i Nepal med innovativa projekt så att de kan bli en av de högst rankade reseföretagen i världen. De månar om naturen och föresprråkar Eco Tourism, vilket är något som ligger dem väldigt nära hjärtat. Killarna i montern hade glimten i ögat och gav ett väldigt varmt och säkert intryck när de pratade om Mega Adventures Int.

Några av deras trekkingupplevelser är till Everest Base Camp och Everest Glimpse.

www.megaadventuresintl.com

2 – The Nols Experience

”We believe positive ethical leaders change the world” – ett motto som står på insidan av deras kurshäfte.

The NOLS Expedition är ett företag som specialiserar sig i äventyr, utbilding och ledarskapsträning i olika länder runtom världen. De har funnits i ca 50 år och jag har inte hört om dem förrän nu. De erbjuder expeditionsresor inom ovanstående punkter för människor från 18 år uppåt och för ett bra pris. Om du är intresserad av att lära dig om ett land, hur du hittar ledaren i dig samtidigt som du får reda på hur du på bästa sätt kan klara dig i skogen under svåra förhållanden, så är detta äventyr något för dig.

www.nols.edu

3 – Grönlandsresor

Några av de länderna jag alltid velat besöka är Island, Nya Zealand, Australien och Hawaii. Jag har alltid fått intrycket av att Island är ett dyrt land att åka till, men Disa från Grönlandsresor kunde inte ha gett mig en mer positiv approach till hur situationen faktiskt ligger till. Efter finanskrashen så blev priserna billigare i landet, vilket har gjort att priserna för hotel, resor och flyg har sjunkit. Hon gav mig även bra tips på vilka ställen att besöka såsom Gyllene Cirkeln. Besök deras hemsida för häftiga resor för bra priser.

www.gronlandsresor.se

Vildmarksmässan

Jag har en vana att samla på mig en massa visitkort och gå igenom dem. Ibland hittar man idéer till reportage eller intervjuer som man inte riktigt tänkt på innan. Här är ett par som jag kommer följa upp. Foto: Derya Aktas / Vildmarksmässan 2016

Vildmarksmässan 2016

Jag älskar stilrena magasin med spännande reportage eller resetips. Vissa har ”Coffetable-books” på bordet, jag har resemagasin. Foto: Derya Aktas / Vildmarksmässan 2016

Klättercentret. Foto: Derya Aktas / Vildmarksmässan 2016

Klättercentret. Foto: Derya Aktas / Vildmarksmässan 2016

Friluftsfrämjandet. Foto: Derya Aktas / Vildmarksmässan 2016

Friluftsfrämjandet. Foto: Derya Aktas / Vildmarksmässan 2016

 

Blogger Boot Camp 2016 bjöd på mycket svett

Gårdagens Blogger Boot Camp 2016 var en hit. och jag och Rawness Alexandra gick dit för att ta del av hypet. Efter en heldag med mycket svett, skratt och sköna behandlingar gick jag ifrån KTH-hallen helt mör i kroppen.

Morgonen började med Yoga tillsammans med Shay Peretz, som var lika grym som vanligt och recensionerna efter hans klass var många.

Dagen fortsatte med en intensivträning med Gibbon Slackline. Jag måste säga att jag underskattade denna träningsform. Jag trodde det handlade om att gå på lina och försöka hålla balansen, vilket vi gjorde, men vi gjorde även sets av hundreds, armhävningar och en massa mer.

Mellan de olika passen så fanns sponsorerna på plats. Apoteket Hjärtat bjöd på smarriga smoothies och energimassage, tack för det. Jag fick hjälp av sjukgymnasten Daniel från Löparkuten som fixade min nacke, svank och skuldror. Behandlingen var bälbehövd. Det finns så mycket mer att säga men jag hoppas bilderna talar lite för sig själva.

Kolla in Bloggerbootcamp.se och Träningsevent.se för info om kommande evenemang.

 

Run and Relax

Run and Relax snygga Yoga och löparkläder. Yogakläderna är gjorde av den mjukaste bambun nånsin. Deras kläder rekommenderas starkt!

Rawness egna contributor Alexandra Öhrlund blir uppiffad

Rawness egna contributor Alexandra Öhrlund blir uppiffad av sköna Sherin från Living Proof. Ett märke som Jennifer Aniston är delgrundare i.

Apoteket Hjärtat

Apoteket Hjärtat bjöd på två smarriga smoothies.

Apoteket Hjärtat

Apoteket Hjärtat bjöd även på energimassage.

Apoteket Hjärtat

Apoteket Hjärtat

All about that handstand – en grym klass

Gibbon Slackline

Slackline, vilken pass alltså. Som jag fick ont i kroppen efteråt.

Gibbon Slackline

Gibbon Slackline – Tack för det här! Kände mig som ett barn när jag fick experimentera mig fram på bandet. Tejen på bilden är inte jag, jag var tvungen att få stöd medan hon bara körde rakt fram. Grym var hon!

Shay Peretz

Morgonyoga med Shay Peretz – vilket gäng av Happy Babies alltså!

 

Tack Blogger Boot Camp 2016, vi ses nästa år!

Annons

Bonsaiträdet hjälper dig hitta lugnet

Bonsaiträdet är fantastisk. Den har en obeskrivlig ståtlighet och skönhet som fyller hela rummet med ett omedelbart lugn. 

Det började med Karate-Kid, alla som såg filmen under 90-talet blev förälskade i bonsai och nu börjar den uppmärksammas igen.

Såsom Yoga skapar avslappning så skapar Bonsaiträdet samma effekt för mig. Jag är en naturälskare och har under de senaste åren fått gröna fingrar och älskar allt vad det har med växter och blommor att göra. Att köpa en långvarig växt som man ständigt ger omsorg är speciellt.

Bonsai är direkt översatt BON=skål och SAI=växt, alltså växt i skål. Det är alltså ingen speciell art utan är helt enkelt småträd odlade i krukor. Bonsai kommer från Kina men konstformen utvecklades i Japan, och kom till västvärlden senare. Bonsaiträdet kräver mycket tålamod och omsorg, eftersom den anses som en konstform så vill odlaren skapa ett så vackert konstverk som möjligt, och detta gör man genom olika tekniker för att skapa stil och form. Det finns många bonsaiälskare som förvandlat sin kärlek till hobby och till och med öppnat upp sina egna bonsaiodlingar runom i Sverige.

Rooted. Photo: Derya Aktas

Rooted. Photo: Derya Aktas

Beauty. Photo: Derya Aktas

Beauty. Photo: Derya Aktas

Mindfulness. Photo: Derya Aktas

Mindfulness. Photo: Derya Aktas

Lululemon vet hur man blandar Yoga med fest

Jag upptäckte Lululemon förra året då jag deltog i grymt pass av yoga instruktörerna Shay Peretz och Josefine Bengtsson från Yogiakademin. Efter att ha följt Lululemon på Facebook så märkte jag att de höll gratispass väldigt ofta, vilket är jättebra för intresserade som inte alltid har råd. Sen får man även ett smakprov på vad Lululemon handlar om.

Jag hade chansen att delta i de två största evenemangen som de höll förra året. Ena var Midsummer Night Yoga, som hölls vid Rosendals Värdshus, och Unroll Europe som hölls i Nordiska Museet. Som ni märker så är det ganska enastående att de lyckas skapa något så stort, och utan kostnad.

Här får ni ett smakprov på hur Lululemon blandar Yoga med fest.

Midsummer Night Yoga

Först till kvarn gällde för detta event och de lyckligt lottade träffades upp utanför Grand Hotel i väntan på båten som skulle ta oss till Rosendals Värdshus. Innan vi gick längre bak i båten så fick vi själva plocka de blommor vi ville skapa våra midsommarkransar med! Wow tänkte jag och tog de vackraste blommorna jag såg. Vidare i båten fick alla en goodiebag med rawbollar, smink och glitter som man kunde accesoarisera sig med, raw juice och vackra guldiga klistersmycken. Väl framme, så såg vi ett stort partytält utanför värdshuset där det fanns Lululemon mattor utplacerade i hela salen. Vi satte oss vid varsin matta och Midsummer Night Yogan invigdes av fantastiska Angela Bryant Rydén från Babtiste Yoga i Stockholm. Efter ett par svettiga timmar på mattan så var det dags för raw middag i Rosendals Värdshus. Vi blev bjudna på varmrätt, efterrätt och dricka. Det såg så vackert ut! Mätta och belåtna gick vi tillbaka till tältet varpå instuktörerna överraskade oss med att mattorna vi tränat på är våra att behålla! Jublande dansade vi bort natten. Här är bilder från den dagen.

Fin i midsommarkrans och glitter!

Fin i midsommarkrans och glitter!

Det råkade bara kungabröllopp på samma dag och hela Stockholm festade!

Det råkade bara kungabröllopp på samma dag och hela Stockholm festade!

I väntan på båten

I väntan på båten

Raw middag!

Raw middag!

Lululemon mattan vi fick behålla

Lululemon mattan vi fick behålla

 

 

Daily Greatness, thank you for the gifts!

Daily Greatness sent me two amazing gifts today. Thank you!

These journals will come in handy I can assure you. I received one Daily Greatness Business Planner, and a Daily Greatness Yoga Journal.

Both of which equally rich with thought-out layouting, strategy- and goal-mapping content and schedules of how You can reach your goals in the best way. You fill out everything yourself, and the content is there to guide you through your planning.

Stay tuned for a more thorough review of the journals. I have a lot of business goals this year, both within journalism and art, but also health goals with my yoga practice and running. These two journals couldn’t have dropped in my mailbox in a better time. Let’s start goal-mapping!


 

Jag fick två fantastiska böcker i present i dag. Tack!

Dessa böcker eller ”journaler” kommer komma väl till pass det kan jag försäkra er! Jag fick en Business Planner, och en Yoga Journal i brevlådan.

Båda böcker har ett rikt genomtänkt innehåll, med strategi- och mål-kartläggning  och veckovisa scheman för hur du på bästa sätt ska nå dina mål. Du fyller i allt själv, och innehållet är där för att vägleda dig genom din planering.

Håll ögonen öppna för en bättre recension av dessa fantastiska journaler. Jag har en hel del mål i år, både inom journalistik och konst, men även hälsomål med min yoga och löpning. Dessa två journaler kunde inte ha sjunkit i min brevlåda tidigare. Låt oss börja kartlägga våra mål!

 

Daily Greatness Business Journal & Yoga Journal

Business Planner  & Yoga Journal

Annons

Solen skiner och vårkänslorna har kickat igång

Solen skiner och himlen är blå. Vårkänslorna har verkligen kickat igång och jag ser fram emot året som kommer. Hur spenderade du din morgon?

Jag älskar färgglad mat, och varje morgon unnar jag alltid mig en god frukt och en kopp kaffe. Nu har jag skaffat denna fantastiska Nespresso maskin som mina fina kaktusar har pyntat, vilket betyder latte och lattekonst! Jag lyckades få till ett löv igår men inte idag. Practise makes perfect!

Apelsinen måste nog vara en av de vackraste frukterna. Färgen får mig att bli glad, och ännu gladare blir jag när den är sådär sötsyrlig som den lyckades vara denna morgon. Kiwin och avokadon är två utav mina andra favoriter, läs här om varför det är bra för kroppen att äta grönt!

Jag har även fått till en bra träningsrutin på morgnarna. Jag skaffade en spinningcykel till hemmet för de dagar jag inte har tid att gå till gymmet eller inte vill gå ut och springa. Jag har cyklat en mil varje morgon i en vecka nu och jag märker vilken energiboost man får efter bara en halvimmes cykling som varar mig hela dagen.

Hoppas du har haft en bra morgon. Njut av en god frukt nu och ut i solen!

Solapelsin. Foto: Derya Aktas

Solapelsin

Nespresso latte. Foto: Derya Aktas

Nespresso latte

Kaktussamlingen växer. Foto: Derya Aktas

Kaktussamlingen växer

Chili: 5 anledningar till varför du borde äta röd chili

Det finns väldigt många hälsofördelar med att äta chili i allmänhet, men den röda chilin ger dig mer av det som kroppen mår bra av.

Ämnet som gör chilin stark heter Capsaicin och är starkare i röd chili då den till skillnad från grön chili är en mogen frukt. Den största mängden hetta finns i fröna. Ju mer du äter chili desto mer ökar din toleransnivå. Jag klarar t.ex. knappt av en fjärdedel habanero i grytan eller soppan, men känner dem som kan ha i en hel habanero och knappt känna av hettan.

Fördelarna med röd chili är många men här kommer 5 anledningar för varför du bör inkludera det i din kost oftare.

  1. Den är rik på A-, B- och C-vitaminer men även karoten.
  2. Den innehåller även mycket magnesium, järn och kalium som är bra för hela kroppen
  3. Det stärker immunförsvaret i kroppen. Tips vid förkylning: Köp habanero och hacka en fjärdel (detta blir väldigt starkt, men om du klarar av hetta så kan du ta mer) och blanda sedan in det i buljong eller nudelsoppa. Det kommer att få dig att svettas oerhört mycket vilket är bra.
  4. Den hjälper till att öka fettförbränningen
  5. Den ger dig den där extra endorfinkicken. Ju starkare den är desto mer frigörs endorfinerna.

Det finns en rad mängd olika chilin att välja och vraka bland, alla med olika scoville-hetta, storlekar och färg. Förutom alla dessa hälsofördelar så är det även väldigt gott och ger maträtten det där extra stinget som det behöver.

5 anledningar till varför det är bra att äta röd chili. Foto: Derya Aktas

Flakes & peppar

5 anledningar till varför det är bra att äta röd chili. Foto: Derya Aktas

Cayenne, flakes & peppar

5 anledningar till varför du borde äta grönt

Green plate Foto: Derya AktasGrönt är skönt. Gröna frukter och grönsaker har superkrafter och fungerar som ren magi för kropp, hud, ögon och hår.

Förutom dess antiinflammatoriska och antioxidanta egenskaper så kommer här ytterligare 5 anledningar till varför det är bra för vuxna och barn att äta det oftare.

5 anledningar till varför du borde äta grönt

  1. har bra egenskaper som får dig att snabbt bli pigg och glad
  2. ger dig ett bra skydd mot cancer
  3. är rika på vitamin E som är bra för hud och hår
  4. har fettsyror som är jättebra för hjärtat
  5. innehåller kalium, och som är bra för blodtryckTvå av  mina favoriter är avokadon och kiwin. Ett tips är att äta det som mellanmål, det ger dig den där pushen du behöver.

Vill du ha mer tips som gynnar din hälsa? Läs varför du borde inkludera röd chili i din kost oftare här. 

Annons

Kungsängen – en ort nära till vattnet, natur och landet

Kungsängen är en ort nära till vattnet, natur och landet. Den här morgonen har jag verkligen vårkänslor. När snön smälter, fåglarna börjar kvittra och bladen börjat få tillbaka sin färg så är det svårt att inte börja drömma om våren och sommaren här i Kungsängen.

Ens hemtrakter brukar oftast vara där man känner sig som hemma, speciellt när det finns minnen runt varje hörn och på varje stig. Den tiden i början på våren då det fortfarande är lite småkyligt men ändå varmt nog för att vara ute utan mössa och tjockjacka är en av de härligaste stunderna jag vet och den känslan är väldigt påtaglig här i mina hemtrakter. I Kungsängen är det ca 15 min avstånd till allt och ca 30 min utanför min dörr så kan jag gå hänga med kossorna, vid landet. Sommardoppen vid kända Gröna Udden, äventyrandet vid Ryssgraven och promenaderna vid Stäketskogen är några av de sakerna som ligger nära om hjärtat. Naturen är så ofattbart vacker här och det är där jag älskar att vara. Snart så börjar joggingturerna vid vattnet, och jag ser fram emot det.

Hoppas ni alla har en fin dag.

Kram / Derya

Kungsängen

Kungsängen, Lövsta gård

Freestyla en smarrig vegetarisk äggrätt med hetta på 5 min

Vegetarisk äggrätt på 5 min – yes, det behövs inte mer tid än så för att skapa något smarrigt, färgglatt och vegetariskt. Åt nyss detta till lunch med det jag hade i kylskåpet och ville dela med mig av receptet!

Det är så enkelt att skapa enkla äggrätter med det man har hemma.

  • rapsolja
  • hackade tomater
  • vitlök
  • ruccola
  • ägg
  • salt
  • chili flakes

Enkelt va? Och om du inte har ruccola hemma, så kan du byta ut det med spenat eller mangoldblad och om du inte har chili flakes så funkar cayenne peppar, paprika krydda eller något annat med lite hetta. Du kan vara kreativ med rätten. Lägg till det du tycker skulle passa och voila!

Du har precis gjort din lunch eller middag lite färggladare! Hoppas du gillar denna vegetariska äggrätt :)

Vegetarisk äggrätt med sting

Ett reportage om träningsresan till Portugal & personporträtt på mig under ett crossfitpass med Kristin Kaspersen

2015 var det året som jag blev inspirerad av löpning på riktigt. Här ser ni ett klipp från Vardagspuls under träningsresan till Portugal som jag och 17 andra kvinnor vann. 

 

Jag och 17 andra kvinnor deltog i Vårruset runtom Sverige och tävlade för en gratis träningsresa som Springtime, Vardagspuls och Vårruset anordnat. Det gick ut på att ta bild på sig själv med sin nummerlapp innan eller efter loppet, samt en beskrivning till varför man vill vinna och sen lägga upp den på Instagram. Jag har aldrig vunnit något i mitt liv, och tänkte att det var lönlöst men gav det en chans då min mor tjajade på mig. Jag har aldrig varit den där tjejen som riktigt vunnit saker, så gissa min reaktion när jag såg att jag vann!

Vi åkte iväg till Faro, Algarve i Portugal under en vecka i september 2015. Vardagspuls TV teamet följde med och dokumenterade hela resan. 3 personer utsågs som fokuspersoner, jag, My och Lisa, så kameran var mer fokuserad på oss under träningsresan. Jag är ju frilansjournalist i grunden, och man skulle kunna tro att jag är kameravan men det är jag inte. Det var jätteudda att ha kameran i ansiktet 24/7 men det var det värt det. Så härligt att kunna dela med sig lite om sig själv, och förhoppningsvis kunna inspirera andra i samma situation.

Se klippet så får ni reda på min historia :) 

Annons

Rawfood, yoga och meditation – 4 dagar med Yogiakademin i Biarritz

Förra september var jag på pressresa med Yogiakademin i Biarritz. Jag visste att Yoga stod på agendan, men vad jag inte visste var hur stort fokus på meditation och rawfood det skulle vara. Men wow vilken upplevelse. 

Jag anlände i ett soligt Biarritz och träffade upp resten av Yogiakademin. Fick även träffa de härliga killarna från Surfakademin då bägge akademierna samarbetar med varandra. Vi körde senare i varsin full bil mot fiskarbyn Saint Jean de Luz strax utanför Biarritz till Villa Biskargorri där vi skulle spendera våra fyra dagar. Vilken vibe man fick resan dit, vyerna, de identiska vita husen med orange tegeltak, grönskan och havet! Väl där, efter uppackning så fick vi middag som Detoxlife Johanna och även Rawnesss contributor, hade skapat åt oss. Där fick vi veta vad som skulle vara på agendan för de efterkommande dagarna.

Morgonen

  1. Vakna upp ca kl 7.00 i tystnad.
  2. Morgonmeditation till soluppgången i tystnad.
  3. Rawfood frukost i tystnad.
  4. Paus 1 timme (tysnad), ses i yogasalen för Yoga med Josefine. I slutet av passet fick vi prata igen. Varje morgon stod det en fråga på griffeltavlan i hallen över vad man skulle fundera på under dagens gång. Denna fråga skulle man svara en yogakamrat efter passet. T.ex: Vad uppskattar du mest i ditt liv? Hur möter du tystnaden under din dag? 

Eftermiddagen

  1. Rawfoood lunch (och ingen salt, ingen socker)
  2. Paus/egentid
  3. Meditation
  4. Föreläsning/massage/one on one-talks med meditationsläraren Johanna och psykologen Gonzalo.

Kvällen

  1. Rawfood middag och mysiga samtal vid stora bordet. Unde två kvällar unnade vi även oss lite vin, fransk ost och vindruvor.

Man kunde boka taxi och köra in till Biarritz, vilket vi gjorde en dag. Eftersom det kostade mycket så delade alla taxiresan.

Dröm dig bort med lite bilder från resan :)

Vaknade upp varje morgon. I tystnad satte sig alla i solen efter första meditationspasset och bara tog in lugnet. Varje morgon vaknade vi upp med Pyranéerna som utsikt. Jag passade på att ägna mig åt denna bok i solen.

I dag i Biarritz. Den här coolingen posade lite med surfbrädorna. Passade på att ta bild. Surfbrädorna pyntade verkligen varje fönster som jag gick förbi.

Morgonpromenad till poolen :)

Morgonpromenad till poolen :)

Passade på att beskriva min kärlek för Yoga i sanden :)

Grande Plage de Biarritz. Surfvågorna sväller mot stranden och surfarna gör sig redo.

Grande Plage de Biarritz. Surfvågorna sväller mot stranden och surfarna gör sig redo.

Yoga i meditationssalen. Till vänster finns en stor soffgrupp där vi brukade sitta på eftermiddagarna med god te , dadlar, frukt, kex och prata om livet.

Rawfood lasange ute i solen. En av mina favoriträtter.

Utsikt mot bakgården där vi brukade äta lunch när det var bra väder. Detoxlife Johanna bjöd på Rawfood lasagne. Så gott!

Med en sånhär uppläggning vill man inte ens äta maten. Konstverk.

Vackra Biarritz.

Svårt att inte vara glad i den stunden :)

Villa Biskargorri

 

Iväg mot Sean Jean de Luz, Biarritz Airpiort

Hemfärd, Biarritz Airport

 

Tack Yogiakademin och Josefine Bengtsson för upplevelsen!

Yoga innan du lägger dig för bättre sömn

Yoga på kvällen är något av det bästa jag vet. Det både förbättrar din sömn och ger din kropp ett lugn som du kommer uppskatta i längen. 

Det finns flera instruktionsvideon på nätet. Det finns Yoga workouts där du lämnar mattan och svettet bara dryper från pannan och lugnare varianter som är mer fokuserade på andning och stretchning. Jag brukar söka något i stuk med Yoga 30 min stretch, Yoga core workout, Power Yoga 30 min osv. Om du är nybörjare så finns det mycket att välja bland för beginners. Men om du är medelbra så finns det även intermediate Yoga, och advanced för de som har hållt på länge.

Denna tjej är så härlig. Det är något i hennes röst som bara ger mig ett lugn och jag brukar sätta på den här videon ibland innan jag går och lägger mig. Jag märker direkt hur mina muskler är aktiverade även om det verkar som att man inte gör något. Det här är perfekt för dig som inte har pengar till att gå på Yoga pass eller som helt enkelt vill utöva lite Yoga på sena kvällar eller tidigare morning då inga pass finns. Hoppas ni gillar videon!

Happy Yoga & Good Night!

När allt går fel så är det bra att ge sig själv positiv feeback

Ibland går alltid bara fel, men jag tror positiv feedback  är något man borde ge sig själv lite oftare. Annars blir risken att man sjunker djupare och djupare in i besvikelse.

Det finns vissa typer av människor som är så kallade over-achievers, dessa typer ger oftast 150 procent av vad dem har in i ett projekt eller arbete. Min erfarenhet är att många av dessa mäniskor förr eller senare krashar. Jag var en av dem. Jag hade hundra bollar i luften och va en JA-sägare utöver min kapacitet. Jag ville göra allt och hinna med allt men till sist säger kroppen ifrån.

Så jag ändrade mig. Det handlar inte om att göra hundra saker och vara överallt hela tiden. Det handlar om att ta sig an ett par saker och göra det till 100 procent. Ända sen jag började med detta tänk, så har jag ständigt gett mig själv så kallade ”affirmations”, positiv feeback, även om jag misslyckas. Jag har en idé om att saker och ting händer för en anledning. Efter en lång sjukperiod, tillfrisknade jag äntligen för ett par dagar sedan och tänkte att jag sakta med säkert skulle ta upp träningen och få endofrinerna att flöda.

Men dagen därefter blev min mobil stulen på Mörbytåget i Stockholm. Jag hade allt på mobilen och minnesvärda saker jag inte kommer få tillbaka. Idag har jag spenderat hela dagen med att reda ut min försäkring, gjort en polisanmälan, scoutat efter nya mobiler och betalat sjukhusräkningar. Jag börjar bli pank och min buffert är snart slut. I samma veva nekades jag ett jobb som jag sett fram emot att börja med. För ungefär en timme sen stog jag bara upp, andades in och ut ett par gånger. Lät huvudvärken få lugna ner sig mellan andetagen. Försökte stilla min oro genom att tänka positivt.

Det var när jag började ge mig själv denna positiva feedback, över allt annat som jag har åstadkommit sen början på 2016 som jag fick perspektiv att jag faktiskt är rätt grym på det jag gör och att om universium ger mig så här mycket dålig energi på en och samma gång så kommer det bara göra mig starkare. Så jag hoppade in i duschen och tryckte bort alla dåliga tankar som ville ta över mig och bara kände ett glädjerus.

Imorgon är en ny dag med nya möjligheter och lyckan kommer att komma åt mitt håll.

 

Annons

1 månad till Blogger Boot Camp

Blogger Boot Camp är exakt vad jag behöver just nu.

Jag har legat sjuk med tandinflammation, muskelinflammation i hela överkroppen och en massa andra biverkningar i ca 2 veckor nu.

Men nu är jag frisk och det är dags att gå ur ide.

Under detta Blogger Boot Camp så kommer det finnas många passa att välja bland. Mycket spännande som jag aldrig prövat på innan. Kolla länken längst när för att ta del av det du med. Jag har inte tränat på flera månader, verkligen inte ens gjort en situp, och det är för att jag inte haft kraften att ta mig an träningen. Och det är ok, man måste lyssna på vad kroppen behöver och jag behövde vila ut.

Men från och med imorgon så börjar träningen. Jag har många träningsmål, det är ett speciellt, som jag delar med mig senare. Jag behöver bygga upp styrkan och min kondition. Så imorgon blir det ut på joggingtur och yoga. Ser fram emot mars och detta Blogger Boot Camp event. Vill du också boka en plats på Blogger Boot Camp? Klicka här.

En dagbok från när jag fångade norrsken i Abisko

Dessa norrsken är något av det vackraste jag sett, det är verkligen som magi på himlen.

Efter att jag vandrade Abisko-Nikkaloukta slingan på Kungsleden uppe i Abisko 2014 så blev jag kär i fjällen, Abisko och Lappland. När jag fick möjligheten att åka på pressresa 2015 till Abisko för att delta i en Nightly Aurora Photo Tour av reseföretaget Lights Over Lapland, så fanns det inget annat att göra än att köpa min 18h (med försening 23h) tågbiljett. När tåget du ska ta är märkt ”Article Circle Train” så vet du att du är påväg nånstans häftigt. När jag vandrade Kungsleden var det ju sommar, men när jag åkte tillbaka i februari så var det de galnaste minusgraderna jag upplevt i mitt liv! Det var så jäkla kallt att när jag klev av tåget så fick lungorna en reality check. Men vilken vy det var alltså, snötäckt med upp till flera meter tjockt snö.

Jag fick en sån bra service från STF Abisko Turiststation med supergod frukost Lappland style och mysig bastupplevelse Same style. Eftermiddagen dagen därpå drog jag på mig det tjockaste jag hade med mig för att vandra till Torneträsk. Det blev ett par km på vandringsspåret. Samma kväll, möttes gänget som skulle dra iväg på fototuren iväg till en Sameby några km från Abisko Turiststation och campade i ett par timmar. De brittiska guiderna Matt och Oliver var så grymma på det de gjorde och gav en sån positiv energi. Vi drog fram fotostafflit och kamera, guiderna visade de bästa ISO inställningarna för att uppnå bästa bild och där stod vi och inväntade det fantastiska fenomenet i himlen. Såhär såg det ut!

Såhär fångade jag norrskenen med Lights over Lapland förra året

En Sameby ett par km från Abisko Turiststation. Detta är en typisk sametält, uppvärmd med en brasa som vi värmde oss vid då och då.

 

Såhär fångade jag norrskenen med Lights over Lapland förra året

Här får ni en liten glimps av hur det ståg ut i sametältet. På marken hade de satt renpläd och det var väldigt mysigt. Över brasan så kokades det även varm lingondricka som vi fick avnjuta medan vi värmde själen. En häftig upplevelse.

 

Såhär fångade jag norrskenen med Lights over Lapland förra året

Här ser ni en Moon Halo. Något jag lyckades få med på bild som tydligen är ”very rare” som guiden Oliver sa. Han hade inte sett en sån på länge och sa att vi hade tur denna kväll.

 

Man måste leka lite med ljuset också! Såhär såg vi ut förresten, vi hade på oss sånahär thermo overaller. Utan dem skulle vi inte ha klarat oss i de minusgraderna som var. Kände mig lite som Ghost Busters!

 

Såhär fångade jag norrskenen med Lights over Lapland förra året

Det blir så snyggt när man kan fånga norrskenen såhär. Kan bara titta på dessa bilder hur länge somhelst och drömma mig bort.

 

Såhär fångade jag norrskenen med Lights over Lapland förra året

Vackra natur!

 

För att inte blockera varandras bilder så låg vi utplacerade såhär. Jag kände ingen i gruppen men det gjorde inget, man lär känna varandra efter 3 timmar. Då och då kunde man höra ”Yes!! I got one”, ”Mom, come look!” och Oliver och Matt, våra guider kunde då springa fram och med underbar brittisk accent tjuta ”That’s brilliant!”

Ladda mer innehåll