Avocado burger: Colors make people happy, and this bad boy does just that

The avocado burger has without doubt taken over the social media atmosphere. We are all accustomed to reading about, and also, most likely follow one or several health trends. The question is, what is so special about this green burger besides its obvious visual beauty?

When vegetarians and vegans get creative in their food habits, they come up with new green trends that take the world by storm. The avocado burger is one of them. It can come in all sizes and with a variation of a hundred different fillings and toppings, and that’s what makes it so exciting. Anyone can make their own twist on it.

Its green enchanting color is without doubt one of the main reasons for why people click on a avocado burger post. Colors make people happy, and this green bad boy does just that.

This green burger does not have to be vegetarian or vegan, you can also put a layer of meat inside, why not? There are no rules. Try it out.

Avocado burger

Avocado burger

Nära äventyr på Stockholmsmässans tak

Äventyraren Fredrik Hjorth, tältade en natt på Stockholmsmässans tak under Vildmarksmässan från den 11-12 mars. 

Nära äventyr, är ett begrepp som på senare år blivit allt mer populärt. Det är inte alltid man har råd med dyra resor runtom i världen, speciellt när allt man egentligen vill bara är att få komma bort från storstadslivet och ut i naturen.

Det var just därför Fredrik Hjorth beslöt sig för att skapa nya utmaningar under kommande året. Han kommer under en natt i veckan att tälta utomhus, och har redan hunnit med att tillbringa en natt bakom en bensinmack på Lidingö, på Bockholmen i Stockholm och i Val di Fassa i Italien.

Nära äventyr / Fredrik Hjorth / Foto: Daniel Breece

Nära äventyr / Fredrik Hjorth / Foto: Daniel Breece

-Jag vill inspirera och skapa enkla äventyr i vardagen och påvisa att det inte kräver mycket pengar eller exklusiva resor för att skapa spännande utmaningar och äventyr en vanlig vardag i veckan. Jag hoppas på att inspirera fler människor som vill utmana sig själva och att se möjligheter, säger Fredrik Hjorth.

När Fredrik inte spenderar sin tid med att vara en hängiven äventyrare så arbetar han som reseguide och studierektor på Adventure Academy som managementkonsult inom bank- och finansvärlden.

Han har hittills hunnit med tio övernattningar utomhus, hans utmaning nu är att hålla sitt löfte för resten av året.

 

De utses till Årets äventyrare 2016

Årets äventyrare Johanna Davidsson och Robin Trygg bevisar att inget är omöjligt. Den prestigefulla utmärkelsen Årets äventyrare syftar till att lyfta fram och tydliggöra äventyr, men också den beslutsamhet som krävs för att ta sig igenom ett äventyr.

Årets äventyrare som får ta emot det ärofyllda priset visar även på att det krävs mer än beslutsamhet, hjärtat ska bulta lite extra för att verkligen ta sig igenom svåra hinder.

Under Vildmarksmässan den 11 mars blev det prisceremoni för Davdisson och Trygg, och det var en stolt stund för bägge äventyrare där de genom olika föreläsningar tog oss med sig på deras resa i både bild och film.

Tidigare vinnare som fått motta utmärkelsen som Årets äventyrare är bland annat Vera Simonsson, Fredrik Sträng, Rune Larsson, Ola Skinnarmo och Renata Chlumska.

Johanna Davidsson - årets kvinnliga äventyrare

Johanna Davidsson – årets kvinnliga äventyrare

Årets kvinnliga äventyrare Johanna Davidsson tilldelas priset för sitt 227 mil långa äventyr när hon under 39 dagar på skidor tog sig till Sydpolen, och sen tillbaka med kite på endast 12 dagar. Det gör henne till den första svensk som för egen kraft har genomfört sin expedition till Sydpolen tur och retur. Äventyret lyckades på ett föredömligt sätt tack vare god planering, innovativt genomförande och ett aldrig sinande gott humör.

Robin Trygg - årets manliga äventyrare

Robin Trygg – årets manliga äventyrare

Årets manliga äventyrare Robin Trygg har satt ett exempel att det finns saker som är viktigare än att nå toppen. Trots att jordbävningen I Nepal tvingade honom att avbryta sin expedition så stannade han kvar och hjälpte folket på plats. Han återvände mot alla odds ett år senare och denna gång kom han hela vägen upp och blev i och med det den förste svensken att ha bestigit Mount Everests nord- och sydsida.

– Årets vinnare, Johanna och Robin, är inte bara fantastiska och inspirerande personer. Båda har genomfört sina expeditioner med bravur, noggrannhet och hjärta, säger Fredrik Hjorth, VD Årets Äventyr AB.

Annons

Beachvolley – Första dagen på grundkurs med The Beach

Beachvolley grundkursen med Thebeach har börjat och jag har gått mitt första tillfälle. Vilken känsla det var att kliva in i beachhallen alltså. Kändes som att jag var på semester redan. Men jag kan säga att vi körde pang på från start. 

90 minuter av beachvolley fylldes med: 

Uppvärming 2 varv runt hallen. Att springa i sand, inte enkelt. Alla kom flåsandes och svettandes i mål.

Därefter hittade vi en partner, och eftersom jag gick dit själv lyckades jag hitta en kvinna som var där även hon själv. Vi började med att lära oss Bagger. Mina handleder tyckte inte om det kan jag säga. Men jag klarade av det. Vi började med att lära oss tekniken, snabbt därefter märkte man hur mycket teknik som krävdes för att få till ett bra pass. När bollen inte hamnade där jag ville att den skulle hamna så kom en instruktör fram och sa att jag ska försöka tänka att riktningen på mina armar är där bollen kommer hamna, och att jag skulle försöka rikta åt rätt håll.

Att ha distans till bollen

Det här är svårare än jag hade trott. Man ska helst passa höga bollar än raka och hårda. Men jag gjorde tvärtom. Det gjorde nästan alla, men efter att ha tränat in det så började det sitta mer och mer. Till slut blev det mer naturligt att passa höga än långa och raka.

Hållningen

Man ska tydligen se ut som att man har en dålig hållning fick vi höra. Man ska skjuta fram axlarna och hålla armarna raka framför sig, så att man har en rundad rygg. På så vis har man mer stabilitet och raka armar betyder att man får in slagen bättre.

Ja det var mycket att hålla koll på, men jag kan säga att när jag väl lämnade beachen så rusade det endorfiner i hela kroppen. Så kul!

Nyfiken på hur det kom sig att jag började på beachvolley? Kika här.

 

Beachvolley nybörjarkurs med TheBeach

Att fly undan vintern på en minisemester i ca två timmar för att spela beachvolley med TheBeach är en dröm. Grundkursen i beachvolley har varit en av de roligaste sakerna jag har gått på.

Jag har inte alltid varit den aktiva typen, jag var den som skrev fusklappar för att undvika idrotten när jag var yngre. Men 2014 ändrades något i mig efter att ha trekkat Kungsleden Abisko-Nikkaloukta. Jag kom på att jag har är starkare mentalt än jag trott, och att jag mest av allt hade ett jäkla anamma. Jag började att utmana mig själv och se mina svagheter i vitögat för att motbevisa mig själv och min egen kapacitet.

Det började med att jag sprang mitt första 5 km lopp med Vårruset, 1 mil med Tjejmilen, och mitt första halvmarathon med Women’s Health Halvmaraton. Men, jag har alltid haften svag överkropp, och inte nog med att jag har väldigt känsliga och smala handleder. Detta har medfört att jag aldrig riktigt har utmanat min överkropp eller tränat de områden jag behöver förstärka.

När jag åkte till Kos i Grekland förra året, så kommer jag ihåg att jag satt och tittade på alla volleybollselare som attackerade nätet så fort den var ledig. Jag kommer ihåg att jag hade en sån stark känsla av att spela, men att jag inte vågade för att jag inte visste hur man smashade, gjorde en bagger, survade, eller kunde reglerna. Jag trodde heller inte att jag skulle vara bra på det då jag har problem med mina handleder.

I år ändrades det då jag bestämde mig för att konfrontera den rädslan. Jag började på beachvolley grundkursen med TheBeach en gång i veckan. Under fem tillfällen ska jag har lärt mig grunderna i beachvolley, och efter att ha gått min tredje gång kan jag lugnt säga att det här har varit en av de roligaste sporterna jag nånsin har prövat. Bäst av allt, jag kan spela beachvolley. Jag kanske inte är grym på det än, men jag kan. Den känslan av att man klarar av något som man inte trodde att man innankunde är en sån bekräftelse.

Håll utkik på uppdateringar på Rawness, så berättar jag vad vi har gjort varje pass. Kanske du är intresserad och nyfiken du med. Häng på!

Läs om första träningstillfället här!

Beachvolley

Beachvolley

21 days Yoga Challenge completed

21 days Yoga Challenge completed. I’ve finally completed a Yoga challenge and I am over the moon. My body has transformed and I feel strong in my core. 

January started off in rocket speed. On Jan 1st I joined a 21 days Yoga Challenge by Ariella Karuna Yoga through her Instagram. For 21 days I fulfilled a promise to myself, that no matter what, I would find time to invest in myself and my practice.

It’s a special thing, to spend 30 min on the mat and to be just in the moment. My head is so easily jammed with so many things that I honestly struggle to be in the now.

After 21 days of making Yoga a habit, my body started to change in so many positive ways. For example, my neck pain went away, the pain in my lower back disappeared, I started walking and sitting with a straighter back and my upper body felt more toned. I feel strong, and I love it.

I did, however, take a brake from Yoga after 21 days, and haven’t been on the mat for 9 days. I find myself getting out of a habit very easily, take this Yoga challenge for example, but to make it a part of my everyday routine I need to stop seeing it as a challenge and instead seeing it as a necessity for me to function properly. Once I start thinking like that, my body and mind will automatically connect Yoga to a happier lifestyle, and that’s what I believe is the way to go about anything that has to do with getting in and out of habits that make us feel good.

Annons

KOR Vattenbehållare – ergonomisk och BPA-fri med snygg design

KOR Vattenbehållare är inte bara ergonomiska och snygga att titta på men de är även gjorda på BPA-fritt material. Jag fick chansen att pröva några vattenbehållare från KOR, och inte nog med att de är de mest bekväma vattenbehållare jag någonsin haft men jag såg faktiskt fram att ta fram den för att svalka halsen.

kor-4

Flaskorna har en vadderad bas, vilket betyder att de landar mjukt på alla material. Ni kanske tänker: ”vad spelar det för roll?”, jo gummilisten som finns under flaskan förhindrar nämligen dunsar och halka men den skyddar även möblerna.

kor-2

Bortsett från att de är lätta att rengöra och fylla på så kommer även vissa av dem med ett fint meddelande på insidan av locket som kan motivera och inspirera dig. KOR kallar dessa för KOR stenar, som man kan byta efter humör, men du kan även skriva in dina egna meddelanden, Det finns många som uppskattar såna detaljer, och jag är definitivt en utav dem. Mest för att jag aldrig sett något liknande. Lite kul att dricka ur en sån flaska efter ett hårt träningspass och läsa det lilla meddelandet. Men blir bara glad helt enkelt.

kor-5Flasköppningen är hygiensk, normalt sett tvingas man dricka från en exponerad yta men KOR kan skapat en lockdesign som skyddar öppningar när den inte används. Smart!

kor-1

Detta är en vattenbehållare som jag kan varmt rekommendera. Ta med dig en KOR vattenbehållare till yoga passet, vandringen eller träningspasset. De är smidiga i alla tillfällen. Själv har jag alltid en vattenflaska i väskan så jag slipper köpa vatten ute och KOR flaskan brukar hänga med.

KOR har flaskor i olika storlekar, färger och modeller.

Några av dem är Delta, One, Aura,  Nava och Vida.

Klicka gärna vidare till KORwater.nu för att läsa mer om vattenbehållarna.

kor-3

 

 

Test: Urbanista Rio – vattentäta löparhörlurar med GoFit design

Urbanista släppte för ett par månader sen Urbanista Rio, vattentäta hörlurar som är anpassade för löpare. Jag fick chansen att testa dem.

Jag har sprungit en hel del lopp det här året, jag startade året med Women’s Health Halvmaran, därefter Springcross och Vårrusets båda dagar. Vad alla dessa lopp hade gemensamt är att jag ständigt försökte justera mina Samsung hörlurar så att de skulle få ett bättre fäste i örat, sladden var även alldeles för smal och lätt vilket gjorde att den stutsade runt på bröstkorgen ofta och distraherade mig.

Urbanista Rio har däremot en GoFit wing design, en funktion som gör att hörlurarna sitter fast hur mycket du än drar i sladden. Jag prövade att rycka i sladden för att se om hörlurarna skulle ramla ner men de satt fast i örat. Rio hörlurarna är även vattentäta, både hörlurarna och sladden håller mot vatten så nu behöver jag inte oroa mig över att använda de under regn eller att jag förstör dem om jag svettas mycket.

Urbanista Rio

Urbanista Rio

Urbanista Rio ger en näst intill helt isolerande effekt och ljudet är fantastiskt bra. Med andra hörlurar så brukar ljudet hoppa när man springer men inte med de här hörlurarna.

Jag är van med hörlurar som har volymknapp, men det har inte Urbanista Rio. De har enbart en knapp som pausar och startar igång musiken med ett tryck, den har även en inbyggd mikrofon som gör att du kan ta emot samtal. De är kompatibla med iOS, Android och Windows.

Urbanista Rio har hela paketet och jag tycker att de är de perfekta löparhörlurarna men jag skulle ha önskat en volymknapp. Bortsett från det är det svårt för andra löparhörlurar att ta dess plats. Bra gjort Urbanista!

rawness_14303761_10154378645050731_2004273631_o-blackwhite

Urbanista Rio

Snart springer jag Tjejmilen med mina Vardagspuls-tjejer

Tjejmilen närmar sig med snabba steg och jag ser fram emot att återförenas med mina Vardagspulsare.

Den 3 september samlas en stor grupp av de kvinnor som jag tillsammans med vann träningsresan till Portugal förra september. Vi alla sprang Vårruset 2015 runtom Sverige och deltog i en Instagram tävling där var och en fick motivera varför de borde vinna träningsresan som skulle arrangeras av Vardagspuls och Springtime. 18 kvinnor vann, och jag var en av dem och nu i september kommer det ha gått ett år sen sen vi alla träffades, och som jag har saknat dessa kvinnor.

Det är något med att vinna en resa med 17 andra som var och en har sin egna historia. Tillsammans hade och har vi som mål att komma i form på vårt eget vis och i ett helt år har vi hållt kontakten.

Vardagspuls TV-teamet filmade ju vår resa och visade det på Kanal 4 förra året, och det ryktats om att de kanske ska dokumentera vår lilla reunion. Får se vad som händer. Tjejmilen är som sagt den 3 september och det är inte för sent att anmäla sig till loppet! Jag kan lova att det blir ett roligt lopp med musik och pepp under hela loppets gång!

www.tjejmilen.se

Annons

XTERRA iFORM Trail Run är nu på söndag, dags att tagga till!

XTERRA iFORM Trail Run tar plats på Hellasgården nu på Söndag och jag är så taggad på att springa. Det var ett par månader sen jag deltog i ett lopp så jag känner mig lite ringrostig men det ska nog gå, hoppas jag.

Det är hursomhelst mitt första trail run, så det är nog därför som jag är lite extra exalterad inför söndag, att få pröva något nytt. Jag var på Hellasgården för första gången för någon vecka sen, då det fortfarande var sommar här i Stockholm, och jag blev helt tagen över hur vackert det var. Så jag kan nog säga att jag har en idé om hur banan kommer vara utformad.

Blev du sporrad nu? Det är inte för sent att köpa din biljett,

Klicka in på www.xterrasweden.se. Det finns olika länger att välja bland, men om du är nybörjare så kör på 5km gång eller 5km löpning, annars kan du alltid välja 10km banan. Tagga tagga!

 

 

Det är spännande saker på gång, och jag ser fram emot framtiden

Det är ju sommar och på sommaren så vill man ju lämna jobbet bakom sig. Men som frilansare inom media & kommunikation och konstnär så behöver jag alltid ligga snäppet före, ge mitt allt och se möjligheter bakom varje stängd dörr. Det tar på min energi, men det är det yrket jag har valt och även om det är stressigt så ger det mig stort glädje och driv. Nu har jag även nya spännande möjligheter på gång, vilket ger mig den där energi boosten jag behöver.

Jag har en del saker som jag vill fokusera mig på under hösten, och därför vill jag inte jobba heltid. Däremot lever jag lite på min buffert och behöver fylla spargrisen inför vintern. Jag har fått ett jobberbjudande som passar mig som handen i handsken, vilket jag delar med mig av inom kort.

Men med det jobbet så kommer jag ha mycket tid att fokusera mig på det som verkligen spelar roll som träningen, skrivandet och skapandet. Jag har många konstnärliga projekt som jag vill börja med men också en hel del idéer för reportage och artiklar som jag måste börja pitcha, intervjua aoch skriva. Allt tar tid, men det känns som hösten erbjuder en bra balans och balans är bra.

 

Dags att ta sig ur fallgropen och ta på sig löparskorna

Vad jag har saknat att springa, men vad är det som egentligen har stoppat mig från att ta mig ur fallgropen och börja springa?

Jo, jag själv. Jag har varit så enormt upptagen med allt runtomkring att jag automatiskt kopplar löpning med något jobbigt, bara för att jag inte har orken så intalar jag mig själv att jag skulle bli tröttare av att springa eller att jag är alldeles för trött för att springa.

Men jag  vet bättre än att tro på det. Ja man hinner inte alltid springa, det är svårt när ens jobbschema gör det fullt omöjligt för dig att gå ut. Men du behöver inte alltid gå ut och springa, 30 min av att promenera i naturen går så mycket för kroppen och själen. Jag vet ju detta, men ändå så intalar den där djävulen på axeln att jag inte kan.

Jag sa till mig själv att jag skulle försöka undvika att hamna i en fallgrop, men så hamnade jag där. Jag har inte varit akiv förutom att springa runt på ärenden och gå på stan. Sista gången jag sprang var dubbla Vårruset i Stockholm, och det var längesen, alldeles för längesen.

Jag  har verkligen noll kondition och det känns som jag är tillbaka på ruta ett. Det känns verkligen surt men det är inget jag inte kan ändra på. Så nu har jag bestämt mig att verkligen ta tag i det här, vad jag än gör så ska jag ut i minst 30 min varje dag, vare sig det är att promenera eller jogga. Jag mår ju så himla bra när jag gör det och sen känner jag hur jag blir på ett gladare humör. Bara för att se till att jag stannar på rätt spår så kommer jag skriva av mig här på Rawness. Jag har även ett par nya träningsplagg som jag tänkte inviga, och recension om dem kommer inom kort. Häng med!

Foto: Freja Zeidlitz

Annons

Välkomna på Västsahara vernissage på Scandic Malmen ikväll

Ni är alla välkomna på min ”Västsahara” vernissage ikväll 17.30 – 19.30 på Scandic Malmen och dagen är äntligen kommen då dessa foton premiärvisas. Utställningen pågår till 3 oktober och kommer hänga i 3 månader. 

Jag har varit så upptagen för att fixa denna utställning att jag inte haft tid för att skriva på Rawness, men det blir det strax ändrig på!

Här kommer en beskrivning på min fotoutställning:

”Västsahara” är en fotoutställning med bilder från en tre veckors volontärsresa till flyktinglägrena i Algeriet, Västsahara 2009.

Det var första gången jag besökte ett flyktingläger och vid anländning visste jag inte vad jag skulle förvänta mig. Men de 3 veckorna kom till att bli en av de vackraste upplevelserna jag upplevt. Allt från människorna, öknen och djuren.

Jag blev fascinerad av människornas positiva inställning och de vackra panorama vyeerna jag fick vakna till varje morgon. Jag bestämde mig för att dokumentera min resa och nu vil jag sprida allt det vackra som jag lyckades få med på bild. Bilderna kommer nu för första gången att ställas ut, och allt kommer att vara till salu.

Utställningen hålls på Scandic Malmen på Götgatan i Södermalm, Stockholm och sträcker sig från 23 juni-3 oktober 2016.

Självklart fri entré + drinkbiljett.

Klicka här för att komma till eventsidan.

Jag blev intervjuad av Mitt i Upplands-Bro angående min utställning, vilket är jättekul! Som ni kanske kan tänka er så finns det många unika och roliga berättelser från att ha spenderat 3 veckor i öknen. Många av dem historierna involverar kackorlackor och extrem hetta.

Klicka här för att komma till intervjun.

Västsahara

Västsahara

Bloom Yoga Bags – the recycled yoga bag made out of teabags

When I first came across Bloom Yoga Bags my first thought was wait, made out of teabags? This I have to see for myself. Once I had my own BlooM Ragbag yoga bag in my hands, I immediately felt how strong the material was. But I wanted to test it to see if it lived up to its expectations.

Bloom Yoga Bags - the yoga bag made out of teabags

Bloom Yoga Bags – Ragbag

I started using the bag with me to different yoga practices, sometimes I walked around with it during rain, but the material is incredibly water-resistant so I did not have to worry about water soaking through and ruining my yoga mat.

I already thought the look of it was pretty cool, you won’t come across this natural design anywhere. I felt like I wanted to know more about the company and the brand so I read a little about them on their homepage and this is what I found out.

Bloom Yoga Bags ragbag

Bloom Yoga Bags ragbag

Turns out, Bloom Yoga Mats are made out of recycled materials and only natural fibers by local initiatives for a great cause – to help communities in developing areas in India. Not only is the yoga bag good for the environment but it also benefits the local workers. I love products that help people living in poorer neighborhoods, especially when their work benefits them. It’s a win win and it strengthens the morale in these parts of the world.

How the bag is actually made is even more incredible. Tamil Nadu is a province in the South of India and this is where the yoga bags are being produced. Bloom Yoga collaborates with an organisation called Raghu, in which ”ragpickers” collect big teabags from different restaurants, hotels and tea factories and bring them to a collaborating rooftop factory, from there these teabags are recycled into bags and accessories. One of those bags is the BlooM Ragbag yoga bag which I’m happy to have a copy of. These bags tick every box, and they’re also incredibly comfortable.

Have read about them on their website www.bloomyogabags.com.

Bloom Yoga

 

The Color Run – hur startade idén om världens största färglopp?

The Color Run är idag världens största eventserie när det kommer till färglopp. Hur startade egentligen idén bakom loppet, och hur kommer det sig att världen blivit så fascinerad av att kombinera löpning med färg?

Fokus på hälsa är en av grundpelarna för The Color Run. Då mer än hälften av loppens deltagare springer sina första 5 km så är det extra viktigt att använda det som en möjlighet för att belysa hälsa och wellness, känner arrangörerna. En nybörjares första 5 km brukar oftast bli som en katalysator för en hälsosam och aktiv livsstil, och det är något The Color Run är jättebra på att belysa. Att sprida glädje är något man tydligt märker är viktigt för The Color Run, det går ju inte att missa deras slogan: ”The Happiest 5k on the planet”, något som de förklarar är något som skapats utifrån att ha sett den stora glädespridningen från loppets deltagare. Det är något med färg som gör en gladare och vad är egentligen bättre än att låta endorfinerna flöda än i färg?

Color Run Lund, photo: Karina Szuter

Color Run Lund, photo: Karina Szuter

I dagsläget finns det ett enstaka färglopp men grundidén av att kombinera färg med löpning startade med The Color Run som 2011 anordnade sitt första 5km lopp med inspiration från den indiska färgkultuen. Konceptet har exploderat efter deras debutevent och idag har de tredubblat i storlek och håller i mer än 225 evenemang i över 25 länder.

The Color Run vill hylla individualitet, med den anledningen så finns det alltså ingen tidtagning under deras lopp. Loppets demografi skiljer sig väldigt mycket, och människor i alla åldrar och storlekar deltar varje år för att ta del av färgfesten över hela världen. Vare sig det handlar om att bryta sig ur gamla mönster, börja löpa på riktigt eller för någon annan unik anledning så kan nog alla hålla med om att det är en frigörande upplevelse.

Photo: The Color Run

Utöver den stora skalan lopp som The Color Run anordnar så vill de även ge tillbaka och detta gör de genom att bli samarbetspartners med diverse välgörenhetsorganisationer som delar samma värderingar om en aktiv livsstil och bättre hälsa. Sen 2012 har The Color Run samlat in 4 miljoner dollar sammanlagt för 80 lokala och internationella välgörenhetsorganisationer över hela världen.

Är du också intresserad av att springa The Color Run så har du fortfarande möjlighet att köpa din biljett innan söndag 22/5 2016. Läs mer på www.thecolorrun.com. Vill du ha tips på fler lopp i Stockholm så kan du ta reda på det här.

2012 Kansas City Color Run

2012 Kansas City Color Run

Annons

Nyttiga presenter från The Healthy Box

The Healthy Box är en spännande chans att få prova nya hälsoprodukter. Inte nog med att boxen ser sådär härligt fräsch ut, men att få den levererad till hemmet känns lite som julafton.

När man väl öppnar boxen så blir det ju bara bättre. När jag fick min box så så blev jag positivt överraskad över allt gott som fanns i. Detta var alltså en överraskningsbox och jag hade ingen aning om vad som väntade inuti. Det du i alla fall kan förvänta dig är en spännande blanding av superfoods, hälsodrycker, rawbars, torkad frukt, nötter, träningserbjudande eller en hälsotidning.

Jag älskar att unna mig själv sånt här lite då och då, och det har blivit lite av en trend att få saker och ting hemlevererat vare sig det kommer i kassar eller boxar, allt för att spara tid och pengar. Om det erbjuder lite extra överraskningar, så varför inte? Att bli överraskad av en box skulle nog många uppskatta.

Du väljer alltså att prenumerera, men det finns ingen bidningstid, du kan avregistrera närsomhelst vilket är lite av en lättnad då man oftast bara vill prova en gång och inte behöva oroa sig av någon bidning och extra kostnader.

Du kan välja bland tre boxar:

The Healthy Box

Studentboxen

Överraskningsboxen

För mer info gå in på www.thehealthybox.se

 

The Healthy Box

The Healthy Box

The Healthy Box

The Healthy Box

The Healthy Box

The Healthy Box

The Healthy Box

Min stora hälsoresa

I början av 2016 så tänkte jag att jag ville göra något jag kunde titta tillbaka på och känna mig riktigt stolt över. Jag har alltid velat ta tag i min hälsa på alla sätt och vis, från vad jag stoppar i mig till fysisk och mental träning. Det var såhär min stora hälsoresa började.

Så vad kunde jag göra föra att påbörja denna intention? När jag var på träningsresa 2015 i Portugal så hade jag äran av att lära känna Hillevi Wahl som presenterar sig som författare, krönikör, trebarnsmamma, alkisbarn och före detta matmissbrukare. Hennes motto är att allt sitter i huvudet, vilket jag står bakom till hundra procent. Men vad som fick mig att bli så imponerad var att hon under förra året hade som mål att springa 50 lopp för att själv fira att hon fyllde 50 år. Du kan läsa mer om det på hennes Vardagspuls blogg. Det är ju helt galet och fantastiskt på samma gång. Men det fick mig att tänka på mina svagheter.

Jag har ju sen ung ålder jobbat på det här med mental träning, att bita ihop när jag mår dåligt, se det positiva i tunneln och att försöka inte ge upp. Löpning tänkte jag. Jag har aldirg varit bra på att springa. Jag har alltid gett upp efter 3km och min kondition var kass. Jag var ingen atlet eller vidare sportintresserad som ung. Men bara för att man har varit på ett visst sätt tidigare i livet betyder inte att man kan ändra på saker och ting.

Jag har ju Psoriasis sen ca 20 år tillbaka, vilket betyder att min kropp och hud är under ständiga hot. Med detta potentiella hot i bakhuvudet så påverkar det varje beslut jag tar när det kommer till hur jag vill leva mitt liv. Småsaker som att ta ett glas vin, när kroppen är i dåligt skick kan påverka min hud drastiskt dagen efter. Men jag beslutade mig för två år sedan att inte leva som en slav i min kropp och att göra något åt min självkänsla. Jag ville känna min stark inombords, och det var under februari 2014 som min stora hälsoresa mot en hälsosammare livsstil började. Efter min trekkingresa till Kungsleden kände jag, wow jag klarar verkligen av mer än jag trott.

????????????????????????????????????Min stora hälsoresa: 11 mil, 6 dagar. Trekkingresa på Kungsleden.

Min stora hälsoresa: 11 mil, 6 dagar. Trekkingresa på Kungsleden.

Vem säger att jag inte kan springa lopp, tänkte jag. Vårruset 2015, blev mitt första 5km lopp som jag nånsin sprungit och jag vann en träningsresa till Portugal med Vardagspuls som gräddet på moset. Läs Hillevis intervju med mig här. Vilken adrenalinkick det var att springa, det här kunde bli min grej. Det blev det också. Samma år impulsköpte jag en startplats i Tjejmilen. Jag hade ingen förträning sen innan men jag hade ett jäkla anamma, och under loppets gång ösade jag på med positiva affirmationer för att jag skulle klara av det. Om jag tänkte positiva tankar så skulle det gå vägen. Vilket det gjorde, och jag var i mål strax under timmen. Snacka om jag kände mig oövervinnerlig. Såhär kändes det loppet. Nu fck jag mersmak och tänkte, 2016, då ska jag springa mer lopp.

Impulsivitet är något som funkar för mig om jag velar för länge så kommer jag ingen vart. Hitills i år har jag sprungit Spring Cross och Women’s Health Halvmaraton. Ja ni hörde rätt, jag började året med 5 km följt av 21 km. Jag visste ju att jag klarade av att springa 5 km och 1 mil, men jag hade aldrig sprungit 21 km förut. Jag måste erkänna att det är det galnaste beslutet jag har tagit. Men jag klarade av det på 2 timmar, 45 min. Jag kom i mål gråtandes. Lyckotårar såklart. Du kan läsa mer om min första halvmaraton som nybörjarlöpare gick här.

Stockholm bjuder på väldigt bra lopp för 2016. Mitt mål är att försöka springa så många som jag kan. På så vis har jag en morot, och minskar riskerna för att jag hamnar i fallgropar. Jag måste stärka kroppen för att kunna springa, min kropp är ju trots allt mitt tempel, även om det låter klyschigt så finns det sanning i det. Om jag ösar fullt på så finns det en risk att jag blir utbränd och då är det inte värt något om jag blir sängliggandes. Så inför dessa lopp kommer jag träna hålbart, stretcha mycket och yoga för att bli stark nog. Vårruset i Stockholm är näst.

Genom att ha ett mål, sätta en intention och att drömma om något, så blir det enklare för dig att nå dit du vill nå. Om du ser ditt mål, så vet du hur du kan ta dig dit. Vissa behöver lite hjälp på traven, andra klarar sig bra på egen hand, men sålänge varje aktivt val du gör är att för att nå dit du vill så kommer du också komma dit. Det handlar mycket om mental träning, och det kallas inte träning i onödan. Det är något man måste jobba på. Nyckeln, enkligt mig är positiva tankar. Man kommer ingenstans om man ständigt intalar sig själv att man inte kan, inte förtjänar det eller att man inte är värdig nog. Ta hjälp om du behöver den där extra pushen, men du är kapabel till mer än du tror. Som Hillevi säger: ”Det sitter i huvudet”.

Women's Health Halvmarathon 2016

Min stora hälsoresa. Women’s Health Halvmarathon 2016.

Inför Premiärmilen

Min stora hälsoresa. Bild från min första Tjejmil 2015.

Kristin Kaspersen och Derya Aktas. Vardagspuls träningsresa i Portugal.

Kristin Kaspersen och Derya Aktas. Vardagspuls träningsresa i Portugal.

Vill du också börja springa? Här har du lite inspiration på vilka lopp som kommer framöver.

Lopp #2 – Mitt första Women’s Health Halvmarathon

Häromdagen sprang jag mitt första Women’s Health Halvmarathon, vilket var den först halvmaran jag nånsin sprungit. Jag hade knappt något tidigare förträning, utan hade enbart haft enstaka joggingturer. Men jag bestämde mig för att fullfölja loppet och springa i min egen takt, och det gjorde jag också.

Vilken lycka det var att komma i mål! Jag sprang hela 2.1 mil på 2.45min. Efter min första halvmara och utan tidigare förträning så är jag sjukt stolt att jag inte gav upp. Kan inte förstå att jag säger det här men 1 mil känns enkelt i jämförelse.

Under den 1 milen så hade jag två pauser på 1 min, och den sprang jag strax under timmen. Men därefter började det regna, vinden ökade kraftigt och musklerna fick kramp. Det var när vi sprang runt Waldemarsudde som jag började känna av smärtan. Energin var väldigt låg, så jag bestämde mig för att ge mig själv positiva affirmationer. Det må låta konstigt för vissa, men genom att peppa sig själv och påminna sig själv att man är grym så ger det dig motivation. Tack vare den mentala peppen och yoga andningen som jag använde mig av så klarade jag av loppet.

Den 2 milen var hemsk. Jag varierade med att springa 200m och gå 10m, gå upp för uppförsbackar och springa ner för nedförsbackar för att göra det enklare för mig själv. Så fortsatte det tills jag hade 1km kvar och valde att springa i mål men då kände jag att knäskålan sa stopp. Lyckades småjogga haltandes i mål och då kom nån enstaka lyckotår. Vad vi kan utmana oss själva alltså, och att jag som nybörjare kan klara av en halvmara, det är grymt. Vi klarar av mer än vi tror.

Women's Health Halvmarathon

Women’s Health Halvmarathon. Vi fick inga medaljer denna gång, utan fick detta silversmycke från Edblad.

Women's Health Halvmarathon

Women’s Health Halvmarathon

Annons

What’s your next local adventure?

I’ve said it before and I’ll say it again. You don’t have to go far to experience an adrenaline-filled adventure. Get your endorphin’s flowing locally.

I’ve spent this morning looking through a couple of Swedish trails I’m interested in. They are all on the outskirts of Stockholm which makes it close. But the further you go away from urban Stockholm the flora gets thicker and the trails get rougher.

Which is exactly what I’m looking for. So far the trail Sörmlandsleden is on top of my list, as well as exploring Tyresta Nationalpark. I’m planning ahead. If you’re interested in finding it where you can experience your next local adventure I suggest you use Google as a tool.

Search your way through with combinations of ”trail” ”local adventure” ”hiking” and followed by where you’re located, eg: Local Adventures Stockholm, Hiking Trails Sweden and  Swedish Adventures,

Whats your next local adventure?

Kategori

Nyttadesign kombinerar eko, ergonomi och design

Nyttadesign är ett företag med hållbarhet som drivkraft. Produktsortimentet har smarta och ergonomiska funktioner och är producerade med ekotänk. Nyttadesign vet hur man kombinerar design med funktionalitet som inte bara är skonsamt för kroppen men även för naturen. 

Eva Lundkvist är grundaren av Nyttadesign som startade 1992, och hette då Bioforte. Firman la grund för Nyttadesign AB, då med två delägare i spetsen. Tillsamans med Josephine Drakenberg skapade de vad som idag är ett fantastiskt produktsortiment med meditationsmattor, kuddar, värmesjalar och yogasprodukter som hjälper dig hitta lugn och ro i vardagen.

Hur startade idén bakom Nyttadesign?

Affärsidén var att erbjuda produkter som är bra för människan och för ekosystemet. Jag var då besjälad av tanken att om vi använde mer av det som redan producerades (tar till vara restavfall från lantbruk t ex) så skulle jordens resurser räcka till så mycket mer och fler. Att hushålla med jordens resurser var ett ledord. Först ut var en serie huvudkuddar fyllda med boveteskal, som följdes av fler produkter i samma material, men med olika funktioner, reskudde, ansiktskudde för behandlingsbänk och meditationskuddar.

Produkterna kom till i en kombination av egna idéer, inspiration från andra och genom att lyssna till människors behov. 1996 Började Bioforte tillverka värmekuddar fyllda med körsbärskärnor, dessa produkter uppfyllde också kriteriet ”bra för människan och bra för naturen”. 2003-2004 började jag se att formgivning, mönster och färger blev allt viktigare.

Produktserierna som jag utvecklat behövde få en identitet. Jag började söka efter en formgivare att samarbeta med på konstfack och fann Josephine Drakenberg. Josephine gillade Biofortes sortiment och inriktning. Själv var hon intresseradav inkluderande design d v s att även om man har en nedsatt förmåga, t ex motorisk så skall det finnas produkter som är både snygga och funktionella. Hennes uppskattade magisterexamensprojekt ”Morgondagens hjälpmedel” var grunden till Nyttadesigns kökstextilserie ”Smart”.

Intervju: Nyttadesign

Intervju: Nyttadesign

Hur ni känner att ni skiljer er ifrån andra företag inom samma område?

Vi har varit ganska ensamma om design- etik- och ekotänk fram tills för ett par tre år sedan. Sortimentet Värmekuddar, huvud och stödkuddar har motsvarigheter i Tyskland. I Sverige har det länge funnits produktion av traditionella värmekuddar i lin fyllda med vete. Nyttadesigns kuddar är fyllda med fruktkärnor (restmaterial från fruktindustri) tål vatten och kan tvättas. Detta är en tradition från Europas alptrakter. När det gäller kökstextilier så var vi länge ensamma om detta med bra grepp i produkter som grythandskar och grytlappar och vi är fortfarande ensamma om förkläden utan nackband. Företag har antingen det ena eller det andra. Att ta i beaktan både funktion, form och hållbara material är rätt unikt.

Förklara lite om materialet och tänket bakom era produkter.

Vi ville skapa produkter som är funktionella, som är tilltalande i form och färg samt är tillverkade i långsiktigt hållbara material.Tillverkningen skall vi kunna kontrollera så att de som arbetar med tillverkningen har löner de kan leva av och att arbetsförhållandena i fabrikerna är goda (etisk produktion).Vi har produktion enbart inom EU eftersom vi bedömer att vi inte kan kontrollera fabriker i Kina eller övrigaAsien. När vi ställde ut sist på Frankfurtmässan (Ambiente i februari) så presenterades vi i deras ”Ethical style guide”. En märkning och listning över företag som arbetar med hållbarhet och etisk produktion. Något liknande finns faktiskt inte på Formexmässan.

Vi köper väv från ekologiskt odlad bomull eller vävar som är en mix av hampa och ekobomull. Vi köper från fabriker med svenska agenter som känner till förhållandena och kan bekräfta att de certifikat som visas uppär korrekta. Starka och svaga plantor: Hampa är en stark planta, den växer som ogräs utan alltför mycket bevattning och behöver inte besprutas eller gödas, den göder sig själv. Bomull är en svag planta som behöver mycket vatten, även ekologisk bomull behöver en del kemikalier för att bli bra. Vi har börjat använda en mix av hampa och bomull för att minska vår miljöpåverkan.

Vad har ni för fyllningar i era produkter?

Kärnor från körsbär och druvor är restmaterial som annars skulle belasta kommunernas avfallshantering. Druvkärnor kan man tillverka olja av men det odlas oerhörda mänger druvor som vida överstiger behovet av olja. Bovete är en stark planta som inte heller behöver gödas eller besprutas. Vi använder skalen som annars likt kärnorna skulle belasta avfallshanteringen och kosta pengar. Till viss del är dessa skal ekologiskt odlade, vi kommer att övergå till svenskodlat boveteskal så snart våra kvalitetskrav uppfylls. Vi fyller våra huvud-, stöd-, rese-, yoga och meditationskuddar med boveteskal.

Är du nyfiken över Nyttadesign produktutbud?
Jag har recenserat de mest populära produkterna från deras Yoga & Meditationssortiment.
Fortsätt läsa här.
Ladda mer innehåll